Разгрузочные дни для похудения, если проводить их с умом, полезны для организма. Они дают ему время отдохнуть и восстановиться, способствуют очищению от токсинов и ускорению метаболизма. Что, конечно, не может не сказываться на фигуре положительно. А главное, это совсем не вредно, в отличие от длительных низкокалорийных диет.
Но какой вариант разгрузочного дня из десятков существующих выбрать? Мы предлагаем вам сделать разгрузку на молокочае – это несложно, полезно и даже, в общем-то, вкусно. Плюс, если верить отзывам похудевших, молокочай помогает сбросить до одного-двух килограмма за день. Заманчиво? Тогда поехали!
Плюсы и минусы использования молокочая
В зеленом чае высокий процент катехинов — антиоксидантов, нейтрализующих токсины и защищающих клетки от разрушения. Они ускоряют метаболизм, укрепляют сосуды, способствуют быстрому расщеплению жиров. Напиток с добавлением молока давно зарекомендовал себя как мощный жиросжигатель. Отзывы похудевших девушек являются надёжной гарантией его эффективности.
Внимание. Польза и вред чая с молоком для похудения активно обсуждается в медицинских кругах. Перед тем, как воспользоваться рецептами, учёные советуют взвесить плюсы и минусы метода.
| Достоинства молокочая |
| Повышает эластичность сосудистых стенок. |
| Снижает уровень холестерина. |
| Ускоряет обменные процессы. |
| Выводит токсины из печени. |
| Способствует быстрому расщеплению жиров. |
| Притупляет аппетит. |
| Восстанавливает микрофлору кишечника. |
| Убирает отёки. |
| Улучшает работу иммунной системы. |
| Нейтрализует окислительное действие свободных радикалов. |
| Недостатки молокочая |
| Оказывает сильное мочегонное действие. |
| Понижает артериальное давление. |
| Вымывает кальций из организма. |
| При длительном применении может спровоцировать формирование песка и камней в почках. |
| Иногда вызывает изжогу или тошноту. |
Как видите, полезных свойств у молокочая гораздо больше, чем недостатков. Чтобы исключить негативные последствия, употребляйте не больше 1.5-2 л напитка в сутки. Чай с молоком рекомендуют пить 1-2 дня для разгрузки организма и включать в рацион диеты, продолжительностью 5-7 дней.
Для чего его пить
Традиционный чай — источник антиоксидантов и мягкий энергетик. Он защищает клетки от повреждения продуктами окисления, тонизирует, снижает аппетит, связывает и выводит токсины, активирует расщепление жиров. Молоко снабжает организм аминокислотами, витаминами и рядом важных минералов, главный из которых — кальций. Дефицит этого элемента приводит к нарушению обмена веществ и ускоряет набор лишних килограммов.
Комплексный напиток оказывает диуретическое действие, избавляя от отеков. Компоненты молока смягчают агрессивные свойства катехина и танина, защищают печень, а чайные ферменты способствуют лучшему усвоению казеина и лактозы. Кроме того, чай с молоком имеет прекрасный вкус и редко у кого вызывает неприятие.
Жиросжигающий эффект напитка проявляется быстро: уже через 2–3 дня разгрузки на молокочае контуры тела подтягиваются, уменьшаются объемы. За 2 недели диеты можно потерять до 10–12 кг, в зависимости от исходного веса.
Противопоказания к использованию
Методика для похудения на основе чая и молока имеет некоторые противопоказания. Её не стоит использовать при наличии:
- Печёночной, почечной недостаточности;
- Язвы желудка;
- Артериальной гипотензии.
Важно. Похудение противопоказано при обострении хронических заболеваний, во время беременности и лактации.
Лучшие рецепты молокочая для похудения
Молокочай мягко очищает кишечник и устраняет застой жидкости в тканях. Благодаря ему организм избавляется от скопившегося «мусора», который мешает запустить жиросжигающий процесс.
Разгрузка на молокочае раз в неделю даёт хорошие результаты. Пейте напиток каждые 2 часа по небольшому стакану. В перерывах употребляйте воду. Другие продукты кушать нельзя.
Важно. Разгрузку лучше всего запланировать на выходные и остаться в этот день дома, так как молокочай вызывает сильный мочегонный эффект. Возвращайтесь к обычному питанию плавно. В первый день ограничьтесь йогуртом, кефиром, творогом, молочным супом.
Классический рецепт
Чтобы приготовить классический рецепт, потребуется качественная заварка зелёного чая и молоко, жирностью 1.5 %.
- Вылейте в кастрюлю 1 л. молока, поставьте на огонь и прогрейте до 90 градусов.
- Выключите. Отмерьте 3 ст. л. чайных листьев, добавьте в молоко и накройте ёмкость крышкой.
- Настаивайте 10 минут, пропустите через фильтр и перелейте в термос.
- Принимайте напиток каждые 2 часа, разделив на равномерные порции.
Совет. Во время разгрузки не забывайте выпивать 1.5-2 л обычной воды. Она выводит продукты распада из организма и способствует быстрому снижению веса.
Английский рецепт
1,5 ст. л. крупнолистового зелёного чая засыпьте в керамический чайник и заварите в 500 мл кипятка. Дождитесь, пока заварка полностью остынет. Перед употреблением перелейте 100 мл чая в эмалированную кружку, разбавьте молоком 2:1 и подогрейте на водяной бане. Полученный напиток выпейте за 1 раз. Повторяйте приём 5-6 раз в день.
Отзывы на зелёный чай для похудения и на конкретно этот рецепт очень хорошие. Девушки используют его для разгрузочных дней и включают в меню эффективных диет.
Имбирный чай
Доведите до кипения 1 л молока жирностью 1.5 %. Положите 2 ч. л. зеленой и 1 ч. л. чёрной заварки, выключите и накройте крышкой. Измельчите имбирный корень, отберите половину чайной ложки и добавьте в напиток. При желании всыпьте щепотку кардамона и 1-2 звёздочки гвоздики. Настаивайте жидкость, пока она полностью не остынет. Процеженный чай выпейте за день небольшими порциями.
Важно. Напиток с молоком и имбирём повышает иммунитет, улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и способствует быстрому расщеплению жировых клеток.
Медовый напиток
В 1 л горячего молока положите 2 ст. л. листьев зелёного чая. Прикройте ёмкость крышкой. Когда жидкость остынет до 60 градусов, отцедите, добавьте 1 ст. л. майского меда и щепотку чёрного перца.
Пейте чай в тёплом виде в течение дня. Он усиливает ток крови, подстёгивает метаболизм и надолго устраняет чувство голода.
Индийский рецепт
Литр нежирного молока закипятите и всыпьте 2 ст. л. зелёной крупнолистовой заварки. Настаивайте 20 минут, периодически помешивая. Процедите напиток через сито и добавьте 1 ч. л. молотой корицы. Для улучшения вкуса можно положить ложку натурального мёда.
Диета для похудения с меню на неделю
При использовании молокочая в течение 7 дней добавьте в рацион дополнительные продукты. Оптимальный вариант — меню на 1200 ккал, которые распределите так:
- 30% сложные углеводы;
- 20% жиры;
- 50 % белки.
За 15 минут до приёма пищи выпивайте по 200 г тёплого молокочая. Для приготовления напитка подходит любой рецепт, представленный выше. В перерывах между едой употребляйте воду, настой шиповника. Приблизительное меню диеты можно посмотреть в таблице.
| Дни | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Салат из капусты с морковью, сбрызнутый оливковым маслом. Кусочек чёрного хлеба, твёрдый сыр. (300 ккал) | Банан (150 ккал) | Белое мясо 120 г, 1 варёный картофель, настой шиповника (420 ккал) | Стакан кефира (100 ккал). | 200 г запечённого лосося, огурец (250 ккал) |
| 2 | Варёное яйцо, небольшой помидор, порция чёрного хлеба (300 ккал) | Яблоко (150 ккал) | Суп на мясном бульоне с брокколи, огурцы, капуста с растительным маслом. (400 ккал) | Грейпфрут (100 ккал). | 150 г отарной курятины, резаная капуста. (300 ккал) |
| 3 | 200 мл апельсинового фреша, ржаной сухарик (300 ккал). | Йогурт 150 г (100 ккал). | 150 г рыбы, приготовленной на пару, резаный огурец с оливковым маслом (300 ккал). | Жменя сухофруктов (200 ккал). | Гречневая каша 2 ст. л., 100 г белого мяса (300 ккал). |
| 4 | 200 г йогурта, 1 ст. л. геркулеса. (300 ккал) | Апельсин (150 ккал) | Бурый рис 120 г, тушёная капуста 3 ст. л. (300 ккал) | Кефир (100 ккал). | 100 г отарной говядины, огурец (350 ккал) |
| 5 | Омлет из 2 яиц, петрушка, лук, огурцы (300 ккал) | Яблочный сок 200 мл (100 ккал) | Паровая котлета из курицы, 2 ст. л. морской капусты (400 ккал). | 100 мл йогурта (100 ккал). | Творожная диетическая запеканка (300 ккал). |
| 6 | Порция овсянки на воде, сухофрукты (350 ккал). | Банан (150 ккал). | Запечённая куриная грудка 100 г, бурый рис 2 ст. л. (300 ккал). | Грейпфрут (100 ккал). | Куриное филе 150 г (300 ккал). |
| 7 | Отварное яйцо, Хлеб с сыром (300 ккал). | Яблоко (100 ккал). | Рыба на пару 150 г, тёртая морковь с маслом (350 ккал). | Горсть орехов (200 ккал) | Стакан кефира с высевками (250 ккал). |
Результаты до и после использования молокочая
Разгрузочные дни на зелёном чае с молоком позволяют добиться блестящих результатов. Организм интенсивно очищается, избавляется от застоя жидкости, шлаков и токсинов. За 1 день легко скинуть от 1 до 3 кг веса за счёт выведения воды. Если делать разгрузку раз в неделю, а в остальные дни придерживаться здорового питания, можно быстро скинуть вес и сохранить достижения.
Когда нужно срочно прийти в форму, попробуйте семидневную диету на молокочае. Минимум калорий и мочегонный эффект позволяют убрать от 4 до 7 кг. Девушки в отзывах о молокочае для похудения демонстрируют свои результаты и подтверждают, что придерживаться диеты легко. Напиток притупляет аппетит. Во время диеты не мучит голод, человек не страдает от раздражительности. Люди, использующие молокочай, говорят, что он даёт возможность скинуть вес быстро и без срывов.
Внимание. Низкокалорийное питание и чай с молоком не рекомендуется совмещать дольше недели, чтобы не допустить вымывание кальция из организма. Повторный курс похудения можно пройти через 1-2 месяца.
Как правильно проводить разгрузочный день «Молокочай»?
Чтобы все прошло как по маслу, без проблем с ЖКТ и с нужными отвесами, главное – правильно организовать процесс и соблюдать несколько простых, но важных правил:
- Не употреблять в пищу никаких продуктов, кроме непосредственно молокочая.
- Нужно подобрать правильное сырье: хороший, дорогой зеленый, черный или травяной чай (к примеру, мелисса или мята), а также нежирное молоко – не более 2,5 %. Самый идеальный вариант – зеленый чай и обезжиренное молоко.
- Желательны физические нагрузки – так вес будет уходить вернее.
Согласно отзывам, результаты похудения на молокочае – минус 1-2 килограмма за сутки. Это зависит от вашего начального веса – чем он больше, тем больше будет отвес.
Обзор реальных отзывов
Если зайти на популярные форумы, посвящённые похудению, становится понятно, что молокочай — востребованный способ снизить вес. Девушки подтверждают его эффективность и с удовольствием перечисляют плюсы и минусы метода.
Елена из Владимирской области говорит:
«За несколько лет набрала около 10 кг и никак не могла прийти в форму. Взять себя в руки помог молокочай. Отыскала в интернете диету на 1200 ккал с добавлением напитка и решила попробовать. Оказалось, что чаёк отлично сдерживает аппетит. Среди других достоинств могут отметить:
- Очищение кишечника;
- Исчезновение отёков;
- Лёгкость во всём теле;
- Хорошее настроение.
За неделю мне удалось скинуть 7 кг без срывов и мучений. Остальные 3 кг плавно сбросила в течение месяца. Результатами довольна на 100%».
Ксения на своей странице Вконтакте написала:
«Могу сказать, что чай с молоком эффективен, но каждый день в больших количествах его пить не стоит. Напиток вызывает:
- Головокружение;
- Снижение давления;
- Частые позывы в туалет.
Я делаю разгрузку на молокочае раз неделю, а в остальные дни считаю калории и придерживаюсь правильного питания. Думаю, что это лучший вариант для похудения. За месяц убрала около 7 кг».
Кристина из Нижнего Новгорода поделилась своими впечатлениями:
«Молокочай готовлю с имбирным корнем и пью раз в неделю. Он мне здорово помогает держать вес и не поправляться. Напиток:
- Хорошо разгоняет кровь;
- Убирает отёки;
- Тонизирует;
- Отбивает чувство голода.
К минусам отношу сильный мочегонный эффект. Из-за него приходится целый день сидеть дома».
Худеем на молокочае правильно
Надо сказать, что напиток обладает мощным мочегонным эффектом. Поэтому употребление его перед сном чревато частыми походами в туалет. Последний выпитый глоток должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если привычный ужин у вас проходит в 18:00-20:00, то употреблять напиток можно без опасения. Заменяя им еду, вы значительно снизите дневной калораж.
На просторах интернета можно найти множество советов, которыми делятся друг с другом худеющие. Кто-то при помощи замены ужина на напиток из чая и молока сбавляет свой вес, а кто-то советует более традиционный способ:
Юлия, 24 года
Мне кажется, если ты хочешь устроить разгрузочный день, лучше выдержать день целиком, а не только ужин. Стоит пить чай каждые 2 часа. Тогда чувства голода будет возникать реже. В общем, удачи!
Как пить при диете
- Для хорошего результата следует употреблять напиток через каждые 2 часа.
- Чтобы организм не был обезвожен, необходимо обязательно пить 1-1,5 литра чистой воды.
- Последний прием молокочая — не позднее 20:00.
Важно!
Следует выбирать молоко с низким содержанием жира (максимум 2,5%). Полностью обезжиренный продукт также лучше не применять, так как в нем нет никаких полезных веществ.
Как пить во время разгрузки
Правила приема молокочая на разгрузочном дне такие же, как и при диете на этом напитке. Главное помнить, что проведение такого дня предполагает употребление одного единственного продукта — чая с молоком.
Если сложно выдержать такое испытание, в рацион можно ввести некоторые другие низкокалорийные продукты.
Важно!
Как зеленый, так и черный чай славятся своими тонизирующими способностями и могут вызвать бессонницу. Употреблять их стоит с осторожностью и чутко прислушиваться к своему организму.
