Жесткая питьевая диета

Вас перестали замечать красивые мужчины? Станьте стройнее с методом из этой статьи, и все изменится. В погоне за счастьем, которое для многих прямо пропорционально красоте и стройности со всеми вытекающими из этого последствиями, некоторые люди отдают предпочтение жестким, но эффективным методикам похудения. Питьевая диета на 10 дней относится именно к таким способам избавления от лишних килограммов, больше похожим на некий эксперимент над собственным организмом. Чтобы с талии и бедер ушли лишние сантиметры, недостаточно просто пить низкокалорийные напитки – нужно делать это грамотно, соблюдая определенные правила, и тогда результат порадует.

Принципы диеты

Благодаря этой методике человек не только худеет, но и полностью очищает свой организм от токсинов, шлаков и солей. Она протекает в трёх этапах:

Первый этап длится 10 дней. Этот этап называется детоксикацией. На протяжении этих дней из организма выходят токсины и шлаки.
Следующий этап происходит с 11 по 20 день. В эти десять дней восстанавливается работа почек и печени. Иногда этот процесс сопровождается неприятными ощущениями.
С 21 по 30 день идёт заключительный этап. В это время происходит очистка самих клеток.

Не важно, какую методику вы выбрали — это питьевая диета на 30 дней, или на 14, или на 3, или на 7, в любом случае нужно придерживаться определённых условий.

Противопоказания

К данной диете запрещено прибегать в следующих случаях:

ослабление иммунитета;
беременность и грудное вскармливание (ГВ);
цистит;
нарушения в деятельности органов пищеварения;
патологии почек и печени;
нестабильное давление;
сердечная недостаточность;
предрасположенность к отечности;
варикозное расширение вен;
детский и преклонный возраст;
психические нарушения;
проблемы в эндокринной системе.

Если не принять перечисленные противопоказания во внимание, высока вероятность нежелательных побочных явлений, которые нанесут существенный вред здоровью.

Первый день самый сложный, сильный приступы голода облегчаются большим количеством питьевой воды.

Правила диеты

Придерживаться нужно следующих правил:

На период диеты можно забыть про пищу, которую требуется жевать. Таким образом желудок будет находиться в состоянии покоя.
Суточное потребление чистой воды должно составлять не менее 2,5 литров.
Перед тем, как начинать данную методику, требуется подготовить организм определённым образом.
Длительность диеты выбирается только по ощущениям человека. Если после недельного голодания состояние значительно ухудшилось, необходимо прекратить соблюдение диеты.
Принимать витамины и минералы. Только с дополнительной помощью можно сохранить функционирование организма в нормальном состоянии.
Каждую неделю во время проведения методики необходимо делать разгрузочные дни. В такие моменты можно употреблять только чистую воду.
Даже при питании жидкой пищей нужно соблюдать дробный рацион (не менее 5 раз в день).
Физические нагрузки требуется сократить. В организме нет лишней энергии и строительных материалов для восстановления мышц.
Категорически запрещается продолжать методику после 30 дня. Это приведёт к непоправимым последствиям для внутренних органов.

Описание и правила

Эта диета входит в разряд самых жёстких, поэтому прежде чем на неё садиться, нужно сдать анализы и выяснить, разрешено ли вам худеть таким способом. У подобных диет всегда есть правила, которых нужно строго придерживаться, потому что именно дисциплина является ключевым залогом для успеха. Ниже вы найдёте список этих правил:

Запрещены, по сути, не твёрдые продукты, а сам процесс пережёвывания. Когда мы жуём, организм понимает, что мы едим, и сразу же запускает процесс переваривания. По этой причине у людей, которые часто жуют жвачки, могут быть серьёзные проблемы с пищеварением, потому что организм переваривает сам себя. Запомните, что вы можете съесть картофель или морковь, но только в «жидком» виде — как суп, например.
Помимо жидкой еды вы также должны пить много воды. Именно этот момент играет важную роль в ускорении метаболизма. 1,5 — 2 литра в день помогут еще быстрее сбросить лишние килограммы и приблизиться к желаемому результату.

Никаких физических нагрузок и тренировок во время диеты и несколько дней после. Ваш организм хоть и будет получать достаточное количество еды и витаминов, но ему будет нечего трансформировать в энергию. Любые занятия спортом лучше отложить на потом, ведь у вас вряд ли найдутся силы хоть на какую-то активность.
Нельзя сидеть на диете более чем 14 дней. Некоторые утверждают, что максимум — это 30 дней, но лучше так не рисковать. Дело в том, что и за 3 дня можно значительно похудеть, если строго придерживаться всех правил. Идеальная середина — 7 дней, для тех, кто хочет избавиться больше чем от 5 лишних килограммов. 14 дней — это потолок даже для тех, кому нужно похудеть более чем на 10 килограммов.

Обратите внимание! Лучше начинать с малого и избавляться от лишнего веса понемногу, а не торопить события, а потом лежать в больнице с расстройством пищевого поведения.

Подготовка и вход в диету

Начало такой жесткой питьевой диеты требует определённой подготовки организма, чтобы было проще выдержать отказ от пищи, которую нужно жевать. Для этого необходимо совершить несколько мероприятий:

Психологическая подготовка. За неделю до запланированного нужно постепенно отказываться от своих самых любимых лакомств. Постепенно необходимо полностью сократить употребление тяжелой и жирной пищи.
За три дня до проведения методики повышайте количество употребляемой клетчатки (овощи и фрукты), полностью исключите жареное, солёное, копчёное. Отказаться от потребления алкоголя и никотина.
Оставшиеся дни до диеты питайтесь только гречкой или овсянкой.
За сутки до начала пейте большое количество зелёного чая и ягодные смузи.

Возможно, стоит попробовать себя в более щадящей методике похудения, прежде чем перейти к радикальной диете на воде.

Питьевая диета на 7 дней: меню на каждый день

Оптимальным вариантом является питьевая диета на 7 дней. Но к ней нужно готовиться заранее. Никто не запрещает вам разрабатывать основное меню своими силами, сочетая различные напитки. Желудок будет постепенно сокращаться, поэтому чувство голода не будет вас постоянно беспокоить.

Питьевая диета на 7 дней

Рецептом успеха является то, что вам необходимо употреблять напитки тогда, когда вы проголодаетесь. За день нужно выпивать не менее двух литров жидкости.

Меню для подобной диеты следующее:

День недели	Утро	Обед	Вечер
Понедельник	молоко 2,5%.	суп-пюре из кабачков и перца; немного йогурта.	стакан ряженки.
Вторник	молоко 2,5%.	суп из баклажанов и перца, перемолотый в блендере; несладкий чай.	стакан йогурта.
Среда	кефир 2,5%.	сладкий перец, отваренный на бульоне из диетического мяса и перебитый в блендере; несладкий чай.	стакан ряженки.
Четверг	клубничный компот или смузи.	суп-пюре с грибами и брокколи; несладкий чай.	стакан йогурта.
Пятница	топленое молоко 2,5%.	перебитые в блендере соцветия брокколи с зеленью, отваренные на мясном бульоне; несладкий компот.	стакан ряженки.
Суббота	черничный компот.	суп из брокколи и сладкого перца, перебитый в блендере; чашка несладкого чая.	стакан йогурта.
Воскресенье	земляничный компот.	сладкий перец с кабачками, отваренный на мясном бульоне и перебитый в блендере; несладкий чай.	стакан ряженки.

Жесткая питьевая диета на 7 дней подразумевает под собой более строгие правила питания. В течение недели вам необходимо пить только разрешенные жидкости, чередуя их между собой. Так вы сбросите до 5-ти лишних килограмм.

Сколько можно скинуть на питьевой диете за неделю и за месяц

Чтобы справиться с излишним весом, необходимо строго соблюдать правила диеты. Если делать все правильно, то в день вы будете терять килограмм лишнего веса. Значит, за неделю можно справиться с 7-ю лишними килограммами.

Но сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц, ведь это немалый срок голодания. За этот период исчезает сразу 18 килограмм, но все зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. Подобные результаты приятно удивят любую представительницу слабого пола, поскольку фигура станет идеальной.

Плюсы и минусы

Жесткая питьевая диета обладает некоторыми положительными и отрицательными особенностями.

Если говорить о сильных сторонах, то благодаря ей восстанавливается функционирование всего желудочно-кишечного тракта. В процессе соблюдения диеты в организм не поступает твердая пища, которую нужно переваривать длительно время. Благодаря этому желудок отдыхает и восстанавливается. Пища в жидком виде лучше усваивается в организме. Большее количество витаминов и полезных микроэлементов впитывается и меньше уходит.

Уходит лишний вес, фигура становится изящнее. Вместе с потерей веса организм подвергается полноценной очистке вплоть до клеточного уровня. За весь период диеты,желудок уменьшится в размере. Благодаря этому последующее время не нужно будет употреблять большое количество пищи для насыщения.

Также благодаря суровым ограничениям, появляется привычка не переедать, которая поможет сохранить вес в норме в дальнейшей жизни.

Но, как и любая жесткая методика, питьевая диета обладает множеством минусов. Она подходит далеко не всем группам людей. Физические загрузки запрещены. Из-за часто возникающего чувства голода организм переживает постоянный стресс. Чувствуются слабость, сонливость, частые головокружения и головные боли. Очень трудно психологически удержаться от употребления пищи которую, нужно разжевать. Часто возникает бессонница.

Что можно пить на питьевой диете: список

Если вы решили справиться с лишними килограммами, ваш рацион должен состоять из таких напитков:

молочные продукты (не жирные);
соки (приготовленные дома);
очищенная с помощью фильтров вода;
кисель, приготовленный на основе овсянки;
коктейли на основе свежих фруктов или ягод без подсластителей;
любой сорт чая без добавления сахара;
разнообразные бульоны без твердых продуктов.

Это тот список, что можно на питьевой диете. Не нужно соблазняться водой с газами, которая вредит организму.

Шоко-питьевая диета

С помощью такого варианта можно справиться с 7-ю килограммами, не испытывая сложностей. Но шоко питьевая диета не может длиться более двух недель, ведь это грозит осложнениями и серьезными проблемами.

Шоко-питьевая диета

Это своеобразная шоколадно-питьевая диета, которая подразумевает под собой добавление в рацион таких продуктов:

несладкий горячий шоколад;
какао с добавлением нежирного молока;
очищенная от примесей вода.

Важна правильная подготовка к питьевой диете этой разновидности. Вам нужно аккуратно убирать из рациона привычные блюда, чтобы не навредить организму. За день вы должны выпивать литр горячих напитков, а также не менее двух литров воды без газа.

Так же, как и подготовка к диете, важно правильно вернуться к привычному меню после ее завершения. В самом начале ограничивайтесь фруктами, перебитыми в блендере до пюреобразной консистенции. После этого можно разнообразить рацион овощами, приготовленными в пароварке. Затем готовьте каши, в которые можно добавлять маленький кусочек сливочного масла. Вскоре вы вернетесь к привычному рациону питания, но не будете переедать, поскольку желудок уменьшится в объеме.

Шоко-питьевая диета обладает такими преимуществами:

она оказывает тонизирующее действие на организм и омолаживает клетки;
люди, которые страдают от хронических заболеваний дыхательных путей, начинают чувствовать себя намного лучше;
организм очищается от скопившихся внутри шлаком и токсинов;
шоколад способствует выработке гормонов счастья, что позволит вам справиться с депрессией и стрессами.

Вы можете опробовать на себе такой вариант диеты, чтобы убедиться в его эффективности. Страдать от недостатка сладкого вам не придется, поскольку напитки позволят получать удовольствие от подобного рациона питания.

Фруктово-питьевая диета

Питьевая диета на 7 дней
Рассчитана фруктово-питьевая диета на 5 дней. Можно повторять один и тот же рацион каждый день, ведь подобное меню длится недолго. Стоит следовать такому меню:

завтрак – суп из овощей (томаты, сладкий перец или соцветия брокколи), приготовленный на бульоне из диетического мяса;
обед – коктейль, приготовленный из молока, мороженого и ягод. Добавлять различные подсластители запрещено;
ужин – свежевыжатый сок из любимых плодов.

Подобный рацион питания позволит вам справиться с лишним килограммом в день. Процесс похудения отличается быстрым похудением и отсутствием опасности для здоровья.

Как правильно приготовить бульон для питьевой диеты?

Вы можете использовать лучший рецепт домашнего бульона для питьевой диеты, чтобы получить от процесса похудения не только пользу, но и удовольствие.

Рецепт домашнего бульона

Для приготовления бульона можно брать нежирные сорта рыбы или мяса, сезонные овощи. Первые два варианта варят, сливая первый бульон. Затем снова проварите продукты в воде. Перед употреблением выньте их из кастрюли, поскольку твердая пища в подобном рационе питания запрещена.

Вы можете приготовить суп из овощей, перебив их в блендере после приготовления. Отварите в воде ингредиенты без добавления соли. Такая пища не только максимально полезная, но еще и очень вкусная.

День недели	Приём пищи	Меню
Понедельник	Все приёмы пищи (не менее 5)	Первый день должен быть насыщен молочной продукцией с жирностью до 2%. Сюда могут входить йогурты (без кусочков фруктов), ряженки, кефир, молоко
Вторник	Все приёмы пищи (не менее 5)	Второй день будет наполовину состоять из овощных смузи и мясных бульонов
Среда	Все приёмы пищи (не менее 5)	День соков. Только свежевыжатые жидкости
Четверг	Все приёмы пищи (не менее 5)	Чайный день. Желательно попробовать различные сорта чая. Можно добавлять молоко
Пятница	Все приёмы пищи (не менее 5)	День киселей. Готовить их можно из ягод или фруктов
Суббота	Все приёмы пищи (не менее 5)	Компотный день
Воскресенье	Все приёмы пищи (не менее 5)	Кисели на овсянке

В чем суть?

Изначально в любом человеке заложена потребность – жевать – это неотъемлемый рефлекс организма. Кроме того (и не каждый об этом догадывается), у всех нас внутри установлен своего рода «таймер». Когда человек потребляет пищу, мозг «подсчитывает» общее количество съеденного, так мы чувствуем, что наелись. Иногда таймер не срабатывает, когда мы едим за просмотром сериала или слушаем музыку во время приема пищи.

Возможно вы замечали, что в приличных кафе и ресторанах всегда играет музыка или шумно работает телевизор – это неспроста. Громкие звуки заглушают «таймер» и вы уже не знаете меры, а, соответственно, съедаете больше положенного. По этой причине мы советуем вам приучить себя есть в полной тишине. Уже через месяц вы заметите ощутимую пользу.

Умение есть в тишине понадобится, когда вы решитесь выйти с питьевой диеты. Пока вы не едите, а пьете, хитрить бесполезно, поскольку количество выпитого мозг подсчитывать не умеет.

Но в чем же суть питьевого рациона, что можно, а что категорически следует убрать из своего холодильника на ближайший месяц? Тогда как любой другой, даже самый жесткий метод предусматривает хотя бы интервальный прием пищи, диета запрещает ее употребление вообще. Главный ингредиент на ближайшие 30–14 дней – жидкость во всех ее проявлениях – это означает, что помимо обязательных полутора литров очищенной воды в сутки вам можно съедать: кисломолочные продукты, ряженка, молоко, супы-пюре, йогурты, чаи и кофе, бульоны, смузи и все то, что обращается в жидкое состояние – фрукты и овощи (далее мы представим подробное меню).

Учитывайте, что за весь этот период потребление газировки и алкоголя запрещены. Не стоит усугублять и так критическое положение организма вредными токсинами и веществами.

Создателями рациона были предусмотрены оптимальные сроки соблюдения питьевой диеты – 30 дней. Однако многочисленная практика позволила сделать вывод, что ощутимый результат можно увидеть уже после 4–5 дней. Важен правильный постепенный вход на такой питьевой рацион питания. Если до этого за день вы съедали немалое количество белков и углеводов, но внезапно перестали и сели только на воду, так и до больничной койки недалеко.

Перед тем, как полностью сесть на такую диету, нужно пройти адаптационный период в 5–10 дней за который вы постепенно сумеете снизить объем поедаемой пищи.

Пусть в первые три дня вы срежете свой рацион вдвое, а на 10 день уже рекомендуется употреблять до 100–200 калорий за сутки. Таким образом, к 10 дню львиную долю вашего обеденного режима составит жидкость (60–70%, 20–30$ процентов жевательная пища) – это сильно упростит организму столь нелегкую задачу и позволит быстро добиться необходимых результатов.

За время питьевой диеты на воде очищается желудочно-кишечный тракт. Ликвидируется чувство тяжести, тело становится легким, как перо.

Употребление обильного количества питья заглушит чувство голода, при этом вы получите 0 калорий, а полезные вещества и минералы за месяц, неделю с соками и жидкими бульонами еще будут продолжать поступать в ваше тело! Но не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Метод имеет и минусы, коих немало.

Плюсы и минусы

Итак, мы уже обговорили ключевые аспекты питьевой диеты в общих чертах, настало время конкретики. За месяц добровольной голодовки «а-ля блокадный Ленинград» вы, разумеется, похудеете. Но обозначим: сжигаться будет совсем не жир, а ваши клетки и ткани. А вот вода никуда не уйдет, наоборот, она основательно зафиксируется внутри вас.

Возможно вы поймете выражение «пухнуть от голода», ведь вода, сидящая в тканях, станет главной причиной «голодных» отеков, набухнет кожный покров впоследствии.

Полезную услугу принесет питьевая диета на 7 дней, 14 или разгрузочная на 3 – этого времени хватит с лихвой, чтобы произошла столь необходимая нынешнему человеку интоксикация –выделение ядовитых веществ из организма с водой и потом.

Если смотреть на внешнюю сторону медали, то плюсом такой методики еще станет формирование у вас железной силы воли. Она пригодится вам в дальнейшей жизни, и, на наш взгляд, поможет беспрепятственно опробовать менее опасные, но в той же степени сложные для психического и физиологического восприятия диеты, без риска дать слабину на середине пути.

Доктора считают, что питьевая диета – медленное, но верное умерщвление организма. А если увлечься слишком сильно, не исключено, что на последних сроках строгого питьевого режима безобидное желание “сбавить в боках” перерастет в опаснейшее заболевание – анорексию.

Но все же, несмотря на минусы диеты на воде, метод имеет и полезное достоинство, которое при правильном применении может принести безграничную пользу – полное исключение риска обезвоживания. Оно гарантировано всем людям, придерживающимся любой другой строжайшей диеты. Худеющие люди зачастую снижают потребление воды, а вот питьевая диета – прямо противоположное явление.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует скомбинировать вместе разные стратегии питания. Устроить разгрузочную неделю или две на питьевом режиме, постепенно выйти из нее и перейти на другую диету, которая только придется по вкусу. Но для этого потребуется составить правильное меню на все сроки.

Советуем почитать: как похудеть за 10 дней

Список разрешенных продуктов

Вначале давайте разберемся с тем, чего и сколько можно употреблять за время питьевого рациона на воде за месяц и неделю. К вашему вниманию продукты, содержащие минимум калорий:

Простая вода от полутора литров в сутки;
Бульоны собственного приготовления;
Чай черный, зеленый, кофе (сахар и подсластители не добавлять);
Фруктовые и овощные соки (морковные, яблочные, свекольные и т.д.);
Кисельные напитки, компоты;
Белковая диета на йогуртах;
Фруктово-овощные, говяжьи и рыбные бульоны;
Молочная продукция 2%.

Острые овощи или сильно сладкие фрукты, пряности и приправы, жирные йогурты, соки из магазинов, растительное масло (не говоря уже об алкоголе) исключены, иначе результаты не обрадуют вас. В малых порциях для бульонов можно использовать соль.

Продукты

Тех, кто хочет освоить питьевую диету, интересует вопрос о том, что можно употреблять при такой методике. Так как запрещена любая пища, которую нужно жевать, люди приходят в замешательство и не понимают, чем им питаться.

Что употреблять разрешено:

супы и бульоны без твердых продуктов. Только жидкость;
молочные напитки с жирностью не более 2%;
кофе, чай, какао;
смузи;
компоты;
кисели;
свежевыжатые соки без мякоти.

Остальные продукты запрещены для употребления. Не стоит забывать про витаминные комплексы и полезные микроэлементы, которые необходимы для функционирования организма.

Офигенная диета – меню на 14 дней, правильный «выход», отзывы и результаты

Кем была придумана офигенная диета, достоверно неизвестно. Скорее всего, авторство принадлежит какой-нибудь модели или несчастной девушке, которая грезила о подиуме. Тяжелая, но эффективная методика позволяет за две недели сбросить до 8 кг.

Не все ее выдерживают до конца, а те, кому все-таки хватило силы воли и самообладания, отмечают, что все потерянное очень быстро возвращается.

И это только в лучшем случае, а в худшем – человека ожидает подорванное здоровье, искалеченная психика и вообще вся жизнь.

Важные моменты

Перед применением офигенной диеты удостоверьтесь, что у вас нет проблем с сердцем, желудком, кишечником, почками и всеми прочими внутренними органами и системами. Любые неразумные ограничения в рационе – это прямой путь к обострению хронических заболеваний. Так что, и до больницы недалеко.

Поскольку в ближайшие две недели вы намереваетесь лишать свой организм практически всех жизненно важных витаминов и минеральных веществ, сразу запаситесь каким-нибудь поливитаминным комплексом. В противном случае, совсем скоро вы столкнетесь с такими проблемами, как выпадение волос и крошение ногтей и зубов.

По теме: Что можно есть при бессолевой диете

К слову, на состоянии кожи офигенная диета также отразится не лучшим образом. Мало того, что на лице вскоре будут постоянно выскакивать воспаления и прыщики, так еще активизируются процессы старения организма.

Так что к методике питания рекомендуется прибегать в крайних случаях, например, когда необходимо похудеть перед каким-то важным мероприятием. В таком случае можно говорить о том, что цель оправдывает средства.

Выход из офигенной диеты должен быть правильным, то есть постепенным. Это поможет вам минимизировать (но не устранить совсем) риск появления таких негативных последствий, как гастриты, колиты, анорексия и пр.

Поскольку может быть нарушен процесс переваривания твердой пищи, первое время пользуйтесь какой-нибудь лечебной диетой, рацион которой предусматривает больное количество «жидких» дней и употребление продуктов в перетертом виде. Это позволит желудку адаптироваться.

Совет!

После этого возьмите на вооружение какую-нибудь грамотную систему питания, если не хотите, чтобы вес вернулся. И во время самой диеты, и после нее стоит отказаться от любых видов нагрузок. Впрочем, вы и сами, оценив свое состояние, поймете, что ни спортом, ни работой, ни учебой полноценно заниматься не можете.

Присутствуют усталость, головокружения, тошнота, постоянное беспокойство. Дело даже может дойти до нервных срывов. Так что идеальное время для офигенной диеты – отпуск.

Меню на 14 дней

Весь день употребляем только зеленый чай – свежеприготовленный и не сладкий. Допускается положить в напиток дольку лимона и чайную ложечку натурального меда. Чай можно пить в неограниченном количестве.
Рацион на весь день – четыре стакана 1%-го кефира.
Можно разнообразить меню, чередуя этот кисломолочный напиток с натуральным йогуртом без добавок.
Пьем только минеральную воду без газа. Количество выпиваемой за сутки жидкости – не более 1,5 литров.
На этот раз минералку можно пить в неограниченном количестве. Бонус дня – одно зеленое яблоко.
Все, что можно сегодня – выпить пять стаканов молока. Предпочтение отдаем напитку с низким процентом жирности (не более 2,5%).
Пьем зеленый чай с медом и лимоном в неограниченном количестве.
Вновь обращаемся к молоку – его сегодня нужно выпить в количестве пяти стаканов.
Меню на первый день второй недели похудения на офигенной диете состоит из 3 яблок кислых сортов (можно взять, к примеру, меринку). Фрукты кушаем в свежем виде либо посыпаем корицей и запекаем в микроволновке или духовке.
Сегодня можем себя «побаловать» литром нежирного кефира или натурального йогурта.
Рацион этого дня состоит из двух свежих огурцов среднего размера. Можно сделать из них салат и заправить смесью из лимонного сока и оливкового масла. Важно – блюдо не солим.
С утра до вечера пьем только зеленый чай, добавляя в него по желанию мед и лимон.
В течение сегодняшнего дня нам предстоит влить в себя только один литр нежирного молока.
Вновь покупаем два кислых яблока и кушаем их в том виде, в котором больше нравится – либо в свежем, либо в запеченном.
Пьем минеральную воду без газа в течение всего дня. Количество жидкости – неограниченно.

Отзывы «офигенно» похудевших

Катя, 25 лет. Я выдержала только 4 дня, после чего бросила эту глупую затею. За этот срок у меня ушло всего 1,5 кг, но состояние было очень плохим. Никак не могла сосредоточиться на работе – постоянно хотелось, прошу прощения, жрать. Только о еде и думала – она мне даже во сне снилась.

Соня, 24 года. Три раза садилась на офигенную диету, но не могла выдержать ее до конца – срывалась на 4 или 5 дне. Очень сложная методика.

Ася, 28 лет. Просидела на данной диете только 8 дней, после чего свалилась в обморок прямо на работе, и меня увезли в больницу. Какая же я дура была, кошмар! Ведь есть масса более щадящих и не менее эффективных методик

Источник: https://slimsecret.ru/ofigennaya-dieta.html

Как выдержать методику

Если питьевая диета рассчитана на 3 дня, то выдержать все ограничения просто. Но если курс будет проходить не менее двух недель, необходима психологическая подготовка. Для этого нужно задать для себя мотивацию, которая будет удерживать вас от исполнения своих желаний:

Мотивация должна быть конкретной. Для это требуется чётко представлять какие преимущества появятся после того, как уйдут лишние килограммы.
Свободное время необходимо проводить в веселых компаниях, прогулках на природе, посещениях кинотеатров и театров. Новыми впечатлениями и эмоциями можно отвлечься от голода и значительно притупить это чувство.
За каждый ушедший килограмм нужно дарить себе подарки. Так вы стимулируете себя придерживаться намеченного курса.

Как выдержать многодневную диету и не сорваться

Срывы во время диет — обычное явление. Психологически и физически выдержать даже десятидневный марафон без любимых блюд или продуктов довольно сложно. Не сорваться получается у тех, кто заранее готовит себя ко всем трудностям.

Не садитесь на диету резко.

Это распространенная ошибка, из-за которой случается большинство срывов. Устройте хотя бы неделю подготовки к специализированному питанию с ограничениями. Сократите потребление сладких и соленых продуктов, уменьшите количество жиров в рационе.

Такой подход станет залогом успешного завершения выбранной диеты, ведь вы заранее привыкните к несколько иному питанию и не испытаете резкого перехода.

Разработайте мотивацию. Иногда именно она становится единственным поводом не пересечь запретную черту во время диеты.

Вы можете купить себе красивую вещь на два размера меньше и положить ее на видное место или же развесить по квартире свои фото в период стройности (таковыми могут послужить и фотографии моделей, скачанные из интернета).

Поставьте себе цель и идите к ней, не сворачивая с пути. Так вы достигнете настоящих результатов.

Не садитесь на диету в период неудач. Иногда именно такие моменты в жизни заставляют дам начать худеть, ведь с помощью стройного тела они рассчитывают решить все свои проблемы в личной жизни и карьере. Запомните, что ваша жизнь зависит только от вас, а не от ваших килограммов. Принимать решение о похудении лучше в период после счастливого события.

Внимание!

Воспринимайте диету не как способ борьбы с ненавистными килограммами, а как процесс проявления любви и заботы о своем теле. Это время — возможность улучшить отношение к себе, поэтому не зацикливайтесь на еде, а балуйте свое тело массажем, ароматическими ваннами, новыми кремами или духами.

Желание сбросить лишний вес приводит некоторых женщин и мужчин к выводу о необходимости жесткой диеты. Они считают, что ограничения пойдут на пользу, и после каких-то нескольких недель они станут гораздо стройнее.

Существует немало действительно эффективных диет, но стоит помнить, что по завершению вы вновь наберете вес, если перейдете к обычному режиму питания.

Поэтому смиритесь с чувством постоянного ограничения, и тогда вы действительно получите результат.

Источник: https://www.justlady.ru/articles-156264-kak-vyderzhat-mnogodnevnuyu-dietu-i-ne-sorvatsya

Рецепты

После того, как вы узнали, как не сорваться на питьевой диете, можно рассмотреть несколько рецептов жидкой пищи.

Ягодный смузи

Для приготовления этого питательного и полезного коктейля понадобится обезжиренное молоко, 1 банан, горсть лесных ягод, йогурт с наименьшим процентным содержанием жира. Все ингредиенты необходимо тщательно перемолоть в блендере до получения однородной жидкости.

Питательный бульон

Для приготовления потребуется 200 грамм говядины, столько же куриного филе, лавровый лист, соль, перец. Достаточно просто сварить мясо, добавить специи, посолить и поперчить. То же самое можно сделать с любым видом мяса. В некоторых случаях можно добавить целую морковку и луковицу.

Как не сорваться с диеты – нам бы день простоять да ночь продержаться

Самое главное в диете – не сорваться. Об этом знают все, кто хоть единожды пробовал похудеть. Стоит только перестроить режим питания, и соблазны начинают окружать со всех сторон, беря в плен нашу силу воли и решительность.

Корпоративный праздник в офисе, свадьба любимой подруги, день рождения коллеги, встреча выпускников и еще миллион событий, возникающих как стена на пути к похудению. Как же тут не покушать бутерброд с икрой, не полакомиться тортом, не выпить шампанского, а там уже и все равно, ведь сорвалась – можно и остальное попробовать.

Сложно ли оградить себя от соблазнов, как не сорваться с диеты и не отступить от намеченного плана?

Видео-урок от Екатерины Миримановой: как настроиться на похудение

Выбор правильной диеты – основа успеха

Согласно статистике, лишь 1 человек из 10 выдерживает диету до конца. Почему все так печально? Дело в том, что худеющие в погоне за мгновенным результатом выбирают слишком жесткие диеты, некоторые из них граничат с голоданием. К примеру, в день можно скушать 2 яблока и выпить 500 мл кефира.

Конечно, через пару дней любой организм взбунтуется, а его хозяин станет злым как собака. Стоит ли удивляться, что такие экстремальные диеты никто не выдерживает. Выбирайте ту систему питания, которая вам подходит и не заставит падать в голодные обмороки. Как говорят: тише едешь – дальше будешь.

Лучше сбросить 1 кг за неделю, но выдержать диету и закрепить результат, чем терять каждый день по кило, но через 3 дня вернуть все обратно.

Немаловажным этапом является и моральная подготовка к диете.

Вы должны осознать, что, к примеру, с завтрашнего дня вам будет нельзя кушать кучу привычных блюд и прислушаться к себе: а сможете ли вы так резко перестроиться или лучше менять свои привычки заранее, постепенно подготавливая организм к экстриму. Не беда, что вы будете идти к цели медленно, зато вы точно дойдете до нее, в отличие от 90% неудачников, так и не освободившихся от своих жировых запасов.

Как выбрать диету верно? Во-первых, вам нельзя голодать, объем пищи должен быть достаточным для нормального самочувствия. Во-вторых, рацион следует выбирать максимально приближенный к вашим вкусам. К примеру, если вы с детства терпеть не можете гречку, то не нужно выбирать диету на ее основе. Найдите то меню, которое вам будет нравиться, благо, сейчас вариантов – море.

Выбирайте комфортную диету, тогда вам не придется казнить себя за срывы в рационе

Теперь, когда вы владеете знаниями, как правильно сесть на диету, самое время переходить к реализации задуманного. Как лучше сидеть на диете?

По теме: Диета для моделей 7 дней

Собираем единомышленников

Согласитесь, за компанию все делать веселее?! А где же найти союзников, желающих похудеть? Все просто.

В первую очередь пообщайтесь с друзьями, не исключено, что кто-то из них давно мечтает сесть на диету, но в одиночку ему это делать скучно. Не нашли единомышленников среди своего круга общения? Не беда.

Открывайте Интернет и ищите тематические сообщества или форумы. Во-первых, найдете компаньонов в нелегком деле.

Во-вторых, получите доступ к бесценной кладези знаний, опыта, проверенной практикой информации и дельным советам. В-третьих, на многих подобных ресурсах есть возможность установить свою линеечку похудения, вести дневник питания и в целом уютно «обустраиваться». А, согласитесь, приятно видеть свои результаты достижений и иметь возможность похвастаться достигнутым перед единомышленниками?!

Худеть в компании веселее – ищите союзников

Устраиваем соревнования

Правда, приятно быть первым, лучшим, победителем?! Почему бы не воспользоваться такой человеческой слабостью и не устроить соревнования по похудению? Компанию можете собирать любую, главное, чтобы ваши соперницы не сошли с дистанции, а то, чего доброго, еще и вы утеряете мотивацию.

Процесс сброса лишних килограммов должен проходить весело, можно устраивать ежедневные отчеты с перечислением съеденного и оглашением утреннего веса. А можно встречаться раз в неделю, взвешиваться и делать замеры. Любите командные игры? Организовывайте соревнования команд.

Побеждает группа, которая потеряет больше килограммов.

Не будет лишним между собой делиться членам команды информацией о том, как выдержать диету. Безусловно, в игре должен быть призовой фонд, на который все могут скинуться поровну или найти спонсора.

Важно!

Приз либо один, либо несколько, смотрите по ситуации. Гран-при достается тому, кто сбросил больше всех или группе, достигшей лучших результатов.

Скажите, приятно, не только похудеть, но и прославиться, а также получить приятные подарки?

Устройте с подругами соревнования, тогда диета будет увлекательной и легкой

Спор – двигатель похудения

Любите спорить? Знаете, что на спор можете сделать все, что угодно? Заключайте пари и худейте на здоровье. Можете поспорить с близкой подругой или виртуальным собеседником на тематическом форуме – это вторично. Главное – мотивация и стремление к выигрышу. Пари можно заключать с разными условиями. К примеру:

Кто быстрее сбросит 10 кг.
Кто похудеет к Новому году на 5 кг.
Кто избавится от 10 кг до 8 марта.
Кто больше сбросит к пляжному сезону.

Любите пари? Тогда эта слабость поможет вам выдержать диету. Спорьте с подругой и худейте

Вариантов – масса, выбирайте пари по своему вкусу, и смело в бой с лишними залежами на талии! Естественно, должен быть оговорен выигрыш и желательно взят свидетель, ведь, если будут возникать спорные моменты, кто-то должен определить правоту. Не одна сотня кило была сброшена именно на спор, ведь так гораздо легче, и вы сами, попробовав, в этом убедитесь.

Видео-советы: как выдержать диету

Как грамотно выйти из диеты и закрепить результат

Если вы хоть единожды худели, то отлично понимаете, как важно не только решиться на такой смелый шаг, но и умело завершить марафон похудения.

Многие программы повествуют, как грамотно худеть, но лишь единицы из них знакомят пользователей с информацией о том, как правильно выходить из диеты и закрепить результат.

В чем особенности грамотного выхода из жесткой системы питания? К примеру, до похудения вы ели все подряд. Жареная картошка с колбасой, бутерброды с салом, пельмени, пирожные, торты – все это было на вашем столе ежедневно.

И вдруг вы решили сбросить 10 кг. Сели на строгую диету, например, гречневую. Так вот выходить из нее нужно постепенно, ни в один миг, возвращаясь к вредному меню, а добавляя новые продукты понемногу, буквально по 1 в день. Сегодня добавили яблоки, завтра – творог, послезавтра – отварное мясо и так далее.

Это же правило применимо и к калорийности рациона, увеличивать объем нужно постепенно – по 100 калорий в сутки.

Естественно, что после похудения вы должны стараться удержать достигнутый результат, поэтому не возвращайтесь к прежнему перееданию, начните заниматься каким-то спортом, живите активной жизнью, и тогда вам будет, попросту говоря, некогда злоупотреблять вредной пищей.

Не сорваться во время диеты – цель №1

Теперь, когда вы знаете, как правильно выйти из диеты, какую из программ лучше выбрать и как худеть, ваше тело будет совершенным, красивым и соблазнительным. И запомните: лучшая диета – это здоровый рацион и активная жизнь, тогда вам не придется переживать ни о каких срывах в питании.

Источник: https://fitladies.ru/krasota/diety/kak-ne-sorvatsya-s-diety.html

Противопоказания и побочные эффекты

Такие жесткие методики имеют множество ограничений по здоровью:

Нельзя соблюдать питьевую диету при хронических заболеваниях, патологиях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечным трактом, почками или печенью.
Такая методика запрещена детям, беременным и кормящим мамам, пожилым.
Опасно придерживаться такого рациона людям с малой массой тела и сахарным диабетом.

В процессе похудения могут наблюдаться некоторые побочные эффекты:

нарушения стула (запоры, диарея);
головные боли, головокружение;
повышенная сонливость, отсутствие сил, слабость;
тошнота;
угнетённое состояние, депрессия.

Какого результата можно добиться

Многие задаются вопросом, а сколько им нужно сидеть на питьевой диете, чтобы сбросить 2, 5 или 10 килограммов? Выше вы могли заметить, что рекомендуемым сроком является 14 дней максимум, потому что если сидеть на этой диете дольше, можно получить серьёзные проблемы со здоровьем.

Справка: изначально эта диета рассчитывалась и на 30 дней, но в итоге был сделан вывод, что подходит такой срок только самым выносливым и здоровым людям.

Ниже вы найдёте приблизительный список того, на сколько килограммов вы сможете похудеть и за какое количество дней.

Трёхдневная диета. Самый простой и щадящий срок, за который можно потерять от 1 до 3 килограммов. Рекомендуется тем, у кого нет серьёзных проблем с весом, но хочется немного похудеть.
Семидневная диета. Стандартный срок для тех, кто хочет значительно похудеть, но при этом не получить проблем со здоровьем. За это время можно сбросить от 4 до 7 килограммов. Некоторым удавалось худеть даже на 10 килограммов.
Четырнадцать дней диеты. За этот срок можно похудеть на 7 и более 10 килограммов.
Тридцать дней. Сложность заключается в том, что даже самые здоровые люди могут привести свой организм к непоправимым последствиям. Рекомендуется садиться на такую диету только под строгим наблюдением врача и с чётко прописанным меню на месяц, с добавлением различных БАДов (т. е. витаминов и активных добавок). За это время можно похудеть более чем на 20 килограммов.

Жесткая питьевая диета отзывы

Анжелика 37 лет

С переходом на новое рабочее место, свободного времени почти не осталось. Из-за этого не оставалось времени следить за собой и очень быстро набрала большое количество лишнего веса. Ситуация только усугублялась и я поняла, что мне нужно срочно что-то менять. Слышала много положительных отзывов о диетах на воде. Понимала, что выдержать такую методику будет сложно, но всё же решила попробовать. Фигура была важнее. В итоге за три недели вернула прежний вес.

Алина 30 лет

После беременности, начала быстро толстеть. Старалась не есть сладкое, мучное и жирное, но вес всё равно прибавлялся. Когда я набрала 15 лишних килограмм, поспешила исправлять положения. Выбрала жёсткую диету которую нашла (на воде) и попробовала вернуть прежнюю стройность. Выдержала только две недели, однако результат впечатляющий.

Список разрешенных продуктов

Многие очень пугаются, когда слышат, что питьевая диета — это очень строгая и сложная диета. Однако это совсем не так страшно, как кажется. Вы можете питаться максимально разнообразно и при этом за несколько дней (за 3, 5 или 7, к примеру), ваше питание совсем вам не надоест. Ниже вы найдёте список того, что вам можно «кушать», но в жидком виде.

Важно! Помните, что главное правило — это не жевать, а пить.

Разрешённые продукты:

бульоны, жидкие крем-супы;
чай и кофе;
компот;
смузи (овощные, фруктовые);
любая молочная продукция (кефир, молоко, ряженка);
вода;
морс;
соки (свежевыжатые, а не покупные);
протеиновые коктейли.

Здесь ваша фантазия не ограничивается. Вы можете разделить вашу диету на дни и каждый день пить что-то одно или комбинировать продукты. Вы всегда можете готовить соки и смузи дома, если у вас есть миксер, блендер или соковыжималка.

Обратите внимание! Количество потребляемого питья не ограничивается, но лучше не «напиваться» до обездвиженного состояния. Как правило, в течение дня вам будет достаточно 5-разового питания на жидкой пище.

Результаты диеты

Можно увидеть на фото результаты питьевой диеты и решить для себя, стоит ли переходить на подобную систему питания. Питьевая методика приобрела большую популярность за счет своей результативности. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать такую диету можно не чаще 1 раза в год.

Многие женщины оставляют положительные отзывы. Результат питьевой диеты зависит во многом от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем больше можно сбросить лишнего веса. Организовав для себя всего лишь 1 питьевой день, вы сможете избавиться от 1,5-2 кг. Посидев на такой диете неделю или две, этот показатель можно увеличить в 3 раза.

Если же настроиться на курс продолжительностью 30 дней и твердо его выдержать, то можно избавиться от всего лишнего веса.

Кроме того, вы заметите такой результат:

легкость и энергетический подъем после завершения курса;
значительно уменьшившийся объем желудка;
нормализация функционирования органов пищеварения.

Чтобы убедиться в результативности методики, достаточно посмотреть фото до и после питьевой диеты.

Как правильно выходить с этой диеты

Кому-то кажется, что самое сложное в любое диете, особенно если она жёсткая — это первые дни, когда организм только привыкает. Однако, на самом деле, куда сложнее выходить с диеты, когда организм уже привык и ему нужно заново учиться перерабатывать пищу.

Обратите внимание! Самым большим риском является тот факт, что покинувшие ваш организм килограммы могут вернуться в двойном объёме. Чтобы этого не случилось, важно соблюдать определённые правила, когда срок диеты подходит к концу.

Ниже вы найдёте список главных рекомендаций для тех, кто уже завершил диету и не знает, как правильно из неё выйти без последствий.

Продолжайте диету еще несколько дней после, постепенно сокращая количество жидких продуктов и добавляя твёрдые. Начните с добавления творога и низкокалорийных продуктов, которые не только легко пережёвываются, но и легко усваиваются.

Никакого мяса в первые два дня после выхода с диеты. Курицу можно добавить в рацион только через 3−4 дня и в небольшом количестве (до 100 граммов).
Пейте еще больше воды, чем на диете. Вода поможет утолять голод, при этом ваш организм будет быстро перерабатывать всё, что в него поступает.
Вводите спорт через 3−4 дня после окончания диеты. Нагрузка должна быть небольшой. К примеру, 10−15 минут кардио и приседания. Потом можете увеличивать нагрузку и время занятий. Делайте зарядку по утрам, помогайте телу набраться сил.

Чаще ходите на улицу и дышите свежим воздухом. Воздух поможет нагнать аппетит и запустит все необходимые процессы в организме, а также насытит мозг кислородом. К слову, после таких прогулок очень полезно заниматься умственной деятельностью, к примеру учиться или читать. Ваш мозг будет лучше усваивать информацию.
Замените белый хлеб на бездрожжевой или ржаной — он куда полезнее белого и намного лучше переваривается.
В течение 2−3 недель не исключайте из рациона жидкие продукты полностью. Оставьте смузи и крем-супы, обязательно употребляйте их хотя бы два раза в неделю. Затем можете сократить до одного раза в неделю. Они должны составлять ваш полноценный приём пищи, к примеру завтрак, обед или ужин, без добавления каких-либо дополнительных продуктов.

Добавляйте белки и злаковые в рацион через 3−4 дня после окончания диеты. Как правило, на белковой диете можно похудеть очень быстро, потому что протеины активно помогают организму преобразовать все жиры в энергию. Практически то же самое делают и цельнозерновые продукты. По этой причине можете включить в свой рацион гречку.

Обратите внимание! Многие уже знают, что есть одноимённая диета, которая также позволяет скинуть достаточное количество килограммов за короткий срок (до двух недель).

Как вернуться к диете после срыва

Многие задаются вопросом, как не срываться с питьевой диеты, однако важно также знать о том, как вернуться снова к ней после срыва. Чем быстрее вы вернетесь к установленной системе питания, тем лучше. Желательно сделать это в тот же день.

Стоит заняться спортом или просто отправиться на пешую прогулку. К рациону своей диеты нужно дополнительно добавить жиросжигающие продукты. Лучше продолжать похудение, чем начинать весь процесс заново.

По возможности следующий день после срыва должен быть разгрузочным. Если же не получается снова вернуться к диете, то стоит задуматься о кардинальном пересмотре своего режима питания.