Лишний вес является одной из распространённых проблем для многих людей, от которой очень трудно избавиться. Чтобы сбросить хоть пару килограмм, приходиться либо заниматься фитнесом, теряя драгоценное время, либо составлять сбалансированный рацион питания, отказываясь от вкусных лакомств. Как показывает практика, наиболее результативным считается последний способ. Поэтому эта статья будет посвящена диете Магги, отзывы о которой переполнены восторгом испробовавших её на себе людей. Так ли это на самом деле?
Особенности диеты Магги
Магги является белковой диетой. Она признана щадящим методом снижения веса. Однако от этого ее эффективность не уменьшается. Метод не заставляет человека голодать. Схему питания можно назвать сытной. Потребность в подсчете калорий отсутствует. В состав меню входит достаточно много продуктов, которые позволяют человеку получать необходимые вещества. Это минимизирует количество противопоказаний, при присутствии которых соблюдение метода запрещено. Диеты бывают 2 вариантов. Худеть можно на яйцах или твороге. Обе системы переносятся достаточно легко. Это повысило популярность метода.
Метод жиросжигающего питания базируется на снижении калорийности пищи. Это достигается при помощи уменьшения числа употребляемых углеводов. Приоритетом в питании становится белковая пища. Сочетание этого продукта с употреблением цитрусовых способствует похудению. Продукты, употребляемые во время схемы снижения веса, активируют метаболические процессы, в результате которых происходит расщепление накопившихся жиров. Соблюдать диету необходимо в течение 4 недель. В течение этого периода удастся потерять порядка 10-25 кг. Схема питания не предусматривает голодания.
Во время похудения нужно строго соблюдать установленный режим употребления пищи. Если диета была прервана на любой неделе, начать соблюдать схему похудения необходимо заново. В иной ситуации достичь положительного эффекта не удастся. Аналогичный результат возникает при перестановке продуктов местами, которая может возникнуть в результате невнимательного прочтения меню.
Совмещая разрешенные в каждом приеме пищи продукты, женщина может испытать наслаждение от употребления блюд и не спровоцирует ухудшение состояния здоровья. Организм будет получать все необходимые вещества в нужном объеме. Функционирование органов и общее состояние нормализуется. Исчезнет чувство усталости, улучшается состояние костей, волос и кожных покровов, контуры тела станут чётко выраженными и красивыми, а депрессивное состояние пропадет. Белки, поступающие в организм, полностью усваиваются.
Во время соблюдения первой недели диеты женщина сможет потерять 2-3 кг. В течении следующего промежутка времени произойдёт избавления ещё от 3 до 5 кг. К завершению 3 недели вес женщины уменьшится на 8 кг. К концу 4 недели удастся потерять 10-12 кг.
Отзывы похудевших
Результаты изменения рациона обсуждают миллионы людей во всем мире. Можно найти тысячи тематических форумов, на которых женщины и мужчины делятся своим опытом. Диета Магги пользуется заслуженной популярностью.
«За один месяц я потеряла 12 килограммов. Поверьте, это просто нереальная цифра для моего роста (162 сантиметра). Влезла в платья, которые лежали в шкафу с выпускного вечера. Теперь, правда, боюсь есть, вдруг вес вернется…»
Были и отрицательные отзывы. Обычно они касались непереносимости белковой пищи и проблем со здоровьем.
«Решила попробовать изменить меню по системе Магги. Выбрала яичный вариант. Через неделю заметила – начала болеть поясница. Сходила к врачу, который сказал, что диету придется прекратить. Большое количество белка тяжело для моих почек…»
К счастью, такие проблемы возникают не часто. Обычно ухудшение состояния связано с наличием хронических заболеваний.
Принципы питания
Меню, составленное на каждый день, нельзя менять. Запрещено принимать пищу в иное время или воздерживаться от ее употребления. Так, если в меню указывается, что необходимо съесть фрукт утром, нельзя употреблять его днём или вечером. В течение суток предстоит выпивать около 3 л воды. В учёт принимается только чистая жидкость без газа. Первая и вторая неделя предполагают трехразовое питание. Пища употребляется в строго определенное время.
Допустимо употребление несладких кофе или чая в любом объёме. Разрешено использование сахарозаменителей. Во время приготовления еды нельзя использовать жир и масло. Ещё можно добавлять лук, перец, чеснок и соль. Через 2-3 часа после еды можно есть свежие овощи. Схему похудения нужно дополнять физическими нагрузками. Упражнения рекомендуется выполнять каждый день. Поужинать разрешается и после 6:00 вечера. Однако последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Еда готовится в мультиварке. Если она отсутствует, нужно готовить пищу на сухой сковороде. Нельзя повторять диету чаще одного раза в полгода. Перед тем, как начинается соблюдение схемы снижения веса, организм нужно подготовить. В иной ситуации возможно возникновение проблем с функционированием ЖКТ.
Если женщина не уверена в своих силах, не стоит отдавать предпочтение этому методу. Нарушение правила выполнения диеты или ее прерывание за короткий срок сведет все усилия к нулю.
Обязательные условия, без которых эффекта не достичь!
Помимо сочетания продуктов для химической реакции следует придерживаться ниже приведенных правил, поскольку несоблюдение некоторых действий пустит все ваши старания насмарку.
- Сразу определитесь на каком виде диеты вы будете сидеть творожной или яичной, поскольку заменять один обязательный продукт другим нельзя.
- В течении сидения на диете Магги разрешено употреблять воду в неограниченных количествах.
- Чай если пить, то без сахара/меда, в крайнем случае можно применить заменитель сахара.
- Если захотите убрать из меню определенный продукт, то его поменять на другой нельзя.
- Жиры исключаются из пищи.
- Бульоны не употреблять, жидкие блюда варить на воде.
- Если появляется чувство, что желудок сосет, в промежутках между приемами пищи, то по истечению двух часов после последней трапезы можно погрызть морковку или свежий огурчик.
- Рацион соблюдается очень строго, еду в рационе менять по последовательности приемов запрещено.
- Не забывайте вести активную жизнь, у лежащих на диване, килограммы никуда не денутся.
- Если вдруг вы не смогли удержаться и сорвались, то диету необходимо начинать сначала.
- Диета Магги идеальное решение для любого пола и возраста.
Противопоказания к соблюдению
Авторы диеты утверждают, что метод является щадящим и не оказывает негативного влияния на организм человека. Однако у способа похудения всё же имеется ряд противопоказаний. От метода похудения рекомендуется отказаться при наличии:
- повышенной кислотности желудка;
- отеков, возникающих после употребления творога;
- аллергии на яйца.
Детский и пожилой возраст, лактация, период беременности также являются поводом для отказа от соблюдения диеты.
Магия здоровья
Слово «здоровье» не имеет множественного числа, поэтому стоит помнить, что оно у нас одно-единственное. Любовь к миру замечательное лекарство от депрессии: творчество, спорт, хобби, путешествия – те вещи, которые наполняют жизнь смыслом, а пищу послевкусием. После насыщенного впечатлениями, продуктивного дня не понадобится «заедать» грусть четырьмя пирожными.
Беречь и любить, ухаживать за телом, как за цветущим садом и радоваться новому дню. Самое магическое очарование излучают настроение, улыбка и здоровое тело.
Писал ли доктор Аткинс план питания перед выборами Маргарет Тэтчер неизвестно. Зато диета с красивой легендой и магическим названием занимает умы и трансформирует тела и в 2021 году.
Новая яичная диета на 4 недели — белки и желтки
Топ-7 лучших препаратов для похудения
| Название | Цена |
| Black Latte для похудения | 99 руб. |
| Порошок-блокатор калорий NATURAL Fit | 990 руб. |
| Пурпурный чай «Чанг-Шу» | 499 руб. |
| Жиросжигающие капли «Медовый спас» | 1980 руб. 99 руб. (до 12.02.2021) |
| Detox коктейль для похудения | 147 руб. |
| Lipocarnit для похудения | 990 руб. |
| Редуслим средство для похудения | 149 руб. |
Смотрели: 3 050
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета Магги отличается большим разнообразием продуктов, которые можно употреблять для похудения. Чтобы снизить вес, в меню предстоит включить овощи и зелень. Пища употребляется в запеченном, сыром и замороженном виде. Так, женщина может извлечь из холодильника овощную смесь и приготовить ее на пару. Во время осуществления процесса разрешается использовать только воду. Применение бульона запрещено.
Фрукты также разрешены к употреблению. Они могут быть приготовлены теми же способами, что и овощи, или употреблены в сыром виде. В состав рациона входят грейпфрут или апельсин. Их можно заменять между собой. В отношении других продуктов аналогичное правило не действует. Комбинировать друг с другом можно ананас, яблоки, арбуз, киви, груши и черешню. Подобный набор способствует сжиганию жиров и оказывает корректирующее воздействие на фигуру. Разрешаются практически все фрукты и ягоды. Под запрет попадают лишь бананы, виноград и инжир.
Кисломолочные продукты также активно применяются во время снижения веса. Для диеты Магги используются творог и сыр определенной жирности. Для первого продукта значение показателя не должна превышать 9%. Для второго оно ограничено 20%. На последнем этапе снижения веса в рацион вводят простоквашу.
Есть можно и рыбу, и морепродукты нежирных сортов. Чаще всего во время похудения потребляют креветки, судак, минтай, хек или треску. Это позволяет не допустить образование жира. Яйца также активно используется во время диеты Магги.
Употребляется мясо птицы. Есть можно курицу или индейку. Это нежирные разновидности мяса. Перед употреблением рекомендуется снять кожу. Она в пищу не идёт. Животное мясо также разрешено к употреблению. В меню разрешается включить говядину или телятину. Их варят, тушат или запекают. Употребление мясных субпродуктов также допустимо.
Мучное полностью из меню не исключается. Допустимо употребление хлебцов, ржаного хлеба, тостов и несладких диетических крекеров. Кофе и чай оказывают хорошее тонизирующее воздействие на организм. Однако их можно включить в меню только в том случае, если напитки употребляются без добавления молока, сливок и сахара. В редких случаях допустимо выпить 1 стакан диетической колы. В качестве приправ при приготовлении блюд можно использовать:
- соль;
- имбирь;
- перец;
- желатин;
- чеснок;
- лук.
В качестве сахарозаменителей применяют сироп агавы или стевию. Во время приготовления пищи лучше использовать минимальное количество приправ. Дело в том, что слишком острое блюдо способно спровоцировать голод.
Диета Магги накладывает запрет на употребление целого перечня продуктов. Если женщина хочет снизить вес при помощи метода, ей необходимо отказаться от:
- молока, варенья и меда;
- кондитерских изделий, сливочного и растительного масла, макарон;
- алкоголя, консервов, соусов и майонеза;
- макарон и выпечки, сахара и фруктозы;
- грибов, чечевицы, фасоли, бобов и картофеля.
Преимущества и недостатки диеты
Достоинства и недостатки диеты диеты:
| Плюсы | Минусы |
| Чёткое меню на каждый день. Отсутствие подсчёта калорий. Простоту готовки блюд. | Возможная аллергия на цитрусовые ингредиенты. Обилие в меню яиц. Отсутствие жиров, сахара. Невозможность перекусов. |
Желательно дополнительно принимать специальные витамины, многие специалисты указывают, что Магги может спровоцировать запоры, заметно ухудшить состояние волос и ногтей.
Примерное меню
В классическом варианте диеты Магги в основе системы похудения лежит употребление куриных яиц. Бытует мнение, что включение продукта в меню в таком объеме опасно, а его прием способен стать причиной повышения холестерина в организме. Однако специалисты утверждают, что присутствие в пище не оказывают влияние на этот показатель крови.
Соблюдение диеты осуществляется на основании чётко разработанной схемы снижения веса. Первые 2 недели завтрак идентичен. Утром нужно съесть 1-2 яйца и половину апельсина или грейпфрута. Во время 2 финальных недель допустимый объём пищи распределяется на целый день и употребляется равномерными порциями.
| Примерное меню | ||
| День недели | Прием пищи | Меню |
| Первая неделя | ||
| Понедельник | Обед | Фрукты |
| Ужин | Мясо, листья салата | |
| Вторник | Обед | Курица |
| Ужин | 2 яйца, тост, апельсин, овощной салат | |
| Среда | Обед | Хлебцы, помидоры, сыр или творог |
| Ужин | Мясо, листья салата | |
| Четверг | Обед | Фрукт |
| Ужин | Листья салата, фарш | |
| Пятница | Обед | 2 яйца, приготовленные на пару овощи |
| Ужин | Салат + фарш | |
| Суббота | Обед | Фрукт |
| Ужин | Салат + фарш | |
| Воскресенье | Обед | Курица, помидоры, грейпфрут, вареные овощи |
| Ужин | Овощи, приготовленные на пару | |
| Вторая неделя | ||
| Понедельник | Обед | Салат + фарш |
| Ужин | 2 яйца, салат, апельсин | |
| Вторник | Обед | Салат + фарш |
| Ужин | 2 яйца, апельсин | |
| Среда | Обед | Мясо и огурцы |
| Ужин | 2 яйца, апельсин | |
| Четверг | Обед | 2 яйца, вареные овощи, сыр или творог |
| Ужин | 2 яйца | |
| Пятница | Обед | Рыба |
| Ужин | 2 яйца или омлет | |
| Суббота | Обед | Мясо, помидоры, апельсин |
| Ужин | Фруктовый салат | |
| Воскресенье | Обед | Грейпфрут, вареные овощи, курица |
| Ужин | Грейпфрут, помидоры, вареные овощи, курица | |
| Третья неделя | ||
| Понедельник | Продукты на целый день | Микс из фруктов |
| Вторник | Овощи | |
| Среда | Овощи и фрукты | |
| Четверг | Рыба, вареные овощи, свежие листья салата или капусты | |
| Пятница | Мясо, вареные овощи | |
| Суббота | 1 вид фруктов | |
| Воскресенье | 1 вид фруктов | |
| Четвертая неделя | ||
| Понедельник | Продукты на целый день | Апельсин (грейпфрут), тост, 2-4 помидора, 4 огурца, консервированный тунец без масла, 200 г. мяса или ¼ курицы |
| Вторник | 1 вид фруктов, тост, 4 огурца, 3 помидора, 200 г. мяса | |
| Среда | Апельсин, тост, 2 помидора, 2 огурца, небольшая порция вареных овощей, творог 1 ст л. или сыр – 200 гр. | |
| Четверг | Апельсин, тост, 3 помидора, огурец, ½ курицы | |
| Пятница | Грейпфрут, 2 яйца, овощной салат | |
| Суббота | Апельсин, 2 помидора, 2 огурца, тост, 125 г. брынзы или творога, 1 стакан простокваши, 2 куриных грудки | |
| Воскресенье | Апельсин, 2 помидора, 2 огурца, тост, 1 ст. л творога, 1 банка тунца консервированного, тарелка вареных овощей | |
Эффективность: фото-результаты и отзывы
Отзывы о диете Магги, в частности, о ее воздействии на потерю веса, положительные. Но есть исключения. А каково мнение худеющих и специалистов?
После соблюдения этой схемы начались проблемы с желудком…
Арина
На месячной диете Магги мне удалось из 76-килограммовой пышки преобразоваться в стройняшку на 11 кг легче. Главное здесь мотивация, т.к. есть существенные ограничения.
Алина
Наиболее трудно было в 1-ю неделю. Появилась головная боль, раздражительность. Но победила целеустремленность. Соблюдая диету Магги 4 недели, избавилась от 18 кг.
Ольга
Врачи не столь оптимистичны в отношении этой пищевой концепции:
Оригинал диеты Магги совершенно несбалансированный. Кроме того, чем большая потеря веса происходит в краткие сроки, тем больше вреда для организма.
В. Крылов, эндокринолог
Фото-результаты:
Выход из диеты
В течение 4 недель организм женщины привыкает к дробному питанию и употреблению небольших порций из определенных продуктов. По этой причине не стоит сразу же исключать их из меню. Постепенно порции увеличиваются вдвое. Затем человек возвращается к питанию, которое было ему удобно. Не стоит есть за 3 часа до сна. Рекомендуется продолжить употреблять чистую газированную воду в объеме от 1,5 л в сутки.
В течение 2 недель после завершения схемы похудения не рекомендуется употреблять алкоголь, есть сладкое и очень жирное. Их поступления в организм способны привести к возникновению разбоев. Подобную пищу нужно включать в меню постепенно. Лучше вообще отказаться от употребления подобных продуктов и сделать их приём исключением из правила, нежели каждодневной нормой.
Основные преимущества
Сегодня существует тысячи различных диет, основанных на определении группы крови, полном отказе от некоторых видов продуктов, строгом запрете мяса, рыбы (вегетарианство, веганство). Выбор пищевого режима для похудения желательно делать после консультации с профильным специалистом (диетологом, гастроэнтерологом). Судя по отзывам, принцип Магги считается одним из результативных.
Главные плюсы популярной диеты:
- не нужно жестко ограничивать размер порций;
- нет необходимости точно рассчитывать количество потребленных калорий);
- можно не волноваться о дефиците витаминов и минералов;
- диета Маги не вызывает постоянного чувства голода;
- полученный результат остается надолго (в отзывах похудевшие пишут, что очень важно возвращаться к обычному меню постепенно).
Необходимо упомянуть и о минусах питания по системе Магги. В меню должно входить большое количество белка (творог, яйца), а это вредно для почек и печени. Многие люди в своих отзывах отметили необходимость строго следовать режиму дня. Ритм современной жизни не всегда позволяет перекусить в нужное время.
Мнение врача
Метод позволяет существенно похудеть. Практически все диетой разрешённые продукты можно употреблять в неограниченном объеме. Диета не предполагает отказ от соли, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья женщина. Вес начинает уменьшаться уже в первые дни похудения.
Однако стоит помнить о том, что метод всё же ограничивает ежедневное меню на достаточно большой промежуток времени. Основой рациона выступают яйца и цитрусовые. Они являются аллергенами. Их прием в большом количестве способен спровоцировать негативную реакцию организма. Человек всё же испытывает недостаток ряда веществ. Потому соблюдать схему снижения веса рекомендуется, принимая витаминно-минеральный комплекс. Метод достаточно неудобно совмещать с другими занятиями. Так, работающие люди могут столкнуться с проблемой в связи с тем, что требуется питаться в строго определенное время.
Ответы на основные вопросы
Как переносится разгрузка?
Благополучно при соблюдении рекомендаций и отсутствии противопоказаний.
Кому не рекомендована система «Магги»?
- Беременным и кормящим.
- Имеющим заболевания ЖКТ.
- Тем, у кого аллергия на цитрусы.
- Принимающим гипотензивные препараты также лучше отказаться от такого рода методик снижения веса.
Можно ли куриные яйца заменить перепелиными?
Несмотря на их пользу, для данного случая они не подходят. Для стимуляции метаболизма нужны аминокислоты в определенном количестве и лютеин, содержащиеся именно в яйцах кур.
Почему нельзя «садиться» на диету при грудном вскармливании?
Ребенок недополучит необходимых жиров, углеводов, требующихся для полноценного развития.
В чем минусы методики?
Строгость соблюдения предписаний.
Но это скорее плюс: воспитывает волю.
Если с этим у вас «дело швах», вам сюда, книги по психологии для саморазвития помогут выстроить и поддержать в себе необходимые качества.
Допустимо ли принимать алкоголь?
Нет.
К слову, в архивных рекомендациях, данных М. Тэтчер указано, что можно употребить немного виски только в дни, когда есть мясные продукты.
Через какой промежуток времени можно повторить разгрузку?
Через полгода.
Можно ли включать белокочанную капусту?
Она достаточно груба для желудка, при совмещении с белками вызовет метеоризм. Брокколи будет лучшим вариантом.
Какие напитки допустимы, кроме вышеозначенных?
Травяные отвары, настои.
Что нужно знать об объемах порций?
Первые две недели на завтрак — стабильно: яйца/творог -200г, грейпфрут, кофе/чай. Обед: 350г +чай с лимоном. Ужин: 300г, отвар трав.
Последующие 3/4 семидневки – на ваше усмотрение, ограничения отсутствуют.
Какие цифры снижения веса могут наблюдаться в процессе?
Примерно так:
1 семидневка – 3кг.
2-ая – около 5.
3-я – порядка 8.
4-я может выстрелить до 12кг.
днако опыт и отзывы практикующих показывают, что всё происходит индивидуально. У некоторых идет сброс излишков по 2-3кг еженедельно, у других с пятого дня «тает на глазах». Третьи о во второй половине работы по системе.
Многое зависит от строгого соблюдения предписаний, физического состояния.
Откажитесь от диеты, обратитесь к медикам, если:
- применение методики вызвало дискомфортные ощущения, ухудшение самочувствия;
- отсутствует сброс веса.
Возможно, у вас нарушения в гормональной системе или обмене веществ.
В качестве справки
Современные медицинские технологи (по этой ссылке можно отслеживать новинки), позволяют нынче похудеть безо всяких диет.
Предлагаются такие «скорые» и результативные методы, как операции по бандажированию желудка, рукавной резекции, обходному анастомозу, направленные на резкое сокращение объемов поглощаемой еды, насыщение малыми порциями.
Выбор за вами, однако, на наш взгляд эти меры – крайние, оправданы лишь при запущенных формах ожирения.
На 4 недели (творожный вариант)
Меню третьей недели творожной диеты Магги не имеет сложных названий экзотических блюд, в течение семи дней худеющий должен чередовать употребление несладких фруктов и питательных овощных нарезок:
- Несладкие фрукты.
- Отварные овощи.
- Овощи, фрукты.
- Рыба, креветки.
- Курица, тост.
6-7 день – любые фрукты. Список продуктов на заключительные 7 дней:
- 130 г курицы, овощная нарезка.
- огурцы, помидоры, один хлебец.
- 380 г творога, 70 г кабачков и моркови.
- 320 г куриного филе, 4 помидора.
- 3 отварных яйца.
- 210 г курицы, 80 г обезжиренного сыра.
- 380 г творога, 90 г тунца.
Ингредиенты распределяются худеющим по приёмам пищи самостоятельно.
