Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.
Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.
Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:
- уменьшение чувства голода
- выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
- усиление теплообмена и метаболизма
- стимуляция расщепления жира
Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.
Полезные свойства
В Китае зеленый чай называют не иначе, как «напиток императоров». И действительно, это настоящий эликсир здоровья и кладезь полезных веществ. Тут есть витамины группы B, C, PP, K, минералы (йод, калий, цинк, фтор), органические кислоты, которые улучшают пищеварение. Чай бодрит, придает сил и энергии, немного снижает аппетит, ускоряет метаболизм, а также является хорошей профилактикой развития сердечнососудистых заболеваний. Качественный напиток – ценный источник антиоксидантов, которые поднимают иммунитет, борются с преждевременным старением и предупреждают развитие опухолевых недугов.
Польза зеленого чая
Листья зеленого чая содержат цинк, калий, витамины E, K, C, B, никотиновую кислоту, фтор. Катехин и теанин, содержащиеся в чае, способствуют выведению тяжелых металлов из организме, положительно воздействуют на пищеварительную систему. Зеленый чай благоприятно воздействует на весь организм и оказывает следующее воздействие:
- повышает иммунитет;
- восстанавливает обмен веществ;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- расщепляет жиры в организме;
- борется с атеросклерозом;
- нормализует работу печени, почек, нервной системы;
- снижает риск возникновения злокачественных опухолей;
- выводит из организма шлаки, токсины.
Классическая чайная диета
Это идеальный способ похудения для летнего сезона. В жару не так хочется кушать, так что мучительный голод даже с таким ограниченным рационом не будет ощущаться так остро. А вообще список разрешенных продуктов широк, так что скучать вам точно не придется. Единственное, что на время похудения придется полностью отказать себе в употреблении мучных, слишком жирных, жареных продуктов, сахара и сладостей (мед можно). Да, пищу не солим, а чтобы было не так пресно – добавляем специи, лавровый лист, свежую зелень, чеснок.
Главный секрет данной методики заключается в том, что в день вам нужно выпивать не менее 1 литра зеленого чая. Впрок не готовьте, иначе и польза из напитка уйдет, и токсины появятся. Каждый раз завариваем себе свежий чай. Пить его в горячем виде вовсе не обязательно – можно даже добавлять лед. Трапезничать мы будем исключительно здоровой и легкой пищей – именно ее организм просит в жару. Это фрукты, овощи, белую рыбу, постное мясо, яйца, кисломолочные продукты.
Важно придерживаться правильного питьевого режима – пьем чай и другие жидкости (воду, соки) за час до или спустя полчаса после приема пищи. Раз в несколько дней можно позволить себе порцию гречки или риса. Длительность диеты на зеленом чае – 2 недели. Этого времени вполне достаточно, чтобы очистить организм от токсинов, шлаков и излишней жидкости, а заодно нормализовать работу почек и печени. При грамотном подходе к составлению сбалансированного меню, такой системе питания можно придерживаться еще дольше. Только уже начинаем вводить в рацион соль.
Можно ли зелёный чай на диете?
Несмотря на приличный возраст информации о свойствах этого замечательного напитка, у некоторых до сих пор возникают сомнения: можно ли зелёный чай на диете? Так ли он полезен? Может ли он принести вред? Это не столь удивительно, ведь опыт показывает, что при диете на зелёном чае вес можно как потерять, так и набрать. В этом вопросе стоит заметить, что каждый организм индивидуален, и одна и та же диета по-разному отразится на разных людях, так что рацион стоит подбирать внимательно. Полезных свойств зелёного чая это не отменяет – он действительно несет в себе немало пользы, поскольку богат витаминами, антиоксидантами и белками.
Разгрузочный день – два варианта
- Зеленый чай
. Выбираем дни, когда будем свободны от интенсивных физических, умственных и эмоциональных нагрузок. В идеале можно разгружаться на выходных. Длительность такого очищения организма, как правило, составляет 1-2 дня, но с непривычки лучше обойтись одними сутками. В день нам разрешается выпивать несколько чашек чая. Можно добавлять в него немного лимонного или апельсинового сока. Также разрешается пить простую воду и съесть пару горстей сухофруктов. Ожидаемый результат – минус 1 кг за 1 день.
- Молокочай
. Это мощное мочегонное средство. За счет того, что лишняя жидкость будет активно выводиться из организма, за день можно скинуть не один, а целых два килограмма. Готовится напиток просто – завариваем сырье, только не водой, а горячим молоком. Суточное количество необходимых продуктов: 1,5 л молока, 3-4 ч.л. крупнолистового чая. Принимаем средство по чашке каждые 2-2,5 часа. Сахар, естественно, не добавляем. Важно! Метод имеет противопоказания – проблемы с желчным пузырем и почками, непереносимость молочных продуктов.
Зелёный чай во время диеты
Как бы ни был зелёный чай полезен и богат важными для организма веществами, не стоит принимать эту диету буквально и морить себя голодом. Зелёный чай во время диеты выступает катализатором процесса обмена веществ и антиоксидантом, а не заменой пищи. Первое, что стоит принять во внимание – условия его употребления: без сахара, мёда и прочих сахарозаменителей, поскольку они повышают калорийность напитка до 20 раз. Чай нужно выбирать обязательно рассыпной и правильно заваривать: чистой фильтрованной водой, ни в коем случае не кипятком, температура воды около 80 градусов; в соотношении 5 чайных ложек на 0,5л; первую воду слить и залить чай повторно, и употреблять тёплым. В сумме за день стоит выпивать литр-полтора чая, не забывая про обычную воду, но вот от иных напитков, особенно алкогольных и газировок стоит воздержаться.
Противопоказания и побочные эффекты
Употреблять зеленый чай в большом количестве противопоказано при гастрите (некоторых его формах), язвенных поражениях двенадцатиперстной кишки и желудка, артритах, подагре, ревматизме, гипертонии. При беременности и лактации допустимо употреблять напиток ограниченно, но никак не в качестве важного элемента диетического меню. Стоит учесть, что такой сорт чая – источник тонизирующих, стимулирующих нервную систему веществ (кофеина, танина, теофиллина, теобромина). Злоупотребление им может привести к таким побочным эффектам, как бессонница, нервная возбудимость, раздражительность, сменяющаяся слабостью.
Полезный совет:
Если по диете вам полагается выпивать зеленый чай вечером, не обязательно неукоснительно следовать этому правила. Сами понимаете, к каким последствиям это может привести. Можете заменить напиток чем-то успокаивающим, например, ромашковым чаем или цикорием.
Зелёный чай на диете можно!
Употребление зелёного чая на диете однозначно не повредит. Но стоит помнить: всё хорошо, когда в меру и с умом. В вопросе потребления зелёного чая есть некоторые противоречия: кто-то говорит, что на пустой желудок его пить не стоит, но при этом большая часть диет утверждает: зелёный чай на диете можно и нужно пить утром натощак. В этом вопросе лучше проконсультироваться со специалистом, поскольку, опять же, каждый человек уникален. В то же время есть и то, в чем показания сходятся, например, ни в коем случае не пить чай холодным.
Диета 1 день зелёный чай
Эта диета достаточно жёсткая и подойдёт далеко не всем, но результаты её стабильны и килограммы не возвращаются после её завершения, если соблюдать правила выхода из неё. Зелёный чай в этой диете служит единственным блюдом первого и одиннадцатого дня и помогает быстро начать сбрасывать вес и не дать стрессу организма замедлить этот процесс. Кроме чая эта диета предусматривает употребления яблок, молока, кефира, огурцов и минеральной воды. Кроме того, зелёный чай также рекомендуется пить весь период «выхода» из диеты, который длится пятнадцать дней. Сахар в чай нельзя добавлять как во время диеты, так и во время «выхода».
Диета на зелёном чае с молоком
Существует два вида диеты на молоке и зелёном чае: радикальная и щадящая. Радикальная предусматривает шестидневное употребление исключительно зелёного чая с молоком. Пить его можно как в горячем, так и в охлаждённом виде. Щадящий вид предусматривает трёхдневное голодание подобным методом. В любом случае объём выпитого напитка должен колебаться от 1 до 1,5 литров. Диетологи спорят по поводу эффективности подобной диеты. Конечно, она достаточно эффективно, и с её помощью можно сбросить до 7-ми килограммов веса, но если после не перейти на какую-то другую диету, и начать питаться неправильно, они быстро вернутся назад.
Диета на зелёном чае и яйцах
Главная польза яиц – большое количество чистого белка, необходимого для жизнедеятельности организма. Поскольку зелёный чай обладает хорошим мочегонным эффектом, а удаляются не только вредные вещества, но и часть полезных, потребление богатой белком пищи восстановит эти потери. Но все хорошо, когда в меру, так что диета на зелёном чае и яйцах этими двумя продуктами не ограничивается, хоть и имеет довольно жесткие рамки: чай, яйца, свежие или тушеные овощи, фрукты и крупы. Поэтому рассчитана она не более чем на три дня, и, так же как и недельная, ориентирована на 5-6 малых приемов пищи.
Кому противопоказана кефирная диета
Кефирная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудка, дисфункцией кишечника, язвой. А также при сахарном диабете, нарушении работы почек, проблемах с сердцем, аллергии на лактозу.
Кефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Ни в коем случае садиться на кефирную диету нельзя беременным и кормящим женщинам. Воздержаться следует и детям младше 16 лет.
Рацион на месяц
За 30 дней можно сбросить от 5 до 8 кг. За этот период организм очистится от токсинов и свободных радикалов. Вы похудеете естественным путем, поскольку не будете голодать. Но отказаться придётся от следующих продуктов:
- блюда из теста (вареники, пельмени);
- копчености, жирное мясо;
- жареные и острые блюда;
- алкоголь;
- выпечка и сахар.
Что можно к чаю
Рекомендовано ограничить употребление соли. Ежедневно употребляйте 5-6 чашек этого вкусного и ароматного напитка. Чай используйте крупнолистовой и заранее заваривайте его в чайнике. Ешьте простую постную пищу: легкие супы, тушеные и отварные овощи. Рекомендуются кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Не забывайте, помимо чая, выпивать в день 6-8 стаканов воды.
Диетический рацион на 14 дней
Принцип такой же, что и на месяц, теряется около 5 кг, запрещены следующие продукты питания:
- фрукты с содержанием глюкозы (виноград, бананы, дыни);
- мед и сухофрукты;
- манная и перловая крупы;
- картофель;
- яйца и сметана;
- мучные изделия, кондитерка;
- алкогольные напитки.
Ограничьте употребление масла в салатных заправках, заменив его лимонным соком. Допустимы отварные индюшечье или куриное мясо, рыба. Разнообразьте меню гречневой, пшенной кашей с отварными овощами. Пейте свежевыжатые соки.
Эффективность
В интернете содержится множество информации относительно чайного похудания. Можно подобрать индивидуальное меню на основе любимых продуктов, посмотреть отзывы о диете и результаты худеющих, уже опробовавших ее. Как показывает статистика, короткие сроки помогут избавиться от 3-6 кг. Правда, закрепление результата не гарантировано, если после выхода человека начнет безудержно поглощать «вредные» продукты (сладкое, жареное, мучное, жирное). Необходимо продолжать придерживаться принципов правильного питания, просто с уже более расширенным списком еды.
Наиболее эффективной считается чайно-яичная диета. С ее помощью можно сбросить до 10 кг, но и сидеть на ней надо 3 недели. И опять-таки, после окончания придерживаться принципов правильного питания. Срывов желательно не допускать.
Зеленый чай сам по себе является полезным напитком. Он содержит множество витаминов, помогает оздоровить и омолодить организм. Также он может помочь избавиться от лишнего веса. Можно устроить просто разгрузочный день, в течение которого надо будет пить только бодрящий напиток. А можно посидеть на диете, меню которой разработано на потреблении чая и определенных продуктов. Выбор зависит от предпочтений худеющего и поставленных им целей.
Диета на кефире и зелёном чае
Кефирно-чайная диета очень похожа на кефирно-молочную, но считается менее стрессовой для организма. Длится она не более 3 дней. Каждый день нужно выпивать 1-1,5 литра кефира и приблизительно 1 литр зелёного чая. Кроме того, обязательно нужно помнить о водном балансе и употреблять минеральную негазированную воду, дабы лишний стресс организма не приостановил процесс похудения. Кефир лучше всего брать однопроцентный, максимум – 1,5%. Зелёный чай вместе с правильный, органическим кефиром поможет сохранить заряд бодрости и сил на все три дня. После этого «выход» из диеты лучше всего осуществлять постепенно, перейдя на варёное мясо и овощи, но не выводя из рациона чай.
Диета на рисе и зелёном чае
Одна из самых популярных – так называемая «диета Гейш» ограничивает рацион чаем, рисом и молоком. Она наиболее подходит тем, кто ведет неспортивный, малоподвижный образ жизни. Диета на рисе и зелёном чае рассчитана на 5 дней, но дважды, с интервалом в 7-10 дней. Результат, как правило, наиболее заметен именно во время второго периода. Она достаточно ограничена, зато сбалансирована так, что не вызывает дискомфорта. Оптимально – добавлять молоко в чай или пить отдельно, но обязательно в теплом виде. От соли и сахара, опять же, стоит воздержаться. Диета подразумевает три приема пищи и по 1-2 чашке чистого чая или минеральной слабогазированной воды между ними.
