Какую соблюдать диету для 1 положительной группы крови при похудении?

Проблема лишнего веса в последнее время стала особо актуальной. Избыточная масса тела способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки и нарушения сна могут привести к тому, что килограммы у человека начинает стремительно увеличиваться.

Существует масса способов, как привести свое тело в форму и избавиться от лишнего веса. Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять себя часами в спортивном зале, отказываться от любимых продуктов и тем самым еще больше наносить стресс и вред себе.

Интересные факты

Этот метод похудения и улучшения здоровья был разработан американским врачом П. Д’Адамо. Он основан на теории, что с самого начала своего развития люди имели одну группу крови – 1-ю (0). Другие группы сформировались в зависимости от области проживания, пищи.

П. Д’Адамо

Питание по 1 положительной группе крови (0 Rh+) основано на факте разной толерантности к продуктам. Д-р Д’Адамо определил, какие продукты этим людям подходят, а какие не подходят. Несмотря на использование термина «диета», речь идет не о краткосрочных ограничениях. Питание для первой группы крови с положительным резусом – это, скорее, постепенное изменение образа жизни.

Хотя люди, соблюдавшие схему П. Д’Адамо, действительно худеют, нет никаких научных доказательств ее эффективности. Чарли Зельцер, гарвардский врач, утверждает, что нет очевидной связи между типом крови и пищеварением. Его коллега Лори Томас даже предупреждает, что такой тип питания может быть опасным из-за присутствия в рационе большого количества мяса и жирной пищи, что приводит к повышенному риску развития диабета, инсульта, инфаркта.

Продукты

Продукты разделяются по категориям и по степени полезности для организма:

1. польза = лекарство;
2. нейтрально = обычная еда;
3. вред = яд.

Для женщин с 1 положительной группой крови идеальным вариантом будет диета, состоящая из продуктов категории «Польза». Также можно разнообразить ее продуктами из категории «Нейтрально», так как в них содержатся витамины и микроэлементы для сбалансированного питания.

Составить меню диеты для 1 положительной группы крови можно с помощью таблицы:

Цель схемы П. Д’Адамо

Кровь содержит генетическую информацию о пище наших предков, несмотря на большой временной отступ. Это ключ к иммунитету, контролирующему вирусы, бактерии, инфекции, угрожающие телу.

Диета для первой положительной группы крови основана на толерантности каждого типа, резуса к разным продуктам. В основном, ее цель – восстановление генетических ритмов, потеря веса – лишь один из «побочных эффектов».

Специалисты-диетологи признают значительные преимущества этой схемы для здоровья человека. Но вместе с тем предупреждают: не следует воспринимать этот метод только как способ похудеть, но как руководство, на основании которого можно составить здоровый рацион. Врачи говорят, что не стоит отказываться от всех продуктов, полезных для человеческого организма, и употреблять только рекомендуемую пищу.

Выводы

Для счастливчиков с кровью I (+) принцип питания прост – это употребление нежирных сортов деревенского мяса, птицы и полезной морской рыбы. Не стоит бояться употреблять яйца в умеренных количествах, ведь в них содержится лецитин, который выводит опасный холестерин. Нужно избегать молочной продукции.

Эта система питания основана на особенностях организма людей с первой положительной группой крови, имеет научные и практические доказательства того, что можно жить без сопутствующих болезней.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета или образ жизни?

Нельзя ожидать, что сразу после устранения из рациона неподходящих продуктов, исчезнут жировые отложения. По большей части речь идет не о диете, приводящей к похудению, а о методе, способствующем здоровой потере веса.

Необходимо учитывать количество потребляемой пищи, ее энергетическую ценность. Кроме того, в целях предотвращения эффекта «йо-йо» целесообразно принять питание по первой положительной группе крови, как образ жизни, т.е. соблюдать его принципы длительно (в идеале, пожизненно).

История диеты по группе крови 1

Первая группа крови — самый старый тип. Предки были неандертальцами, которые жили почти 40 тысяч лет назад. Они охотились, создавали примитивные орудия, чтобы убивать животных и добывать мясо. Белковая пища была основным источником энергии. Позже конкуренция за охотничьи угодья заставила их разойтись из Африки в Европу и Азию, занимая все земли, кроме Антарктиды.

Особенности людей с первой группой крови:

• прочный пищеварительный тракт;
• активная иммунная система;
• выносливость и устойчивость к стрессу;
• легко адаптируются к диетическим и экологическим переменам;
• имеют высокий метаболизм, долго остаются здоровыми и энергичными.

Разумеется, спустя тысячелетия в питании охотников произошли изменения, современный рацион отличается от прежнего, в котором было много белка, жиров и мало углеводов.

Что «любят» в питании обладатели Rh+?

Основные характеристики: мясоеды с устойчивым пищеварением, сверхактивным иммунитетом. Они плохо приспосабливаются к новому рациону, окружающим изменениям. Наилучшим образом реагируют на стресс посредством физической активности; для поддержания стройности и энергии им необходим эффективный метаболизм.

П. Д’Адамо считает эту группу самой старой, оригинальной. Рекомендует высокобелковое питание, достаток движения, активной деятельности. Похудению способствуют морепродукты (в т.ч. водоросли), красное мясо, капуста, шпинат.

Интересные рецепты

Для 1 группы крови диета предполагает в основном белковую пищу. Но это не означает, что нужно постоянно есть отварную куриную грудку или порционного судака.

Питание по 1 группе может быть более сбалансированным.

Салат из морепродуктов и сельдерея

Взять:

• 200 г креветок или других морепродуктов;
• 200 г черешкового сельдерея;
• для заправки — нежирный и несладкий йогурт;
• соль и перец — по вкусу.

Сельдерей нарезают соломкой, самые грубые волокна удаляют, креветки варят в течение 5 минут. Компоненты смешивают, заправляют йогуртом, добавляют соль и перец, по желанию — немного лимонного сока.

Правила соблюдения, запрещенная и рекомендуемая пища

В период возникновения 1 группы крови, питание состояло из мяса животных, т.к. преобладала охота. Поэтому подходяще для этой группы потребление животных продуктов, мяса. Наоборот, избегать надо зерновых продуктов, молока. В частности, прибор в весе вызывается чрезмерным потреблением глютена.

Питьевой режим

Из жидкостей следует избегать кофе, черного чая, соков с высоким содержанием сахара. Подходят овощные соки, минеральная вода, чай с мятой или шиповником. Можно потреблять пиво и вино (умеренно).

Продукты для первой группы крови резус положительный в таблицах:

Что входит в рацион?

Диета по группе крови (1 положительная) для похудения подразумевает отказ (частичный или полный) от привычного режима питания. В рационе должна присутствовать нежирная баранина, говядина, мясо курицы и индейки. Разнообразить рацион можно говяжьими легкими, печенью или сердцем. Свиные субпродукты лучше не употреблять.

В рационе может присутствовать филе речной или морской рыбы:

• щука;
• сардины;
• треска;
• скумбрия;
• лосось;
• палтус;
• осетрина;
• сельдь.

В отличие от других методик, во время диеты по группе крови можно употреблять маринованную, вяленую, копченую и соленую рыбу. В рационе обязательно должно присутствовать растительное масло (льняное, оливковое). Специалисты советуют отказаться от кукурузного, хлопкового и арахисового. Не чаще 2-3 раз в неделю можно пить красное вино. Для восстановления баланса минералов и витаминов в организме употребляют морские водоросли. Упор необходимо делать не только на овощи и фрукты, но и на крупы.

Помимо разрешенных продуктов, блюда готовят и из нейтральных. К ним относят дайкон, фенхель, грибы, томаты свежую зелень.

Необходимо обратить внимание на способ приготовления блюд. Несмотря на отсутствие жестких ограничений, специалисты рекомендуют придерживаться стандартных методов: варка, тушение и запекание. Блюда можно недосаливать. Приправы предпочтительно использовать натуральные (свежие травы, зелень).

Как и любая диета, система похудения по группе крови требует полного отказа от готовых соусов и консервированных продуктов. Врач, разработавший диету, утверждал, что авокадо, баклажаны, картофель, дыня, апельсины плохо перевариваются человеческим организмом, поэтому их необходимо исключить из рациона.

Список разрешенных продуктов

Список разрешённых продуктов во время диеты достаточно обширен. В рационе может присутствовать мясо буйвола, оленя.

Также разрешено употреблять телятину, говядину и баранину. Сорта рыбы, которые необходимо включить в рацион:

• сардина;
• мерлуза;
• окунь;
• палтус;
• луфарь;
• морской язык;
• лосось;
• осетр;
• сельдь;
• скумбрия;
• треска;
• щука;
• рыба-меч.

  

В список разрешенных овощей включено:

• чеснок;
• хрен;
• пастернак;
• мангольд;
• лук-порей;
• лук испанский, желтый, белый, красный;
• листовые овощи;
• жгучий перец;
• кольраби; брокколи;
• топинамбур;
• батат;
• артишоки.

Из фруктов можно употреблять чернослив, сливы и инжир. Пшеничный хлеб необходимо заменить ржаным. Его суточная доза – не более 150-200 г. В готовые блюда добавляют карри, куркуму, кайенский перец, свежий или сухой имбирь. Салаты и закуски заправляют оливковым маслом.

Нейтральные продукты не оказывают негативного воздействия на организм. К ним относят:

• мясо утки, фазана, перепелки, куропатки, индейки, курицы, кролика;
• морепродукты и рыбу (гребешки, креветки, раки, крабы, кальмары, мидии, пикша, корюшка, карп, анчоусы, камбала, белуга, венерки);
• молочные фабрикаты (брынза, фета, моцарелла, сыр из козьего или овечьего молока);
• масло соевое, подсолнечное и сливочное;
• орехи и семена (семечки подсолнечника, кунжута, фундук, миндаль, каштаны);
• бобовые культуры (нут, черные, красные бобы, красная чечевица, стручковая, белая, лимская фасоль, соя, зеленый горошек);
• овощи (тыква, сельдерей, редька, огурцы, оливки, лук-шалот, кресс-салат, зеленый, желтый болгарский перец, брюква);
• десерты (молочный пудинг, фруктовые желе);
• грибы (шампиньоны, вешенки, лисички, опята);
• ягоды и фрукты (яблоки, груши, гранаты, вишня, клубника, арбузы, персики, нектарины);
• злаки (соевые, рисовые хлебцы, полба, ячмень, рис, гречка);
• приправы и специи (эстрагон, шафран, шалфей, тимьян, тмин, паприка, кориандр, лавровый лист, кардамон, гвоздика, горчица, базилик).

В готовые десерты можно добавлять кленовый сироп или мед. Сахар и его заменители использовать не рекомендуется.

Список запрещенных продуктов

Продукты, которые подлежат полному или частичному исключению из рациона:

• приправы (бальзамический, столовый, яблочный, винный уксус, белый, черный молотый перец, мускатный орех, корица, ваниль);
• готовые соусы (майонез, чесночный, грибной, тартар, бешамель, сливочный, кетчуп, томатная паста);
• бобовые (зеленая чечевица, красная фасоль);
• орехи (арахис, фисташки, кешью);
• злаки (пшеница, овес, кукуруза);
• фрукты и ягоды (кокосы, бананы, мандарины, апельсины, лимоны, лайм, грейпфрут, земляника, ежевика, голубика, костяника, дикая малина);
• овощи (ревень, маслины, картофель, белые и фиолетовые баклажаны, авокадо, белокочанная, цветная, пекинская капуста);
• масло (кукурузное, хлопковое, арахисовое);
• кондитерские изделия и выпечка (торты, пирожные, мороженое, кондитерский крем, шоколадные конфеты, цукаты, рафинад);
• молочные фабрикаты (плавленый и твердый сыр, цельное козье и коровье молоко, пахта, кефир, йогурт, сметана, жирные сливки, ряженка);
• морепродукты и рыба (икра черная, красная, щучья, осьминог, зубатка);
• мясо (гусь, дикая утка, свинина).

  

Во время диеты нельзя употреблять крепкие спиртные напитки. Абсент, бренди, чача, водка, самогон – под запретом.

Питьевой режим

Питьевой режим считается одним из основных условий любой диеты. Жидкость, которую худеющий употребляет в течение дня, способствует подавлению аппетита. Чтобы организм не испытывал дополнительного стресса при жажде, специалисты рекомендуют употреблять воду или другие разрешенные напитки по часам.

Жидкость способствует ускоренному выведению токсинов и шлаков из организма. Перед сном можно выпить стакан холодной воды: чтобы согреться, организм начнет тратить больше энергии во время сна. При обезвоживании процесс жиросжигания замедляется. Дефицит жидкости в организме приводит к нарушению работы почек. Парный орган не способен самостоятельно справиться накопившимися отходами.

В список разрешенных напитков включены:

• слабогазированные напитки без сахара и подсластителей (минеральная вода);
• чай на основе шиповника, хмеля, тутовника, пажитника, одуванчика, липы и мяты.

  

К нейтральным напиткам относят:

• пиво, красное виноградное вино, зелёный чай;
• отвар ромашки, тысячелистника, котовника, женьшеня, бузины, вербены, валерианы, боярышника.

Из рациона необходимо полностью исключить черный чай, крепкий кофе и яблочный сидр.

Особенности для детей, пожилых, беременных

В любом возрасте организм предъявляет особые требования к питанию. Поэтому если родители, соблюдающие принципы питания по первой группе крови, переведут на него ребенка, нуждающегося в большем количестве белка, это будет неправильно.

Неправильно составленный рацион опасен для всех групп людей. В частности, детям и беременным важно иметь в виду, что для правильного функционирования организма нужны как белки, так и углеводы, жиры, достаток энергии. Поэтому перед началом следования схеме д-ра Д’Адамо рекомендуется составить меню в сотрудничестве с экспертом.

Пищевая схема П. Д’Адамо теоретически подходит для всех. Но следует ожидать, что снижение веса может быть неопределенным и очень длительным процессом.

Преимущества и недостатки

Диета по группе крови (1 положительная) для похудения имеет ряд недостатков и преимуществ. Помимо запуска процессов высвобождения жировых клеток из подкожного слоя, методика позволяет восстановить метаболизм и сохранить мышечную массу даже при значительной потере жира. В пищу можно употреблять не только разрешенные, но и нейтральные продукты. Это позволяет готовить множество разнообразных блюд. Вероятность срыва уменьшается в виду отсутствия чувства голода у худеющего.

К преимуществам относят возможность придерживаться диеты на протяжении 7, 14 или 28 дней. Еда быстро усваивается, человек не испытывает проблем с пищеварением.

Риск развития запоров, диареи и других диспепсических расстройств, невысок. К возможным недостаткам относят противопоказания и медленное избавление от лишнего веса. Также человек должен осуществлять контроль над количеством потребляемых порций. Необходимо заранее приобрести электронные весы, чтобы иметь возможность взвешивать готовое блюдо.

Факты и мифы

Доступной информации, «гарантированных» советов, как похудеть, потребляя продукты по 1 положительной группе крови, есть много. Часто люди их придерживаются, следуют им, верят, что делают лучше для себя. Но нередко бывает наоборот: вместо приближения к фигуре мечты – вред здоровью. Как сориентироваться в большом количестве фактов, полуправд и мифов?

Любая сладость нарушит весь процесс похудения, придется начинать все сначала

Немного качественного шоколада, бокал сухого вина не нивелируют ваши старания. Но важно не баловаться сладостями часто.

Ежедневное потребление белого вина способствует похудению

Потребление алкоголя во время похудения не рекомендуется. Если очень хочется, выпейте бокал сухого вина, который запейте несладкой не газированной водой, чтобы избежать обезвоживания.

Движение – основа успеха в похудении

Для похудения самое главное – это продуманное меню и хороший выбор пищевых добавок. Еще около 30% успеха – это движение. Идеальный вариант – ежедневные 30-минутные прогулки, поднимание по лестнице вместо лифта. Конечно, это зависит от текущего состояния здоровья и физических возможностей.

Рекомендации по снижению веса для людей с 1 положительной группой крови

1. Постарайтесь полностью исключить продукты, которые блокируют выделение инсулина и угнетают выработку гормонов щитовидной железы (в первую очередь, это выше упомянутая запрещенная пшеница). Употребление подобного рода продуктов нужно для того, чтобы ускорить обмен веществ и эффективность похудения. Ведь у многих людей с первой положительной группой крови ярко замедленный метаболизм.
2. Ешьте больше морепродуктов и красного мяса. Особенно обратите внимание на продукты, в которых много йода: ламинарию, морепродукты, зелень (шпинат, брокколи, салат). Обычную соль замените йодированной. Добавьте в меню горькую редьку и редис, которые способствуют выработке тиреоидных гормонов. Если Вы не особый любитель этих продуктов в салатах, то можете сделать их них сок, смешав, например, с морковным.
3. При необходимости принимайте витамины группы В и витамин К. Они помогут решить проблему со скоростью свертываемости крови, которая довольно широко распространена среди людей первой положительной группы крови. Из медицинских препаратов откажитесь от аспирина и гинкго билоба. Первый повышает кислотность, а второй слишком сильно разжижает кровь.

Основные правила диеты:

• Как можно чаще катайтесь на лыжах. Это – великолепное и невероятно полезное дополнение к диете, к ограничениям в питании и диетическому образу жизни вообще;
• Занимайтесь аэробикой! Она, как никакой другой вид спорта, убережет Вас от лишних килограммов. Но Вам очень нужно постараться, ведь результаты не падают на голову сами собой;
• Запишитесь в бассейн. Любые водные процедуры пойдут Вам на пользу. Однако при наличии аллергической реакции хлорку или боязни воды, конечно же, лучше не рискуйте, а подберите себе другое занятие;
• Бегайте каждое утро. Через «не хочу», лень, сонливость и навязчивое желание поспать «еще минуточку», пересиливайте себя. А со временем это даже войдет у Вас в хорошую привычку;
• Старайтесь употреблять в пищу как можно больше мясного. Мясо – невероятно полезный продукт для людей с первой положительной группой крови. В частности, как говорилось выше, красное мясо;
• Если у Вас есть проблемы со свертываемостью крови, то Вам помогут следующие продукты: масло печени трески, яйца, водоросли, зелень, витамин К;
• Выпечку и сладкое обходите стороной. Она очень вредна для людей с первой положительной группой крови. Ни в коем случае нельзя есть ни торты, ни кексы, ни конфеты, ни пирожки, ни булочки. Все эти продукты – самые настоящие враги для Вас.

Советы для улучшения результата

Следует употреблять меньше энергии (это возможно путем снижения жиров в рационе). Ешьте постное мясо, приготовленное или запеченное без жира, никогда не жаренное.

Допускается красное мясо, но с ограничением копченостей. С другой стороны, мясо может быть проблемой для ряда людей, например, для спортсменов, вегетарианцев, веганов. Его можно заменить допустимыми злаками, бобовыми, соей. В дополнение целесообразно применение ферментов и других специальных добавок, содержащих аминокислоты и минералы, в частности, железо и цинк.

Молочные продукты не относятся к основным в списке продуктов для 1 группы крови. Но, опять же, ограничение молочных продуктов – частая проблема для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Его можно заменить подходящими пищевыми добавками.

Выход из диеты

Если человек не планирует на протяжении всей жизни придерживаться диетического питания, то ему необходимо правильно выходить из системы, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу. Исключенные (полностью или частично) ранее продукты в рацион вводят постепенно (не более 1-2 наименований в неделю). Начинают с овощей: их в небольшом количестве добавляют в первые, вторые блюда или салаты.

Специалисты рекомендуют не отклоняться от питьевого режима. Большинство напитков, разрешенных во время похудения, содержит большое количество витаминов и минералов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Свинину и другие запрещенные сорта мяса в рацион вводят в последнюю очередь. Не рекомендуется злоупотреблять овощами, содержащими большое количество крахмала. Возврат меню должен длиться 10-14 дней: так организму будет проще перестроиться.

Примерное меню на 1 день

Пример однодневного меню, из которого можно исходить при составлении рациона:

1. Завтрак: цельнозерновой ржаной хлеб + козий сыр + несколько листьев салата.
2. Полдник №1: фруктовый смузи.
3. Обед: говяжий ростбиф + пшено + огурец.
4. Полдник №2: салат с сыром Фета.
5. Ужин: рыба + овощи на гриле.

Список продуктов, которые стоит ограничивать и вовсе не употреблять

Что можно употреблять строго в ограниченных количествах:

• Цветная капуста;
• Ржаной хлеб;
• Крупы (особенно овсяные);
• Бобы;
• Лосось;
• Треска.

Что нельзя употреблять:

• Маринад;
• Пшеница;
• Сахар;
• Картофель;
• Капусту;
• Мороженое;
• Цитрусовые;
• Клубника;
• Пшеница;
• Шампиньоны;
• Кукуруза;
• Кетчупы;
• Макароны;
• Авокадо;
• Маслины;
• Масло арахисовое;
• Сыр;
• Дыня;
• Творог.

Из напитков полностью исключите: кофе, спиртное (в любом виде), отвары зверобоя, мать-и-мачехи, сены, яблочный сок, горячий шоколад.

Меню на неделю: видео рецепты

Недельное меню более обширное, из него можно скомбинировать рацион на более длительный период. Меню примерное, т.е. продукты, блюда можно заменять, по-разному комбинировать.

1 день:

1. Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба с маслом + груша + мятный чай.
2. Обед: телятина + овощной салат + минеральная вода.
3. Полдник: 100 г сушеного инжира + яблоко + травяной чай.
4. Ужин: куриная грудка с карри.

2 день:

1. Завтрак: кусок ржаного хлеба с абрикосовым джемом + травяной чай.
2. Обед: салат со спаржей + ржаной хлеб + минеральная вода или белое вино.
3. Полдник: воздушный рис + белый йогурт.
4. Ужин: фрукты (ананас + грейпфрут).

3 день:

1. Завтрак: 2 кусочка безглютенового хлеба + мягкое яйцо + яблоко + фруктовый чай.
2. Обед: говяжий стейк + овощи на гриле.
3. Полдник: фруктовый салат.
4. Ужин: овощной салат с тунцом.

4 день:

1. Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба + яблоко + мятный чай.
2. Обед: спаржа + ржаной хлеб + минеральная вода или белое вино.
3. Полдник: овощной салат.
4. Ужин: куриная грудка.

5 день:

1. Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба + абрикосовый джем + травяной чай.
2. Обед: телятина, овощной салат, минеральная вода.
3. Закуска: йогурт.
4. Ужин: овощной салат с тунцом.

6 день:

1. Завтрак: 2 кусочка безглютенового хлеба + яйцо + яблоко + травяной или фруктовый чай.
2. Обед: говяжий стейк, овощи.
3. Полдник: 100 г сушеного инжира + груша + травяной чай.
4. Ужин: фрукты.

7 день:

1. Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба + яблочный джем + травяной чай.
2. Обед: телятина, овощной салат, минеральная вода.
3. Закуска: йогурт.
4. Ужин: рыба + овощи на гриле.

Недельное меню

Грамотный рацион составляют, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов.

Чувство голода можно заглушать сухофруктами.

Цена питания на неделю

Стоимость недельного рациона при соблюдении схемы П. Д’Адамо нисколько не превышает затраты на обычное питание. Следовательно, при желании можно ее придерживаться без опасений разрушения семейного бюджета.

Примерное меню

Диета по первой группе крови может соблюдаться в течение длительного периода.

Важная информация: Какая самая распространенная (частая) группа крови у человека и какой резус-фактор встречается чаще всего в мире

Примерное меню на неделю:

Питание при 1 группе крови во многом напоминает белковую диету, поскольку количество углеводов сильно ограничено. Время от времени можно позволять себе немного орехов, бобовые культуры.

При первой отрицательной питание будет таким же, разве что нужно помнить, что пищеварительные процессы немного замедлены, и мясо лучше употреблять в первой половине дня.

Важная информация: Характеристика первой (1) положительной и отрицательной группы крови у мужчин и женщин

Что есть чтобы похудеть

Теоретически диета при 1 группе крови направлена на оздоровление организма, а не на то, чтобы сбросить вес. Но на практике людей интересует, как скорректировать ее для похудения при 1 группе.

Можно организовать раздельное питание, чтобы не смешивать белки разного типа (если на завтрак положены яйца, то к ним — никакого бекона или сыра, мясо уже будет в следующий прием пищи).

Из разрешенных продуктов, чтобы похудеть, стоит сделать акцент на водорослях и морепродуктах, листовой зелени, яйцах и нежирном мясе. Диета для похудения должна содержать диетические сорта мяса.

Точка зрения

Отзывы людей, попробовавших диету для первой группы крови, в основном положительные. Прежде всего, они указывают на ее эффективность и сбалансированность.

Принцип питания достаточно рациональный. Намного полезнее различных «чудодейственных» таблеток.

Арина

Это моя любимая диета. Наряду с обеспечением желанного похудения она не вредит телу.

Оля

Я уже год следую этой схеме питания. Существенно улучшилось самочувствие, сон. В дополнение за несколько месяцев потеряла 3 кг.

Светлана

Отзывы

Отзывы людей о диете:

Александрова Анастасия

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Сомнительное удовольствие

Автор методики уверенно заявляет – ешьте то, чего «хочет» ваша кровь, и в тем самым вы наладите обменные процессы и дело похудения пойдет буквально само собой.

Однако, такой метод более чем спорен. То есть если я, например, обладатель первой, то должен непременно есть мясо и тогда будет мне счастье?

А если я его в принципе не ем? Если я придерживаюсь принципа правильного питания, в котором мясу отводится далеко не первая роль?

И если я считаю, что мясо – это в любом случае вредная для нас пища, которая плохо и долго переваривается. А если я вообще вегетарианец – что же тогда мне делать?

Но дело тут даже не столько в этом.

Пристальный взгляд

Просто при внимательном рассмотрении такая теория похудения не выдерживает никакой критики – в ней слишком много упрощений, обобщений и неточностей.

Никаких научных исследований данного метода не производилось. Мало того, в 2014 году ученые провели испытания на добровольцах и пришли к выводу, что такое похудение – не больше, чем фикция или, в лучшем случае — совпадение. Ведь люди так или иначе ограничивают себя в целом ряде продуктов и от того и худеют.

А видный американский гематолог, доктор Виктор Герберт, специализировавшийся на протяжении все своей деятельности на изучении крови питания, как-то сказал в интервью крупному медицинскому издания, что связь группы крови и похудения абсолютно надумана.

«Гены крови не имеют ничего общего с генами, которые обрабатывают пищу, которую мы едим», — отметил он.

Но тогда откуда же столько положительных отзывов и множество последователей, как, например, Наталья Водянова?

Все просто – принцип таких диет в целом не выглядит опасным для здоровья. Напротив, в этом методе предусмотрен отказ от целого ряда вредных продуктов, ряд ограничений, которые все вместе и ведут к сбросу веса.

Суть методики

«Кровавая» методика коррекции веса была разработана в 20 веке американским врачом-натуропатом Питером Д’Адамо на основе исследований его отца. Тот доказал, что люди по-разному усваивают пищу в зависимости от группы крови.

Группы крови, по этой концепции, обуславливают сходство и различие людей, их эмоциональные особенности, склонность к определенным болезням. Пища отдает организму разные элементы, в частности, лецитины, и разные группы крови по-разному «встречают» их: конфликтуют или радостно приветствуют.

Если структура лецитинов и группа крови враждебны друг к другу, пища слабо усваивается, и возникают расстройства. Поэтому выбор правильных продуктов – основа хорошего самочувствия и работоспособности.

Концепция Д’Адамо опирается на утверждение, что возникновение типов крови происходило в соответствии с эпохами человеческого развития. В каждый период в питании людей преобладали определенные продукты, и именно они благоприятны для представителей разных групп.

Есть продукты, при употреблении которых человек с определенной группой крови чувствует себя великолепно и умственно, и физически. От других же впадает в депрессию, ощущает дискомфорт и неудовлетворенность жизнью. Для каждой группы крови продукты были поделены на 3 класса:

1. Полезные. Они оздоравливают организм, укрепляют иммунитет, нормализуют обмен веществ, способствуют похудению, так как все полезные и необходимые вещества из них максимально усваиваются.
2. Вредные, или «тяжелые». Они тяжело перевариваются человеком с определенной группой крови, обладают токсичным действием, способствуют накоплению жиров и увеличению веса.
3. Нейтральные. Они не приносят ощутимой пользы, но и не причиняют вреда, если употребляются в умеренном количестве. Помогают разнообразить рацион.

Популярность диеты по группам крови основана на ее эффективности, а также на том, что не требуется подсчитывать калории и граммы, сильно ограничивать себя в питании. Важно не количество съеденного, а то, что именно съели.

Принципы диеты по группе крови включают следующие пункты:

1. Деление людей по типам. Это 1, 2, 3, 4 группы крови.
2. Питание согласно своему типу. Продукты, полезные и разрешенные для одного типа людей, могут быть вредными для другого.
3. Соответствующая физическая нагрузка. Индивидуальные особенности групп подразумевают и разную физическую активность.
4. Прием пищевых добавок. Из-за того, что некоторые блюда попадают в разряд запрещенных, организм недополучает некоторые элементы: минералы, витамины и прочее. Поэтому некоторые витамины и минералы нужно принимать дополнительно к диете.

Первая группа крови («О») присуща трети населения Земли. А положительный резус-фактор характерен для 75% европейцев.

Что запомнить

• Диета основана на принципе «вы должны есть то, чем вы являетесь».
• Однако это очень упрощенный процесс.
• Метод не проверен официальной наукой и больше похож на шарлатанство и желание заработать на легковерной публике.
• Расставание с избыточным весом по первой группе выглядит весьма вредным – этот способ пропагандирует употребление в больших количествах животного белка, что, как я считаю, не является здоровым похудением.

А что вы думаете об этой диете? Есть у вас свой опыт? Поделитесь в комментариях. А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.