Диета анорексичная нимфа — как похудеть на 5-7 кг за 1 неделю

«Диета анорексичной нимфы» длится неделю. Отпугивающие название еще не говорит о полном исключении приемов пищи, и кое-какая еда все же будет присутствовать в рационе человека, желающего похудеть. Несложное меню данной диеты предполагает похудение от 3 до 10 килограмм.

Среди немногочисленного набора меню нет никаких ограничений на прием напитков, среди которых предпочтение отдается минеральной негазированной воде, чаю и кофе. Следует отметить, что все эти виды жидкостей употребляются без добавления сахара. Впрочем, смотрите меню сами, если вы мазохист(ка), то сможете выдержать и такое:

Что такое диета анорексичная нимфа

Анорексичная диета — экстремальная методика похудения, соблюдение которой позволяет сбросить до 5-7 кг за 7 дней. Придерживаться ее могут только абсолютно здоровые люди, так как она имеет ряд противопоказаний и приносит организму человека больше вреда, чем пользы.

Стоит ли придерживаться этой методики питания? Изучите ее правила, преимущества и недостатки, чтобы понять, подходит она вам или нет.

Правила и рекомендации

Как и любая диета, анорексичная нимфа имеет ряд правил, которых важно придерживаться для получения желаемого результата:

• Есть только низкокалорийные продукты — ежедневный рацион должен состоять из малого количества свежих овощей и фруктов.
• Соблюдать питьевой режим — в день выпивать до 2,5 л чистой воды без газов. Вода помогает вымыть из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества, которые препятствуют снижению веса.
• Исключить из рациона вредные продукты. Мучные, сладкие, кондитерские изделия и выпечка находятся под запретом. Также нельзя есть жирные и жареные блюда, маринады, соленья, копчености.
• На время диеты перестать заниматься любым спортом. Это условие важно, так как несбалансированный и ограниченный рацион вызывает упадок сил, а физическая активность приведет к еще большему ухудшению самочувствия.
• Из диеты следует выходить плавно и постепенно. За неделю желудок быстро адаптируется к нетвердой пище и может не выдержать быстрое возвращение к привычному рациону.

Плюсы и минусы

Эта диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным и единственным плюсом данной методики похудения является быстрое снижение веса. А вот недостатков гораздо больше:

• сидеть на такой диете могут только сильно мотивированные люди с большой силой воли;
• несбалансированный рацион;
• наличие противопоказаний для соблюдения;
• длительное соблюдение диеты может привести к такому опасному состоянию, как анорексия;
• общее ухудшение самочувствия, перепады настроения;
• появление головокружения и слабости на фоне ослабления мозговой активности;
• замедление процессов метаболизма, что может привести к проблемам с ЖКТ;
• вероятность развития авитаминоза.

Существуют более безопасные диеты со схожим принципом похудения, например, диета для ленивых или кофейная. Они также позволяют добиться ощутимого снижения веса, но с меньшим вредом для здоровья.

Полностью или частично ограниченные продукты

• жирные сорта мяса;
• жареное мясо;
• колбасы;
• жирные молочные продукты;
• выпечка, мороженое, сдоба, торты, пирожные, хлеб, кроме цельнозернового.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
редис	1,2	0,1	3,4	19
редька белая	1,4	0,0	4,1	21
редька красная	1,2	0,1	3,4	20
редька черная	1,9	0,2	6,7	35
шпинат	2,9	0,3	2,0	22
щавель	1,5	0,3	2,9	19
Фрукты
бананы	1,5	0,2	21,8	95
Ягоды
виноград	0,6	0,2	16,8	65
Грибы
грибы	3,5	2,0	2,5	30
Орехи и сухофрукты
изюм	2,9	0,6	66,0	264
Крупы и каши
манная крупа	10,3	1,0	73,3	328
рис белый	6,7	0,7	78,9	344
Мука и макаронные изделия
макароны	10,4	1,1	69,7	337
Кондитерские изделия
варенье	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
крем кондитерский	0,2	26,0	16,5	300
печенье	7,5	11,8	74,9	417
Мороженое
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
Торты
торт	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Сырье и приправы
горчица	5,7	6,4	22,0	162
майонез	2,4	67,0	3,9	627
Молочные продукты
молоко 3.6%	2,8	3,6	4,7	62
молоко 4.5%	3,1	4,5	4,7	72
сливки	2,8	20,0	3,7	205
сметана 25% (классическая)	2,6	25,0	2,5	248
Сыры и творог
сыр	24,1	29,5	0,3	363
творог 11%	16,0	11,0	1,0	170
творог 18% (жирный)	14,0	18,0	2,8	232
Мясные продукты
свинина	16,0	21,6	0,0	259
свиная печень	18,8	3,6	0,0	108
свиные почки	13,0	3,1	0,0	80
свиной шпик	1,4	92,8	0,0	841
сало	2,4	89,0	0,0	797
говяжья печень	17,4	3,1	0,0	98
говяжьи почки	12,5	1,8	0,0	66
говяжьи мозги	9,5	9,5	0,0	124
Колбасные изделия
колбаса п/копченая	16,2	44,6	0,0	466
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
Птица
курица копченая	27,5	8,2	0,0	184
утка	16,5	61,2	0,0	346
утка копченая	19,0	28,4	0,0	337
гусь	16,1	33,3	0,0	364
Рыба и морепродукты
рыба копченая	26,8	9,9	0,0	196
рыба соленая	19,2	2,0	0,0	190
икра красная	32,0	15,0	0,0	263
икра черная	28,0	9,7	0,0	203
рыбные консервы	17,5	2,0	0,0	88
треска (печень в масле)	4,2	65,7	1,2	613
Масла и жиры
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
Напитки безалкогольные
кофе растворимый сухой	15,0	3,5	0,0	94
чай черный	20,0	5,1	6,9	152
* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты

Если описанные выше правила и недостатки диеты вас не испугали, вы можете приступить к ее соблюдению. Ниже приведены основные разновидности диеты анорексичной нимфы, пробуйте тот, который вам больше всего понравится.

На 3 дня

Такую систему питания трудно назвать диетой, так как это самая настоящая голодовка, подразумевающая употребление только чистой и негазированной воды на протяжении трех дней. Также можно имитировать завтрак, обед и ужин. Для этого ставить на стол простейшие блюда, смотреть на них в течение 5 минут, после чего запивать голод водой.

На 7 дней

Соблюдение этой методики похудения помогает сбросить до 5-7 кг за неделю. Важно строго следовать рекомендованному меню, в противном случае никаких улучшений в контурах фигуры не будет заметно.

Существует несколько вариантов недельной диеты. Примерное меню каждого варианта приведено ниже в таблицах.

Вариант 1.

День/Прием пищи	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	250 мл теплой воды с лимоном	кружка несладкого кофе	200 мл обезжиренного молока
Вторник	кружка несладкого зеленого чая, 150 г нежирного творога	апельсин, ½ вареного яйца	любое количество нежирного кефира
Среда	200 мл воды	яблоко	грейпфрут
Четверг	несладкий кофе, 40 г нежирного сыра	150 г салата из тертой свеклы	250 мл теплого обезжиренного молока (перед сном)
Пятница	любое количество воды	любое количество воды, банан	любое количество воды
Суббота	несладкий кофе, киви	½ вареного яйца, любое количество воды	любое количество воды
Воскресенье	200 мл обезжиренного молока	сыр с хлебцами	кефир

Вариант 2.

День/Прием пищи	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	любое количество воды, кофе, зеленый чай без сахара	любое количество воды, несладкий зеленый чай и кофе	любое количество воды, кофе и зеленый чай без сахара
Второй	кружка кофе, 200 г обезжиренного творога	грейпфрут, 50 г сыра	любое количество обезжиренного кефира
Третий	1-2 чашки несладкого кофе	2 зеленых яблока	любое количество обезжиренного кефира
Четвертый	30 г темного шоколада, несладкий кофе	200 г мякоти ананаса	любое количество обезжиренного кефира
Пятый	несладкий кофе	банан и зеленое яблоко	любое количество обезжиренного кефира
Шестой	кофе, зеленое яблоко	грейпфрут	любое количество негазированной воды
Седьмой	кружка кофе без сахара	ломтик цельнозернового хлеба с 20-30 г маложирного сыра	1-2 стакана обезжиренного кефира

На детском питании

Похудение на детском питании нельзя отнести к разряду строгих диет. Такая продукция содержит необходимое количество витаминов и микроэлементов, питающих юных организм. В то же время такое питание не рассчитано на организм взрослого человека, но это не мешает зарубежным знаменитостям практиковать такой способ снижения веса.

Схема питания на неделю довольно проста, она рассчитана на 2 приема пищи:

• пьете любое количество чистой негазированной воды;
• 2 раза в день вместо привычной еды ешьте по 1 баночке детского питания.

Продолжительное соблюдение такой диеты может привести к появлению запора. Поэтому увлекаться ею не стоит.

5 укусов

Такая методика потери лишнего веса обрела большую популярность среди знаменитостей. Правила довольно просты:

• можно пить любое количество воды;
• можно есть любую пищу, но с одним условием — нельзя делать более 5 укусов.

Сидеть на этой диете можно не дольше недели, она чем-то похожа на диету 5 столовых ложек. Длительное соблюдение такой методики похудения недопустимо ввиду появления серьезных проблем со здоровьем.

Разрешенные продукты

В зависимости от выбранного рациона питания (недельного или 50-ти дневного) ваше питание может включать:

• яблоки, грейпфрут, ананас;
• ягоды, желательно несладкие (малина, смородина, ежевика, крыжовник, черника, ирга);
• кефир 1%;
• молоко 1%;
• творог 0,6-1%;
• сыр пониженной жирности 30-50 г в определенные дни;
• гречневая крупа для приготовления каши на воде;
• черный шоколад (50-100 г в день в определенные дни);
• отварное куриное филе (200-500 г);
• зеленые овощи (все виды салатов, все виды капусты, болгарский перец, укроп, петрушка и прочая зелень, кабачки);
• зеленый чай;
• мед ограничено;
• соль ограничено.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
зелень	2,6	0,4	5,2	36
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
капуста цветная вареная	1,8	0,3	4,0	29
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
салат	1,2	0,3	1,3	12
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
Фрукты
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
киви	1,0	0,6	10,3	48
лимоны	0,9	0,1	3,0	16
манго	0,5	0,3	11,5	67
мандарины	0,8	0,2	7,5	33
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
персики	0,9	0,1	11,3	46
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
Ягоды
крыжовник	0,7	0,2	12,0	43
смородина красная	0,6	0,2	7,7	43
смородина черная	1,0	0,4	7,3	44
Крупы и каши
гречневая крупа (ядрица)	12,6	3,3	62,1	313
Сырье и приправы
мед	0,8	0,0	81,5	329
Молочные продукты
молоко обезжиренное	2,0	0,1	4,8	31
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
Сыры и творог
творог 0.6% (маложирный)	18,0	0,6	1,8	88
Птица
куриное филе	23,1	1,2	0,0	110
Напитки безалкогольные
вода минеральная	0,0	0,0	0,0	—
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	—
* данные указаны на 100 г продукта

Фото до и после

Ниже представлены фото похудевших на диете анорексичная нимфа.

День №5

С утра, по привычке, разогрейте воду, смешайте с лимонным соком, примите залпом. Через полчаса можно и позавтракать.

1. Что на завтрак? Чашка черного кофе!
2. На обед ожидает настоящее обжорство, можно скушать аж по одному яблоку и банану!
3. На ужин тоже праздник: банан и стакан нежирного, разумеется, кефира.

Вода и чай в неограниченных объемах.

Противопоказания

Диета анорексичная нимфа подходит не каждому человеку. Перед ее соблюдением требуется проконсультироваться с терапевтом, диетологом и эндокринологом. Возможно, что причина лишнего веса связана с наличием болезни, устранение которой поможет снизить вес.

Основными противопоказаниями для соблюдения диеты являются:

• детский возраст до 18 лет и старше 60 лет;
• наличие хронических, врожденных болезней;
• беременность и лактация;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• проблемы с ЖКТ;
• любое заболевание в острой форме.

Правила соблюдения режима питания

А оно нам надо, если все равно придется голодать? Надо, и придется придерживаться режима. Откуда вообще этот самый режим взялся?

В древние времена не было никаких определенных часов для приема пищи — как поймали мамонта, так и съели, потом пару дней опять охота — не до еды, да и нечего! Когда человек стал разумным, он понял, что без режима никак: организм должен привыкнуть получать питательные вещества и энергию в определенное время. Согласитесь, отсутствие режима ведет к частым перекусам, неполноценному питанию, обжорству на ночь — отсюда наш лишний вес и хронические «болячки».

Во время диеты режим необходим, так мы приучаемся кушать по времени, что в дальнейшем пойдет только на пользу. Да и голод будет ощущаться меньше, ведь мы привыкнем получать хоть небольшую, но все же порцию пищи, в определенное время.

В первый день диеты режим не будем соблюдать. Пейте чай, кофе, кефир (по глотку), когда хочется есть. За сутки желудок сильно уменьшится в размерах, и вот со второго дня мы уже сможем подключить режим!

Предлагаем далее перейти к обзору примерного меню для всех, кто не боится страданий и лишений на пути к стройной фигуре!

Отзывы и результаты

Марина, 28 лет

Сидела на диете анорексичная нимфа одну неделю, сбросила 5 кг. Это очень жесткая система питания, которая может значительно ухудшить здоровье любого человека. Лично я бы не советовала придерживаться такой диеты молоденьким девушкам, которые равняются на знаменитостей. Лучше заняться спортом, чем вот так морить себя голодом.

Виолетта, 36 лет

Анорексичная нимфа — диета, которая реально помогает избавиться от лишнего веса. Мой результат за 3 дня составил 4 кг.

Анжела, 32 года

По совету подруги попробовала диету анорексичная нимфа. Не могу сказать, что была в полном восторге от нее. Да, при помощи этой методики похудения я реально смогла скинуть 7 кг за 7 дней. Но после завершения диеты у меня возникли проблемы со стулом и ЖКТ. Так что теперь буду худеть только на лимонной диете или при помощи липоевой кислоты.

Анорексичная нимфа — диета, придерживаться которой могут только сильные духом люди или те, кто предпочитает экстремальные методики похудения. Помните, что такая система питания может негативно отразиться на вашем самочувствии, а чтобы этого не допустить, рекомендуется не сидеть на такой диете дольше недели.

При ухудшении самочувствия следует сразу же прекратить похудение и проконсультироваться со специалистом. А чтобы всегда быть в отличной форме, важно придерживаться основ правильного питания и активно заниматься спортом.

Реальность

Чтобы отказаться от этой затеи, достаточно посмотреть несколько фото с пациентами, страдающими от анорексии. Длительный отказ от пищи приводит к неотвратимым последствиям, когда падение веса остановиться практически невозможно. Что происходит с телом вместо желаемого похудения?

• Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

• поверхность ногтей и волос становится ломкой;
• появляется неприятный запах изо рта;
• начинается бессонница, повышенная раздражительность;
• постоянные головокружения, слабость в конечностях, тошнота;
• метаболизм из-за такого стресса замедляется, тело начинает экономить запасы;
• сбивается менструальный цикл;
• постоянно хочется кушать, возможны обмороки.

В результате потерянные килограммы стремительно вернуться, а вот здоровье уже нет. Как похудеть здорово и безопасно? Не нужно голодать и отказываться от пищи, когда существуют проверенные опытом вещи.

Общие правила

Девушки, следуя пропаганде звезд, которые рекламируют свои эффективные диеты, часто находятся на грани истощения. Погоня за идеальной фигурой часто перерастает в болезнь. Чрезмерное увлечение несбалансированными, экстремальными диетами влечет серьезные нарушения в физическом и психическом состоянии человека. Одним из проявлений которого является пищевое расстройство — анорексия, главная причина которой невротическая (у человека возникает страх ожирения).
При нервной анорексии у человека развивается назойливая потребность к похудению и реализуется это путем соблюдения различных жестких диет и физических упражнений. Порой человек добровольно отказывается принимать пищу ради снижения веса. Пик заболеваемости приходится в возрасте 13-25 лет, когда всеми силами хочется заслужить любовь.

Формирование анорексии зависит от внутреннего состояния, фобий и комплексов человека. Катализатором этой болезни становится серьезный стресс, недовольство собой или проблемы в личной жизни. Мотивы «я недостаточно хорошая», «я толстая», «я не такая как все», «меня никто не любит» влекут критичное отношение к себе и попытки стать лучше. Больным кажется, что у них ожирение, поэтому они прибегают жесточайшими диетами и изнуряют себя голодом.

Самое трудное в борьбе с анорексией — признать, что это серьезная психологическая проблема, поскольку больные продолжают считать себя толстыми. Они озабочены своим весом, взвешиваются по нескольку раз на день, скрупулезно ведут дневник употребления пищи.

При переходе в клиническую стадию анорексии человек стремительно теряет вес, нарушается всасывание пищи в ЖКТ, у девушек прекращается менструальный цикл, нарушается обмен веществ. Происходит стремительная потеря мышечной массы и необратимые изменения внешнего вида. Возникает анемия, авитаминозы и дистрофия внутренних органов, которую в поздней стадии анорексии восстановить невозможно. Появляется хрупкость костей, обусловленная тем, что у 80% отмечается остеопения, а у 40% — остеопороз и грубые нарушения функции опорно-двигательного аппарата. Даже нормализация веса не может остановить развитие этих нарушений.

Проблема анорексии в России перестала быть только социальной проблемой и перешла в разряд ургентных медицинских аспектов. НИИ скорой помощи им. И.И. Джанелидзе занимается ургентными состояниями, а в последние годы все чаще принимает на лечение пациентов с анорексией, поскольку им необходима экстренная медицинская помощь.

Несмотря на серьезные и порой опасные для жизни осложнения анорексии, желая быстрых результатов, девушки для приобретения анорексичной фигуры применяют низкокалорийные жесткие диеты, которые имеют соответствующее название. Например, диета «Анорексичная нимфа», которая обещает потерю веса 5-10 кг за неделю. Правда имеется оговорка, что необходимо продолжать ее не более 7 дней, а повтор возможен только через полгода. Подлинный автор этой методики неизвестен. Но проверить на себе действенность диеты отважились многие девушки и форум их подтверждает эффективность диеты.

Питание по ней очень ограниченное и больше похоже на голодание. Завтрак состоит из чашки кофе с молоком (или 30 г шоколада, лишь раз в неделю предполагается полноценный завтрак в виде 200 г творога). Обед — традиционно фруктовый: два яблока, или грейпфрут, или 200 г ананаса. Раз в неделю к фруктам добавляется кусочек сыра, а раз в неделю фрукты на обед заменяются бутербродом (цельнозерновой хлеб с сыром). На ужин рекомендуется выпивать стакан 1% кефира во все дни недели, а один раз — стакан воды, который заменяет ужин. Объемы жидкостей не регламентируются — это могут быть вода, чай без сахара, отвары трав с лимоном.

Разумеется, что потеря веса неизбежна, так как калорийность рациона находится в переделах 220-250 ккал — это в 5,4 раза меньше необходимых затрат организма на основной обмен (минимальное количество энергии, которое нужно для поддержания жизнедеятельности организма).

Поддерживать результат диеты очень трудно. Следует перейти на сбалансированное питание, но учитывая недельную голодовку, вводить новую пищу нужно осторожно. В течение недели рацион должен состоять из овощных супов, паровых омлетов, редких каш на воде и молоке, творога, паровых рыбных котлет или отварной рыбы. Употреблять все это нужно маленькими порциями и часто, а мясные продукты в течение недели следует исключить.

Существует и другая диета анорексичек, рассчитанная на 50 дней. Эта диета предусматривает строгое выполнение рациона, включающего низкокалорийные продукты общей калорийностью от 500 до 700 ккал. Такая калорийность допускается в клинической практике только для разгрузочного дня, предпринимаемого раз в неделю по строгим показаниям.

ДАН (диета начинающей анорексички) — это небезопасная, практически голодная диета, которая несет серьезные последствия для здоровья. Она содержит мало питательных веществ и витаминов, что является стрессом для организма и в итоге, при таком длительном выполнении, способна нанести вред здоровью.