Малиновая диета — кетоны способствуют снижению веса

Состав и полезные свойства ягод

Малина — это полукустарник. Каждый год от многолетнего корня отрастают новые побеги, которые для того, чтобы начать плодоношение, должны пережить зиму. Однако существуют и ремонтантные сорта, побеги которых начинают цвести в первый год.

Плоды этого растения называют ягодами, хотя они таковыми не являются. Ягоды представляют собой семена, погруженные в желеобразный субстрат, окруженный кожистым покровом. Малиновые плоды сформированы по другому принципу. Семена в нем равномерно вкраплены в мякоть, а кожицы на поверхности нет совсем. Так что малина формирует плод, называющийся сложной костянкой.

В плодах содержатся:

• вода — 80%;
• углеводы — 9%;
• белки — 0,8%;
• жиры — 0,5%;
• ненасыщенные жирные кислоты — 0,1%;
• насыщенные жирные кислоты — 0,1%;
• органические кислоты — 1,4%;
• сахариды — 8,3%;
• витамины -—С, А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, РР, бета-каротин;
• минералы — кальций, натрий, магний, железо, марганец, калий, медь, цинк, сера, фтор, кобальт, фосфор;
• эфирные масла;
• кетоны;
• спирты;
• катехины.

В семенах содержится до 23% жирных масел. Однако визитной карточкой этого растения является салициловая кислота. Она обладает свойством снижать повышенную температуру тела, а также облегчать состояние людей, страдающих простудными заболеваниями.

Несмотря на присутствие масла в семенах, калорийность плодов этого растения не велика. Она составляет 46 ккал.

Лечебные свойства разных частей этого растения используются для борьбы с:

• лишним весом;
• простудными заболеваниями;
• воспалительными процессами;
• гипертонией;
• отеками.

Кроме того, с помощью малины проводится очищение организма от тяжелых металлов, а также профилактика рака, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической усталости.

Малиновая диета: суть, польза, особенности похудения

Уже давно малина и диета на ней стали неразрывно связанными понятиями, так как данные ягоды содержат в себе уникальные кетоны, способствующие снижению веса.

Их получают путем переработки, и сейчас в аптеке можно найти препараты в виде капсул, а в дальнейшем принимать их для уменьшения массы тела.

Сама суть похудения на малиновой диете сводится к уменьшению количества употребляемых за сутки калорий, вследствие чего активизируются процессы сжигания жира. Кроме того, такое питание подразумевает полный отказ от сладостей, ведь их прекрасно заменяют спелые ягоды.

Помимо этого, похудение с помощью малины весьма полезно и для здоровья:

• Она позволяет избавиться от солей тяжелых металлов, снизить холестерин;
• На всем протяжении такого питания наблюдается заметное улучшение обмена веществ, нормализация артериального давления, а также укрепляются мышцы важного органа – сердца.

Плюсы и минусы

Наверняка перед тем, как знакомиться с вариантами меню, есть желание узнать достоинства данной методики, и это можно сделать прямо сейчас:

• Похудение с ягодами переносится легко и комфортно, поэтому о постоянном голодании не может быть и речи;
• Если хочется добиться лучшего эффекта – можно пить препараты, содержащие малиновые кетоны;
• Система питания приносит большую пользу для организма, т.к. снабжает комплексом полезных веществ: клетчаткой, дубильными элементами, витаминами, йодом и микроэлементами.

Огорчает только то, что диета не подходит людям с пониженным давлением и болезнями почек, т.к. малина влияет на АД. Кроме того, ее употребление может привести к обострению почечных заболеваний.

Сколько можно сбросить

На прогресс в плане снижения веса влияют сразу несколько факторов:

• Изначальная масса тела: чем она больше, тем быстрее происходит похудение;
• Калорийность диеты: в 100 г ягод содержится 41 Ккал, однако здесь подразумевается и употребление других продуктов. Таким образом, за день удается съедать до 1200 Ккал, а худеть за неделю максимум на 7 кг.

Наиболее распространенный вопрос, которым интересуются женщины – уходят ли объемы. В данном случае стоит учитывать, что изначально организм избавляется от лишней жидкости, и только потом – от жировых клеток, поэтому уменьшение объемов происходит уже на первом этапе, спустя 3-4 дня после изменения рациона.

Чтобы получить лучшую эффективность похудения, нужно питаться следующими продуктами:

• Другими ягодами, соками;
• Зеленью;
• Кашами;
• Фруктами;
• Овощами;
• Мясом (но только нежирным);
• Постной рыбой;
• Кисломолочными обезжиренными напитками;
• Твердыми сырами.

Подлежат исключению любые сладости, выпечка, картофель, жареные, копченые блюда и соленья.

К оглавлению

Чем полезна малина для снижения веса

Применительно к малине часто употребляют термин «кетоны». Это группа органических веществ, которые играют большую роль в биохимических процессах в организме. Для тех, кто желает похудеть, самой важной функцией кетонов является их способность сжигать жир. Однако это происходит только при дефиците в организме глюкозы. Это означает, что при диете с небольшим количеством углеводов организм может вырабатывать кетоны для того, чтобы осуществлять процессы с выделением энергии.

Поскольку плоды малины содержат кетоны, то при их потреблении активизируются процессы метаболизма с разрушением жиров. Если ограничить потребление сахара, то можно «заставить» организм активизировать расщепление жиров с участием кетонов.

Другим фактором в борьбе против лишних килограммов является слабый мочегонный эффект этого растения. Лишняя вода в организме — это не только лишние килограммы и нездоровый внешний вид. Отеки в разных частях тела затрудняют процесс переноса нужных веществ, осложняют метаболизм, снижают скорость обмена веществ, способствуют возникновению хронических заболеваний.

Таблетки с мочегонным эффектом выводят воду, но они удаляют и минералы. Большая часть синтетических мочегонных средств вместе с водой удаляет калий, кальций и магний. Сейчас появились таблетки, которые выводят преимущественно натрий. Однако если употреблять только плоды и настой листьев малины, то мочегонный эффект будет слабым, но постоянным. В результате в организме постепенно восстановится нормальная скорость метаболизма, исчезнут все отеки, восстановится оптимальный тургор тканей.

Основные правила употребления

Существует несколько вариантов использования малины с целью нормализации веса. Плоды и листья малины могут быть использованы:

• на протяжении длительного периода времени наряду с другой пищей;
• при разгрузочной диете на 24 часа;
• при разгрузочной диете на 72 часа.

2 последних варианта относятся к экстремальным способам похудения. Они дают хороший результат, но выдержать голодание с малиной может не каждый. Кроме того, существует немало противопоказаний для такого голодания.

Полезна малина при диете, связанной с заболеваниями печени, когда ткани этого органа заменяются на жировые. Кетоны, содержащиеся в плодах этого растения, способствуют очищению печени и восстановлению нарушенных тканей.

Диета на малине

Диета для похудения направлена не только на снижение веса и удаление жировых отложений. Это, прежде всего, здоровое питание, поэтому из ежедневного меню нужно удалить:

• жирную, жареную и острую пищу;
• продукты с большим количеством сахара;
• кондитерские изделия.

Приведенные ниже продукты с малиной должны заменить собой многие блюда из привычного рациона. Например, кефир с малиной можно пить даже на ночь. Он прекрасно очищает организм, хорошо влияет на пищеварение и помогает избавиться на какое-то время от чувства голода.

Вкусные диетические рецепты

Далеко не всегда диета должна быть тяжелым испытанием. Любое блюдо можно сделать не только полезным, но вкусным и красивым. Питательность таких продуктов зависит от цели диеты. Блюда для похудения должны быть низкокалорийными. Однако при диете, рассчитанной на большой срок, человек может позволить себе не только низкокалорийные блюда.

Смузи

Для приготовления этого блюда необходимо взять 100 г малины, 1 апельсин, 50 мл йогурта, столовую ложку свежего не засахарившегося меда.

Апельсин нужно очистить и порезать, а потом выдавить из него сок. Плоды малины, йогурт и сок нужно поставить в холодильник и дождаться, пока они остынут. После этого все ингредиенты поместить в одну посуду и взбивать миксером до состояния однородности.

Смузи разливается по стаканам и употребляется по мере необходимости. Калорийность такого напитка составляет 55 ккал.

Морс

Так называют разбавленный негазированный сок из ягод или фруктов. Морс из плодов малины может производиться в чистом виде, то есть без добавок других плодов. При соблюдении диеты для снижения веса допускается наличие в морсе не только малины, но и других ягод или фруктов.

Классический морс с кетонами для похудения готовится следующим образом. На 100 г плодов малины нужно взять 1 ст.л. меда и 300 мл отвара из листьев. Эти 300 мл готовятся в пропорции: 1 часть отвара на 2 части воды. При желании в морс можно добавить сок смородины, клубники, яблока.

Малину нужно измельчить в блендере и процедить, в жидкую фракцию добавить мед и перемешать все миксером. После этого добавляется разбавленный отвар, а морс опять перемешивается. После отстаивания смеси в течение 20 минут напиток можно употреблять в нужных количествах.

Вместо отвара можно использовать чистую или минеральную воду. Допускается использование охлажденного зеленого чая.

Десерт с йогуртом

Йогурты при диете выполняют функцию сочетания здоровой и вкусной пищи. На их основе можно смешивать малину с другими ягодами и фруктами, орехами, шоколадом, творогом.

На диете лучше употреблять домашний йогурт

Качественный и количественный состав ингредиентов зависит от цели диеты. Если десерт используется как блюдо для длительной диеты, то допускается наличие таких ингредиентов, как творог и шоколад. При включении десерта в меню разгрузочной диеты на 1 или 3 дня с йогуртом можно смешивать только мед, малину и другие фрукты и ягоды.

Меню и популярные рецепты для похудения ^

Малиновая диета: лучшие рецепты для похудения на малине

Однодневная разгрузочная малиновая диета

• Однодневный разгрузочный режим позволяет сбросить до 2 кг веса, а также укрепляет здоровье, улучшает пищеварение и повышает иммунитет.
• За день диеты разрешается скушать не более 700 г ягод и пить только зеленый чай или воду.
• За 2 часа до сна можно выпить стакан кефира.

Монодиета на малине

Малиновая моно диета довольно короткая и длится всего 3 дня, в это время можно кушать лишь фрукты и ягоды. Низкокалорийное меню на каждый день позволяет снизить вес на 3-5 кг:

• Утром кушаем мусс из любых ягод, пьем малиновый сок;
• На второй завтрак съедаем яблоко и 200 г малины;
• Обедаем любым фруктовым салатом и такой же порцией малины, как и перед этим;
• На ужин пьем стакан кефира и кушаем ягоды.

Диета на малине на 3 дня

Такой способ похудения позволяет не только избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, но и значительно укрепить иммунитет. Все три дня соблюдения диеты следует придерживаться следующего меню:

• Завтракаем стаканом кефира, кушаем малину (100 г);
• На второй завтрак едим смесь из малины и орехов (200 г);
• Обедаем порцией вареной курицы или рыбы с отварными овощами;
• Ужинаем запеченными овощами и кушаем 200 г свежей малины.

В общей сложности на все 3 дня понадобится 2 кг спелых ягод малины.

Жиросжигающая малиновая диета на 7 дней

Для быстрого сжигания жира всего за одну неделю можно ежедневно употреблять только эти продукты: малину, клубнику, овощные салаты, пареные овощи, цитрусовые, сухофрукты, кукурузу, кисломолочные напитки.

Примерное меню жиросжигающей диеты выглядит следующим образом:

• За завтраком съедаем 200 г малины и апельсин;
• На второй завтрак кушаем 30 г сухофруктов и яблоко;
• Обедаем овощным салатиком и ягодами малины (200 г);
• На ужин делаем любые овощи на пару, кроме картофеля.

Диета на малине с молоком

Трехдневная диета на малине и молоке снижает вес на 2-3 кг благодаря молочно — малиновому киселю, способствующему интенсивному сжиганию жировых клеток.

Первый день:

• На завтрак кушаем малину (100 г), пьем стакан ряженки;
• Пьем кисель из молока и малины (стакан);
• На обед варим куриную грудку, заправляем малиновым соусом;
• Ужинаем орехами (1 ст. л.) и стаканом малины.

Второй день:

• На завтрак кушаем малину (100 г), пьем кефир;
• Через 2 часа съедаем стакан малины, смешанной с 2 ч. л. меда, пьем кисель;
• Обедаем вареной рыбой (200 г) и овощным салатом;
• Ужин повторяем, как в прошлый раз.

Третий день:

• На завтрак смешиваем стакан малины с кефиром;
• Спустя пару часов перекусываем ягодами с фундуком, запиваем киселем;
• Обедаем вареным говяжьим мясом (150 г) и овощным салатом из моркови;
• На ужин запекаем 2 яблока, посыпаем изюмом и поливаем соусом из малины.

При желании можно продлить рацион диеты на 7 дней, при этом нужно чередовать вышеуказанное меню через раз.

Малиновая диета кетонов

В 60-е годы прошлого века в составе малины была обнаружена группа кетонов – жиросжигателей, которые после переработки заменяют несколько килограммов ягод.

• Приобрести кетоны можно в виде капсул, которые нужно употреблять 2 раза в день во время еды (по 1 шт.).
• Спустя примерно 40 часов начинают расщепляться и блокироваться жировые клетки, а во время приема препарата отмечается снижение аппетита.
• Если проводить курс снижения веса в течение месяца, то теряется примерно 10 кг жировых отложений.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на окрошке.

Вред и противопоказания к употреблению

Перед тем как прибегать к малиновой диете с разгрузками или без них, необходимо посоветоваться с врачом. Особенно это нужно сделать, если у человека в анамнезе были заболевания пищеварительной и эндокринной систем.

Малина запрещена тем, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью, хроническим панкреатитом, сахарным диабетом, а также тем, кто пережил острый или реактивный панкреатит. Избегать потребления малины нужно и тем, кто страдает аллергией на некоторые виды фруктов и ягод, а также на пыльцу. Дело в том, что при наличии предрасположенности может возникнуть аллергия и на продукт, который человек начинает потреблять в больших количествах.

Кетоны малины для похудения

Кетоны малины в виде БАДов с экстрактом малины для похудения — это искусственная пищевая добавка со вкусом и ароматом натуральной ягоды. Ее выпускают в виде капсул, которые употребляет во время еды 2 раза в день.

Согласно уверениям производителей такие добавки:

• снижают аппетит;
• улучшают состояние кожи и волос;
• увеличивают чувствительность к инсулину;
• уменьшают уровень холестерина в крови;
• сжигают лишние килограммы.

В течение месяца использования капсул можно теоретически потерять до 10 кг веса.

Мнение врачей сводится к тому, что жиросжигающие свойства кетонов — это маркетинговый ход производителей. Производители опираются на клиническое исследование, которое проводилось на крысах в 2005 году. В этом исследовании действительно обнаружили эффект жиросжигания. Однако крысы потеряли свой вес совершенно не от той дозировки, что используется в разрекламированных БАДах.

В ходе первого исследования применяли 20 г вещества на 1 кг массы животного, что в 4000 раз больше, чем рекомендованная суточная доза БАДов. При втором исследовании дозировку уменьшили до 100 мг на 1 кг, и эффект похудения сразу же пропал. Для человека не подходит ни одна, ни вторая дозировка. Даже при 100 мг кетонов малины высвобождается большое количество норадреналина, который значительно повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Таким образом, использование кетонов малины для похудения совершенно неэффективно, что доказывают многочисленные отрицательные отзывы. Если и встречаются положительные комментарии, в них обычно говорят о конкретных производителях, а не о самих кетонах в целом. Если вас привлекли, например, кетоны малины «Эвалар» для похудения, отзывы вполне могут быть заказными.

Будьте внимательны и не ведитесь на рекламу. Натуральная малина гораздо полезнее, чем искусственные добавки, особенно если вы действительно хотите похудеть.

Подробнее о продуктах, помогающих похудеть, смотрите в видео: