Как повысить тестостерон с целью похудения: от инъекций до афродизиаков

Всем известно, что такое афродизиаки — продукты, повышающие либидо и усиливающие половое влечение к противоположному полу. Но не все знают, почему они так действуют. А секрет прост — они повышают в организме уровень тестостерона. Это мужской половой гормон, отвечающий за репродуктивную систему и потенцию. У женщин он тоже вырабатывается, но в гораздо меньших количествах.

И уж точно мало кто знает, насколько важен тестостерон для похудения. Если его уровень в организме не дотягивает до нормы, с проблемой лишнего веса справиться будет трудно. Выход один — ускорить и увеличить его синтез любыми способами.

О гормоне

Тестостерон — андроген, половой гормон. Источником служит холестерин, производится клетками Лейдига, находящимися в коре надпочечников, а также у мужчин — в семенниках, у женщин — в яичниках. Отвечает за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек.

В чистом виде практически бесполезен. Только после воздействия фермента 5α-редуктазы образуется его активная форма — дигидротестостерон. Именно он способен влиять на андрогенные рецепторы клеток органов-мишеней.

Функции, выполняемые тестостероном в организме мужчин:

• участие в формировании и развитии половых органов, вторичных половых признаков (обеспечение низкого и грубого голоса, мужских черт лица, оволосения тела);
• стимуляция выработки спермы;
• регуляция полового поведения, усиление либидо;
• активизация азотистого и фосфорного обмена;
• увеличение мышечной массы, выделение рельефности тела;
• ускорение синтеза белка;
• сжигание жира;
• усиление эритропоэза (выработки эритроцитов), снижение холестерина;
• андроидное распределение подкожной жировой клетчатки;
• повышение силовых показателей, выносливости;
• профилактика сердечных заболеваний.

В организме женщин:

• увеличение молочных желёз;
• регрессия фолликула в яичниках;
• регуляция баланса гонадотропных гормонов гипофиза.

В норме уровень тестостерона:

• у мужчин — 11-33 нмоль/л (300-1 000 нг/дл);
• у женщин — 0,24-3,8 нмоль/л (7-78 нг/дл), однако во время беременности возрастает в 3 раза.

Дефицит гормона называется гипогонадизмом (если низкий уровень обусловлен врождёнными патологиями, чаще всего яичек) или гипотестостеронемией (если в недостатке виноват образ жизни или перенесённые заболевания).

Статья по теме: Какие гормоны наиболее эффективны для похудения

Любопытный факт. Мужчины любят говорить, что они более честны и прямолинейны, чем женщины. В 2012 году было проведено исследование, которое не только подтвердило данный факт, но ещё и научно объяснило. Оказывается, чем выше уровень тестостерона в организме, тем чистосердечнее человек.

Признаки неполадок со здоровьем

Функции гормона отличаются достаточным разнообразием. Если принять во внимание то, что тестостерон сжигает жир, становится понятным, что при перемене его содержания в тканях и крови в меньшую сторону может начаться ожирение. Когда мужчины страдают от недостатка гормона в организме, это легко определить по вполне заметным признакам:

• У мужчин средних лет высыхает кожа, появляется множество морщин.
• Отмечаются патологические болезни сердечно-сосудистой системы. Они могут сопровождаться одышкой, тахикардией, повышением артериального давления, часто происходит значительное увеличение потоотделения.
• Расстройства психики, страдает эмоциональная сфера. Заболевший может пожаловаться на резкую смену настроения без видимой причины, нередко отмечают депрессивные расстройства, утомление наступает очень быстро даже при незначительных нагрузках. После длительного отдыха восстановление сил оказывается незначительным. Могут начаться сложности с засыпанием, что влияет на концентрацию внимания, память от недосыпов ухудшается, физические усилия даются с трудом, нагрузки становится переносить довольно непросто.
• Патологические состояния эндокринной системы, которые не связаны с работой половых органов. Отмечается возникновение ожирений, начинается гинекомастия, при которой заметно разрастаются ткани молочных желез. На теле и на лице количество волос снижается.
• Отмечаются проблемы с работой выделительной системы, чаще обычного возникает желание избавиться от содержимого мочевого пузыря.
• Начинаются расстройства половой системы. При осмотре у врача может быть обнаружена атрофия яичек, больной может жаловаться на преждевременное семяизвержение или значительное снижение сексуального влечения.
• Отмечаются мучительные боли в мускулах, в костях, мышцы ослабевают. Часто проявляется снижение процента массы мускулов по отношению к жировой ткани, кости становятся хрупкими.

Обязательно читайте: Эффективное средство Спирулина Тяньши для похудения

При обнаружении любого симптома из перечисленных выше можно рассматривать его как повод для обращения к врачу. Специалист назначит проведение анализов на содержание гормонов. Будет проверено и количество тестостерона.

Лишний вес и тестостерон

В ходе исследований было выяснено, что ИМТ возрастает пропорционально снижению уровня тестостерона. Однако в этом вопросе учёные столкнулись с эффектом «курицы и яйца». До сих пор непонятно: это лишний вес снижает тестостеронили сначала уменьшается выработка андрогена, а уже на фоне этого появляется избыточная масса тела. Так или иначе, но они однозначно связаны.

Одна из главных функций гормона — наращивание мышечной массы, которая замещает жировую ткань. Поэтому мужчинам он не столько помогает похудеть, сколько получить рельефность тела. Для этого они принимают синтетические тестостероновые стероиды. Но подобные препараты — палка о двух концах. С одной стороны, они, действительно, красиво вырисовывают кубики на прессе и мышцы на теле. С другой, при передозировке возрастает опасность ожирения, так как в больших количествах андроген начинает преобразовываться в эстрадиол — женский половой гормон.

Статья по теме: Чем опасно ожирение у мужчин

Как связаны между собой тестостерон и жир, можно узнать по результатам недельного исследования. В таблице показано, как его количество влияет на сухую мышечную массу и жировые скопления в организме мужчины при условии интенсивных силовых нагрузок:

Так что, чем ниже уровень тестостерона, тем больше лишнего веса и жировых отложений.

Это интересно. Чем выше в организме мужчины уровень тестостерона, тем сильнее его любовь к острым приправам и специям, содержащим капсаицин. А он, как известно, один из лучших жиросжигателей и способствует похудению.

Статья по теме: Лучшие жиросжигатели для мужчин

Как тестостерон способен повлиять на здоровье

Гормон с названием тестостерон считается мужским, поскольку именно на нем лежит ответственность за процессы, проходящие в мужском организме. За счет этого гормона ощущается различие представителей разных полов. У тестостерона функции довольно широки. В частности, в них включаются:

• Возможность контролировать половое влечение;
• Эффективное сохранение правильного соотношения мышечных и жировых тканей в организме;
• Обеспечение контроля за правильной работой половой системы;
• Нормализация обменных процессов;
• Расщепление жиров и предупреждение их отложения внутри организма;
• Контроль за функциональностью сальных желез;
• Ускоряется процесс синтезирования белка в организме;
• В крови содержание глюкозы приводится к нужному уровню;
• Предотвращается появление остеопороза;
• Человек отмечает прилив бодрости, за счет чего заметно повышается его активность;
• Предупреждается состояние переутомления;
• Активное функционирование в качестве антидепрессанта;
• Понижение в организме уровня липидов и холестерина;
• Предотвращаются болезни сердечно-сосудистой системы;09/25/2018.

Обязательно читайте: Уникальный препарат Лида для действенного похудения

Если организм регулярно подвергается посильным физическим нагрузкам, благодаря активности гормона тестостерона предупреждается разрушение белковых структур, которые могут оказаться задействованными в качестве дополнительного источника энергии. Это помогает при занятиях спортом сохранить хорошие мускулы, исключая накапливание подкожного жира.

Симптомы дефицита

• у мужчин — эректильная дисфункция, отсутствие оволосения;
• утомляемость, раздражительность, перепады настроения;
• мышечная атрофия, слабые кости;
• увеличение жировых отложений в области живота;
• развитие сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний;
• повышенный холестерин;
• гипертония;
• снижение полового влечения, либидо;
• вялость, сонливость, снижение работоспособности;
• депрессивное состояние;
• бессонница;
• вегетативно-сосудистые расстройства.

Если проблема лишнего веса сопровождается подобной симптоматикой, возможно, дело именно в гипотестостеронемии, и для эффективного похудения придётся от неё избавляться.

Данные исследований. Если уровень тестостерона у мужчины понижен на 10%, он отличается женоподобием, мягкостью и чувствительностью. Если он, наоборот, выше нормы на те же 10%, в характере появляются нотки агрессии, даже жестокости, а также заглушается инстинкт самосохранения.

Причины

Причины снижения уровня тестостерона могут быть разными — от врождённых патологий до неправильного питания. Самые распространённые из них:

• хронические заболевания (варикоцеле, простатит, онкология репродуктивной системы);
• алкоголизм;
• патологии гипофиза (например, гиперпролактинемия);
• надпочечниковая недостаточность;
• гипогонадизм;
• злоупотребление сладким и прочими простыми углеводами, переедание;
• вегетарианство, голодание.

Чисто мужские причины — простатит, отсутствие силовых нагрузок, ожирение. У женщин — длительные безжировые диеты.

К гипотестостеронемии может привести приём ряда препаратов:

• синтетических гормонов: даназола, бусерина, нафарелина, нандролона деканоата, октреотида, станозолола, ципротерона, гозерелина, леупролида, левоноргестрела, метирапона, метандростенолона;
• синтетических глюкокортикостероидов: дексаметазона, метилпреднизолона, преднизона;
• диуретиков: спиронолактона;
• противосудорожных: карбамазепина;
• желудочных: циметидина, сульфата магния;
• противоопухолевых: циклофосфамида;
• противогрибковых: кетоконазола;
• гиполипидемических: правастатина;
• антипсихотиков: тиоридазина;
• антибиотиков: тетрациклина.

Приём противозачаточных таблеток также может способствовать развитию гипотестостеронемии у женщин. Понижают уровень андрогена и травы: мята, солодка и стевия.

Если причиной низкого уровня гормона стал приём вышеназванных препаратов и трав, для похудения от них придётся отказаться и подобрать соответствующие аналоги.

На заметку женщинам. Радуетесь, что у вашего мужчины повышен уровень тестостерона? Не спешите: согласно статистике, в 35% случаев это приводит к супружеским изменам и непостоянству с его стороны.

Как его повысить

Чтобы повысить уровень гормона, необходимо обратиться к андрологу или эндокринологу. Именно они направляют на анализы и назначают соответствующие препараты. Это могут быть:

• тестостероновые эфиры: ципионат, энантат, пропионат, фенилпропионат, изокапронат, деканоат — растворы инъекций;
• композитные препараты (стероидные миксы): Сустанон, Омнадрен, Андробол, Андропен, Триоландрен​, Депостерон​, Тест 400, Эквитест​, Нандробол 250 — инъекционные смеси тестостероновых эфиров;
• таблетки: Андриол, Ундеканоат, Метилтестостерон;
• гели: Андрогель, Тестим — для наружного применения;
• суспензии: Акватест, Testosus, Anabolic-TS, Univet, Аквавирон, Аговирин — инъекционные растворы.

16 августа 2014 года в РФ из-за слишком большого количества побочных эффектов и мощности действия под запрет попали некоторые инъекционные тестостероновые препараты:

• Тестостерона пропионат;
• Небидо;
• Сустанон-250;
• Омнадрен-250.

В этом же списке оказались капсулы Андриол ТК. В связи с этим атлеты и бодибилдеры в настоящее время делают уколы тестостеронапреимущественно суспензиями. Нередко в шприц добавляются:

• другие анаболические препараты (жировые или водные), нандролон, эквипойз — для набора мышечной массы;
• витамин В12, новокаин или лидокаин для снижения болезненности.

Во избежание побочных эффектов инъекции производятся в разные места. Курс — не более 5 недель.

Таблетки не столь эффективны, как инъекции. Их нельзя принимать натощак и на время лечения (около 3 недель) требуется значительно снизить потребление жиров.

Запрет на многие тестостероновые препараты связан с их опасными и неприятными побочными эффектами, среди которых:

• гинекомастия, отёчность, ожирение по женскому типу;
• угнетение выработки в организме собственного тестостерона;
• атрофия яичек, гипертрофия простаты;
• алопеция, акне;
• повышение температуры, ложные симптомы гриппа на протяжении всего курса приёма препарата;
• увеличение вредного холестерина;
• токсическое действие на печень (при передозировке).

Категорически запрещается принимать тестостерон для похудениябез разрешения врача. Гормонозаместительная терапия без контроля опасна для здоровья. Дозировка и курс лечения подбирается обычно индивидуально, по результатам анализов.

О препаратах. На сегодняшний день известно более 30 анаболических стероидов, повторяющих структуру тестостерона и выполняющих его функции. Однако все они являются лишь синтетическими соединениями.

Патология и норма

Причины повышения или понижения количества тестостерона до конца не изучены, но чаще всего на него влияют:

1. наследственный фактор;
2. болезни эндокринной системы;
3. нарушения работы надпочечников;
4. изменение питания;
5. прием некоторых медицинских средств – в частности, гормональных препаратов;
6. биологические добавки;
7. стрессовое состояние.

В норме в крови женщины должно содержаться 0,45 – 0,75 нмоль/л этого гормона. Абсолютную норму вычислить невозможно – как уже оказывалось, она во многом зависит от возраста.

Понижение или повышение показателя приводит к осложнениям в состоянии здоровья:

• Бесплодие, нарушение работы гипофиза, опухоли половой системы;
• Поликистоз яичников – это еще не полный список болезней, вызванных нарушением выработки тестостерона.

Корректировать уровень гормона при значительном отклонении показателя от нормы самостоятельно невозможно – необходимо грамотное лечение гормональными средствами, которые иногда приходиться принимать длительное время, постоянно контролируя происходящее в организме с помощью специальных анализов крови.

Препараты, повышающие тестостерон – назначать должен только врач. Небольшое отклонение возможно нормализовать при изменении рациона, вводя в него продукты, повышающие тестостерон, или почти полностью их исключив.

Дополнительные рекомендации

Увеличить уровень тестостерона в организме с целью похудения можно и без приёма синтетических препаратов.

Питание

Во-первых, это можно сделать с помощью питания. Что нужно:

• уменьшить потребление жиров;
• подобрать белковую диету;
• сосредоточиться на сложных, а не простых углеводах;
• придерживаться суточной калорийности, высчитанной специально для похудения вашего тела.

Ежедневно включайте в рацион продукты, увеличивающие уровень тестостерона:

• морковь;
• лимоны, мандарины, апельсины;
• куриная грудка;
• авокадо, орехи (с ними осторожнее, так как они достаточно жирные);
• обезжиренный творог;
• чёрные оливки;
• сметана;
• цветная и квашеная капуста (снижают уровень эстрогена, который подавляет выработку тестостерона);
• продукты, богатые цинком: устрицы, бурый рис, зелёные листовые овощи, некоторые сыры (чеширский, ланкастерский), тыквенные семечки.

Пейте отвары из трав-афродизиаков:

• якорцев стелющихся;
• муиры пуамы;
• горца многоцветкового;
• корня маки перуанской;
• смилакса незабудкоцветкового;
• женьшеня;
• родиолы розовой.

Исключите из рациона продукты, снижающие уровень андрогена (или минимизируйте их потребление):

• алкогольные и газированные напитки;
• соя;
• грейпфруты;
• соль, сахар;
• кофеин;
• импортное мясо (считается, что оно может быть напичкано женскими гормонами, которыми кормят свиней), жирное мясо, сало;
• фастфуд;
• молоко;
• дрожжевой хлеб;
• растительные масла (исключение — оливковое и ореховое);
• копчения.

На фоне интенсивных занятий спортом при таком питании уровень андрогенового гормона можно увеличить в 2 раза буквально за 2-3 месяца.

Спорт

Чтобы повысить уровень тестостерона, нужно обязательно заниматься спортом. Тренировки должны быть:

• высокоинтенсивными;
• взрывными;
• максимально перегружающими мышцы;
• короткими (5-30 мин.);
• интервальными, но время отдыха между подходами должно быть минимальным (до 30 секунд).

Для похудения после таких тренировок нужно обязательно употреблять высококачественный сывороточный белок в виде коктейлей. Он отличается высокой концентрацией разветвлённых аминокислот (например, лейцина), которые способствуют повышению уровня андрогена.

Другие советы

1. Употребляйте БАДы с цинком (Thompson Zinc, Цинкит, Doppel Herz Aktiv «От А до Цинка», Now Foods, Олиго Цинк, Vita Zinc, Zink Chelate, Цинкосан, Цинк спирулина).
2. Загорайте.
3. Не пользуйтесь низкопробными дешёвыми одеколонами и дезодорантами, синтетикой, одноразовой посудой, чистящими средствами для уборки дома, не пейте водопроводную воду: в их составе в большой концентрации содержатся ксеноэстрогены, блокирующие синтез андрогеновых гормонов.
4. Организуйте полноценный сон не менее 8 часов в день.
5. Избегайте переживаний, стрессов и депрессий.
6. Больше времени проводите на свежем воздухе.
7. Откажитесь от вредных привычек.
8. Оптимизируйте график работы и отдыха.
9. Ежегодно проходите осмотр у эндокринолога.

Уровень тестостерона важен для похудения прежде всего для мужчин, но и женщинам не стоит исключать тот факт, что в проблеме лишнего веса может быть виновником именно этот гормон. Так как шутки с ним плохи, не пытайтесь проводить лечение собственными силами — это чревато осложнениями и побочными эффектами. Только чёткое соблюдение всех врачебных рекомендаций может поспособствовать нормализации его выработки, а значит — и созданию красивой, атлетической фигуры без намёка на жировые отложения.

Похудение на гормонотерапии: показания и противопоказания

• Основным показанием является недостаточный уровень данных биологически активных веществ.
• Для того, чтобы его узнать, необходимо сдать кровь.

Как влияет гормон пролактин на похудение

Этот гормон вырабатывает маленький участок мозга – гипофиз. Именно пролактин может быть причиной того, что женщина набирает лишние килограммы. Больше всего пролактина вырабатывается, когда мама кормит малыша грудью, потому что пролактин контролирует уровень молока в грудных железах. Тогда кормящая мама может начать активно поправляться.

Чем грозит повышенная выработка пролактина?

Такое состояние может сопровожаться выделением молока из сосков, а также головными болями, раздражительностью, плохим настроением.

Пройдя гормональные тесты на уровень пролактина, вы сможете выявить и то, беременны ли вы и стоит ли вам назначать гормональную терапию.

Когда мама родила и начинает кормление малыша грудью, уровень пролактина снижается по сравнению с последним триместром беременности, и контролировать свой вес становится легче.

Пролактин может быть причиной лишнего веса еще и потому, что он способен подавлять женский гормон эстрадиол, который контролирует активность обмена веществ в организме.

Может нарушаться состояние костной ткани (кости становятся ломкими), кожа может потерять свою упругость и провисать, а волосы могут начать выпадать. Все это признаки высокого уровня пролактина.

Грмоны для похудения при менопаузе

Существует несколько препаратов, которые можно использовать для похудения в данном случае:

• Флуоксетин (Прозак);
• Изолипан;
• Дезопимон;
• Теропак;
• Тироксин.