Диета Дюкана при грудном вскармливании и во время беременности

О программе похудения

Секрет диеты доктора Дюкана кроется в ограниченном потреблении углеводов и преобладании в рационе белков, поэтому зачастую эту программу сброса веса еще называют белковой диетой. Почему белки? Дело в том, что белковые продукты превосходно насыщают, поэтому худеющих по Дюкану людей не мучают приступы голода, они не срываются и не переедают. Кроме того, белки, чтобы сжечь самих себя тратят порядка трети своей калорийности, чего нельзя сказать об углеводах или жирах. Безусловным плюсом методики является отсутствие ограничений в количестве потребляемых за сутки белков и быстрый результат. Поклонники Дюкана наблюдают ежедневное снижение веса, им не нужно ждать годами, чтобы увидеть в зеркале себя стройными. Такие новости мотивируют, заряжают позитивом и энергией.

Что касается беременных или кормящих грудью, то Пьер Дюкан рекомендует им худеть, вне зависимости от того, какой наблюдается излишек веса, придерживаясь (с небольшими поправками) рациона третьего этапа своей программы, которая называется Консолидация или Закрепление. Безусловно, результаты будут не мгновенными, но зато вы можете пребывать в уверенности, что вашему организму и крохе ничего не угрожает.

[вернуться к содержанию]

Диеты: вред или польза

Здоровое питание должно обязательно составлять основу рациона человека. Однако диета перед беременностью должна более тщательно соблюдаться.

Диета для планирующих беременность должна быть разнообразной. В основу диеты необходимо включить полезные и, что немаловажно, вкусные продукты, такие как:

• Овощи и фрукты (в свежем, замороженном, консервированном, сухом виде), натуральные соки. Нужно стараться перед беременностью употреблять не меньше 5 порций овощей и фруктов в сутки.
• Продукты с повышенным содержанием крахмала (хлеб, рис, макаронные изделия, картофель).
• Продукты, содержащие белок (курица, постное мясо, яйца, рыба, бобовые). Данные продукты также содержат много железа.
• Молочные продукты, богатые кальцием (йогурт, молоко, сыр).

Перед беременностью лучше ограничить либо вообще отказаться от продуктов, содержащих чрезмерное количество витамина А, пищевых добавок, которые также содержат этот витамин или рыбий жир. А вот от арахиса, как перед беременностью, так и во время беременности, придется отказаться совсем, т. к. имеется большой риск того, что у малыша будет аллергия.

Сегодня можно наткнуться на форум о беременности, где обсуждают возможность планирования пола будущего ребенка. Всем известно еще со школьной программы, что пол малыша определяется в момент его зачатия и зависит только от сперматозоида, который оплодотворит яйцеклетку. Сперматозоид Х – способствует зачатию девочки, а Y – мальчика.

И вот, просмотрев такой форум о беременности, у многих всплывает вопрос: правда ли можно повлиять на пол ребенка перед беременностью или это выдумки? Ученые говорят что можно и приводят в доказательство разные статистические данные.

У людей, которые страдают подагрой, высокие шансы зачатия девочки, а вот потомство лысых мужчин в основном мальчишки. Дети погодки зачастую однополые, но если разница между беременностями около 3 лет, то чаще рождаются разнополые детки.

Если беременность наступает после аборта, то велика вероятность зачатия девочки. А если половой контакт предшествует овуляции, то, скорее всего, родится мальчик. Все эти выводы были подтверждены данными многолетних исследований мировых ученых.

Учеными было предложено несколько способов зачатия «необходимого» пола, например, девочки. Одним из наиболее эффективных является специально разработанная диета перед беременностью.

Диета перед беременностью для зачатия мальчика

Для зачатия мальчика, будущей маме следует употреблять такие продукты, как: кофе, чай, рыбу, фруктовые соки, мясо, газированные напитки, хлеб, печенье, макароны, злаковые, картошка, бобовые (кроме стручковой фасоли), абрикосы, бананы, персики, апельсины, вишню, черный шоколад, сухофрукты, мед, желе, варенье, дрожжи, маргарин, растительные масла, сладости без молочных добавок, оливки, соленья.

Для зачатия мальчика стоит отказаться от таких продуктов, как: какао, молочных продуктов, крабов, креветок и иных моллюсков, минеральной воды с повышенным содержанием кальция, сырой капусты, зеленого салата, сладких кремов на яичной основе, блинов, оладьев, орехов, молочного шоколада, сливочного мороженного.

Диета перед беременностью для зачатия девочки предполагает следующие продукты: молочные продукты, ананасовый, яблочный и виноградный соки ( не больше 1 стакана в сутки), минеральную воду с повышенным содержанием кальция, 120 – 150 гр в сутки телятины, курицы, говядины, свинины, печенки (желательно без соли), моллюски, морскую рыбу, все приготовления на яичной основе, йогурт, несоленый сыр, творог, несоленые кондитерские изделия, макароны, рис, свежие овощи (огурцы, кабачки, морковь, лук, горох, редьку, редиску, свеклу, баклажаны), зелень, яблоки, арбуз, груши, клубнику, горькие специи (к примеру, стручковый перец), консервированные фрукты (сливы, ананасы, груши), орехи, масло, маргарин (без соли), магнезий в драже (3 раза в сутки по 1 драже).

Диета перед беременностью для зачатия девочки исключает такие продукты, как: чай, кофе, черный шоколад, пиво, газированные напитки, паштеты, ветчину, копчености, колбасы, соленый сыр, соленые кондитерские изделия, помидоры, сельдерей, авокадо, сухие стручковые, персики, бананы, сливы, смородину, апельсины, дыни, сухие финики и абрикосы.

Соблюдая специальную диету перед беременностью, необходимо помнить следующее: при соблюдении такой диеты в течение более 2 месяцев зачастую наблюдаются самопроизвольные выкидыши.

Беременность и диета Дюкана

Для начала следует разобраться в том, что такое белковая диета Дюкана при беременности. В идеале, в период беременности женщина набирает 8 – 12 кг, в зависимости от возраста, роста и количества беременностей.

Но число набранных килограммов при беременности может быть и больше, если беременная женщина расположена к полноте. Но, к счастью, это легко контролировать благодаря разным подходам, которые дает белковая диета Дюкана при беременности.

Итак, белковая диета Дюкана при беременности делится на 2 фазы:

1) Профилактика. Для женщин, которые во время предыдущей беременности набрали вес или обладают предрасположенностью к ожирению, или же просто желают сохранить фигуру, наилучшей превентивной стратегией считается выполнение третьего этапа белковой диеты Дюкана, который был специально приспособлен для беременности и сопровождается тремя облегчающими мерами:

• Потребление двух порций фруктов в сутки вместо одной;
• Использование молочных продуктов 2%-ной жирности, вместо 0%;
• Отмена белкового дня (четверг).

2) После беременности. В этом случае складывается классическая ситуация с лишним весом после беременности и разговор идет о возвращении прежнего нормального веса с помощью белковой диеты Дюкана.

Но каждой женщине следует знать о том, что не всегда просто и целесообразно целиком восстанавливать свой прежний вес после беременности посредством различных диет, в частности белковой диеты Дюкана, т. к.

многие ученые утверждают, что масса тела после беременности зависит от возраста и количества беременностей, например, между 20 и 50 годами средний весовой прирост должен составить 1 кг в десятилетие и 2 кг на каждого малыша, т. е.

если в 20 лет женщина весила 56 кг, то в 25 ее вес составит 60 кг с учетом 2 беременностей.

Если женщина до беременности весила 50 кг, а после беременности стала весить 60, то в этом случае необходимо последовательно следовать всем 4 этапам белковой диеты Дюкана после беременности:

1) 5 белковых дней диеты Дюкана;

2) На смешанном этапе диеты Дюкана ритм 5/5, т. е. 5 белковых дней и 5 «овощи + белки» до достижения нужного веса (например, минус 4 – 10 кг);

3) Этап закрепления белковой диеты Дюкана – 10 дней на каждый сброшенный килограмм. Если стало минус 4 кг, то данный период длится 40 дней, если минус 6, то, соответственно, 60 дней;

4) Время окончательной стабилизации.

Беременность и диета энерджи

Сегодня можно увидеть форум, на котором обсуждается множество диет, в том числе и диета энерджи. Так что же представляет собой диета энерджи? Можно ли сидеть на диете энерджи при беременности?

Основным принципом диеты энерджи является потребление необходимого количества нужных организму веществ, в том числе и белка.

Самое интересное в диете энерджи заключается в том, что при условии обеспечения организма необходимыми для него веществами снижается аппетит. Именно эта особенность и отличает диету энерджи от остальных диет.

Когда человек пьет коктейли энерджи, он притупляет тем самым чувство голода. У диеты энерджи существует 3 основные программы: начальный уровень диеты, закрепление диеты и контроль.

Но, как и у любого диетического продукта, у коктейлей энерджи имеются противопоказания: беременность, период лактации, а также потребление детьми.

Диета для беременных при отеках

С полной уверенностью можно говорить о том, что ни одна беременная женщина не избежала отеков, в особенности в конце беременности. Причиной отеков при беременности является скопление в тканях организма жидкости, т. к. увеличивающаяся при беременности матка сдавливает кровеносные сосуды.

Диета для беременных при отеках в последнее время изменилась. По утверждениям врачей ни при каких условиях в период беременности нельзя ограничивать себя в приеме жидкости, потому что такое ограничение опасно для малыша, а количество отеков от этого не уменьшится.

Для того, чтобы их было как можно меньше необходимо ограничить себя, при отеках во время беременности, в потреблении соли, а в некоторых случаях и вовсе отказаться от нее.

При отеках во время беременности желательно готовить еду на пару либо варить, от жареного нужно отказаться. И, конечно же, диета при отеках во время беременности рекомендует воздержаться от потребления маринадов и соленых консерваций.

Беременность и гепатит

При беременности женщины, у которой обнаружили гепатит В или С выделяют 2 важных аспекта:

1)Влияние гепатита на здоровье беременной;

2)Риск инфицирования гепатитом малыша.

Влияет ли гепатит на здоровье беременной женщины, зависит только от течения заболевания, предпринятых профилактических мер, вирусной нагрузки, соблюдения специальных диет при беременности и т. д. Если же поднять вопрос о возможных патологиях, то при беременности гепатит может протекать несколько тяжелее, чем обычно.

Если гепатит острый, то есть высокий риск выкидыша, при острой фазе гепатита, в послеродовый период организм довольно медленно восстанавливается, отмечаются даже кровотечения из-за низкой свертываемости крови после беременности.

Прерывание беременности в острой фазе гепатита может осложнить течение этого заболевания, поэтому беременность не прерывают.

Инфицирование малыша возможно: через плаценту, во время родов, при кормлении грудью.

Многих интересует вопрос: может ли передаться гепатит ребенку беременной здоровой женщины от отца, у которого гепатит обнаружили. На это есть ответ: гепатит напрямую не передается. Между плодом и отцом, у которого обнаружен гепатит, имеется связующее звено – беременная женщина, без которого передать гепатит невозможно, т. е. передача вируса происходит по схеме « отец-беременная мать-плод».

Профилактика передачи гепатита плоду в перинатальный период должна сводиться к своевременному обследованию беременной, а также к соблюдению необходимых мер предосторожности.

Беременность и диеты

Соблюдение различных диет в первые 4 недели беременности тема весьма актуальная. О том, что эмбрион в первые 4 недели беременности сильно подвержен влиянию любых отрицательных факторов известно всем. Одним из таких факторов может быть недостаточное количество минералов и витаминов, которые нужны для формирования и развития плода.

А значит, тема диет при беременности приобретает особый смысл. Диета в первые 4 недели беременности предполагает потребление только натуральных продуктов, продуктов, содержащих достаточное количество микроэлементов и витаминов. Желательно, если срок беременности равен примерно 4 неделям, отказаться от «искусственных» продуктов, которые содержат различные красители, пищевые добавки и т. д.

В первые 4 недели беременности лучше всего отдать приоритет постному мясу, кашам, молочным продуктам, фруктам, овощам и иным натуральным продуктам. Также как в первые 4 недели беременности, так и в последние недели беременности следует отказаться от диет в их обычном понимании, а также от разгрузочных дней (особенно если срок беременности равен нескольким неделям), т. к.

для плода отсутствие полезных и питательных веществ может быть губительным.

Среди множества диет, показанных при беременности, хочется о. Диета при беременности минус 60 предполагает несколько правил:

• Приемы пищи нужно поделить на 3 этапа;
• При диете минус 60 можно употреблять чай, кофе, алкоголь. От обычного сахара при диете придется отказаться;
• Диета минус 60 не допускает отказ от завтрака;
• Сладкое можно есть лишь до 12 дня;
• Ужин при диете -60 должен быть не позднее 18:00;
• При диете – 60 не нужно пить больше, чем хочется, в отличие от иных диет.

Врачи после ознакомления с этой диетой пришли к выводу, что диету возможно использовать при беременности и в период лактации, т. к. диета -60, в отличие от многих диет, не предусматривает жестких ограничений, что благотворно сказывается на самочувствии и настроении беременной.

Источник: https://2health.ru/beremennost-i-dieta/

Разрешенные продукты

Перечень продуктов для фазы Консолидации довольно внушителен, их добрых полторы сотни, между тем в списке вы, возможно, не найдете любимой вами жареной картошки, пельменей или пирожных. Но с этим придется смириться, вы ведь хотите похудеть, а не превратиться в колобок, не так ли?

Итак, запоминайте, что вам можно кушать:

• группа молочных продуктов с жирностью до 2% (молоко, простокваша, йогурт, плавленый сыр, зернистый или мягкий творог), зрелый сыр с жирностью до 40%;
• мясо (индюк, курица, говядина, перепелиное мясо, печень и почки, кролик, телятина, мясо страуса, постная ветчина, вяленое нежирное мясо);
• яйца;
• морепродукты, рыба (не консервы);
• овощи и зелень (картофель потреблять очень умеренно);
• хлебцы из цельного зерна;
• ягоды и фрукты (за исключением винограда, черешни, инжира и бананов);
• макароны (преимущество отдавать изделиям, изготовленным из твердого сорта пшеницы);
• кус-кус, булгур, полента, чечевица, фасоль, горох, рис.

Теперь вы понимаете, что диета Дюкана и беременность или кормление грудью вполне совместимы, главное – делать это в строгом соответствии с рекомендациями французского диетолога.

Это важно знать! Во время похудения по Дюкану, вне зависимости от вашего положения, следует, одевшись по сезону, совершать ежедневные 20-минутные прогулки. Без них программа не работает, поэтому придется привыкнуть дышать свежим воздухом.

[вернуться к содержанию]

Можно ли худеть во время беременности?

Если во время беременности доктор отметит, что у будущей мамы слишком быстро растет вес, то он может порекомендовать ей немного похудеть. Нужно сразу заметить, что ни одна даже самая распрекрасная «быстрая» диета будущим мамам не подходит. Беременным нужно полноценно и разнообразно питаться.

Поэтому если диета рекомендует несколько дней подряд кушать только несоленую гречку или пить кефир, то эту методику необходимо сразу же отмести, как неприемлемую. Категорически не рекомендуется беременным голодать, поэтому если диета жестко ограничивает количество еды, то она тоже не подойдет.

Диета Дюкана, адаптированная специально для женщин во время беременности, может помочь сбросить несколько килограммов. Однако будущим мамы должны помнить, что им подойдет именно адаптированная диета. А вот общепринятая методика Дюкана, включающая этапы «Атака» и «Круиз», беременным строго противопоказана.

Прежде чем пытаться похудеть по какой-либо методике, будущей маме нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Только специалист, ведущий беременность и знающий особенности вашего организма сможет сказать, будет ли полезна диета Дюкана при беременности или она принесет только вред.

Меню для похудения при грудном вскармливании и беременности

Помните, мы говорили о небольших поправках к фазе Консолидации, которые делаются для беременных и кормящих грудью леди? Речь идет о следующих поблажках:

1. В день можно кушать 2 порции фруктов/ягод, а не 1, как на этапе Консолидации.
2. Белковый четверг отменяется (обычным пациентам доктор Дюкан советует для удержания результата единожды в неделю целый день питаться лишь белками, и по его мнению лучше делать это в четверг).

Приблизительное меню на день при грудном вскармливании или беременности выглядит приблизительно так:

• завтрак – омлет с ветчиной, хлебец из цельного зерна, чай;
• второй завтрак – фрукты;
• обед – уха, салат, запеченное постное мясо;
• полдник – творожная запеканка с ягодами, чай;
• ужин – макароны, овощное рагу с филе индюка.

Благодаря приведенным советам вам удастся распрощаться с лишними килограммами без ущерба здоровью и вреда новорожденному.