Здравствуйте, уважаемые гости моего блога! Как известно, в музыкальной индустрии и шоу-бизнесе важно выглядеть великолепно и следить за своим весом.
Даже после беременности звездным дивам нужно приводить свое тело в былую форму в кратчайшие сроки.
Знаменитый продюсер Димы Билана и жена известного на весь мир фигуриста Евгения Плющенко — не исключение.
Сегодня узнаем, что из себя представляет диета Яны Рудковской. И как же ей удалось похудеть в максимально сжатые сроки на 16 кг?
Диета Яны Рудковской – суть и правила
Ведь всем известно, что кефир среди кисломолочных продуктов считается самым диетическим и полезным. Он не только легко усваивается, но и снабжает организм белками, полезными витаминами и минералами, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и оказывает в целом оздоравливающий эффект.
А для худеющих ‒ это вообще просто клад, поскольку он прекрасно насыщает, нормализует пищеварительные процессы, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также активизирует обменные процессы. Вот почему Яна и отдала ему предпочтение.
Кстати: Диета Виктории Бони
Суть диеты, как вы уже поняли, заключается в значительном употреблении кефира (не менее 1 л в день). Эта программа похудения достаточно строгая, но зато эффективная, ведь за 5 дней уходит 3 кг, причем, если не подключать физическую нагрузку, а если добавить занятия спортом, то можно ещё потерять 1‒2 кг.
Правила диеты достаточно просты – надо строго следовать разработанному меню, и соблюдать питьевой режим – около 2 л чистой негазированной воды в сутки.
Продолжительность диеты – 7 дней, после чего нужно сделать перерыв, и перейти к сбалансированному, но именно низкокалорийному питанию, чтобы потерянные килограммы не вернулись. А затем, если требуется дальнейшее снижение веса, опять воспользоваться диетой.
По своей сути кисломолочная система питания очень эффективна, например, кефирная диета на 10 дней позволяет лишиться до 10 лишних килограмм.
Мнение диетологов
Несмотря на доказанную эффективность диеты на кефире, специалисты все же не считают ее полезной для организма, особенно, когда женщины чересчур увлекаются и выходят за рамки базовой недели, как это сделала в свое время Яна Рудковская.
Любая монодиета, в том числе кефирная, сопряжена с определенным стрессом и вредом для организма:
- Кефир, несмотря на колоссальную свою пользу, не способен обеспечить наш организм всеми необходимыми для жизнедеятельности элементами: в нем нет пищевых волокон, важного калия, магния и витамина С, дефицит которых принесет нашему телу вреда больше, чем эстетические проблемы.
- Обезжиренный кефир, который рекомендует пить для похудения Яна Рудковская, не так уж и безвреден. В процессе его производства применяется метод химической сепарации молока, следы этих вредных для нашего организма элементов сохраняются в готовом кисломолочном напитке.
- Похудение на кефире осуществляется не только за счет сжигания жира для получения энергии, в этот период теряется и мышечная масса. Жесткая монодиета, сопряженная с усиленными физическими нагрузками, способна колоссально навредить организму.
- Диета Рудковской не подойдет тем, у кого есть выраженные проблемы с лишним весом. Если ваша масса близка к 100 кг, похудеть на кефире у вас не получится, — необходимо полностью пересматривать свой рацион и добавлять физические нагрузки. Монодиета предназначена для тех, у кого есть небольшие проблемы с лишним весом (от 3 до 14 кг), а также для устойчиво стройных женщин, желающих восстановиться после родов и вернуть былые формы.
- Монодиета требует огромной силы воли и желания сбросить лишний вес. Если у вас выраженная пищевая зависимость, и вы буквально набрасываетесь на еду после разгрузочных дней, метод Рудковской вам не подойдет. Возвращение к привычному питанию в больших после голодовки объемах приведет к ожидаемому возвращению лишнего веса и даже его повышению.
- Очень важен алгоритм выхода из кефирной диеты. Новые продукты следует вводить постепенно и плавно, чтобы пищеварительная система не испытывала сильных перегрузок. В ином случае возникнет диарея, рвота, а также способны обостриться заболевания ЖКТ.
Диета Яны Рудковской – меню
Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.
Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:
- завтрак – 1 вареное яйцо;
- обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
- ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).
Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.
Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.
Поддержание формы
Чтобы сохранить достигнутый результат после диеты на кефире, следует активно заниматься собой. Несколько рекомендаций от Яны Рудковской помогут вам поддержать свою форму:
- Никогда не пропускайте завтрак. Первый прием пищи должен быть максимально сытным и полезным, чтобы обеспечить ваш организм энергией на весь день. Уже к полудню полученные калории будут переработаны, поэтому не бойтесь кушать каши, выпечку, сырники со сметаной и прочие полезные блюда. По утрам лучше не есть сырые фрукты и овощи — для не до конца проснувшегося кишечника они будут излишней нагрузкой.
- Откажитесь от ужина или хотя бы уменьшите размер порций. По вечерам мы мало двигаемся, и все съеденное на последнем приеме пищи предательски откладывается организмом «в запас».
- Не перекусывайте перед сном. Постоянные перекусы, рекомендованные при правильном питании, после жесткой кефирной диеты и периодически проводимых разгрузочных дней приведут к нежелательному накоплению запасов. Если вы чувствуете голод — попейте чистой воды, чтобы заглушить его.
- Устраивайте разгрузочные дни. Сутки на обезжиренном кефире помогут «встряхнуть» организм и скорректировать вес.
Основываясь на том, как похудела Яна Рудковская после родов, вы легко сможете скорректировать свои формы. Смело используйте эту кефирную диету для возвращения былых форм и проводите периодические разгрузочные дни на полезном кисломолочном напитке для поддержания достигнутого результата.
Диета Яны Рудковской – достоинства и недостатки
Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ. Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.
Кстати: Диета Виктории Романец
А главным недостатком является то, что если после неё перейти на привычное питание, особенно если оно было высококалорийным и грешило многими запрещенными продуктами, то потерянный вес в скором времени вернется. Но и этот недостаток можно преодолеть, если потом придерживаться принципов здорового питания и подключить занятия спортом.
Что запомнить
Теперь вы знаете, как похудела Яна Рудковская. Для быстрого восстановления после рождения третьего ребенка звезда прибегла к помощи кефирной диеты. И только потом (спустя 14 дней) перешла на правильное питание.
Данная методика Яны является экстремальной. Женщина все прекрасно понимала, на какой шаг она шла. Данная диета несбалансирована и могла очень сильно отразиться на здоровье новоиспеченной мамы и малыша.
За полмесяца на строгой системе питания Яна похудела на 7 кг. После она стала придерживаться правильного питания, применяла на себе различные уходовые процедуры. И еще за 14 дней сбросила 5 кг, добившись своего идеального веса.
А на этом я прощаюсь с вами. До новых встреч на просторах моего блога! Будьте стройны, здоровы и прекрасны!
Диета Яны Рудковской – отзывы
Отзывы о диете Яны Рудковской весьма противоречивы. Те, кто ею воспользовался для снижения лишнего веса, появление которого не связано с беременностью, результатами довольны. А вот многие кормящие мамочки считают, что такая диета является очень вредной, потому что после рождения малыша, надо, прежде всего, заботиться о нем и нормально питаться, а уж худеть после того, как прекращается грудное вскармливание. И, конечно же, они правы.
Поэтому такой жесткий метод снижения веса после родов подходит только тем, кто не кормит грудью, а также тем, кто рассматривает его, как обычное средство для похудения.
Уже не девочка
Яна Рудковская никогда не имела пышных форм. Даже две беременности не испортили ее фигуру. Однако, выйдя замуж за Евгения Плющенко, у звездной четы родился сын Саша.
Рудковская стала мамой в третий раз почти в 40 лет. За беременность она набрала ни много ни мало — 16 кг.
После родов звездная дива всерьез задумалась о своей фигуре, ведь на момент выписки из роддома она сбросила 4 кг. Она прекрасно понимала, что ей уже не 20. И метаболизм уже давно “сбавил обороты” своей работы…
На пути к стройности
Новоиспеченная мама быстро взяла себя в руки. Она знала, что правильное питание — единственный верный вариант из всех возможных. Однако решила пойти другим путем.
Чтобы избавиться от 12 лишних кило (именно столько лишних осталось после родов) Яна придерживалась очень жесткой диеты.
Звезда хорошо понимала, что такие эксперименты над своим организмом могли плохо закончиться. Например, могло пропасть грудное молоко.
Но у нее не было времени на декретный отпуск — впереди плотный гастрольный график, организация концертов, поездки с мужем по всему земному шару…
Рудковская приняла решение: диете — быть. Только благодаря ей она сможет в кратчайшие сроки привести свое тело в былую форму. И звездная дива решила выбрать кефирную систему питания.
Cosmo рекомендует
WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽
Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных
Продюсер и светская львица решилась отказаться от строгих ограничений в еде. 44-летняя Яна Рудковская позволила себе на завтрак гору сладостей.
Известная блондинка опубликовала фото в столовой , в центре которой стол , сервированный для пиршества настоящего сладкоежки. На нем возвышались несколько пирамидообразных тортов , украшенных бежевыми и розовыми макарони.
На подносе неподалеку расположились такие же пирожные молочного и фисташкового цвета. Здесь же стояла вазочка , наполненная нежными меренгами , а также тарелка со сдобной выпечкой , покрытой глазурью. «Вкусный завтрак. Конец диетам , лучше буду заниматься больше спортом», — подписала гастрономически соблазнительный снимок Рудковская.
«Сглазили меня»: Яна Рудковская из-за коронавируса перенесла празднование юбилея
Яна всегда следила за своей фигурой. После рождения сына Александра от олимпийского чемпиона по фигурному катанию Евгения Плющенко , звездная мама и жена села на строгую диету. Светская львица быстро похудела и вернулась к работе. Однако она продолжала придерживаться правильного питания , чтобы поддерживать себя в форме.
На своей странице в соцсети Яна ведет рубрику « Мои завтраки». Рудковская призналась , что ей очень нравится делиться с фолловерами снимками неспешных утренних чаепитий. Для этого она покупает красивую посуду в разных странах. Как правило , Яна ест яйцо , кашу , изредка яичницу , фрукты , ПП-бутерброды , творог. Выпечку и десерты она даже с утра позволяла себе редко. Однако любовь к сладостям всё же заставила ее пересмотреть взгляды на питание.
Недавно Яна Рудковская призналась , что возобновила общение с бывшим мужем Виктором Батуриным. Они советуются по вопросам воспитания сыновей Андрея и Николая. В этом году мальчики поступают в вузы. Продюсер Димы Билана прекрасно ориентируется в музыкальном мире. Рудковская дала свой прогноз по «Евровидению», отметив , что у Сергея Лазарева сильные конкуренты. Недавно Яна поделилась редким фото всех своих детей.
Видео
Яна Рудковская стала известной, как продюсер, благодаря успехам своего подопечного — Димы Билана. Позже она стала объектом пристального внимания СМИ, выйдя замуж на другого своего подопечного — фигуриста-олимпийца Евгения Плющенко. А если ты звездный продюсер и столь публичный человек, волей-неволей придется поддерживать свою фигуру в идеальной форме.
Осознает это и сама звезда. 6 января 2013 года Яна Рудковская родила сына Александра, а уже к апрелю похудела так, как будто и не поправлялась во время родов. Худеть она начала в феврале, таким образом Яна Рудковская похудела на 12 кг всего за 2 месяца!
Беременная Яна Рудковская с мужем Евгением Плющенко
По словам самой Яны похудеть с 63 до 51 кг ей помогла жесткая кефирная диета. Конечно же кефир не был единственным продуктом в рационе, т.к. диету Рудковская подстроила под себя. Но в целом меню было довольно строгое. Посудите сами:
