Можно или нет есть финики при похудении, отзывы худеющих и советы диетологов

Чем полезны сушеные финики для похудения?

Финики – сладкие калорийные плоды, которые одновременно являются очень полезными для организма, как обычного человека, так и того, что борется с лишним весом. Главное, что требуется от худеющего – соблюдать норму и не превышать разрешаемую порцию употребления в сутки.

Финики могут оказать большую пользу организму:

• Улучшить работу кишечника и всего пищеварительного тракта
• Подарить ощущение сытости
• Нормализовать уровень холестерина в крови
• Улучшить стойкость и сопротивляемость иммунитета
• Улучшает качество крови, повышая холестерин
• Улучшить работу сердечнососудистой системы

В финиках чрезвычайно много солей, минералов и витаминов, необходимых в период похудения. Кроме того, эти плоды богаты на аминокислоты, продлевающие молодость, здоровье и красоту организма. Ряд витамин в финиках (в частности, группы В, А, С и пантотеновая кислота), помогают регулировать липидный обмен в организме.

Финики очень калорийны, в 100 г плодов содержится приблизительно 280-300 ккал (в зависимости от того, как они сушились). Гликемический индекс фиников 145-146. Если вы следите за весом, сидите на диете и контролируете калории, позволять себе финики можно очень редко и в один прием съедать всего несколько плодов.

Существует мнение, что если придерживаться строгой монодиеты и разгрузочных дней (вода и сухофрукты), то за определенный период времени (от 7 до 10 дней) можно скинуть до 5 кг веса. Диета предполагает съедание в сутки около 10 плодов, запивая их чаем или водой. Это количество плодов подарит вам необходимый запас энергии, сладость притупит аппетит. Соблюдать такое питание можно не более 2 дней, а потом перейти на «правильное питание».

Диета для похудения на финиках и молоке

Сразу следует заметить, что финиковая диета весьма калорийная. Тем не менее, она помогает сбросить лишний вес за быстрый промежуток времени. Такая диета «понравится» тем, кто не может отказаться от сладкого. Правило любой финиковой диеты – подавлять аппетит и дарить энергию. Кроме того, находясь на такой диете, можно очистить кишечник от накопившихся токсинов и шлаков.

Как финик поможет похудеть:

• Насыщают клетчаткой, которая имеет способность понижать холестерин и сахар в крови.
• Клетчатка так же помогает очищать кишечник от застоя каловых масс.
• Улучшает обмен веществ в организме

Правила соблюдения диеты:

• Есть ограниченное количество фиников, не превышая норму.
• Разделить все количество фиников на 5 приемов
• Выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки (воды)

Молочно-финиковая диета предполагает свое соблюдение в течение 6-7 дней:

• Разделите 300 г фиников ровно на 5 приемов
• Съедайте порцию фиников и запивайте их стаканом молока 0,5-1% жирности.
• В течение дня пейте без ограничений воду, зеленый и травяной чай

Разрешенные продукты

Как мы выяснили, финиковая диета для похудения может включать только один этот фрукт или дополнительно к нему:

• Молоко 1% или 1,5% три стакана в день.
• Кефир 1% три стакана в день.
• Яблоки, груши.

При сбалансированном низкокалорийном питании вводятся:

• Овощи (помидор, огурец, салатный перец, спаржевая фасоль, зелень, все виды капусты).
• Грибы в отварном (тушеном виде).
• Отварное или запеченное мясо нежирных видов, куриное филе, рыба.
• Ягоды и фрукты.
• Творог 1% и 1,8%.
• Кефир, йогурт.
• Растительные масла для заправки салатов 2 ст.л. в день.
• Куриные яйца, особенно белок.

Таблица разрешенных продуктов

Диета для похудения на финиках и кефире

Кефирно-финиковая диета предполагает свое соблюдение в течение 6-7 дней:

• Разделите 300 г фиников ровно на 5 приемов
• Съедайте порцию фиников и запивайте их стаканом кефира 0,5-1% жирности.
• В течение дня пейте без ограничений воду, зеленый и травяной чай

ВАЖНО: Выбирать кефир можно не жирный или не более 1% жирности. Правила диеты такие же, количество фиников в сутки 250-300 г. Перед употреблением финики следует залить водой или промыть кипятком, чтобы смыть налипшую на сахарную поверхность пыль и грязь.

Полностью или частично ограниченные продукты

• Колбасы, консервы, копчености, жирные сорта мяса, тугоплавкие животные жиры.
• Изделия теста, выпечка, сахар, конфеты, варенье, шоколад, конфитюр, мороженое, кондитерская выпечка.
• Жирные молочные продукты.

Таблица запрещенных продуктов

Финики и вода для похудения на ночь: рецепт

Те, кто понимает калорийность фиников, знает, что с этим продуктом нельзя «шутить». Финики сладкие и калорийные, они насыщены «быстрыми» углеводами. Однако разгрузочные финиковые дни могут весьма благоприятно сказаться на здоровье и процессе похудения.

Важное правило, требующее соблюдения – это совмещение фиников с другими продуктами питания. А точнее, совмещать их категорически нельзя! Разгрузочные дни должны состоять только лишь из воды и фиников, несколько раз в день можно выпивать чистый не сладкий зеленый или травяной чай.

Секрет похудения такого питания – несколько приемов, которые и задействуют метаболизм человека, заставляя его работать в усиленном режиме. Кроме того, финик поможет вам очистить кишечник, а достаточное количество воды в сутки, восстановить водно-солевой баланс.

ВАЖНО: Если пить воду с финиками на ночь, можно добиться позитивного эффекта в работе ЖКТ. Наутро вы почувствуете позыв к дефекации. Питание, основанное только лишь на финиках и воде, может длиться не дольше 2-3 дней.

Возможные побочные эффекты

Напомним, что диетологи настоятельно советуют, не практиковать такие ограничения дольше 10 дней подряд и повторять не чаще 1 раза в 4 месяца. Питание в данном случае получается несбалансированным, организм недополучает необходимые белки и жиры.

Во время молочно-финиковой диеты могут обостриться заболевания ЖКТ, находившиеся в стадии ремиссии.

При малейшем дискомфорте, прекратите соблюдение диеты, так как здоровье в данном случае важнее.

Можно ли есть финики, сидя на другой диете?

Финики калорийны и потому включать их в другие диеты следует с особой осторожностью. Так же рекомендуется прислушаться к рекомендациям по их употреблению, касательно времени суток. Есть плоды лучше всего на завтрак или обед, чтобы углеводы из фиников смогли израсходоваться в течение суток (т.е. до вечера) и не отложиться запасами в теле.

Конечно же, финики намного полезнее других сладостей. Если вы ощущаете, что хотите разбавить постную пищу чем-то вкусным или можете позволить себе еще немного калорий в сутки, замените пирожные и конфеты горсткой фиников. Во-первых, вы получите удовольствие, во-вторых не навредите себе, а в-третьих дать телу запас витаминов и микроэлементов.

Как правильно выбирать сухофрукты?

Финиковая пальма может расти и плодоносить только в южных странах с сухим климатом (Иран, Тунис, Египет, Алжир, Израиль). В другие регионы плоды транспортируют в сушеном или вяленом виде. В сладком фрукте легко размножаются бактерии, нужны определенные условия хранения и перевозки. При нарушении товар может потерять привлекательность, ценность и станут источником заражения. Можно или нет есть финики при похудении? Да, но при выборе продуктов нужно придерживаться рекомендаций:

• цвет коричневый с однородной окраской;
• при надавливании на плод он должен слегка примяться;
• оболочка у плода должна быть без повреждений, вздутий;
• слипшиеся между собой плоды покупать не нужно;
• запах должен быть без кислоты;
• плоды с крупинками сахара на поверхности для диеты не подходят
• внимательно проверять дату производства продукта;
• плоды должны быть чистыми, сухими и без следов плесени;
• при сильном блеске финики покупать не советуют, обработка маслом вредит вкусовым качествам и вбирает много пыли.

Если выбрана финиковая диета для похудения, то выбранный плод должен быть:

• матовым без лишнего блеска;
• с хвостиком и косточкой внутри;
• целой кожицей;
• по ощущениям не липкие.

Универсальный способ высушивания плодов — не срывая с финиковой пальмы. Плоды на ветке гроздью считают лучшими по вкусу и пользе. По стоимости они дороже других видов. Нередко бывает, что продают червивые плоды. Но покупку можно предотвратить с помощью небольшой проверки: включенным фонариком посветить на плод, или посмотреть на яркое солнце. Присутствие червяков выдаст темные пятна.

При покупке большого количества продуктов хранить их лучше в стеклянной банке с крышкой в прохладном месте. В этом случае будет защита от чужих запахов и сохранность ценных качеств.

Для лучшего хранения плоды обрабатывают диоксидом серы. По внешнему виду не всегда реально определить наличие токсических веществ. Но при проникновении в организм они способны спровоцировать воспаление и язвочки. Перед непосредственным употреблением финики нужно промыть в проточной воде. Затем сполоснуть горячей, чтобы убрать остатки пыли от технологического процесса высушивания. При имеющихся проблемах в пищеварительном тракте плоды лучше проварить.

Диета на финиках: отзывы

Мария: «Я финики люблю и позволяю себе их регулярно, но в маленьких количествах. В принципе, их сладость настолько велика, что более чем 4-5 штук съесть за раз не можешь. Я ем финики с чаем, запивая большим количеством жидкости. Рекомендую совмещать плоды с чистым натуральным крупнолистовым зеленым чаем, чтобы получить больше пользы и легко переварить финики».

Марина: «Для меня финики – это быстрый и полезный перекус. Я его позволяю время от времени, когда чувствую сильный позыв к чему-то сладенькому. Стараюсь не совмещать плоды с основным приемом пищи, чтобы не получить лишние калории. Финик хорошо «уходит» у меня с кофе или чаем, даже с обычной водой».

Вилина: «Я пробовала разгрузочный день на воде и 200 г. фиников. Сразу скажу, что это был сложный день, особенно к вечеру. Да, чувство голода притупляется эффективно, но потом возникает с новой силой. Но, пережив этот день я почувствовала облегчение на следующий: тело стало легким, разум чистым, кишечник свободным».

Чем полезны сушеные финики в спорте, бодибилдинге?

Многие спортсмены и люди, занимающиеся бодибилдингом, знают о том, что финик – это пища, которая может одновременно подарить необходимый запас энергии и сытость. Есть финики можно сразу активной физической нагрузки, чтобы восстановить силы и активность.

ВАЖНО: Важно не съесть слишком много фиников, горсточки в 100 г будет более чем достаточно. Запить финики следует большим количеством воды или травяного чая. Финик даст телу витамины и микроэлементы.

Можно ли поправиться от фиников сушеных?

Употребляя только лишь одни сушеные финики и воду поправиться определенно нельзя. Именно поэтому разгрузочные дни на финиках так полезны. Тем не менее, финики слишком калорийны, чтобы есть их без ограничений с другой пищей.

Финики нельзя совмещать:

• С кашами
• С хлебом и выпечкой
• С сахаром и сладостями
• С мясом
• С макаронами
• С жирным творогом и сметаной
• С маслом

Лучше всего совмещать финики:

• С другими сухофруктами
• Со свежими фруктами
• Со свежими овощами
• С обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами

Меню (Режим питания)