Как правильно пить воду, чтобы сбрасывать лишний вес? 7 проверенных советов!

Все больше ресурсов по ЗОЖ, да и не только они, пишут о пользе употребления воды. Всем на сегодняшний день уже известно, что пить нужно не меньше 2-х литров воды. На самом ли деле это так? Не происки ли это рекламы по продвижению бутилированной воды? Зачем вообще пить воду? Сколько нужно пить воды в сутки? Какую воду пить? Когда пить воду? И зависит ли потребление воды на снижение или прибавку в весе?

Согласно Аюрведе все болезни возникают из-за токсинов. На первоначальном этапе они просто циркулируют в крови, но при определенных обстоятельствах откладываются внутри организма. Если этот процесс продолжается достаточно долго, то развивается болезнь. Аюрведа говорит о воде, как об одном из лучших средств для вывода токсинов из крови.

Сразу же после пробуждения необходимо выпить 1-2, а лучше 2-3 стакана воды. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплая. Можно добавить немного сок лимона. Прохладная вода не рекомендуется, т.к. она охлаждает внутренние органы и систему кровообращения, что впоследствии может нарушить их работу. Вода после пробуждения – это единственно выпитая вода в течение суток, которую мы пьем не из-за чувства жажды. Пить воду по утрам необходимо для того, чтобы запустить процесс очистки организма от шлаков, скопившихся за ночь. Ночью спим только мы, а наш организм продолжает работать.

Далее, в течение дня воду рекомендуется пить небольшими глотками и маленькими дозами, чтобы организм пополнялся водой постепенно, без лишних нагрузок. Пьем воду за 40 минут до еды, и через 1 час после еды. Если пить воду перед едой, то это способствует снижению веса. Если необходимо набрать вес, то пьем ее после еды. Основной объем суточной дозы рекомендуется выпивать до 18.00

Какую воду лучше пить?

Воду пить можно и кипяченую, и пропущенную через фильтр. Однако наибольшую пользу для вашего организма принесет талая вода. Для этого необходимо наполнить посуду водой, но не полностью. Поставить ее в морозильную камеру. Через некоторое время проверить. Нельзя допускать полного замерзания воды. Должна застыть лишь половина набранного объема. Полезная вода застывает в первую очередь. Вся оставшаяся вода наполнена не очень полезными химическими соединениями. Достаем полузамершую воду из морозилки, пробиваем корочку льда и сливаем ненужную нам воду. Далее оставляем лед таять – это и будет полезная талая вода.

Не рекомендуется пить дистиллированную воду, т.к. она вымывает из организма как вредные, так и полезные вещества.

Нормы потребления воды. Нормой потребления воды для взрослого условно здорового человека считается 30 мл. на 1 кг массы тела. В случае, если есть заболевания, такие как ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия и некоторые другие, то потребление воды ограничивается двумя литрами. Норма потребления воды для детей – 50 мл на 1 кг массы тела.

Вода – это жизнь. Вода – основная составляющая человека и всех живых организмов. И все же, при потреблении воды ориентируйтесь, прежде всего, на свои ощущения. Слушайте свой организм и будьте здоровы!

Автор Екатерина Меньшикова

Курс-тренажер «Я пишу!»

Метки: здоровье, я пишу

Об авторе: Blogging the Life

Ваш комментарий Отменить ответ

Похожие записи
• Утренние привычки успешного фрилансера
• Курс_всё_но_я_остаюсь.docx
• Когда бывает уже всё…

« Предыдущая запись

Полезные свойства куркумина

Антиоксидант, который борется со свободными радикалами

Неустойчивые атомы с открытой валентностью постоянно ищут себе «пару». Агрессивно внедряясь в структуру клетки, они способствуют перерождению клеток в злокачественные. Разрушая свободные радикалы, антиоксиданты профилактируют возникновение раковых опухолей: не случайно по результатам исследований куркума причислена к одному из средств, способствующих борьбе с онкологией.

В частности, ее применяют при меланоме и при ее лечении химиотерапией, поскольку куркума способствует облегчению симптомов после проведения химиотерапии.

Природный антибиотик

Работает как противовоспалительное средство, эффективность которого сопоставима с фармацевтическими лекарственными препаратами. В восточных странах даже в середине прошлого века многие отказывались от антибиотиков и по старинке лечили куркумой серьезные заболевания, вплоть до туберкулеза и воспаления легких.

Ранозаживляющее средство

Это свойство куркумы было известно еще в древности, когда восточные воины и охотники держали при себе мешочек с порошком куркумы, которым посыпали открытые раны. По сей день куркума используется для лечения наружных долго незаживающих язв, трудно поддающихся лечению другими средствами.

Средство для снижения уровня «плохого» холестерина в крови и нормализации уровня сахара

При регулярном употреблении в пищу куркумы (около 1\2 ч.л.в день) в крови снижается уровень холестерина. В профилактике сахарного диабета куркума используется как средство, снижающее тягу к сладкому и несколько понижающее уровень сахара в крови.

Способствует нормализации гормонального фона

Это свойство куркумы было открыто не так давно. Исследования показали, что регулярное употребление куркумы в пищу поддерживает высокий уровень мужских и женских половых гормонов и помогает сохранять репродуктивное здоровье до глубокой старости.

Мужчинам куркума помогает улучшить качество спермы и повысить либидо: недаром перед ночью любви в Индии принято есть мясные блюда с приправой карри.

• Нормализует артериальное давление,

  препятствует отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов, профилактика атеросклероза.

• Помогает регуляции обмена веществ

  и работе желудочно-кишечного тракта, обладая ветрогонным и желчегонным действием.

• Очищает кровь

  , повышает уровень железа в крови, что полезно при анемиях, обладает заметными противоаллергическими свойствами.

• Средство против укусов насекомых

  , в том числе ядовитых: на востоке куркума до сих пор применяется для лечения от укусов скорпионов.

• Используется для очищения организма от токсинов

  (по аюрведе используют куркуму в сочетании с барбарисом и горечавкой) и для эффективного похудения (в том числе в сочетании с имбирем).

как вывести лишнюю воду из организма

Существует множество способов, благодаря которым человек может быстро и естественным образом избавиться от дополнительного водного веса.
1. Сократить потребление натрия (соли)

Первым и, пожалуй, самым легким шагом к потере водной массы воды является уменьшение потребления количества соленых продуктов, потому что слишком частое употребление большого количества соли может вызвать немедленное удержание воды. При этом неважно, сами вы добавляете её в еду при готовке или любите различные готовые блюда, содержащие много соли – колбасы, соусы и прочее.

Отечность вызывается тем, что организму для нормальной работы органов и систем необходимо поддерживать определенное соотношение натрия и воды. Соответственно, получая слишком много соли с едой, ваше тело старается «уравновесить» её количество объемом жидкости. Именно по этой причине после соленой еды нам так хочется пить, и как следствие — задержка воды в организме.

По мнению врачей, человеку рекомендуется употреблять не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день, но средняя доза её реального потребления — более 3400 мг.

Поэтому относитесь внимательнее к количеству, так называемых, переработанных продуктов: сыру, колбасам, замороженным блюдам быстрого приготовления, консервам, готовым соусам, всевозможным снэкам — в них скрывается до 75% потребляемого нами натрия.

А вот в натуральных продуктах: овощах, фруктах, орехах, злаках, напротив, содержится мало натрия. И некоторые из них могут даже способствовать снижению уровня натрия в организме, например, бананы, авокадо и листовые овощи.

2. Пить больше воды
Как бы подозрительно это ни звучало, питьевая вода действительно может уменьшить водный вес. Обезвоживание заставляет тело удерживать любую дополнительную воду, чтобы восполнить водный баланс, в то время как регулярное употребление воды в разумных количествах «успокоит» организм и нормализует его работу.

Вода также улучшает функцию почек, позволяя им активнее выводить лишнюю воду и натрий.

Взрослому человеку врачи рекомендуют выпивать по 30-50 мл чистой воды на каждый килограмм веса. Сладкие напитки (такие как газировка, соки и т.д.) не в счет, их употребление вообще лучше сократить до минимума. 3. Сократить потребление углеводов

Углеводы также заставляют организм удерживать дополнительную воду. Когда мы употребляем их с пищей, энергия, которую мы не используем сразу, сохраняется в виде молекул гликогена. Каждый грамм (г) гликогена удерживает 3 г воды, и это — причина задержки жидкости в организме.

Урезание количества поглощаемых углеводов — это быстрый способ истощить запасы гликогена, и, следовательно, снизить водный вес. По данным специалистов, взрослому нужно, по крайней мере, 130 г углеводов в день, но, как правило, мы употребляем их в большем количестве.

К самым распространенным и часто употребляемым углеводным продуктам углеводам относятся хлеб, рис и макароны. Сокращение углеводов и замена их ежедневных источников белковыми продуктами (нежирное мясо и рыба, яйца, творог, соя) поможет снизить набор водного веса.

4. Повысить физическую активность

Физические нагрузки провоцируют потоотделение, что также способствует выведению лишней воды. Именно это приводит к потере водного веса сразу после тренировок.

Упражнения также стимулируют кровообращение и улучшают кровоснабжение, что может сократить накопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Тренировки борются с водным весом и за счет сжигания энергетических запасов гликогена. Однако, во избежание обезвоживания, жизненно необходимо пополнять водные запасы организма после любой физической активности.

5. Принимать витамины
Витамин В6 и оксид магния могут эффективно бороться с задержкой жидкости в теле человека. Эти элементы помогают работе почек, стимулируя их выводить лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что эти вещества также очень действенны для облегчения симптомов предменструального синдрома (ПМС), включая удержание воды.

Разумеется, прежде чем начать прием, необходимо проконсультироваться со специалистом, так как их употребление в неверных дозах чревато побочными эффектами, а сами они не сочетаются с некоторыми лекарственными средствами.

6. Время от времени принимать мочегонные средства

Мочегонные средства помогают бороться с умеренной задержкой жидкости. Эти препараты стимулируют частое мочеиспускание, благодаря чему организм и избавляется от лишней воды и натрия.

Однако мочегонные таблетки, порошки и чаи не рекомендуются для длительного использования. Они должны применяться исключительно по назначению врача, так как некорректное их употребление может привести к обезвоживанию или дефициту минералов.

СТЕПАНЯНЦ Аревик Арменовна Врач-дерматовенеролог, косметологБорьба с отеками и нормализация работы лимфатической системы — одна из составляющих комплексной программы для похудения и сглаживание целлюлита. Предрасполагающих факторов к гиноидной липодистрофии (целлюлитным отложениям — прим.ред., далее ГЛ) достаточно много. Но начальная стадия ГЛ всегда начинается с нарушения кровообращения, которое приводит к поражению капилляров и ухудшению микроциркуляции. В результате увеличивается проницаемость стенок капилляров и диффузия плазмы в соединительную ткань — так появляется отек. При патологии венозной системы дистрофические изменения могут захватить все ткани нижних конечностей. В этом случае симптомами начинающегося целлюлита могут стать ощущения «тяжелых ног», отеки, особенно в вечерние часы. К сожалению, это состояние которое может сопровождать как пациентов с избыточной массой тела, так и стройных женщин. Самыми работающими схемами коррекции (ГЛ) являются сочетанные методики. Обычно коррекция начинается с внутрикожного введения сосудистых и дренажных компонентов (артишок, мелилото-рутин, кремний, гинкго билобо, буфломедил) и аппаратный лимфодренаж. Для работы по телу, гораздо больше методик, позволяющих нормализовать работу лифатической системы. Одни из любимых — это прессотерапия, кавитация и LPG -массаж. Курсом 6-8 раз. Но важно помнить, чтобы избавить свое тело от «апельсиновой корки», должна быть система: ограничение простых углеводов, адекватная физическая нагрузка, соблюдение питьевого режима.

Чем полезна в домашней аптечке

• Используется для дезинфекции инфицированных ожогов и порезов;
• профилактика развития болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, различного вида опухолей;
• оказывает антидепрессантное действие, улучшает настроение и работоспособность;
• используется в комплексной противовоспалительной терапии артрита, в том числе ревматоидного;
• действует на липидный обмен, помогая стабилизировать вес.

причины задержки жидкости в организме

Итак, к основным причинам набора водного веса относятся:
Продукты питания

. Ежедневное меню с высоким содержанием натрия и углеводов может привести к задержке жидкости. Этим же чреват недостаток калия и магния.

Менструальный цикл

. Естественные гормональные изменения в женском организме могут вызвать накопление воды примерно за неделю до менструации. Если в этот период дама употребляет в пищу много соли и углеводов, жидкость будет продолжать прибывать.

Низкий уровень физической активности

. Сидение или стояние в течение долгого времени может ухудшить циркуляцию жидкости по телу. Это заставит воду накапливаться в тканях, что, в свою очередь, приведет к отеку конечностей.

Болезни сердца и почек

. Они могут нарушить кровообращение. Это нарушение поспособствует набору воды, что приведет к отеку и лишнему водному весу;

Лекарственные препараты

. Удержание жидкости является побочным эффектом многих лекарств – к ним относятся противовоспалительные средства и некоторые оральные контрацептивы. Если какое-либо лекарство вызывает у вас беспокойство, необходимо проконсультироваться с врачом.

Для защиты печени и ЖКТ

Куркума нормализует работу пищеварительной системы, почек, печени и желчного пузыря. Но у нее есть и антипаразитарные и противогрибковые функции, в результате которых человечество было избавлено от присутствия в организме лямблий – так куркумин вошел в историю медицины в качестве средства, которое улучшает микрофлору кишечника

Куркумин способствует поддержанию нормального функционирования печени и ее детоксикации, защищая главный «фильтр» от воздействия свободных радикалов и токсинов, а также препятствует образованию камней в желчном пузыре. Не менее важно, что куркумин помогает регенерации печеночной ткани за счет восстановления гепатоцитов.

На основе куркумина создан БАД «Куркумин для печени»

, в состав которого входят только натуральные ингредиенты — корни одуванчика и лопуха, экстракт семян расторопши, экстракт корня куркумы, экстракт артишока, а также экстракт черного перца — пиперина, который усиливает всасываемость и повышает биодоступность всех компонентов.

Несколько важных фактов о «водном весе»:

Вода в норме составляет от 50 до 60 процентов общей массы тела взрослого. «Водным весом» называется дополнительная жидкость, накапливающаяся в теле. Лишняя вода вызывает вздутие живота и отечность, особенно в области живота, ног и рук.
Разница уровней воды в организме может привести к тому, что вес человека будет колебаться на целых 1-2 килограмма в течение дня.

Долгая и серьезная задержка воды в организме может быть симптомом заболеваний сердца или почек. К счастью, чаще всего этот вес — явление временное, которое разрешается само или благодаря некоторым незначительным усилиям с вашей стороны, но могут помочь и косметологические процедуры.

СТЕПАНЯНЦ Аревик Арменовна Врач-дерматовенеролог, косметологПреимущественным типом старения, с которым приходится бороться докторам эстетической медицины является именно деформационно — отечный тип. Практически все пациенты, особенно женщины средней возрастной группы, акцентируют свое внимание на одутловатости лица, пастозности, «мешками» под глазами и т.д. Существуют специальные диагностические тесты, которые помогают практикующим докторам понять, можно ли справиться возможностями терапевтической косметологии или же отек — это следствие какого-либо процесса, коррекция которого возможна только с помощью пластической хирургии. Хочется отметить, что многие препараты, используемые для коррекции возрастных изменений, достаточно гидрофильны, т.е. способны удерживать воду, какие-то из препаратов могут и усугубить отечность на фоне нарушения лимфообращения. Именно поэтому пациентам с отечным типом нужно готовиться к дальнейшим эстетическим коррекциям. И тут предпочтение стоит отдавать в пользу аппаратной косметологии, которая помогает за 4-6 процедур нормализовать работу лимфатической системы, улучшить метаболическую активность клеток, вывести токсины, улучшить цвет лица и качество кожи в целом. Методик существует много. Я в своей практике использую микротоковый лимфодренаж (воздействие токов низкой частоты ) и LPG- метод, основанный на вакуумно-щипковом воздействии на мягкие ткани. Кроме того, я считаю, что лимфодренажные процедуры необходимы каждой женщине, проживающей в климате с повышенной влажностью.

Преимущества «Куркумина для печени» и «Куркумина для суставов»

Состоят только из натуральных ингредиентов.

Усилены экстрактами для оптимизации печени: корней Одуванчика и Лопуха, экстракта семян Расторопши, экстракта корня Куркумы – Куркумина, экстракта Артишока, экстракта черного Перца — Пиперина.

Регенирирующее действие усилено экстрактами Расторопши , Артишока, корнями Одуванчика, Лопуха.

«Куркумин для суставов» усилен противовоспалительными экстрактами

• Сабельника;
• белой Ивы;
• имбиря;
• солодки.

Биодоступность многократно увеличена экстрактом черного перца

Он обладает свойством доставлять вещества ускоренно по назначению.

Вода — легкий путь к похудению

Чтобы сбросить лишний вес не надо мучить себя диетами, просто пейте воду. И поможет, спросите вы? Да, поможет, об этом свидетельствуют отзывы похудевших.

Вместе с питьем чистой жидкости надо ограничить себя в еде, то есть, не есть жареное, уменьшить сладости, мучное, больше ходить пешком, делать зарядку по утрам.

Ну вот, скажете вы, опять ограничения! Если действительно устали от ношения лишних килограммов, то придется привыкать к ограничениям!

Как рассчитать количество воды для себя? Важно помнить, что чай, кофе, соки, щи и борщи — это не считается, только жидкость без добавок! В среднем, надо употребить 1,5-2 литра воды.

Суточная норма — 30-40 мг воды/1 кг массы тела.

В жару, когда тело расходует много влаги, можно выпить и 3 литра влаги. При заболевании с высокой температурой, когда организм страдает от жажды, тоже надо пить больше жидкости.

В какое время суток пить воду

Каждое утро надо начинать с воды, выпивая ее натощак.

Причем она должна быть теплой.

Почему не холодная или комнатной температуры? Теплая вода быстрее всасывается в кишечнике, наполняя каждую клеточку организма живительной влагой, пробуждая его для новых свершений. Только не налегайте сразу на всю норму, во всем нужно быть умеренными.

Попробуйте утром пить эту жидкость и вы почувствуете, как организм быстро пробуждается ото сна, в нем появляется легкость и работоспособность.

Зачем пить воду? Потому что она выполняет важнейшие функции:

• Поставляет полезные вещества к тканям и органам.
• Растворяет все, что нужно вывести из организма через почки, легкие и кожу.
• Утоляет чувство голода.
• Поддерживает лимфу и кровь в жизнеспособном состоянии.
• Улучшает пищеварение.

Сколько пить воды утром? Достаточно стакана, если есть желание принять больше, то не запрещается и 2 стаканчика. Не бойтесь переизбытка, наш организм испытывает хронический недостаток жидкости. За ночь мы теряем много влаги, поэтому утреннее питье просто необходимо.

Практически все врачи утверждает, что организм современных жителей земли сильно обезвожен, поскольку тело уже не распознает настоящую жажду.

Сколько стадий у алкоголизма?

Как известно, у алкоголизма имеется несколько разных стадий, отличающихся друг от друга по уровню воздействия выпитого спиртного на человеческий организм. Так, при первой стадии алкогольной зависимости у человека постепенно утрачивается контроль количества выпитого напитка, что ведет к появлению патологического влечения к алкоголю. Вторая стадия алкоголизма характеризуется увеличением интенсивности патологического влечения к спиртному, на время повышая выносливость организма при единовременном употреблении более 1 литра алкогольного напитка. Кроме того, именно при прогрессировании заболевания у больного начинают развиваться серьезные заболевания, среди которых наиболее серьезными считаются гепатит, цирроз печени, рак пищевода и рак желудка. Нервная система больных также начинает давать сбои, проявляясь в появлении галлюцинаций, развитии ряда психических расстройств и деградации возможности к социальной адаптации. На второй стадии алкоголизма люди становятся склонными к суициду ввиду того, что именно в этот период алкоголик чаще всего теряет работу, семью и мотивацию к продолжению жизни.

Вам интересна эта статья? Поделитесь своими комментариями с единомышленниками в нашем Telegram-чате или на канале в Яндекс.Дзен.

Алкоголизм третьей стадии характеризуется полной деградацией личности в физическом и психическом планах. Несмотря на свое пристрастие, человек больше не может употреблять спиртное ввиду своего физического состояния, характеризующегося наличием множества соматических заболеваний, таких как сердечно-сосудистая недостаточность и цирроз печени. Помимо всего прочего, алкоголизм третьей стадии чаще всего убивает человека из-за осложнений, возникших при массовых сбоях в работе организма.

Какую H2O лучше всего употреблять?

Для предупреждения обезвоживания и нормальной работы организма следует употреблять чистую пресную воду с минерализацией не более, чем 1 г солей на 1 л воды.

В эту категорию входят:

• очищенная бутилированная вода;
• столовые минеральные воды с минерализацией до 1г/1л;
• артезианские воды;
• водопроводная вода, отвечающая гигиеническим нормам;
• пресная газированная вода, кроме пациентов с заболеваниями системы ЖКТ.

Минеральные воды, содержащие примесей более, чем 1 г/1 л относятся к лечебным и лечебно-столовым растворам. Их применяют по назначению врача кратким курсом.

Поэтому использовать их ежедневно для восполнения воды в организме нежелательно. Они могут скорее навредить, чем улучшить самочувствие.

Предосторожности и ограничения

Для мужчины весом 80 кг требуется 2,4 л воды в сутки. Для девушки с массой тела 55 кг нужно всего 1,65 л воды в сутки.

Если же они занимаются спортом, работают физически, то их ежедневная доза увеличится.

Превышение дозировок вызовет вымывание из организма ионов натрия. Это приведет к тошноте, слабости, головным болям, общему ухудшению состояния организма. В тяжелых случаях развивается отек мозга.

С осторожностью должны употреблять H2O пациенты с различными заболеваниями почек и сердца, беременные женщины. Питьевой режим в этом случае разрабатывает врач. Нарушение его рекомендаций повышает риск развития осложнений.