Водная диета: правила, полезные свойства воды, противопоказания, длительность диеты. Как правильно пить воду натощак, чтобы похудеть и сколько?

Полезные свойства воды

Для человека пить воду важно не менее, чем дышать. Без воды не подготовленный человек может прожить около 10 дней. Вода обеспечивает стабильную работу всех систем жизнеобеспечения человека: пищеварение, нервная система, обмен веществ, умственная деятельность.

Полезные свойства воды:

• растворяет минералы, микроэлементы
• транспортирует полезные вещества клеткам (межклеточная жидкость), обеспечивая питание, функционирование и жизнедеятельность клеток
• растворяет и выводит шлаки, токсины, яды из организма
• улучшается состояние кожи, волос
• с помощью воды регулируется температурный режим организма
• повышается эластичность связок
• улучшает метаболизм, ускоряет процесс сжигания и выведения жира из организма

При недостатке воды в организме:

• повышается аппетит
• учащаются головные боли
• усиливается апатия, депрессия
• возникают запоры
• появляются отеки, поскольку организм запасает воду
• плохое пищеварение
• мышечные боли
• тусклые волосы
• дряблая кожа, даже у молодых

кипяченая вода для похудения

Она считается самым ценным и быстро расходуемым ресурсом на земле. Она составляет большую часть нашего тела. И именно она является ключевым источником наших сил и залогом здоровья. Конечно, речь идет о чистой воде. Именно вода позволяет нам выглядеть молодо и привлекательно, обновляя клетки и замедляя старение, именно она лучше всего утоляет жажду и помогает чувствовать себя прекрасно. Эксперт Михаил Васильевич Богданов, доктор медицинских наук, профессор кафедры экологии человека и гигиены окружающей среды Первого МГМУ им. И.М. Сеченова: Достаточное количество качественной питьевой воды дает возможность удовлетворить физиологические потребности, обеспечить высокий уровень личной гигиены и санитарно-бытовых условий, а также предупредить распространение инфекционных и неинфекционных заболеваний. Несмотря на то что вода не имеет питательной ценности, она обеспечивает протекание таких жизненных процессов в организме, как пищеварение, обмен веществ и синтез тканей. С помощью воды регулируется содержание солей в тканях и жидкостях и обеспечивается протекание множества других процессов, без которых невозможно функционирование живых клеток. Плохо очищенная или грязная вода не только не обеспечит нормальное функционирование организма, но и нанесет серьезный вред здоровью. Наверняка вы слышали золотое правило — выпивать не менее двух литров воды в день. Для его выполнения есть множество причин, большинство которых касается не только здоровья, но и прекрасного внешнего вида: — вода — настоящий транспортировщик полезных веществ и кровяных клеток в организме. С помощью воды кровь циркулирует быстрее, что позволяет сохранять здоровый цвет лица, увлажнив кожу изнутри и подарив ей сияющий вид; — вода — первый помощник в процессе похудения. Она заполняет желудок, не нагружая организм лишними калориями; — вода увлажняет организм изнутри. Это помогает надежно защитить его от вирусов и микробов. Легче всего мы можем проследить это на слизистых оболочках: как только полости рта, носа и глотки высыхают, мы заболеваем намного легче. Достаточное количество чистой воды помогает это предотвратить. Однако все эти плюсы касаются лишь чистой воды. Плохо очищенная вода может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем. К сожалению, у молекул воды нет способности выбирать, какие вещества нужно транспортировать. Они легко разносят как полезные, так и очень вредные вещества. Грязная вода часто становится причиной инфекционных заболеваний. Дизентерия, брюшной тиф, кишечные вирусы — в детстве многие сталкивались с ними, искупавшись в не слишком чистом водоеме и случайно хлебнув местной воды во время веселых водных игр. Маленькие дети больше всего подвержены риску этих заболеваний, особенно в летний сезон. Кроме того, в неочищенной воде могут содержаться такие вещества, как ртуть, поражающая почки, формальдегид, разрушающий печень, и мышьяк, наносящий удар по нервной и сосудистой системам. Поэтому чрезвычайно важно внимательно следить за качеством и чистотой употребляемой воды. Многие ошибочно считают, что кипяченая вода автоматически становится чистой, а значит, полезной. Это не совсем так. При кипячении вода действительно обеззараживается. Однако все мы знаем одну простую истину: если овощи или, например, фрукты подвергнуть сильной тепловой обработке, то большинство витаминов и полезных веществ потеряется. То же самое происходит и с водой. Все достоинства подготовки питьевой воды методом кипячения сводятся лишь к подавлению жизнеспособности некоторых болезнетворных микроорганизмов, присутствующих в ней. При кипячении теряются полезные свойства воды: например, исчезает кислород, а хлор при нагревании может превращаться в страшнейший яд диоксин, который относится к категории особо опасных веществ. Кроме того, с помощью кипячения невозможно удалить соли железа, кадмий, ртуть и нитраты. Постоянное употребление кипяченой воды может привести к снижению иммунитета. В последнее время все популярнее становятся стационарные фильтры, позволяющие получать кристально чистую и безопасную воду из крана у себя дома. Чтобы получать очищенную воду, отвечающую всем требованиям безопасности, необходимо выбирать самые современные фильтры, использующие самые передовые технологии. Идеальный фильтр должен иметь многоступенчатую систему очистки с ультрафиолетовой обработкой воды, применение которой обеспечивает практически полное обеззараживание воды от всех известных возбудителей инфекционных заболеваний у человека. Кроме того, после очистки концентрация кальция и магния в воде практически не должна снижаться. Ведь это элементы, которые являются жизненно необходимыми для здоровья человека. Еще одним ощутимым плюсом стационарного фильтра является простота его использования. Многие до сих пор считают, что стационарный фильтр неудобен тем, что его трудно очистить или поменять. Современные фильтры давно предусмотрели удобные картриджи, которые без проблем можно поменять собственноручно. Чистая вода — важнейшая составляющая вашего здоровья. Сделайте употребление достаточного количества чистой воды своей привычкой и будьте здоровы!

Как водная диета помогает похудеть?

Во время диеты употребляется много воды. В результате запускаются механизмы очищения организма, ускорения обмена веществ и расщепления жиров.

У полных людей организм зашлакован, а количество каловых масс, которые не выводятся и складируются организмом, может достигать 7 кг. При употреблении большого количества воды и умеренного количества богатых клетчаткой продуктов, эти продукты жизнедеятельности начинают выводиться.

Шлаки, если не выводятся, в кишечнике разлагаются, что приводит к выработке токсинов. Токсины отравляют организм. В результате:

• появляется синдром хронической усталости, когда человек, практически ничего не делая, быстро устает. Такое состояние не позволяет заниматься спортом, следить за собой, держать свой вес в норме, потому что все делать «лень»
• замедляется метаболизм
• нарушается гормональный фон
• начинается депрессия от собственного бессилия и неприятия себя

Все это приводит к ухудшению ситуации с весом. Постепенно начинаются сопутствующие проблемы с суставами и костями, ограничивающие двигательную активность человека, особенно учитывая то, что избыток веса и недостаток воды влияет на эластичность связок.

Учеными доказано, что лишний вес на 99% возникает на фоне недостатка воды в организме. За счет налаживания работы организма удается безболезненно сбросить достаточно существенный вес.

Что нужно знать при соблюдении японской водной диеты?

Употребление большого количества водички в утренние часы важно, так как во время сна человеческая кровь сгущается. Если человек не пополнив водный баланс, начинает завтракать, кровь сгущается еще сильнее. Вследствие чего возникает слабость, усталость, упадок сил и желание поспать.

Ни кофе, ни чай непригодны для пополнения количества жидкости в организме. Благодаря мочегонному эффекту, вода будет, наоборот, выводиться. Кроме того важно соблюдать график приема воды и пищи. Диетологи рекомендуют выдерживать не менее двух часов.

Традиционно во время еды европейский человек пьет холодные напитки. Японцы и китайцы, наоборот, потребляют горячий чай. При поступлении в пищевод холодной жидкости, жиры, поступающие с пищей, загустевают и не усваиваются. Это приводит к лишнему весу, тяжести в желудке и способствует развитию раковых клеток.

Основные правила водной диеты для похудения

Существует несколько правил, которые помогут эффективно и безопасно сбросить вес на водной диете:

• Диета основана на потреблении большого количества воды, при этом особых требований к питанию не предъявляется, но излишества не приветствуются.
• За день до начала диеты желательно устроить разгрузочный день.
• Во время диеты сладкие, газированные напитки, чай, кофе — нельзя. Если же очень захотелось кофе, то его можно позволить себе, но количество выпитого нельзя записывать в счет общего объема воды. Кроме того, через полчаса после чашки кофе надо выпить стакан чистой воды. Этот стакан должен стать дополнительным к общему объему воды, потому что кофе обезвоживает организм.
• Принимайте витаминные комплексы с минералами, поскольку вместе с вредными веществами из организма активно вымываются полезные вещества: кальций, натрий, калий.
• На ночь пить много запрещено, опасно для сердца и чревато отеками с утра, но 1 стакан — обязательно надо выпить.
• Если вкус воды сильно приедается, можно добавить несколько капель лимона, допускается взять в рот четверть чайной ложки меда и держать во рту, пока пьешь.

• Если проголодались, выпейте стакан воды, чтоб не перепутать чувство голода с чувством жажды.
• Водную диету желательно сочетать с 5-6 разовым сбалансированным питанием и умеренными нагрузками, тогда эффект от диеты будет максимальным.
• Пищу солите поменьше, по максимуму замените соль пряностями: перец, травы, чтоб вода не задерживалась в организме и не появлялись отеки.
• Во время диеты необходимо включать в рацион кисломолочные продукты и фрукты
• Необходимо отказаться от фастфуда и по возможности сократить сладости, мучное и жирное, но не отказываться совсем от привычного образа питания.

Есть несколько советов:

• начинать пить 2-3 литра воды в первый день же день диеты, если вы выпиваете около 2 стаканов в день — не стоит, это будет удар по мочевой системе и почкам. Лучше к максимальной дозе прийти постепенно за несколько дней, начиная с 1,5 литров
• нельзя на диете сидеть дольше разрешенного времени, могут появиться камни в почках, проблемы с сердцем
• худеть желательно в летний период, поскольку очень много жидкости тогда выходит с потом, а почки не перегружаются

Какую воду выбрать для питья?

Кипяченая вода

Кипячение не гарантирует уничтожение всех микробов, например, некоторые виды бактерий спокойно выдерживают процесс кипячения, а чтобы уничтожить бактериальные споры воду надо кипятить не менее 10 минут, например, возбудитель вирусного гепатита умирает при температуре намного выше стандартной.

В процессе испарения увеличивается концентрация солей в жидкости. Накопление солей в организме приводит к заболеваниям суставов, образованию камней в почках, инфаркту и артериосклерозу. В воде из-под крана содержится также хлор, взаимодействуя с другими органическими соединениями, он образует еще более опасные для здоровья комбинации. Во время термической обработки разрушается структура воды, она становится совершенно бесполезной и чувствительной к воздействию микроорганизмов, попадающих из воздуха.

Минеральная или питьевая?

Если ты все же решишь покупать воду в магазине, то обрати внимание на то, что она бывает питьевая и минеральная. Питьевой называют любую воду из источников или просто прошедшую несколько степеней очистки, а минеральная – это вода с сохраненным изначальным составом. Часто производители полностью очищают обычную водопроводную воду, а потом искусственным путем обогащают ее основными микроэлементами, однако учти, что для полноценной работы организма этого мало.

Минеральная вода делится на столовую, которую добывают из природных источников глубиной 200-300 метров (такая вода не обладает лечебным действием, поэтому пить ее можно без ограничений), лечебно-столовую, которая более минерализованная и пить ее желательно после консультации врача (иначе можно нарушить солевой баланс в организме и спровоцировать обострение хронических заболеваний), а также лечебную, которую принимают только по назначению врача.

Рубрика: СОБСТВЕННЫЕ ИСПЫТАНИЯ! КАКАЯ ОНА, МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА? Впервые в России розлив минеральной воды начали в 1914 году на четырех заводах: Кисловодском, Ессентукском, Боржомском и Ижевском. Правда, поначалу ассортимент их продукции был ограничен. Сегодня от обилия наименований разбегаются глаза. Но скептики полагают, что бутилированная вода отличается от той, что течет из источника. Мы решили это выяснить, проведя тест минеральной лечебной и лечебно-столовой воды. Однако для начала давайте разберемся, что же это такое. В зависимости от химического состава минеральная питьевая вода делится на три категории: 1) ЛЕЧЕБНАЯ с минерализацией от 10 до 15 граммов на литр. Они обладают выраженным лечебным действием и применяются только по назначению врача в определенной дозировке. 2)ЛЕЧЕБНАЯ_СТОЛОВАЯ – содержание солей составляет от 1 до 10 г/л. Воды с минерализацией до 5 г/л можно время от времени использовать как столовый напиток, но по поводу суточной нормы лучше все-таки проконсультироваться с врачом. 3)СТОЛОВАЯ – пресные воды естественного происхождения с общей минерализацией, не превышающей 1 г/л. Употребляются для питья и приготовления пищи. #осень #минеральнаявода #здоровое_питание #зож #полезные_продукты #безГМО #гастроном_стандарт #исследования #ГОСТ #собственные_испытания #митино #тцмитино #митинолайф #сзао #безГМО

Публикация от Гастроном Стандарт (@gastronomstandart) Окт 2 2015 в 5:33 PDT

Еще один вопрос, который часто возникает у покупателей: какая вода полезнее и безопаснее – газированная или негазированная? Углекислый газ обладает обеззараживающим действием и позволяет напитку оставаться чистым, несмотря на возможные загрязнения. Однако он может менять водородный показатель воды, отклонение от которого влияет не только на внешний вид, но и на безопасность воды. Также обрати внимание, что газированная вода не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергией.

Дистиллированная вода – еще одно изобретение современности, из нее путем перегонки удаляются все минералы и другие примеси. О вреде и пользе такой воды до сих пор идут жаркие споры, поэтому мы не рекомендуем использовать ее регулярно для питья. Существует мнение, что полностью очищенная вода вымывает из организма кальций и другие полезные вещества, а из-за слабокислого pH не подходит людям с повышенной кислотностью.

Что указано на этикетке?

Перед тем, как выбрать воду в магазине обрати внимание на этикетку, на ней должны быть указаны основные параметры продукта. На качественной воде всегда пишут питьевая она или минеральная, а также указывают состав. Например, если стоит аббревиатура «ТУ» (технические условия), то посмотри на цифры за ней: 0131 – вода прошла обработку и изменила свой природный состав, 9185 – вода природного происхождения. Еще мы не советуем покупать воду с добавками (со вкусом лимона или мяты), чтобы не пичкать свой организм лишней порцией красителей и ароматизаторов.

Сегодня в рамках темы #чайвыручай, мы делимся с вами вкуснейшими рецептами чая, бережно собранными девушками из команды нашего замечательного куратора Лены Шаметовой @e_shametova. Согревайтесь со вкусом! ЧАЙ С РОЗМАРИНОМ, АПЕЛЬСИНОМ И МЕДОМ апельсины 100 г розмарин 1 пучок лавровый лист 2 шт. мед жидкий 15 г ЯБЛОЧНЫЙ ЧАЙ С БРУСНИКОЙ, КЛЮКВОЙ И КАРДАМОНОМ яблоки сладкие 2 шт. яблоки сушеные 1 горсть клюква 100 г кардамон стручки 3 шт. мед жидкий 1 ч. л. брусника свежая 100 г ЧАЙ С ОБЛЕПИХОЙ чай черный по вкусу мед 2 ч. л. облепиха 150 г ЧАЙ С ЛИПОЙ И АЙВОЙ чай черный по вкусу липа 50 г айва пару ломтиков Спасибо девочкам за их труд! А у вас есть любимые чайные композиции? Делитесь! #sekta #sektafood #фотоноябрь

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Ноя 17 2015 в 1:33 PST

О статье

Название

Как правильно пить воду, чтобы похудеть (сколько дней, литров)

Анонс

Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды утром, после пробуждения, и регулярно пить в течение всего дня. Есть даже диета, позволяющая худеть с помощью воды.

Автор

Надежда Гашинская

Сайт

Инвестиции в себя

Длительность водной диеты для похудения

Длительность водной диеты 3 недели. Иногда допускается — 1 месяц, но если нет противопоказаний. Дольше — нельзя, поскольку на почки и мочевую систему во время диеты оказывается большая нагрузка. Можно сделать еще подход через 3-4 недели.

Поддерживать нужный результат можно легко, если снизить количество выпитой воды до полутора-двух литров (каждый подбирает свою норму индивидуально). Это уже будет не диета, а просто здоровый образ жизни. Воду надо пить по тому же режиму, что во время диеты.

Такой прием воды не будет вести к снижению веса, но поддержит водный баланс, обмен веществ и вес в норме.

Противопоказания для водной диеты, вред воды

Водная диета не рекомендуется людям с заболеваниями:

• почек
• мочевыводящих путей
• камнях в мочевом пузыре, почках
• гипертонии — избыток воды может спровоцировать отеки и повышение давления
• сахарном диабете
• заболеваниях сердца

Если есть все же желание испытать такую диету, обратитесь к врачу. Возможно, он порекомендует определенную дозу воды, скорректирует рацион и время приема пищи, воды и медикаментов.

Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, поскольку у них и так повышенная нагрузка на весь организм. Но часто беременные и кормящие женщины увеличивают потребление воды самостоятельно из-за того, что этого требует организм.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Эффект от водной диеты достигается при определенном режиме употребления воды:

• После пробуждения необходимо выпить 1 стакан воды, минимум за 20 минут до еды
• За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
• После еды можно пить через 1,5-2 часа, чтоб вода не разбавляла желудочный сок
• За один прием можно выпивать не более 2-х стаканов, желательно один. Слишком много воды растягивает желудок, что приводит к увеличению потребления пищи. Если решили выпить 2 стакана, то второй стакан пейте через 5-10 минут после первого
• Во время еды пить нельзя. Можно выпить 1-2 глотка, если очень сильно хочется, но только в начале диеты, пока организм не перестроится
• Пить необходимо маленькими глотками не торопясь, можно через соломинку
• Вечером и на ночь много не пить. Желательно распределить весь объем воды равномерными порциями, нельзя выпивать 3 литра за 1 прием, это может иметь и летальные последствия

Как правильно пить воду по часам. Уро. Вода: сколько, когда и как пить. Питьевые режимы

Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, и даже при потере всего 2% жидкости человек начинает чувствовать сильнейшую жажду. Однако количество жидкости всегда зависит от возраста, и чем старше индивид, тем меньше, так сказать, в нем воды. К примеру, у младенцев объем воды составляет 70-75% от массы тела, у людей до 50 лет – 60-65%, а у пожилых людей – 50-55%. Кстати говоря, по мнению специалистов, именно ухудшающаяся способность тканей организма связывать и удерживать воду является одной из главных причин старения. И совершенно не зря всех нас с детства учат пить как можно больше воды.

Но пить, как попало, и пить грамотно – вещи разные, и все зависит от деталей. Давайте же не будем рассуждать на посторонние темы, а сразу перейдем к главному.

В четвертом уроке мы рассмотрим следующие вопросы:

• Сколько нужно пить воды в сутки
• Чем чревато уменьшение или повышение количества выпиваемой воды
• Когда нужно ограничивать количество выпиваемой воды
• Что именно следует пить
• Заменители воды
• Как правильно пить
• Повседневный питьевой режим
• Питьевой режим для женщин
• Питьевой режим при гипертонии и при повышенном холестерине
• Питьевой режим для активных людей

И начнем мы с одного из наиболее жизненно важных и практических вопросов.

Сколько нужно пить воды в сутки

Несмотря на то, что на тему суточной нормы воды проведено сотни исследований, одного конкретного мнения пока что нет. Одни рекомендуют выпивать по меньшей мере 2 л воды в сутки, а другие советуют измерять объем стаканами, и выпивать не менее 8 стаканов. Есть и те, кто делает расчеты, исходя из пропорций 30 мл воды на 1 кг веса. Но, так или иначе, какой бы вариант не был взят на вооружение, в итоге получается примерно 2-2,5 л.

Здесь же следует указать на то, что имеется и достаточно оригинальное мнение: пить воды следует столько, сколько хочется, и насильно вливать в себя жидкость не имеет никакого смысла. Тем более львиная доля необходимой живительной влаги поступает в организм вместе с пищей: чаем, компотами, супами и т.д., что в полной мере удовлетворяет потребности организма в воде. Мы же не будем останавливать свой выбор на каком-то конкретном варианте, а используем все понемногу.

Производя подсчеты суточного литража воды, нужно руководствоваться не только рекомендованными объемами, но и следующими факторами:

• Если человек болеет и/или принимает лекарства, пить нужно больше, чтобы выводились токсины
• В летнее время года тоже нужно пить больше (не 30, а 40 мл на 1 кг веса), ведь вода участвует в процессе охлаждения организма
• Больше воды нужно тем, кто занят активной физической работой, и спортсменам (50-60 мл на 1 кг веса)
• Женщины должны употреблять немного больше жидкости, чем мужчины – это нужно для улучшенного промывания почек (а женщины в большей степени подвержены воспалению почек, нежели мужчины) и для снижения риска развития целлюлита
• Больше воды нужно детям, т.к. они более активны, а значит, и организм расходует воду в повышенном объеме

Не будет лишним отметить и еще несколько ситуаций, когда прием воды следует увеличить:

• Курение . Дым сигарет «сушит» слизистые оболочки горла и носа, вследствие чего у человека ослабевает местный иммунитет. Это повышает вероятность заражения заболеваниями, передающимися воздушно-капельным путем. Чтобы увлажненность слизистых оболочек была в норме, курящим людям требуется выпивать в стуки на 60% больше воды, чем не курящим.
• ОРВИ . В процессе болезни организм теряет больше влаги, чем обычно, т.к. она выходит вместе с потом. Кроме того, вода участвует в образовании слизи с клетками иммунной системы, убивающими вирусы. При ОРВИ объем воды должен быть увеличен на 50%.
• Кормление грудью. Для образования грудного молока требуется большое количество воды. Любая кормящая женщина должна увеличивать количество поглощаемой воды в сутки на 50%, если молока много, и на 150%, если молока мало.
• Белковая диета. Любая диета для похудения сопряжена с большим количеством белка. Если воды в организме будет мало, могут появиться запоры. Также в процессе распада жировой клетчатки повышается число токсинов, которые должны выводиться из организма. При белковой диете прием жидкости должен быть увеличен на 30-50%.
• Большие нагрузки. Люди, занимающиеся спортом, ведущие активный образ жизни, посещающие бани и сауны, должны увеличивать суточную норму воды на 30-100%.
• Секс. После секса организм обезвоживается примерно так же, как во время фитнеса, поэтому рекомендуется выпивать 1-2 дополнительных стакана воды.

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть: расчет

Основными являются три метода расчета необходимого количества воды:

1. на каждый килограмм веса 30-40 мл воды. Это значит, если вес 70 кг, то норма 2,1-2,8 литра
2. разделите вес на 20, это будет норма. Если вес 70 кг, то норма 3,5 литра
3. на каждые 30 кг веса надо употреблять по 1 литру воды. На 70 кг — это 2,3 литра воды

Какой метод выбрать, решать только вам, опираясь на самочувствие и особенности собственного организма, но

превышать эти данные не стоит, поскольку излишество может обернуться негативными последствиями.

Стакан Воды Натощак С медом. Как правильно пить?

Количество употребляемой воды с мёдом напрямую зависит от ожидаемого результата: для похудения рекомендуется устраивать разгрузочные дни на воде , отличающиеся наилучшим эффектом. Если целью является оздоровление организма, то объём воды можно сократить.

Рекомендуемое дневное количество составляет 2 литра. Если полагаться на индивидуальные особенности, то оно может возрасти, главное — не выпивать больше 4х литров жидкости в день, чтобы не получить интоксикацию.

Готовить медовый напиток лучше непосредственно перед употреблением, в крайнем случае — хранить в стеклянной ёмкости, но не более 10 часов.

Как часто и сколько можно пить?

Общий объём воды с мёдом (2-3 литра) делится на весь день, в течение которого следует выпивать жидкость по 1 стакану. Делать это можно перед едой (за полчаса) или после приёма пищи (через час). Если употребление носит характер профилактического, то вполне достаточно 200 мл медовой воды утром на голодный желудок.

Натощак (по утрам)

В полной мере ощутить полезные свойства сладкого напитка позволяет утренний его приём. К тому же выпивание его натощак перед завтраком является обязательным условием для всех, кто хочет стать стройнее и здоровее. Есть можно после первого стакана воды с мёдом через 30-40 минут.

На ночь или перед сном

Дополнительные 200 мл воды с мёдом перед сном или вечером не только быстрее снижают вес, но и помогают быстрее уснуть, успокаивая нервную систему и снимая стрессовое напряжение.

Какую воду лучше пить для похудения: советы

Супы, борщи, кефир, молоко, чай — не являются в данной диете жидкостью, которая участвует в водно-солевом обмене. А ведь именно на его регулировке основана диета. Поэтому в качестве питья можно использовать только воду, даже медом и лимоном для придания вкуса воде увлекаться нельзя.

• Пить можно только обычную столовую воду, желательно сырую, но хорошо очищенную. Можно бутилированную и артезианскую. Запрещено минеральную и газированную.
• Обычная водопроводная кипяченая вода без дополнительной очистки не рекомендуется. В ней содержится много хлора, тяжелых металлов, солей, коагулянт которые в больших количествах могут навредить.
• Если хотите пить водопроводную воду, то пропустите ее хотя бы через фильтр-кувшин после кипячения. Лучше пользоваться проточными фильтрами с 3-мя ступенями очистки.
• Хорошими качествами обладает талая вода и отлично подходит для водной диеты.
• Также идеально подойдет вода горных рек с истоком в тающих ледниках, родниковая, ключевая.
• Вода должна быть комнатной температуры, 20-40ºС. Теплая вода успокаивает желудок и утоляет голод. Холодная вода замедляет обмен веществ и возбуждает голод.

Вода натощак для похудения: польза и вред

Стакан воды натощак, сразу после сна, способствует пробуждению организма, а все системы запускаются в нужном ритме. При этом происходят следующие процессы:

• желудочно-кишечный тракт подготавливается к работе без перегрузок
• организм очищается от шлаков, токсинов
• стакан воды дает легкий слабительный эффект и регулирует стул
• возобновляется баланс жидкости, который был нарушен потерей воды в ночное время
• ускорение метаболизма
• общеукрепляющий эффект
• лечебный эффект при различных заболеваниях: бронхит, астма, тахикардия, повышенный холестерин в крови, гастрит, диарея, запор, проблемы со зрением, болезни почек, мочевыводящих путей

Физические упражнения при водной диете

Никаких особых физических нагрузок при водной диете не предусмотрено. Конечно, физическая нагрузка улучшит результат, но чрезмерно перегружать организм все же не стоит.

Рекомендуется заниматься такими видами физической активности, которые доставляют удовольствие:

• зарядка
• бег
• прогулка пешком
• шейпинг, фитнес, пилатес
• плаваньем
• спортивные игры
• прыжки со скакалкой
• танцы
• йога
• любые комплексы, которыми занимались раньше

На водной диете сидят многие знаменитости: Рианна, Меган Фокс, Клаудиа Кардинале, потому что это не только эффективно, но и очень полезно.