Избыточный вес – проблема жителей многих стран, включая Россию. Особенно озабочены своей фигурой женщины в Москве. Помимо медикаментов, тренажерного зала и диетического питания, можно попытаться регулировать вес с помощью БАДов.
Чтобы получить максимальный эффект, нужно выбрать самые эффективные БАДы для похудения, которые не навредят здоровью. Отзывы и комментарии экспертов, рекомендации врачей помогут разобраться в вопросе и принять решение – стоит ли принимать биодобавки для похудения.
Липотропные факторы Solgar
Первый препарат – Solgar, Lipotropic Factors
. В составе – известная троица липотропных элементов –
холин, инозитол и метионин,
которые работают вместе и связаны с процессами переработки жиров в печени. Заставляют организм сжигать жир. В этих дозировках эти элементы безопасны и даже полезны для всего организма. В том числе, для самой печени. Курс – порядка 1 месяца, количество капсул – по инструкции. Как раз одна банка – на курс.
Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток
iherb.com
1 265 руб.
Купить сейчас
С чего начинать похудение?
Борьба с лишним весом – это целый комплекс мероприятий. Не стоит ждать, что одно чудодейственное средство за пару недель сделает вашу фигуру достойной мировых подиумов.
Первый шаг на пути к стройности – посещение врача. Если проблемы с весом имеют ярко выраженный характер, возможно, они связаны с гормональным сбоем. Специалист должен либо подтвердить, либо исключить эту причину, отправив вас на анализы. Если они подтвердят проблемы с гормонами, параллельно с диетой придется принимать лекарства.
Малоподвижный образ жизни в совокупности со специальными средствами также не принесет особой пользы. Поэтому спортзал или хотя бы домашние тренировки должны стать вашими постоянными спутниками. Составить собственную программу упражнений довольно просто. В социальных сетях множество групп, которые помогут вам стать спортсменкой и тренером в одном лице.
«Мир Айхерб» поможет вам с выбором! Наполняйте корзину и не забудьте ввести специальный код ZHS081 на первый заказ, чтобы получить скидку.
Стоит пересмотреть свое питание, по возможности перейдя на правильную пищу. Отказаться от чрезмерного употребления сладкого, мучного, жирного и жареного. Это не значит, что придется жестко ограничивать себя во всем. Если вам безумно хочется шоколада, не насилуйте свой организм, просто съешьте кусочек за завтраком. В течение дня калории успеют перевоплотиться в вашу энергию. А вот за 3-4 часа до сна лучше воздержаться от еды.
Хром
200-400 мкг в сутки, курс от 3 недель до 3 месяцев.
Считается, что снижает тягу к сладкому, способствует жиросжиганию. В то же время есть исследования, в которых сообщается, что хром не влияет на снижение веса, но признается его польза при диабете. На практике кому-то помогает контролировать тягу к сладкому кому-то нет.
Now Foods, Chromium Picolinate, 200 mcg, 250 Veg Capsules
iherb.com
780 руб.
Купить сейчас
Carlson Labs, Хром Хелат 300 таблеток
iherb.com
1 193 руб.
Купить сейчас
Специализированные органические средства для похудения
Вся продукция, которую вы собираетесь купить с целью снижения веса и приобретения красивой фигуры, должна быть сертифицирована. Помните главное правило похудения – не навреди! В идеале средства не должны содержать химических добавок. Только натуральность!
В американском интернет-магазине iHerb представлены как раз органические товары. Они не причинят вреда здоровью, помогут не только бороться с лишними сантиметрами в объемах, но и укрепят организм внутри. Поддержка пищеварительной системы, почек, работы сердца во время голодания – все это не менее важно, чем похудение. И все это вы получите в средствах от Айхерб.
Лецитин
3,5-5 граммов в сутки, постоянно. Капли BioSil из основной схемы бадов
не принимать – заменить, при необходимости на JarrowSil).
Растворяет жиры, подготавливая их к расщеплению и преобразованию в энергию. Для мужчин лучше выбирать лецитин из подсолнечника или из яичного желтка (3 варианта справа), поскольку в соевом лецитине содержатся фитоэстрогены. Жидкий лецитин из подсолнечника – очень густая жирная масса. Размешать в жидкости этот лецитин, как советует производитель, проблематично, но это экономичный вариант с эффективной дозировкой, поэтому даю его.
Bluebonnet Nutrition, Super Earth, лецитин в гранулах, 720 г (1,6 фунта)
iherb.com
2 261 руб.
Купить сейчас
Now Foods, Гранулы лецитина, Без ГМО, 2 фунта (907 г)
iherb.com
1 866 руб.
Купить сейчас
Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок, 1 фунт(454 г)
iherb.com
1 102 руб.
Купить сейчас
Немного вкусного позитива для стройности
Все статьи, связанные с темой “похудение”, получаются грустными, ведь в них говорится только о запретах и лишениях. Поэтому мы решили привнести в этот текст оптимистический настрой и доказать, что стройная фигура и вкусный десерт одновременно – это реальность.
iHerb предлагает множество полезных продуктов, которые не станут откладывать на ваших бедрах и талии лишние сантиметры. Все дело в натуральности. Органическая пища легче усваивается организмом, не нарушая метаболический процесс. Поэтому, если вам очень хочется подсластить свою жизнь, просто выбирайте натуральные вкусности.
Chocolove Chilies Cherries in Dark Chocolate
Смотреть цену на iHerb
Chocolove очень популярная марка шоколада для истинных гурманов. В их ассортименте большое количество необычных вкусов, каждый из которых вызывает восторг у покупателей. Чили и вишня, пожалуй, самое необычное сочетание. Шоколад подходит для приверженцев ПП, он натуральный, поэтому его употребление в разумных количествах никак не повлияет на вашу стройность.
Made in Nature Organic Plums Pitted Dried Unsulfured
Смотреть цену на iHerb
Среди продуктов, представленных под брендом Made in Nature огромное количество полезных и вкусных сухофруктов. Все они высушены натуральным способом, поставляются к потребителю в чистом виде, без добавления сахара. Особенно покупатели iHerb выделяют вкуснейший чернослив.
Y.S. Eco Bee Farms Raw Honey U.S. Grade A
Смотреть цену на iHerb
Мед рекомендован к употребления даже во время диеты. Полезный и вкусный продукт принесет вам пользу с одним “но”. Если он будет натуральным. Данный органический мед содержит в себе максимальное количество витаминов и антиоксидантов. В отзывах отмечается, что его вкус гораздо лучше привычного нам российского продукта.
Карнитин
1000-2000 мг, курс – 1 месяц, после месячного перерыва курс можно повторить. Дополнительно вне курса можно использовать перед тренировками.
Карнитин вместе с coQ10 является одним из главных участников энергетических процессов в организме. Полезен не только для похудения, но и также для сердца, мозга. У мужчин карнитин увеличивает количество и подвижность сперматозоидов.
Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки. Разовая доза – 500-750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема. Особенно эффективен утром на голодный желудок и за 30 минут перед тренировкой.
Muscletech, Essential Series, Platinum 100% L-Carnitine, 500 mg, 180 Capsules
iherb.com
1 557 руб.
Купить сейчас
Now Foods, L-карнитин, 500 мг, 60 растительных капсул
iherb.com
1 193 руб.
Купить сейчас
RSP Nutrition, L-Карнитин, 500 мг, 120 капсул
iherb.com
1 297 руб.
Купить сейчас
Ягода малина нас к себе манила
В последнее время среди средств для похудения все большую популярность набирают ягоды годжи и асаи. Давайте детально разберем каждый из этих продуктов.
Ягоды годжи
Этот источник комплекса витаминов вызывает противоречивые споры. Одни убеждают в пользе ягод годжи, другие твердят об их вреде. На деле же, как и любой другой продукт, эти ягоды необходимо правильно применять, тогда положительный эффект не заставит себя ждать.
Ягоды годжи достаточно калорийны, утоляют голод, но злоупотребление ими может привести к обратному – вместо стройного тела вы получите лишние килограммы. Организм просто не справится с переработкой такого количества питательных веществ. Из годжи делают чаи и настои, либо употребляют в пищу непосредственно ягодами.
У этого продукта имеются противопоказания к применению. Так, например, людям с онкологическими заболеваниями и аллергикам их лучше избегать. Годжи положительно действуют на женский организм, обновляя его и омолаживая.
В ассортименте iHerb вы сможете подобрать и купить эти ягоды от различных производителей, из которых мы выделим одного с самыми восторженными откликами:
Navitas Naturals Organic Goji Berries Sun Dried
Смотреть цену на iHerb
Ягоды Годжи пришли в наш рацион из азиатской фитотерапии. Производители предлагают нам попробовать их вместе с йогуртами и мюсли, овсяной кашей или фруктовым коктейлем. Пользователи, в свою очередь, отмечают необычный приятный вкус и отличный эффект. Ягоды дают запас энергии на весь день, повышают иммунитет и способствуют обретению красивой фигуры.
Коэнзим Q10
75-150 мг, постоянно, в дальнейшем можно снижать дозу до 30 мг в сутки.
CoQ10 участвует во всех энергетических процессах. Также полезен не только для похудения, но и для сердца и сосудов, кожи и молодости организма в целом.
Now Foods, CoQ10, 30 мг, 240 растительных капсул
iherb.com
1 653 руб.
Купить сейчас
Lake Avenue Nutrition, CoQ10, USP Grade, 100 mg, 360 Veggie Capsules
iherb.com
2 371 руб.
Купить сейчас
Lake Avenue Nutrition, Коэнзим Q10 фармацевтической чистоты (ФСША) с Bioperine, 100 мг, 360 мягких таблеток
iherb.com
2 218 руб.
Купить сейчас
California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 360 растительных мягких желатиновых капсул
iherb.com
2 754 руб.
Купить сейчас
Doctor’s Best, High Absorption CoQ10 with BioPerine, 100 mg, 120 Softgels
iherb.com
1 379 руб.
Купить сейчас
Состав БАДов: осторожно, токсично!
Состав большинства БАДов (особенно от сомнительных производителей) не только неизвестен в точности, но и зачастую токсичен. Вот лишь несколько впечатляющих примеров:
- В составе капсул «Жуйдемен» при исследовании были обнаружены ртуть, мышьяк, сибутрамин;
- В «тайских таблетках» — фенфлюрамин и фентермин (известный наркотик «фен»), а также амфепрамон, амфетамин, мезиндол и метаквалон, запрещенные к ввозу и продаже на территории РФ;
- БАД Юй Шу содержал вещества амфетаминового ряда (психоактивные вещества) и тяжелые металлы;
- В капсулах LiDa выявили психотропные вещества и крысиный яд.
И все вышеперечисленные средства свободно продавались (и продаются), и желающие похудеть их активно употребляли. Несложно догадаться, к чему приведет курс приема БАДа, содержащего мышьяк! Конечно, не во всех БАДах обнаруживается мышьяк, но вопрос эффективности любой биологически активной добавки все равно остается открытым. Почему? Да потому что ни исследований, ни клинических испытаний БАДы не проходят. В результате, потребитель покупает средство с неизвестным действием. Может, сработает, а, может, и нет. Вот такая теория вероятности на практике.
Альфа-липоевая кислота
100-300 мг, 2 месяца. Дозы указаны для альфа-липоевой кислоты, не R-липоевой кислоты, и даю препараты “обычной” альфа-липоевой кислоты.
Способствует преобразованию пищи в энергию, тем самым уменьшая отложения излишков в виде жира. Это натуральное витаминоподобное вещество, которое содержится в пище (в почках, сердце, печени, шпинате, рисе). Антиоксидант, замедляет процессы старения.
Source Naturals, Альфа-липоевая кислота, 100 мг, 120 таблеток
iherb.com
796 руб.
Купить сейчас
Doctor’s Best, Alpha-Lipoic Acid, 150 mg, 120 Veggie Caps
iherb.com
746 руб.
Купить сейчас
Doctor’s Best, Альфа-Липоевая кислота, 300 мг, 180 капсул
iherb.com
1 533 руб.
Купить сейчас
Какие БАДы лучше принимать
К выбору БАДов стоит подходить серьезно и внимательно. Не каждый комплекс обладает одинаково полезными свойствами. Выбор активных добавок огромен, поэтому стоит обращать внимание на следующие факторы:
- Производитель. На российском рынке представлены БАДы отечественных производителей, а также европейские БАДы. Последние отличаются более хорошим качеством, поскольку в процессе производства задействовано более экологическое сырье и новейшие технологии. Но стоит убедиться, то такие комплексы прошли проверку на территории России и отвечают ли они установленным стандартам.
- Мнение покупателей и достигнутые ими результаты. Очень значимый критерий, которому мало кто уделяет внимание. Если у препарата в основном только положительные отзывы, то можно его покупать. Если же преобладают негативные высказывания, то лучше отказаться от приема.
- Состав и предполагаемый результат. Каждый комплекс отличается своим составом. К выбору того или иного препарата нужно подходить индивидуально. Стоит выбирать те БАДы, которые подходят именно вам. Для простого поддержания организма можно покупать мультивитамины. Для укрепления иммунной системы в составе должен присутствовать витамин С.
CLA (конъюгированная линолевая кислота)
Курс CLA – 3 месяца, 2-4 грамма с сутки.
Конъюгированная линолевая кислота известна у нас под названием “Редуксин-Лайт”. CLA – группа изомеров линолевой кислоты, обнаруженные в мясе и молочных продуктах.
В целом из противопоказаний только беременность и кормление грудью, но существуют данные, что дополнительный прием CLA тучными людьми может усиливать резистентность к инсулину, что увеличивает риск развития сахарного диабета и оксидативный стресс. Еще одно исследование показало, что CLA может увеличивать концентрацию холестерина в желчевыводящей системе на 32%, что может приводить к образованию камней и желчекаменной болезни. Но существенный риск для здоровья имеет место быть только у очень тучных людей.
Now Foods, CLA, 800 мг, 180 мягкие капсулы
iherb.com
1 653 руб.
Купить сейчас
Jarrow Formulas, Конъюгированная линолевая кислота (CLA), 90 мягких таблеток
iherb.com
1 057 руб.
Купить сейчас
Глюкоманнан
Глюкоманнан является одним из видов пищевых добавок. Это работает, поглощая воду в кишечнике, приводя к ощущению сытости, которая может побудить людей есть меньше.
Исследования, кажется, противоречат тому, может ли глюкоманнан помочь в потере веса, однако.
Исследование, проведенное в 2005 году среди 176 человек, показало, что глюкоманнан способствовал снижению веса у здоровых людей с избыточным весом.
Однако более поздний обзор рандомизированных контрольных испытаний показал, что глюкоманнан, по-видимому, не приводит к значительной потере веса.
Для тех, кто принимает глюкоманнан, побочные эффекты могут включать газ, диарею и боль в животе.
Таурин
1000-2000 мг, 1 месяц.
Таурин – аминокислота, необходимая для поддержания нормального обмена веществ. Синтез в организме ограничен, поэтому важно достаточное поступление с пищей. Обладает кардиотропным действием и полезен для глаз. Таурин способствует улучшению энергетических процессов. Я иногда принимаю таурин перед тренировкой – помогает эффективно тренироваться с максимальными нагрузками.
Nature’s Life, Порошок таурина, без вкуса, 335 г
iherb.com
739 руб.
Купить сейчас
Now Foods, Таурин, 500 мг, 100 капсул
iherb.com
387 руб.
Купить сейчас
Now Foods, Таурин, двойной концентрации, 1000 мг, 100 растительных капсул
iherb.com
597 руб.
Купить сейчас
Amway Nutrilite «Блокатор углеводов»
Стоимость 90 таблеток Amway Nutrilite составляет около 2000 р. Производителем является компания Amway. Действие одной капсулы продолжается в течение 5 ч. Применение этой биодобавки для похудения рекомендовано и тем, кто просто контролирует свой вес. Перед началом курса стоит изучить особенности Amway Nutrilite «Блокатор углеводов»:
| Характеристика | Описание |
| Состав |
|
| Механизм действия | Считается лучшим, поскольку помогает справиться с колебаниями аппетита, уменьшает усваивание сложных и простых углеводов, поступающих с пищей. |
| Доза | 1-3 таблетки во время приема пищи с высоким уровнем углеводов. |
| Длительность приема | 1 месяц |
| Преимущества |
|
| Недостатки |
|
Биотин
5000 мкг, курс – 1 месяц, можно увеличивать и повторять курсы после перерывов.
Биотин входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен. Играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих организм энергией.
Также полезен для кожи и волос.
Четвертая баночка
– экономичный вариант (таблетку делить на 2 части для получения нужной дозировки).
Now Foods, Биотин, 5000 мкг, 120 вегетарианских капсул
iherb.com
660 руб.
Купить сейчас
Jarrow Formulas, Biotin, 5,000 mcg, 100 Veggie Caps
iherb.com
735 руб.
Купить сейчас
Natrol, Биотин, максимальное действие, 10 000 мкг, 100 таблеток
iherb.com
764 руб.
Купить сейчас
Сироп Mangosteen
Стоимость сиропа варьируется в пределах 1000-2000 р. за 100 г. Производителем является российское ООО «Эливерторг».
Судя по отзывам, некоторые пользователи смогли избавиться от 10-14 кг за 1,5 месяца.
По этой причине препарат и входит в 5 лучших БАДов для похудения. Его основные особенности:
| Характеристика | Описание |
| Состав |
|
| Как действует |
|
| Инструкция по применению | По 2,5 мл сиропа перед каждым приемом пищи, по 0,5-1 ч. л. – при сильном голоде. |
| Длительность приема | 30 дней. При желании продлить курс лечения без перерыва нужно проконсультироваться с врачом. |
| Преимущества |
|
| Недостатки |
|
Пантетин
600 мг, 3 недели. Снижает аппетит, сжигает жиры, восстанавливает энергию. Вообще, пантетин является мощным и безопасным слагаемым множества схем, рассчитанных на оздоровление самых разных систем организма. Его используют в лечение различных аутоиммунных заболеваний, он оздоравливает сердечно-сосудистую систему, снижает холестерин, снимает воспаление и т.д.
Jarrow Formulas, Пантетин, 450 мг, 60 мягких таблеток
iherb.com
1 377 руб.
Купить сейчас
Now Foods, Пантетин, 300 мг, 60 мягких желатиновых капсул
iherb.com
1 239 руб.
Купить сейчас
9.Китайские таблетки для похудения
Некоторые таблетки для похудения доступны только узкому кругу людей. Хотя на рынке есть различные таблетки, большинство таблеток для похудения работают, усложняя усвоение диетического жира или подавляя аппетит.
Обычной таблеткой для похудения является Билайт.
Таблетки могут привести к некоторой потере веса, но они могут иметь побочные эффекты. В зависимости от состава, побочные эффекты таблеток для похудения могут включать боль в животе, сухость во рту и диарею.
Адаптогены
Смесь элеутерококка и родиолы. Это знакомые уже многим адаптогены. Подробнее про них – вспоминаем мой пост под названием “ТАИНСТВЕННЫЙ ТИМУС, ИЛИ ПОМОГИ СЕБЕ ПОБЕДИТЬ”.
Now Foods, Родиола, 500 мг, 60 растительных капсул
iherb.com
1 573 руб.
Купить сейчас
Now Foods, Eleuthero, 500 мг, 250 растительных капсул
iherb.com
1 017 руб.
Купить сейчас
Принимать в минимальных рекомендуемых дозировках 1-2 месяца, 2 курса в год.
В дальнейшем можно принимать за 20-30 минут перед тренировкой, что я всегда и делаю.
БАД Solgar Tonalin 1300 CLA
Производитель БАДа – компания Solgar. Препарат выпускается в форме гелевых капсул. Стоимость 60 шт. составляет около 1500 р. По некоторым отзывам, за первые 2 недели приема можно избавиться от 3 см в бедрах. Особенности БАДа:
| Характеристика | Описание |
| Состав |
|
| Основные эффекты |
|
| Дозировка | По 1 капсуле ежедневно, предпочтительно во время еды. |
| Длительность приема | 2 месяца |
| Преимущества |
|
| Недостатки | Высокая стоимость. |
Омега-3 (рыбий жир + масло льна)
Рыбий жир дает нам две самые важные кислоты из группы Омега-3 – DHA + EPA, а льняное масло – ALA (альфа-линоленовую кислоту). ALA в рыбьем жире нет, она синтезируется растениями и является предком всех остальных Омега-3 кислот. Кроме того, в льняном масле есть Омега-6 и Омега-9, полезные для молодости кожи и способные восстанавливать даже зрелую кожу, возвращая ей эластичность.
По 2 капсулы 2-3 раза в день, постоянно. Можно менять периодически на обычный рыбий жир из моей схемы бадов
.
Natural Factors, RxOmega-3 и льняное масло, 120 мягких желатиновых капсул
iherb.com
864 руб.
Купить сейчас
Противопоказания к применению
БАДы имеют не только положительные стороны, но и отрицательные, ведь они входят в пищевой рацион человека, который составляется с учетом особенностей организма, самочувствия и специфических особенностей.
Существует ряд БАДов, в составе которых находятся вещества, способные ухудшить здоровье человека. К состояниям, при которых БАДы нужно принимать с особой осторожностью и только по назначению лечащего врача, относятся:
- Личная непереносимость компонентов;
- Беременность;
- Кормление грудью детей;
- Обострение язвенных болезней;
- Язвенный колит;
- Острый гломерулонефрит.
Знаете ли вы, какова ваша норма потребления жидкости? Сколько воды надо пить в день: индивидуальный расчет нормы. Это очень важно знать! А тут мы расскажем, с чего начать похудение. Начните двигаться навстречу параметрам своей мечты!
В следующей статье вы найдете описание яичной и творожной диеты Магги с подробным меню на 4 недели.
Цинк
50 мг, 2 месяца, 2 раза в год, учитывая содержание в мультивитаминах. Снижает аппетит. Кроме того, цинк – важный элемент красоты. Цинк стимулирует синтез коллагена, полезен для волос. Участвует в усвоении организмом 200 элементов.
Life Extension, цинк в капсулах, высокая эффективность, 50 мг, 90 вегетарианских капсул
iherb.com
516 руб.
Купить сейчас
Solgar, Цинк пиколинат, 100 таблеток
iherb.com
630 руб.
Купить сейчас
Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул
iherb.com
688 руб.
Купить сейчас
Клетчатка
Принимать постоянно в паре часов по времени от других бадов. Тут есть несколько вариантов.
Вариант первый
, знакомый по схеме приема бадов. Нерастворимую яблочную клетчатку принимаем с растворимой клетчаткой из шелухи семян подорожника. Для разнообразия шелуху семня подорожника меняем на клетчатку из волокон акации.
Now Foods, яблочная клетчатка, чистый порошок, 340 г (12 унций)
iherb.com
514 руб.
Купить сейчас
Source Naturals, Порошок из шелухи семян подорожника, 340 г
iherb.com
498 руб.
Купить сейчас
Heather’s Tummy Care, Органическая растворимая клетчатка сенегальской акации, 453 г
iherb.com
1 297 руб.
Купить сейчас
Вариант второй.
Овсяные отруби. Они прекрасны тем, что обычно содержат 50% растворимой клетчатки и 50% нерастворимой. Хотя вот у Bob’s Red Mill нерастворимой больше, чем растворимой. У Now Foods поровну.
Now Foods, Real Food, Органические овсяные отруби, 14 унций (397 г)
iherb.com
286 руб.
Купить сейчас
Bob’s Red Mill, Organic High Fiber Oat Bran Hot Cereal, 18 oz (510 g)
iherb.com
409 руб.
Купить сейчас
Bob’s Red Mill, High Fiber Oat Bran Hot Cereal, 40 oz (1.13 kg)
iherb.com
729 руб.
Купить сейчас
Bob’s Red Mill, Каша из овсяных отрубей, без глютена, 454 г
iherb.com
378 руб.
Купить сейчас
В чем небольшой минус. Клетчатки в отрубях – около 16% от всей массы продукта.
В первом же варианте процентное содержание клетчатки – 40-80%. Это значит, что для получения одной и той же порции пищевых волокон, овсяных отрубей нужно съесть больше, а значит и получить с ними больше калорий, чем съесть яблочной клетчатки с подорожником и акцией. Т.е. овсяные отруби по сути заменяют при этом еду. В каких-то случаях это хорошо, потому как получается очень вкусная каша из этих отрубей (особенно с кленовым сиропом
это вообще волшебно), но не всегда хочется каждый день есть отруби.
Так что оптимально сочетать разные варианты. Это хорошо еще и тем, что вместе с волокнами разного происхождения мы будем получать и разные полезные вещества, содержащиеся в разных растениях.
По такому случаю, как раз для разнообразия, даю вот такую красивую зеленую баночку клетчатки с цитрусовым вкусом:
Jarrow Formulas, Gentle Fibers, Soluble & Insoluble Fibers Powder, 16.5 oz (468 g)
iherb.com
1 010 руб.
Купить сейчас
Это смесь растворимых и нерастворимых волокон. Нерастворимые волокна здесь – лен и отруби чиа. Растворимые – лен, мякоть и кожура апельсина и кожура, гуммиарабик, инулин.
Кроме пользы для пищеварения, это здоровье сердечнососудистой и иммунной систем.
Протеиновые коктейли для похудения от Iherb
Если вы выбрали белковую диету, без протеина будет не обойтись. Протеиновые коктейли приготовлены на основе соевого белка. Они безвредны для организма, однако, это не значит, что ими можно постоянно заменять приемы пищи. В своем составе такие смеси содержат целлюлозу, которая разбухает в желудке и фиктивно насыщает его. Протеин – это не просто имитация питания, он насыщает белками, витаминами и аминокислотами, поэтому в предельно допустимых дозах будет даже полезен.
Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard Double Rich Chocolate
Смотреть цену на iHerb
Приятный на вкус (пользователи iHerb отмечают его схожесть с Несквиком), этот протеиновый коктейль на 100% состоит из молочной сыворотки. Идеален для безуглеводной сушки тела, для наращивания мышечной массы путем особых физических упражнений или в качестве замены одного приема пищи.
Naturade Total Soy Meal Replacement Vanilla
Смотреть цену на iHerb
Настоящее ванильное мороженое в вашем бокале. Полезное по свойствам и великолепное по вкусовым качествам. Утоляет голод, при этом не содержит жира, а значит помогает для похудения.
Naturade Total Soy Meal Replacement Chocolate
Смотреть цену на iHerb
Еще один продукт для приготовления протеиновых коктейлей с iHerb. Шоколадный вкус делает его подобным какао. Можно применять в качестве заменителя ужина, но не позднее 18-00.
Экстракт зеленого чая (EGCg)
Now Foods, EGCg, экстракт зеленого чая, 400 мг, 90 растительных капсул
iherb.com
688 руб.
Купить сейчас
Source Naturals, Экстракт зелёного чая, 500 мг, 120 таблеток
iherb.com
795 руб.
Купить сейчас
Это не обычный экстракт зеленого чая. Это EGCg, т.е. это эпигалокатехин галлат, самый активный катехин в зеленом чае, который в первую очередь отвечает в зеленом чае за его чудесное омолаживающее и оздоравливающее действие. Так вот, препараты зеленого чая с пометкой EGCg в названии или в составе отличаются высокой концентрацией этого катехина.
Первый практически декофеинизирован. Кофеина здесь всего 4 мг на капсулу. Для сравнения, чашка некрепкого кофе – около 100 мг кофеина, чашка чая – 30-70 мг кофеина. Так что этот EGCg можно принимать хоть на ночь.
Второй вариант – с кофеином. Особенно хорош тем, у кого низкое давление. По цене 1 мг EGCg этим трем препаратам нет равных.
EGCg – это известный жиросжигатель, активно применяемый спортсменами. Кроме того, что ценно, это настоящий эликсир долголетия, мощный антиоксидант и антираковый элемент.
Классификация БАДов для похудения
Бады для похудения условно делят на три большие группы, с учетом того, какой эффект на организм оказывает биоактивная добавка.
Регуляторы. Это большая группа БАДов, активные компоненты которых снижают аппетит, убирают чувство голода. В состав БАДов в большинстве вариантов включают синтетические витамины и фенопропаноламин, который подает сигнал мозгу, что организм не голоден. Благодаря такому эффекту активной добавки происходит безболезненное для организма похудение.
Модификаторы. Отличительная особенность БАДов в том, что они содержат высокую концентрацию белка, при минимальном или полном отсутствии углеводов и жиров.
Жиросжигающие. Подобранный состав направлен на снижение жировых отложений и на борьбу с опасным висцеральным жиром. В БАДах для похудения, направленных на жиросжигание большой количество растительных вытяжек или экстрактов. Некоторые добавки. Например Спирулина состоит только из одного вида морской водоросли, употребление которой улучшает пищеварение, усиливает мочегонный эффект и способствует выводу токсинов.
ЗАКАЗАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
Зеленый кофе для похудения
Ну, и можно ввести в рацион раскрученный в интернете зеленый кофе. Я бы не стала его советовать, если бы он стоил тех огромных денег, за которые его продают разные интернет-мошенники. Но iHerb – это честные цены. Зеленый кофе отличается от обжаренного наличием хлорогеновой кислоты. Она является антиоксидантом, оптимизирует обмен веществ, препятствует отложению жиров и развитию диабета, нормализует работу пищеварительной и кровеносной систем.
Purely Inspired, Green Coffee+, 100 Easy-to-Swallow Veggie Tablets
iherb.com
746 руб.
Купить сейчас
Paradise Herbs, Зеленый кофе, Svetol, 60 капсул на растительной основе
iherb.com
1 003 руб.
Купить сейчас
Garden of Life, FucoThin Green, 90 Vegan Capsules
iherb.com
3 048 руб.
Купить сейчас
Source Naturals, Экстракт зеленого кофе, 500 мг, 60 таблеток
iherb.com
997 руб.
Купить сейчас
Пируват
Организм вырабатывает пируват, когда расщепляет сахар. Пируват также продается в качестве дополнения, чтобы помочь с потерей веса, помогая расщеплять жир и ускоряя обмен веществ.
По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения , пируват может оказывать некоторое влияние на потерю веса. Существующие исследования являются слабыми, поэтому результаты не являются окончательными.
Побочные эффекты пирувата включают газообразование и вздутие живота.
Мультивитамины
И обязательно добавляем мультивитамины из моей схемы бадов.
В организме все взаимосвязано – при нехватке какого-то одного элемента, не будут усваиваться другие, сколько бы мы их ни принимали дополнительно. Поэтому чтобы усваивались все эти замечательные добавки, принимаем их в комплексе с витаминно-минеральным комплексом.
Country Life, Мультивитамины Core Daily-1 для женщин, 60 таблеток
iherb.com
1 409 руб.
Купить сейчас
Потребители БАДов: зона риска
К сожалению, вышеперечисленные факты — еще не вся правда о БАДах. Зачастую под видом БАДа в аптеке продают не биологическую добавку, а серьезное лекарственное средство со схожим названием. Один из самых известных примеров такой подмены – это продажа рецептурного препарата Редуксин (основное действующее вещество которого – вышеупомянутый запрещенный сибутрамин) вместо БАДа Редуксин Лайт. Представители Лиги защиты пациентов требуют признать незаконной регистрацию товарного знака Редуксин Лайт, т.к. он вводит потребителя в заблуждение. Такое очевидное совпадение названий приводит к тому, что покупатель не видит разницы и принимает вместо БАД серьезный рецептурный препарат, получая весь комплекс побочных явлений. Согласно инструкции, препарат Редуксин запрещено употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями из-за риска инфарктов и инсультов. Также известно, что лекарство вызывает фармакологическую и наркотическую зависимости и может подтолкнуть человека к суициду. В заключение можно сказать, что покупая БАД для похудения, вы попадает в зону риска. И рискуете вы своим здоровьем. А оправданы ли такие риски? Наверное, каждый знает правильный ответ.
