Белая диета-рецепты. Что есть после отбеливания зубов?

Семидневная диета с романтическим названием «Белая» предназначена специально для экстренных случаев, когда похудеть нужно быстро и без вреда для здоровья. Например, перед отпуском или важным мероприятием. Эта система базируется на особых ограничениях в питании — употреблять разрешается только продукты белого цвета, причем исключительно полезные: постное мясо, овощи, фрукты, злаки, йогурты, молоко.

Помимо основных продуктов необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды (норма для здорового человека — 300 мл на каждые 10 кг массы тела в сутки). В дни тренировок или в жару можно пить еще больше. Также разрешено неограниченное количество зеленого или травяного чая без сахара и желательно без подсластителей.

За неделю такого питания можно потерять до 12–15 кг лишнего веса. Точный результат будет зависеть от начального веса худеющего, его возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья, наличия определенных заболеваний. Гарантированно уйдет не менее 5 килограммов при отсутствии систематических нарушений режима. При каждой благоприятной возможности приветствуется движение. Это может быть простая прогулка с собакой или езда на велосипеде, плавание, силовые, групповые тренировки в фитнес-центре.

Худеть по этой системе рекомендуется 7 дней. При хорошей переносимости — до 14 суток. Более продолжительное следование диете может негативно сказаться на работоспособности и настроении. Повторять курс допускается до 4 раз в год. После выхода из диеты следует придерживаться принципов правильного питания: употреблять как можно меньше жирной и жареной пищи, сладостей, полуфабрикатов, фастфуда.

Что такое белая диета?

Белая диета основана на продуктах, которые имеют яркий цвет и не содержат интенсивных красителей. Такое меню рекомендуется в период после отбеливания зубов, а иногда и после пескоструйной обработки или удаления налёта.

Она предназначен для защиты эмали от изменения цвета. Как долго его следует использовать, зависит от процедуры, которой подвергались зубы. Белая диета после отбеливания обычно рекомендуется в течение нескольких дней до 2 недель.

Однако из-за многочисленных диетических ограничений меню этого типа не должно использоваться дольше, чтобы не привести к дефициту питания.

Как правильно выйти

Необходимо в первые 2 недели после завершения белой диеты с осторожностью употреблять продукты, которые были на время диеты запрещены. Лучше к некоторым вредным привычкам не возвращаться вовсе – к курению, калорийной пище, перекусам, поздним ужинам. Тогда результат будет наиболее эффективным.

Важно: Снова повторить курс белой диеты можно через 1,5-2 месяца.

Что есть во время белой диеты?

Правила белой диеты просты – но из за многочисленных ограничений они могут создавать много трудностей.

Что можно есть после отбеливания зубов? Продукты, которые человек может потреблять в первые дни после описанных процедур, в том числе после удаления накипи, пескоструйной обработки или наложения отбеливания, включают:

• ясный пшеничный хлеб,
• без яйцевая лапша,
• белый рис,
• рисовые и овсяные хлопья,
• пшенная и ячменная каша,
• молоко,
• йогурт,
• кефир,
• пахта,
• сельский сыр,
• белые сыры (творог, моцарелла, рикотта),
• мясо птицы,
• белая рыба,
• яичный белок,
• молоко и кокосовая стружка.

  

Как плавно выйти из диеты

Поскольку длительность любого вида белой диеты не превышает 7 дней, то выход из нее длится 14 дней. Такой долгий выход необходим для того, чтобы потерянный вес не вернулся. Правильный выход заключается в плавном введении новых продуктов в то меню, которое соблюдалось во время диеты.

Кроме того рекомендовано:

1. пить много воды;
2. убрать из рациона высококалорийную еду;
3. повысить физические нагрузки.

Белые диеты весьма эффективны, относительно комфортны для соблюдения. Практикуя такой пищевой режим раз в два месяца, реально рассчитывать на поддержание стройной фигуры на многие годы.

Меню на белой диете

Как может выглядеть примерное меню на белой диете?

Завтрак: Яичница-болтунья с пшеничным хлебом

Второй завтрак: овсянка с йогуртом, бананом и кокосовой стружкой

Обед: Треска, запеченная в поре; белый рис; огурцы с йогуртом (mizeria)

Послеобеденный чай: рисовые вафли с творогом и медом

Ужин: макароны без яиц с белой фасолью и цуккини

Эти и многие другие рецепты здоровых и вкусных блюд, приготовленных по правилам белой диеты, можно найти в приложении для диеты.

Вывод

Белая диета пользуется заслуженной популярностью. Придерживаться системы питания следует от 3 до 7 дней. За это время можно сбросить до 7 кг. Повторять методику рекомендуется с периодичностью раз в 1,5-2 месяца.

Основа – продукты белого цвета. Молочные продукты содержат много кальция, полезны для укрепления костей, зубов, ногтей, улучшения состояния кожи и волос.

Если у вас непереносимость молочного белка, меню на каждый день можно составить из других белых продуктов – овощей, фруктов, куриного мяса, яиц, риса, белой фасоли. Белое вино тоже можно употреблять в умеренных количествах.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Что не есть после отбеливания зубов?

Также имейте в виду, что не есть при отбеливании зубов. Запрещены все блюда, способные окрасить глазурь.

К сожалению, на период после операции нужно отказаться от:

• большинство зерновых продуктов (особенно цельнозерновых),
• много овощей,
• большинство фруктов,
• красное мясо,
• кофе и чай,
• цветные напитки и спиртные напитки,
• специй.

Однако, несмотря на знание теории, может случиться так, что у вас не будет времени на ежедневное лечение, чтобы точно выбрать, что и когда есть. На помощь приходит комплексное диетическое приложение. В рамках подписки мы получаем индивидуальный план питания, полную поддержку диетолога, а также тысячи кулинарных вдохновений для здоровых и вкусных блюд, в том числе тех, которые отлично подходят для белой диеты.

Диета на продуктах белого цвета: суть, плюсы и минусы

Суть диеты на продуктах белого цвета заключается в том, что они имеют низкую калорийность: как правило, в массе 100 г содержится не более 80 — 90 Ккал.

За счет этого организм перестает получать привычный объем веществ, участвующий в накоплении жировых клеток, и ему приходится добывать энергию из уже имеющихся отложений.

Польза белой диеты сводится к положительному влиянию на организм, а именно:

• Улучшается пищеварение и метаболизм;
• Нормализуется обмен веществ;
• Выводятся шлаки и токсины;
• Повышается упругость и эластичность кожи;
• Укрепляется зубная эмаль.

Часто врачи рекомендуют использовать белую диету для зубов: она помогает восстановить эмаль после отбеливания, а также защищает ее от повреждений.

Белая диета для кормящих мам назначается тогда, когда организму не хватает кальция и белка: начинают крошиться зубы, выпадают волосы, или же кожа покрывается пигментными пятнами.

Плюсы и минусы

Масса достоинств белой диеты делает ее весьма популярной среди тех, кто следит за своей фигурой:

• Рацион насыщен полезными продуктами, а во время его соблюдения чувство голода возникает редко;
• Она оказывает общее положительное влияние на весь организм;
• Диетологи отзываются о ней как об одной из немногих методик, которые не приносят вреда организму.

Есть и свои недостатки у диеты на продуктах белого цвета:

• Противопоказания: гастрит, язва и болезни органов ЖКТ;
• При избыточном количестве кальция, в организме могут откладываться шлаки.

Сколько можно сбросить

Низкая калорийность методики способствует быстрому снижению веса, и за неделю в большинстве случаев удается сбросить до 7 килограммов.

Какие продукты используются в меню:

• Кисломолочные и молоко;
• Куриные яйца;
• Овсянка и рис;
• Куриное и рыбное филе;
• Очищенные сладкие яблоки, белая смородина и бананы;
• Пекинская и белокочанная капуста;
• Фасоль.

К оглавлению

Суть диеты

Основу рациона составляют молочные продукты – сыр, творог, простокваша, кефир, йогурт без наполнителей, ряженка. Также разрешены:

• яйца;
• фасоль;
• филе (рыбное и куриное);
• капуста белокочанная и пекинская;
• овсянка и рис;
• светлые фрукты — белая смородина, бананы, сливы, очищенные яблоки, груши, персики;
• сушеный абрикос и изюм в небольших количествах.

Все, что не вошло в список разрешенного, есть нельзя. Не рекомендуется использовать растительное масло, специи и соль. Сахар тоже необходимо исключить. При сильном желании сладкого можно съесть или добавить в напиток 1 ч. л. меда.

Важно, чтобы все употребляемые молочные продукты имели жирность не более 4%. Питание должно быть дробным, 4-5-разовым. Последний прием пищи лучше делать за 3 часа до сна.

Из напитков, помимо молочных, разрешены чай и кофе без сахара. За 15 минут до еды нужно выпивать стакан теплой воды. Это поможет не переедать и улучшит работу кишечника.

Молочно-кефирная диета или молочно-творожная диета

За это время вы сможете сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 5 дней. Однако придется каждый день питаться по одному и тому же меню:

• завтрак — любой сладкий фрукт, чашка кофе с молоком или стаканчик натурального кефира без добавок;
• обед — сваренное всмятку или вкрутую яйцо, 200 грамм нежирного творога с кусочками свежих фруктов или салат из помидоров и огурцов, стаканчик ряженки;
• полдник — 200 грамм нежирного творога, стаканчик молока, 100 грамм овсяной каши на молоке;
• ужин — стаканчик натурального кефира, сладкий фрукт.

Продукты, которые употреблять можно

После такого внушительного списка запретов возникает вопрос: а что же можно есть без опасений?

На самом деле разрешенных продуктов не так и мало, как может показаться на первый взгляд:

• Молочные продукты – натуральный кефир, творог, йогурт без красителей
• Сыры
• Фрукты: зеленые и желтые яблоки, груши, белый виноград, бананы
• Овощи: цветная и белокочанная капуста, сельдерей, огурцы, грибы, фасоль
• Белое мясо, рыба, морепродукты, яйца
• Из алкогольных напитков допустимо белое вино
• Сладости – белый зефир, пастила, белое мороженное

Подведем итог из выше сказанного:

Соблюдение прозрачной диеты в первые 7-10 дней после процедуры отбеливания защитит новый белый цвет эмали от внешних красящих пигментов, позволит закрепиться полученному результату. Белоснежная улыбка – разве это не достойная награда за столь короткий ограничительный период?

В дальнейшем все же старайтесь ограничить прием красящих продуктов, которые способствуют появлению нежелательной пигментации эмали. Конечно, навсегда невозможно исключить весь перечень перечисленных нежелательных продуктов из нашего рациона, но будет не лишним взять за правило – если вы съели или выпили какой-то напиток из «запрещенного списка», то нужно почистить зубы щеткой с пастой как можно скорее, а лучше сразу же после еды.

Если Вам НЕ нравится временный эффект отбеливания, вы НЕ хотите каждые 1-2 года повторять процедуру и соблюдать подобные ограничения,- лучшим решением будет установка виниров или ультраниров. Для яркой красивой улыбки понадобиться установить как минимум 6 виниров на верхнюю челюсть.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенной считается белая пища:

1. Вареный рис, овес, белая рыба (нельма, палтус, белорыбица, тилапия).
2. Молочные продукты с небольшим содержанием жирности, йогурт, кефир.
3. Курица, белок яйца, капуста.
4. Изредка едят фрукты: светлые яблоки, бананы, абрикосы, белый виноград, персики.
5. Нужно пить кипяченую воду, зеленый чай, компот.

Запрещенные продукты:

• жирное мясо, наваристые бульоны,
• овощи, картофель,
• красные ягоды и фрукты,
• соленые, острые соусы,
• кондитерские изделия и шоколад,
• копченые продукты, консервы, колбасы, жареные блюда,
• жирные молочные продукты,
• хлеб, печеное,
• алкоголь, черный чай, кофе.

Когда диета под запретом?

Белая методика имеет некоторые противопоказания, которые следует принимать во внимание. Прежде всего, диета под запретом в том случае, если имеется индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, входящих в меню. Также категорически нельзя придерживаться методики детям, беременным женщинам и кормящим матерям, людям с хроническими заболеваниями в период обострения.

Не подойдет диета на белом мясе людям, которые страдают заболеваниями почек. Очень важно обратить внимание на вариант методики, на которой в дальнейшем человек будет худеть. К примеру, людям с язвой желудка, гастритом и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта не рекомендуется придерживаться диеты, в рационе которой предусмотрены молочные и кисломолочные продукты.

Нужно выбирать способ похудения, основываясь на индивидуальной особенности своего организма, а также принимать во внимание вкусовые предпочтения.

Примерное меню при диете

Диета белая основана на вареных, печеных блюдах и продуктах, приготовленных на пару. Салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла, нельзя добавлять в них соусы, соль или уксус. Приправы можно применять только натуральные и немного. Перед тем как начать употреблять белые продукты, нужно посетить врача и пройти обследование.

Рацион на 7 дней. На 1 и 4 день нужно употреблять:

1. На завтрак: творог, кислое молоко, овес.
2. На обед: нежирный йогурт, курага, 1 банан.
3. На полдник: творог, 2 отварных яйца, 1 стакан зеленого чая.
4. На ужин: 70 г мороженого пломбир, 1 банан.

На 2 и 5 день следует употреблять:

1. На завтрак: чашку чая с молоком, рис, полстакана кефира.
2. На обед: 200 г сырников и стакан молока.
3. На полдник: 1 персик, полчашки йогурта.
4. На ужин: стакан кефира.

На 3 и 6 день надо употреблять:

1. На завтрак: тушеная капуста со сметаной малой жирности.
2. На обед: овсянка с 1 ч.л. меда, зеленый чай.
3. На полдник: 2 сливы, полчашки простокваши.
4. На ужин: 2 вареных яйца, нежирный сыр &#8212, 2 кусочка.

На 4 и 7 день употребляют:

1. На завтрак: стакан кефира, пудинг из риса.
2. На обед: белая рыба, капустный салат, молоко.
3. На полдник: творог, 2 чернослива.
4. На ужин: йогурт, яблочное пюре, 1 банан.

Разрешенные продукты

В список продуктов белой диеты, как уже упоминалось ранее, должны входить только те ингредиенты, что не имеют повышенной кислотности и ярко выраженного оттенка. Именно поэтому к использованию разрешены:

1. Молочная и кисломолочная продукция – ряженка, творог, кефир, сметана, сыр, натуральный йогурт, молоко.
2. Белая рыба нежирных сортов и морепродукты – креветки, треска, минтай, окунь.
3. Белое мясо – филе курицы или индейки, кролик.
4. Из овощей стоит выбирать сельдерей, белую фасоль, цветную капусту, картофель.
5. В рационе белой диеты разрешены только фрукты светлых цветов – яблоки, груши, бананы (с них обязательно нужно снимать кожицу).
6. Можно есть разнообразные крупы, но особенно рекомендуется простой рис.
7. Хлеб и макароны из белой муки с грубым помолом.
8. Белок яиц – куриных, перепелиных, утиных.
9. Белые грибы.

Противопоказания

Придерживаться этой диеты запрещено кормящим, беременным и тем, у кого присутствуют:

• любые заболевания ЖКТ;
• нарушения работы почек и печени;
• непереносимость молочных продуктов.

Хотя белая диета дает быстрый результат и проходит без сильного чувства голода, ее относят к экстремальным способам похудения. Если не пересмотреть пищевые привычки, после ее завершения килограммы быстро вернутся. Поэтому, если проблема лишнего веса преследует вас давно, более эффективным будет подбор системы питания, подходящей для постоянного использования.

Автор: Яна Семич, специально для Mama66.ru