Разгрузочные дни для беременных во втором и третьем триместре

Если вам во время беременности показаны разгрузочные дни, сделайте их максимально безопасными. Узнайте, что можно есть и как сделать разгрузку приятной. Достигните нужного результата без вреда для себя и малыша!

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020

Задать вопрос

Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. Это может привести к нежелательным последствиям: фигура не только станет грузной и расплывшейся, переедание может сказаться на родовом процессе и осложнить его.

Чтобы будущий ребенок и его мама чувствовали себя комфортно и получили весь объем витаминов, необходимо сбалансировать питание и обеспечить полноценный рацион беременной женщины. Нормальным считается, когда в период беременности женщина набирает до 12 кг веса. Когда вес увеличивается неравномерно и появляются осложнения, о которых будет рассказано ниже, возникает необходимость проведения разгрузочных дней во время беременности. Решение о снижении лишнего веса беременной принимает доктор. Если мамочка решила устроить себе диетический день, она должна обязательно посоветоваться с врачом о возможности его проведения.

Выбор между диетой и разгрузочным днем

Диетой называют особый режим питания беременной, используемый при возникновении патологии, как то: ожирение, сахарный диабет, аллергия и пр. Во время соблюдения диеты следуют определенным правилам и ограничивают потребление некоторых продуктов. Диетами пользуются в повседневной жизни очень многие люди: чтобы снизить вес, по состоянию здоровья. Они соблюдаются на протяжении определенного периода, иногда очень долгого.

Если у беременной женщины есть хронические заболевания, например, сахарный диабет или болезни почек, желудка, то возникает надобность в назначении лечебного питания. Любая диета согласуется с ведущим врачом-гинекологом. При беременности не рекомендуется воздерживаться от приема пищи, если организм требует ее. Это вредно и опасно для будущего новорожденного. Если подавлять аппетит и желание съесть какие-то продукты, то это может привести к тому, что называют перееданием. Чтобы этого не случилось и если возникает необходимость снижения калорийности или объема потребляемой еды, врачи рекомендуют устраивать день, когда употребляют только легкую пищу.

Проведение лечебного дня, при условии правильного его проведения, позволит получить все питательные вещества, необходимые будущей мамочке и ее ребенку. Кроме того, в результате разгрузки облегчается работа всех органов.

Во время проведения такого дня получает отдых желудочно-кишечный тракт, очищается кишечник, организм освобождается от вредных продуктов обмена, регулируется активность рестрикции, ускоряется метаболизм, выводится лишняя жидкость. Как правило, разгрузочные дни беременной контролируются врачом, чтобы недостаток каких-либо продуктов не привел к патологии плода. Как бы то ни было, а такой день это своего рода потрясение для организма. Для его назначения должны быть веские основания. В этот день питание должно быть достаточно сытным, но с меньшей калорийностью.

В разгрузочных днях есть положительные и отрицательные моменты. К плюсам относят:

1. избавление от шлаков и токсинов;
2. получение дополнительных витаминов;
3. вывод излишков жидкости;
4. снижение веса;
5. не вредит здоровью;
6. нормализация артериального давления;
7. укрепление сердечнососудистой системы;
8. уменьшение отеков.

Минусов в разгрузочных днях нет, они оказывают эффективное и полезное действие на организм. А вот противопоказания существуют. К ним относятся:

• малый вес до беременности;
• имеющиеся хронические болезни, которые не позволяют употреблять пищу с низкой калорийностью;
• болезни желудка, сердца и т.д.

Можно ли беременным делать разгрузочные дни решает врач на основании анализов беременной женщины. Если требуется, то дополнительно консультируются с узкими специалистами: эндокринологами, кардиологами, терапевтами.

Вред и польза разгрузочных дней при беременности

Разгрузочные дни при беременности, если правильно их организовать, облегчают работу многих органов. В первую очередь они помогают восстановиться органам пищеварения. Кишечник очищается, выводятся токсины и шлаки, активизируются ферментативные реакции, увеличивается скорость метаболизма. Благодаря тому, что из организма выходит лишняя жидкость, восстанавливаются функций почек, заметно уменьшаются отеки.

Активизация обмена веществ приводит к лучшему расщеплению подкожного жира и более активному синтезу белков. В результате восстановительных процессов в организме и вывода токсинов улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Чтобы «разгрузка» для беременных не принесла вреда, ограничение калорийности и подбор продуктов необходимо производить только по рекомендации врача. Если делать ее чаще раза в неделю, это приведет множеству проблем. Ребенок недополучит важных веществ – витаминов, микроэлементов, белков, углеводов, необходимых для нормального развития.

Тщательно стоит подходить к подбору меню разгрузочных дней для беременных, так как некоторые продукты могут повысить или снизить давление, обострить хронические заболевания. Но разгрузочные дни, даже при соблюдении всех правил и рекомендаций, являются своеобразной встряской для организма. Изменение привычного рациона приводит к изменениям в работе многих органов, поэтому ограничивать объем и разнообразие продуктов нельзя при некоторых заболеваниях почек, печени, желудка и кишечника. Разгрузочные дни при беременности во втором триместре могут проводиться только в крайних случаях и строго по назначению врача.

Показания

Значительная прибавка в весе при беременности не всегда является результатом усиленного питания или потребления сверхкалорийных блюд. Это может объясняться особенностями организма будущей мамы, ее образом жизни.

Но если возникают такие симптомы:

• отеки ног;
• одышка;
• повышается артериальное давление;
• нарушается работа сердца;
• возникают проблемы с работой внутренних органов (почек, печени),

то назначение разгрузочных дней будет обоснованным и необходимым. Наличие этих признаков сигнализирует об изменениях в состоянии беременной женщины. А это в свою очередь может сказаться на здоровье и развитии будущего ребенка.

Потребность в разгрузочных днях возникает при наличии таких патологий

1. Ожирение любой степени и риске появления сахарного диабета. Повышение уровня сахара или глюкозы вызывает повреждение стенок сосудов у плода, нарушая кровоток. В дальнейшем это грозит возникновением осложнений у ребенка, ведет к травматизму при родах, увеличивает риск возникновения сахарного диабета у ребенка.
2. Гестоз или преэклампсия выражается в повышении АД, отеками и белком в моче. Эти патологии могут вызвать преждевременные роды, возникает опасность кислородного голодания плода.
3. Стремительный набор веса при беременности служит веским основанием для разгрузочного дня.

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре ‒ меню, таблица продуктов

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре оказывают положительное воздействие на организм будущих мам. Они приводят его в тонус и подготавливают к родам. Наиболее полезными считаются разгрузочные дни, в меню которых присутствует:

• творог;
• кефир;
• яблоки.

Такая разгрузка даст возможность избежать отеков, позднего токсикоза, усталости, улучшить работу ЖКТ, особенно если повседневный рацион в остальные дни недели будет состоять из умеренного количества продуктов, содержащих углеводы и тех, что богаты кальцием. Причем, главный принцип правильного питания не только в этот триместр, но и во время всей беременности ‒ употреблять пищу чаще и небольшими порциями.

В этот период следует отдавать предпочтение:

• рыбе, отварной или приготовленной на пару;
• мясу курицы или индейки, того же способа приготовления;
• овощным диетическим супам;
• кашам из различных круп;
• кисломолочным продуктам (творог, кефир, ряженка);
• салатам из свежих овощей, заправленных растительным маслом;
• фруктам и сухофруктам;
• орехам;

Кстати: Фруктовый разгрузочный день

А также ограничить потребление соли до 5 г в день и полностью исключить из рациона:

• мясо жирных сортов;
• животные жиры;
• насыщенные мясные и рыбные бульоны;
• мясные подливы;
• соленья;

Правильный порядок проведения разгрузочных дней

1. Проведение разгрузочных дней рекомендуется с 28 недели беременности, после того как сформированы все органы будущего ребенка.
2. Врачи обычно советуют устраивать их один раз в 10 дней. Лучше всего проводить их в один и тот же день недели. Таким образом, вы приучите организм к определенному режиму питания, не возникнет серьезных проблем с самочувствием.
3. Такой день должен быть разовым (одиночным), если выдерживать разгрузку 2-3 дня, то это будет считаться диетой, а подвергать такому испытанию беременную и плод нельзя.
4. Если женщину мучает токсикоз, то лучше разгрузочные дни не проводить. Голод усиливает тошноту.
5. Иногда врач рекомендует все-таки провести день разгрузки, но с увеличением объемов порций и сокращением перерывов между едой.
6. Для обеспечения разнообразия поступающих питательных веществ в организм беременной женщины следует проводить разные разгрузочные дни.
7. В течение дня съедается 5-6 одинаковых порций из приготовленного объема продуктов. Рекомендуется кушать медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы она лучше усваивалась, и раньше наступало насыщение.
8. Если устраивается растительный день, то объем потребляемых овощей или фруктов не должен быть больше 2 кг.
9. В белковый день рацион состоит из 500-700 г провизии.
10. Объем выпиваемой жидкости составляет не менее двух литров. Меньшее количество воды не повлияет на очищение организма.

БЕРЕМЕННЫМ НЕЛЬЗЯ:

• при отеках пить мочегонные средства. Они увеличивают нагрузку на почки;
• пользоваться средствами для очищения кишечника. Лучше это сделать заранее;
• по завершении разгрузочного дня не рекомендуется злоупотреблять едой. Во всем нужно знать меру.

День разгрузки лучше проводить дома за спокойным занятием, не выполнять работу, требующую физических усилий.

Отзывы женщин

Гречка это хорошо, но думаю соевый соус будет жидкость излишнюю в организме задерживать….мне приходилось во время беременности разгружаться, ненавидела эти дни…. У меня в рационе была отварная куриная грудь с отварной же свёклой или свежая свёкла+свежая морковь тёртые на средней тёрке и заправленные маслом, ну и гречкой давилась((((. Вроде бы помогало.

Frau Helga

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/razgruzochnye_dni_vo_vremja_beremennosti_1387957459/?page=2

Когда они действительно необходимы и есть сильные отёки, можно «разгрузиться» без ущерба для организма. Мне больше всего нравился разгрузочный день, состоящий из 1 целой куриной грудки и 6 картофелин в мундире или запечённых в кожуре, из жидкости 0,5 л кефира. Я всё это делила на 5–6 приёмов пищи и абсолютно не голодала, а вес уходил.. Примерно 1–2 кг, конечно за счёт вывода лишней жидкости из организма. Проворачивала я всё это, аккурат перед походом в ЖК, чтоб за вес не ругали.

Aleksandrovna

https://mamochki.by/forum/7/39052

Читайте также:  Уксус для похудения – пикантное избавление от лишних килограмм!

А что удивительного в разгрузочных днях во время беременности? Я и в первую, и во вторую делала такие дни… Печёный картофель и кефир — жидкость лишняя уходит и голода нет. Яблоки печёные и творог. Свёкла запечённая и отварная рыба. Плюс морсик, водичка, чаёк травяной. Иногда после такого дня пара кг уходила, отёки спадали…

Капризуля

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-224902

У меня были разные разгрузочные дни — то я одним арбузом питалась, то одни абрикосы ела, но самыми эффективными были яблоки с творогом (за сутки ушло 1.65кг)

Светусик

https://podrugi.net.ua/index.php?showtopic=1982

Меню

Важным условием любого разгрузочного дня является потребление жидкости: нужно выпить не менее двух литров жидкости, чтобы уравновесить восстановление минералов. Недостаток жидкости уменьшает эффективность разгрузки. Чтобы выбрать подходящие именно вам варианты таких дней, их условно делят на две группы: сытые и голодные дни. Первый вид идеально подходит тем будущим мамочкам, кто не определился с программой похудения и не любит резко менять систему питания. Такой вид разгрузки не вызывает чувства голода и дает хорошие результаты. Сытые дни можно проводить несколько раз в неделю. Потребление калорий в течение сытого дня составляет около 1000.

Сытая разгрузочная система для беременной разрешает включать в меню на день

1. Любые виды мясных продуктов: говядина, телятина, мясо курицы или индейки (400 г) и свежие овощи до 800 г. Продукты распределяются на 5-6 приемов. Перед сном положено пить кефир, лучше обезжиренный, а в течение дня выпивать положенный объем жидкости. Потребление соли ограничить.
2. Морепродукты, приготовленные любым способом (отваренные, тушеные или запеченные, на пару). Их берут не больше 500 граммов. Дополняют список тушеными овощами: капустой, баклажанами, кабачками, зеленой фасолью, помидорами, сладким перцем, грибами. Объем жидкости за день составляет полтора литра, включая чай.
3. Допустимо ввести в рацион фруктовый салат. Его делают из разных плодов и заправляют натуральным йогуртом. Примерный объем от 1 до 1,5 кг продукта распределяют на четыре порции. Ближе к вечернему отдыху пьют 1% кефир, а в продолжение дня 1,5 л воды.
4. Ягоды и творог. Когда день проводится в летний период, трудностей со свежими плодами ягодных кустарников не возникает. Можно брать любые ягоды: клубнику, малину, вишню, смородину и обезжиренный творог. Килограмм ягод и 400 г творога распределяются на весь день, и съедается небольшими порциями. Вода и чай потребляются в привычном объеме.

Голодные разгрузочные дни при беременности предполагают употребление одного вида продуктов, чтобы дать возможность отдыха пищеварительной системе. Из-за низкой энергетической ценности их рекомендуется устраивать не больше одного раза в неделю. Правила водопотребления не меняются: выпить нужно не менее двух литров жидкости за день.

Монорагрузочные дни бывают:

• Арбузные. За день надо съесть не меньше полутора килограммов арбуза за 5-6 приемов. Воду пьют в обычном порядке.
• Яблочные. В рацион входит полтора килограмма свежих или печеных яблок с корицей. Сахар добавлять не рекомендуется. Чай и воду потребляют по-прежнему в размере 1,5-2 литра.
• Кисломолочный день. 1,5 литра кефира, ряженки, йогурта на выбор пьют в течение всего дня. Количество воды, чая уменьшают до полутора литров.
• Фруктовые дни предполагают введение в рацион разных плодов. Обычно выбирают яблоки.
• Компотный день. Варят компот из полутора литров воды и килограмма фруктов, сухих или свежих. Пьют его в течение дня.
• Овощной день. Съедают за день полтора килограмма нейтральных овощей (можно взять кабачки или тыкву). Запеченные корнеплоды заправляют растительным маслом или сметаной. Жидкость пьют как обычно.
• Гречневая разгрузка. 200 граммов крупы заливают кипятком и оставляют разбухать. Съедают, разделив на 5 порций в течение дня. Пить можно минеральную воду без газа или некрепкий чай.

Из обилия разгрузочных дней беременной можно выбрать любой вариант, предварительно согласовав его с лечащим врачом. Обычно рекомендуются овощные, соковые и фруктовые дни, поскольку они считаются более эффективными и обеспечивающими потребность в минералах и витаминах. Еще одна рекомендация касается чередования разгрузочных дней. Их можно менять, тем самым повышая результативность.

Что касается мясных, молочных или жировых дней, то их нельзя устраивать курящим женщинам и тем, кто имеет заболевания пищеварительной и сердечнососудистой систем. Важно помнить о том, что каждый вид разгрузки действует как лечебный инструмент, но есть и противопоказания. Так, кисломолочный вариант рекомендован при наличии ожирения и атеросклероза, потребление огурцов оказывает эффект при гипертонии, яблочные и арбузные дни результативны при болезнях почек и гипертонии.

Если вы сомневаетесь в своем здоровье, испытываете дискомфорт, заметили какие-то неприятные моменты, связанные с едой, непременно обратитесь к врачу. Специалист подскажет, что именно происходит. В случае необходимости подскажет правильный рецепт разгрузочного дня.

Грамотно проведенный день легкого питания помогает убрать от 300 до 800 г лишнего веса за счет выведения излишков жидкости.

При каких обстоятельствах возможна разгрузка во время беременности

• восстановление нормального функционирования пищеварительных органов;
• выведение из организма вредных токсинов, а также шлаков;
• нормализация стула;
• активизация пищеварения и обменных процессов;
• улучшение состояния кожи, волос и ногтевых пластин.

Разгрузка в период беременности, построенная на употреблении определенных продуктов питания, может стать достойной заменой лекарственным препаратам. Но важно помнить, что дополнительно с ограничениями в питании беременным женщинам нужно принимать поливитаминные комплексы. Это поможет обеспечить полноценный рост и развитие плода.

Можно ли сократить рацион, чтобы снизить вес

Разгрузочные дни представляют собой ограничения питания и уменьшение его суточной калорийности. В период беременности они проводятся после консультации с доктором и под его строгим контролем.

Внимание! Для устранения отечности и уменьшения веса тела беременным рекомендуется устраивать не более одного разгрузочного дня на протяжении недели. Частое или продолжительное ограничение рациона становится причиной недостатка витаминов и питательных веществ, жизненно важных для полноценного развития малыша.

Будущим мамам нельзя строго ограничивать меню или полностью отказываться от пищи. Суточная калорийность употребляемых продуктов должна варьироваться в пределах 1200-1500 калорий. Это обеспечит нормализацию веса и устранение отеков без вреда для матери и ребенка.

Подойдет ли разгрузка при отеках

В процессе разгрузки организм женщины получает замечательный шанс «избавиться» от всех токсинов, стимулировать метаболизм, привести в порядок кровяное давление и работу пищеварительной системы.

Несмотря на все преимущества, ограничение питания имеет и несколько противопоказаний к использованию:

1. Сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы.
2. Хронические заболевания пищеварительного тракта.
3. Медленный набор массы тела беременной женщиной.
4. Патологии сердца и сосудистой системы.
5. Начальные недели беременности.

Внимание! Проводить разгрузку разрешается исключительно во время третьего триместра беременности – то есть после 27-28 недель. До этого срока проходит закладывание и формирование важнейших внутренних органов у плода, поэтому любое ограничение меню может привести к нарушениям в развитии.

При склонности к отекам основу диетического рациона должны составлять продукты питания с мочегонным действием.

Обязательно посмотрите:

Мясная разгрузка: особенности проведения разгрузочного дня на куриной грудке или бульоне 8 лучших вариантов разгрузочных дней на твороге Правила и советы экспертов, как организовать разгрузочный день на кашах Как легко похудеть в один момент? Разгрузочный день придет на помощь

Как сделать разгрузку приятной?

Разгрузочные дни дадут хорошие результаты и не станут тяжелым испытанием для организма при беременности если:

• использовать посуду маленького размера, чтобы порция не казалась мизерной, тогда и чувство насыщения наступит быстро;
• кушайте медленно и тщательно пережевывайте еду, чтобы до мозга успел дойти сигнал о поступлении пищи в желудок;
• найдите для себя интересное занятие, которое отвлечет внимание от еды и холодильника;
• если вы найдете компаньона, ограничения в питании переносить станет легче.

Меры предосторожности

Меры предосторожности во время беременности, которые связаны с употреблением полезнейшей гречки, сводятся к следующему:

• Гречку не стоит есть слишком часто и в больших количествах, если есть склонность к аллергии.
• При заболеваниях, для которых важна калорийность ежедневного рациона (сахарный диабет, гастрит, язва и другие), необходимо проконсультироваться с врачом относительно допустимости употребления гречки.
• Нельзя устраивать монодни на гречке, при которых организм не получает ничего, кроме самой крупы.
• Если есть склонность к аллергии, лучше не есть гречку с молоком.

Гречка содержит большое количество полезных питательных веществ, поэтому ни одна беременность не протекает без ее присутствия в рационе будущей мамы. Гречка хорошо подходит в качестве завтрака, обеда, ужина или перекуса, сочетается с другими продуктами и даже может стать основой необычных блюд. Каждая беременная женщина должна позаботиться о том, чтобы хотя бы 3-4 раза в неделю на ее столе стояла ароматная отварная крупа.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Питание в разные периоды беременности

В 1 триместре беременности женщины сталкиваются с такой проблемой как токсикоз. У них меняются вкусовые ощущения, повышается аппетит. В этот период важно соблюдать правильный режим питания и следить за полноценностью рациона. Какие продукты можно употреблять?

В меню беременной обязательно должны быть

1. Животные и растительные белки. Говядина, мясо курицы, соя, фасоль, яйца и молоко обеспечат организму их наличие.
2. Растительные жиры. Оливковое, льняное, подсолнечное масло содержат ненасыщенные кислоты, без труда усваиваемые организмом.
3. Углеводы, содержащиеся в злаковых культурах, помогут пищеварению.
4. Для беременных важна фолиевая кислота. Ее содержат бананы, шпинат, тыква и злаковые.
5. Железо содержат яблоки, гречка, печень, рыба, грибы, шоколад и какао.
6. Творог, сыр, брокколи удовлетворят потребность в кальции.
7. Магний получают из миндаля и ячменя, капусты, отрубей.

Питание должно быть дробным и включать не менее 6 приемов пищи.

Примерное меню первого триместра беременности

1 день:

• Мюсли или хлопья с молоком.
• Йогурт 2,5 % жирности.
• Мясной суп.
• Салат из овощей.
• Тушеная капуста с отварным рисом.
• Молоко.

2 день:

• Каша на молоке (овсянка, рисовая, гречневая).
• Гренки с маслом или бутерброд.
• Уха или суп на рыбном бульоне.
• Творог не более 100 г.
• Отварные макароны или вермишель с котлетами из печени.
• Салат из морской капусты.

3 день:

• Творожок, некрепкий чай.
• Печенье с соком.
• Суп-пюре из капусты брокколи или тыквенный.
• Фрукты.
• Паровая куриная котлета с пюре.
• Натуральный йогурт пониженной жирности.

4 день:

• Каша на молоке и сок.
• Йогурт и фрукты или ягоды.
• Овощной суп с капустой (цветная или брокколи).
• Груша, яблоко или любой другой фрукт.
• Салат из помидор с авокадо.
• Ягодный морс или компот из клюквы.

5 день:

• Ряженка, бутерброд с сыром.
• Апельсин или мандарины.
• Тефтели с тушеными овощами.
• Орехи.
• Запеченный в сметане картофель и зеленый чай.
• Обезжиренный кефир.

6 день:

• Сырники с травяным отваром.
• 12 штук кураги.
• Суп с курицей, хлеб из муки грубого помола.
• Греческий салат и чай.
• Молоко.

7 день:

• Овсяная каша на молоке с добавлением яблока, чай.
• Банан или груша.
• Суп-лапша с курицей и салат из помидоров, чай.
• Фрукты.
• Паровая куриная котлета и тушеные овощи.
• Йогурт или кефир.

Правильное питание и умеренные физические нагрузки обеспечивают контроль набора веса на начальном этапе беременности.

Второй триместр

Во 2 триместре возникает повышенный аппетит. Это объясняется ростом малыша, который нуждается в питательных веществах, витаминах и микроэлементах. Рост будущего ребенка обуславливает и увеличение веса будущей мамы. Во втором триместре беременности важно не допустить бесконтрольного повышения веса, чтобы в будущем не возникли осложнения. Рекомендуется соблюдать правила здорового питания, отказ от выпечки, сладостей, жареных и острых блюд. Если возникает необходимость у беременной женщины в разгрузочных днях, медики советуют придерживаться здорового рациона в комплексе с дробным питанием. Можно устраивать фруктово-овощные дни не чаще одного раза в неделю, при этом упор делается на употребление только натуральных овощей или плодов с деревенского огорода.

Понедельник:

• Морковные оладьи с добавлением сметаны.
• Печенье (творожное или галетное), кефир.
• Рыбный суп и запеканка из овощей.
• Отвар из плодов шиповника.
• Тефтели из диетического мяса (курица, индейка, кролик), салат из моркови.

Вторник:

• Злаковая каша с добавкой из тыквы.
• Нежирный йогурт и сухое несладкое печенье.
• Зеленые щи, рыбное суфле.
• Творог и цитрусовые.
• Суп-пюре из капусты, отварная фасоль и филе из нежирной рыбы.

Среда (разгрузочный день):

• В течение дня 500 граммов обезжиренного творога и пол-литра кефира.

Четверг:

• Молочная пшенная каша с маслом.
• Овощной кисель из моркови и сырники.
• Суп с цветной капустой, отварной цыпленок или белое мясо курицы и рис.
• Напиток из шиповника и галеты.
• Кабачки с куриным фаршем.

Пятница:

• Вареные яйца и помидор.
• Творог и кефир.
• Суп и рыба со шпинатом.
• Морковно-яблочный салат.
• Кабачковые оладьи и отварная курица.

Суббота:

• Творожная паста с морковью.
• Яблоко и кефир.
• Суп с сухариками.
• Компот и сухое печенье.
• Отварная говядина и оладьи из тыквы.

Воскресенье:

• Каша из ячневой крупы.
• Запеканка из творога, приправленная сметаной.
• Рисовый суп и салат из квашеной капусты.
• Компот или морс из ягод. Печенье.
• Отварное мясо с овощными оладьями.

Третий триместр

Самый ответственный период беременности 38 неделя. В третьем триместре организм должен быть подготовлен к началу родов, и питание на этом этапе должно быть полноценным, чтобы обеспечить запасы энергии и сил. Что касается проведения разгрузочных дней в 3 триместре, то они могут назначаться врачом только в случае необходимости. Если вес беременной намного выше рекомендуемого, то разгрузка не помешает, а будет вполне оправданной. В этом периоде женщина готовится к появлению на свет нового человека. Ей нужны силы, чтобы выполнить свою нелегкую работу и питание является важной подготовительной частью к родовому процессу.

Меню будущей мамы в период подготовки к родам почти не отличается от меню второго триместра. Единственное условие: следует уменьшить количество приемов пищи до 4 раз в сутки. В разгрузочный день рекомендуется кушать овощные салаты, яблоки (свежие или печеные) и творог.

Возможный вред

Несмотря на огромный список полезных свойств данной каши, её употребление в некоторых случаях не рекомендуется.

• Гречку не стоит включать в рацион:
• Беременным, страдающим сахарным диабетом. Это связано с высокой концентрацией крахмала в продукте, который вреден при данном заболевании.
• При аллергической реакции на данную кашу.
• При частых запорах. Приём гречка не редко становится причиной этой проблемы.

Знаете ли вы? В Японии очень популярно национальное блюдо — коричнево-серая лапша
«Соба», которую производят из гречневой муки.К выбору продуктов во время беременности необходимо относиться серьёзно. Гречневая каша является отличным источником витаминов, которые так важны для каждой женщины в этом период. Поэтому, если у вас нет вышеперечисленных противопоказаний, старайтесь есть это блюдо как можно чаще.

Отзывы и результаты похудевших

Женщины в приятном положении понимают необходимость организации разгрузочных дней. Многие из них прошли эту процедуру во время беременности не один раз, отзывы о ней неоднозначны. Однако, все отзывы настоятельно советуют новичкам, соблюдать рекомендации врачей. Много нейтральных комментариев, отмечающих отсутствие каких-то результатов. Иногда встречаются полезные для беременных отзывы, с советами, касающимися общего состояния или рекомендациями, как облегчить выход из разгрузочного дня. В любом случае, для каждой будущей мамочки ее состояние уникально и чужой опыт может и не пригодиться.

Ниже приводим несколько комментариев, возможно, для кого-то в них найдется ответ на возникшие вопросы.

Алевтина Еникеева, 28 лет, воспитатель, г. Магнитогорск

Набрала в первые месяцы беременности лишние килограммы. Врач посоветовала устроить кефирный день. Повторила процедуру четыре раза за месяц. Результат появился, вес снизился на 400г. Было тяжеловато, очень хотелось кушать. Но по истечении месяца, привыкла, и чувство голода отступило. Рекомендую.

Анна Рогозова, 25 лет, инженер, г. Краснодар

У меня первая беременность. От радости увлеклась едой, В результате двухнедельного праздника живота набрала около 3 кг. После визита к врачу пришлось выбирать вид разгрузочного дня. Мне импонировал гречневый день. Сомневалась в результате, но после первого дня почувствовала облегчение. Голода не испытывала. Сейчас вес у меня приближается к норме. Буду продолжать правильное питание. Ведь это необходимо моему малышу.

Екатерина Попова, 23 года, г. Таганрог

Мне уже скоро в роддом. За всю беременность набрала 10 лишних килограммов. Жалею о том, что игнорировала разгрузочные дни, хотя врач мне и советовала. Сейчас избавляться от лишнего веса намного тяжелее, но я стараюсь. Отказаться от многих продуктов тяжело, но я чередую сытые дни с голодными, Так мне легче переносить возникающее чувство голода.

Ольга Семенова, 29 лет, экономист, г. Архангельск

Я начала практиковать опыт разгрузочных дней со второго триместра. Меня беспокоили отеки и одышка во время ходьбы. После консультации с гинекологом решила попробовать гречневую разгрузку. Постоянно мучил голод, и я добавила к гречке кефир. Повторяла еженедельно, один раз в неделю. Сейчас я потеряла около 2 кг. Самочувствие стало лучше. Еще я сейчас почти не солю приготовленные блюда, ведь соль имеет свойство задерживать жидкость в организме, вызывая, таким образом, отеки. Сейчас отеки стали меньше.

Анна Кутеева, 25 лет, диспетчер, г. Уфа

Сейчас моя эпопея в прошлом. Во время беременности мне пришлось разгружаться один раз в неделю каждый месяц. Я ела печеные яблоки, творог с кефиром. Мне нравилось, что в эти дни можно кушать хоть весь день, и никто не будет корить тебя за переедание, потому что порции хоть и маленькие, но голод они утоляют. Фрукты и овощи намного полезнее, чем сладости и выпечка.

Разгрузочный день на 38 неделе беременности

Это самая ответственная неделя беременности, поскольку после неё, роды могут начаться в любой момент. Вот почему организм должен быть подготовлен к этому нелегкому моменту, накопив запас энергии, вследствие чего питание остается полноценным и разнообразным.

Что касается разгрузочных дней в этот период, то они назначаются только врачом в случаях, если действительно вес слишком превышает норму. К тому же количество пищи в их меню немного превышает то, что рекомендовано для обычной разгрузки.

Одним из вариантов разгрузочного дня на 38 недели беременности может быть такое меню:

• кефир 1% жирности – 1,5 л;
• творог 5% жирности – 700 г;
• яблоки – 2-3 шт.

Продукты делят на 6 приемов и употребляют по очереди небольшими порциями, или же сочетая кефир с творогом, а яблоки по одному съедают в отдельный прием.

На следующий день рацион питания не отягощают калорийными продуктами, останавливаясь на отварных овощах, кашах из любых круп, сваренных на воде, и диетических вегетарианских супах.