Носители второй положительной группы — почти треть земного шара. В характере этих людей можно выделить следующие черты: коммуникабельность, организованность и постоянство. Пищеварение и иммунитет напрямую зависят от состава крови. Поэтому многих интересует, например, диета по группе крови 2-я положительная.
Особенности 2 группы
Людям, входящим в данную категорию, свойственна организованность, общительность, постоянство. Они хорошо адаптируются к переменам, новому типу питания. Их называют «земледельцами», так как эта группа возникла в тот период, когда люди осваивали земледелие. Диета для 2 группы крови должна учитывать особенности организма ее представителей:
- низкий иммунитет;
- высокая возбудимость нервной системы;
- чувствительность ЖКТ к пище;
- высокий риск аллергии;
- склонность к стрессам;
- предрасположенность к онкологии, сахарному диабету, патологиям печени.
«Земледельцам» необходимо особенно тщательно следить за своим питанием, не забывать о физической активности, стараться выбирать максимально полезные натуральные продукты. Пищеварение у них сильно отличается от «хищников». То, что у одних перерабатывается в энергию, у других быстро превращается в жир. Диета для группы крови 2 положительная – твоя диета, если у тебя данная группа и нет серьезных проблем со здоровьем, хронических патологий ЖКТ.
Организм «земледельцев» быстро привыкает к диете. Уже через неделю улучшится пищеварение, повысится иммунитет. Однако пониженная кислотность желудочного сока не позволяет быстро расщеплять пищу, поэтому она должна быть легкой.
Методика похудения с учетом особенностей крови была разработана американским доктором-натуропатом Питером Д’Адамо. Он провел обследования, которые показывают, что данный метод позволяет худеть быстрее и эффективнее.
Выводы
Здоровое, правильное питание должно сопровождаться соответствующим образом жизни, который включает регулярные занятия спортом и оптимистичный настрой.
Вот несколько советов чтобы чувствовать себя лучше день ото дня:
- питайтесь чаще, но меньше, чтобы получать максимальную пользу от питательных веществ, не задерживать шлаки;
- носите одежду только из натуральных тканей, чтобы ваше тело дышало;
- в перерывах между приемами пищи пейте травяные отвары, которые так полезны вашему генотипу;
- возьмите в привычку минимум 15 мин в день посвящать легким физическим упражнениям.
Всегда нужно делиться своим опытом с единомышленниками. Поделитесь своим мнением в комментариях, узнайте опыт других людей.
Диета по группе крови 2 положительная: правила питания
Питание основано на нескольких принципах. Даже при отсутствии строгой диеты этих рекомендаций желательно придерживаться. Они помогут держать тело в тонусе и улучшить состояние здоровья.
Важно помнить о следующих правилах:
- Сократить количество мяса в рационе или полностью отказаться от него. Организм «земледельца» очень тяжело справляется с мясными продуктами. Их можно заменить рыбой или грибами.
- Молочные продукты необходимо заменить кисломолочными или соевыми. Молоко, особенно свежее, также плохо усваивается.
- Мучное и сладкое желательно сократить до минимума. Белая мука приведет к отложению жировой ткани.
- Необходимо следить за калорийностью пищи. Чтобы похудеть, в сутки допустимо употреблять не более 2200 ккал.
- Не нужно нагружать чувствительную пищеварительную систему острыми, жирными и жареными блюдами.
- Питание должно быть дробными. Есть необходимо небольшими порциями, до 5 раз в день.
- В качестве перекуса можно брать не сладости и печенье, а натуральные семечки, орехи, сухофрукты.
Диета для похудения по группе крови 2 положительная для женщин должна содержать минимум углеводов и больше клетчатки. По сути, это вегетарианский тип, поэтому мясные блюда можно исключать. Мясо будет нарушать метаболизм и способствовать набору лишнего веса.
Общие сведения и научные исследования
Сразу стоит уточнить, что многие ученые к данной теме относятся скептически. Мол, группа крови никак не связана с питанием, а зависит она только от специфического набора белков и углеводов, входящих в состав мембран эритроцитов.
Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности этой системы питания Д’Адамо.
В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.
Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.
Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.
Но есть ученые, и даже зафиксированные исследования, которые подтверждают, что рацион все же следует корректировать в зависимости от группы крови. Хотя достоверность этих исследований вызывает вопросы.
Тем не менее, одно из таковых исследований проводил Питер Д’Адамо (а основу в его исследования положил отец – Джеймс Д’Адамо). Согласно его теории, группа крови влияет на то, как организм и все его клетки воздействуют с лецитинами – одними из важнейших элементов метаболизма каждого человека.
И на основе своих исследований Питер даже издал книгу в далеком 1997 году (но практически ежегодно выпускается её обновленная редакция). Более того, доктор Д’Адамо открыл клинику, где занимается лечением заболеваний пищеварительной системы, в том числе помогает пациентам подбирать оптимальные диеты с учетом группы крови.
И хоть Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не признает достоверность заявленных теорий, опровергнуть их также никому ещё не удалось.
Согласно исследованиям Питера Д’Адамо, резус-фактор никоим образом не влияет на оптимальный рацион. Соответственно, этот фактор при составлении диеты можно не учитывать.
Вместе с этим Питер составил список «универсальных» правил, которых следует придерживаться каждому независимо от своей группы крови:
- Есть морскую рыбу. Она – также является источником незаменимых аминокислот, а ещё – легко усваивается организмом (даже проще, нежели куриная грудка, в которой практически нет жиров).
- От молочного – отказаться. Питер утверждает, что одомашненные животные и искусственный корм для них полностью нивелируют пользу таких продуктов. То есть, молочные продукты все же полезны, но только если они получены от диких животных, что в современных реалиях практически невозможно.
- По возможности – минимизировать употребление круп и производных от них продуктов. Сюда относится и хлеб, и овсяные хлопья, и мука в любом виде (мучное). Во-первых, такие продукты провоцируют резкий рост уровня углеводов в крови, во-вторых, в них содержится глютен – все это комплексно нарушает работу пищеварительной системы.
- Отказаться от черного чая и кофе в пользу зеленого чая, так как в нем практически отсутствует кофеин, но концентрация антиоксидантов практически такая же.
Но все равно перед соблюдением таких правил стоит проконсультироваться с квалифицированным диетологом.
Диета по 2 группе крови: допустимые продукты
Продукты можно разделить на полезные, нейтральные и вредные. Полезные насыщают организм витаминами и микроэлементами, однако злоупотреблять с их количеством тоже не стоит.
Таблица продуктов для диеты по группе крови 2 положительная для женщин и мужчин допускает употребление следующих продуктов:
- нежирная рыба (лосось, скумбрия, форель);
- натуральные масла: подсолнечное, оливковое, льняное;
- свежие красные ягоды;
- ржаной хлеб;
- орехи в небольшом количестве;
- свежие и тушеные овощи: лук, морковь, огурцы, шпинат;
- фрукты (яблоки, цитрусовые, ананасы);
- крупы, каши;
- соя.
Мясо желательно полностью заменить на рыбу. Пить рекомендуется чистую воду (1,5–2 л в день), зеленый чай, натуральные соки. Иногда допускается выпить бокал красного вина. Полезны будут настои шиповника, ромашки и других трав при отсутствии аллергии. По возможности нужно употреблять свежие натуральные качественные продукты.
Жареные блюда вредны для пищеварительной системы и не сохраняют полезные свойства продуктов. Полезнее есть пищу на пару, тушеную или вареную. Овощи рекомендуется употреблять свежими, делать салаты с маслом.
Меню на неделю
Для второй отрицательной группы меню на неделю представлено в следующем виде:
- Первый день: завтрак: творог на соевой основе, горсть чернослива и зеленый чай;
- перекус (каждый день одинаковый): любой фрукт из списка разрешенных;
- обед: тыквенный суп и рыба, приготовленная на гриле;
- полдник (один и тот же на всю неделю): горсть орехов или сухофруктов и зеленый чай;
- ужин: салат из моркови с морской капустой, заправленный соком лимона и растительным маслом; порция гречневой каши и стакан кефира.
- завтрак: гречневая каша, морковь по-корейски, травяной чай;
- завтрак: свежевыжатый сок из моркови, зеленый чай с гречневым хлебцем, несколько фиников;
- завтрак: гречневая каша, салат с морковью и сельдереем, вишневый сок;
- завтрак: салат с морской капустой и морковью, кисть винограда, зеленый чай;
- завтрак: гречневый тост, горсть фиников, кофе;
- завтрак: ржаной хлебец, сок из яблока и моркови;
Важная информация: С какой группой крови нельзя делать аборт и можно ли прерывать беременность при первой с отрицательным резус-фактором
Такая диета при 2-й группе крови позволит за неделю скинуть несколько килограммов. Принцип раздельного питания основан на совместимости продуктов. Достоинства питания при 2-й группе крови в том, что все ингредиенты доступны по цене и сочетаются между собой.
От чего рекомендуется отказаться?
Некоторые продукты не только не полезны, но и могут принести вред. Желательно отказаться от сильно соленых и копченых блюд, большого количества приправ, соусов. Соль задерживает воду и приводит к образованию отеков. Питание для похудения при 2 группе крови должно исключать следующие продукты:
- жирное мясо;
- колбаса, сосиски;
- консервы;
- маринады;
- соленая и копченая рыба;
- икра;
- молоко, сливки, сыр, другая молочная продукция;
- острая еда;
- газированные напитки;
- сдоба и выпечка;
- картофель, томаты, капуста и другие овощи, вызывающие повышенное газообразование;
- подсолнечные семечки и фисташки;
- сливочное масло;
- кислые ягоды и фрукты;
- крепкий черный чай;
- бананы.
Каши желательно варить на половинном нежирном молоке. Вместо молочной продукции, рекомендуется есть кисломолочную, без добавок и ароматизаторов. Количество соли и сахара необходимо сократить.
Большую осторожность стоит проявлять при употреблении пшеницы. Она может привести к различным проблемам со здоровьем. Куриные яйца есть тоже не рекомендуется. Допустимо съесть 1–2 яйца, сваренных всмятку, в неделю. От яичницы тем более с колбасой придется отказаться.
Типы
Группы крови людей формировались в ходе эволюции. Каждый из них был сформирован под влиянием определенного образа жизни, региона обитания и жизнедеятельности. Не секрет, что каждой из групп присущи свои индивидуальные особенности, в частности, скорость обмена веществ. Исходя из этого, диетологи разработали оптимальную формулу питания для каждой из групп:
- Группа 0, или первая. Так называемые «охотники», главным ингредиентом рациона которых является белок: мясо, яйца, рыба и молочные продукты.
- Группа А, или вторая. «Земледельцы», то есть любители растительной пищи: каши, фрукты и овощи.
- Группа В, она же третья. «Кочевники» — пища может быть молочной, растительной и мясной.
- Группа АВ, то есть четвертая. Загадочная категория, для которой оптимальным будет умеренное питание любой натуральной пищей.
Диета по группе крови 2 положительная: таблица продуктов с нейтральным влиянием
Есть список продуктов, которые не приносят большой пользы, но при желании съесть их в небольшом количестве не принесут и вреда.
| Молочные продукты | Кефир, творог, плавленый сыр |
| Мясо и рыба | Индейка, курица, речная рыба |
| Орехи | Грецкие, миндаль, фундук |
| Крупы | Ячка, перловка, овсянка |
| Фрукты | Виноград, арбуз, груша, персик, хурма, гранат |
Пить можно некрепкий кофе, мятный чай, отвар из малиновых листьев.
Как закрепить результаты?
Чтобы диета группы крови порадовала вас результатами, она должна стать стилем вашей жизни. Это не является радикальным решением, то есть не сможет устранить 10 кг в кратчайшие сроки. Но, при длительном соблюдении, логичной комбинации продуктов и отсутствии переедания, успех гарантирован. Хороший результат — потеря веса: 0,5-1 кг в неделю.
Люди, подчиненные принципу питания П. Д’Адамо, по-разному относятся к прописанному меню. Но, хотя бы попробовать может каждый. Не поддавайтесь искушению взглянуть на антигены. Согласно оценке изображения крови, ни врач, ни другие специалисты не обнаружат непереносимость дифференцирования пищи.
Диета по группе крови 2 положительная: таблица продуктов для мужчин
Питание для мужчин также должно содержать больше белка и клетчатки, меньше углеводов и жиров. Чтобы нормализовать работу внутренних органов и поддерживать нормальный вес, необходимо постоянно правильно питаться и следить за физической активностью.
Таблица при диете по группе крови 2 положительная может выглядеть так:
| Полезные | Допустимые | Вредные |
| Оливковое масло | Подсолнечное масло | Кокосовое масло |
| Гречка, рис, овсянка | Перловая и кукурузная крупа | Макароны, сдоба, кремовые пирожные |
| Овощи (морковь, шпинат, листья салата, лук) | Зеленый горошек, огурцы, кабачки | Картофель, помидоры, паприка, цветная капуста |
| Ягоды и фрукты (красная смородина, брусника, клубника, голубика) | Малина, гранат, груша, яблоки | Апельсины, бананы, мандарины |
| Тыквенные семечки, арахис | Семечки подсолнечника, миндаль | Фисташки |
Запрещенные продукты желательно полностью исключить или свести их употребление к минимуму. Полезную пищу рекомендуется употреблять в свежем виде или приготовленной путем щадящей термической обработки. Не стоит запивать пищу, так как жидкость еще сильнее разбавит желудочный сок.
Мужчинам бывает сложнее перейти на вегетарианское питание, поэтому можно есть небольшое количество диетического мяса (индейка, курица). Поначалу будет ощущаться голод, нехватка соленых блюд и фаст-фуда, однако хорошее самочувствие не заставит себя ждать. Не рекомендуется также злоупотреблять алкоголем, так как этиловый спирт негативно сказывается на пищеварении. Особенно вредно заедать алкогольные напитки жирной пищей.
Физические нагрузки
Безусловно, потерять вес и улучшить свое здоровье с помощью диеты недостаточно. Спортивные тренировки помогут вам достичь отличного результата и воспитать в себе выносливость и устойчивость организма.
Для носителей 2 положительной группы крови подойдут следующие варианты:
- йога;
- аэробные упражнения с определенной скоростью;
- тай-дзи;
- растяжки;
- плавание.
Эти упражнения не только помогут подтянуть тело, но и улучшат дыхание и кровообращение, нормализуют лимфоток и создадут более упругие и эластичные мышцы.
Работайте усердно над своим телом: мотивируйте себя, а инструкции позволят продлить вашу молодость и красоту, помогая достигать новых целей и успехов.
