Авторская диета Ирины Понаровской — диета, проверенная временем

Элегантная и неподражаемая Ирина Понаровская сохраняет невероятную стройность и красоту в 66 лет, хотя в детстве была весьма упитанной девочкой. Правила питания и рацион знаменитой певицы интересуют многих женщин — и Ирина не делает секрета из своей диеты. Если в молодости ей легко удавалось поддерживать вес в норме, то в зрелом возрасте она заметила неприятные изменения. Цифры перевалили за 55 кг и неумолимо приближались к отметке в 70 кг.

Некоторые сочтут забавными и даже смешными такие прибавки, но если бы Ирина продолжала игнорировать метаморфозы собственного тела, то наверняка пополнила ряды людей с диагностированным ожирением. «Леди Совершенство» — так называют её коллеги, условно разделила продукты на разрешенные и запрещенные, а система питания строится на пяти основных принципах.

Как только вес начинает увеличиваться, певица прибегает к экспресс-диете и быстро восстанавливает форму. Прибегать к пищевым ограничениям Ирина советует не чаще одного раза в полгода, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу.

Секрет красоты кроется в регулярном употреблении чистой воды — всего 1,5 л в сутки разгоняют метаболизм, нейтрализуют отечность, снижают аппетит и разглаживают морщинки. Эстрадная дива не привыкла изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, но легкие ежедневные упражнения позволяют поддерживать жизненный тонус и улучшают настроение. Ирина составила персональную систему питания, которой придерживается много лет. Певица считает, что для соблюдения диеты понадобится желание похудеть и сила воли.

Ирина Понаровская: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Ирина Понаровская родилась 12 марта 1953 года в Ленинграде. Знак зодиака — Рыбы, по восточному гороскопу — Змея. Росла в творческой семье, где многие были связаны с музыкой. Отец Виталий руководил оркестром, а мама Нина работала в музыкальной школе.

Уже в школьные годы Ирина научилась играть на нескольких музыкальных инструментах, поэтому бабушка решила развивать способности внучки и нашла педагога по вокалу. Это и стало судьбоносным событием для выбора будущей профессии. В 1971 году произошли два знаковых события в жизни Понаровской – поступление в консерваторию и начало сотрудничества с «Поющими гитарами» с участием Юрия Антонова.

Большое кино началось для Ирины с картины «Меня это не касается» (1976), где также играл Александр Збруев. Снималась она впоследствии нечасто, и большинство проектов были телевизионными. В ее арсенале есть работы по дубляжу персонажей, а точнее – исполнение вокальных партий. Это такие фильмы, как «Синяя птица» (1976), «Не бойся, я с тобой» (1981) режиссера Юлия Гусмана, «Каникулы Петрова и Васечкина, обыкновенные и невероятные» (1984) и другие.

80-е и 90-е годы прошли для Понаровской под знаком концертной деятельности и участия в различных передачах. Она больше года вела программу про фитнес, приходила в качестве гостьи в «Вокруг смеха», пела на «Песне года» и «Голубом огоньке»

В начале 2000-х произошел новый всплеск популярности певицы. Она выпустила большую авторскую шоу-программу, активно выступала, а также поучаствовала в передаче «Ты — супермодель» и праздничном выпуске «Пусть говорят» (тогда шоу еще вел Андрей Малахов) в честь Лаймы Вайкуле. Чуть позже Понаровская попробовала себя и в качестве бизнесвумен. По некоторым данным, именно тогда она открыла ателье, дом моды и создала свой бренд одежды.

Личная жизнь

Ирина Понаровская трижды официально была замужем. Первым ее супругом стал руководитель «Поющих гитар» Григорий Клеймиц. Этот брак продлился чуть больше года и дал трещину из-за любвеобильности супруга. От любовных неудач певица спасалась в работе. Из-за большой нагрузки дала о себе знать врожденная ишемическая болезнь сердца, осложненная проблемами с почками. Ирина дважды испытала клиническую смерть и только чудом выкарабкалась с того света.

В это время поддержку певице оказал темнокожий джазовый музыкант Вэйлэнд Родд, который и стал вторым мужем Понаровской. От него Ирина родила в 1984 году своего единственного сына Энтони. Пара также взяла на воспитание девочку-мулатку Настю, но, несмотря на наличие детей, отношения в семье не заладились. Анастасия до сих пор винит приемных родителей в своем несчастливом детстве – после развода ее вернули в детдом.

Разрыв с Роддом Ирина переживала особенно болезненно – на нее посыпались неприятные обвинения, хотя при этом, по признанию, самой артистки, обвинять супруга могла только она, так как он постоянно ей изменял. После этого Ирина нашла временное облегчение в алкоголе и даже, как поговаривали, в наркотиках. К счастью, она смогла вовремя взять себя в руки.

Потом у Понаровской был бурный роман с Сосо Павлиашвили, но красавец-певец был женат, а довольствоваться ролью любовницы народной любимице не хотелось. В третий раз певица вышла замуж в 1986 году, за человека, далекого от творческих профессий. Дмитрий Пушкарь много лет занимался исследованиями в области урологии и читал лекции по всему миру. К сожалению, в 1997 году супруги развелись – ученому претило внимание прессы к его жене.

Сидит ли на диетах Ирина Понаровская

Как и большинство известных актрис, Ирина Понаровская не отличалась склонностью к полноте и ей всегда удавалось держать свой вес в норме, однако в последние несколько лет она замечает, что, стоит только порадоваться себя калорийной пищей, так стрелка весов тут же поднимается на более высокие позиции.

Из данной ситуации она нашла выход, и теперь, стоит только ей немного поправиться, она тут же садится на диету, а в остальное время старается просто правильно питаться.

Многим поклонникам певицы интересно, как худеет Ирина Понаровская, ведь для своих лет она имеет очень стройную фигуру, к тому же выглядит гораздо моложе. Относительно недавно певица раскрыла тайны своего питания, и теперь они стали доступны абсолютно для всех.

Рецепты стройности Ирины Понаровской

Даже по современным меркам соотношение роста и веса Ирины Понаровской идеально – 166 см и 56 кг. Такие параметры ей удается поддерживать именно благодаря диете, которая при необходимости позволяет избавиться от 8 кг всего за 15 дней.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты Ирины Понаровской

• Она не делает из еды культа, а ее рацион состоит из простой и здоровой пищи;
• Ирина старается не употреблять сладости: по ее мнению, именно они больше всего вредят фигуре;
• С детства певица занималась художественной гимнастикой, однако ей пришлось оставить профессиональный спорт в пользу своей карьеры. Сейчас она несколько раз в неделю совершает пробежки, посещает бассейн и сауну. Такие процедуры не только позволяют быстрее избавляться от килограммов, но и помогают бороться с целлюлитом, а также положительно влияют на организм;

• Периодически певица отказывается от мяса, отдавая преимущество только растительной пище. Как известно, все овощи и фрукты богаты витаминами и микроэлементами, которые предотвращают появление морщин. Возможно, именно поэтому Ирина Понаровская не стареет, т.к. молодость человека во многом зависит именно от его рациона питания;
• Для ухода за кожей певица использует только проверенные и качественные косметические средства, которые позволяют эффективно бороться с морщинами;

• Меню Ирины в основном состоит из низкокалорийных продуктов, способных нормализовать обмен веществ, и улучшить работу всех внутренних органов и систем;
• Певица позволяет себе есть сладости и выпечку лишь в исключительных случаях и очень редко, а в основном питается только полезной пищей.

Вейланд Родд

Впервые Вейланд увидел Ирину на экране телевизора, когда артистка исполняла композицию «Молитва» на Международном фестивале песни «Сопот-1976». Но лично будущие супруги познакомились лишь спустя несколько лет благодаря одному общему знакомому. Родду, который к тому моменту два года работал вместе с Аркадием Укупником в ансамбле ночного клуба при «Хаммеровском центре», предложили выступать у Понаровской, как сегодня говорят, «на разогреве». Первое отделение — Вейланд, второе — Ирина.

Небольшой кастинг, который устроила певица и ее директор Юрий Волович, Родд прошел без каких-либо проблем и начал ездить с артисткой на гастроли. Кстати, в обычной жизни Понаровская его совсем не впечатлила. На сцене она была неприступной богиней, а за кулисами, по словам музыканта, превращалась в «серую запуганную мышку». Тем не менее, служебный роман между ними все-таки случился, хотя певец состоял в официальном браке с танцовщицей хореографического ансамбля «Сувенир» Галиной Ермиловой. У пары подрастал общий сын Теодор. Мальчик в итоге остался жить с мамой, а тем временем в новой семье его отца буквально через год после свадьбы с Ириной тоже появился ребенок. На гастролях супругов в Златоусте к Понаровской подошла 18-летняя девушка по имени Марина и в слезах попросила забрать к себе ее 11-месячную дочь Бетти-Антонику, которую она родила от заезжего африканца. Она говорила, что ей негде жить и не на что кормить малышку. Родда подобная перспектива не обрадовала, он попробовал отговорить жену, однако быстро сдался под ее напором, ведь артистка мечтала о ребенке, но из-за проблем со здоровьем не могла родить и перенесла несколько выкидышей. Примерно через три года после того, как в семье появилась Бетти, у Понаровской вопреки прогнозам врачей родился первенец, и приемные родители отказались от девочки. А еще через несколько лет пара развелась. К сожалению, они долго не могли поделить сына Энтони, но в итоге мальчик стал жить с Ириной.

В качестве причины расставания Вейланд называл ревность Понаровской к его успеху на сцене, а также неверность певицы. Правда, у самой Ирины есть другая версия происходящего. Муж якобы часто устраивал ей скандалы, более того, именно он настоял на том, чтобы отдать Бетти в детский дом, и, конечно, не обошлось без измен с его стороны.

Статья по теме

Сосо Павлиашвили: «Я талантливый человек, поэтому и на плаву»

Пластические операции ^

Ирина Понаровская всегда считалась иконой стиля и одной из самых желанных певиц за всю историю отечественной поп-музыки. «Мисс Шанель», «Леди-совершенство», «Мисс идеал» — заслуженно завоеванные титулы народной любимицы.

Детские фото Ирины Понаровской поражают, так как в возрасте 11 лет девочка весила целых 80 килограммов. Кроме того, неутешительный образ дополняли косоглазие и астигматизм. Но упорство, целеустремленность, изнурительные диеты и занятия гимнастикой сделали из «пончика» красивую и стройную красотку.

Пластические операции Ирины Понаровской стали одной из самых обсуждаемых тем в сети 2021 года, потому что были обнародованы фото, на которых бывшую «Мисс Совершенство» стало трудно узнать.

• Блефаропластика. Дошла Ирина Понаровская до пластики исключительно в силу возраста. Ее лучистые глаза со временем потухли, осунулись, а уголки опустились. Вокруг них появилась сеть «гусиных лапок», а после и глубоких морщин, что потребовало коррекции.

• Подтяжка лица. Сравнивая фото, на которых Ирина Понаровская до и после операции, отметим, что складок на нем заметно уменьшилось. Природным способом добиться такого эффекта невозможно.

• Контурная пластика губ. Ирина Понаровская систематически проходит косметологическую процедуру коррекции губ филлерами. Блистательная фирменная улыбка — визитная карточка звезды, которую она не хочет терять в любом возрасте.

• Изменение груди. Ирина Понаровская до операции на груди выглядела гармонично, но с возрастом грудь звезды теряла объем, и планомерно опускалась. Таких перемен звезда допустить не могла, и даже довольно зрелый возраст не остановил ее перед операцией.

Сама звезда говорит, что обращалась к пластическим хирургам лишь однажды, чтобы устранить жуткие шрамы, оставленные советскими хирургами после операции на почках.

Диета Ирины Понаровской: мнение диетологов ^

Согласно утверждениям большинства медиков, придерживаться строгих диет можно не более 15 дней и не чаще двух раз в год. Что касается питания Ирины, то оно подходит далеко не всем, т.к. предполагает исключение из рациона такого важного продукта, как мясо.

Следовательно, данная система питания не рекомендуется спортсменам и людям с хроническими заболеваниями, а вот тем, кто страдает болезнями почек, она будет весьма кстати.

Отзывы наших читательниц

Жанна, 28 лет:

«Я не стала бы называть эту диету слишком жесткой. Лично мне она далась легко, а голод чувствовался только первые дни. Выдержала я такое питание без проблем, и в итоге сейчас вешу на 8 кг меньше, чем раньше»

Юлия, 34 года:

«Думаю, что диета Ирины не сильно строгая, ведь я пробовала другие, более жесткие методы, однако помогла мне только она. Сидела я на ней 2 недели, и за столь короткий срок мне удалось убрать 9 кг»

Александра, 35 лет:

«Чтобы избавиться от накопившихся за зиму килограммов, я решила воспользоваться диетой любимой мною певицы Ирины Понаровской. Результат превзошел все ожидания, т.к. благодаря ней у меня получилось похудеть почти на 10 кг!»

Варианты меню

Рассмотрим меню Ирины Понаровской на 5 дней.

Первый день:

1. Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, без добавления масла, сахара, соли (200 г). Зеленый чай (200 мл).
2. Перекус: 2 зеленых яблока.
3. Обед: суп-пюре из брокколи и зелени (150 г), салат из красной капусты, моркови, огурца и зелени (200 г).
4. Перекус: грейпфрут.
5. Ужин: отварной рис (100 г) с морковью и цукини, приготовленными на пару с зеленью (200 г).

Второй день:

1. Завтрак: чечевичная каша, сваренная на воде, без добавления масла, сахара, соли (200 г). Ромашковый чай (200 мл).
2. Перекус: 2 апельсина.
3. Обед: борщ из капусты, свеклы и зелени (150 г). Салат из огурца, болгарского перца, зелени (200 г).
4. Перекус: киви.
5. Ужин: отварная фасоль (100 г) с брокколи, приготовленные на пару с зеленью (200 г).

Третий день:

1. Завтрак: ячменная каша, сваренная на воде, без добавления масла, сахара, соли (200 г). Отвар шиповника (200 г).
2. Перекус: киви и груша.
3. Обед: суп-пюре из цукини и моркови (150 г). Салат из пекинской капусты, огурца, зелени (200 г).
4. Перекус: киви.
5. Ужин: бурый рис (100 г) с кабачком, приготовленные на пару с зеленью (200 г).

Четвертый день:

1. Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без добавления масла, сахара, соли (200 г). Имбирный чай с зеленым яблоком (200 мл).
2. Перекус: фруктовый салат из киви и апельсина.
3. Обед: суп из брокколи, цукини, моркови и зелени (150 г). Салат из моркови, свеклы и зелени (200 г).
4. Перекус: грейпфрут.
5. Ужин: цельнозерновые макароны (100 г) с отварной брокколи (200 г).

Пятый день:

1. Завтрак: ячменная каша, сваренная на воде без добавления масла, сахара, соли (200 г). Отвар шиповника (200 мл).
2. Перекус: грейпфрут.
3. Обед: суп-пюре из брокколи и зелени (150 г). Салат из красной капусты, огурца, моркови и зелени (200 г).
4. Перекус: киви.
5. Ужин: рис (100 г) с морковью, кабачком, приготовленными на пару с зеленью (200 г).

Интересно: Диета звезды «Comedy Woman» Екатерины Варнавы

Фото ^