Диета Мадонны: описание, меню, отзывы и результаты

Диета Мадонны

02.03.2016 Теги: Диеты, Эффективное похудение, Полезные продукты, Знаменитости

Мадонна — это одна из самых известных и популярных звезд поп-музыки в мире. Большинство поклонников мечтают выглядеть так же, как и она, но никто не задумывался на какие жертвы пошла Мадонна, чтобы всегда быть в прекрасной идеальной форме. Она — представительница здорового образа жизни, который включает употребление различных зеленых овощей, больше капусты, интенсивное употребление свежих фруктов, обильное питье, систематические занятия в тренажерном зале и полноценный сон. Певица очень строго и серьезно подошла к своему рациону, употребляет только натуральные продукты, и все диеты построены на здоровой пище, она почти никогда не ест в ресторане, так как считает, что она не может знать из чего приготовлено блюдо и доверяет только себе, личному диетологу и шеф-повару.

Спустя некоторое время, испробовав на себе все методы, Мадонна решила поделиться со своими фанатами секретом идеального тела. Несмотря на ее возраст, певица в отличной форме, идеальное подтянутое тело, никакого целлюлита, растяжек и обвислости кожи. Поэтому, если вы давно мечтали испробовать на себе звездную диету, то сейчас вам представится этом шанс. Благодаря диетической программе Мадонны, вы сможете не только похудеть, но и улучшить пищеварительную систему, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин и всего внешнего вида в целом.

Диета Мадонны

Известная американская певица и актриса Мадонна радует своих поклонников не только творчеством, но и внешним видом. Нелегко поверить, что женщине, которая на сцене легко перевоплощается в подростка, уже за пятьдесят. Ее безупречной фигуре и гибкому телу может позавидовать даже молоденькая девушка. Обладать в таком возрасте идеальными формами – тяжелый труд, однако Мадонне он вполне под силу.
Долгие годы о принципах диеты Мадонны никто не знал. Только недавно звезда поведала, что прекрасно выглядеть и чувствовать себя молодой и бодрой ей помогает макробиотическая диета, основу которой составляют блюда из зерновых культур и овощи. Количественный состав рациона должен быть следующим:

50% – крупы;
25% – овощи;
15% – белки, включая сою;
10% – фрукты и орехи.

К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей.

Правила диеты Мадонны несложны, но следовать им нужно неукоснительно:

нельзя принимать пищу в спешке;
есть нужно не тогда, когда пришло время обеда или ужина, а тогда, когда появилось чувство голода;
нельзя утешать или награждать себя вкусной едой;
пищу надо хорошо пережевывать.

Диета должна сопровождаться физической нагрузкой. У самой певицы она ежедневная и весьма интенсивная, но диетологи не рекомендуют чрезмерные физические упражнения во время диеты, достаточно необременительных занятий, главное, чтобы они были регулярными.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.

Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.

Сбалансированная диета Мадонны, ее варианты для коррекции фигуры

Мадонна тщательно следит за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета очень строгая, направлена на здоровое и плавное похудение. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион ограничен набором определенных продуктов, но сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние – сложные, обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. Мадонна включает в меню:

крупы, особенно коричневый рис;
лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих (картофеля, бананов);
кунжутные зерна;
вегетарианские суши;
рыбу и морепродукты;
морскую капусту и водоросли.

Из рациона исключены:

сахар и сладости;
выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
молочные продукты;
яйца.

Мадонна не есть продукты, прошедшие термическую обработку, консервацию или маринование, с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». Белки восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры получает из растительных масел, авокадо.

Пьет Мадонна только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай (особый японский сорт, который называется Банча) с медом, если хочется сладкого.

Японская диета Мадонны помогает подкорректировать. Меню на день имеет следующий вид:

Завтрак: фрукты, куриные яйца всмятку, гренки.
На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
Обед: коричневый рис, чечевичные лепешки, овощи, приготовленные на пару.
Ужин: мясо без жира с большим количеством овощей.

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Звезда уверена, что такой рацион продлевает молодость и красоту, устанавливает необходимые пропорции инь и ян.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

кисломолочные изделия;
консервы;
сахар.

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

мясные закуски;
яйца;
рыбные изделия;
сыр.

Диета Мадонны предусматривает рациональное совмещение двух энергий в организме. Такой принцип предупреждает развитие заболеваний.

Чем питается певица для похудения

В свои почти 60 лет певица Мадонна выглядит замечательно, у нее отличная, подтянутая фигура, идеальная кожа. Все это благодаря специальной диете. Певица очень тщательно следить за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета Мадонны очень строгая. Но в то же время, она не оправдает ожидания тех, кто надеется сбросить 15 кг за неделю. Она направлена на здоровое и плавное похудение.

По признанию самой певицы, она — сладкоежка. Поэтому ей бывает сложно удержаться от десерта. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион того, чем питается Мадонна, ограничен набором определенных продуктов. Но при этом он сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние — сложные, которые обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. В меню присутствуют:

крупы, особенно коричневый рис;
лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих, то есть картофеля, бананов;
кунжутные зерна;
вегетарианские суши;
рыба и морепродукты;
морская капуста и водоросли.

Из ее рациона полностью исключены:

сахар и сладости;
выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
молочные продукты;
яйца.

Также Мадонна не есть все прошедшее термическую обработку, консервацию или маринование. Она избегает продуктов с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». А белки она восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры она получает из растительных масел, авокадо.

Пить разрешается Мадонне только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай. Это особый японский сорт, который называется Банча. Вообще он считается низкокачественным, потому что его делают из старых листьев, палочек, стебельков и прочий «мусор».

Но несмотря на свой неидеальный состав, он обладает многими полезными качествами, мягким и деликатным вкусом. Сами же японцы его пьют постоянно. Но на экспорт он почти не выпускается. Если хочется, чтобы напиток имел сладковатый вкус, Мадонна добавляет в него ложку натурального меда.

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

Настроить себя на здоровое питание.
Готовить небольшие порции в период питания.
Соблюдать режим питья.
В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика — главное, не сидеть на месте.
Здоровый крепкий сон обязателен.

Пример диеты Мадонны

Артистка давно нашла действующие для себя диеты, которые помогают ей оставаться в форме. Она уже не экспериментирует. Ее любимыми вариантами являются следующие несколько.

Японская

Принципы питания страны восходящего солнца легки в рацион Мадонны. Но когда подкорректировать фигуру она еще сильнее углубляется в японскую кухню, особенно простую, старую.

Меню на день имеет следующий вид:

Завтрак состоит из фрукта, куриных яиц всмятку, гренки.
На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
Обедать следует коричневым рисом, чечевичными лепешками, овощами, приготовленными на пару. Пить следует зеленый чай.
Ужинать нужно мясом без жира с большим количеством овощей.

Также диета Мадонны для похудения может состоять из:

каши из крупы на воде, без соли и сахара;
вегетарианских роллов;
морской капусты;
кунжута;
мисо-супа из соевой лапши.

Мисо-суп из соевой лапши
В результате можно скинуть до 3-х кг на 7-10 дней такой диеты.

Обезжиренная

Придерживаться этого варианта нужно только пару дней. Но даже за это время возможно привести фигуру в порядок. Меню диеты Мадонны состоит из:

завтрака: овсяные хлопья с обезжиренным молоком;
обед: куриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона;
полдник: горсть любых лесных ягод;
ужин: паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, но в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы — на морковку, а макароны — на рыбу.

Такая диета помогает немного «подсушить» фигуру.

На грейпфрутах

Как не сложно догадаться, основу составляют эти фрукты. Грейпфруты на диете нужно три раза в день, пить сок из них. Но также следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирный сыр, суп из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, а после 7 вечера вообще есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Любимая

Соблюдается от 7-14 дней.
Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Завтрак:

овсянка с йогуртом + кружка травяного чая без сахара.

Ланч:

ягоды и фрукты.

Обед:

вареный рис и салат из овощей с легкой заправкой.

Ужин:

салатик из перца, томата и базилика.

Мадонна считает, что диета и йога сделают тело подтянутым и здоровым, попутно избавляя от лишних сантиметров.

Правила, которых нужно придерживаться

Но важен не только набор продуктов, но и правила, по которым она их употребляет. Прежде всего, Мадонна считается, что намного эффективнее не худеть и экспериментировать с разными диетами. Это только вреди здоровью, а постоянные скачки веса портят фигуру. Гораздо лучше не набирать лишний вес и поддерживать себя в идеальной форме. Поэтому ее диеты не предназначены для резкого и большого похудения. На них можно сбросить не более 2-3 кг за пару недель.

Основными принципами питания Мадонны являются:

Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин.
Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
Каждая порция, не зависимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов 40%. Липиды нужны для полноценного функционирования организма. Благодаря жирам не чувствуется усталость, плохое настроение. Углеводы дают энергию и силы человеку.
Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
Также обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.