Интуитивное питание — секрет преображения Анфисы Чеховой

После того, как Анфиса Чехова родила ребенка, на ее пути возникли многие неприятности и сложности, из-за которых ее фигура стала терять форму. Вес стремительно стал увеличиваться, а во внешнем виде произошли значительные перемены.

Однако и в детском возрасте Чехова не отличалась худобой, особенно это стало заметно по достижению девушкой 16-летия. Она пыталась сидеть на диетах, но это давало лишь временный результат. Но, совсем недавно, на фото, Анфиса предстала похудевшей красавицей.

Все стали обсуждать, каким же образом ей удалось сбросить лишние килограммы. Конечно, она и в полном виде выглядела весьма привлекательно, однако сейчас, она словно помолодела. Так, какими же методами она пользовалась, чтобы достичь таких удивительных результатов?

Авторская диета Анфисы Чеховой

По данным СМИ, причиной принятия решения о похудении стал зашкаливающий до 90 килограмм послеродовой вес Анфисы, и это при росте в 162 см!

Корректировка меню произошла тогда, когда врачи намекнули звезде о необходимости качественно оздоровить ослабленный после родов организм.

При этом, Чехова, не забывая об ошибках молодости, обошла стороной жесткие диеты. Звезда разработала уникальную методику похудения, способствующую достижению и закреплению желаемого веса. Уникальность авторской диеты Анфисы Чеховой кроется в способности подобранного рациона стабилизировать вес, и, при этом, не слишком ограничивать худеющего в пищевом поведении.

Теледива не использовала строгие диетические режимы питания, так как считала такой способ решения проблем с лишним весом нецелесообразным – эффект от них просматривается только сразу, а по возвращению к прежнему режиму жизни, дикий жор, а за ним и сброшенные кило возвращаются с двойной скоростью.

Любуясь чудесными преображениями Анфисы, многие таблоиды доказывали, что без приема специальных таблеток для похудения таких сногсшибательных результатов достичь невозможно. Ведущая же утверждает, что не прибегала к помощи опасных медикаментов или раскрученных БАДов. Чтобы стать стройнее, она попросту изменила свой рацион.

Благодаря продуманной диете, звезде удалось не только заметно улучшить самочувствие и укрепить организм после родов, но и избавиться от не менее, чем 20-ти килограмм веса.

Кулинарные решения для обеда

Супчик Анфисы Чеховой на первое

Этим фирменным рецептом телеведущая поделилась в передаче «Время обедать!». Девушка называет его «супом с секретом», потому что чередует используемые специи (индийские, кампотский перец и т.п.). Ароматный необычный суп богат витаминами, поэтому девушка часто включает его в обеденный рацион.

Компоненты: кусочек отборной говядины весом 300-350 грамм, три средних луковицы. 3 средних плода моркови, капуста-квашенка (200 грамм), чеснок по вкусу, горсть чернослива (около 100 граммов), масло растительное и лимон.

Приготовление: Сначала Анфиса отваривает мясо. Вторым её действием является подготовка поджарки: измельчённый лук и нашинкованную морковь теледива пассерует на обычном масле подсолнечника. Затем в бульон отправляет квашеную капусту, поджарку и секретные специи. Всё это булькает 15-20 минут на среднем огне. Теперь время закладывания кусочков чернослива, лимона и дробленого чеснока. Суп нужно доварить, ориентируясь на готовность капусты.

Курица в персиковом соусе на второе

Компоненты: филе птицы (можно не размораживать до конца, если хранилось в холодильнике), болгарский перчик, помидор, консервированный персик. В качестве приправ – зелень, чеснок.

На сковородке гриль зарумянить ломтики перца, затем поместить туда произвольно нарезанное филе. Дождаться лёгкой корочки, засыпать измельчённые консервированные персики (2-3 шт.) и томат. Следом вливаем 100 грамм сметаны, присаливаем немного и доводим до готовности мяса и овощей. В конце сдабриваем чесноком и мелкорубленной зеленью.

Принципы похудения Анфисы Чеховой

По мнению ведущей, на похудении не нужно зацикливаться. Вес не начнет уходить от ежедневных замеров на весах, нужно отпустить ситуацию, питаться правильно, и вы не заметите, как лишние килограммы сами начнут улетучиваться!

Чтобы худеть по методике Анфисы, необходимо придерживаться следующих принципов:

• забудьте о подсчете калорий;
• используйте взаимозаменяемые продукты: пища должна приносить удовольствие, поэтому необходимо убирать вредные высококалорийные продукты, заменив их на более полезные по составу;
• включайте в дневной рацион все питательные элементы: белки, углеводы и жиры (последние – в ограниченном количестве);
• готовьте все блюда только на пару, гриле или в духовом шкафу;
• внедрите дробное питание: питаться нужно каждые два-три часа, а, чтобы не допускать голодания, обязательно перекусывайте в перерывах (с голодом отлично справляются орешки и сухофрукты);
• не отказывайтесь от любимой еды полностью, к примеру – от шоколада, его можно позволять себя хотя бы раз в неделю;
• устраивайте три разгрузочных дня в неделю (исключайте алкоголь, сладости, мучные изделия, употребляйте только обезжиренный творог, овощные и рыбные блюда, а также чаи без сахара);
• регулярно занимайтесь посильными физическими упражнениями – Анфиса выбрала для себя йогу, укрепляющую не только физическое тело, но и обогащающую человека духовно.

По словам звезды, соблюдать такие правила достаточно просто, а привыкнуть к новому образу жизни можно уже в течение первых двух недель.

Данила Козловский

Обычное правильное питание Анфисы выглядит следующим образом:

Завтрак (преимущественно – углеводы):

Вариант №1:

• цельнозерновая овсяная каша с кусочками фруктов или мюсли, залитые натуральным йогуртом;
• хлебцы зерновые с джемом и фруктозой.

Вариант №2:

• творог с добавлением меда (могут быть сырники, запеканка);

• грейпфрут.

Обед:

• обязательно теплое жидкое блюдо: борщ, суп либо уха;
• рыбное или мясное блюдо с овощами на гарнир (курица, говядина на пару, гриле или в духовке);
• овощи (рагу или салат).

Ужин: фрукты в неограниченном количестве.

Как похудела знаменитость

Вместе с тем Анфиса Чехова не советует полностью отказываться от любимых и вкусных блюд. Просто можно высококалорийные продукты заменять на более полезные аналоги, которые будут оставаться такими же приятными.

Каждый человек может подбирать рацион диеты в зависимости от своих предпочтений и привычек. Поэтому меню варьируется и имеет следующий вид:

• Для завтрака подойдут углеводосодержащие продукты. К ним относятся творог с медовым наполнителем, мюсли, заправленные натуральным йогуртом, цельнозерновые хлебцы с вареньем, каша с фруктами или ягодами. Каждый может выбрать наиболее вкусный вариант для себя.
• На обед полезно есть белковую пищу. Разрешается бульон, суп и гарнир в виде пюре, спагетти, пасты, рыба, мясо или птица, салаты.
• Ужинать нужно легко, то есть выбирать фрукты и овощи, но смешивать между собой.

Перед внедрением диеты в свой рацион важно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания.

Рецепты

Анфиса Чехова охотно рассказывает о любимых и вкусных блюдах. Диета должна быть приятной. Во время похудения можно готовить интересные блюда. Заслуживают внимания следующие:

• Печеная курица с персиками. Сначала обжарить мясо и болгарский перец, затем необходимо добавить помидоры и консервированные персики, зелень и специи. Полученную смесь заливают сметаной и тушат полчаса в духовке.
• Рыба с овощами. Предварительно нужно нарезать овощи на дольки. Обычно берут томаты, зелень, лук и чеснок, баклажаны и цукини. Получившийся салат тушат немного. Параллельно нужно приготовить рыбу, очистив и потомить в духовке минут 15 — 20.
• Фруктовый салат состоит из нескольких плодов киви, ананасы и банана. Все нужно порезать и заправить йогуртом без сахара.
• Салат из рукколы и морепродуктов готовится из зелени, томатов черри, кедровых орехов, тертого сыра. Отдельно приготовить креветки. Их нужно помариновать в лимонном соке и специях, а затем обжарить. После всего салат и креветки соединяют в тарелке.

Примерное меню для экспресс-похудения:

Завтрак: крепкий зеленый чай без сахара.

Обед: рыба на пару или отварная, овощной гарнир и стакан минеральной воды без газа.

Ужин: стакан зеленого или травяного чая без сахара, овощи и фрукты без ограничений по количеству.

Такой рацион разрешается соблюдать не более 4-5 дней, дольше запрещено, иначе могут быть нарушения в работе ЖКТ.

Итак, разработанный рацион Анфиса соблюдает уже более шести лет подряд. Сбалансированный режим питания позволяет выглядеть ведущей стройной, привлекательной и, при этом, всегда оставаться в хорошем расположении духа. А поразительные отличия на Анфисиных фото «до» и «после» похудения продолжают мотивировать тысячи людей, задающихся вопросом о снижении лишнего веса.

Принципы звезды

“Я не слежу за рационом пристально, не взвешиваюсь ежедневно и не зациклена на борьбе с лишними килограммами. Я просто живу. Но мне почти 40 лет и в этом возрасте было бы странно, если бы я не думала о своем здоровье” — признается Чехова в одном из интервью.

Первое, что она сделала — заменила вредную высококалорийную еду полезной, преимущественно с невысоким содержанием калорий.

Например, теперь вместо классического куска кремового торта Анфиса предпочтет скучать кусочек пирога с курагой.

“ Я стала питаться интуитивно, прислушиваюсь к своему организму. Думаю, что хочу, что не хочу. Что принесет мне пользу, а что нет.

И знаете, многое из того, что раньше мне казалось вкусным и очень нравилось, сейчас совсем не вызывает аппетита” — делится Чехова.

Теперь звезда совсем перестала кушать сахар в любом виде. Из ее рациона исчезли также белый хлеб, все виды мяса, яйца.

В небольшом количестве остались молочные продукты, макароны и фрукты. Последние она ест только в первой половине дня.

“Я хочу повториться. От этих продуктов я отказалась не из-за того, что хотела похудеть.

Это получилось само собой, когда мне удалось привести к гармоничному состоянию свои мысли, пришло осознание, что я просто не хочу есть ничего вредного.

Мои изменения во внешности — это, прежде всего, результат внутренних перемен.” — признается популярная ведущая.

Как Анфиса Чехова поддерживает полученный результат?

В последнее время 39-летняя Анфиса огромное количество времени уделяет трансформациям своего тела. Она без капли стеснения публикует селфи без макияжа, а также открыто говорит с поклонниками о том, какими методиками пользуется для поддержания себя в форме.

Некоторые источники утверждают, что Анфиса достигла отметки в 65 кг, сама же теледива огласила лишь новый размер одежды – 46. Хотя, не так важен точный вес, когда результаты видны налицо!

Анфиса не останавливается на достигнутом! Она продолжает придерживаться правильного питания, систематически занимается йогой, а также регулярно проходит сеансы висцерального массажа, воздействующего на органы брюшной полости методом глубокого надавливания.

Работа Чеховой над собой не остается незамеченной: с момента похудения она не поправилась ни на кило, и даже, наоборот – с каждым днем становится все стройнее.

Как заявляет сама Анфиса, важнейший секрет её похудения – любовь к себе! А ведь правда, это замечательная основа для перемен и в фигуре, и в жизни!

Путь преображения

Широкую славу и любовь телезрителей ведущая завоевала во время работы в программе “Секс с Анфисой Чеховой”, которую показывали по одному из известных каналов. Немалую роль в успехе сыграла как раз ее фигура . Не стандартные “пышные” формы стали визитной карточкой звезды.

Чехова уверяет, что никогда не стремилась похудеть . Собственная фигура ее всегда устраивала. Тем не менее, пару лет назад перед фанатами она предстала резко постройневшей, правда затем последовал очень сильный набор веса.

По слухам, так произошло из-за того, что звезда все-таки поддалась влиянию “модельных” стереотипов и увлеклась строгими диетами. В результате чего у нее произошло серьезное нарушение обмена веществ.

Сама же ведущая рассказывает, что дополнительные 20 килограммов набрала во время длительного отдыха в Грузии. Чрезмерное увлечение сладостями и неконтролируемый прием пищи привели ее вес к цифре 90 килограммов при росте всего 163 сантиметра. Согласитесь, не мало?

После этого Чехова решила заняться здоровьем и выработала собственную авторскую методику, которая помогла не просто избавиться от всего лишнего, но и закрепить полученный эффект.

Девиз Анфисы можно описать так: “Ешь в удовольствие и худей !”