Снижаем вес эффективно и безопасно с помощью эфирных масел

1008

Процесс снижения веса практически всегда продолжительных. Исключения составляют жесткие диетические программы и монодиеты. Часто они изнуряющие, а после их использования может наблюдаться дефицит многих нужных для организма компонентов. Часто из программы исключают масло для похудения, но это неправильный подход.

Масла необходимы организму для красоты и здоровья волос, кожи, внутренних органов. Без такого компонента кожные покровы высыхают, трескаются, а волосы становятся безжизненными и тусклыми. Однако далеко не все масла для похудения могут быть использованы.

Виды масел

• Оливковое. Данное масло наиболее востребовано и популярно, его даже называли «жидким золотом». Оно очень полезно для организма человека благодаря содержанию большого количества витаминов, полезных веществ, жирных кислот.
• Льняное. Это экологически чистый продукт является замечательной альтернативой приему слабительных препаратов химического производства, особенно в целях очищения организма и похудения. Противопоказания к его применению минимальны, что позволяет широко использовать масло из семени льна для снижения веса.
• Касторовое. Касторка используется для лечения издавна, а в настоящее время этот продукт считается прекрасным средством для сохранения красоты и похудения.
• Тминное. Оно очень ценится в исламской медицине. Благодаря специфическому аромату часто применяется в качестве специи. Масло тмина применялось для поддержания красоты и веса еще древнеегипетскими красавицами. В настоящее время популярность его также велика.

Сливочное масло натощак. Таблица: химический состав традиционного сливочного масла (82,5% жирности)

Своими ценными качествами сливочное масло прежде всего обязано сбалансированному комплексу из 150 жирных кислот, причём 20 из них незаменимые, то есть не вырабатываемые человеческим организмом. Назовём несколько самых значимых:

• масляная и линолевая кислоты обладают антиканцерогенным действием и предупреждают онкологические заболевания;
• лауриновая кислота отличается антимикробными и антигрибковыми свойствами, она повышает сопротивляемость организма к бактериальным и грибковым инфекциям;
• олеиновая кислота, составляющая 45% продукта, снижает уровень холестерина, препятствует его отложению на стенках сосудов и защищает сердце.

В сливочном масле немало других полезных веществ и жирорастворимых витаминов, выполняющих в организме важные функции:

• лецитин нормализует холестериновый обмен;
• витамин А поддерживает остроту зрения и правильную работу иммунной системы, укрепляет эпителий дыхательных путей, а ещё он обволакивает и заживляет слизистые, вот почему продукт обязательно входит в состав диеты при лечении язвы желудка;
• витамин D, необходимый для усвоения витамина А и кальция, способствует крепости костей и суставов, здоровью зубов, волос и ногтей;
• витамин Е — природный антиоксидант, он принимает участие в регуляции кровеносной системы и работе печени, предотвращает образование раковых клеток и защищает иммунитет.

Сливочное масло незаменимо при заболеваниях органов пищеварительной системы — оно способно повышать желчеотделение и снижать кислотность желудочного сока.

Сливочное масло очень ценно для женщин. Оно незаменимо не только для поддержания красоты, но и для нормального гормонального фона. Не зря его рекомендуют при проблемах с зачатием. Если в организме женщины недостаточно жировой ткани, то у неё нарушается менструальный цикл, она не в состоянии забеременеть и выносить ребёнка. Также масло предупреждает развитие рака молочной железы.

Мужчинам сливочное масло тоже полезно — оно помогает сохранять нормальную половую активность, а животный белок и витамин Е улучшают выработку спермы.

Плюсы и минусы приема масел

Прием каждого вида имеет свои положительные стороны и недостатки.

Оливковое

Оливковое благоприятно влияет на здоровье.

• Оно способствует улучшению работы печени, почек, поддерживает ЖКТ и поджелудочную железу. Активно используется для профилактики заболеваний сердца и сосудов, нервной системы, онкологических заболеваний.
• Особое влияние он оказывает на женский организм. Замечено, что у женщины, принимающей это масло, улучшается самочувствие и настроение, кожа становится мягкой, бархатистой и эластичной.
• Отлично воздействует на состояние волос и цвет лица. Также этот продукт довольно эффективно используется для снижения и поддержания веса. При этом результаты отмечаются отличные.

Похудение происходит благодаря содержанию олеиновой кислоты, которая взаимодействуя со слизистой желудка и кишечника, способствует запустить механизм производства олейлетаноламида. Это позволяет быстрее сигнализировать мозгу о насыщении пищей.

Внимание! Нельзя принимать оливковое масло при гастроэнтерологических заболеваниях в период их обострения.

Льняное

Льняное масло довольно часто используется для очищения организма, что напрямую влияет на снижение веса.

Польза заключается в следующем:

• Оно позволяет снизить уровень холестерина, повышает эластичность кровеносных сосудов, нормализует работу ЖКТ, повышает иммунитет, предупреждает развитие онкозаболеваний.
• Этот продукт обязательно включать в рацион беременной женщины, поскольку он способствует правильному развитию мозга малыша и облегчает протекание беременности и родов. А также улучшает гормональный фон при климаксе и смягчает предменструальный синдром.
• Рекомендуется употреблять в пищу людям, придерживающимся в питании вегетарианства. Этот компонент также полезен для худеющих, поскольку жиры животного происхождения заменяются на более легкоусвояемое натуральное льняное масло.

Касторовое

Касторка имеет также множество положительных действий на организм человека.

• Она обладает привлекательными свойствами, очищая печень и улучшая липидный обмен. Ее прием позволяет ликвидировать «залежи» токсинов.
• Касторовое масло позволяет более эффективно бороться с лишним весом, поскольку снижает болевые ощущения в конечностях и позволяет вести активный образ жизни.
• Оно «умеет» разогнать лимфу, улучшить ток жидкости, что напрямую влияет на состояние кожных покровов.
• Активно применяется при борьбе с целлюлитом. При этом может приниматься не только внутрь, оно подходит и для наружного применения.

Принимать его разрешено не более одного раза в неделю.

Тминное

Тминное масло оказывает благоприятное воздействие на организм:

• Применяется как натуральное слабительное средство, повышает иммунитет, предотвращает онкологические заболевания, улучшает состояние кожи, ногтей, волос.
• В отношении похудения его действие также доказано. Прием выжимки из тмина снижает аппетит, уменьшает тягу к сладостям, улучшает липидный обмен и нормализует работу кишечника, что способствует очищению организма и снижению веса.

Внимание! Необходимо строго соблюдать дозировку. В противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением, развитие аллергических реакций. Не стоит применять при раздраженной слизистой желудка или кишечника.

Предостережения при употреблении масел

1. Индивидуальная аллергическая реакция. Аллергия на растительное масло – вещь нечастая. Но полностью исключать ее появление нельзя. Аллергия в данном случае пищевая, но проявляется не только дискомфортом в животе. Возможны высыпания на коже, появление прыщей, расстройство желудка.
2. При превышении дозировки неизбежны проблемы с пищеварением. Чаще всего они выливаются в появление поноса. Послабляющие свойства присутствуют у всех растительных масел, но при соблюдении рекомендуемого объема не проявляются.
3. С осторожностью необходимо употреблять масло людям, имеющим проблемы в работе органов ЖКТ. При язве, гастрите и схожих заболеваниях масло даже полезно. Но осторожность не помешает, иногда экзотические растительные масла способны вызвать неприятную реакцию, обострить боли.
4. И еще один момент подчеркивался выше: нагревая растительное масло, вы уничтожаете значительную часть активных компонентов, присутствующих в нем. Употреблять такой продукт нужно в натуральном виде. И, чем свежее состав, тем лучше.

Сделаем выводы

Растительные масла разнообразны, но в деле коррекции фигуры полезны оливковое, льняное, масло грецких орехов и тыквенное. Масло употребляют в чистом виде, добавляют к овощам и растительным салатам. Превышать дозировку больше чем в 1 ст. ложка нежелательно. В первое время требуется особая осторожность, а при появлении побочных эффектов и просто неприятных ощущений желательно прекратить прием.

Как принимать?

Существуют определенные правила приема с целью снижения веса и очищения. Использовать можно любое из перечисленных видов.

Оливковое

Для избавления от лишних жировых отложений использовать оливковое масло можно после консультации с врачом. Поскольку имеются определенные противопоказания. Применяется оно как в чистом виде, так и в качестве добавки в приготавливаемую пищу.
Чтобы снизить вес, его следует принимать натощак каждое утро. Начинать нужно с одной чайной ложки, постепенно доводя до столовой ложки дважды в день – утром и вечером. На это уйдет примерно одна неделя. При этом можно лишиться до 5 килограмм в месяц.

Особенностью такой диеты является то, что потерянные килограммы не возвращаются сразу, как это происходит при монодиетах. Рекомендуется добавить небольшую физическую нагрузку, чтобы поддержать фигуру.

Совет! При добавлении в рацион оливкового масла следует придерживаться правильного режима питания. Поскольку перекусы в течение дня и еда по вечерам перед сном не принесут желаемого результата.

Льняное

Его необходимо принимать дважды в день, утром и вечером. При этом начинать следует с одной чайной ложки продукта, постепенно доводя до столовой ложки. Потом также постепенно снижать потребление. Весь курс составит 2-3 месяца.

Правила питания при этом следующие:

• После приема следует подождать несколько минут, а затем можно завтракать. Вечером принимать после ужина, по прошествии 15-20 минут.
• Требуется соблюдение щадящей диеты. Необходимо сократить количество потребляемых калорий, но при этом питание должно быть разнообразным и полноценным.

Хранится продукт из семян льна только в холодном месте! Не рекомендуется применять его с горячей пищей, поскольку оно теряет свои свойства при нагревании.

Касторовое

В основе борьбы с лишними килограммами с помощью касторового масла лежит его слабительный эффект. При этом не стоит использовать данный вариант длительное время.
Касторка – быстродействующее средство, первые позывы могут быть замечены в течение первых 6 часов после приема.

При этом необходимо продумать время приема, лучше всего начинать такое очищение в выходной день. Это позволит узнать реакцию организма на прием такого препарата, и в дальнейшем спрогнозировать сроки и реакцию организма.

Большой популярностью пользуется следующий способ приема: по 1-1,5 маленькой ложки дважды в день в течение недели. При этом следует пить в большом количестве воду.

Важно! При получении первого положительного результата многие беспечно увеличивают дозировку для достижения еще лучшего эффекта. Делать это категорически запрещено! Это сможет привести к возникновению проблем со здоровьем. Не стоит забывать, что большую роль играют правильное питание и физическая нагрузка.

Тминное

Принимается этот продукт внутрь по чайной ложке перед едой. Если специфический запах отталкивает, то можно использовать его для заправки салатов. Нагревание недопустимо, это приводит к разрушению всех полезных веществ.

Как приобретать и хранить масло

Затронем правила приобретения растительных масел и их дальнейшего хранения. Вот основная специфика, требующая соблюдения.

1. Желательно покупать масло, не прошедшее через рафинирование. Нерафинированное масло получится отличить по пометке Virgin. Кроме того, пометка означает: масло получено методом холодного отжима. Такие масла считаются наиболее качественными и сохраняют максимальное количество полезных для здоровья и фигуры компонентов.
2. Растительные масла не всегда натуральные. Зачастую в них присутствуют второстепенные добавки, в том числе, используемые для придания составу более красивого оттенка. Не надо привлекаться красивым оттенком. Лучше ищите масло, содержащее пометку Naturel. Она указывает на абсолютную натуральность состава.
3. Безопаснее приобретать масло, разлитое в темные бутылки, задерживающие свет. Солнечные лучи при частом и длительном воздействии портят масло. Если продукт приобретается в крупной емкости, а затем его приходится переливать, лучше использовать непрозрачные бутылки или банки.
4. Сроки хранения масла различаются, но в любом случае не превышают 6 месяцев. Самое неприхотливое масло – оливковое. Его можно употреблять в течение полугода, а порой и дольше. Льняное хранится 3 месяца. Тыквенное и грецкое – и того меньше.
5. Чтобы проверить качество масла, его достаточно охладить в холодильнике. В бутылочке с охлажденным маслом обязательно образуется осадок. Но останется он не навсегда, а лишь до того момента, пока масло не нагреется до комнатной температуры.

Эфирные масла для похудения

Для получения стойкого эффекта похудения могут использоваться и эфирные масла. Они имеют действие, направленное на сжигание жира и восстановление структуры кожи, позволяют вернуть ей молодость и эластичность. Способны снимать усталость, повышать тонус кровеносных сосудов.
Чаще всего используются следующие виды масел:

• Чайного дерева;
• Герани;
• Лимона;
• Муската;
• Корицы;
• Грейпфрута;
• Бергамота;
• Гуараны.

Применяются они для проведения массажа, создания компрессов, при растираниях, а также добавляются в воду для аромаванн. Для получения эффекта похудения используются, как правило, по 6-7 видов разных ингредиентов.

Наиболее эффективными в борьбе с лишним весом считаются экстракты укропа, имбиря, перечной мяты, сладкого и черного перцев, кипариса и кардамона. Базовая смесь для массажа приготавливается на основе массажного крема (молочка) с добавлением ароматических масел.

Какое количество различных жиров необходимо человеку?

Диетологи рекомендуют следующие пропорции жиров в дневном рационе: при норме 2000 Ккал в день количество жиров составит примерно 60 граммов (не более 30% от всего дневного рациона). Лучше соблюдать следующее соотношение жирных кислот:

• 10% полиненасыщенных (морская рыба, растительные масла, семечки, соя, пророщенная пшеница и листовые овощи);
• 60% мононенасыщенных (оливки и оливковое и рапсовое масло, масло ореховое, разнообразные орехи, авокадо);
• 30% насыщенных (мясо, птица, молокопродукты, сливочное масло).

Для того чтобы сохранять этот баланс, 70% жиров в день должно поступать с животной пищей и только 30% — с растительными маслами. Лучшими источниками жиров являются морская рыба, оливки, орехи, семечки, нерафинированные растительные масла холодного отжима, сливочное масло и сало. Но нужно помнить, что эти продукты лучше не подвергать кулинарной обработке (за исключением рыбы).

Противопоказания

Масла имеют определенные противопоказания к применению.

Масло из льняного семени не рекомендуется в следующих случаях:

• Совместно с приемом противовирусных препаратов, гормональных средств и антидепрессантов;
• При заболевании гепатитом;
• При наличии полипов и кист матки;
• Кормящим матерям и малышам.

Оливковое противопоказано при заболеваниях желчного пузыря и желчнокаменных болезнях, поскольку оно является сильнейшим желчегонным средством. В день рекомендуется употреблять не более 2 столовых ложек продукта, но если после еды ощущается дискомфорт, то лучше отказаться от его приема. В любом случае злоупотреблять этим продуктом при лечении или похудении не стоит.

Касторовое масло не следует применять

• беременными и кормящим матерям,
• при проблемах с кишечником, при непроходимости.

Масло черного тмина также может принести вред при неправильном использовании или злоупотреблении. Противопоказаниями являются следующие причины:

• Беременность и период лактации;
• Наличие трансплантированных органов (есть риск отторжения);
• Принятие лекарств, которые снижают уровень глюкозы. Это чревато неприятными последствиями типа судорог, обмороков, повышения потливости.

Масло для борьбы с лишним весом

Частыми дополнениями программы снижения веса становятся масла черного тмина, льняное, оливковое, касторовое. Может быть также рекомендовано кунжутное, конопляное, соевое и пр. Все они имеют ценные свойства, которые многократно превышают те, что готово предложить подсолнечный продукт.

Масло оливы

Это доступный продукт, который можно найти во всех точках продажи. Предлагается в различных вариантах, но лучшим будет первый холодный отжим. В таком масле масса полезных компонентов.

Среди особенностей продукта:

• Вывод плохого холестерина из крови;
• Нормализация обменных процессов за счет олеиновой кислоты;
• Снижение чувства голода, что позволит делать и порции поменьше, и в холодильник заглядывать реже.

Можно употреблять натощак перед самим завтраком, но после приема чистой воды – по 1 ст. л. и только после получения соответствующего согласия лечащего доктора.

Льняное

Именно этот компонент стал лидером по содержанию ценных для организма полиненасыщенных жирных кислот, которые позволят вывести из организма вредный холестерин, приостановит процесс разрушения клеток, вывести свободные радикалы. Льняное масло также позволит избавиться от шлаков, очистить кишечник.

Принимать можно в составе салатов или натощак по 1 ст. л.

Стоимость

Похудение таким способом можно назвать самым недорогим вариантом избавления от лишнего веса. Цены на эти продукты вполне адекватны, и позволить себе приобрести их может каждый. При этом стоит помнить, что покупать продукцию лучше всего в проверенных торговых точках и известных производителей, а эфирные масла можно найти в любой аптеке.

Льняное масло имеет стоимость от 35 рублей за маленькую бутыль в 100 мл, но если покупать капсулы, то цена будет в районе 170-200 рублей за 500 мг. Оно может показаться дорогим по сравнению с другими вариантами.

Превосходит его по стоимости продукт из оливы, которое на данный момент можно приобрести по цене от 150 рублей за 150 мл. В аптеках найдется масло касторовое от 40 рублей за маленький флакон 40 мл.

Натуральный продукт из черного тмина обойдется в сумму от 650 рублей за 100 мл. Стоит понимать, что цены различаются в зависимости от региона и торговой точки.

Стоимость эфирных масел также различается:

• экстракт чайного дерева стоит ориентировочно от 100 рублей за 10 мл,
• герани, лимона – от 250 рублей,
• корицы – от 120 рублей,
• муската – от 150 рублей,
• бергамота – от 350 рублей за аналогичный объем.

Безопасная доза

Такие проявления нездорового похудения вряд ли добавят оптимизма и уверенности в себе, особенно при тяжелом перенесении отказа от любимой еды. Поэтому диетологи категорически не рекомендуют сводить число растительного жира в меню к нулю. Однако и заливать им все подряд блюда – тоже неправильный поступок. Без вреда для фигуры, но с пользой для здоровья можно съедать около 50 г растительного масла в сутки.

Есть его нужно только в свежем виде. То есть добавлять в овощные салаты или уже готовые супы, пасты, каши. От жарки лучше отказаться, поскольку это добавит вредностей как самому маслу, так и тем продуктам, которые будут на нем готовиться. Ценные витамины и антиоксиданты при нагревании разрушатся, а кислоты превратятся в канцерогены. К тому же все это «богатство» впитается в блюдо и неминуемо попадет в организм.

Состав кунжутного масла

Другие полезности обусловлены составом кунжутного масла. Эфирные масла, которые оно содержит, существенно воздействуют на вкусовые рецепторы человека. В итоге, приятный ореховый вкус помогает нам меньше есть. Так что салат из овощей, заправленный смесью кунжутного масла и любого кислого сока (не более 1 ч.л. масла на порцию ) для худеющего – идеальное начала обеда. Масло содержит в себе витамины А, Е, С. Это делает его исключительно полезным для женской красоты – данный комплекс участвует в нормализации гормонального обмена, помогает бороться с аменореей на строгой диете.

Хотите быть здоровыми и стройными?

Перед приёмом пищи выпейте ложечку растительного масла.

Для похудения, стройности и общего оздоровления важно принимать масла натощак перед завтраком. Таким образом вы настроите организм на весь день. Это небольшое количество масла обманет ваш желудок, скорей придет чувство сытости и вам не будет грозить переедание.

Дело в том, что в растительных маслах содержатся жирные кислоты и незаменимые аминокислоты, которые стимулируют выработку гормона GLP-1 (источник паблик Андрея Беловешкина на Фейсбук). «Чем ниже уровень GLP-1, тем хуже насыщение человека, тем быстрее опорожняется его желудок, хуже работает кишечник. А кроме этого GLP-1 позитивно влияет на многие органы, от мозга до сердца, защищая их.» Жиры в небольшом количестве необходимы для нормальной работы легких.

Автор этой статьи перед едой принимает немного льняного масла. О разных маслах и их свойствах поговорим ниже.

Но, сразу после пробуждения нужно выпить простой воды или слабый травяной отвар. несколько слов о том,