Как можно похудеть за 5–10 минут тренировок в день?

Похудение при спортивных нагрузках продолжительностью 5 минут в день — вовсе не утопия. Такую эффективную программу снижения веса разработала тренер по фитнесу Юлия Смольная. В том, как похудеть за 5 минут в день, нет ничего сложного. Все физические упражнения можно выполнять без особой физической подготовки.

Как похудеть за 5 минут. Похудеть за пять минут!

Как худеть при помощи тренировок знают все. А что делать, если нужно срочно скинуть пару килограммов, но совершенно нет времени на занятия спортом? Худеем зрительно!

Стройное тело

1. Берем на вооружение загар. Красивый загар стройнит – это общепризнанный факт. Если нет возможности принимать солнечные ванны, можно использовать специальные средства для автозагара. Кстати, именно в тюбике можно найти безопасный загар, который не сожжет кожу.

Перед нанесением средства следует сделать пилинг, уделив особое внимание локтям, коленям и лодыжкам. Средство наносится на тело круговыми движениями. Процедуру повторить на следующий день.

2. Увлажняем и восстанавливаем. Плохая кожа сама по себе сомнительное украшение, а сухая еще сильнее подчеркивает недостатки тела. Используйте увлажняющие средства и средства, повышающие упругость кожи.

Красивое лицо

1. Бронзирующая пудра. Когда появляется лишний вес, часто именно лицо изменяется в первую очередь. Пухлые щечки, размер глаз, черты лица расплываются, они уже не такие четкие. Ситуация исправляется бронзирующей пудрой. Игра с темными и светлыми оттенками поможет зрительно восстановить утраченное. Верхнюю часть скул следует припудрить более светлым оттенком, можно даже использовать мерцающую пудру. Под скулами нанесите пудру на тон темнее, чем цвет кожи.

2. Правильный макияж. Не имеет значения полное или худенькое лицо у девушки. Если правильно нанести макияж – она становится неотразимой. Правильный макияж означает, что нужно подчеркнуть достоинства, сделать на них акцент и скрыть недостатки. Выразительные глаза и чувственные губы отвлекут внимание от пухлых щечек. Нужно только выбрать что-то одно.

Ухоженные волосы

1. Ассиметричная стрижка. Рваные кончики, косые проборы, ассиметричные челки – все это зрительно удлиняет полное лицо. Естественно, волосы должны быть ухоженными, чтобы при таких прическах не стать похожей на бомжа.

2. Темные оттенки и густая шевелюра. Попробуйте подкрасить пряди вокруг лица в более темный оттенок. Лицо тогда будет казать чуть уже. Пышным дамам очень идут пышные прически. Ни в коем случае не собирайте волосы в хвост – голова будет казаться маленькой, а тело вдруг представится мощным торсом сумоиста.

Перечисленные маленькие секреты помогут зрительно стать стройнее. Но увидев в зеркале похорошевшую себя не стоит расслабляться. Лучше все-таки выкроить время и отправиться в спортзал.

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• СВОИМИ РУКАМИ (776)
• Украшения, аксессуары (133)
• Картины, панно (97)
• Лампы, светильники, люстры (90)
• Свечи, подсвечники (79)
• Посуда, вазы, цветочные горшки (64)
• Часы (52)
• Коврики, половики (36)
• Разное (27)
• НОВЫЙ ГОД (444)
• Елки своими руками (19)
• МЕБЕЛЬ СВОИМИ РУКАМИ (394)
• БУМАГА, КАРТОН (244)
• Новогоднее из бумаги (59)
• Упаковка (54)
• Разное (42)
• Комоды из картона (29)
• Открытки (29)
• Квиллинг (4)
• ЛАЙФХАКИ, ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (220)
• ПСИХОЛОГИЯ, САМОПОЗНАНИЕ (211)
• ПРАЗДНИКИ (149)
• СЛАВЯНЕ (131)
• ВЫШИВКА (118)
• Новогодняя вышивка (9)
• ДОМ, ДАЧА, ОГОРОД (98)
• СИМОРОН, МЕЧТЫ, ЖЕЛАНИЯ (92)
• ГОРОСКОП (86)
• КАМНИ (ЗОДИАК, ТАЛИСМАНЫ) (66)
• РЕМОНТ СВОИМИ РУКАМИ (47)
• МУДРЫ (43)
• АРОМАТЕРАПИЯ (39)
• МЕДИТАЦИИ (38)
• РАЗНОЕ (34)
• КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (28)
• ВИДЕО (27)
• АЮРВЕДА (26)
• Йога (22)
• ПОКРАСКА ТКАНИ (25)
• ДЕКУПАЖ (22)
• ПЛАСТИКОВАЯ БУТЫЛКА (17)
• НУМЕРОЛОГИЯ (12)
• ПРОВОЛОКА (12)
• УРОКИ РИСОВАНИЯ (11)
• ИНТЕРЕСНО (8)
• ИНТЕРЬЕР (8)
• АФФИРМАЦИИ, МАНТРЫ (7)
• МАКРАМЕ, ПЛЕТЕНИЕ (7)
• СТИЛЬ (7)
• ФОАМИРАН, ФАРФОР, ГЛИНА (6)
• ПОЗДРАВЛЕНИЯ, СТИХИ (4)
• ВИТРАЖ, МОЗАИКА (4)
• АРТ-ТЕРАПИЯ, РАСКРАСКИ (4)
• СОННИК (4)
• ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ФОТОГРАФА (3)
• РОСПИСЬ (3)
• ИЗОНИТЬ (3)
• ДАТЫ (2)
• ВАЛЯНИЕ (2)
• ЖИВОТНЫЕ (2)
• ЖИВОПИСЬ (1)
• ДОСУГ (1)
• ФОТОШОП (1)
• ПУТЕШЕСТВИЕ (1)
• ПОДАРКИ (0)
• ПОЗИТИВ, ЮМОР (0)
• КУЛИНАРИЯ (1141)
• Засолка, маринование, квашение (87)
• Варенье, компоты (36)
• Соусы, кетчупы, подливы (30)
• Жареная выпечка (17)
• Закуска (14)
• Соль, приправы (11)
• Молочные рецепты (5)
• Крема, глазурь, мастика (5)
• Непеченная выпечка (4)
• Каши (3)
• Готовим в мультиварке (3)
• Сыры, колбасы, паштеты (3)
• Тесто (2)
• Продукты (2)
• Рецепты для диабетиков (1)
• Первые блюда (27)
• Вторые блюда (48)
• Салаты (57)
• Выпечка (218)
• Десерты (130)
• Напитки (157)
• Новогодние рецепты (145)
• Разные рецепты (33)
• Полезные советы (80)
• ЗДОРОВЬЕ (905)
• Лечебный массаж, гимнастика (85)
• Насморк, простуда, грипп (23)
• Стрессы, нервы (20)
• Бессонница (15)
• Зубы, десна, запах из-зо рта (5)
• Диета (3)
• Разное (1)
• Народные рецепты (16)
• Чаи, напитки для похудения (17)
• Женское здоровье (12)
• ВЕГЕТАРИАНСКАЯ КУХНЯ (389)
• Жареная выпечка (7)
• Тесто (3)
• Разное (1)
• Первые блюда (77)
• Вторые блюда (55)
• Салаты (87)
• Соусы, майонез (3)
• Выпечка (30)
• Десерты (33)
• Напитки (78)
• Мультиварка (3)
• Закуска (1)
• Полезные советы (2)
• КРАСОТА (594)
• Календарь красоты (33)
• Косметика (33)
• Тело (15)
• Ноги, педикюр (14)
• Разное (6)
• Советы (5)
• Шея (5)
• Бюст (4)
• Лицо (133)
• Глаза, макияж (34)
• Руки, маникюр (50)
• Волосы (73)
• Бомбочки для ванны (27)
• Мыло (67)
• СЫРОЕДИНИЕ (2)
• СПОРТ (88)
• Растяжка, разминка (7)
• Дыхательные упражнения (2)
• Статьи (1)
• Фитнес (7)
• ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (5193)
• Летние пуловеры, кофточки (616)
• Топы, майки (437)
• Мужские пуловеры, свитера (419)
• Шапки, береты, кепки (309)
• Журналы (234)
• Двойки, костюмы, комплекты (226)
• Вязание для дома (184)
• Мужские жакеты (155)
• Мужские шапки, шарфы, снуды (147)
• Узоры, резинки (134)
• Жилеты, безрукавки (110)
• Мужские жилеты, безрукавки (83)
• Гольфы, носки, следки (78)
• Новогоднее вязание (68)
• Разное вязание (64)
• Сумки, рюкзаки, косметички (58)
• Полантины, шарфы, манишки (53)
• Летние жакеты, болеро (47)
• Журналы без перевода (43)
• Варежки, митенки, перчатки (28)
• Игрушки (19)
• Вязание для детей (15)
• Мужские носки, тапочки (15)
• Шали, платки, бактусы (14)
• Брюки, лосины, шорты (14)
• Аксессуары, украшения (11)
• Из ниток (10)
• Купальники (10)
• Мужские комплекты (7)
• Мужские варежки, митенки (3)
• Большие размеры (3)
• Вязание без перевода (2)
• Жакеты в стиле «Шанель» (2)
• Вязание без описания (1)
• Жакеты, кардиганы, пальто (611)
• Пуловеры, джемперы, свитеры (797)
• Платья, сарафаны, туники, юбки (343)
• ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (645)
• Вязание для дома (179)
• Сумки, рюкзаки, косметички (61)
• Новогоднее вязание (56)
• Топы, майки (44)
• Летние пуловеры, кофточки (43)
• Журналы (41)
• Мужские пуловеры (33)
• Платья, туники, юбки (30)
• Шапки, береты, шляпы (28)
• Жакеты, кардиганы, пальто (26)
• Пуловеры, джемпера (17)
• Разное вязание (17)
• Аксессуары, украшения (15)
• Игрушки (13)
• Комплекты, костюмы, двойки (12)
• Купальники (10)
• Летние жакеты, болеро (6)
• Жилеты, безрукавки (3)
• Мужские жилеты (1)
• Узоры (1)
• Мужские носки (1)
• ШИТЬЕ (963)
• Шитье для дома (222)
• Выкройки (205)
• Разное (162)
• Сумки, косметички, кошельки (133)
• Платья, сарафаны, туники, юбки (69)
• Новогоднее шитье (43)
• Рубашки, сорочки, блузки (25)
• Пальто, куртки, жакеты, пиджаки (20)
• Переделка одежды (19)
• Игрушки (13)
• Обувь (12)
• Аксессуары (10)
• Брюки, капри, шорты (8)
• Головные уборы (8)
• Купальники, нижнее белье (4)
• Толстовки, свитшоты (2)
• Видео-шитье (2)
• Майки, топы, кофточки (1)
• МАГИЯ, ПРИМЕТЫ, ГАДАНИЯ (656)
• БИСЕР (265)
• Серьги (76)
• Браслет (61)
• Колье, ожерелье (32)
• Новогоднее (22)
• Разное (20)
• Комплекты (15)
• Кулоны, подвески (13)
• Цветы (9)
• Животные (7)
• Кольцо, перстень (4)
• Аксессуары (4)
• Брошь (2)
• ЦИТАТЫ, АФОРИЗМЫ, УМНЫЕ МЫСЛИ (7)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Упражнения 5 минут в день. Упражнения «5 тибетцев»: 5 минут в день — для похудения и долголетия

Люди, живущие долго и познавшие мудрость. Стройные и спокойные — это жители Тибета.

Говорят, они давно познали секрет долголетия — жизни до сотни лет без невзгод.

Быть может, комплекс гимнастик, о которых, я расскажу сегодня — одно из этих практик.

Упражнения «5 тибетцев»: выполняя его, у вас задействованы девятнадцать энергетик, так называемых «ветров», а восседают они на нашем скелете.

Выполняем тибетское упражнение всего 5 минут в день — для похудения и юности.

Это находка для занятых людей!

Мне было в радость, заниматься по данному комплексу: улучшается настроение и появлятся легкость во всем теле.

Временной интервал — любой, но не на ночь, так как комплекс немного бодрит.

Иное название упражнений «5 тибетцев» — возрождаемое око.

Количество повторов на ваше усмотрение, не больше 5 раз.

1. Встали прямо, а ножки на ширине плеч. Втянули животик и сделали руки в стороны на уровне ваших плеч.

Медленно, крутимся вокруг своей оси, как юный ребенок до легкого головокружения.

2. Легли на спину и выпрямили конечности.

Подбородок на грудь как единое целое.

Поднять прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат

3. Встали на коленки.

Ладони под ягодицы, голова немного вперед. Подбородок снова прижат

.

Медленно запрокидываем голову назад, прогибаетесь в спине — расправляйте грудную клетку и уставший позвоночник .

4. Сели на поверхность пола и вытянули ножки перед собой.

Запрокинули вашу голову глубоко назад, а туловище тяните вверх, чтобы оно встало горизонтально.

5. Тянем головку к потолку.

Глубоко дышим: выдох — прогибайте позвоночник, упор на пальцы ножек и ладошки.

Вдохнули — сутулим спину и поднимаем таз.

Делайте комплекс тибета для души, и смотрите, как ярко преобразится ваше тело: плоский животик, красивая осанка и конечно — юность!

Не жалейте этой информации — делитесь статьей с друзьями в соц.сети, и поставьте «пальчик вверх», если было интересно Подпишитесь на наш канал.

Суть чудо-упражнения для стремительного похудения

Сначала нужно подготовить валик – им может служить скатанное и связанное ниткой полотенце (подробнее — в ролике ниже).

Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков. Так как доктора Фукуцудзи рядом не будет, ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл – от слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления боли в спине.

Затем ложитесь на твёрдую поверхность, расслабляете тело. Валик помещаете под поясницу аккурат под пупок. Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы. Руки вытягиваете вверх, при этом ладони вниз и соединяете мизинцы (это, пожалуй, самое сложное – если не получается идеально, не расстраивайтесь, эффект всё равно будет, а после нескольких упражнений растяжка увеличится, и ладони лягут как положено).

И лежите так 5 минут. Если очень тяжело, лежите столько, сколько выдержите.

Во время упражнения за счёт растягивания позвоночник принимает правильную форму, что воздействует на размер талии и даже на рост человека практически мгновенно. Результаты поражают: минус несколько сантиметров в талии и увеличение роста за считанные минуты! Человек становится стройнее прямо на глазах.

Смотрите ролик (он на японском языке, но суть всё равно понятна):

Как похудеть за неделю на 5 кг, 10 кг в домашних условиях

В стремлении быстро похудеть всего за неделю многие женщины прибегают к всевозможным методам и средствам. Многообразие различных диет и правил питания позволяет составить подходящий вариант рациона на неделю, который будет не только полезным для здоровья и фигуры, но также вкусным. Другими словами, чтобы дать достоверный ответ на вопрос,за неделю, нужно грамотно подойти к составлению индивидуальной программы для снижения веса. Тем более, что худеющим предоставлен широкий выбор различных видов физической активности.

Можно ли похудеть за неделю и насколько?

Такой вопрос хотя бы раз вставал перед каждой женщиной. Обычно подобная задача становится особенно актуальной перед летним отпуском, важным мероприятием – свадьбой, вечеринкой или долгожданным свиданием. Учитывая ускоренный ритм современной жизни, зачастую времени для поддержание формы совсем не остается. Это приводит к необходимости применения экспресс-методов снижения веса.

Согласно многочисленным отзывам о диетах, быстро похудеть за семь дней вполне реально. Обратите особое внимание, что распространенные методы быстрого похудения оказывают серьезное негативное воздействие на здоровье. Подобный стресс для организма может обернуться развитием неприятных последствий и заболеваний. Важно аккуратно и вдумчиво подходить к экстренному похудению, чтобы потом не пришлось приносить здоровье в жертву красоте.

Что нужно есть для эффективного похудения?

Ответ на вопрос, как быстро похудеть за короткий промежуток времени, заключается в одном непреложном правиле, которое гласит: есть нужно меньше, чем расходует организм в результате ежедневной активности. Чтобы похудеть за неделю, следует учитывать пищевую ценность потребляемых продуктов, то есть, содержание в них жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов и пищевых волокон.

Отдавайте предпочтение пище, насыщенной сложными углеводами. Среди таких продуктов:

• овсяная каша из грубой муки,
• гречневая каша,
• рисовая каша,
• пшено,
• цельнозерновой хлеб,
• ржаные макароны,
• хлебцы без сахара и дрожжей,
• цельнозерновая пита и печеный картофель.

Чтобы похудеть, перечисленные выше продукты питания нужно кушать утром или в обед, чтобы вечером не испытывать чувства голода. В рационе должны также присутствовать полезные жиры, главным источником которых являются орехи. Общие правила похудения в данном случае действуют на все сто: завтрак важен, обед также, а вот ужин стоит облегчить.

Для того, чтобы быстро похудеть, не забывайте и о продуктах, богатых полезными витаминами: к ним относятся овощи и фрукты. Они должны составлять основу правильного питания, особенно в период соблюдения диеты. Для похудения откажитесь от «баночной» кукурузы и горошка, а вот бананы, манго, виноград рекомендуется кушать поштучно: они хоть и содержат большое количество полезных веществ, но относятся к тяжелым продуктам, употребление которых в рамках похудения за неделю допускается до обеда.

Примерное меню­

1. В первый день в качестве завтрака пейте кефир (200 г), а затем чай. В обед скушайте 200 г куриного бульона. На полдник немного йогурта, а на ужин – два стакана молока.
2. Второй день предполагает завтрак из двух свежих томатов. В качестве обеда приготовьте овощной салат, ингредиенты заправьте маслом. В качестве полдника скушайте два средних огурца, а на ужин приготовьте овощной салат из огурца, зелени и сладкого перца.
3. Третий день похудения – молочный. Завтрак – 200 г молочного коктейля, чашка чая без сахара. Второй завтрак – два стакана молока. В обед приготовьте легкий куриный бульон, а вместо ужина выпейте 200 г молока.
4. На четвертый день на завтрак скушайте два апельсина, а чуть позже один грейпфрут. В обед приготовьте фруктовый салат. В полдник скушайте одно яблоко или грушу. Поужинайте одним грейпфрутом.
5. Завтрак пятого дня должен состоять из двух яиц. Второй завтрак – немного вареной рыбы. В обед приготовьте 150 г вареной курятины с гарниром из отварного гороха. Полдник – немного нежирного творога. В качестве ужина скушайте немного твердого сыра.
6. Шестой день недели: на завтрак выпейте два стакана кефира и чашку чая без сахара. Чуть позже выпейте стакан грейпфрутового сока. В обед съешьте немного куриного бульона. В качестве полдника подойдет молочный коктейль. На ужин выпейте два стакана молока.
7. В качестве завтрака завершающего дня съешьте два яйца и выпейте чашку зеленого чая. Чуть позже скушайте любой фрукт. В качестве обеда прекрасно подойдет легкий супчик с рисом или гречкой. На полдник скушайте яблоко или, например, грушу. В качестве ужина прекрасно подойдет овощной салатик.

Как похудеть на 1кг за 1 час. Как похудеть за 1 час?

Люди, сидящие месяцами на строгих диетах часто задаются вопросом — можно ли похудеть быстрее? Например, за день или даже за час? Спешим вас разочаровать — значительно снизить запасы подкожного жира за такой небольшой промежуток времени невозможно. Частичное исключение — липосакция , но восстановление после операции займет далеко не один час.

Как сбросить вес за час?

Если вас интересует только цифра на весах и плевать на то, что выгнанная из организма вода вскоре вернется обратно, то есть следующие способы сгонки веса:

• Мочегонные (триампур, фуросемид, гипотиазид)
• Баня
• Упражнения в костюме-сауне

Все 3 метода направлены на обезвоживание организма. И если в первом случае вы выводите воду медикаментозно, то во втором и третьем — естественным путем, за счет пота. Но не следует думать, что длительное нахождение в сауне или упражнения в специальном костюме безопасны — они категорически противопоказаны людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Что касается диуретиков (мочегонных), то их передозировка может вызвать следующие последствия:

• Судороги
• Аритмия
• Тромбоз
• Слабость и вялость
• Отказ почек

Эти побочные эффекты легко могут закончиться и летальным исходом, так что подумайте дважды перед тем, как применять диуретики и по возможности проконсультируйтесь с врачом.

Потеря веса в зависимости от выбранного способа за час может составить от 1 до 3 кг. Он вернется скорее всего уже на следующий день, когда вы выпьете достаточно жидкости.

Сколько можно сжечь жира за час?

Если вам интересно, на сколько можно именно похудеть за такое небольшое время, то приводим занимательную арифметику. Калорийность 1 грамма жира — 9 ккал. Следовательно, 1 килограмма — 9000 ккал. Так как кпд сжигания жира не 100%, то нам придется израсходовать примерно 7000 ккал, чтобы сжечь килограмм жира на теле (это в теории, на практике будет меньше).

Представим идеальные условия — в процессе физической нагрузки сжигается только жир. Среднестатистический расход калорий во время выполнения силовой тренировки у неподготовленного человека — 300-400 ккал в час. Во время аэробной тренировки — до 600-700 в час. Профессиональные спортсмены могут сжигать в районе 1000-1200 ккал за тренировку.

Уловки и мошенничества

Самый быстрый способ сбросить килограмм, а то и чуть больше веса – выпить слабительное или мочегонное средство, или оба сразу. Похожим приемом пользуются недобросовестные фитнес-инструкторы. Они дают своим новым клиентам специальные энергонапитки во время 1 занятия, стимулируя таким образом мочеотделение. А его увеличение объясняют количеством введенной жидкости, ведь во время тренировок требуется много пить!

И после спортивного занятия торжественно водружают подопечного на весы, демонстрируя успехи своей методики. Потом, после заключения договора на длительный срок, клиент недоумевает, почему первый килограмм улетел, а остальные уходят только после изнурительных тренировок.

Кстати, похудение со слабительным в некоторых случаях дает положительные результаты. Если после фруктов или овощей за счет процесса переваривания пищи и усиленного газообразования живот увеличился, то таблетка слабительного быстро выведет из организма продукты жизнедеятельности и живот втянется. Пусть и ненадолго.

Физические нагрузки для похудения

Если ежедневно выполнять несколько упражнений, то вес будет снижаться, хоть и медленно.

Существует специальная таблица, в которой приведены результаты, как похудеть за 4 минуты активных движений:

1. Копать грядку – сжечь 25 калорий.
2. Упражняться на велотренажере – в минус 35 кал.
3. Подъем по лестнице тянет на те же энергозатраты, что и велотренажер.
4. Домашняя работа:
   мытье полов;
5. чистка ковров пылесосом;
6. протирание пыли – еще минус 15 калорий.

4 минуты танца, бега, – анаэробные нагрузки всех видов избавляют от 40 калорий за короткое время. Если их выполнять регулярно, и тратить на них не 4-5 минут, а хотя бы час в день, вес будет снижаться.

Упражнение для быстрого похудения

Японский доктор Фукуцудзи знает, как реально похудеть за 5 минут. Он изобрел упражнение, при выполнении которого позвоночник вытягивается, а талия сужается.

Чтобы выполнить упражнение для быстрого уменьшения объема талии, достаточно иметь:

• ровную поверхность, чтобы на нее лечь;
• махровое полотенце средней величины.

До начала упражнения требуется подготовить валик, плотно скатав полотенце. Размеры валика определяются опытным путем – после упражнения боли в спине возникнуть не должно.

Затем нужно лечь на спину, на ровную горизонтальную поверхность, а валик пристроить под собой, под проекцию пупка. Руки вытягиваются вверх, мизинцы совмещаются. Лежать так требуется 5 минут, вытягивая позвоночник.

После упражнения можно заметить увеличение роста на 0,5-1,5 см и уменьшение размера в талии. Чтобы сохранить результат, упражнение требуется выполнять регулярно. Это упражнение дает дополнительный бонус: кроме похудения в талии, выправляется осанка.

Противопоказания к выполнению « волшебной » растяжки – заболевания позвоночника любого вида.

Правила визуального похудения

Если в собственном представлении красота прочно связана с худобой, то быстро обрести желанные формы возможно, создав эффект похудения визуально. Способов сделать это достаточно много.

Утягивающее белье

Чтобы некрасивые складки не были видны под одеждой, нужно приобрести « грацию », которая закрывает фигуру почти полностью, начинаясь под грудью и утягивая ягодицы.

Размер ног помогут уменьшить колготки с утягивающими элементами. Они делятся на 2 фасона:

Приподнимающие придадут ягодицам подтянутую форму, а прессующие – визуально сделают ноги тоньше.

Если проблемная зона – бедра, а ноги красивой формы – возможно купить утягивающие шорты. Они приподнимают ягодицы. Носят «штанишки для похудения» под свободную одежду.

Формирующее фигуру белье требуется приобретать только своего размера. Если купить размер меньше нужного, то можно нанести ущерб собственному здоровью, чрезмерно пережать сосуды. Это может спровоцировать нарушение кровоснабжения.

Выбор правильной модели одежды

• Чтобы выглядеть стройнее, чем на самом деле, требуется носить вещи из однотонных тканей темного цвета. Идеального вида можно добиться, если надеть вещи темно-синего цвета, с вертикальными белыми полосками или строчкой;
• Визуально обрести стройный силуэт можно, надев узкую юбку и широкий свитер. Это поможет уравновесить объем бедер и груди;
• Полные бедра и живот скрываются блузами и жилетами свободной формы;
• При полных бедрах внимание от них отвлекут высокие разрезы на расклешенных платьях;
• Ноги будут казаться стройнее, если носить темные – не черные – колготки и туфли на среднем каблуке.

Чем « больше » одежды, тем габаритнее силуэт. Полным женщинам желательно избегать широких юбок длины макси. За 1 минуту похудеть, надевая « правильную » одежду, невозможно, но вот за 10 минут с этой задачей справиться реально.

Это интересно: Весенние детские куртки для девочек

Сделать лицо

Визуально похудеть в области лица поможет умелый макияж и подбор прически. Но на такое похудение требуется не менее 30 минут в день. Волосы средней длины, оттеняющие круглые щеки, придадут лицу форму модного овала. Чем больше выделить глаза – тем больше они оттянут на себя внимание.

Румяна изменяют форму лица за несколько минут. « Похудеть » лицом можно, если в пространство между челюстью и скулами подчеркнуть светлыми румянами, сгущая оттенок по направлению к области уха.

Минута в снижении веса

Как можно похудеть за 1 минуту? За это время не успеет подействовать таблетка мочегонного, не хватит времени надеть утягивающую одежду или подобрать фасон вещей, которые помогут выглядеть стройнее визуально.

Зато за минуту можно принять знаковое решение, которое в дальнейшем поможет изменить жизнь и сбросить лишний вес.

Решение сесть на диету можно принять именно за минуту, не оттягивая этот замысел до следующего понедельника или нового года. Проходя мимо витрины магазина, критически оглянуть свой силуэт и решить: так больше жить нельзя.

А потом сжать волю в кулак и пройти мимо любимого кафе, не остановившись « перекусить глотком кофе и ма-а-алюсеньким пирожным ».

За минуту можно поверить в себя и в свой успех, в то, что усилия к снижению весу прикладываются не напрасно. Что это важно не только для того, чтобы окружающие восхищались идеальными формами, а для улучшения собственного здоровья.

Достаточно минуты, чтобы осознать: если очень хочешь похудеть, необходимо работать над собой, изменить жизненный уклад, совмещать диету с физическими упражнениями, отказаться от вредных привычек.

И за 1 минуту можно понять, что усовершенствовать собственный вид без любви к себе – невозможно. Удачи вам в похудении, милые женщины!