«Пульсирующая» диета Натальи Водяновой, мамы пятерых детей

Диеты знаменитых моделей — вот к чему приковано внимание миллионов женщин. Всем хочется узнать, что кушают эти гибкие бестелесные девы и кушают ли вообще. Одна из таких — мировая знаменитость, топ-модель и актриса Наталья Водянова, женщина поистине магнетическая и манящая.

Сложно представить себе равнодушных к её неординарной внешности: многие восхищаются ею, многие — интересуются, а кто-то даже считает некрасивой. Отметим, что Наталья Водянова — мама пятерых детей и ей через несколько лет исполнится сорок. Магия, не так ли?!

На чем основана диета

Чтобы оставаться стройной, Наталья Водянова придерживается пульсирующей диеты, сочетающей плотный завтрак с легким обедом и скудным ужином. К ней модель прибегает перед модными показами и другими важными мероприятиями.

До 10 часов утра Водянова позволяет себе лакомиться любыми блюдами. Калории, поступающие в это время суток в организм вместе с едой, полностью сжигаются на протяжении дня и не откладываются в жировые запасы. Высококалорийные продукты, съеденные на завтрак, долго перевариваются, обеспечивая ощущение сытости до вечера.

Устраивая себе поблажки по утрам, модель резко ограничивает рацион на протяжении оставшегося дня. Ее обед состоит из порции овощного салата, а на ужин она довольствуется только чаем.

Хитрость пульсирующей диеты заключается в том, что до 10 часов утра человек не может съесть много, поскольку аппетит у него в это время снижен. Даже если позволять себе лакомиться после пробуждения высококалорийными продуктами, энергетическая ценность завтрака не превысит 1000 ккал. Съеденный на обед овощной салат содержит не более 200 ккал, а выпитый вечером травяной чай совсем не имеет калорий. В результате энергетическая ценность рациона у людей, соблюдающих диету Водяновой, составит всего 1200 ккал в день.

Мнение диетологов о диете Натальи Водяновой

По словам некоторых специалистов в области правильного питания, диету Натальи Водяновой можно было бы отнести к рациональной методике похудения, если бы не одно «но» — полный отказ от пищи на столь долгий промежуток времени (вся вторая половина суток) чреват эпизодическими срывами, что может привести к набору кило. Кроме того, подобный график питания, если не придерживаться его всю жизнь, а прибегать лишь с целью быстрого похудения, может спровоцировать развитие гастрита.

Возможно, было бы лучше назначить себе более мягкий вариант такой диеты, а именно — добавить легкий ужин. Пусть будет нежирная, но полезная пища — например, фруктовый салат или ломтик постного мяса (отварного) с овощным гарниром.

Правила питания Натальи Водяновой

Перед завтраком модель выпивает чашку теплого отвара шиповника. Плоды этого растения являются богатым источником витамина C, способствующего ускорению метаболизма. Кроме того, отвар повышает иммунитет, снижающийся во время похудения, улучшает работу органов пищеварительной системы и оказывает тонизирующее действие. Благодаря мочегонному эффекту напиток выводит из организма лишнюю воду.

На завтрак Наталья любит побаловать себя пельменями, отбивными, пловом, пирогами и другими блюдами, которые нельзя назвать диетическими. Размер порций она не ограничивает. Утром модель также съедает приготовленный из капусты салат, который обеспечивает организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника. Заканчивается завтрак чашкой горячего чая.

Предназначенный для обеда салат из овощей модель готовит без растительного масла. В качестве заправки она использует лимонный сок или обезжиренный йогурт.

Чай для ужина Водянова заваривает из трав, способствующих похудению (мяты, шалфея, мать-и-мачехи и т. д.). Пить его необходимо без сахара.

Перекусы между приемами пищи Наталья не устраивает. Избавиться от чувства голода во второй половине дня ей помогает вода без газа. Ее модель пьет не менее 2 л в день. Кроме воды можно употреблять чай (травяной, черный или зеленый) или кофе. На начальном этапе диеты в напитки можно добавлять немного обезжиренного молока и меда.

Чтобы после окончания диеты потерянный вес не вернулся, выходить из нее нужно постепенно. На протяжении первой недели в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Употреблять их можно в сыром, отварном, запеченном или тушеном виде. Также в этот период полезно пить обезжиренные кисломолочные напитки, которые обеспечат организм витаминами группы B, обладающими способностью ускорять метаболизм. От употребления сахара и жиров животного происхождения после выхода из пульсирующей диеты желательно полностью отказаться хотя бы на месяц.

Метаморфозы супермодели

Во время четвертой беременности фигура Наташи изменилась заметно – модель немало набрала. Вернулась в форму Водянова практически моментально. Поклонники стали интересоваться, что именно она делала для этого и как смогла буквально за пару месяцев вернуть себе девическую стройность.

Сейчас Наташа весит 52 кг при росте 176 см, то есть ее модельные параметры идеальны. Кстати, на старте карьеры в 16 лет масса тела модели была всего на пару килограмм меньше. Водянова говорит, что никогда не ела тайские таблетки и не прибегала к суперагрессивным методикам для сброса веса – ей хватило авторской системы питания и регулярных занятий в зале.

Наташа считает, что нет ничего невозможно для тех, кто хочет чего-то добиться – в случае с идеальным телом главным инструментом в борьбе за победу стала пульсирующая диета.

Плюсы и минусы диеты

Методика снижения веса российской супермодели обладает рядом достоинств:

1. Легко переносится благодаря отсутствию строгих ограничений в питании.
2. Способствует уменьшению размеров желудка, благодаря чему после завершения диеты человек перестает переедать.
3. Помогает добиться быстрого снижения веса в сжатые сроки.
4. Не требует приобретения специальных продуктов. В меню можно включать все, что найдется в холодильнике.
5. При правильно составленном меню позволяет обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Экспресс-диета Водяновой имеет также немало недостатков. К наиболее ощутимым из них можно отнести следующие моменты:

1. Длительные промежутки между приемами пищи могут спровоцировать развитие язвы желудка и других заболеваний пищеварительного тракта.
2. Система питания не рассчитана на длительное время, поэтому она не подходит людям, избыточный вес у которых превышает 10 кг.
3. Диета может спровоцировать нарушение обменных процессов в организме.
4. При резком снижении веса на теле появляются растяжки.
5. Из-за низкой калорийности рациона у худеющего человека к вечеру могут возникать жалобы на слабость, быструю утомляемость, головокружение и другие неприятные симптомы.

Лучше быть тощей!

При своем росте в 175 сантиметров модель не дотягивает даже до 55 килограммов. Здесь, конечно, ВОЗ предупреждает, что индекс массы тела Наташи, который равен 16-ти, может свидетельствовать только о чрезмерной худобе, т.к. норма все же 18-25. Хотя модельные агентства, наверняка, так не считают.

На одном лондонском фестивале Водянова заявила, что для нее лучше быть тощей, чем толстой. И вообще, необходимо тщательно следить за питанием детей, ведь в некоторых странах уже начали отбирать слишком толстых детей у родителей, после чего их отправляют в специальные заведения.

Модель признается, что в жизни ее были моменты, когда ей срочно и резко нужно было сбросить вес, после чего она становилась нервной, уставшей и даже начинала терять волосы. И только после того, как один знакомый доктор объяснил, что такое положение дел убивает Наталью, она остановилась. А теперь у нее все хорошо.

Примерное дневное меню

Меню пульсирующей диеты можно составлять самостоятельно, руководствуясь ее общими принципами и собственными вкусовыми предпочтениями. При этом важно следить, чтобы во время похудения организм не испытывал дефицита белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Ориентировочное меню диеты на 1 день выглядит следующим образом:

1. За 10-15 минут до завтрака нужно выпить 200 мл отвара шиповника.
2. Завтрак: 100 г спагетти с соусом, 1 жареная котлета, омлет из 2 яиц, 50 г салата из белокочанной капусты, тост с маслом, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая.
3. Ланч: чашка чая с 1 ч. л. меда.
4. Обед: 200 г салата из помидоров, огурцов и болгарского перца с добавлением свежей зелени и лимонного сока.
5. Полдник: чашка чая с долькой лимона.
6. Ужин: 200 мл травяного чая.

На начальном этапе похудения многие люди испытывают чувство голода по вечерам. Чтобы избавиться от него, в первые дни диеты ужин разрешается дополнить грейпфрутом.

Меню диеты

Завтрак — до 10 утра можно есть все, что хочется. Наталья любит побаловать себя пирогами, пловом, пельменями и другими блюдами, которые нельзя назвать диетическими. Заканчивается завтрак чашкой зеленого или черного чая.

Перекус — травяной чай с чайной ложкой меда.

Обед — овощной салат с добавлением свежей зелени, заправленный лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

Перекус — чай с лимоном.

Ужин — чай без каких-либо добавок.

Переход к пульсирующей диете должен быть плавным. Резкий отказ от ужина может спровоцировать головокружение, поэтому в первые несколько дней замените чай на грейпфрут.

Прежде чем использовать данную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания.

Противопоказания

Диету Водяновой можно соблюдать не всем людям. Противопоказаниями к ней являются:

• беременность;
• период грудного вскармливания;
• возраст младше 18 лет;
• острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы;
• болезни почек;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания;
• истощение организма.

Людям, не имеющим противопоказаний к диете, перед началом похудения нужно проконсультироваться с врачом.

Настраивайтесь на результаты

Главное в деле успешного похудения – мотивация, ведь если она есть, идти к цели намного проще. Второй важный момент – строгое следование правилам питания, любое отхождение от которых снижает отвесы.

В случае с диетой Натальи Водяновой вам нужно:

• Поставить цель и решить, как долго вы будете питаться по данному меню;
• Принимать тяжелую пищу строго до 10 утра, позже нельзя;
• Ужин делать в 6 вечера или немного раньше, кушать при этом можно только низкокалорийные блюда;
• Отвар шиповника, травяные чаи употреблять без ограничений – их не может быть слишком много. Норма потребления жидкости должна соблюдаться – так процесс избавления от лишних килограммов пойдет веселее;
• Заниматься спортом – оптимально фитнесом или йогой, но допускаются и другие варианты. Выбирайте то направление, которое больше всего нравится именно вам;
• Налегайте на постное мясо и рыбу, отварные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Все «пустые» соусы, десерты нужно будет полностью исключить.

Отзывы

Евгения, 32 года, Нижневартовск: Перед поездкой на море возникла необходимость сбросить несколько лишних килограммов. Времени оставалось мало, поэтому решила воспользоваться экспресс-диетой Водяновой. Худела строго по правилам. Не могу сказать, что диету соблюдать легко: хоть до обеда голода не чувствовала, но ближе к вечеру с трудом сдерживалась, чтобы не сорваться. Однако результат стоит усилий, так как за 10 дней стала весить на 5 кг меньше.

Наталья, 30 лет, Иваново: Диета Водяновой для меня удобна по двум причинам: во-первых, я всегда плотно завтракаю, так как целый день работаю и полноценно пообедать удается не всегда, во-вторых, для нее не нужно готовить специальные блюда. Периодически пользуюсь этой методикой похудения, чтобы сбросить накопившиеся за праздники или отпуск 2-3 кг. Она еще ни разу не подводила, однако дольше 7 дней ее не соблюдаю, так как боюсь, что могу навредить здоровью. Все хорошо в меру.

Инна, 25 лет, Череповец: Хотя с помощью пульсирующей диеты избавилась от 7 кг за 2 недели, не советую ее никому. После нее у меня начались головные боли и проблемы с желудком. Пришлось снова на диету садиться, но на этот раз уже лечебную. Лучше питайтесь небольшими порциями несколько раз в день. Эффект будет ничуть не хуже, но без возникновения проблем со здоровьем.

Полина, 27 лет, Всеволжск: Пульсирующая диета – это находка для таких сладкоежек, как я. Когда ее соблюдала, каждый день баловала себя на завтрак шоколадными конфетами, любимыми пирожными и прочими вредными для фигуры вкусностями. Ела все высококалорийные продукты в ограниченном количестве, калории постоянно подсчитывала, но все равно морально легче было соблюдать диету, ведь можно себе устраивать поблажки. Самыми сложными оказались первые 4 дня, так как на пустой желудок засыпать было неудобно, но постепенно привыкла и уже не ощущала голода. За 2 недели похудела на 6 кг.

Что говорят диетологи…

Все бы ничего, если бы диетологи так не критиковали паузы между приемами пищи. Сегодня стало известно, что питаться нужно хоть и мало, но часто. Иначе растолстеть можно в минимальный срок. А вот диета, которой придерживается Водянова, обязательно выльется в проблемы со здоровьем, типа язвы или гастрита. И уж тем более, если ею злоупотреблять.

Всемирно известная модель, в свою очередь, отрицает факт злоупотребления такой диетой, и говорит, что ее придерживается лишь в те моменты, когда пара-тройка килограммов мешает планам и жизни. Вот тут-то она и устраивает своему организму разгрузочные каникулы с помощью пульсирующей диеты. Кстати, Наташа призналась, что именно такая система питания помогла прийти ей в форму уже через пять дней (!) после родов. Иначе парижская Неделя моды прошла бы без нее.

Кроме того, Водянова считает, что всем, кто проживает в мегаполисе, кроме стройности и внешней красоты нужна еще внутренняя красота. Ее модель добивается с помощью занятий йогой. Именно такое средство от стресса помогает Наталье быть в форме и успевать делать сразу множество дел.