Эффективные для похудения рецепты из мяты, состав и полезные свойства ароматной травы

1369

Мята – широко распространенное травянистое растение, характеризующееся большим видовым разнообразием. В растительном мире известно свыше 20 видов и 100 подвидов мяты. Многие столетия она используется в пищевой промышленности, бытовой химии, парфюмерии, народной и официальной медицине.

Вряд ли найдется человек, который бы никогда не сталкивался с этим растением в той или иной сфере жизни. Однако далеко не все знают, что мята может стать верным союзником в борьбе с лишним весом. Для понимания механизмов ее жиросжигающего действия нужно подробнее узнать, что, собственно, эта трава из себя представляет.

Положительное влияние мяты на организм

Мята состоит из множества различных компонентов, которые оказывают положительное воздействие на организм. Ее листья имеют 2,75% эфирных масел, семена состоят из 20% жирного масла, а в соцветиях насчитается до 6% эфирного масла. Помимо этих компонентов, мята содержит такие полезные вещества:

• Рутин;
• Каротин;
• Гесперидин;
• Аргинин;
• Аскорбиновую кислоту;
• Глюкозу;
• Бетаин;
• Кофейную кислоту и другие.

Если регулярно употреблять листья мяты в виде чая, можно нормализовать работу пищеварительной системы, избавиться от запоров, убрать воспалительные процессы в кишечнике. Мята способствует активизации слюнных желез, которые улучшают пищеварение.

Традиционная медицина использует мяту для лечения следующих нарушений:

• Простудные заболевания;
• Ангина;
• Заложенность носа;
• Бронхит;
• Астма.

Изначальное применение мяты и ее листьев было в области медицины для улучшения самочувствия больного, нормализации его процессов, снятия воспаления. Сейчас активно используется чай с мятой для похудения, который благотворно воздействует на организм, является слабительным средством, помогает миновать постоянные запоры и газообразование. Если регулярно и правильно употреблять мяту, можно добиться хорошего результата в похудении.

Эфирное масло, которое присутствует в мяте, помогает бороться с проблемами кожи, обладает противовоспалительным свойством, справляется с инфекциями. Его рекомендуют использовать при лечении заболеваний кожи, которые сопровождаются сыпью, зудом, прыщами.

Меры предосторожности

• Советуйте с вашим доктором перед использованием чая пипермента для потери веса.
• Не используйте его, если у вас есть аллергия на него или любой из ингредиентов, упомянутых в рецептах чая.
• Потребление слишком большого количества его может вызвать изжогу. Итак, придерживайтесь рекомендуемой дозы.

Это удивительно, как эта зеленая трава может иметь так много положительных эффектов на наш организм. И теперь, это время для вас, чтобы показать миру, насколько вы удивительны. Ешьте здоровую пищу, регулярно тренируйтесь и придайте дополнительный вес своему путешествию по похудению, выпивая мятный чай. Начни сегодня же!

Как мята помогает худеть?

Мята используется преимущественно в чае и настойках, в чистом виде употребляется редко и в незначительных количествах. Мятный чай для похудения – это средство, которое используется чаще всего и обладает массой преимуществ. Главная функция чая, позволяющая худеть, это снижение аппетита. Чтобы добиться нужного эффекта, его принимают перед приемом пищи за 30 минут в теплом виде, небольшими глотками. Данный напиток содержит минимальное количество калорий, но позволяет быстро насытить организм полезными компонентами и отбить желание к приему сладкого.

ПОЧЕМУ ЛИМОННАЯ ВОДА НЕ РАБОТАЕТ

Она работает. Просто давайте научимся пить ее правильно. Начнем с великого заблуждения, что воду надо пить или холодной или комнатной температуры. Это не верно. Воду нужно пить от 37 до 40 градусов, т.е. тепло-горячую.

Это обуславливается тем, что наш кишечник приходит в действие только при теплой воде. Именно так и происходит разгон метаболизма. Вода не задерживается в желудке так как не требует переваривания, она сразу же спускается в кишечник по тонкой протоке расположенной по краю желудка.

Если пить холодную воду, тогда желудок не пропустит жидкость сразу в кишечник, он ее задержит и начнет подогревать. Соответственно никакой метаболизм не получит команды «Старт» для начала работы.

Вода просто останется в желудке. Так почему же теплая? Ну вот представьте, в нашем кишечнике в основном собираются отходы жизнедеятельности, которые после переваривания благополучно уходят из организма.

Для хорошего выведения требуется теплая вода, чтобы расщепить и размягчить отложения на стенках кишечника. Я думаю все понимают о каких отложениях я говорю.

Только теплая вода, может помочь кишечнику выводить все ненужное быстро и без проблем. Ну, это к примеру как мыть жирную сковородку. Мы же не можем хорошо отмыть ее от жира и нагара холодной водой.

Мы моем теплой или горячей.Так и тут. Только теплая вода расщепляет ненужные отходы в кишечнике и вымывает шлаки.

И тот самый момент похудения наступает тогда, когда у нас очищается кишечник и начинает работать как часы. За счет очищение кишечника от каловых масс, которые у многих людей годами откладываются на стенках кишки, уменьшается размер живота.

Это становится очень заметно сразу же, как только процесс чистки запускается. Вода начнет расщеплять жировые отложения жир как только запустится метаболизм кишечника. А произойдет это очень скоро.

Очень важное замечание. Если мы хотим убрать конкретно жировые отложения, не надо садиться на страшные диеты. Как только вы приведете кишечник в порядок, а наступает это очень быстро, ваш вес начнет опускаться сам собой.

Правильная работа кишечника — правильный вес. Но не думайте, что все само как-то случиться. Чтобы реально сильно похудеть, надо просто изменить свой рацион питания, но ни как не мучать себя страшными диетами, после которых вес наберётся через 2 дня еще больше чем был. Прочитайте об этом можете тут.

В общем лимонная вода и нормальный график питания — это все, что нужно для вашей идеальной фигуры. Занятия спортом тут вторичны. Спорт поможет подтянуть тело, но похудеть возможно исключительно на смене графика и рациона питания.

Спортом можно заниматься круглосуточно. Но если вернуться домой из зала и наесться жирного и булкой закусить, хоть обзанимайтесь. Смысла не будет.

Как применять мяту для похудения

Мята еще применяется и в чистом виде, но в данном случае ее употребление будет не достаточно приятным. Чаще всего готовятся различные напитки, рецепты мяты для похудения следующие:

• «Мятный отвар». Промытые листья мяты необходимо залить водой, поставить на медленный огонь и варить в течение 5-7 минут. После этого напиток отставляется в сторону на некоторое время и принимается внутрь по 4 раза в день небольшими порциями;
• «Мятное масло». Подсолнечное масло разогревается до температуры 160 градусов, для этого используется стеклянная посудина, которая удобно размещается на огне. Смесь настаивается под закрытой крышкой в течение 30 дней, не проветривая ее. Прием масла простой. Нужно капнуть одну каплю масла под язык и подержать во рту до растворения. Принимается в течение 10 дней не более 3-х раз в сутки. Приготовленное масло имеет срок годности до 1 года, поэтому прием можно повторить через некоторое время, если в этом будет потребность. Масло мяты для похудения считается одним из самых эффективных способов нормализации массы тела;
• «Травяной сбор». Помимо мяты, в данном напитке еще используется имбирь, ложка обычного чая, ложка тмина. Смесь заливается кипятком, закрывается крышкой и настаиваться до 20 минут. В день пить нужно не более 3-х раз.

Мята положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт, она улучшает обменные процессы, подавляет аппетит, снижает чувство голода. Если ежедневно перед приемом пищи употреблять одну разновидность напитка из мяты, можно добиться процесса похудения путем не переедания.

Стрессовые ситуации и нервное напряжение часто приводят к пищевым срывам и длительным зажорам. Мята помогает успокоиться, расслабиться, избавиться от негативных мыслей и эмоций, позволяя человеку легко переносить ту или иную ситуацию, не обращаясь за утешением к еде. Таким образом, прием мяты не только помогает восстановить микрофлору кишечника, снять болевые ощущения в желудке, нормализовать обменные процессы, но еще и способствует похудению, которое начинается буквально с первых дней приема напитка.

Эффективность для снижения веса

С помощью мяты можно похудеть на 3–6 кг. Разгрузочные дни нельзя устраивать каждую неделю. Мятные диеты должны сопровождаться физическими нагрузками. Их наращивают постепенно 1 в первые дни необходимо ограничиться утренней зарядкой и пешими прогулками перед сном. Впоследствии переходят к более активным видам спорта — плавание, бег, велосипед. Физические упражнения чередуются с отдыхом — важно обеспечить себе полноценный сон длительностью 7–8 часов.

Диетотерапия начинается с пересмотра рациона. От вредных привычек (алкоголь, табачные изделия) нужно отказаться заранее. Из рациона должна быть исключена тяжелая и вредная пища (сладости, кондитерские и колбасные изделия, копченые, соленые и острые блюда). Напитки с мятой, приготовленные самостоятельно, употребляют при возникновении жажды. Газированные сладкие и энергетические напитки в период похудения употреблять нельзя.

Прием пищи осуществляется в одно и то же время. На завтрак готовят каши на воде из овсяной, пшенной, рисовой или гречневой крупы. На обед — легкие салаты из отварных и свежих овощей, протертые крем–супы. В рацион могут быть включены рыба (речные нежирные сорта) и мясо птицы (курица, индюшатина). Блюда готовят на пару, овощи можно тушить в собственном соку или отваривать. Подсолнечное масло заменяют оливковым. Специи не должны содержать большое количество соли и молотого перца. В роли приправы выступает высушенная мята.

Как заваривать мяту для похудения?

Полезные свойства мяты сложно переоценить, она приносит пользу не только при различных воспалительных заболеваниях и вирусах, но еще и улучшает обменные процессы, способствуя похудению. Мята перечная для похудения заваривается несколькими способами, и о них нужно знать.

• С лимоном. Необходимо взять 0.5 л кипяченой воды, залить листья мяты и накрыть емкость крышкой на 30 минут. Перед употреблением к мяте добавляется сок из четверти лимона. Такое сочетание будет обладать жиросжигающим эффектом, поможет быстрее активизировать обменные процессы и вывести лишнюю жидкость из организма;
• С чабрецом. Понадобится 10 г сухих листьев чабреца и мяты, они заливаются 200 мл кипятка. Настаиваются на среднем огне в течение 25 минут, употребляются в теплом виде перед сном. Чай обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом, поэтому поможет быстро избавиться от плохих мыслей, нормализует сон. Стоит помнить, что будет присутствовать мочегонный эффект, к нему нужно быть готовыми;
• С зеленым чаем. Зеленый чай сам по себе оказывает мочегонное действие, поэтому способствует похудению. Если сочетать его с мятой, эффект будет в два раза больше. Для приготовления необходимо взять 20 г сухого листья чая и столько же мяты. Все смешивается и заливается кипятком. Не рекомендуется разбавлять смесь сахаром или добавлять в нее молоко, эффект теряется.

Мята для похудения заваривается разными способами, все они будут эффективными в момент похудения. Любые отвары и чаи, в которых присутствует мята, благоприятно воздействуют на работу организма и пищеварительную систему в частности. Главное дозировать количество выпитого напитка, не злоупотреблять и учитывать все нормы.

Рекомендации

Что использовать

Для похудения и оздоровления организма используются листья. Заготовка производится во время цветения (июль-август) в сухую погоду. Нужно поймать момент, когда половина цветков распустится, а вторая половина останется ещё в виде бутонов. Ножницами отстригается вся надземная часть и высушивается, согласно правилам заготовки лекарственных растений. Только после этого листья нужно обобрать и хранить в бумажных пакетах в течение 2 лет. Корень, стебель и цветы в диетологии не применяют.

Можно приобрести готовый фиточай в пакетиках в аптеке. Он сопровождается подробными инструкциями с указанием противопоказаний и дозировок, что делает применение удобным и правильным. Например, компания Алтай выпускает специальный чай для похудения с мятой и кассией (около $3).

Как готовить

В горячие блюда (супы, тушёные овощи, мясо, рыбу) лучше добавлять измельчённые сушёные листья в качестве приправы.

В холодные (фруктовые и овощные салаты и закуски) — свежие листья, которые в качестве украшения укладываются сверху.

Чтобы приготовить горячий напиток (чай, настой, отвар), можно использовать любое сырьё — свежее и сухое, цельные и измельчённые листья. Делать это лучше в керамическом чайнике для сохранения всех полезных свойств растения.

В коктейли, смузи и воду обычно добавляют свежие листочки.

Как употреблять

Воду для ускорения метаболизма можно пить с утра натощак и потом в течение дня для утоления жажды в любом количестве.

Горячие напитки — через четверть часа после еды несколько раз в день.

Ограничения в употреблении блюд с её добавлением касаются только калорийности, суточная норма которой при похудении должна быть в среднем 1 500 ккал для женщин и 1 800 ккал для мужчин.

Лайфхаки

При передозировке блюда и напитки будут горчить.

Нельзя класть свежие листочки в кипящую и слишком горячую воду для приготовления блюд (это не касается напитков). Охладите хотя бы до 70°С.

Любые мятные напитки нужно пить мелкими глотками и нельзя — залпом.

Другие названия. Холодянка, холодная, благородная, английская, садовая, чайная, холодка.

Рецепты напитков с мятой

Из мяты можно приготовить не только чай. Существует много рецептов смузи и коктейлей, которые обладают подобными свойствами и оказывают исключительно благоприятное воздействие на организм худеющего человека. Напитки для похудения с мятой готовятся очень легко и просто, достаточно взять нужные ингредиенты и можно приступать к приготовлению.

1. Кокосовый смузи. Нужно порезать огурец, 20 г имбиря и 5 листов мяты. Они перемешиваются и заливаются 200 мл кокосового молока. В блендере смешивается все до однородности, для вкуса добавляется ложка меда. Смузи получается вкусным, питательным и ароматным. Он утоляет голод, насыщает организм и способствует похудению.
2. Летний коктейль. Понадобится 100 г клубники, 50 г мяты, 50 г какао-порошка и немного корицы. Все заливается молоком и смешивается в блендере. Важно хорошо перемешать ингредиенты меду собой, чтобы они создали приятную и однородную консистенцию.
3. Сельдереевый смузи. Берем 20 г имбиря, 50 г стебля сельдерея, зеленое яблоко и мяту. Между собой смешиваем все ингредиенты, взбиваем 1 минуту в блендере, заливаем 100 мл воды. Снова перемешиваем до образования однородной консистенции.

Помимо этих коктейлей, используется еще обычная вода с мятой для похудения, для этого достаточно добавить в стакан воды несколько листьев мяты, лед и принимать перед едой. Напиток не только освежающий, но еще и бодрящий, способствующий похудению.

Чтобы процесс похудения происходил по всем правилам, нужно знать, как принимать мяту для похудения. В день рекомендуется выпивать не более 3-х стаканов напитка, один стакан перед каждым приемом пищи. Это позволит наполнить желудок, утолить голод, снизить аппетит. Коктейли работают на дефицит калорий, именно из-за этого и происходит похудение, обретение нужных форм.

Мятные обертывания и ванны

Во время этих процедур запускается ускоренное расщепление жиров и активируется обмен веществ. Как известно, ментол действует раздражающе на кожные терморецепторы, вызывая чувство охлаждения. Из-за этого возникает небольшое жжение, сосуды рефлекторно сужаются, кровообращение и процессы обмена в жировой подкожной клетчатке усиливаются.

Такой механизм позволяет успешно применять мятные обертывания от целлюлита и ванны для снижения веса.

Для процедуры обертывания необходимо приготовить заранее специальный настой, запарив на полчаса в литре кипятка 25 г мяты. Когда он остынет, смочить обильно бинты и обернуть их вокруг бедер и живота. Сверху намотать обычную пищевую пленку и укутаться теплым покрывалом на 40 минут. Как только появится ощущение холодка и жжения – бинты снять.

Для приготовления мятной ванны понадобится эфирное масло. В ванну набрать теплую воду и добавить туда 15 капель масла. Просидеть в воде 20 минут. Кроме похудения такая ванна окажет успокоительное действие, снимет стресс и нервное напряжение.

Противопоказания к использованию

Только на первый взгляд мята считается вполне безобидным растением, оказывающим лечебные свойства. Но не всем показан такой вариант похудения. Существует группа людей, которой строго противопоказано использование любых напитков на основе мяты, отметим:

• Период грудного вскармливания;
• Беременность;
• Непереносимость ментола;
• Аллергические проявления;
• Кислотный рефлюкс агрегации.

При этих состояниях принимать мята строго не рекомендуется, она еще больше будет раздражать кишечник человека, не давая желаемого эффекта. Если не соблюдать правила использования напитков, могут возникнуть серьезные побочные эффекты, которые заставят человека проходить дополнительный курс лечения.

Возможный вред и побочные эффекты

Употребляя перечную мяту для похудения, не стоит забывать о том, что могут возникать побочные эффекты. К ним относятся:

1. Сонливость и заторможенность. Появляется, когда человек употребляет мяту либо в избыточном количестве, либо длительное время. На время снижения веса с помощью мяты рекомендуется не заниматься работой, требующей повышенной концентрации внимания и не садиться за руль автомобиля.
2. Изжога. Появляется, когда человек употребляет мяту в большой концентрации.
3. Зуд, сыпь, жжение – аллергия, одним словом. Возникает у людей с индивидуальной непереносимостью растения.
4. Проблемы с зачатием. Некоторые специалисты считают, что такое может быть из-за употребления мяты.
5. Проблемы с потенцией. Мужчинам следует серьезно отнестись к употреблению мяты и не превышать допустимых дозировок.

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ

У меня есть подруга, которая напрочь отрицает любые средства, которые не из аптеки или стоят ниже 500 рублей. Она считает, что чем дороже тем лучше, а всякие там травки — муравки придумали не очень умные люди по ее мнению. Не стала я ее разубеждать, каждому свое. Наверное у большинства из нас, есть проблемы с пищеварением и простите за подробности, хождением в туалет ежедневно. Я начала пить свою лимонную водичку.

Каюсь, на какие-то моменты я ее перестаю пить, потому, что мне надоедает. Но мое абсолютно не правильное питание возвращает меня к ней обратно. Конечно же я посоветовала и ей начать пить такой напиток. Он брыкалась, пошла купила в аптеку слабительные таблетки.

В конце концов помучившись с резкими болями в животе неделю, позвонила спросить что класть то надо.

Начала пить. Запустился метаболизм, кишечник заработал. Теперь моя подруга перестала плеваться в сторону нетрадиционной медицины, и охотно покупает в аптеке себе теперь травки. Высадила на подоконнике мяту и еще какие то цветки. К врачам бегать перестала.

Мы, люди современного мира, совсем забыли, что кроме химических таблеток, есть еще и природные лекарства, которые всегда помогут справиться с недугами.

Когда мы детей пичкаем иммунномодуляторами и псевдовитаминами, мы почему-то не думаем над тем, что достаточно давать постоянно ребенку дольку лимона с чаем и забыть про сопли раз в год. У меня ребенок в сад ходит уже 2,5 года.

За все время, мы болели 2 раза и совсем не соплями. Первый раз была скарлатина, второй раз пошли сами удалять аденоиды. Вот и все. В моей семье не болеет никто. Хотя и я и муж были довольно болезненными товарищами.

Во взрослом возрасте взялись самостоятельно за свое здоровье. И знаете, все прошло. Мы пьем воду с лимоном постоянно. Ребенок с 3х лет пьет ее как сок. Причем на магазинные соки даже не смотрит. Говорит не вкусные).