Питьевая диета «30 дней»: противопоказания, принципы, меню и отзывы

Описание диеты

Питьевая диета на месяц — это популярная в наши дни диета. Ее суть заключается в том, что человек принимает пищу только в жидком виде. Согласно отзывам, за 30 дней диеты можно избавиться от 15 килограмм. К тому же с ее помощью уменьшается объем желудка, поэтому в дальнейшем человек сможет насыщаться небольшими порциями.

Принципы питьевой диеты на 30 дней следующие:

1. В день допускается пять приемов пищи. Они должны проходить через одинаковые промежутки времени.
2. Объем порции должен равняться одному стакану (200 мл). Чтобы не было отечности, последний прием пищи происходит за несколько часов до сна.
3. Ежедневно необходимо пить большое количество воды, не менее 2 л. Приемы жидкой пищи сюда не входят.
4. Запрещается употреблять алкогольные и газированные напитки. Сахар тоже следует исключить из рациона.

Суть питьевой диеты на 30 дней заключается в том, что нагрузки на пищеварительную систему значительно уменьшаются, но при этом в организм поступает необходимое количество микроэлементов, витаминов, а также других питательных веществ.

Желудок легко справляется с перевариванием жидкой пищи, а жир не откладывается. Вдобавок организм очищается от шлаков и токсинов, которые накопились. Обменные процессы активизируются, за счет чего и происходит похудение.

Процесс очищения организма происходит по такой схеме:

1. В первые 10 дней очищается кишечник. Если на протяжении этого времени вы заметили белый налет на языке, то не стоит переживать — это нормально. Его можно легко удалить с помощью чайной ложки или же зубной щетки.
2. С 10 по 20 день процессы очищения происходят в почках и печени. Ощущение легкого дискомфорта в этих областях допустимо.
3. С 20 по 30 день — очищение на клеточном уровне. Чувства дискомфорта не должно быть. Взамен приходит ощущение бодрости и легкости.

Что разрешается пить

В большинстве своем результаты питьевой диеты на 30 дней положительные, поэтому она многим нравится. Основным компонентом диеты может быть:

1. Вода — если вы сидите на водной питьевой диете, то ежедневно необходимо выпивать 2 литра очищенной негазированной воды. Это самая строгая методика, на которой сложно сидеть без срывов, поэтому мало кто на нее решается. Это практически голодание, поэтому не стоит сидеть на ней больше 3 дней. Лучше трижды в месяц проводить разгрузочные дни по такому принципу. К тому же сидеть на такой диете без подготовки запрещается. Если вы хотите попробовать ее, то за неделю до начала голодания необходимо постепенно уменьшать количество пищи, а после диеты точно так же возвращаться к привычному питанию.
2. Бульон — выбирать можно из рыбного, куриного, овощного и говяжьего. Готовить его лучше всего самостоятельно, используя только натуральные продукты. Разрешается добавлять соль, сельдерей, морковь и зелень. От перца лучше отказаться, потому что он разжигает аппетит. То же самое и с луком.
3. Молочные продукты — можно употреблять кефир, ряженку, питьевой йогурт или же бифидок. Продукция обязательно должна быть маложирной, а также без каких-либо добавок. Разрешается пить молоко, жирность которого не должна превышать 1,5 %. Но все-таки рекомендуется отдать предпочтение кисломолочным продуктам, ведь молоко не очень хорошо усваивается взрослым организмом.
4. Свежевыжатый сок — лучше всего подходят грейпфрутовый, апельсиновый и яблочный соки. Как известно, грейпфрут — это отличный жиросжигатель. Отдавать предпочтение стоит несладким фруктам. Свежевыжатые соки следует разбавлять негазированной водой.
5. Чай — он может быть зеленым, черным, фруктовым и красным. Сахар добавлять запрещается, а вот лимон или обезжиренное молоко — можно.
6. Компот или морс — варится из фруктов и ягод без добавления сахара. Отличное решение — овсяный кисель, который очень сытный.
7. Овощные смузи — не самый приятный на вкус напиток. Однако если проявить фантазию, то можно отыскать идеальное сочетание продуктов для себя.
8. Протеиновые коктейли — очень эффективный вариант питьевой диеты. Белковые диеты всегда считались одними из самых результативных. Перед употреблением белковых коктейлей обязательно нужно убедиться в том, что у вас нет хронических заболеваний. Иначе можно нанести вред своему здоровью. Более того, на белковой диете необходимо пить большое количество негазированной воды, чтобы белок усваивался.

Рекомендуется составить график употребления пищи. К примеру, через каждые 2 часа вы выпиваете по одному стакану жидкой пищи. Если же делать это через каждые 3 часа, то количество пищи нужно увеличить. Во время перерывов необходимо пить много воды.

Список разрешенного питья

Кушать при похудении по питьевой диете нельзя. Разрешено только пить. Вот список разрешенного питья:

• Необходимо выпивать в течение дня не меньше двух литров чистой питьевой воды.
• Овощной или мясной бульон. Его готовят при варке нежирных сортов мяса или овощей. Бульоны готовятся без добавления соли и специй.
• Натуральные соки и смузи. Их необходимо выжимать дома самостоятельно. Покупные соки не подойдут из-за содержания большого количества сахара. Выжимать соки можно из свежих овощей и фруктов. Можете воспользоваться ТОП-15 самых эффективных смузи для похудения.
• Кисломолочные питьевые продукты. Разрешено пить нежирный кефир, ряженку, йогурт без сахара.
• Чай без сахара разрешен в любом количестве.
• Несладкий компот. Его необходимо готовить самостоятельно из любых фруктов и ягод. Можно сварить компот из сухофруктов.
• Кисель без сахара. Этот напиток очень хорошо утоляет чувство голода.
• Суп-пюре. Для его приготовления можно сварить любые фрукты и овощи. А затем взбить их в блендере.

Как мы видим, рацион разнообразный. Но калорийность напитков не высокая. Поэтому возможно появление упадка сил.

Важно помнить, что употребление разрешенных напитков не ограничивается. Есть ограничения только по кисломолочной продукции. Её разрешено пить не более четырех раз в день.

Примерное меню на 30 дней

Вот так выглядит примерное меню питьевой диеты на 30 дней.

Кому-то сложно отказаться от твердой пищи, а кто-то с легкостью и без срывов довольствуется жидкой. Поэтому отзывы о меню и результатах питьевой диеты на 30 дней разные.

Рецепты блюд для питьевой диеты

Зеленые коктейли

Все зеленые коктейли взбиваются в блендере и могут быть следующими:

• Смузи: cтакан сока красного винограда, банан, апельсин, пучок салатных листьев, стакан воды.
• Коктейль с кальцием: помидоры, пучок листьев одуванчика, вода и соль.
• Полезный коктейль: несколько киви, апельсин, 4 листа красного салата, 2 стакана воды, 2 листа алоэ, несколько стаканов мускатного или красного винограда без косточек.
• Суперкоктейль: манго, несколько листиков мяты, груша, по пучку сорняков : крапивы, одуванчика, подорожника.

Супы–пюре

• Из зеленого горошка. Муку разводят горячим молоком и каплей сливочного масла, проваривают около 15 минут, протирают сквозь сито, смешивают с протертым зеленым горошком, взбивают в блендере. 400 г горошка, половина чайной ложки масла сливочного, столовая ложка муки, 2 стакана молока.
• Овощной суп. В курином бульоне варят картошку, болгарский перец без кожицы, цветную капусту, морковь, головку лука. После того как овощи готовы, луковицу удаляют, все остальное перемешивается в блендере.

Консистенция супов должна быть такая, чтобы они легко пились.

Правильный выход

К выходу из питьевой диеты на 30 дней необходимо подойти ответственно. Примерно 2 месяца придется потратить на то, чтобы постепенно перейти от жидкой пищи к твердой.

Первую неделю выхода рекомендуется начинать с употребления слизистых жидких каш, которыми следует заменить завтрак.

С приходом второй недели кашей следует заменить жидкий обед. На завтрак разрешается съесть тонкий бутерброд с вареным яйцом или же сыром. Ужин по-прежнему остается питьевым.

На третьей неделе завтраки снова питьевые, а на обед каши. Питьевой ужин заменяется свежими овощами или фруктами.

На четвертой неделе следует придерживаться фруктово-овощного ужина. А на обед уже можно есть мясо или же рыбу.

Во время пятой недели следует оставить один разгрузочный жидкий день. В остальное время необходимо следить за количеством калорий.

Если придерживаться такого выхода из питьевой диеты на 30 дней, то скинутые килограммы не вернутся, и вы не навредите своему здоровью.

Советы и рекомендации

Переносимость питьевой диеты зависит от особенностей организма и веса, с которого человек начинает худеть. Чтобы результат был положительным, необходимо заранее заняться подготовкой желудка — примерно за две недели.

Не следует начинать худеть после переедания. Нужно заранее изменить свой ежедневный рацион. Необходимо употреблять как можно меньше вредной пищи: исключить сладкое, мучное и жареное. А вот употребление овощей, фруктов и кисломолочных продуктов следует постепенно увеличить. Также ежедневно необходимо увеличивать объем жидкой пищи.

Согласно отзывам о меню питьевой диеты на 30 дней, а также результатам, многие худеющие сталкивались с проблемами со стулом. Чтобы этого избежать, нужно каждый день съедать ложку отрубей, которые запиваются водой.

Не забывайте о занятиях спортом. Делайте зарядку по утрам, прыгайте на скакалке, приседайте и качайте пресс. Что касается силовых нагрузок, то делать их не рекомендуется. Во время таких занятий расходуется слишком много энергии и калорий, поэтому вы можете себя плохо чувствовать. Чтобы после похудения кожа не обвисла, не забывайте регулярно делать пилинг, а также обертывания.

Многие люди, которые впервые худеют на жестких методиках похудения, не могут обойтись без срывов на диете. Питьевая диета на 30 дней не исключение. Чтобы похудение прошло успешно, необходимо:

• иметь четкую мотивацию;
• при желании съесть чего-нибудь твердого рекомендуется просто пожевать какой-то овощ или фрукт, а затем выплюнуть;
• попробовать пожевать жидкость, чтобы отвлечься от мыслей;
• при сильном чувстве голода пить воду;
• не скучать, занимать себя и свои мысли полезными и интересными вещими.

Как не сорваться?

Чтобы получить желаемый эффект и легче перенести голод, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Не стоит употреблять спиртное в течение диеты. Оно снижает интенсивность процесса обмена веществ и провоцирует желание съесть что-то запрещенное.
2. Не стоит пить соки и компоты перед телевизором или компьютером. Важно проводить трапезу за столом, наслаждаясь каждым медленным глотком.

   

3. Если очень хочется есть, лучше почистить зубы или заняться физкультурой.
4. Рекомендуют поспорить с кем-то из знакомых, чтобы удержать себя от соблазнов.
5. Советуют вести блог похудения и оповещать других о своих результатах. Сорваться с диеты перед большим количеством человек рискнет не каждая дама.

   

6. Важно найти интересное хобби, которое будет отвлекать от мыслей о еде.

Если все-таки произошел срыв, не нужно паниковать. Следует нормализовать пищеварение, а для этого надо провести день, питаясь фруктовыми и овощными смузи.

Вред и противопоказания

Данная диета подходит не всем. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы обезопасить себя.

Диета может навредить из-за того, что у нее очень низкокалорийный ежедневный рацион, благодаря которому и происходит похудение. Сложно назвать такое питание сбалансированным. Не каждый продукт можно употребить в жидком виде. Из-за этого некоторых питательных веществ будет недоставать организму, а других, наоборот, окажется слишком много. Поэтому у методики есть противопоказания. Питьевая диета на 30 дней не подходит:

• людям, у которых есть заболевания почек или склонность к отечности;
• беременным и кормящим женщинам;
• тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом, щитовидкой, а также с сердечно-сосудистой системой;
• тем, у кого наблюдается физическое или психическое истощение;
• людям с ослабленным иммунитетом.

Достоинства методики для похудения

В первую очередь стоит отметить ее результативность. Уже в первые дни будет заметен прогресс. Также в организме происходят процессы очищения, а пищеварительный тракт тем временем может отдохнуть от переваривания вредной пищи.

К достоинствам следует отнести сокращение объема желудка. Только не следует после диеты переедать, чтобы он снова не растянулся.

В начале диеты вы можете столкнуться с ощущением слабости, которое потом сменится легкостью и бодростью. Это происходит из-за того, что организм высвобождает энергию, которая раньше тратилась на переваривание твердой пищи. Теперь же она выходит наружу, поэтому у человека наблюдается прилив сил и хорошее настроение.

Что такое выход из диеты, и зачем он нужен

Любые резкие изменения в питании не остаются незамеченными для нашего организма. Каждый реагирует на них по-разному, но если прислушаться к собственным ощущениям, то можно заметить реакцию внутренних органов и систем, и не всегда она положительная.

Внимание! Резкий переход с твердой пищи на жидкую влияет в первую очередь на пищеварительные процессы. Если вы долгое время питались вредными блюдами, то такие изменения могут восприниматься, как вынужденная голодовка.

Организм не знает, что у вас благие намерения, он лишь понимает, что в него поступает в разы меньше калорий, чем раньше. Постепенно он подстраивается под новую систему питания, поскольку она не изменяется в течение целого месяца.

Недостатки диеты

К недостаткам стоит отнести апатию и усталость. Также это может быть опасность неправильного выхода из диеты, который может обернуться проблемами со здоровьем и возвращением потерянных килограммов.

Продолжительность питьевой диеты на 30 дней может привести к стрессу, который усиливает аппетит. То же самое касается и длительности выхода. Поэтому методика подойдет только целеустремленным и волевым людям.

Отзывы и результаты

С помощью методики можно скинуть от 10 до 15 кг, если правильно были соблюдены меню и выход из диеты. Питьевая диета на 30 дней многим полюбилась, но врачи считают, что она вредит здоровью. Они рекомендуют применять ее в качестве разгрузочных дней примерно 6 раз в месяц.

Что касается комментариев худеющих, то в большинстве случаев они положительные. Просто не каждому под силу отказаться от твердой пищи и следовать своей мечте. К тому же часто не соблюдается правильный выход из диеты.

Если вы решили попробовать похудеть с помощью этой методики, то хорошо подумайте, сможете ли вы с ней справиться как морально, так и физически. Возможно, лучше выбрать другой метод похудения, чтобы не навредить себе, а питьевую диету применять в качестве разгрузочных дней. В любом случае слушайте себя и свое тело, а результат не заставит себя долго ждать.

В чем заключается опасность?

Авторы питьевой диеты утверждают, что похудение происходит за счёт вымывания шлаков. Советуем учесть следующие факты об организме: в среднем в нём содержится от 3 до 4 кг шлаков в зависимости от того, каков ваш объём кишечника. Если убрать лишнюю воду, то уйдёт ещё один килограмм. Итого максимально в результате очищения вы можете похудеть на 5 кг.

Что же происходит, когда убыль веса составляет 6 и более килограмм? А происходит интенсивное сжигание организмом мышечной ткани. Испытывая острый недостаток энергии и гликогена он начинает искать топливо и переключается на самое доступное — мышцы.

При этом «стратегический» запас подкожного жира остаётся нетронутым. На его расщепление требуется больше изначальной энергии и сил, так что находясь в состоянии энергетического дефицита организм уничтожает легкодоступные мышцы. Как результат — вы невероятно истощаете, а потом после питьевой диеты резко наберёте в весе: на место сожжённых мышц придёт жир.

Чтобы резко не набрать веса после питьевой диеты, мы рекомендуем соблюдать строгий выход из нее.