Строгий расчет употребляемых калорий – диета АД

Диета AD, или Anorexic diet, часто упоминается в различных социальных постах как идеальный вариант сбросить большое количество килограммов. Официально считается, что именно ее придерживаются популярные модели, хотя такое мнение принципиально неправильное. Подобный план питания, рассчитанный сразу на 90 дней, выдержать практически невозможно, а выжившие свидетели такого подвига реально встречаются только в клиниках для анорексиков с тяжелой стадией своего заболевания. В этой статье будет дана информация о том, что же представляет собой данный план питания и почему его ни в коем случае нельзя применять.

Суть диеты

«Потеря за 35 дней от 13 до 15 кг на диете AD» — это только один из лозунгов, привлекающих подростков, совершенно не разбирающихся в диетическом и правильном питании, старающихся быстро расправиться с лишним весом в кратчайшие сроки из-за гонений в школе. Данная диета действительно опасна для здоровья, поскольку предполагает практически полный отказ от пищи на период в 90 дней, то есть полный курс данного питания. Считается, что только придерживаясь ограниченного потребления калорий, можно добиться модельных параметров. Хотя, судя по отзывам, диета AD настолько сильно подрывает здоровье, что добиться красивой фигуры не получится, а в конечном итоге от девушки останется практически один анорексичный скелет. Эта диета имеет некоторую схожесть с другой интересной диетой которая описана на сайте https://dietpick.ru/419830a-nl-dieta-dlya-pohudeniya-otzyivyi и достойна вашего внимания.

Диета АД, отзывы и результаты

По мнению большинства вариант AD диеты — верный путь к потере здоровья, методика непонятно кем придумана и, хотя она может быть чрезвычайно эффективной, если ее выдержать до конца, она трудно переносятся, опасна для здоровья и обеспечивает кратковременный эффект. Калорийность питания ниже уровня основного обмена является сильнейшим стрессом для всего организма и большинству, о чем свидетельствуют отзывы о диетеAD, выдержать такое питание до конца не удается, а у многих, выдержавших ее вес через несколько месяцев практически возвратился к первоначальному. При этом, многие столкнулись с проблемами со здоровьем, которые приходится залечивать не один месяц, а иногда и годы. Поэтому на первое место необходимо ставить здоровье, а питание для похудения должно быть построено на разумных принципах и строится на плавной потере веса за 3-6 месяцев. Если у вас не получается самостоятельно решить проблему, обратитесь за помощью к диетологам, но не пускайтесь в авантюры такого рода.

• «… Хочу сказать о своем негативном опыте похудения на этой диете. Оправдывает меня лишь то, что мне было 16 лет, на меня не обращал внимание нравившийся мальчик, которому нравилась моя худенькая подруга и тем, что рядом не было умного взрослого человека, который бы меня привел в чувство. Выдержала со страшными проблемами 2 месяца. Действительно похудела на 16 кг, но вскоре я вообще потеряла аппетит и не могла смотреть на пищу. Месячные расстроились, начали вылезать волосы. Хорошо, что вовремя начали меня лечить. Только через 1,5 года я более-менее пришла в норму, пришлось принимать гормональные препараты, но до сих пор еще периодически плохо себя чувствую – быстро устаю, низкий гемоглобин, ЭКГ не в порядке. Поэтому, девушки я понимаю ваше стремление иметь модельную внешность, но поверьте, есть другие мене калечащие здоровье пути для похудения. Берегите здоровье!».
• «… Я совершенно не понимаю, когда молодые девушки садятся на диеты такого типа, ведь это такое питание по калорийности соответствует питанию в концлагерях. Должен же быть хоть какой-то здравый смысл или это все-таки психическое заболевание, когда во имя красоты на кон ставится свое здоровье. Что мешает большинству из вас привести вес в норму нормальными человеческими способами (сбалансированным низкокалорийным питанием и занятиями спортом). Может это и не так быстро, но зато без таких побочек и рисков. Включайте мозги».
• «… Диету АД начала за компанию со своей подругой. Но хорошо, что мама вовремя вернулась из командировки и вставила мне мозги. Но даже тех 2 недель мне вполне хватило: страшное постоянное чувство голода, дикая раздражительность, головокружение в течении дня. После разговора со мной мама записала меня на фитнес к хорошему тренеру, которая расписала мне и тренировки, и питание. И через полгода я уже имела то, к чему так сильно стремилась — хорошую фигуру. А вот у подруги, которую я тоже уговаривала бросить эту диету все вышло хуже, и ее пришлось уложить в терапевтическое отделение с проблемами кишечника».

Правила диеты

Система AD диеты ориентируется в первую очередь на то, что употреблять нужно ограниченное количество калорий каждый день. К тому же в рамках очень важно полностью отказаться от физических нагрузок и практически ничего не есть. У данной диеты даже нет более или менее официального меню. Если присмотреться, то данная диета состоит из одних ограничений, поскольку напитать организм полезными веществами или энергией на 50, 100 или даже 500 Ккал просто невозможно. К правилам, которые причисляются к диете АД, относятся:

1. Не следует выпивать в день более полутора воды, при этом нельзя пить позднее, чем за час до еды, примерно по 100 мл за один раз.
2. Дополнительно к такому питанию нужно принимать витаминные комплексы, иначе обратной стороной могут стать проблемы с волосами, ногтями и кожей.
3. По утрам обязательно нужно выполнять десятиминутный комплекс самомассажа живота.
4. Существует специальная таблица, которая содержит в себе информацию о калорийности пищи, которую нужно потреблять в сутки. Она сама, а также правила по ее использованию будут приведены ниже.

Как формировать меню

Пищу желательно разделять на несколько приемов, наилучший вариант – от трех до пяти приемов. Есть только раз в сутки не стоит, это не принесет никакой пользы, а только усугубит чувство голода, так как от большой разовой порции желудок растягивается и требует новую порцию того же объема.

Разрешенные продукты

Набор продуктов, которые требуются на весь цикл диеты таковы:

• Кефир (не более 2% жирности) — 7,5 литров;
• Молоко (нежирное) — 1 литр;
• Творог (обезжиренный) — 1,15 кг;
• Куриное филе без кожи — 2,5 кг;
• Телятина или иное нежирное мясо — 1 кг;
• Яйца — 26 штук;
• Картофель (лучше молодой) — 2 кг;
• Морковь — 3 кг;
• Яблоки — 7 кг;
• Иные овощи — около 2,5 кг;
• Бананы — 4 штуки.

Внимание! Овощи, которые подходят для диеты: помидоры, лук, перец, редис, капуста, огурцы, зелень. В первую декаду разрешается дополнять дневное меню 250 граммами любых овощей из этого списка. Например, для перекуса, когда ощущается чувство голода.

Запрещенные продукты

В сорокадневный период адвокатской диеты полностью отказываются от всех продуктов, которые не указаны в рационе. Особенно критично убрать:

• Масло;
• Сахар;
• Соль;
• Алкоголь.

Не подходят в пищу и сахарозаменители и подсластители. Полностью исключаются любые специи, потому что они способны подогреть аппетит. Аналогично следует поступить и с другими добавками, влияющими на вкус.

Первая фаза

Каждый день в течение декады можно добавлять к указанному списку 250 г овощей.

Вторая фаза

Эта и последующие декады не подразумевают больше никаких добавлений к указанному рациону.

Третья фаза

Четвертая фаза

Нужно! В течение всех фаз диеты обязательно необходимо дополнительно пить любой из витаминно-минеральных комплексов, иначе пострадает кожа, станут сечься и потускнеют волосы, ухудшится состояние и крепость ногтей.

Рекомендации

Помимо приведенных выше правил, для того чтобы добиться максимального результата на диете AD, потребуется соблюдать еще несколько простых рекомендаций:

1. Поскольку рацион питания достаточно малокалориен, то в меню не следует включать блюда, наполненные простыми углеводами, то есть полностью придется отказаться от сахара, выпечки и консервантов.
2. Несмотря на то, что дневная норма калорий мала, ее не следует употреблять в один прием, а разделить на несколько раз по принципу дробного питания. Каждый кусочек пищи нужно тщательно разжевать, чтобы она поступала в кишечник в раздробленном виде.
3. В день должно быть примерно 4 приема пищи — самый последний не должен быть позже, чем за три часа до отхода ко сну.
4. Желательно на такой ограниченной диете вести дневник питания, чтобы можно было проконтролировать себя. Помимо всей пищи, которая была съедена за день, также рекомендуется записывать туда данные о собственном самочувствии и эмоции, а также полученные промежуточные итоги.
5. Полностью следует отказаться от вредных привычек — сигареты и алкоголь могут вызвать стресс у организма, так что состояние будет сильно ухудшаться. К тому же не рекомендуется ходить на каблуках.

Следует понимать, что вне зависимости от ваших действий, организм все равно будет испытывать ужасный стресс. Данная диета AD очень плохо сказывается не только на физическом здоровье, но и расшатывает нервную систему, поэтому для ее успокоения рекомендуется регулярно принимать теплую ванну и всегда высыпаться.

Принципы системы питания и подготовка

Настолько низкокалорийная диета предполагает подготовительный период — обычно недельный, в течение которого постепенно отказываются от тех продуктов, которые впоследствии оказываются в запрещенном списке.

Курс диеты разбивается на четыре фазы по 10 дней. Адвокатская диета предполагает употребление только тех продуктов, которые имеются в меню. Необходимо четко держать себя в руках и не позволять расслабиться, иначе никакого результата не будет.

Наибольшее похудение происходит в течение первых десяти дней и в третьей фазе. Вторая и четвертая фазы являются закрепляющими.

В отличие от многих других систем питания, адвокатская диета не предполагает никакой рандомизации рациона или формирования индивидуального меню. Как средство похудения данная методика работает именно в таком виде.

Питьевой режим при диете адвоката включает литр минеральной или негазированной воды на день. Количество уменьшать не следует.

Продолжительность диеты

Как уже упоминалось ранее, подобная диета предназначается к использованию на протяжении 90 дней. Однако, в действительности, подобный опыт на практике пережить практически невозможно, поэтому на ней никто не сидит стандартно больше 30 суток. Но даже за это время можно нещадно испортить здоровье организма, поэтому лучше всего будет вообще ее не использовать.

Но вне зависимости от того, какое время вы просидели на ней, выходить из AD нужно постепенно. Понемногу ежедневно нужно прибавлять количество потребляемых калорий и продуктов питания, чтобы рацион стал обычным и питательным. Если после подобных практик сразу же есть высококалорийную или жирную пищу, то этим только можно навредить организму еще больше.

Результаты

По сети сейчас курсирует огромное количество фото с результатами диеты AD и отзывов, которые говорят о чудодейственной методике похудения, которую используют модели. Но на самом деле понять, что сидеть на ней опасно, можно даже без обращения к диетологам. Кому нужны подобные результаты, которые приводят к тяжкой анорексии, когда очень сильно подрывается само здоровья. Да, действительно, лишние килограммы уйдут, а проблемные места станут более стройными, но вместе с этим могут наступить следующие последствия:

• абсолютное нарушение метаболического процесса;
• постоянные запоры;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• частые боли в желудочно-кишечном тракте;
• слабость в теле вплоть до потери сознания и головокружения;
• выпадение волос, ломкость ногтей и увядание кожи;
• нарушения в работе нервной системы.

На самом деле, этот список даже не полный, поскольку при соблюдении подобной диеты страдают все внутренние органы человеческого тела. Не существует ни одного человека в мире, который мог бы здоровым выйти из полной программы подобного питания, так что можно сказать, что диета AD противопоказана любому человеку.

Показания, противопоказания и возможный вред

Диету адвоката называют одной из строжайших. Рацион, рассчитанный на сорок дней, весьма скудный, потому наличие хронических заболеваний является однозначным противопоказанием.

Основной блок противопоказаний связан со следующим:

• Наличие инфекций в остром периоде;
• Анемия;
• Проблемы с сердцем и сосудами;
• Хронические болезни ЖКТ;
• Заболевания почек и мочевого пузыря;
• Наличие язв в желудке.

Если проявлялись аллергические реакции, то прежде, чем воспользоваться этим видом диетического питания, нужно пройти комплексное медицинское обследование и с его результатами обратиться к диетологу.

Беременность и период лактации

Низкокалорийные диеты, предполагающие длительные и строгие ограничения, категорически противопоказаны в период беременности. Это существенно сказывается на развитие плода и состоянии здоровья женщины. Аналогичным образом, диетологи и врачи запрещают использовать диету адвоката в период грудного вскармливания, когда и ребенку, и матери требуется максимум разнообразных питательных веществ.

Отзывы

Судя по отзывам, данная диета очень сильно напоминает диету ABC, которая приводит к практически смертельным результатам. Хотя в сети и можно найти некоторые сведения от очевидцев, которые в действительности некоторое время просидели на ней, но они очень малочисленны и их сведения не носят вразумительного характера. Несмотря на то, что бытует миф, что подобное питание способно разогнать естественный обмен веществ в организме, диетологи прямо заявляют, что это неправда, поскольку для его нормального функционирования в день тело должно потреблять не менее 1200 Ккал. С учетом того, что AD предлагает питание намного ниже этой цифры, ясно можно понять, что она только вредит работе тела.