Разгрузочный день на томатном соке для похудения: польза и противопоказания

Натуральный сок – это привычный компонент здорового рациона, поскольку является концентратом витаминов, минеральных компонентов и др. полезных веществ. Среди овощных напитков высокой пользой обладает томатный сок для похудения. Он способствует ускорению обменных процессов в организме, вследствие чего снижается вес. Не обязательно сидеть на жесткой диете, постоянно испытывая чувство голода. Достаточно ввести в ежедневное меню сок из помидоров, который запускает процесс расщепления липидов. Давайте разберемся, в чем польза напитка, и можно ли пить томатный сок на ночь?

Состав и калорийность томатного сока

Сразу определимся с калорийностью свежего помидорного сока. Так, на 100 г готового продукта приходится всего от 18 до 20 ккал. То есть полный стакан напитка – равно около 40 калорий. Что и говорить, при низкой калорийности и энергетической ценности этот напиток является отличным средством для похудения.

Состав томатного сока богат витаминами, минералами и микроэлементами, которые благотворно действуют на работу всех систем организма. Самыми ценными в томатном соке являются:

• Витамины А, Е, С и группы В. Они поддерживают в здоровом и красивом состоянии волосы, кожу, ногти. Обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы.
• Кислоты щавелевая, янтарная, лимонная, оксиянтарная иди диоксиянтарная.
• Полезные минералы, такие как Mg, P, Co, I, Ca, Zn, Mn, Fe и Y.

Кроме того, свежевыжатый томатный сок способствует выработке гормона счастья – серотонина.

Интересно: Меню на неделю для похудения

Польза и преимущества разгрузочного дня на помидорах

Помидоры – овощи, которые любят практически все. Благодаря уникальному химическому составу, они помогают не только скинуть лишние килограммы, но и справиться с некоторыми серьезными заболеваниями. Польза помидорной разгрузки:

• Ускорение обмена веществ. Быстрый метаболизм – эффективное жиросжигание.
• Улучшение состава крови, ее очищение от шлаков и токсинов. Происходит стимуляция системы кровообращения.
• Профилактика и помощь в лечение глаукомы и гипертонии.
• Профилактика болезней костей и мышц.
• Укрепление иммунной системы.
• Выведение лишней жидкости из организма.
• Улучшение памяти, повышение трудоспособности.
• Положительное влияние на работу нервной системы.
• Замедление процессов старения.
• Профилактика раковых опухолей.
• Устранение отечностей.
• Предупреждение тромбообразования.

https://youtu.be/https
://www.youtube.com/watch?v=YTdCzV75JqQ

Польза томатного сока для организма

Свежий помидорный сок (не стоит путать с магазинным продуктом) оказывает на организм огромное благотворное действие:

• Устраняет запоры и нормализует стул при условии соблюдения норм употребления.
• Полезен в период грудного вскармливания и беременности. Поддерживает гемоглобин на нормальном уровне. Предотвращает развитие анемии.
• Предотвращает формирование конкрементов в желчном пузыре.
• Улучшает общее состояние костной ткани и зубов.
• Нормализует артериальное давление.

• Устраняет бессонницу.
• Снижает уровень вредного холестерина в организме.
• Улучшает состояние сосудов.
• Полезен при артритах благодаря способности выводить отложившиеся соли из костной ткани.
• Стимулирует процесс регенерации клеток и способствует улучшению зрения.

• Ускоряет обменные процессы, что особенно полезно для тех, кто стремится за красивой фигурой. Именно поэтому так полезен томатный сок при похудении.
• Лейкопин в составе замедляет и предотвращает процессы развития онкологии.

Стоит учесть, что томатный сок содержит минимальное количество сахара. Поэтому он полезен даже диабетикам.

Список продуктов

• Сыр с небольшим процентом жирности, но помните, не более чем два кусочка за один присест;
• Отварные яйца, разрешается есть только белок, не более двух штук за день, желательно с утра;
• Отварные куриные грудки, но не больше 200 г, их необходимо употребить в полдень;
• Творог с 0% жирности, 100 г за раз, лучше есть на ужин.

Не увлекайтесь, а еще лучше совсем исключите из своего рациона

• Пшеничный хлеб, мучное;
• Соленые, жареные и острые блюда;
• Сладости (конфеты, шоколад);
• Алкоголь;
• Копчености;
• Газированные напитки.

Полностью исключать или нет эти продукты, дело конечно ваше, особого запрета на них нет, но предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным на пару, морепродуктам и постному мясу.

Противопоказания

Если вы решили худеть с помощью томатного сока, обязательно учтите, что его нельзя пить людям с такими патологиями:

• Панкреатит в любой форме;
• Язва желудка;
• Холецистит;
• Гастрит;
• Недавно перенесенное пищевое отравление;
• Индивидуальная непереносимость томатов и склонность к аллергическим реакциям на красное.

Отзывы и результаты

Инга Ф. (29 лет)

Чего я только ни пробовала, чтобы избавиться от склонности к потолстению! Пользовалась диетами от Шуры, шоколадной, японской, китайской и вообще всем, что только находила. Наконец подсела на таблетки для похудения. Наконец добралась до диетки с помидорчиками и на нее подсела. Если честно, люблю я этот овощ! Помидорная диета — это по мне. Устраивала себе кефирно помидорную и даже арбузно помидорную разгрузки, по сезону. Все это железно действует, так что, как говорится, irecommend! Конечно, потом вес обратно возвращается, но уж тут ни один способ не поможет, если не научишься жрать поменьше.

Правильно пьём томатный сок

В первую очередь учтите, что не всякий томатный сок полезен. Максимально правильный продукт – это свежевыжатый напиток. Не считаются правильными томатные соки промышленного производства или морс, который прошел термическую обработку. Также не стоит пить смузи из помидоров тепличных. Они не несут в себе никакой пользы. Применяйте только грунтовые летние ягоды.

Для улучшения вкусовых качеств свежевыжатого сока в него можно добавить немного сельдерея, петрушки, молотого перца или мизерную щепотку соли. В идеале в стакан с напитком можно добавить чайную ложку оливкового масла.

Если вам интересно, в какое время дня можно пить томатный сок, то знайте, что употреблять его можно в любое время суток. Даже на ночь.

На один прием можно выпивать не более стакана сока. Если вы увеличите норму, это грозит расстройством кишечника. Поэтому не переусердствуйте.

Интересно: Диета долголетия Вальтера Лонго

Рецепты приготовления сока в домашних условиях

Для свежего напитка не используются томаты, которые характеризуются твердой кожицей и плотной мякотью. Выбирают те сорта, которые имеют сочную и мясистую мякоть. Если овощ немного подпорчен, не обязательно его утилизировать – достаточно вырезать «сомнительное» место.

Чтобы получить 250 мл напитка в домашних условиях, понадобится 400-500 г помидор. Если сока требуется больше, то количество возрастает. Самый быстрый способ получения напитка – с помощью соковыжималки. Но у него имеется определенный недостаток – большое количество отходов.

Рецепт приготовления свежего сока посредством соковыжималки:

• Помыть томаты под проточной водой, высушить;
• Разрезать каждый помидор на несколько частей, удалить плодоножки;
• Пропустить через соковыжималку.

Существуют способы приготовления напитка без специальных приспособлений – помидоры отвариваются, а потом протираются посредством ситечка. Этот вариант для похудения не подходит, поскольку в процессе приготовления все полезные свойства теряются.

Упражнения для повышения выработки тестостерона у мужчин

В качестве альтернативы можно использовать блендер. В нем измельчают нужное количество томатов, смесь перекладывают не несколько слоев марли и тщательно отжимают. Полученный напиток потребляют сразу. Еще вариант – использование мясорубки, которая найдется на кухне каждого человека. С помощью ее прокручивают помидоры, а затем действуют по схеме, что и с блендером.

В чем польза томатного сока при похудении

Если рассматривать помидорный сок как продукт для правильного похудения, то в этом случае он имеет такие положительные свойства:

• Низкая энергетическая ценность, что позволяет создавать дефицит калорий. В результате организм черпает энергию из имеющихся жировых отложений. Таким образом происходит плавное похудение.
• Наличие в соке большого количества клетчатки. Она помогает очищать толстый кишечник от шлаков. А это – минус зловредные сантиметры на талии и бёдрах.
• Эффект быстрого насыщения от одного стакана сока при его низкой калорийности.
• Ускорение обменных процессов.

Недавно учёные провели эксперимент на основе применения томатного сока для похудения. Испытуемых поделили на две группы. Одни принимали просто диетическое питание. Другие – плюс к правильному питанию пили ежедневно свежий томатный сок. По результатам исследования учёные пришли к выводу, что мужчины и женщины из второй группы за время испытаний сбросили пару килограмм и потеряли по 2 см в талии.

Недельная диета

Классическим вариантом использования сока из свежих помидоров для похудения считается диета на 7 дней. Ежедневно следует выпивать не менее 1000 мл напитка – утром и вечером (на ночь) обязательно нужно употребить по 1 стакану, а остальное количество распределяют по своему усмотрению. Что входит в диету на неделю из продуктов:

• 1 день – 6 штук средних картофелин «в мундире»;
• 2 день – любое количество творога обезжиренного или с максимально низким процентом жирности;
• 3 день – 1 кг любых не сладких фруктов, исключаются виноград, манго, бананы;
• 4 день – 400 – 500 г отварной курятины без кожицы (желательно выбрать белое мясо);
• 5 день – 700 г сухофруктов, исключение делается для инжира и изюма из сладких сортов винограда;
• 6 день – 500 мл натурального йогурта;
• 7 день – 500 г отварной или запеченной в духовке/на гриле рыбы нежирных сортов.

Диета достаточно жесткая, в организм поступает минимум калорий, поэтому сочетать ее даже с умеренными или облегченными физическими нагрузками не стоит. Выходить из нее нужно плавно, сохраняя сбалансированность и низкую калорийность меню, а через 3 – 4 дня можно начинать и занятия спортом.

За 7 дней классической диеты на томатном соке можно избавиться от 3 – 5 кг лишнего веса, но из организма уйдет не жир, а шлаки, токсины и лишняя жидкость и только 1-2 кг жировых отложений. Если в дальнейшем соблюдать стандартные правила похудения, то получится за 1 месяц избавиться еще от 5 – 7 кг.

Правила

• При помидорной диете есть моменты, в которых нужно быть предельно осторожными.
• Важно качественно подготовиться к диете, продумав рацион питания и составив график каждого приема пищи.
• Нельзя питаться одними только помидорами с целью максимально быстрого эффекта от диеты.
• При решении похудеть с помощью помидорной диеты важно проконсультироваться с врачом.
• Никогда самостоятельно не принимать решений, относительно похудения.
• Важно четко придерживаться составленного рациона питания.
• Обязательно включить в ежедневное меню продукты, которые будут поддерживать нормальную жизнедеятельность и функциональность организма.
• Помидоры для диеты необходимо приобретать натуральные, без нитратов, лучше всего их покупать у знакомых.
• Придерживаться подобной диеты можно только в сезон урожая томатов, ни в коем случае не отдавайте предпочтение такому варианту похудения зимой, ранней весной.

https://youtu.be/https
://www.youtube.com/watch?v=rzugUyXyk-M

Метод похудения, рассчитанный на 2 недели

Для женщин, которые сравнительно легко переносят длительные ограничения в питании, разработана сбалансированная диета на 14 дней. С её помощью можно потерять до 10–15 килограммов. Такую систему снижения веса принято считать безопасной для здоровья. Приблизительное меню на день можно увидеть ниже:

• завтрак – 2 томата, 2 ломтика ржаного хлеба с творогом, 1 апельсин;
• ланч – 2 помидора крупного размера;
• обед – порция рыбы, приготовленной в пароварке, 150 граммов отварного риса, салат из огурцов и помидоров, 1 яблоко;
• полдник – несколько ломтиков томата;
• ужин – 150 граммов гречневой каши, 2 куриные фрикадельки, приготовленные в томатном соусе.