Диета без сахара и мучного: описание, особенности, рекомендации, результат, фото и отзывы

Надежда Примочкина, диетолог — 17.11.2020

Диета без сахара – это простой способ распрощаться с лишними килограммами и принести пользу своему здоровью. Сегодня о вреде этого продукта слышали многие. Однако не все осознают всю опасность, которую таит в себе сахар. А ведь злоупотребление им может сильно повлиять не только на фигуру, но и в целом на весь организм, замедлить обменные процессы, даже привести к серьезным заболеваниям.

Благодаря пропаганде здорового питания и вреда сладкого, потребление сахара сегодня существенно сократилось. Согласно клиническому исследованию Министерства сельского хозяйства США за последние 20 лет население планеты на 20% меньше стало употреблять сахар. Но этого мало, поскольку все равно люди едят его в два раза больше, чем нужно.

Вред сладкого и мучного — основная мотивация

Когда мы запиваем сладким чаем очередной кексик, то вряд ли задумываемся, какой вред организму приносим. Нет, лишний слой жира — это только вершина айсберга. Вы даже не представляете, чем грозит вам ежедневное потребление сладостей и хлебобулочных изделий:

• кариес;
• нарушение углеводного обмена (отсюда не только лишний вес, но и многие другие проблемы со здоровьем);
• множество неиспользованных калорий, которые организм просто не успевает расходовать, превращаются в мощную жировую прослойку, которую сложно устранить;
• расстройство сна;
• частые перепады настроения (когда глюкоза поступила, мы радуемся, как только упала, становимся раздражительными);
• излишки холестерина, а это вред печени, сердцу.

На фоне лишнего веса у нас появляется множество заболеваний. Да и физический и моральный дискомфорт — это тоже плохо!

Почему это вредно?

Наверное, все помнят, как в детстве мамы и папы не спешили давать ребенку очередную конфетку. Нужно было либо доесть до конца суп, либо вовсе выполнить какое-то несложно задание от родителей. В этом есть определенный смысл и польза для организма ребенка.

диета без сладкого и мучного является довольно эффективной

Ведь избыток глюкозы ведет к ряду расстройств.

Наиболее распространенными являются:

• Кариес;
• Дисбаланс в углеводном обмене;
• Резкое увеличение жировой прослойки за счет избытка неиспользованных калорий, которые поступают в тело со сладким и мучным;
• Гипервозбуждение ЦНС. Глюкоза влияет на ребенка, как энергетик, что ведет к расстройствам сна и настроения.

Мучные изделия очень часто содержат много сахара, что обуславливает практически идентичное воздействие на тело человека. Взрослые реагируют на избыток легких углеводов практически идентично. Именно поэтому диета без сладкого и мучного является одним из основных способов похудения для любителей кондитерских изделий.

Можно ли похудеть, исключив сахар и мучное?

Диета без сахара и мучного очень эффективна, и тому доказательством служит масса положительных отзывов о методике. Женщины пишут, что им удалось за месяц достичь невероятных результатов. И при этом они не голодали, а только лишь отказались от любимых булочек, хлеба и сладостей.

Особенно полезна будет диета без мучного и сладкого тем, у кого малоподвижный образ жизни, работа в офисе. Дело в том, что в продуктах сладких и мучных очень много калорий, которые совершенно не нужны, они только откладываются на талии и бедрах.

Месяц не ем сладкое, мучное и после 18

Найдены дубликаты. Все комментарии Автора. И я жру сахар.. А что ты ешь? Можно список продуктов? Так вот почему текилу с лаймом или лимоном и солью употребляют! Чтоб давление не прыгало. Даже до пикабу докатилась тенденция. Много знакомых переформатировали свое отношение к продуктам. Кто то отказался от дрожжевого хлеба и мяса, дома себе выпекает хлеб сам из муки и воды.

Причём с мукой даже обнаружились траблы в виде её отбеливания производителями какой-то химией титаном что-ли, не пруфану. Медики жалуются на то, что везде усилитель вкуса.

Вообще не сьела ни крошки прям строго и за месяц скинула грамм. Как так? А раньше макароны пиццы торты и теже 74 кг.

Надо тоже вступать в ряды отказников, пока не решил чего именно. Уже это не в тренде фитнесисты давно уже на гибкой диете и парят такими нюансами себе мозги. Если ещё и кофе без сахара, то понятно, почему экономия на сахаре уходит на кофе. Без сахара не всякий кофе пьётся, а приличный стоит совсем не дёшево. Кофе не нужно портить. За два года не сменила купальник?

Но, встретившись с ограничениями, детские желания только крепчают. И вот, когда ты становишься взрослым и сам можешь решать, когда и что тебе есть, кажется, что наконец-то приходит пора счастья.

Граждане, нас наебали! Все равно не верю, что вы так долго вещи храните. Покупать новую одежду? Не, не слышала. А я сейчас съел торт птичье молоко в одну харю и мое самочувствие стало гораздо лучше. А теперь специально для голодающих.

С чего начать?

Многие женщины, желая сбросить появившиеся нескольких лишних кило, переживают по поводу того, что придется от многого отказаться. Нашу статью мы не просто так начали с мотивации, делая акцент на вреде сладкого и мучного. Как показывает статистика, многие люди, бросившие курить, руководствовались появившимися на пачках надписями о вреде курения. Так и здесь, стоит просто подумать о том, что происходит внутри организма, когда вы просто наслаждаетесь куском торта!

Начинать нужно с головы. Все дело в ней, и ни в чем более! Да, сахар нам нужен. Это глюкоза, которая помогает мозгу активнее работать. Но принимать глюкозу из сахара с чаем, пары конфет, куска торта и нескольких булочек — это слишком. Чтобы похудеть, нужно на время диеты отказаться от сладкого полностью. Потом, потихоньку, мы будем выходить из диеты, снова начнем кушать сахар, но уже в умеренном количестве.

Психологи утверждают, что человек через 21 день привыкает ко всему новому, в том числе жить без вредных привычек и по новому рациону. Попробуйте пережить три недели, и вы поймете, что не так уж и хочется съесть торт, закусывая его шоколадкой.

Чтобы немного «подсластить» диету без сладкого и мучного, и выдержать резкий отказ от глюкозы и большого количества углеводов, есть разрешенные продукты, но о них расскажем чуть позже.

Дополнительные советы

Тем, кому очень сложно избавиться от «сладкой» зависимости – могут помочь следующие рекомендации:

• Если запрещать что-то – захочется скушать это в 2 раза сильней. Поэтому лучше трансформировать желание съесть сладкое в полезном направлении;
• Можно вместо конфет и печений пить ароматный фруктовый или зеленый чай;
• Рекомендуется в моменты, когда тянет на тортики, уделить внимание себе. Принятие ванны или косметологические процедуры отлично помогают отвлечься с пользой для собственного тела;
• Кондитерские и мучные изделия отлично замещаются свежими фруктами. Лучше всего подходят спелые апельсины или яблоки;
• Девушки получают массу удовольствия от ухода за собой. Поэтому лучше лишний раз сделать себе маску для лица или волос, чем скушать очередную «вкусняшку».

диета без сладкого и мучного имеет свои особенности

Главное – перенаправить вредное желание в правильное русло. В любом случае диета с исключением сладкого и мучного остается одной из наиболее простых и популярных методик борьбы с лишним весом.

Начали? Продолжайте!

Итак, если вы себя мотивировали и точно решили не есть сладостей и хлеба, пока не похудеете, то нужно начинать действовать с напором:

1. Избавьте дом целиком и полностью от всех сладостей. Не нужно просить мужа или ребенка закрыть от вас под замок конфеты. Поверьте, ключ искать вы начнете уже на третий день, если не раньше, ведь запретный плод сладок.
2. Домочадцев отправляйте пить чай с вареньем и тортом к бабушкам, друзьям, домой приносить запрещенные продукты не позволяется.
3. Что касается хлеба, то старайтесь его игнорировать силой воли.
4. Бродя по магазинам, обходите стороной витрины с кондитерскими изделиями. Если вышли просто за солью, то возьмите денег ровно на соль, и напрямик идите к витрине с ней
5. Заменители сахара только будоражат аппетит, вам еще больше захочется конфет, их не используйте.
6. Если на работе кто-то жует печенье, запивая его сладким чаем, налейте себе эспрессо, он снимет тягу к сладкому.
7. Откажитесь от всего мучного, даже темного хлеба и макаронных изделий.

Почему худеть без сладостей просто?

Подобный режим питания будет особенно подходящим для тех людей, которые постоянно срываются со строгих диет. Все дело в том, что отказ от мучного не является большой проблемой. Это дело привычки. К примеру, большинство способны без каких-либо усилий отказаться от сладкого чая либо кофе. Это уже минус лишний килограмм. С хлебом может быть сложнее, но и тут есть выход. Его можно заменить специальными диетическими хлебцами, что тоже даст прекрасные результаты.

Кроме того, существует и немало заменителей сладкого. Если вместо привычной шоколадки либо пирожного на десерт съедать диетический батончик, то никакого вреда для фигуры не будет.

Многие диетологи сравнивают хлеб и сахар с углеводной бомбой. Она взрывается в организме человека, постоянно делая его все больше и шире. При составлении диетического режима большинство специалистов стараются исключить сахар и хлеб. В действительности сложно отыскать диету, в которой разрешались бы бутерброды, булочки и пирожные с тортами. Но для тех, кто не спешит избавляться от десятков килограммов, можно ограничиться и отказом от мучного и сахара. Этого будет достаточно для того, чтобы получить желаемый результат в похудении уже через месяц.

Если и дальше продолжать воздерживаться от подобных продуктов, можно сохранить свой вес на нужном уровне. Худеть при таком режиме питания очень просто, так как тут нет строгих ограничений. Главное, чтобы в блюдах было минимум сахара и дрожжей.

Правила диеты

Питером Готтом была разработана диета без сахара и мучного. Цель методики — избавить организм от так называемых пустых калорий, которые и приводят к образованию лишнего веса. Чтобы быстрее справиться с тягой к хлебу и сладкому, можно пропить курс чаев, направленных на снижение аппетита (продаются в аптеке). Существуют правила в предлагаемой диете:

1. Никаких сладостей, хлеба, булок, шоколада и так далее.
2. Чтобы побороть тягу к сладкому, нужно обмануть мозг. «Подсовывайте» ему вместо сахара мед, а вместо конфет — свежие фрукты.
3. Кетчуп и многие другие соусы содержат сахар.
4. Если вы тушите мясо, и без томата никак, то используйте свежие помидоры или качественную томатную пасту.
5. Спагетти, созданные из тыквы, заменят макаронные изделия. Что касается лазаньи, то тесто для нее замените натертым картофелем или кабачком.
6. Пеките хлеб сами, но вместо пшеничной муки используйте кукурузную, овсяную и рисовую.
7. Если вы не представляете выходного без пиццы, то приготовьте ее на основе не из теста, а из яиц, кабачка, картошки, куриного филе.
8. Все виды сахара под запретом.

Что нужно есть на диете?

Выбор продуктов на диете без капли сахара на самом деле большой, голодать не придется. Напротив, откроются новые вкусы, блюда, продукты. Важно не забывать, что цель диеты — снижение веса. Поэтому не стоит употреблять жирные и калорийные блюда, жарить пищу в масле, обильно поливать соусами.

Из чего строится рацион диеты:

• овощи всех видов, кроме картошки, ограниченно морковку и свеклу, которая имеет высокий гликемический индекс, содержит сахар. Но иногда и их можно. Основной упор на свежие салаты и тушеные овощи;
• молочные продукты малой и средней жирности. Можно заправлять блюда сливочным маслом (не больше 15 г в день). Осторожнее следует вести себя с сыром, так как это очень коварный продукт, имеет высокую калорийность. Следует выбирать йогурты без сахара и вкусовых добавок;
• мясо, птица, рыба. Но не сало и жир! Изредка можно даже свинину, но лучше срезать. Полезно употреблять морепродукты. Но не крабовые палочки, они содержат крахмал и сахар;
• крупы. Желательно выбирать виды с грубой клетчаткой, основной упор на гречку, дикий рис, пшено, можно овсянку длительной варки, перловку. По желанию разрешается вводить в рацион отруби, они подавляют тягу к сахару;
• из мучных изделий можно только черный и зерновой хлеб несколько раз в неделю. Но разрешается готовить овсяноблин, гречневые лепешки и прочую «ПП» выпечку. Найти полезные рецепты сейчас не проблема.

Напитки — большая пищевая группа. Можно все, но без сахара. Это чай, кофе, травяные отвары, какао, шиповник. Разрешаются компоты из фруктов и ягод, но не больше 400 мл в сутки. Промышленные лимонады даже без сахара во время диеты нельзя.

На диете с исключением сахара и пшеничной муки рекомендуется немного сократить употребление соли. Она провоцирует отечность, разжигает аппетит.

Правила питания

Диета без сахара и мучного результат даст наиболее высокий, если помимо исключения продуктов применять и правила приема пищи:

1. Ешьте часто, но мало. Например, ранее вы питались дважды в день, но съедали и первое, и второе, и компот. Сейчас же кушайте 5 раз, но небольшими порциями (идеальна порция, которая может поместиться в одну ладонь).
2. Жидкости принимайте больше, и она должна поступать в организм не только из супов и напитков. Чай, компоты, морсы, кофе, сок — это напитки. Жидкости в сутки нужно не менее 3 литров, из них минимум два литра — простая вода.
3. Нужно кушать больше клетчатки, она содержится в свежих фруктах и овощах.
4. Откажитесь от пищи, приготовленной в процессе жарки или копчения. Кушайте отварные и тушеные блюда.

Ну и стоит ли говорить, что любая диета будет более продуктивной, если включить еще и физические нагрузки. Сидячая работа? Пройдитесь до нее, а потом и до дома пешком. Погуляйте в парке, не сидите в выходной дома, идите гулять! Поднимайтесь по лестнице, откажитесь от лифта (конечно, если живете не на 92 этаже). Запишитесь в бассейн или тренажерный хал, начните жить активно!

Особенности безсахарного похудения

Безсахарная диета – полезная разновидность низкоуглеводного питания, приучающая к жизни без вредных сладостей. Она направлена на нормализацию уровня глюкозы в крови и быстрое снижение веса. Суть такой методики сводится к тому, что количество потребляемых углеводов снижается за счет исключения из рациона сахара, всех содержащих его продуктов, а также другой углеводной пищи с высоким гликемическим индексом. В результате организм не получает «пустых» калорий, а насыщается только «правильными» углеводами строго в том количестве, которое необходимо для обеспечения его функционирования.

Суточная норма таких углеводов определяется индивидуально, но должна находиться в переделах 50–130 г. Нельзя полностью отказываться от улеводосодержащей еды или снижать ее потребление до минимума. Такой подход, конечно, может ускорить похудение, но отрицательно скажется на состоянии органов и систем. Это обусловлено тем, что человек не может обходиться без углеводов, поскольку они обеспечивают много важных действий:

• поддерживают необходимый уровень физической активности;
• нормализуют процессы восстановления тканей;
• поставляют энергию для тела и мозга.

Смысл безсахарной методики в том, чтобы потреблять только такое их количество, которое будет полностью расходоваться, не откладываясь в жировые запасы. Основным источником углеводов при этом должна стать фруктоза, а также углеводные продукты с низким гликемическим индексом. Именно такая еда помогает сбалансировать уровень глюкозы на протяжении дня, предотвращая появление резистентности к инсулину, позволяя снизить аппетит и обеспечить высокую жизненную активность.

Вкусные напитки без сахара

Диета без сахара и мучного должна протекать без потребления любого вида и количества сладостей. Ни в коем случае не пейте газированные напитки. В них содержится очень много сахара. Что же поможет утолить жажду?

• морс из клюквы или брусники;
• чай любого вида;
• кофе;
• настой ромашки;
• свежевыжатый сок, желательно апельсиновый или морковный.

Что касается отвара из ромашки, то пейте его чаще. Он не только вкусный, но и полезный: ускоряет метаболизм, оказывает противовоспалительное воздействие (особенно это важно в сезон простуды), улучшает усвоение пищи, снимает тягу к сладкому.

Что делать нельзя

Соблюдая диету, многие замечают, что она не приносит желаемых результатов, следовательно, человек в какой-то момент допустил ошибку.

Самые распространённые из них:

1. Отказ от всего сладкого. Некоторые считают, что хорошие результаты принесёт запрет на все сладости, в том числе и на фрукты, поскольку в них содержится много сахара. Но это неправильно, потому что в их составе сахара с низким ГИ.
2. Полный отказ от мучных изделий. Нельзя полностью игнорировать продукты, содержащие клейковину. Изделия из муки грубого помола мало калорийны и могут использоваться в рационе.
3. Исключение всех жиров. Это наибольшая ошибка всех худеющих. Хорошие жиры очень полезны, без них организм лишится витаминов, которые усваиваются, только растворившись в жирах. Так, от салата без заправки растительным маслом не будет никакой пользы.
4. Пить мало воды, чтобы не было задержки жидкости. Но необходимо помнить, что задерживается жидкость в организме не от большого количества воды, а от воспалительного процесса, который происходит в результате нарушения кислотно-щелочного баланса. Если в рацион включить на 35% больше продуктов, повышающих уровень рН, то организм начнёт задерживать воду для разбавления кислоты, а этот процесс не способствует похудению.
5. Увеличенное потребление белковой пищи. В ней содержится минимум углеводов, но есть и достаточное количество жира, который повышает кислотность в организме. Поэтому количество белковой пищи не должно превышать суточную норму, и лучше, если она будет постная.
6. Игнорировать физические занятия, фитнес. Диету всегда следует сочетать с физическими упражнениями, потому что мышцы являются основными потребителями калорий.
7. Пропуск завтрака и ужина. Отказываясь от завтрака или ужина, человек «как будто» сокращает калории. Но это неверный подход, потому что организм в последующие приёмы еды наверстывает упущенное.
8. Увеличение количества перекусов. Калории, съеденные во время перекусов, также должны быть подсчитаны. Перекусов не должно быть больше 3 в день.

Чем «подсластить» диету?

И вот, как обещали, объявляем список продуктов, которые иногда можно кушать. Но это не означает, что иногда, да много. Правила таковы:

1. Если при отказе от углеводов вы неважно стали себя чувствовать, то во время обеда можно позволить скушать кусочек цельнозернового хлеба.
2. С отказом от сладкого чувствуете упадок сил, стали раздражительны? Поможет прием раз в день (с 11 утра до часу дня) половинки зефира или: одной мармеладки, пастилы, кусочка восточной сладости или дольки черного шоколада.

Как говорится, нет ничего проще и приятнее, чем отвлечение от желаемого. Если вы съели сладкого или ароматную ватрушку, то попейте фруктовый чай, только медленно. А можно наполнить ванну, поставить ароматический свечи, приглушить свет, и расслабиться в пене. Еще один вариант — пойти в тренажерный зал или в салон красоты, на маникюр, педикюр, да просто прогулку!

Диета «Отказ от сладкого» — отзывы

• + Оставить отзыв

Оставить отзыв Сбросить

Оля

https://www.woman.ru/health/diets/thread/4048770/

Я когда худела,сначада ела шоколад по чуть чуть,потом вообще от всего сладкого отказалась.Похудела на 10 кг.Но при этом еще после 6 не ела,качала пресс,бегала,отжималась;))

Гость

https://www.woman.ru/health/diets/thread/4048770/

Не понимаю зачем себе запрещать, когда есть запрет, его еще больше хочется нарушить, а когда нарушишь начитается депрессия. Когда я худела вместо полплитки шоколада съедала 3 дольки, вместо куска торта полкуска… И т.д. И все отлично было! Мера нужна. А еще отказываться не буду потому что есть еще столько десертов, которых я не пробовала, а хочется!

Татьяна

https://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdorove_krasota_diety/otkaz_ot_sladkogo/

Делюсь своим «достижением»;)

Недели полторы назад спрашивала у форума, как слезть со «сладкого». Дали много советов, главный из которых: перестань жрать и перетерпи)

На самом деле,все оказалось легче, чем я ожидала. Дня три жутко болела голова и иногда шатало; сейчас все ок) из сладкого только фрукты( обилие детских подарков даже не соблазняет), стала гораздо больше есть нормальной еды, при этом по каллориям выходит мало. Про общее здоровье пока судить рано, но фигуре на пользу точно пошло: минус 1 кг.при том, что ем много.

Спасибо форум за мотивацию)))

Зайняша

https://otzovik.com/review_2922664.html

Достоинства:

скинула вес, ничего не болело

Недостатки:

нет

Посмотрела как-то на одном образовательном канале передачу о том, как действует сахар на на организм и какой вред он приносит сосудам да и вообще многим органам. Научно даже все хорошо объяснили и показали пару семей, которые не используют в своем рационе больше сахар. Так же узнала, что есть еще и специальная диета с отказом от сахара. Основной принцип работы такого метода похудения в том, что можно кушать все, но в умеренном количестве, а вот сахар употреблять не стоит. Решила и сама попробовать такой способ снижения веса. Самое сложное как раз и состояло в том, что сладкое я очень люблю и часто употребляла печенье, конфеты и всевозможные десерты. И чай я никогда до этого не пила без сахара. Кушала я как и обычно, но из рациона выпал сахар и продукты, которые его содержат. Трудно было первые 2 недели. Так и хотелось скушать что-то сладкое или на худой конец хотя бы сахара кусок съесть, но решила держаться до последнего. Чай пить без сахара я так и не смогла, поэтому купила в аптеке специальный сахарозаменитель. Так же можно пить и просто травяной чай. Питалась как и обычно до этого, только еще и жареное с жирным я не ем. Но сложно было обходится без сладкого. Хорошо тем, кто не сладкоежка, а я нет. Но все равно в голове не укладывается каким образом люди могут вообще обходиться без сладкого. Все же есть в этом и свои плюсы. А именно то, что на самочувствие негативного влияния отказ от сахара ни как не может сказаться. Я например стала замечать, что у меня пропали прыщи и угревая сыпь, так что теперь я знаю, почему меня так сильно сыпало. Чувствовала себя прекрасно и ничего меня не беспокоило. Даже и без весов мне стало понятно, что я начала худеть, потому что ноги перестали отекать и пропала одышка. И в целом походка стал более легкая, настроение прекрасное. В итоге после месяца диеты «Отказ от сахара» я встала на весы, чтобы посмотреть на результат моего эксперимента. Приятно было увидеть, что отказ от печенек и тортиков не прошел бесследно. Мне удалось сбросить целых 5 килограммов, а это очень хорошо, потому что ела все, что мне хотелось и рацион не пострадал. Приятно было наблюдать за тем, как с боков и с бедер уходят лишние сантиметры, а я в это время ничего для этого особо и не делаю. Такая вот диета подойдет абсолютно всем без исключения. Я заменила сахар на такие природные сладости, как фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи. Не только вкусно, но и полезно. Так что без сахара можно обойтись и вернуть нормальную фигуру. Рекомендую и вам такую диету.

Ксюша

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1740317

Всем привет) Пост очень старый, но тема я думаю очень актуальна всегда)) Я раньше тоже была сладкоежкой. Не представляла как можно не попить чаю с конфетками после приёма пищи… Но в ноябре 13го года я тоже решила отказаться. Наслушалась советов от тех кто очень хорошо похудел без сладкого. По системе 21 день , зачеркивая деньки в календаре -я совсем отказалась от сахара. Но иногда ем хлеб или крайне редко сушки тольяттинские. Вот так. А на шоколадки, конфетки, зефирки и т.п. смотрю как на бутафорию. Так что система работает) Главное перетерпеть 21 день. Если сорвёшься на 10м дне-то заново с первого дня. Потом уже не сможешь-рука не повернётся.

Irisa

https://kashalot.com/club/post-14503671/

На мне не работает((( но у меня и лактации нет…

Alisa Selen

https://otzovik.com/review_4588008.html

Достоинства:

кожа хорошо подтягивается и уходят излишества

Недостатки:

слажкоежкам будет туго на первых порах

Ну совсем от сахара не получится отказаться, потому, что он в качестве глюкозы и фруктозы входит в состав продуктов, овощей и фруктов. Но до предела сократить употребление «белой смерти» весьма желательно. Хотя бы не добавлять его в чистом виде и по возможности исключить из своего рациона продукты, в которых его излишнее количество: вся выпечка, соки-воды газированные и т. д. по списку гликемических индексов. По началу сложно, но если очень захотеть и настроиться, то можно. Сахар как наркотик, организм впадает в зависимость от постоянного употребления. Но стоит перестать употреблять, перетерпеть некоторое время «ломку» и потом отпускает (проверено). Даже не очень то и хочется потом этот сахар. Привыкаешь к вкусу еды без сахара, как будто так и надо. Зато эффект на лицо, особенно на лице — кожа сразу подтягивается, разглаживаются морщины, даже гимнастиками и масками особо заморачиваться не нужно. А ещё лучше эту диету использовать соблюдая правила сбалансированного питания и здорового образа жизни, не только на неё уповать.

Леся

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1740317

Я от сладкого постепенно отучалась. За один день, вот так взять и отказаться не получилось. Причем отучалась я не 21 день, месяца три наверно. Главное настроиться.Кстати, чтобы не было срывов, я пила Редуксин через день. Кроме того, одно сладкое можно другим заменить. Сахар можно заменить медом, конфеты — сухофруктами.

Elenka111111

https://otzovik.com/review_6368788.html

Достоинства:

диетам — НЕТ!

Недостатки:

Сазар — зло!