Диета: польза или вред, последствия жесткого питания

Мы часто не хотим вспоминать о том, что множество способов распрощаться с лишним весом только ограничениями в еде негативно сказываются на состоянии организма. Некоторые из них вместе с излишними килограммами забирают львиную часть здоровья, другие – портят состояние кожи и волос. В погоне за красотой никто не хочет думать, что в действительности приносит диета – пользу или вред для организма и чем она опасна. А ведь чем жестче запреты, тем хуже для многих органов. Давайте разберемся.

Чем они вредны

С какой стороны ни посмотри, почти все популярные методы похудения являют собой не только возможность снизить вес, но и влекут возможные проблемы со здоровьем и вред. Кроме того, у большинства людей не получается соблюдать режим и худеть. Это не единственная причина, по которой стоит отказаться от издевательств над собой.

Существует несколько аргументов против:

• Сложно выполнять предписания. Оторванные от реальности, все вредные диеты диктуют, что есть и когда. Они не учитывают образ жизни и работу, привычки, предпочтения и любимые продукты.
• Требования питаться по часам или отказываться от пищи на длительный срок заканчиваются отказом от соблюдения режима, как и необходимость постоянно готовить. Иногда соблюдение излишне тяжелых условий дает обратную реакцию и человек начинает поправляться.

• Странные правила. Бывает и так, что рацион ничем не обоснован. В одной можно есть только капусту, в другой она под запретом, но допускается 3 литра кефира. Третья предлагает голодать по 12 часов и дает только временный эффект, зато проблемы с пищеварением создает устойчивые. Если есть слишком мало, то метаболизм замедлится и вес останется на месте.
• Нездоровые и опасные диеты. Когда диетолог требует отказаться сразу от целых групп полезных элементов, это плохо сказывается на организме. Человеку требуются углеводы, жиры и белки. Можно снизить их употребление, но если полностью отказаться, можно развить болезни. Слишком много ограничений одновременно тоже плохо, должен быть выбор.
• Несоответствие привычному режиму. Плотный рабочий график и огромный список ежедневных задач не оставляют времени для постоянной готовки или частых перекусов. Кафе и заведения быстрого питания редко предлагают блюда из здорового меню. Учитывая плюсы и минусы диет для похудения, нужно обязательно выбирать ту, которая будет максимально соответствовать привычному для человека образу жизни.
• Вызывающие разочарование в собственных силах. Когда согласно требованиям предстоит питаться только одними яблоками или резко изменить пищевые привычки, то вряд ли получится следовать им.
• Попытка полностью измениться может не удаться, ведь для избавления от вредных привычек всегда требуется время.
• Дорогостоящий рацион. Дорогие книги, БАДы и таблетки обойдутся не в такую большую сумму, как резкая и полная смена питания.
• Недостаток энергии. Главная опасность диет – недостаточное употребление калорий. Постоянные ограничения, голод и попытки жевать невкусные овощи вместо гамбургера не будут давать нужного настроения. Упадок сил спровоцирует слабость, головные боли и раздражительность.

Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс

Комментарий диетолога:

Основная проблема, которая возникает у большинства желающих снизить вес только через пересмотр питания – неподходящий режим. Неправильно подобранные диеты – вот чем вредны и даже опасны подобные ограничения для здоровья. Прежде чем начинать худеть, следует пройти обследование. Желательно иметь врача, который будет курировать процесс. Попытки самостоятельно добиться высоких результатов часто сопровождаются развитием язвы или других болезней ЖКТ.

Как диеты вредят организму?

Решаясь на какую-либо диету, мы редко задумываемся о том, что не всегда они приносят организму пользу. В большинстве своем диеты вредны.

Наверняка, у тебя тоже есть знакомые, которые, выдержав определенную диету, после нее выглядели неважно или набирали еще больший лишний вес. Потому что диета – это не волшебная палочка, с помощью которой ты станешь стройной и красивой. Хотя нет, стройной ты станешь, но надолго ли? И останешься ли ты красивой?

Сегодня женский сайт sympaty.net рассказывает о вреде диет. Выбор за тобой – худеть только с помощью диеты или выбрать здоровое питание с физическими нагрузками!

Вред от диет № 1

Диета подразумевает под собой отказ от каких-либо продуктов на определенный период времени. Уже один только этот факт – отказ от чего-либо — наносит вред нашему организму. Ведь придется бороться с соблазнами, испытывать стрессы и свою силу воли, а окружающие как нарочно именно в этот период будут есть разные вкусности и уговаривать тебя съесть «еще кусочек»

Поэтому не факт, что ты выдержишь диету до конца, а если сорвешься на какой-нибудь вкуснятине, заработаешь себе еще больший стресс

Вред от диет № 2

Большинство диет предлагают снизить количество углеводов, или исключить их вовсе (например, кремлевская диета, диета Аткинса). Во время таких диет действительно быстро теряешь вес, причем, за счет жира.

Однако питание только белковой пищей способно вызвать у женщин прекращение месячных и проблемы с зачатием. Восстановить месячные бывает не так-то просто, и здесь не обойтись без обращения к специалисту.

Вред от диет № 3

Вред диет еще и в том, что они способствуют не только избавлению от лишнего веса, но и быстрому набору веса! Во время диеты организм перестраивается на новый режим питания, при котором замедляется обмен веществ и расход калорий.

А когда человек начинает питаться по-прежнему, организм, как говорится, приходит в шок! Еще бы, ведь он-то готовился к голоду, обменные процессы пребывают «в спячке», а тут такое счастье привалило! И не успев перестроиться, организм начинает откладывать жиры, на всякий случай, вдруг опять наступят голодные времена? Поэтому большинство людей начинают набирать вес после прекращения диеты

Вред от диет № 4

Кроме того, вот еще один факт вреда диет: вместе с потерей веса человек теряет не только жир, но и мышечную массу. Однако набор веса после прекращения диеты происходит за счет жира. Поэтому тело человека теряет упругость и становится дряблым, появляется целлюлит.

К тому же, жир начинает неравномерно распределяться в организме. В первую очередь он откладывается в области живота. Это некрасиво не только визуально, но еще и вредно: скопление жира вокруг внутренних органов повышает вероятность инсульта, атеросклероза и инфаркта.

Вред от диет № 5

Диеты приносят вред и нашему мозгу. Поскольку поступление углеводов и глюкозы в организм ограничено, нарушается концентрация внимания, притупляется способность ясно мыслить, наблюдается сонливость и головная боль.

А некоторые диеты способствуют обезвоживанию организма. Вред таких диет в том, что из-за недостатка в организме воды ускоряются процессы старения: кожа становится сухой, шелушится, волосы выглядят безжизненными и тусклыми, и постоянно ощущаешь усталость

В любом случае, выбирая какую-либо диету, мы часто лишаем свой организм полезных и жизненно важных веществ. К тому ж, перед тем как сесть на диету, необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку некоторым людям диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!

Итак, каков же вред от определенных диет?

Кремлевская диета, диета Аткинса

Суть: исключить из рациона углеводы, и отдать предпочтение белкам.

Вред диеты: как уже было сказано выше, такая диета может привести к прекращению месячных. К тому же, не разбавляя белковую пищу углеводами, организм рискует обзавестись дисбактериозом: тебя будут мучить или запоры, или диарея!

Монодиеты

Суть: определенное время ты употребляешь в пищу только один продукт (например, кефир или яблоки).

Вред диеты: явный недостаток витаминов и микроэлементов. В первую очередь это отразится на ногтях, волосах, коже и иммунитете. Поскольку диета низкокалорийная, ты будешь чувствовать усталость, разбитость и вечное раздражение.

Бесхолестериновая диета

Суть: отказаться от продуктов, содержащих холестерин, поскольку он вреден для сердца и сосудов, ведет к атеросклерозу.

Вред диеты: отсутствие мяса на столе ведет к раннему климаксу, а у мужчин – к нарушению качества сперматозоидов. Помимо этого, продукты, содержащие холестерин, часто бывают поставщиками витамина D в наш организм.

Питание раз в сутки

Суть: название диеты говорит само за себя. Разрешается есть один раз в сутки, без перекусов и чая «со сладеньким».

Вред диеты: во-первых, недостаток витаминов, т.к. за один присест ты просто не сможешь употребить всю дневную дозу полезных веществ. Во-вторых, за один прием пищи, от ощущения голода, ты будешь набивать желудок до отказа. Тебе обеспечены постоянные боли в животе, гастрит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Раздельное питание по Шелтону

Суть: белки и углеводы необходимо есть отдельно, то есть нельзя совмещать, например, картофельное пюре и мясо.

Вред диеты: только при использовании смешанной пищи питательные вещества усваиваются организмом наиболее полно. А если продолжать питаться раздельно, то ферментативные системы наших органов пищеварения лишаются необходимой тренировки, из-за чего человек, долгое время питавшийся раздельно, не может вернуться к обычной пище. Употребляя обычную еду, такой человек отравляется и чувствует себя плохо.

Диета по Монтиньяку

Суть: исключить из рациона продукты с высоким углеводным индексом, поскольку они вызывают быстрое повышение сахара в крови, из-за чего поджелудочная железа выбрасывает в кровь слишком много инсулина. В свою очередь, инсулин способствует переработке углеводов в жир.

Вред диеты: вечный стресс от невозможности попробовать любимые тортики, чувство вины перед собой и неудобства перед окружающими, когда случается застолье. А если все-таки включить в рацион продукты с высоким гликемическим (углеводным) индексом, это повлечет за собой немедленный набор веса.

Голодание по Брэггу

Суть: полное голодание в течение определенного временного промежутка. Считается, что помимо похудения, лечебное голодание способствует очищению организма, выведению шлаков.

Вред диеты: организм худеет не только за счет жировых отложений, но и за счет мышечной массы. Голодание приводит организм к стрессам и нарушению обмена веществ, обостряются некоторые болезни. Есть вероятность после окончания голодания располнеть еще больше. Длительное голодание и резкая потеря веса у женщин способствует прекращению овуляций, остановке менструального цикла или преждевременному климаксу.

Теперь, решаясь на какие-либо диеты, помни о вреде, который они наносят организму.

Женский сайт sympaty.net считает: лучше ограничивать себя в сладком, жирном и мучном, да почаще заниматься спортом, чем подвергать риску свое здоровье!

—— Автор — Хоронжевская Евгения, сайт

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Какие плюсы могут быть

Основная цель любой диеты – похудеть и убрать лишнюю воду из организма. Чтобы она правильно работала и дала результат, рекомендуется с умом ее подобрать. Для этого учитывают множество показателей:

• вес – большие размеры негативно влияют на работу всех органов, вызывает одышку;
• возраст – чем старше желающий сбросить массу, тем сложнее ему будет это сделать;
• наличие хронических заболеваний;
• работа – сидячая или активная, ночная;
• привычная еда – постоянная жирная пища, перекусы всухомятку или фаст-фуд;
• режим жизни – совы грешат полуночными перекусами, жаворонки обычно едят кое-как;
• сон – малое количество часов для отдыха, бессонные ночи и прерывающийся сон повышают аппетит, ведь организму придется восполнить недостаток энергии;
• частота приемов пищи в сутки – один-два раза в день явно недостаточно.

Чтобы правильно скорректировать питание, нужно учесть все факторы, а также пищевые привычки. Не стоит резко переходить с жареной картошки на вареную морковь, все следует делать постепенно, по одному приему пищи.

Комментарий диетолога:

Попытка просто взять и перестать питаться по давно сформировавшемуся укладу закончится плохо. Это может не только лишить удовольствия от обеда, но и спровоцировать развитие некоторых заболеваний. Кроме того, следует настроиться на то, что любая диета рассчитана на длительный период. Не нужно ожидать потери всех лишних килограммов ни за неделю, ни за месяц. Поэтому не спешите, пройдите обследование и попросите специалиста скорректировать вам питание.

С психологической точки зрения, в таких ограничениях тоже есть польза. Они развивают в человеке силу воли, упорство и выносливость.

С физической стороны организм оздоравливается и очищается, выводятся шлаки, с потерей веса многим системам легче работать, особенно сердцу и печени. Становится лучше тон кожи, уменьшается количество прыщей и целлюлита.

Приверженцам фаст-фуда и полуфабрикатов тоже со временем станет проще – меньше денег будет уходить на быстрые и вредные продукты.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

При популярных низкоуглеводных диетах из рациона исключаются крупы, ограничиваются фрукты, запрещаются сладости и мучное.

Люди, следующие низкоуглеводным диетам, часто употребляют больше насыщенных жиров, чем рекомендованные для здорового рациона нормы. Рацион богат красным мясом, сырами, молочными продуктами с повышенной жирностью.

Опасность жестких диет для женщин

Чтобы организм представительницы прекрасной половины человечества работал, как часы, ему требуются минералы и витамины. Поэтому установление жестких рамок вызывают стресс и слабость. На фоне недостатка необходимых веществ появляется раздражительность, тошнота, головная боль и излишняя эмоциональность.

Если девушка не остановится, когда проявят себя эти симптомы, то проблемы со здоровьем начнут проявлять себя визуально. Будет портиться состояние кожи, волос, ногтей, появится сонливость. Заметив в себе такие изменения, женщина обычно не видит вреда похудания, считает себя некрасивой и виновной в изменившемся внешнем виде, и еще больше вгоняет себя в рамки.

А ведь вернуть былую красоту просто – достаточно пересмотреть питание и обойтись без бездумных запретов. Важно следить за изменениями и не допускать подобных нарушений. В противном случае с перебоями будет работать репродуктивная система, появляются обмороки.

Чем критичны диеты для мужчин

Обычно мужчины, начиная ограничивать себя в еде, пытаются одновременно качаться. Готовят они то, что будет содержать минимум жиров. Чтобы нарастить мышечную массу, требуются жиры и белки. В результате организм начинает брать нужные ему вещества только из запасов, а это негативно сказывается на состоянии здоровья.

У приверженцев такого способа изменить себя часто появляются болезни желчного пузыря. Из-за недостатка влаги и пищи в туалет они заглядывают редко, как результат – застой желчи, которая постепенно начинает формировать камни. И через время это превратится в огромную проблему.

Кроме того, периодически появляются нарушения работы ЖКТ, сбивается гормональный фон. Никуда не девается раздражительность и слабость, которая, как правило, преследует желающих распрощаться с лишним весом.

В особо запущенных случаях приходит самый страшный враг любого мужчины – импотенция и половая слабость. Пытаясь заработать рельеф и понравиться женщинам, ребята лишаются крайне важного органа.

Чем вредны подобные ограничения для подростков

Молодые люди находятся в состоянии постоянного развития. До совершеннолетия и некоторое время после него у них всего за пару месяцев может кардинально измениться любая система организма. Они растут, функционал органов расширяется перед половозрелым состоянием тела, заново настраивается гормональный фон.

Кроме того, вчерашние дети почти никогда не желают слушать о вреде диет и их последствиях. В погоне за стройной фигурой они готовы отказаться от любой пищи, не понимая ущерба для себя. Вес может колебаться и вне зависимости от употребляемых продуктов. Но будущий взрослый считает себя виновным в паре лишних килограмм и прекращает нормально питаться. Доказать ему, что он себе только вредит, из-за юношеского максимализма крайне сложно.

Комментарий диетолога:

Именно подростки – самая опасная категория худеющих, которые готовы придерживаться самых варварских ограничений, лишь бы быстрее получить результат. Если ему действительно нужно сбросить вес, стоит обратиться с ним к специалисту, который поможет сформировать правильное меню и рациональный режим. Врач составит рекомендации на основе физических данных ребенка и пищевых предпочтений. Так можно будет снизить массу тела без разрушительных последствий.

Современные диеты позволяют достигнуть высоких результатов

В более свежих исследованиях, что интересно, показатели успеха гораздо выше. Анализ, сделанный на их основе в 2001 году, показал, что испытуемые в программах по похудению не только теряли в среднем по 3 килограмма, но и поддерживали сброшенный вес на протяжении 5 лет.

3 килограмма это немного — не больше пункта от ИМТ — но сам факт очевидно противоречит утверждению, что полные люди обречены набрать вес после диеты. Даже если некоторые из испытуемых набрали вес, общая тенденция все равно обнадеживает.

Данные современных исследований следующие:

• Wing & Phelan (исследование 2005 года) утверждают, что около 20% людей, прошедших через программы по похудению, сумели не просто сбросить 10% от всей массы тела, но и удержать эту потерю.
• Wadden et al. (2011) изучили людей, страдающих диабетом 2 типа, которые потратили около 4 лет на борьбу с лишним весом, и обнаружили, что 45% из них сумели сбросить 5% от массы тела и поддерживать эту потерю в течении долгого времени.
• Thomas et al. (2014) 10 лет отслеживали судьбы людей, которые потеряли больше 14 килограммов, и обнаружили, что не меньше 87% все это время оставались в одном и том же весе — они потеряли не менее 10% от общей массы тела и поддерживали эту потерю неизменной. Интересно, что исследование рассматривало исключительно «нормальных» худеющих — людей, которые сбрасывали вес без помощи врачей.

Еще одно занятное исследование заключалось в опросе по телефону — интервью проводили с людьми, выбранными случайным образом. Как минимум 54% из опрошенных утверждали, что потеряли больше, чем 10% от общей массы тела в определенный момент времени; около двух третей сделали это намеренно.

Те, кто стремился похудеть и похудел, в половине случаев утверждали, что на момент опроса уже около года поддерживают сброшенный вес. Еще четверть утверждала, что поддерживает вес уже около 5 лет.

Самое лучшее в этом исследовании то, что людей выбирали совершенно случайно, составляя картину, которая отражала положение дел у человечества в целом. Никто не кон, никто не набирал добровольцев, никто специально не искал людей с проблемами. Даже если часть опрошенных свои успехи преувеличивала, результаты исследования все равно кажутся достаточно достоверными и обнадеживающими.

Опасные диеты для похудения

Есть сразу несколько признаков, которые указывают на бесполезность и опасность выбранного режима питания. Они принесут больше вреда, чем пользы, если:

• Не сбалансированы – постоянно расходуются только белки или углеводы. Человеку требуются все три вида основных элементов, сведение к минимуму любого из них закончится плачевно в длительных периодах.
• Гарантирует похудение без изменения привычного образа жизни.
• Обещает снижение веса в короткий период и в килограммах. Например, 7 кг за неделю. Кроме того, что это маловероятно, это очень плохо сказывается на организме.
• Говорит, что успех будет 100%.
• Нужно покупать и есть конкретные продукты.

Вы садитесь на диету

Итак, вы твердо решили взять себя в руки и похудеть. Подруга сбросила на гречке 7 кг, а почему бы и вам это не сделать? Пока вы тщательно отмеряете гречку, давитесь ей целыми днями, поскольку она сухая в горло не лезет, мучаетесь болями в кишечнике, ваша подружка уже начала снова набирать вес. Знаете почему? Потому что перешла от гречки к нормальному питанию! Возможно, она не ест хлеб и сладости, и вообще старается питаться правильно, но вес все равно ползет вверх! Она вернет свои утраченные килограммы и если не сорвется, а продолжит питаться правильно, только через какое-то время начнет по-настоящему худеть. Худеть не на неделю, а навсегда!

Последствия жестких диет

Если слишком долго придерживаться подобных издевательств над собой, появляются серьезные сложности со здоровьем, депрессия и разочарование. Недостаточное потребление полезных элементов может спровоцировать расстройство пищевого поведения, снижение эффективной работы мозга и анорексию. Некоторые заболевания приводят к летальным исходам и полному истощению.

Проявляются и психологические проблемы. Постоянный контроль съеденного, чувство голода, нервозность, усталость, слабость, раздражительность – далеко не полный список угнетающих ощущений, которые не дают нормально жить. Неподходящий рацион может навести настоящую депрессию, выйти из нее будет очень сложно даже при возврате привычных продуктов.

Еще одно последствие довольно жестоко. Когда человек отказывает себе в любимых блюдах и ограничивает употребление того, что любит, он худеет. Но стоит только вернуться к обычному ведению дня, как все килограммы возвращаются и приводят за собой дополнительные. Чаще всего после этого приходит разочарование в себе и обида. А придерживаться ее вечно слишком тяжело. Важно понимать, что любые рамки должны быть комфортными, а новый режим желательно сформировать навсегда. Тогда вес не вернется.

Диеты с низким содержанием жиров (менее 40 г)

Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники»: «Диета с экстремально низким содержанием жиров приводит к дефициту жирорастворимых витаминов (A, D, Е). В организме они регулируют выработку гормонов, способствуют росту клеток, повышают иммунитет.

В связи с этим у женщины может нарушиться менструальный цикл, понизиться иммунитет. Также могут появиться проблемы со зрением.

Но самое ощутимое последствие — стойкое чувство голода, ведь недостаток жиров в питании сильно влияет на насыщение. Как правило, соблюдать такую диету очень сложно, поэтому после ее отмены килограммы быстро возвращаются».

Вред диеты Дюкана

Это опасность, которая негативно повлияет на все внутренние органы. Перестает нормально функционировать ЖКТ, появляются проблемы с перевариванием пищи, вздутие становится постоянным гостем. Запоры, частое ощущение тяжести и воспаление.

Большая часть веса уходит за счет потери жидкости в теле. Дефицит углеводов организм начинает брать из собственных запасов и мышечной массы. Количество глюкозы падает до критических отметок, начинается обезвоживание. Внешне проявляется рельеф и человек думает, что добивается результатов. Но на самом деле это симптомы начинающихся болезней, худеющий загоняет себя в ужасное состояние.

К чему приводят бессолевые диеты

Еще одна обманчиво полезная, но на самом деле очень опасная попытка привести тело в порядок. Пользоваться этим режимом питания можно только людям, которые имеют большие проблемы с почками и артериальным давлением.

Для всех остальных подобное издевательство приведет к пагубным последствиям. Соль – важный элемент, употребление которого необходимо для поддержания водно-солевого баланса, нормального функционирования всех органов и мозга. Недостаток оборачивается сбоями, нарушениями и в критических случаях отказами от работы, инфарктами и инсультами.

Комментарий диетолога:

Ни в коем случае не отказывайтесь полностью от употребления этого элемента в пищу. Даже людям, которые имеют заболевания почек, рекомендуется только снизить и контролировать дозу. Если хочется уменьшить потребление – лучше замените на морской аналог. Добавляйте в пищу небольшое количество.

Планомерность равно результат

Добиться идеальной фигуры и оздоровить организм – вот важнейшие задачи худеющего. В списке нет пунктов о приобретении новых заболеваний или апатии. Главной идеей диеты должен стать переход к здоровому образу жизни. Это обеспечит эффективное и безвредное похудение.

Для этого важно соблюдать следующие рекомендации:

1. Не голодать. Постоянное мучительное чувство голода сигнализирует о необходимости пересмотра рациона и режима питания.
2. Тренироваться. Регулярные физические нагрузки усиливают метаболизм, заряжают энергией и прорабатывают мышцы.
3. Много пить. Особое внимание стоит уделить чистой воде. Для нормального функционирования организму требуется 1,5-2 л в сутки.
4. Спать. Восьмичасовой сон обеспечит правильную концентрацию мелатонина. Этот гормон ускоряет похудение.
5. Интересоваться новым. На диете крайне важно научиться отвлекаться от мысли о еде. В этом помогут новые хобби, увлечения или учебные курсы.

Вред низкоуглеводной диеты: каковы минусы и есть ли плюсы

Большинство реклам говорит, что именно углеводы приносят вред телу, а сниженное их употребление приведет к потере веса и оздоровлению. Фактически все совершенно наоборот. Полное исключение из рациона приведет к появлению сбоев и болезней.

Есть полезные представители этого вида веществ в меде, сладких фруктах, черном хлебе и подобных продуктах. Они жизненно необходимы для правильного функционирования всех систем. Дефицит приводит к язве, гастриту, гепатозу и множеству других проблем пищеварения.

В результате худеть он будет не от правильного питания, а от развивающихся заболеваний. Недостаток клетчатки, который всегда в комплексе с углеводами, не даст правильно перевариваться пище и она начнет гнить в кишечнике. Так снижается иммунитет и развиваются вирусные заболевания.

Монодиеты (на гречке, кефире и т.п.)

Елена Тихомирова: «Первые три дня на таких диетах худеется достаточно легко, поэтому применять их в течение короткого периода, после эпизодов переедания, можно.

Проблемы начинаются на четвертый день, когда вам гречка становится поперек горла, а от одного вида кефира бросает в дрожь. Диета становится в тягость, а вес почему-то не снижается.

Из-за скучного, однообразного рациона с низким содержанием белков (как в гречневой и кефирной диетах) тянет наесться разными продуктами, как вредными, так и полезными. Итог — разочарование и срыв».

Вред кремлевской диеты

Считается, что здесь не нужны тренировки в спортзале или перемены в еде. Достаточно считать баллы и не превышать максимальное количество. Этот способ похудения опасен даже для полностью здоровых людей.

Перечислим наиболее опасные последствия:

• Белковое отравление. Проявляется, когда употребляется большое количество белковой пищи без углеводов. Это интоксикация, сопровождающаяся тошнотой и сбоями в работе многих систем.
• Диетарный кетоз. Протекает почти без симптомов, уничтожает печень, головной мозг и многие органы ЖКТ.
• Почки перестают работать в полную силу.
• Жировой гепатоз. Развивается от частого употребления жирной пищи.

Если обсуждается эффективность низкокалорийных диет, их пользу и вред, то кремлевская – худший выбор. Это слишком дорогая плата за потерянные килограммы.

Выводы

Диеты могут принести пользу только тогда, когда они направлены на планомерное похудение. Они диктуют важнейшие правила грамотного сбалансированного рациона и ведут худеющего к здоровому образу жизни.

Слишком жесткие, неподходящие организму диеты способны вызвать заболевания желудка и кишечника. Постоянная усталость и зацикленность может привести к депрессиям, апатии и серьезным психическим заболеваниям. Такому влиянию особенно подвержены подростки с неокрепшими костями и налаживающейся эндокринной системой. Внимательно подбирайте диету и слушайте собственный организм.

Вред питьевого меню

Пить больше 2 литров жидкости нужно каждому, даже не худеющему, человеку. Но питаться только ею категорически нельзя. Организм начнет посылать сигналы о недостатке калорий и минералов все чаще, будет работать в режиме экономии и затем – только со сбоями.

Очень быстро тело истощается, вымываются минералы и витамины. Портится состояние кожи, выпадают волосы, ломаются ногти. И это только начало. Появляется чувство горечи во рту, нет сил ни на что, голова отказывается думать.

Количество режимов, в которых можно снижать вес, огромное множество. Но большинство людей хотят получить результат, почти не прилагая к этому усилий. Никто не желает ходить в тренажерный зал, бегать или поднимать гантели. Многие не успевают готовить и присматриваются к возможности только пить или жевать овощи. Но все это ведет к нарушению многих функций внутренних органов. Человеческий организм в условиях сильного истощения на износ.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Когда хочется подтянуть свою физическую форму и уменьшить массу, нужно действовать. Не стоит думать, диета — это хорошо или плохо, она чаще всего не подходит под индивидуальные потребности и желания. Гораздо полезнее будет обратиться к специалисту клиники Елены Морозовой, который составит персональную программу. В нее будет входить обновленный и рассчитанный режим питания без вреда для себя, а также умеренные нагрузки. Именно это ведет к результату.