Добиваемся максимальной эффективности от разгрузочных дней на воде и чае

Периодически организм требует очищения и отдыха. Для таких целей отлично подходят разгрузочные дни, особенно если человек не любит сидеть на строгой диете. Лучше всего проводить их на зеленом чае, который известен множеством полезных качеств. С древних времен он считается напитком, дарящим здоровье и долголетие. Зеленый чай является хорошим антиоксидантом, заряжает энергией и улучшает работу пищеварительного тракта.

Польза и вред рациона на воде и чае

Одни сутки на черном или зеленом чае и простой воде способны обеспечить несколько положительных результатов:

• очистить внутренние органы;
• снизить вес;
• устранить отеки за счет нормализации водно-солевого баланса в организме.

Даже кратковременная разгрузка – стресс для внутренних органов. Среди недостатков водного метода для похудения также можно отметить:

• неизученные до конца побочные действия;
• быстрое возвращение прежних килограмм;
• ощущение голода на протяжении всего дня;
• нехватку полезных микроэлементов для организма;
• отсутствие сжигания жировых отложений (вес уменьшается за счет выведения лишней жидкости из межклеточного пространства).

Интересно! Ученые выявили, что в состав листьев черного чая входит более 300 веществ: витаминов, аминокислот, эфирных масел, алкалоидов. Некоторые компоненты продукта до сих пор остаются неизученными.

Обязательно посмотрите: Мясная разгрузка: особенности проведения разгрузочного дня на куриной грудке или бульоне 8 лучших вариантов разгрузочных дней на твороге Секреты разгрузочных дней для беременных Правила и советы экспертов, как организовать разгрузочный день на кашах

Разгрузочный день на яблоках. Вот такие чрезвычайно полезные фрукты

Яблоко – фрукт легендарный. Ньютон открыл закон всемирного тяготения благодаря упавшему на его гениальную голову яблоку. Адам прельстился Евой, вкусив яблочка. Православная церковь в августе отмечает яблочный Спас.

А сколько метких поговорок связано с яблоком! «Хорошее яблоко доктора стоит», «Яблоки ешь по утрам и не ходи к докторам», «Яблоко на ужин, и доктор не нужен». Народная мудрость подтверждена исследованиями диетологов. Мощное воздействие обусловлено уникальным составом:

• Яблоки содержат сбалансированный комплекс биологически активных элементов: витамины B E C PP, кальций, калий, магний, железо, фосфор. Яблочные косточки содержат дефицитный йод. Вот почему «молодильные» фрукты следует съедать с сердцевиной. В результате нормализуется обмен веществ, эффективнее усваиваются питательные вещества.
• Очищают организм: выводят тяжелые металлы, пестициды, вредные вещества метаболизма;
• Входящий в состав яблок пектин снижает вредный холестерин, улучшает состояние кожи, ускоряет процессы метаболизм;
• Яблочная клетчатка восстанавливают микрофлору кишечника, его перистальтику. О запорах можно забыть;
• Находящиеся в оптимальном соотношении антиоксиданты защищают от свободных радикалов, повышают иммунитет.

Яблоки не просто дарят красоту. Они возрождают организм и наполняют жизненной энергией. Поэтому включение яблок в рацион рекомендуется тяжело больным людям, после лечения антибиотиками, курсов радио и химиотерапии.

Рассмотрим популярные способы яблочного оздоровления.

Яблоки содержат необходимые для организма витамины и микроэлементы: ретинол, тиамин, токоферол, никотиновую и аскорбиновую кислоту, а также витамины К, Р и Е.

При низкой калорийности продукта, эти фрукты обеспечивают организм необходимым энергетическим запасом. Благодаря содержанию пектинов и фруктозы, в печени активно перерабатываются жиры, при этом чувство голода человек не испытывает.

Польза яблок очевидна для всего организма. Регулярное их употребление усиливает перистальтику кишечника, в результате улучшается вся работа желудочно-кишечного тракта. Для нормализации работы кишечника, достаточно ежедневно съедать одно яблоко утром и вечером.

Разгрузочные дни на яблоках полезны по причине выведения из организма накопившихся вредных веществ. Соли ртути, свинец, кобальт, оседающие в организме по причине плохих экологических условий, а также бактериальные токсины нейтрализуются благодаря яблочным пектинам.

В яблочных семечках содержится йод. Люди, проживающие в средней полосе, часто испытывают недостаток этого микроэлемента. Для восстановления йодного баланса достаточно съедать 5 зернышек в день.

Яблочные плоды можно употреблять как в сыром виде, так и в сушеном, печеном, моченом. Полезные свойства яблок сохраняются при термообработке.

Эффективен ли метод для похудения

Экспресс-диета на одной воде и чае эффективна для похудения. Это объясняется рядом причин:

• в продуктах не содержится калорий, поэтому они не оказывают негативного влияния на фигуру даже при потреблении в больших количествах;
• за 1 день голодания организм восстанавливается на клеточном уровне за счет нормализации метаболизма;
• при частом потреблении жидкости небольшими порциями у человека создается чувство сытости;
• благодаря улучшению процесса пищеварения устраняются отеки, что также положительно сказывается на фигуре.

Важно! Невозможно точно сказать, сколько килограмм в день можно сбросить на диете, включающей в себя воду и чай, результат во многом зависит от массы тела худеющего и его индивидуальных особенностей.

Вывод

Этот способ похудения понравится тем, кто предпочитает сладкое. Оказывается, можно легко и вкусно худеть без усилий. Мед – это источник витаминов и микроэлементов. Это природный продукт, который оказывает благоприятное воздействие на все органы и системы. Тем, кто хочет иметь красивую фигуру, ощущать себя здоровым и наполненным энергией, стоит попробовать худеть с помощью этого сладкого и полезного продукта.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Как правильно организовать водную разгрузку

Список правил, которых нужно придерживаться:

1. Разгрузку на чае и воде не нужно проводить сразу же после застолий и потребления обильного количества спиртных напитков. Силы организма должны быть направлены на переваривание съеденной накануне пищи, а не на борьбу с лишними калориями.
2. Экспресс-диету следует проводить в выходные дни. Желательно, чтобы ослабленный человек больше находился дома в состоянии физического и эмоционального покоя.
3. Заранее стоит придумать себе приятное занятие, которое позволит отвлечься от мыслей о голоде (просмотр любимой телепередачи, вязание, чтение книги).
4. Перед разгрузкой желательно выпить стакан черносливового отвара. Он будет способствовать очищению кишечника.

За день до разгрузки нужно есть овощи, фрукты, каши, также следует приготовить 3 л чистой воды (родниковой, фильтрованной). Кипяченая жидкость для проведения экспресс-диеты не подойдет.

Из разгрузки выходят постепенно. Утром лучше съесть овощной или фруктовый салат. Для ужина и обеда идеально подойдут каши, сваренные на воде.

Интересный факт! Медики советуют с осторожностью пить чай гипертоникам и другим людям, страдающим от сердечно-сосудистых нарушений из-за содержания в нем кофеина. На самом деле, вещество в комплексе с танином мягко воздействует на организм. Согласно исследованиям, любые сорта чая положительно сказываются на состоянии сосудов.

Что запомнить

Худеть таким образом приятно – пьешь себе ароматный напиток и греешь себя мыслями, что теряешь вес. Вес, на самом деле, теряешь – примерно около килограмма.

Не стоит при этом забывать, что уходит в основном вода и в ближайшее же время почти все потерянные граммы вернутся вновь.

Но теряются не только они – уходят и токсины, организм очищается, получает передышку, оздоравливается. Главное – не голодайте. Запивайте приступы голода той же водой, которая и сама является неплохой диетой.

• Потерять килограмм данным способом за один день можно, но рассчитывать на стойкий результат не стоит – большая часть потерянного веса вскоре вернется вновь
• Вместе с тем, польза от такого похудения все же есть – вы насыщаете организм витаминами, минералами, запускаете процесс очищения.

Ну и на этом у меня на сегодня все. Делитесь своим опытом обретения стройности и не забывайте подписываться на обновления. До новых встреч в новых статьях!

Выбор способов и рецептов

На чистой воде

Разгрузку на воде осуществляют постепенно: вначале жидкость комбинируют с овощами и фруктами, затем – с кисломолочными продуктами. Только после этого разрешается использовать чистую воду или чай в качестве монодиеты. Неподготовленному человеку будет трудно целый день находиться только на питье.

В течение дня рекомендуется выпивать 3 литра воды небольшими глотками (по 100 мл за один раз). Перерыв между очередными приемами напитка не должен превышать 30 минут. Также жидкость пьют при малейшем ощущении жажды. Для похудения допустимы и более щадящие варианты разгрузки.

Вам также может быть интересно: Рисовая диета для очищения организма от солей

На минеральной

Для разгрузки больше подходит столовая вода, а не лечебная. В последнем типе напитка содержатся соли, которые при постоянном потреблении могут спровоцировать заболевания мочевыделительной системы.

Во время диеты нужно придерживаться следующих правил:

1. Выбирать напиток одного производителя, чтобы организму было легче к нему привыкнуть.
2. Пить минералку комнатной температуры, чтобы не спровоцировать раздражение слизистых оболочек желудка.
3. Не потреблять воду поздно вечером, чтобы предупредить образование отеков. Оптимальное время последнего приема жидкости – 3-4 часа до сна.
4. Дополнить разгрузку на минералке занятиями в бассейне или массажными процедурами.

Схема приема минералки такая же, как и при разгрузке на обычной воде.

Вода с лимоном

Рецепт напитка: в 1 стакан воды добавляют 1 ч. л. лимонного сока. Полученную смесь принимают каждый час.

С медом

При смешении двух компонентов можно получить ценный для организма человека напиток. Он помогает избавиться от лишнего веса за счет улучшения состава крови, которая будет быстрее снабжать внутренние органы кислородом и другими необходимыми веществами.

Для разгрузки на меде с водой рекомендуется использовать цветочные сорта. Напиток будет способствовать активному похудению только в том случае, если продукт пчеловодства будет смешан с сырой, а не кипяченой жидкостью.

Для приготовления напитка берут теплую воду (температурой не более 60 градусов). В противном случае, все целебные свойства продукта будут потеряны. Нельзя также использовать ледяную воду, поскольку в ней мед не сможет нормально раствориться.

Рецепт приготовления: в 200 мл воды растворяют 1 ст. л. продукта и выпивают перед завтраком, обедом и ужином. В остальное время разрешается потреблять простую воду без добавок и газа.

На молокочае

Напиток представляет собой сочетание чая с молоком. Продукт помогает худеющим избавиться от лишнего веса за счет нескольких свойств:

• снижения чувства голода;
• легкого послабляющего действия на кишечник;
• низкой калорийности.

Молокочай обладает слабительным эффектом, поэтому его лучше принимать за 2-3 часа до сна. Идеальная для похудения смесь – зеленый чай и обезжиренное молоко.

Рецепт приготовления молокочая: 1 литр молока нагревают, не доводя до кипения. В горячую жидкость добавляют 2 ст. л. зеленого листового чая и томят под крышкой 10 минут. В смесь нельзя добавлять сахар и мед, поскольку в этом случае он не принесет пользы худеющим. Готовый напиток хранят в холодильнике.

Пьют по 1 кружке через каждые 2-3 часа. Преимущество напитка в том, что он хорошо утоляет голод.

Вам также может быть интересно: Можно ли пить чай при похудении

На черном и зеленом чае

Зеленый чай включен в состав многих диет, благодаря способности выводить соли из организма. Продукт полезен лицам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы разгрузка дала максимальный результат, стоит придерживаться основных правил:

1. Не прибегать к диете при заболеваниях ЖКТ и 12-перстной кишки, гипотонии.
2. При приготовлении чая выдерживать температурный режим (черные сорта заваривают при 100 градусах, а зеленые – при 80 градусах).
3. Избегать покупок пакетированного продукта с химическими ароматизаторами.

Во время разгрузки на чае не рекомендуется употреблять в пищу другие продукты. За 1 день выпивают 2 литра напитка. Если самочувствие не позволяет человеку обойтись без еды, то можно дополнить рацион сухофруктами, несладкими сушками или медом.

Важно! Следует помнить, что чай обладает мочегонным эффектом, поэтому разгрузку на его основе лучше проводить в выходные дни.

Правила заваривания

Однако не каждый напиток, приготовленный из зеленого чая, обладает полезными свойствами. Все зависит от технологии заваривания. Многим не нравится зеленый чай из-за того, что они не умеют его готовить.

Чтобы заварить вкусный и ароматный напиток, важно соблюдать следующие правила:

• Использовать стоит только чистую фильтрованную воду.
• Заливать сухую заварку нужно не кипятком, а только при 70- 80 градусах.
• Для приготовления чая подойдет фарфоровая или стеклянная посуда.
• Использовать следует только качественную заварку, желательно без дополнительных привкусов.
• Чайник предварительно нужно ополоснуть кипятком.
• После заливания заварки чай уже можно разливать по чашкам, не стоит ждать и настаивать.
• Таким образом, можно сделать до 3 — 4 заварок прежде, чем заводить новую.
• На 200 — 250 мл воды нужно засыпать чайную ложку листьев зеленого чая.

О том, как правильно заваривать зеленый чай, смотрите в этом видео:

Противопоказания и рекомендации

Противопоказания к разгрузке на воде и чае:

• период беременности и кормления грудью;
• детский возраст до 16 лет;
• пониженное давление;
• менструация;
• сахарный диабет;
• мочекаменные патологии;
• головокружения.

Побочные эффекты от голодания обычно проявляются во второй половине дня в виде повышенной утомляемости, раздражительности. Перечисленные симптомы – реакция организма на резкую смену рациона.

При проведении диеты на воде и чае чаще 4 раз в месяц возможны более серьезные последствия – снижение давления, головокружения, расстройство стула.

Отзывы о напитке

По традиции приведем лучшие отзывы, оставленные посетителями нашего сайта, через форму комментариев. Если вы хотите поделиться своим отзывом о зеленом чае с медом, то воспользуйтесь для этого формой комментариев расположенной сразу под статьей. Ваш отзыв будет обязательно прочитан и опубликован.

Отзыв от Марии: Полюбила пить зеленый чай с медом каждый день по утрам. Могу отметить, что он моментально пробуждает и дает хороший заряд бодрости, который держится весь день. Кроме того, этот чай помогает при похудении. Я сидела на диете и пила его каждый раз, когда хотелось есть. Надо сказать, что он отлично подавляет чувство голода. В итоге я смогла сбросить 5 кг в течение 2 месяцев без особых усилий и голодания.

Отзыв от Алены: В интернете узнала, что зеленый чай с медом можно использовать для похудения. Попыталась заменить им некоторые приемы пищи, да и просто так пила, когда чувствовала голод. Видимо, чая оказалось слишком много, потому что у меня появилась аллергия в виде крапивницы. Употребление чая пришлось прекратить, и сбросить лишний вес, таким образом, мне не удалось.

Зеленый чай с медом – простой, вкусный и в то же время весьма полезный напиток, обладающий многими ценными свойствами. Этот чай можно использовать как вспомогательное средство при похудении, в качестве основного не подойдет, т.к. эффект от употребления недостаточно выраженный. Важно помнить, что структура меда нарушается от высоких температур, поэтому его не стоит класть в горячий чай.