Рейтинг статьи:
Потерю веса человек должен планировать для оздоровления, а не ставить целью временно похудеть накануне какого-то события, отмечает диетолог Наталия Суслова. Многие барышни накануне Нового года считают необходимым похудеть, чтобы эффектнее выглядеть на корпоративе, вечеринке или фотосессии.
Одни «сидят» на кефире и гречке, другие — на яблоках, бананах, даже шоколаде. Экстремалы — вообще голодают. Однако потерянные килограммы возвращаются с избытком. Как же этого избежать и добиться желаемого результата?
— Ко мне обращаются девушки и женщины тогда, когда все методы попробовали, но они им не помогли, или когда испытывают побочные действия от диет, — рассказывает диетолог Наталия Суслова. — К сожалению, привычки обращаться за квалифицированной помощью к медицине у наших людей нет, прежде всего информацию ищут в интернете. Пробуют все возможные быстрые диеты для снижения веса — и банановые и шоколадные диеты, сидят на кефире, голодают.
К сожалению, все хотят быстрого результата, а делать это в короткий срок вредно для здоровья. Такие монодиеты дают эффект быстрого похудения за счет потери воды и мышц, что является негативным для организма. Чтобы хорошо выглядеть, не нужно себя так изнурять. Любую потерю веса люди должны расценивать как оздоровление.
Не стоит ставить целью временное похудения для хорошего вида к какому-то событию, говорит Наталья Суслова. Для здоровья будет лучше, если есть пусть и избыточный, но постоянный вес, чем когда человек резко на 10 кг худеет, а затем 20 лишних килограммов набирает. Рассмотрим факторы, влияющие на потерю веса:
Различные способы и методы потери веса
Не вызывает сомнения тот факт, что похудение в подавляющем большинстве случаев требует относительное уменьшение количества жировой ткани любым из методов или их совмещением:
- низкокалорийное диетическое питание (эффективные диеты),
- увеличение физической активности: фитнес тренировки (fitness training) или фитнес комплексы (fitness complexes),
- увеличение процессов обмена веществ в организме (лекарственные комплексы — «жиросжигатели»),
- уменьшение усвояемых продуктов (лекарственные комплексы, уменьшающие всасываемость или уменьшающие объём поглощаемой пищи),
- хирургический (липосакция, уменьшение объёма желудка и т.п.),
- психологический (гипновоздействие, рефлексотерапия, иглоукалывание) — хотя и не считаются серьёзными, но их воздействие на легковнушаемых людей нельзя сбрасывать со счетов.
Причём все эти методы (кроме липосакции) приводят не совсем к нужному эффекту — похудение затрагивает не только жировую ткань
(только от которой и желательно избавиться), но и мышечную ткань, и соединительную и, что самое неприятное с точки зрения худеющего, все жидкости организма (в основе которых вода, которая моментально восполняется) — различные способы похудения. Например, посещение парной в русской бане приведет к потере веса порядка килограмма, хотя жировая ткань не уменьшится ни на грамм.
Состав препаратов для снижения веса
В зависимости от состава препарата будет отличаться и направление его действия, поэтому данный вопрос важно изучить очень внимательно. По составу разделим всю существующую продукцию на несколько групп: 1. Пробиотики и пребиотики очень эффективны для снижения веса. Они содержат полезные микроорганизмы, позволяющие восстановить нормальную микрофлору ЖКТ и нормализовать процессы переваривания, усваивания пищи. Такие средства позволят получать от продуктов питания максимальное количество пользы. 2. Ферменты. Они катализируют различные биохимические процессы в нашем организме, необходимы для его нормальной и здоровой деятельности. 3. Жиросжигатели играют важную роль когда вы занимаетесь снижением веса. Такие препараты содержат в своем составе аминокислоты и другие вещества, способные улучшать расщепление жиров, обеспечивая высвобождение энергии. Так при меньшей потребности в пище повышается энергетический потенциал и выносливость организма. 4. Препараты, нормализующие обменные процессы в организме и гормональный фон. Они содержат витамины, минералы, аминокислоты, растительные компоненты, оказывающие благоприятное воздействие, позволяющие добиваться нужных результатов. Теперь есть возможность подобрать те препараты, которые подходят для конкретного случая, добиться эффективного снижения веса. Принимать решение желательно совместно с лечащим врачом, который провел детальное обследование, изучил анамнез и историю болезни, знает, в чем заключается проблема, и может посоветовать лучшее средство для ее устранения. Выпускаются препараты в разных формах. Производители стараются делать их максимально удобными в применении. Продукция предложена в виде капсул, таблеток, порошков, растворимых в воде, а также порционных пакетиков, которые завариваются как обычный пакетированный чай.
Потеря веса и уменьшение объёмов
В процессе потери веса на протяжение более чем недели при любом способе похудения (включая фитнес тренировки — fitness of training) уменьшится и количество жировой ткани — конечно, произойдет и потеря жидкости в организме. Дальнейшее похудение в том же темпе (при том же количестве потребляемых и расходуемых калорий) будет заставлять организм приспосабливаться к новым условиям (за счет экономии калорий всеми способами — начнет изменяться обмен веществ) — а это будет означать, что скорость потери веса (в частности на одной диете) будет снижаться тем больше, чем ближе к концу диеты.
С другой стороны в то же самое время соотношение мышечной и жировой ткани так же будет изменяться. Дополнительным фактором здесь будет и увеличение физических нагрузок (в особенности это относится к анаэробным фитнес комплексам (fitness complexes) и фитнес тренировкам (fitness training), затрагивающим почти все группы мышц). Но плотность мышечной и жировой ткани значительно различаются — что подразумевает уменьшение объёмов и визуально и фактически (даже при отсутствии потери веса).
В целом, потеря веса проходит неравномерно
— при диетах максимум приходится на первые три дня диеты (за счет жидкостей организма), а минимум на последние дни диеты. Потеря веса может и приостановиться, но
тогда будет происходить уменьшение объёмов
(в том числе и при фитнес тренировках —
Fitness training
).
Как купить препараты для снижения веса
Чтобы не тратить личное время на поиски подходящего продавца, оставайтесь на страницах нашего сайта. У нас вы сможете купить препараты для снижения веса на самых выгодных условиях. В первую очередь хотелось бы отметить, что вся продукция сертифицирована, что подтверждает ее качество и безопасность. Средства проходят тщательные исследования в лабораторных условиях, предоставляются лучшими производителями, работающими в данной области не первый год, доказавших потребителю свою надежность. Цена препаратов остается в демократичных границах, поэтому обязательно окажется конкурентоспособной. Сотрудничество с нами будет выгодным и для оптовых, и для розничных покупателей. Купить препараты для снижения веса вы сможете такими способами: • в интернет-магазине. Оставаясь на страницах сайта, ознакомьтесь с каталогом продукции. Каждый препарат для снижения веса имеет подробное описание, позволяющее вам получить ответы на все имеющиеся вопросы. Если есть какие-то невыясненные моменты, вы можете связаться с нашим менеджером по телефону или через форму отправки сообщении в онлайн-режиме. После останется отправить выбранный продукт в корзину, оформить его покупку. Заполняя заявку, внимательно проверяйте указываемые личные и контактные данные, чтобы избежать ошибок. Выберите способ оплаты и доставки; • по телефону. Заказать продукцию для снижения веса таким способом удобно в том случае, если у вас нет доступа к компьютеру, подключенному к сети Интернет. Также данный вариант подойдет тем, кто желает получить развернутую консультацию по интересующим вопросам, что не всегда удается сделать при переписке; • лично в магазине. Такая покупка удобна тем, что забрать приобретение вы сможете сразу после его оплаты. К тому же, менеджер магазина уделит вам ровно столько времени, сколько потребуется, предоставив ответы на все интересующие вопросы. В зависимости от способа покупки, вы сможете выбрать один из предложенных способов оплаты: • наличными – при покупке продукции непосредственно в магазине; • безналичным переводом; • наложенным платежом. Последний вариант предполагает оплату товара для снижения веса при его получении на складе службы доставки. Чтобы провести платеж безналом, достаточно воспользоваться терминалом, специальным банковским онлайн-сервисом или посетить ближайшее отделение банка. Доставка препаратов для снижения веса осуществляется специализированными службами, курьерами, а также Почтой России. Выбирая подходящий вариант, оцените сроки ее выполнения, стоимость, другие моменты, способные повлиять на качество и выгоду предоставляемых услуг.
Проблема возвращения веса (нормализация обмена веществ)
С точки зрения современной диетологии до определенного предела скорость похудения определяется разницей между поглощенными и потраченными калориями
. Понятно, что нижнюю границу скорости похудения будет определять расход калорий при полном голодании — организм перейдет к расходованию собственных резервов (в большей части за счет жировых тканей). То есть, чем больше расходуем калорий (на обычную деятельность, на фитнес — Fitness, на шейпинг — Shaping), тем быстрее худеем и чем меньше потребляем калорий с пищей, тем так же быстрее худеем. Вроде бы все просто.
Но на практике появляется другой аспект похудения. Быстро уменьшающееся количество жировой ткани (и одновременно увеличивающееся количество мышечной при фитнес тренировках — Fitness training или аэробике — Aerobics) при высоких темпах похудения не будет успевать затронуть окружающие ткани и органы организма (особенно для гиперстенического типа телосложения), а также стабилизировать их новое состояние (ярким примером может служить обвисающая кожа у быстро похудевших). То же самое относится и к процессам нормализации обмена веществ (и стабилизации). Организму требуется время, что бы перестроится на новый режим после диеты (но обычно этого не происходит, так как сразу после диеты возвращаемся к старому привычному режиму питания). И вес быстро возвращается (при быстрых темпах похудения) — и не просто возвращается, а возвращается с избытком, дабы к следующему периоду ограничения в пище в организме было больше жировых запасов (организм это делает вне наших желаний — как, например, у медведей) — а для нас это крайне не желательно.
Эти показатели говорят о том, что скорость потери веса с одной стороны должна быть максимальна (психологический аспект похудения), а с другой стороны ее значение не должно превзойти скорости нормализации обмена веществ и преобразования остальных тканей и органов организма. Тогда организм не должен воспринять похудание как временное явление и жировая ткань после похудания больше не будет увеличиваться — вес стабилизируется на одном уровне.
Снижение веса комплексный подход
И чтобы избавиться от лишних килограммов, к решению задачи необходимо подходить комплексно. Требуется устранить все первопричины имеющегося положения вещей. Для этого нужно: • вести здоровый, активный образ жизни. Если не удается заниматься спортом, то хотя бы стараться больше двигаться, гулять на свежем воздухе; • для снижения веса крайне важно правильно питаться, уменьшив количество мучных изделий, жирной пищи, жареных блюд, увеличив в рационе массовую долю фруктов, овощей, каш. Есть нужно небольшими порциями, но часто, чтобы пища успевала перевариваться и усваиваться. Старайтесь не сочетать белки и углеводы, есть, например, мясо, а потом сразу булочку; • полноценно отдыхать – во время сна организм человека восстанавливает свои силы и ресурсы, благодаря чему удается предотвращать развитие многочисленных заболеваний, а с некоторыми даже успешно бороться. Спать нужно минимум 8 часов в сутки и ложиться не позднее 22:00, потому как именно в следующие 2 часа наблюдается самый полезный сон; • стараться избегать стрессовых ситуаций или если этого сделать не удается, научиться реагировать на них более спокойно. В крайнем случае, можно использовать натуральные седативные препараты, например, валериану; • перед снижением веса необходимо пройти обследование и выявить имеющиеся нарушения в организме, заняться лечением. В комплексе нужно принимать препараты, способствующие снижению веса, правильно подобрав подходящее для себя средство. Вся продукция, представленная производителями, имеет разный состав и отличается особенностями действия. Вам следует определить продукт, который поможет решить именно вашу проблему.
Медицинские аспекты безопасной для здоровья скорости потери веса
Многочисленные исследования предоставляют различные цифры безопасной потери веса для организма, например:
- от 500 до 900 граммов в неделю
- до 2 килограмм в неделю
- около 1% собственного веса в неделю
- от 2% до 3% исходной массы в месяц
- от 2 до 3 килограмм в месяц
- от 3 до 5 килограмм в месяц при идеальной диете
Приведенные значения значительно различаются. Причем задаваться конкретными значениями допустимого веса будет не совсем правильно
— девушке, вес которой на 1-2 кг. превышает норму это значение будет одно, а для мужчины с массой 150 кг. это значение будет другое (в среднем у мужчин не более 18% жировой ткани, у женщин 25%).
А это говорит о том, что безопасная скорость потери веса:
- будет различна для мужчин и женщин (при правильном похудении за счет жировой ткани — в том числе при фитнес тренировках: Fitness training)
- должна выражаться в процентах от первоначальной массы тела
Причем все без исключения диетологи единодушны в том мнение, что диеты с суточной калорийностью менее 1000 Ккал представляют угрозу здоровью при длительном применении
.
Из всех значений в процентном выражении самым строгим будет ограничение 2-3% исходной массы тела в месяц
— в этом случае потерянный вес не будет воспринят организмом как временное явление.
От чего зависит успех борьбы с лишним весом?
- Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день небольшими порциями. Как рекомендуют диетологи, порция не должна превышать объем сложенных «лодочкой» ладоней.
- Все выше упомянутые средства требуют соблюдения гипокалорийной диеты.
- Физические нагрузки обязательны! Быстрее достичь успеха помогут средства, содержащие линолевую кислоту и L-карнитин.
И еще хочу сказать вам одну важную вещь.
Все препараты, уменьшающие запасы жира, а особенно блокирующие всасывание жира, провоцируют развитие дефицита жирорастворимых витаминов, поэтому нужно восполнять их запас извне.
Дефицит этих витаминов может выражаться в сухости и шелушении кожи, ломкости и выпадении волос. В связи с этим рекомендуйте в комплексе с товарами для похудения поливитаминный комплекс, содержащий жирорастворимые витамины.
И напоследок я вам предлагаю алгоритм подбора средств для похудения. Для скачивания нажмите на картинку, чтобы сохранить в реальном размере, а потом распечатать.
Спасибо, Антон!
Друзья, вы теперь поняли, почему очень часто средства для снижения веса не работают?
Потому что в этом деле, как, впрочем, и в любом другом, нужен комплексный подход.
Если человек ходит в фитнес-зал, ему предпочтительно использовать одни средства.
Если он страдает неуемным аппетитом, другие.
Если он пропьет нечто мочегонно-слабительное, то эффект будет очень кратковременным и не без вреда для здоровья.
К тому же всегда лучше действовать с разных флангов: одно средство уменьшает аппетит, другое препятствует всасыванию жиров, третье гонит из тканей жидкость. А значит, нужно как минимум три средства.
Не забывайте, что в ассортименте аптеки есть и другие товары, которые тоже вносят свою лепту в дело избавления от лишних кэгэ.
Например, различные наружные средства серии Floresan (ярко-оранжевые упаковки): они недорогие, и их хвалят. Или кремы для коррекции фигуры серии Турбослим.
Поэтому давайте набросаем несколько примерных комплексов для похудения. Это готовые «речевки» для покупателя, которые начинаем так:
Для того, чтобы снизить вес, нужен комплексный подход, поскольку разные средства действуют по-разному, и все вместе они усиливают действие друг друга.
А дальше начинаем называть по очереди средства комплекса и объясняем, что каждое из них делает.
Безопасны ли для здоровья эффективные диеты для похудения
Все быстрые диеты характеризуются ограничением соли в пище — это приводит к выведению из организма порядка трех литров жидкости. Это будет говорить о том, что собственно потеря веса в процессе диеты за счет жировой ткани составит значение от 3 килограмм — а эта цифра находится рядом со значением 3% исходной массы тела в месяц. Что же касается ограничения калорийности менее 1000 Ккал в сутки, то эту границу многие из эффективных диет значительно пересекают (например, шоколадная диета) — но их продолжительность не превышает недели с дополнительным временным ограничением на повторное проведение.
Во временном отношении результат практически идентичный: одну неделю в месяц на низкокалорийной диете и три остальных недели придерживаться рекомендаций диеты (попросту, не переедать), либо весь месяц соблюдать диету с суточной калорийностью порядка 1800 Ккал.
Препараты центрального действия
Многие известные таблетки для снижения веса основаны на влиянии на головной мозг, точнее на подавление обратного захвата гормонов серотонина и норадреналина. В результате их действия накапливается большое число гормонов, человек не чувствует подавленности и плохого настроения, значит, есть ему хочется меньше. Это сильные средства для снижения аппетита и веса, которые имеют серьезные побочные эффекты: острые психозы, нарушения артериального давления, эмоциональные расстройства, головные боли.
Допустимая скорость похудения
В ряде случаев требуется очень быстро похудеть, не прибегая к хирургическим средствам (например, липосакции, и наоборот, значительно увеличивая физические нагрузки фитнес тренировками — Fitness training или фитнес комплексами упражнений — Fitness complexes of exercises). В этом смысле безопасная скорость похудения может быть удвоена и даже утроена (до значений 10% первоначального веса в месяц) при отсутствии хронических заболеваний
и
менее чем двух
усугубляющих
факторов риска
для здоровья. Именно такие показатели потери веса и наблюдаются
в течение первой недели
практически для любой диеты (в том и на диетах с суточной калорийностью порядка 1800 Ккал) — особенно при дополнительных физических нагрузках в виде фитнес комплексов упражнений: Fitness complexes of exercises.
В любом случае перед диетой крайне желательно посоветоваться с врачом на предмет ее угрозы вашему здоровью.
БАДы
Биологически активные добавки применяются для самых разных целей: восполнения количества витаминов, очищения организма, нормализации работы сердца, почек, печени и других систем и органов. Часто действие БАДов направлено на похудение. Традиционно разделяют добавки по составу на нутрицевтики и парафармацевтики. В каждой группе есть препараты, эффективно способствующие похудению.
Нутрицевтики
Известно, что нутрицевтики – это средства, имеющие в составе минимальное количество химических веществ. Самыми качественными считаются те, которые состоят исключительно из натуральных растительных составляющих, способных мягко воздействовать на организм. Понижение веса достигается за счет угнетения аппетита, очищения организма, кроме того, для здоровья организма в БАДах присутствуют витамины и минералы.
Парафармацевтики
БАДы, получившие название парафармацевтиков, работают как лекарства, поэтому применять их следует по рекомендациям и под наблюдением медиков. В составе средств продукты растительного происхождения и пчеловодства, морепродукты. Парафармацевтики по-разному способствуют понижению массы. По принципу действия их разделяют на следующие виды:
- жиросжигатели – препятствуют усвоению поступающих жиров или ускоряют процесс сжигания накопившихся жировых запасов;
- аноректики – подавляют чувство голода;
- балластные вещества – не дают съесть лишнего, разбухая в желудке;
- очищающие чаи – сборы из мочегонных, слабительных или желчегонных трав, очищающие организм от шлаков.
