Какой диеты следует придерживаться при наличии отеков

Возникновение отеков может иметь разные причины. Это является и признаком заболеваний сердца, почек, печени и эндокринной системы, а также реакция организма на возросшую нагрузку в последние месяцы беременности, или последствие употребления большого количества жидкости. Для избавления от отеков можно использовать медикаментозные диуретики, но они имеют побочные явления и могут вызвать привыкание. Наиболее безопасный способ — мочегонные продукты или напитки, которые выводят лишнюю жидкость из организма и поддерживают баланс минеральных веществ в организме.

Сложилось мнение, что еда провоцирует задержку жидкости в организме, но это относится к отдельным категориям. Поэтому для нормализации выведения жидкости нужно отказаться от соленой, острой, жирной, сладкой пищи. А такие продукты, как помидор, огурец, морковь, сельдерей, чеснок, тыква являются мочегонными и рекомендованы при отеках.

Яблоки

В России яблоки – это наиболее доступный продукт. В течение всего года они присутствуют в рационе питания. Особенно полезными считаются свежесобранные плоды, которые доступны в период с начала августа и до середины октября.

Яблоки на 80% состоят из воды. Также в их составе есть органические кислоты, углеводы и клетчатка. Из яблок в организм поступают такие вещества, как:

• пектин, улучшающий работу кишечника;
• витамины Е, С, А и группы В;
• минералы – калий, железо, магний, цинк, сера, медь, кальций, способствующие работе сердечно-сосудистой системы и укрепляющие кости, волосы, зубы и ногти;
• антиоксиданты;
• танины, оказывающее противовоспалительное действие при заболеваниях сердечно-сосудистой и мочеполовой систем;
• дубильные вещества, препятствующие отложению солей и возникновению мочекаменной болезни.

Употребление свежих фруктов натощак по утрам способствует быстрому освобождению кишечника, оказывает мочегонное действие и помогает настроиться организму на работу.

Овощи и зелень, выводящие жидкость

Задержка жидкости в организме происходит из-за скопившихся солей натрия. Для того чтобы ее вывести, необходим противовес, которым считается калий. Он, совместно с натрием отвечает за водно-солевой баланс в организме, и выводит лишнюю воду, что способствует предотвращению отеков. Также борется с задержкой натрия — магний. Главное, чтобы в организм поступало достаточное количество воды, которая и будет вымывать лишние соли. Эти компоненты присутствуют в томатах, огурцах, тыкве, моркови, петрушке, сельдерее, чесноке.

Петрушка

Особенная ценность этого продукта в том, что он сохраняет свои полезные свойства при любом способе приготовления. В состав петрушки входят:

• витамины А, В, С, Е, РР и К;
• микроэлементы – калий, железо, магний, фосфор;
• органические кислоты;
• биоактивные нутриенты.

Петрушка улучшает иммунитет и способствует снижению веса. Благодаря большому количеству калия, она способствует выведению лишней влаги из организма. Употребление петрушки на завтрак в кратчайшие сроки избавит вас от отеков. Она не теряет своих свойств в замороженном или высушенном виде.

Польза разгрузочных дней

Если соблюдать строгий режим питания, контролировать 5-им разовый прием пищи не получается, то диета против отеков должна включать разгрузочный день. Достаточно устраивать разгрузку раз в неделю. Этот день должен быть выбран среди рабочих, когда нагрузка на вас максимально снижена. Достаточно одного дня в неделю, чтобы организм смог перезагрузиться. Отечность благодаря продуктам, которые съедаются в этот день спадает, плюс снижается масса тела, уходит много лишней жидкости. Бывает:

• Гречневый день. С вечера запарить столько гречки, сколько вы сможете съесть в течение следующего дня. Никаких приправ, масла, соли и сахара не допускается. Пить можно только чистую питьевую воду и кефир.
• Кефирный день. Выпивать в сутки можно не более 1,5 литров кефира. Если будет совсем голодно разрешается съесть 1–2 зелёных яблока. Можно пить воду.
• Яблочный день. Разрешено до 2 кг зелёных яблок в свежем виде.

Эти продукты выводят много жидкости из организма, эффект от диеты против отеков виден уже на следующий день.

Ягоды

О полезных свойствах ягод люди знают с давних времен. Помимо витаминов и микроэлементов в ягодах содержится клетчатка, которая необходима для правильной работы кишечника. Также в продукте содержатся антиоксиданты, замедляющие процесс старения. При этом, чем ягоды ярче, тем больше в них полезных веществ.

Наиболее полезными считаются ежевика, вишня, клубника, земляника, черника, малина. Благодаря повышенному содержанию калия, они выводят излишки влаги и препятствуют отложению солей в организме. Если есть ягоды свежими, побольше двигаться и не пересаливать пищу, что отечность не только быстро пройдет утром, но и перестанет вас беспокоить в дальнейшем.

Как правильно ограничить соль?

В составе поваренной соли натрий и хлор. Первый является тем самым веществом, которое тормозит обменные процессы и не даёт воде покинуть тело естественным путём. Поэтому если организм дал сбой и выдал реакцию в виде отеков, требуется снизить количество соли до минимума.

Основные правила бессолевой диеты для уменьшения отечности:

• среднесуточная норма соли для обычного человека – чайная ложка без горки. Если хочется превысить это количество, можно использовать сок клюквы для замены. Он даёт похожий привкус пище;
• чтобы контролировать себя отсыпьте заранее разрешённую дозу в отдельную емкость и в течение дня берите соль только оттуда. Со временем привычка солить не сильно сформируется и больше не нужно ничего отсыпать отдельно;
• привыкание к соли работает и в обратном порядке. По прошествии времени недосоленная или пресная пища станет такой же вкусной, как и та, что была до неё.

Гречка

Гречневая крупа считается самой полезной из всех злаков. В ней содержится много железа, которое обеспечивает полноценную работу кровеносной системы. Употребляя гречневую кашу, человек получает более 15% необходимого человеку калия, а это значит, что лишняя жидкость будет выводиться из организма быстрее.

Гречневую крупу рекомендуют употреблять во время беременности, после перенесенных операций в период реабилитации, а также для профилактики онкологических заболеваний.

Повышенное содержание клетчатки способствует работе кишечника и рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом. Фенольная кислота, селен и токоферол снижают уровень холестерина, выводят токсины и нормализуют обмен веществ. Если вы не хотите наутро видеть в зеркале отекшее лицо, то можно съесть на ужин тарелку несоленой гречневой каши.

Инжир

Ароматный, сладкий и, самое главное, полезный инжир – просто кладезь необходимых человеку веществ. В нем большое содержание кальция, магния, клетчатки и микроэлементов. Несмотря на то, что в инжире, особенно сушеном, содержится много калорий, он не вредит фигуре, а потому его можно употреблять даже тем, кто сидит на диете. Дело в том, что этот продукт оказывает слабительное действие, а потому очищает кишечник, выводя из организма токсины и шлаки.

Кроме того, инжир обладает и мочегонным действием, выводя из тела излишки жидкости. Поэтому после его употребления можно не опасаться отеков. А если вы хотите утром быстро обрести свежий и привлекательный вид, нужно перед завтраком съесть несколько фруктов.

Компот из инжира способен избавить от отеков буквально за пару часов. Им можно заменять любые сладости, с которыми вы привыкли пить чай. Это не только вкусно, но и полезно. Такой десерт благотворно скажется на фигуре и на здоровье в целом.

Соки при борьбе с отеками

Питьевая противоотечная диета включает такие продукты:

• вместо любого приема пищи пьют свежеприготовленный сок из свеклы и моркови (1:2);
• при появлении чувства голода можно съесть ложку сметаны, несколько капустных листьев, сырую морковь;
• вода и напитки (травяной чай и т.д.) употребляются без ограничений.

Наибольшее влияние на появление отеков оказывает употребление соли, поэтому любой противоотечный режим питания подразумевает уменьшение ее потребления или полный отказ от соли, а также включение в рацион фруктов и овощей, которые обладают мягким мочегонным эффектом. Регулярное же применение диуретиков не рекомендуется, т.к. может вызвать нарушение баланса электролитов в организме.

При заболеваниях сосудов нужно уменьшать количество животных жиров, которые принимают участие в появлении атеросклероза.

Спаржа

Этот овощ не всем нравится, а зря. В спарже огромное количество витаминов, фолиевой кислоты, селена, меди, калия, железа и пищевой клетчатки. За счет последней спаржа быстро и надолго вызывает чувство насыщения организма, при этом практически не содержит калорий.

Употребление этого продукта способствует регенерации организма, укреплению костной и соединительной тканей, быстрому заживлению ран и царапин.

В спарже содержатся производные аспарагиновой кислоты, которые являются мощными мочегонными средствами. Они-то и способствуют выводу лишней жидкости и уменьшению отечности.

Компоненты спаржи и их сочетание оптимально для нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем организма. Калиевые соли и аминокислоты благотворно влияют на работу почек и печени, выводя токсины и шлаки, очищают бронхи и легкие.

Спаржу следует вводить в рацион во время обострения респираторных и вирусных заболеваний, так как она помогает бороться с вирусами и бактериями. Каротин, содержащийся в продукте, улучшает зрение и является профилактическим средством от онкологических заболеваний.

Диета против отеков

Используя диету против отеков необходимо выявить причину отечности и бороться с ней, а не с ее проявлением. Сразу же важно исключить все нездоровые продукты питания и чрезмерное употребление соли. Все это можно заменить большим количеством сезонных овощей и фруктов, которые богаты на клетчатку.

• Как профилактику, можно использовать рекомендации по здоровому и правильному питанию. Чаще всего отеки появляются при нарушении пищевой грамотности и бесконтрольном употреблении вредных продуктов
• После консультации врач может назначить некоторые мочегонные препараты. Принимать их можно только по рекомендации и при отсутствии противопоказаний со стороны организма
• Самостоятельно можно включить в рацион компоты из сухофруктов

Огурцы

Всем известный и доступный овощ, пользе которого часто не придают значения, считая его просто водой. Огурец на самом деле на 90% состоит из воды. Но в остальных 10% содержится масса полезных веществ:

• витамины;
• минералы калий и натрий, соли которых способствуют выводу излишек жидкости из организма;
• антиоксиданты, замедляющие процессы старения и способствующие лучше регенерации организма.

Овощ способствует лучшему усвоению белковых продуктов, а потому его рекомендуется употреблять с мясными блюдами. Огурец вообще способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Продукт оказывает на организм желчегонное, слабительное и мочегонное действие, благодаря чему снижается отечность, улучшается самочувствие и повышается работоспособность. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, более нежная, чем в злаках, поэтому мягко очищает кишечник от токсинов и избытков холестерина.

Большое количество антиоксидантов нейтрализуют кислотные соединения, препятствуют старению организма и отложению солей. Употребление огурцов в пищу – отличный способ для профилактики мочекаменных болезней.

Быстрее всего поможет избавиться от отеков свежевыжатый огуречный сок. А для того, чтобы кожа приобрела внутреннее сияние, достаточно протереть лицо вместо тоника ломтиком свежего огурца или тампоном, смоченным соком продукта.

Все полезные свойства характерны только для свежих овощей. Соленые и маринованные огурца подобным действием не обладают. Более того, из-за содержания в маринаде сахара, соли и уксуса, они могут нанести вред здоровью.

Как избавиться от отеков на лице с утра. Причины появления отеков на лице

Как избавиться от отеков на лице? Начиная работу с припухлостями в области лица, прежде чем самостоятельно пытаться снять их, или воспользоваться косметическими процедурами, необходимо выяснить, почему утром затекает лицо. Ситуации бывают следующие:

Хронические заболевания

Осмотрев себя внимательно, вы поймете как убрать отечность лица:

1. Если застойные явления в почках, опухшая будет верхняя часть лица. Отечности небольшие, и их много. Голубоватый цвет сопутствует проблеме. Если мы нажмем на кожу, подержим пару секунд, кожа под пальцами может слегка посинеть;
2. Лимфома, водянка, ВСД проявляют себя припухлостью век. Как правило при этом может быть высокая температура. Если же градусник показывает нормальную температуру, нужно осмотреть глазные белки. Вероятно это коньюктевит;
3. Большие, алые опухлости, произвольно расположенные на лице, говорят нам о проблематичной печени. Процесс протекает достаточно быстро. Через пару часов после обнаружения начальных признаков добавляются головокружение, посиневшие губы;
4. Отеки в верхнем сегменте лица, на переносице, круги под глазами сигнализируют нам о сердечной недостаточности. Явным сигналом к посещению местного терапевта, является наличие посинения возле носогубной складки с покраснением белков;
5. Если у вас гипертония, то она проявится на лице красными, большими пятнами. При надавливании на них остается белый след, который держится долго. Такая же реакция кожи будет при психическом заболевании или сильном нервном потрясении. Часто это психосоматический синдром. Аналогично может проявлять себя стрессовая ситуация.

Арбуз

В сезон можно увидеть, как люди спешат домой, неся в руках огромные арбузы. Но эта ягода не только вкусна, но еще и чрезвычайно полезна. Арбуз не может похвастаться наличием большого количества витаминов, но мякоть и сок его отлично промывают организм, унося с собой токсины, вредные вещества, избыток жидкости и, конечно же, отеки.

Арбуз богат калием и натрием – микроэлементами, которые и способствуют улучшению работы почек и выделительной системы в целом. Кроме того, эти минералы улучшают метаболизм, а значит, способствуют снижению веса. И все же вместе с вредными веществами, арбуз может «вымыть» из организма и полезные. Поэтому злоупотреблять продуктом не стоит. Специалисты советуют съедать не более 2,5 кг мякоти в сутки.

Список запрещенных продуктов

• Соль. Соленая рыба, снеки, чипсы. По возможности лучше снизить ее употребление до 1 гр. в сутки
• Жареные, острые продукты.
• Фастфуд, копчености.
• Спиртосодержащие напитки и кофеин.
• Майонез, продукты с содержанием искусственных красителей.
• Продукты с большим содержанием пшеничной муки и кремов.

Баклажаны

Состав овоща определяет его полезные свойства. В нем содержатся все необходимые человеку витамины. Кроме того, баклажан богат клетчаткой, растворимыми сахарами, пектином, белками, калием, кальцием, фосфором, железом, магнием, натрием. Недаром его в древности применяли в качестве лекарственного средства.

В наши дни баклажан рекомендуется употреблять людям, которые страдают от заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Кроме того, из-за высокого содержания витамина РР его полезно есть тем, кто бросает курить.

Баклажаны – отлично средство от анемии и для профилактики атеросклероза. Они снижают уровень сахара в крови, а потому абсолютно безопасны для тех, кто более диабетом.

Баклажанный сок обладает антибактериальными и антисептическими свойствами. Он помогает справляться с инфекциями, способствует быстрому заживлению ран и язв.

И, разумеется, баклажан – прекрасный помощник в борьбе с отеками. Высокое содержание калия и натрия способствует выведению лишней жидкости и солей из организма. Употреблять следует не жареные овощи, а тушеные, вареные или паровые. А вот перезрелые баклажаны опасны, так как из-за присутствия соланина ими можно отравиться.

Какие продукты способствуют снятию отечности?

Самыми действенными продуктами для вывода лишней жидкости являются кислые ягоды, особенно клюква. Можно использовать в натуральном виде или делать морсы. Такое же действие оказывает брусника, на основе которой изготавливают большинство лекарств против отечности.

В меню диеты при отеках также включают:

• виноград, арбуз. Эти фрукты считаются калорийными, и обычно при диетах запрещены. Но их сочность способствует выведению лишней жидкости, кроме того, они полны витаминов и очищают от шлаков;
• из овощей самые действенные тыква и морковь, желательно их запечь. Отлично действует сочетание сока редьки и зелени. На вкус это средство не самое приятное, но эффект от него доказан.

Есть отдельные виды противоотечных диет, которые нацелены на определённые части тела. Главное, снизить потребление соли в пищу.

Важно: полностью соль исключать нельзя, это опасно для здоровья.