Разгрузочный день на воде для похудения - отзывы, результаты, польза и вред

Разгрузочный день на воде с медом полезен для организма, потому что нектар будет не только способствовать сжиганию жира, но и поддерживать правильную работу всех органов и систем во время похудения.

Любая диета для организма – это стресс. Поэтому важно худеть строго по схеме, разработанной диетологами. Не стоит себя морить голодом, чтобы добиться идеальных форм. Это может только привести к негативным последствиям. Организм во время похудения должен получать все необходимые питательные элементы, чтобы качественно функционировать.

Виды методик для похудения

Перед началом голодания необходимо точно определиться со схемой похудения. Огромное разнообразие диет позволит подобрать меню под индивидуальные особенности организма. Для желающих быстро избавиться от лишних килограмм можно использовать монодиеты.

Любителям сладкого стоит остановить свой выбор на углеводных диетах, в меню которых входит большое количество фруктов. Маложирную диету могут использовать те, кто привык питаться насыщенной пищей: яйцами, мясом, рыбой. Белковая диета подходит для тех, чей организм нуждается в протеинах. Главное помнить, что диета – это кратковременное голодание, которым не стоит часто увлекаться.

Почему именно эти продукты

В состав нектара природного продукта входит большое количество витаминов, микроэлементов, минеральных кислот. Во время голодания на меде и воде в организм будут поступать все необходимые питательные вещества. Он окажет благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, сердечную мышцу, кровеносную систему, на состояние волос и кожи. 200 грамм меда содержат столько полезных веществ, как в 8 крупных апельсинах или в 450 г рыбьего жира. Наиболее полезным является темный мед.

Мед и вода – это своеобразная монодиета, которая поможет быстро похудеть. Это наиболее приемлемый вариант для коррекции фигуры. Такую диету не рекомендуется использовать более 3 дней.

Советы

Запрещено нагревать мед или добавлять его в горячий чай, так как при температуре более 60 градусов он становится только вреднее, выделяя вредные вещества, которые способствуют развитию онкологических заболеваний и отравлению.
Мед, который вы будете употреблять, обязан быть самого высокого качества. Поэтому, покупайте мед напрямую, у проверенных пчеловодов и поставщиков.
При этой диете, как и при любой другой, необходимо ввести в свое расписание обязательные прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки.

Варианты рациона

Важно правильно подготовить воду с медом, чтобы получить положительный результат. На 3/4 стакана воды добавить 1-2 ложки меда. Затем этот состав поставить на медленный огонь и довести до кипения. Пьют воду, когда ее температура понизится до 40 градусов. В день выпивают не более 2 литров жидкости. Максимальная суточная доза меда не должна превышать 150 г.

Важно! Чтобы разгрузочный день на меде был эффективным, нужно исключить из рациона питания все продукты, в состав которых входит крахмал.

Стандартный:

В стакан теплой воды добавляют чайную ложку жидкого меда.
Такую смесь пить на протяжении суток в неограниченном количестве.
Воду можно заменить на отвар из шиповника.
Средняя калорийность составит 467 ккал.

Отзывы

Мария, 33 года: “Страдала проблема с кишечником, но все равно решилась попробовать разгружаться с помощью воды. Конечно, поначалу было очень тяжело. Однако со временем стала чувствовать себя просто замечательно. Даже перестали мучить боли в желудке. Всем советую.”

Олеся, 25 лет: “Я просто в восторге! Режим разгрузочного дня – после пробуждения принимаю активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 килограмм веса. Далее в течение всего дня пью только воду. За день потеряла 5 килограмм. Практикую регулярно!!!!”

Что можно и нельзя

Разрешено употреблять:

отварные овощи;
соки;
минералку;
отвары лекарственных трав;
яблоки;
кефир.

Запрещено употреблять:

жирные продукты;
мясо;
жирные сорта рыбы;
конфеты;
варенье;
жареные и острые блюда;
алкоголь;
газированные напитки;
кофе;
шоколад;
картофель;
капусту;
бананы;
виноград;
сдобу и мучные изделия.

Меню на неделю на зеленом чае

Завтрак	Завтрак №2	Обед	Перекус	Ужин
1	0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл натурального йогурта, 3 ломтика ржаного хлеба	Галетное печенье, 0,2 мл зеленого чая	0,2 мл зеленого чая до приема пищи, кусочек хлеба и 0,2 мл йогурта	0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов	0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг куриного филе, овощной салат
2	0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 3 кусочка хлеба	0,2 мл зеленого чая и галетное печенье	Отварная телятина (50 г), салат (овощи, капуста, морковь)	0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов	0,2 мл зеленого чая, салат с помидорами
3	0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 3 кусочка хлеба из цельнозерновой муки	0,2 мл зеленого чая, галетное печенье	0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 0,1 кг фруктов	0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов	Одна морковь, 0,2 мл зеленого чая, 150 г вареной рыбы
4	0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл молока, 0,2 мл йогурта, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки	0,2 мл зеленого чая, галетное печенье	0,2 кг ягод, 70 г сыра твердых сортов, один томат	0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов	0,2 мл зеленого чая, салат с огурцами и капустой, твердый сыр (150 г)
5	0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, стакан молока, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки 0,2 мл зеленого чая, галетное печенье		0,2 мл зеленого чая, салат с овощами, 0,1 кг сыра	0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов	0,2 мл зеленого чая, овощной салат, 0,1 кг сыра фета
6			0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг риса с тушеными овощами		Сухофрукты и 0,2 мл зеленого чая
7			0,2 мл зеленого чая, салат с фруктами и йогуртом		0,2 мл зеленого чая, отварной картофель и овощи зеленого цвета

Плюсы и минусы

Достоинства:

Простота в приготовлении компонентов.
Быстрый эффект.
Метод благоприятно воздействует на поджелудочную и желудочно-кишечный тракт.
Организм получает большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Быстрая регенерация клеток в организме.
Улучшается тонус, повышается настроение.
Происходит быстрое сжигание жировой прослойки.
Оказывает положительное влияние на работу головного мозга.
Убирает усталость, повышает работоспособность.

Недостатки:

Скудный рацион питания.
Возможно появление чувства голода.
Есть риск появления аллергических реакций.
Эффективность

Ожидаемый эффект

По отзывам о разгрузочном дне на воде и меде, можно потерять за сутки до 2 кг. Эффект будет более заметным, если подключить небольшие физические нагрузки. Организм в период голодания будет получать достаточное количество углеводов. Поэтому человек будет ощущать бодрость и прилив энергии. Чтобы вес не вернулся снова, диетологи рекомендуют ежедневно утром натощак выпивать стакан воды с медом. А для качественного сна можно пить состав вечером.

Важно! Воду с медом нужно пить до 7 утра. В этот период активно выводятся шлаки из организма.

Как правильно выходить из разгрузочного дня?

На следующий день вы почувствуете необычайную легкость и бодрость. Поддержать это состояние вы сможете с помощью нескольких дней легкой и здоровой пищи. Именно такое поведение позволит добиться вам максимального эффекта, не мучая организм.

Лучше всего сварить на завтрак слизистую кашу на воде. Она имеет обволакивающий эффект, который будет очень полезен для желудка. Это запустит процесс пищеварения, но кишечник не испытает никакого стресса. К тому же все знают, что голодание имеет обратный эффект — организм может начать запасать жиры, думая, что человек не может найти пищу. Это естественный процесс, поэтому длительные диеты считаются неэффективными.

Помочь телу справиться с ситуацией прошлого дня может только здоровая пища. Ешьте больше овощей, фруктов, круп. Не вводите пару дней мясо, масла, мучное и другие вредные углеводы.

Кстати, спорт на следующий день тоже стоит исключить, ведь небольшая слабость пройдет минимум через сутки. По крайней мере нужно убрать очень активные нагрузки, а йога или растяжка не нанесут вреда.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни?

Проводить подобные мероприятия стоит не чаще, чем 1 раз в 10 суток. Такая периодичность больше подходит для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Если же вы хотите просто оздоровиться, то достаточно будет и 1-2 раз в месяц.

Учтите, что эти сроки касаются любых разгрузочных дней. То есть их можно чередовать, но с теми же промежутками времени.

На сколько можно похудеть с помощью разгрузочных дней?

Результаты каждого человека индивидуальны, но есть примерные цифры тех, кто постоянно устраивает разгрузочные дни для похудения. К примеру, за один раз вы можете избавиться от 500 до 1000 г. Однако стоит понимать, что также выводится жидкость, которая имеет свой вес.

Если же вы планируете проводить подобные разгрузки регулярно, то за полгода есть возможность лишиться около 6-7 кг. Разумеется, здесь многое будет зависеть и от вашего рациона в целом. Данные мини-диеты вам не помогут, если с утра до вечера вы едите торты и пиццу. Питание должно быть максимально сбалансированным и правильным.

Противопоказания

Зеленый чай может быть противопоказан в следующих случаях:

У человека наблюдается нервное истощение, он страдает от бессонницы, слишком раздражен или перевозбужден.
Нельзя пить зеленый чай на фоне тахикардии.
Запрещено употребление зеленого чая гипотоникам, так как этот напиток способен снижать давление. В тяжелых случаях у человека даже может случиться обморок.
Нельзя использовать во время похудения чай крепкой заварки при условии, что у человека имеется язва желудка, либо гастрит с повышенной кислотностью.
Противопоказана диета во время беременности, при гипертонии и атеросклерозе.

Вывод

Этот способ похудения понравится тем, кто предпочитает сладкое. Оказывается, можно легко и вкусно худеть без усилий. Мед – это источник витаминов и микроэлементов. Это природный продукт, который оказывает благоприятное воздействие на все органы и системы. Тем, кто хочет иметь красивую фигуру, ощущать себя здоровым и наполненным энергией, стоит попробовать худеть с помощью этого сладкого и полезного продукта.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Выбор чая для диеты

Чтобы выбрать качественный зеленый чай, необходимо обращать внимание на его внешний вид. Хорошо, если есть возможность приобрести чай на развес. Листья при этом должны быть крупными. В таком чае не содержится вредных добавок.

Свежий продукт имеет фисташковый оттенок. Если листья темные, то это указывает на то, что чай пролежал больше года. Выбирать нужно те листья, которые были собраны осенью или весной. Чем светлее листья, тем выше сорт напитка.

Качественный чай не рассыпается. Листья остаются целыми при прикосновении к ним. На поверхности листьев должны сохраняться мелкие ворсинки, которые никуда не пропадают после их заваривания.