Диета от Лаймы Вайкуле — правила программы красоты

Лайма Вайкуле неоднократно была признана одной из самых стильных, элегантных и грациозных представительниц шоу-бизнеса. Согласно источникам из всемирной паутины вес Вайкуле долгое время держится в рамках 50-53 кг при росте 176 см. Тем не менее, звезда — тоже человек, и в ее жизни находится место для поздних ужинов и праздничных застолий, которым порой удается подпортить идеальные формы Вайкуле.

Чтобы быстро прийти в форму, певица обращается за помощью к специальной 9-дневной диете, сулящей избавление от 5 и больше лишних килограмм.

Суть системы питания

В течение продолжительного времени вес известной певицы держится в пределах 47-49 килограммов. Однако после гастролей или праздников звезда набирает небольшое количество избыточного веса. Сама Лайма признается, что избавиться от 2-3 кг ей достаточно трудно, потому что она обладает худощавой конституцией.

Чтобы получить быстрый результат, певица садится на 2-дневную голодовку. В течение этого периода она пьет негазированную воду, а также кофе и чай без сахара.

Если певице не удается потерять лишний вес, то следующим этапом становится диета Лаймы Вайкуле на 9 дней, разработанная ею самостоятельно.

С помощью системы питания звезда избавляется от 3-4 кг лишнего веса. Диета состоит из 3 этапов и относится к жестким методикам похудения.

Продолжительность диеты составляет 9 дней. Она идеально подходит для случаев, когда необходимо сбросить несколько лишних килограммов перед отпуском или особым мероприятием.

Звезда уверяет, что результаты диеты сохраняются надолго, если после ее окончания следовать принципам правильного питания. Продлевать систему питания надолго Лайма Вайкуле не советует, потому что длительное голодание может негативно сказаться на здоровье худеющего.

Этапы по три дня

Видов питания от Лаймы два. Первый рассчитан на 9 дней и довольно однообразный. Этот момент важно перетерпеть, иначе ожидаемого результата не достичь. Второй — питание Вайкуле на кураге.

Для снижения веса наиболее часто применяют рацион питания Лаймы Вайкуле на 9 дней. Она разделяется на этапы по 3 дня:

• 1 этап. В это время можно употреблять только отварной рис без масла и соли. Можно пользоваться соевым соусом, натуральными пряностями и травами. Если одна из целей диеты — разгрузка печени, от черного и красного перцев стоит отказаться.

Желательно готовить нешлифованную крупу, или т. н. «бурый рис». В процессе приготовления такая крупа сохраняет больше минералов и клетчатки. А вот содержание витаминов группы В примерно одинаковое: эти вещества разлагаются при варке.

Минералы укрепляют кости, улучшают работу сердца и нервной системы. Клетчатка проходит по кишечнику, словно губка, вбирая накопившиеся шлаки. Биологически активные вещества бурого риса очищают печень и почки, укрепляют связки и суставы. Кроме того, нешлифованный рис нормализует уровень сахара в крови, снижает чувствительность кожи к раздражениям при экземах и дерматитах.

• 2 этап. Следующие 3 дня рацион состоит из куриного филе, без соли и масла. Можно приправить соевым соусом или натуральными травами. Куриное филе — прекрасный источник белков, обеспечивающий расходование организмом собственных жиров без вреда для мышечной ткани. Кроме того, диетический продукт содержит важные минералы и аминокислоты, улучшающие работу мозга.

Хотя размер порций при «звездном» рационе не ограничен, врачи советуют съедать куриного филе не больше привычного количества мяса. В противном случае возрастает нагрузка на печень и почки; диетический продукт перестанет очищать организм.

• 3 этап. На последнем этапе рацион исключительно яблочный. Можно есть большинство сортов, но с ограничениями. Кислые быстро набьют оскомину, а сладкие могут привести к болезненным приступам метеоризма (вздутия кишечника). Если последний период дается тяжело, можно есть сырую или вареную морковь, свеклу. Овощи «разбавят» вкус яблок и дополнительно почистят кишечник.

Кроме того, витаминно — минеральный состав фруктов будто специально разрабатывался для жителей Европы. Биологически активные вещества улучшают работу глаз и мышц, сосудов и костей, нервов и сухожилий, очищают печень, стимулируют работу почек.

На этой диете врачи советуют принимать пищу 4 — 5 раз в сутки, намечать последнюю трапезу за 4 часа до сна. Так организм лучше отдыхает и быстрее восстанавливается.

Повторять процедуру можно через 6 — 8 недель. Ведь после диеты организму надо восстановиться.

Важный момент в питании Прежде всего, нужно обратить внимание на воду. Потребность организма в жидкости меняется в зависимости от погоды, интенсивности движений, переживаний и рациона.

На «звездной» диете следует выпивать 2 литра воды; в ряде случаев жидкости нужно больше. Но важно знать меру и помнить: избыток питья тоже вреден.

Рецепты от певицы

Меню довольно простое. В первые 3 дня диеты просто варим рис. До готовности. Приправляем свежим укропом.

С 3 по 6 день готовим так:

• Завтрак: филе курицы промыть в проточной воде. Запекать в духовке, предварительно постелив на противень фольгу или пергаментную бумагу, до готовности. Извлечь, выложить на тарелку, приправить сушеным базиликом, петрушкой, душицей. Готово!
• Второй завтрак: несколько кубиков отварного куриного филе.
• Обед: куриное филе тушить без масла и соли до готовности. Добавить сушеную петрушку, зелень сельдерея.
• Полдник: несколько кусочков отварной куриной грудки.
• Ужин: 150 грамм куриного филе приготовить на пару (в кастрюле, мультиварке и т. д.).

Для 6 — 9 дней рецепты:

• Завтрак: яблочное пюре и свежая морковь.
• Второй завтрак: 2 — 3 свежих яблока.
• Обед: 3 — 5 яблок и одну маленькую свеклу нарезать соломкой, перемешать как салат.
• Полдник: печеные яблоки.
• Ужин: яблочное пюре.

Правильное завершение диеты: важно сохранить 4 — 5 приемов пищи хотя бы месяц после окончания диеты. Мера поможет избавиться от переедания. Есть надо небольшими порциями.

Лайма Вайкуле: диета с курагой

Данная мера позволяет сбросить вес, когда длительное ограничение рациона невозможно. Курагу следует промыть, высушить на полотенце. И питаться ею вместо привычной пищи целый день. Дольше трех суток пользоваться этой диетой нежелательно.

Диета Лаймы Вайкуле – хороший способ подкорректировать фигуру и увидеть на весах желаемые цифры. Однако, прежде, чем решиться на радикальные меры, лучше тщательно взвесить все «за» и «против» и принять осознанное решение. Ведь мы сами в ответе за наше здоровье.

Схема диеты

Методика похудения разделена на 3 этапа. Каждый из них состоит из 3 дней.

Первый этап звездной диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле заключается в приеме в пищу отварного риса. Он употребляется без соли и масла в неограниченном количестве. Певица выбирает бурый рис. Продукт нешлифованный благодаря своей обработке сохраняет все полезные для организма витамины и минеральные вещества. Если отсутствует бурый рис, для диеты можно воспользоваться белым. Его предварительно замачивают на 2-3 часа в холодной воде.

Чтобы придать блюду вкус, певица заправляет его соевым соусом или сухими травами.

Второй этап диеты звезды — белковый. В эти дни разрешается употреблять исключительно куриную грудку. Запрещается кушать крылья, голень, бедро. Мясо необходимо отварить без соли и масла. Певица также заправляет блюдо сухими травами и соевым соусом.

Третий этап методики похудения — завершающий. Рацион 3 последних дней диеты Лаймы Вайкуле состоит из яблок. Выбирать необходимо несладкие сорта. Употреблять яблоки разрешается без ограничения, их можно запекать, но без сахара. Вместо одной из трапез разрешается выпить свежеприготовленный яблочный сок.

Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим. В течение дня нужно выпивать в пределах 2-2,5 литра очищенной воды без газа. Это необходимо делать, чтобы избежать проблем с ЖКТ.

В перерывах между трапезами разрешается пить зеленый или травяной чай, кофе. В напитки нельзя добавлять сахар.

Диетическое меню певицы

Лайма придерживается нескольких видов диет, которые она выбирает под настроение и состояние собственного организма.

10-дневная очищающая диета состоит из следующих блюд:

• завтрак из отварного риса (100 г) и творога, запить зеленым чаем;
• перекусывание свежими яблоками, можно печеными (через 2 часа после завтрака);
• небольшой кусочек куриного белого мяса и суп-пюре из овощей;
• кефир на полдник;
• ужин – запечённая или отварная рыба.

Если эту диету соблюдать строго, к 10-му дню можно распроститься с 8-10 кг.

9-дневная монодиета:

• в течение 3-х дней меню состоит из одного вареного риса без соли, пряностей и масла;
• следующие 3 дня – курятина, приготовленная на пару или вареная;
• последний этап с 6 по 9 дни – печеные или сырые яблоки.

При таком ограниченном рационе, который нелегко выдержать из-за появления острого чувства голода, можно потерять 10-11 кг.

Диета кефирная: 2-3 дня подряд пить по 1,5 л кефира (1% жирности), а если голод становится невыносимым, можно съесть яблоко.

Рисовая диета: сварить стакан коричневого риса, не солить, разделить на 4 порции, съесть через равные промежутки времени в течение дня.

Гречневая диета. Такой же эффект может дать и гречка, которую фактически не нужно варить. Промытую крупу (1 стакан) залить 2 стаканами кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. С утра разделить на 4-5 частей и съесть на завтрак, обед, полдник и ужин. Кашу не солить, не перчить и не добавлять масло.

Диета японская. Для разнообразия певица использует эту диету в течение недели, она способствует похудению до 6 кг:

• завтрак – чашка натурального черного кофе без сахара;
• обед – 2 «крутых» яйца, салат из овощей с постным маслом;
• ужин – салат капустный с кусочком жареной или вареной рыбы.

Трехдневная диета от Лаймы. Этот метод более приятный и разнообразный, который также позволяет сбросить вес:

• с утра чай или кофе с кусочком сыра;
• между завтраком и обедом – 1 яблоко;
• в обед – овощной салат (капуста с огурцами) и 1 вареное яйцо;
• ужин – салат из свеклы, отварная цветная капуста и тунец (100 г);
• полдник – овощи в свежем виде;
• незадолго до сна – апельсин, мандарин или грейпфрут.

Полезные свойства разрешенных продуктов

Методика похудения относится к разряду жестких в связи с включением в рацион всего 3 продуктов. Однако они отличаются положительными свойствами.

Рис содержит большое количество сложных углеводов, которые способствуют длительному притоку энергии. В крупе присутствует незначительное количество белка, витамины группы В, что способствует укреплению нервной системы. В ней также отсутствует глютен, что исключает появление аллергии.

Рис также содержит клетчатку и ценные минеральные вещества (фосфор, кальций, йод). Соль здесь практически отсутствует, что особенно полезно для людей с заболеваниями сердца, сосудов и почек.

Вторым главным компонентом диеты Лаймы Вайкуле является куриное мясо. Продукт относится к диетическим, поэтому его можно употреблять людям с заболеваниями органов ЖКТ. Филе курицы содержит витамины А, В и РР, минеральные вещества (кальций, магний, фосфор). По количеству последнего элемента мясо уступает только морепродуктам. В курином филе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом. Они необходимы для укрепления иммунитета и оптимальной работы пищеварительной системы.

При употреблении курятины в больших количествах в организм попадает аминокислота — триптофан. Она превращается в серотонин, который называется геном счастья. Таурин в мясе способствует улучшению работы сердца и сосудов. Белок влияет на сохранность мышечной массы.

Яблоки относятся к природному источнику витамина С. Он укрепляет иммунитет и стенки сосудов. В плодах содержатся витамины А, В, Е, пектины, дубильные вещества и никотиновая кислота.

Калий, присутствующий в яблоках, положительно влияет на зрение. Яблочная, винная и хлорогеновая кислоты предотвращают в кишечнике процессы брожения и гниения. Богаты также яблочные семечки йодом и полезными эфирными маслами.

Каждая женщина должна следить за своим внешним видом

Очаровательная Лайма Вайкуле утверждает, что каждая женщина обязательно должна следить за своим внешним видом, именно от личных усилий зависит женская красота. В перечень программы по уходу за своей внешностью известная актриса и певица включает и борьбу с ненавистными килограммами.

Звезда рассказывает, что как-то она набрала четыре ненужных килограмма, а для ее имиджа это существенная цифра. Тогда она начала применять радикальные меры, ведь при незначительном весе очень сложно избавиться от 4 кг, чем, например, при ста кг.

Даже при нормальном весе латвийская примадонна применяет на практике однодневное голодание 1 раз в неделю. А если ее вес превышает допустимые цифры, то она голодает 2 дня подряд. В эти дни она употребляет исключительно чистую питьевую воду, кофе и чай.

Благодаря этому звезда испытывает непередаваемое чувство легкости, которое посещает ее после голодания. А завтрак приносит намного больше удовольствия, так как в полной мере ощущается его вкус.

Если такая методика не действует, то Лайма садится на девятидневную диету.

Правила диеты

Согласно отзывам, диета Лаймы Вайкуле позволяет похудеть на 4-9 кг, что зависит от первоначального веса. Лучших результатов добиваются тучные люди, у которых процесс снижения веса проходит быстрее.

У методики похудения имеются свои правила:

1. Продукты можно употреблять при первых признаках голода в любых количествах.
2. В течение дня выпивать 8-10 стаканов воды, в том числе травяного чая.
3. Запрещается употреблять в пищу соль и сахар.

После окончания диеты певица советует придерживаться сбалансированного питания. Только таким образом можно сохранить полученный результат.

Плюсы диеты от Вайкуле

К плюсам диеты можно отнести:

• Общее внешнее преображение в лучшую сторону;
• Решение проблемы ломкости ногтей;
• Выравнивание цвета, обретение свежести кожного покрова на лице;
• Улучшение состояния волос;
• Нормализация функционирования желудка.

Главное преимущество программы похудения, используемой Лаймой Вайкуле – результативность. За курс можно сбавить 7 – 9 кило. При этом метод питания звезды не строится на уменьшении количества потребляемой пищи, что позволяет худеть без стресса для физиологии и психики.

Меню системы питания

Меню диеты Лаймы Вайкуле заключается в следующем:

1. Первый этап. Ежедневно необходимо употреблять по 1,2-1,4 кг рисовой каши. Варится она в следующей пропорции: 1 стакан крупы на 2 стакана воды. Перед приемом в пищу рис заправляют соевым соусом и сухими травами.
2. Второй этап. В эти дни рацион состоит из 1,2-1,4 кг куриного филе. Отваривать мясо необходимо без соли и приправ. Заправить блюдо можно соевым соусом или соком лимона.
3. Третий этап. Рекомендуется съедать в день по 1,2-1,5 кг яблок. Их можно тереть на терке или запекать без сахара. Можно включить в меню свежеприготовленный яблочный сок или пюре.

Рацион диеты не отличается разнообразием, поэтому методику похудения относят к жестким.

Вкусные диетические рецепты от Лаймы

Чтобы не превращать свою жизнь в сплошной контроль за каждым съеденным кусочком, певица старается иногда баловать себя разными вкусностями. Главное – чувство меры, когда встаешь из-за стола с приятным ощущением непресыщенного едой человека.

Любителям чревоугодия трудно осознать, что недоесть гораздо приятнее, чем переесть, когда на еду смотреть не можешь. Если же человек лишь полакомился чем-то вкусным, его не покидают положительные эмоции, он продолжает относиться к пище с тем же позитивом, что и перед едой. Лайма Вайкуле – яркий тому пример, ведь она – человек искусства, ей необходимы положительные эмоции, которыми она делится со зрителями. К тому же, быть в хорошей физической форме артисту никогда не помешает.

Итак, курица в винном соусе. Тушку курицы разделить на 4 куска, слегка обжарить на сковороде с небольшим добавлением растительного масла. Немного подрумяненные куски выложить в отдельную миску, в той же сковородке протушить нарезанные крупными кубиками лук, грибы, немного шпика, чеснок (натертый).

В протушенную смесь возвратить курицу, немножко муки, полить коньяком, добавить пряности (тимьян, лавровый лист, перец черный и душистый).

Все перемешать, залить сухим вином, посолить и на слабом огне довести до готовности.

Как Лайма варит рис?

1 стакан крупы распарить «крутым» кипятком в течение 2,5-3 часов. Затем залить 2,5 стакана воды и варить, пока зерна не разбухнут.

Легкий салат. Капусту нашинковать мелко, натереть на средней терке морковь, огурчик порезать мелкими кубиками. Несколько капель масла растительного, горсть зелени и салат готов.

Плюсы и минусы диеты

К преимуществам диеты Лаймы Вайкуле на 9 дней можно отнести следующие плюсы:

• Низкая калорийность суточного рациона приводит к тому, что организм начинает активно сжигать запасы жира.
• Обильное питье и отсутствие соли способствуют ускорению процессов обмена. Также из организма выводятся излишки жидкости и накопившиеся шлаки и токсины.
• Благодаря рису нормализуется работа органов ЖКТ.
• Белок куриного мяса активно сжигает жировые отложения, не затрагивая мышцы.
• Яблоки способствуют полному очищению кишечника благодаря содержанию пищевых волокон.

Кроме положительных свойств, у диеты имеются и недостатки:

1. Несбалансированный рацион не позволяет в полной мере насыщать организм необходимыми витаминами и минеральными веществами. Это негативно сказывается на здоровье. Поэтому во время диеты можно дополнительно принимать витамины.
2. Низкая калорийность рациона вызывает у худеющих слабость, упадок сил и головокружение.

Как отмечают в своих отзывах пользователи, систему питания по методике Лаймы Вайкуле под силу выдержать не всем. До конца доходят самые стойкие худеющие со значительной силой воли.

Лайма Вайкуле: «Еда — это всего лишь топливо!»

«Правильно живешь – хорошо выглядишь»

Лайма, вашим российским поклонникам интересно, как вам живется у себя на родине, в Латвии.
Хорошо живется! Мое обычное латвийское утро начинается с чашки кофе и прогулки с собаками. Если я нахожусь в Москве, то, выпив кофе, сажусь на грим и затем отправляюсь по делам, потому что пребывание вне дома у меня всегда связано с работой. Да и здесь я весь день занята встречами, репетициями, прослушиванием музыки. В отличие от Москвы, которая по ночам не спит, в Риге у меня есть возможность высыпаться – раньше ложиться и позже вставать. Я полностью согласна с Софи Лорен в том, что надо спать не менее восьми часов, чтобы хорошо выглядеть. Правда, такого идеального распорядка дня мало кто придерживается. Просто не получается.

В своем блоге вы пишите о том, что отдых должен быть коротким — почему?

Хорошо иметь работу, которая приносит тебе большое удовольствие, от которой ты не хочешь сбежать. И уезжая в отпуск, приятно думать о том, что вот бы на денек еще задержаться, еще сделать это и это… А уже уехав к теплому морю или на океан, сохранить в себе желание вернуться и приступить к работе. Сочувствую тем, кто только и мечтает поскорее все бросить и уехать.

На «Новой волне» вы поразили всех своей молодостью и красотой. Как вам удается не меняться с годами?

Все мы живем у собственного здоровья взаймы. И от того, как ты жил все предыдущие годы, зависит твое самочувствие на сегодня. Я не пила алкоголь, не курила, регулярно занималась спортом. Конечно, с моей профессией у меня не было никакого режима. Но в остальном я жила, как мне кажется, правильно. Поэтому у меня есть определенный запас ресурсов. Это закономерность: правильно живешь — хорошо выглядишь. Надо ухаживать за собой, но внешность все равно будет отражать то, что вы едите, пьете и чем дышите.

Как вы поддерживаете себя в форме?

Когда начинаются репетиции, у меня уже ни на что не хватает времени, они забирают все силы. Раньше я бегала, но пришлось от этого отказаться, появились проблемы с коленями. Когда мы ставим новый номер, то на репетиции мне надо, к примеру, на стул встать сто раз, чтобы потом на концерте сделать это красиво один раз. К сожалению, все это издержки любимой профессии, но мы идем на это осознанно. Сейчас из физических нагрузок я могу себе позволить ходьбу, плавание и упражнения с гантелями.

А как вы относитесь к йоге?

Я серьезно занималась йогой одно время, да так, что переусердствовала. Я — максималистка, мне все нужно доводить до совершенства. Я просила педагога давать мне серьезные нагрузки, от нетерпения добавляла новые и новые упражнения. В итоге все это привело к тому, что я просто потеряла сознание. Я тогда не на шутку перепугалась и уже не смогла вернуться к йоге. С тех пор я всех предостерегаю: нельзя переоценивать свои силы и возможности, не подвергайте себя излишним испытаниям. Во всем нужна умеренность и неторопливость. И все же я по-прежнему считаю йогу идеальной для поддержания формы. Достаточно заниматься в день 30 минут, еще погулять-походить час-два — и больше ничего не надо, вы будете в порядке.

Сейчас в России все бегают, а в Латвии чем увлекаются?

У нас – велосипед, нордическая ходьба, бег, теннис, гольф. Я заметила, что сегодня люди больше стали заниматься спортом, это здорово. У нас тут все условия для этого — море, чистый воздух, сосны.

«Еда – это просто топливо»

Какого рациона в питания вы придерживаетесь?

Мне сложно говорить о рационе, потому что я не люблю есть. Еда для меня всего лишь топливо, я вынуждена есть, чтобы поддерживать жизнедеятельность.

Но все говорят о том, что еда – это удовольствие!

Не для меня. Я никогда не любила есть, с самого детства. Помню, как плачу в детском саду и отказываюсь кушать, а меня заставляют, пытаются в меня что-то впихнуть… Потом начались гастроли, а это такой образ жизни, когда о еде ты думаешь меньше всего – ешь, когда получится и что придется. Я — трудоголик, и когда работаю, то просто забываю про еду. И вообще, она не так уж и важна. Если вдуматься, покупка продуктов, приготовление еды, а потом ее употребление – все это отнимает у нас столько времени.

5 фактов о Лайме Вайкуле

1. Родилась в простой латвийской семье, окончила режиссерский факультет ГИТИСа.

2. Впервые вышла на сцену в 12 лет. В 15 стала солисткой Рижского оркестра радио и телевидения под руководством Р.Паулса. Всесоюзную известность получила в 1987 г., приняв участие в авторском вечере Р.Паулса в Москве.

3. Со своим мужем и продюсером Андреем Латковским вместе почти 40 лет.

4. С 1993 года является владелицей знаменитого парикмахерского салона в Риге.

5. Обожает своих собак – бульдогов.

Если вы не любите есть, значит, не знаете, что такое лишний вес?

Очень хорошо знаю (смеется). Я люблю сладкое и на этом попадаюсь. Невозможно отказаться от нашей латвийской выпечки – булочек, пирожных, чудесных ароматных ватрушек… Я набираю лишние пару килограмм, а потом приходится садиться на диету и есть то, что невкусно. Я хорошо худею на рисе – варю его на воде и ем три дня подряд. Движение в весе заметно сразу же. Это известная диета: три дня — рис, три дня — курица, три дня – яблоки. Я не ем курицу, поскольку я вегетарианка, а яблоки предпочитаю запеченные. Иногда устраиваю голодание, но всегда это делаю в больнице под присмотром врачей. Самое длительное голодание у меня было 14 дней.

Это необходимо было по медицинским показаниям?

Нет, первый раз я хотела просто попробовать и заодно похудеть. Мне понравилось, даже не хотелось выходить из голодания, потому что после 3-4 дней уже все равно, сколько еще не есть. Другой раз во время голодания я заболела, и врачи быстро выводили меня, потому что практиковать это нужно только при хорошем самочувствии.

Что дает голодание?

Очень приятное состояние, нормализуются многие процессы в организме. У меня, например, после операции (какой?) оставались спайки, из-за них я не могла спать на животе. Во время голодания на 7-8 день начались боли в местах спаек, а потом они исчезли, просто рассосались. Это и есть чудо голодания.

И все-таки что именно вы едите?

Я могу есть йогурты, творожок, бутерброды с сыром, салаты, постный борщ. Не употребляю соль и мясо. В детстве я даже не знала, что существует разное мясо, потому что не ела его. Обожаю выпечку и мороженое, я вообще люблю все холодное и со льдом. По вечерам уже много лет ем свежие ягоды – чернику и малину. Я держу их сначала в подсоленной воде, чтобы очистить от грязи и вредных бактерий, потом промываю и в чистом виде ем.

Многие сами не едят, но для других готовить любят..

Нет, это совсем не мое. Я очень плохая хозяйка, могу заварить только черный чай и порезать лимон. На этом моя готовка заканчивается. Когда я принимаю гостей, то вызываю повара и официанта – они все привозят, готовят и увозят. Как правило, хорошо готовят те, кто и сам любит поесть.

«Не люблю часами стоять у зеркала»

Многие женщины стремятся выглядеть молодо, но не у всех удачно получается.

Молодцы, что стремятся. Никто не хочется сделать себе хуже, просто они попадают не к тем докторам. Иногда знакомые мне шепчут: «Посмотри, она сделала пластику, а та сделала подтяжку». А я не замечаю таких вещей, потому что не привыкла оценивать людей по внешним параметрам. Я встречаю человека и смотрю ему в глаза, слушаю его – так я понимаю, интересен он мне или нет. При этом мне совершенно не важно, что у него с лицом или фигурой.

А какой набор процедур помогает вам?

Самое лучшее, что может быть – это массаж лица. Если вы будете делать его каждый день, то вам больше ничего не понадобится. Это чудодейственная процедура, после которой кожа становится чистой, подтянутой, здоровой. Один день классический – жирный массаж с маслами и кремами, а другой день – сухой, в виде вибраций. К сожалению, молодые косметологи не умеют делать массаж так, как это делали специалисты старой школы. Раньше они учились несколько лет, а сегодня косметологов выпускают после трехмесячных курсов. Для них проще вколоть ботокс или что-то еще, чем поработать руками. Кроме того, процедуры сегодня стали очень дорогими, поэтому если не делаете массаж круглый год, то хотя бы сеансами несколько раз в год. Для тонуса кожи хороши горячие и холодные контрастные компрессы, маски.

Какой уход вы посоветовали бы для женщин старше 50 лет?

За кожей лучше начинать ухаживать как можно раньше, чтобы к пластике или другим кардинальным процедурам прибегать как можно позже. Кстати, ботокс я впервые опробовала только в этом году – вколола его в зону лба. При этом очень боялась, потому что люблю морщить лоб. Врач объяснил, что мимические морщины выпрямляются за то время, пока ботокс работает. В итоге эффект мне понравился. Я охотно использую современные методы ухода – мезотерапию и биоревитализацию. Кремами одной марки пользуюсь год, потом меняю на другие.

Противопоказания

Перед тем как начинать соблюдать диету Лаймы Вайкуле, необходимо убедиться в отсутствии ограничений, а лучше всего получить консультацию специалиста.

К противопоказаниям методики похудения можно отнести:

• заболевания органов ЖКТ;
• патологии сердца и сосудов;
• болезни печени и почек;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• период реабилитации после проведенных хирургических вмешательств;
• перенесенные недавно вирусные или инфекционные заболевания;
• беременность и период кормления ребенка грудью.

Из-за несбалансированного рациона диету певицы запрещено соблюдать подросткам и людям пожилого возраста.

Польза диет

Ограничение в еде помогает сохранить фигуру, удерживать стабильный вес. Но кроме похудения, оно также несет в себе лечебный эффект. Изменение питания для лечения болезней описал еще Асклепий, обожествленный в Древней Греции врач.

Современными исследованиями доказано: в кишечнике человека к 35 — 40 годам скапливается более 250 грамм не переваренного мяса, порядка 400 грамм картофеля и макарон, около 200 грамм остатков яиц. Колбасных изделий накапливается около 500 грамм, других продуктов — порядка 400 грамм. Эта масса является причиной «выпирающего живота», а так же ряда болезней печени, сосудов, (тромбофлебит, варикозное расширение, гипертония) и сердца (эндокардит, дистрофия или инфаркт миокарда). По одной из гипотез скопление гнилостных остатков пищи в организме вызывает рак.

Устранить вредное влияние скопившихся в кишечнике продуктов можно только изменением питания в комплексе с разгрузочными днями. Перемена рациона сдерживает вредные процессы, а шлаки выводятся естественным путем.

Мнение диетологов

Благодаря простоте и положительным результатам диета Лаймы Вайкуле приковывает внимание многих специалистов по правильному питанию. Она отличается от других методик тем, что практически не ограничивает количество употребляемых продуктов в день. Благодаря этому значительно уменьшается чувство голода. В результате происходит снижение веса. Главная причина — правильный подбор продуктов.

1. В буром рисе содержится много клетчатки, которая помогает очищать организм от вредных веществ, способствует нормализации уровня холестерина и глюкозы в крови.
2. В курином мясе присутствует много белка, оно не содержит жир. Продукт идеально подходит для похудения без потери мышечной массы.
3. Яблоки включают пектин, который выводит излишки жидкости из организма и очищает кишечник от вредных веществ.

В составе меню присутствуют витамины и минеральные вещества, но в недостаточном количестве. Специалисты рекомендуют в период диеты принимать специальный комплекс.

Соблюдать методику похудения диетологи рекомендуют не чаще двух раз в год. А для поддержания положительного результата советуют делать разгрузочные дни.

Монодиеты отрицательно влияют на организм людей, которые имеют заболевания органов желудочно-кишечного тракта, особенно в период их обострения. Лучше всего соблюдать щадящую диету звезды, состоящую из чередования дней.

Схема методики следующая:

• 1, 4, 7 дни — рисовые;
• 2, 5, 8 дни — куриные;
• 3, 6, 9 дни — яблочные.

При таком режиме организм меньше всего будет страдать от недостатка витаминов и минеральных веществ. Потеря веса за 9 дней составит 6-8 кг.

Виды диеты Вайкуле

У звезды, умеющей подать себя и выглядеть элегантной женщиной лет на 20 моложе, есть в арсенале 2 стратегических программы ухода за фигурой:

• Первый вариант – популярная диета 9 дней Лаймы Вайкуле;
• Второй вариант – строгая диета певицы.

У этих программ одна цель – скинуть вес. Но в первом случае процесс происходит более планомерно, на перспективу.

Смотрите на эту же тему: Китайская диета — принципы питания целой нации

Второй метод предполагает экспресс-решение проблемы, когда вдруг приготовленный заряд наряд не налезает, а мероприятие уже через несколько дней. Питаться по строгой диете нужно всего лишь 2 дня. В течение них идёт соблюдение питьевого режима по правилам Лаймы Вайкуле, употребление сухофруктов и орехов (270 – 300 грамм за период бодрствования).

«Звёздная» диета Лаймы «9 дней» отличается длительностью курса, насыщенностью рациона и включает 3 главных этапа. Сущность этой диеты отражена в таблице ниже.

Возобновить диету Вайкуле можно через полтора месяца от последнего дня предыдущего курса, но прежде надо грамотно выйти из курса похудения. Это поможет сберечь результаты программы и не вернуть вспять потерянные килограммы.

Результат и выход из диеты

Согласно отзывам, диета Лаймы Вайкуле и результатами обладает положительными. Потеря веса, в зависимости от первоначальной массы тела, составляет от 4 до 9 кг.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, в первые дни после выхода из диеты нужно питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день. Следует избегать мучной и жирной пищи. В последующие дни калорийность рациона не должна превышать 1700-2000 ккал. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы и злаки.

Суть и основные правила похудения

Звезда признается: если вес превышает отметку в 47 килограмм, она испытывает дискомфорт. Чтобы поддерживать форму, необходимо постоянно придерживаться правильного питания. Если дать организму послабление, с идеальной фигурой можно попрощаться.

Вайкуле разрешает себе употреблять только некоторые продукты.

Пища должна приносить пользу, поэтому в рационе присутствуют:

• овощи и фрукты, насыщенные витаминами и полезными веществами;
• богатая на белок куриная грудка;
• питательные крупы, дающие чувство долгого насыщения.

Напитки также должны быть исключительно полезными. Предпочтение отдается чаю без подсластителей — его можно пить практически в неограниченном количестве. Для звезды нормой считаются четыре чашки в день. Не стоит забывать и об обычной воде. А газированные напитки при этом лучше сразу отодвинуть в сторону.

Певица разработала несколько правил диетического питания и охотно делится ими с другими женщинами:

1. Обязательна врачебная консультация. Похудение всегда сопровождается повышенной нагрузкой на организм, поэтому следует узнать мнение специалиста, чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья. К тому же диета подходит далеко не каждому.
2. Лучше питаться часто, сократив размеры порций, чем «редко, но метко».
3. Важно следить за водным балансом. Общепринятой нормой количества употребляемой за день воды считаются 2 литра. Однако лучше рассчитать индивидуальную норму: на каждый килограмм веса организму требуется 30 мл воды. Жидкость очень важна, так как за ее счет улучшаются обменные процессы и выводятся шлаки.
4. Во время диеты показана витаминотерапия.
5. Истязать себя голодом не нужно. Порции должны быть достаточными для насыщения. Но избегайте переедания!
6. Объявите запрет алкоголю, сигаретам, жирным блюдам, кушаньям с маслом, особенно жареным, продуктам с содержанием жиров выше 2,5%.
7. Уделяйте внимание занятиям физической культурой. Можно посещать тренажерный зал, однако упражнения должны быть легкими.
8. И обязательное условие — достаточный сон продолжительностью не менее 7 часов.

Неукоснительное соблюдение установленных правил быстро приблизит к фигуре мечты!

Мнение похудевших

Согласно отзывам, диета Лаймы Вайкуле на 9 дней больше подходит людям с устойчивой силой воли и выдержкой.

Одна группа худеющих довольна потерей веса. В результате им удалось избавиться от 4-6 кг веса. Хоть в диете им и не понравилось однообразие рациона, который быстро приедается.

Вторая группа похудевших испытывала в первые и последние дни чувство голода. Особенно остро приступы проявлялись при употреблении яблок. Плоды повышали кислотность желудка и провоцировали голод. Чтобы не истощать организм, худеющие во время диеты принимали витаминно-минеральный комплекс. Несмотря на все сложности, им удалось избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Виды методов снижения веса Лаймы Вайкуле и особенности питания

Приготовление блюд, включённых в диетическое питание певицы, строится на подборе только натуральных продуктов. Любимый чай Лайма пьёт без вкусовых компонентов и не подслащивает. Пока идёт диетический период, Вайкуле не ест мучное и сладкое.

Певица предпочитает поэтапный подход к процессу похудения – так выстроена её долгосрочная диета из 9-ти дней. На каждой фазе употребляется еда из минимального набора продуктов, это своеобразная монодиета.

Певица давно отказалась от соли, перца, сливочного масла. При желании усилить вкусовое ощущение от блюда Лайма прибегает к соевому соусу.

Покушать во время диеты можно в любой момент, здесь Лайма не очень строга, и скорей всего, из-за особенностей гастрольной жизни. Но диетологи всё же рекомендуют упорядочить приём пищи, делать это в одни и те же часы. Так же, как в диетах других звёзд, метод снижения веса Лаймы Вайкуле предполагает обильное питьё.

Гречневая диета. Отзывы

Специалисты отзываются о диете сдержанно, потому как отрицательные стороны диеты не приносят пользы организму. Отзывы же тех, кто худел с помощью ее, самые противоположные.

Одни в восторге, а другие не смогли выдержать. Есть и такие, которые, выдержав 9 дней, перешли на свое привычное питание, и вес вернулся с лихвой довольно быстро.

Потому такая диета даже здоровым женщинам не всегда подходит. Нужна большая сила воли, а ее имеют далеко не все женщины.

Радикальная диета считается одной из эффективнейших, поскольку помогает сбросить до 20 кг за 2 недели. Если вы выберите варианты покороче – на 3 или 7 дней, то отвес будет меньше и похудеть вы сможете до 4 и 8 кг соответственно.

Поскольку в гречке достаточно много углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить.

По отзывам худеющих на гречневой каше, диета действительно дает ощутимые результаты. Гречневая диета – эффект и очищения, и снижения веса. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится.

Какие продукты запрещены?

Меню суповой диеты включает овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов). А также в небольших количествах бобовые, грибы, нежирное отварное мясо, обезжиренную сметану, молоко, кефир. По способу действия, для похудения, их можно условно разделить на 3 группы.

Сжигатели жира

На I этапе диеты разрешены:

• рис (Лайма Вайкуле советует коричневый);
• соевый соус;
• специи.

На II этапе:

• куриное филе отварное либо приготовленное на пару;
• соевый соус.

На III этапе:

• яблоки любых сортов;
• свежевыжатый яблочный сок.

Запрещаются все продукты, не вошедшие в список разрешенных.

Варианты диеты

Финская

Данная диетическая методика была разработана в рамках международной программы борьбы с ожирением. Финская диета не относится к числу экстремальных, она предполагает полноценное шестиразовое питание, при котором главное блюдо можно употреблять в любых количествах, а дополнительные – в количествах, ограниченных меню.

Эта система питания предполагает плавное снижение массы тела за счет исключения из рациона продуктов, в которых содержатся животные жиры, а также сахара и соли. Меню диеты расписано на неделю, но его можно применять и более длительное время – по пищевой сбалансированности оно обеспечивает нормальную работу организма.

Дневной рацион включает продукты с низкой энергетической ценностью:

• основное блюдо — овощной суп-пюре;
• овсяная, гречневая, перловая каши;
• молочные продукты низкой жирности;
• постное отварное мясо;
• нежирные сорта рыбы;
• морепродукты;
• сырые овощи;
• свежие фрукты (за исключением бананов).

Примерное меню на день

Как выходить из диеты Лаймы Вайкуле

Диета недостаточно сбалансированная и питательна, поэтому во время выхода очень важно не вернуть потерянные килограммы. Поэтому строго соблюдайте следующие очень важные пункты:

• Увеличивайте калорийность продуктов раз в три — четыре дня;
• Разрешается добавить следующие продукты: первым вводите овощи (можно в сыром или в вареном виде), потом крупы и другие виды диетического мяса (кролик, индейка, свинина, говядина);
• Пока откажитесь от сладких газированных напитков, сладкого, мучного;
• В день разрешается скушать один кусочек ржаного хлебушка;
• На обед готовьте супы (овощные, с брокколи, со шпинатом, куриные бульоны, крем-супы, сливочные супы с лосося или грибов);
• Старайтесь, чтобы рацион состоял из четырех — пяти приемов пищи;
• После возвращения к нормальному рациону, количество суточной калорийности не должно превышать 1900 ккал.

Кроме вышеуказанных правил необходимо заниматься спортом. Систематические тренировки в спортзале, фитнес-клубах помогут вам привести тело в порядок, сделать его рельефным, подтянутым, привести в тонус мышцы, кожу. Чтобы убрать целлюлит, растяжки необходимо делать как минимум один раз в две недели глубокий массаж тела, кроме этого посещать спа-салоны, студии красоты (делать маски, обвертывания). Для укрепления мышц брюшной стенки и спины показано посещение бассейна.

Суть диеты Лаймы Вайкуле, полезность свойств, основные правила и преимущества

Для певицы отличное состояние, когда она весит не больше 47 килограмм, именно этого веса она придерживается на всей продолжительности своей жизни. Суть ее диеты в правильном питании, очень важно набор свежих и витаминных фруктов, овощей, а также различных круп и диетическое мясо курицы. Что касается питья, то в основном это чаи как минимум четыре кружки в сутки (но строго без сахара), ну и, конечно, обычная негазированная водичка. Для того чтобы правильно соблюдать диету Лайма выделала следующие основные правила:

• Перед диетой в обязательном порядке проконсультироваться с врачом или диетологом (для того чтобы узнать есть ли какие-либо противопоказания на момент использования этого метода похудения);
• Кушать маленькими порциями, очень медленно, но часто выбирая только диетические продукты;
• Объем воды, которую необходимо выпить за сутки около двух литров (но вы можете рассчитать индивидуальный с помощью следующего соотношения — на 1 килограмм вашего веса 30 мл воды, это поможет держать свой организм в правильном ритме и тем самым приведете в норму обменные процессы);
• Для избежания истощения организма, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс;
• Размер порции не фиксированный, вы можете кушать столько, сколько вам необходимо, только чтобы это не было перееданием или злоупотреблением едой;
• На время диеты не рекомендуется пить алкогольные напитки и курить;
• Исключить из своего рациона жирную пищу, жареные блюда в большом количестве растительного масла, а также все продукты в составе которых количество жиров превышает более чем 2,5%;
• Регулярное посещение тренажерных залов (но на момент диеты должны быть физические нагрузки легкими);
• Повторить диеты можно через месяц — полтора;
• И основное правило — это крепкий и здоровый сон, который должен длиться не менее семи часов.

Кроме того, диета несет в себе некоторые полезные свойства. К ним можно отнести следующее:

• Улучшение внешнего вида в целом;
• Устранение ломкости ногтей;
• Кожа приобретет более натурального и свежего оттенка;
• Организм обогатится следующими полезными веществами: витамины А, С, Е, РР, а также витамины группы В, микроэлементы — железо, кальций, натрий, йод, калий, марганец, медь, молибден;
• Нормализация работы желудка;
• Улучшится состояние волос (станут более твердыми и крепкими).

Главное преимущество диеты — это ее эффективность. Диета не ограничивает и не связывает процесс похудения с количеством употребляемой пищи, что очень важно для организма, так как не придает ему стрессовой ситуации.