Соевая диета, -5 кг, 7 дней. Отзывы

Соя – продукт, о котором ходит множество разных слухов. Если, например, для китайцев и японцев есть соевые продукты естественно, то граждане нашей страны опасаются их. Дело в том, что многие соевые продукты действительно являются генетически модифицированными, и влияние их на здоровье человека до настоящего времени не изучено. Ну а если соя чистая, диета с ее использованием может не только помочь похудеть, но и сохранить мышечную массу и высокий уровень базового обмена веществ. Соя и соевые продукты – настоящая находка для женского здоровья и красоты. Это растение – один из немногих съедобных источников фитоэстрогенов, природных аналогов женского гормона. Именно поэтому дамы, употребляющие в пищу сою более здоровы и меньше подвержены процессу старения. Итак, существуют два варианта соевой диеты.

Требования соевой диеты

Популярностью пользуется семидневная соевая методика похудения

. Помимо соевых лакомств, на этой неделе позволены к употреблению: — овощи (морковь, огурцы, помидоры, свекла, белокочанная капуста, болгарский перец, картофель); — фрукты (яблоки, апельсины, киви, сливы) и свежевыжатые соки из них; — сухофрукты (чернослив, курага, сушеные яблочки); — бобовые (стручковая фасоль, горох); — крупы (гречка, овсянка, мюсли без сахара); — постное мясо; — рыба нежирных видов (хороший выбор — филе минтая, щуки, трески).

Также можно кушать по два кусочка ржаного или черного хлеба в день. Если сложно отказаться от сладкого, оставьте в меню немножко меда. Наверняка 1-2 чайные ложечки натурального лакомства в день похудению не навредят, а вот ваш боевой дух поддержат. От остальной продукции (особенно фастфуда, сладостей, сдобы, жареных блюд, алкоголя и сахара в любом виде) в период диеты откажитесь.

Готовить все блюда следует без добавления каких-либо жиров. Сырые овощи можно время от времени заправлять небольшим количеством оливкового маслица. От соли во время соблюдения любой вариации соевой диеты рекомендовано отказаться. Ее прекрасно заменит соевый соус. Четких размеров порций не указано. Но, если хотите, чтобы результат был заметен, их стоит ограничить и стараться не кушать за раз более 250 г. Рекомендовано питаться не менее четырех раз в день (можно чаще) через равные промежутки времени. Не употребляйте ничего, как минимум, за 3-4 часа до ночного отдыха. Что касается питья, помимо воды можно пить несладкий зеленый чай. Как правило, за неделю соевой диеты с тела убегает от 3 до 6 лишних килограмм.

Есть еще более лояльный вариант соевого похудения — аналоговая соевая диета

. Согласно ее правилам вы можете питаться практически теми же продуктами, что и ранее. Но обычное мясо, творог и сыр замените соответствующими аналогами из сои. Например, если хочется скушать мяска, употребите соевый гуляш, вместо сыра и творога животного происхождения введите в рацион тофу, а вместо обычного молока пейте соевое. Его же, при желании, добавляйте в напитки и блюда.

Обращайте внимание на процент жирности продуктов. Даже соевая еда (например, майонез или десерт) может быть достаточно калорийна. Старайтесь, чтобы основное количество еды и напитков соевого происхождения было жирностью не выше 1%. Максимально снизить в своем меню стоит наличие сладкой, жареной, жирной пищи, сдобы и фастфуда. Чем больше вы будете употреблять правильной еды, тем более значительных результатов вы сможете достичь. Придерживаться такого питания, если хорошо себя чувствуете, и вес уходит так, как вы желаете, можно и до месяца. Ведь значительных урезаний рациона нет, и, если подойти к его составлению разумно, вряд ли организм испытает стресс. По истечении указанного периода все же рекомендовано ввести в меню хоть какое-то количество еды животного происхождения, чтобы избежать проблем с нарушением работы органов.

Для желающих скинуть лишние килограммы как можно скорее была разработана диета на соевых бобах

. За 5 дней такой методики (дольше соблюдать ее не рекомендовано), как правило, уходит не меньше 2 кг. Стоит отметить, что этот вариант преображения фигуры достаточно строг. Ежедневно разрешено кушать только 500 г соевых бобов в отварном виде, которые нельзя солить, и нежелательно не добавлять в них любые специи. Количество разрешенного продукта рекомендовано разделить на 5 одинаковых порций и кушать через примерно равные временные промежутки.

Парочку килограмм (правда, уже за 8 дней) способна унести диета на соевом соусе

. На ней питаться можно рисом (желательно бурым или коричневым), нежирной рыбкой и постным мясом (приготовленными любым способом, кроме жарки), цельнозерновым хлебом или диетическими хлебцами, тофу, некрахмалистыми овощами, соевым молоком и соевым соусом. Но не употребляйте больше двух столовых ложек соуса в день. Эта приправа природного происхождения придаст привычным блюдам пикантный вкус. Питаться рекомендовано 5 раз в день небольшими порциями.

Конечно, любой вариант соевой диеты стоит завершать плавно. Если не введете в рацион резко большое количество калорийной и жирной пищи, полученный результат удастся сберечь надолго. Не забывайте о соевой продукции и после выхода из диеты. Наверняка во время ее вы освоите новые вкусные и полезные рецепты, используйте полученный опыт в дальнейшей жизни.

Результаты и отзывы похудевших ^

Результаты соевой диеты, по отзывам многих похудевших, впечатляющие, особенно при совмещении ее с умеренными силовыми нагрузками. За время соблюдения диетической программы похудения на сое, как правило, удается достигнуть следующих показателей:

Снижения веса от 3-х до 5 кг за 6-8 дней;
Заметного улучшения рельефа фигуры;
Значительного укрепления мускулатуры.

Диетическая система питания на основе продуктов из сои в сочетании с другой пищей позволяет переносить ее с легкостью, без стресса и изнурительной голодовки. Правильный выход из диеты заключается в плавном выведении из рациона продуктов из сои и постепенном замещении ее мясными, рыбными и грибными блюдами.

Однако, для дальнейшего удержания веса стоит избегать переедания и раз в день добавлять в блюдо пару ложек соуса из сои. Повторно пользоваться диетической методикой желательно не ранее, чем через 1,5 месяца сбалансированного и полноценного питания.

Отзывы наших читательниц

Отзывы о соевой диете от представительниц прекрасного пола восторженные:

Пищевой рацион содержит полезные и вкусные продукты питания;
Отлично снижается вес;
Сброшенные килограммы не возвращаются.

Диетологи также положительно высказываются о соевой диете, однако советуют более тщательно подходить к выбору продуктов из сои для похудения, потому что лишь натуральная и качественная пища способна принести пользу организму и желаемый результат.

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

Пример рациона семидневной соевой диеты

Понедельник, четверг

Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба (лучше подсушенного) и стакан соевого молока. Обед: 2 ст. л. картофельного пюре (можно добавить в него немного соевого молока); запеченное яблоко с медом. Полдник: 5-6 шт. кураги. Ужин: филе рыбы, приготовленное на пару; ломтик тофу и стакан сока из яблок.

Вторник, пятница

Завтрак: порция овсянки, приготовленной на соевом молоке; бутерброд из кусочка ржаного хлеба или цельнозернового хлебца и тофу. Обед: отварная фасоль; стакан соевого молока. Полдник: морковно-яблочное пюре. Ужин: 2 ст. л. гороховой кашки; салат из белокочанной капусты, потертого яблока и свежей моркови; стакан сливового сока.

Среда, суббота

Завтрак: ржаной хлебец с тофу и стакан соевого молока. Обед: салат из тофу и потертой моркови (можно заправить его небольшим количеством нежирной сметаны или натуральным йогуртом); ломтик запеченной или приготовленной на пару говядины. Полдник: парочка черносливов и стакан соевого молока. Ужин: отварной болгарский перец, фаршированный мелко порубленной нежирной говядиной и стручковой фасолью; стакан любого сока.

Воскресенье

Завтрак: порция отварной гречки; кусочек хлеба и 200 мл молока из сои. Обед: пиала супа из разрешенных овощей; ржаной хлебец и кусочек тофу. Полдник: 2 ст. л. мюслей и стакан соевого молока. Ужин: запеченное рыбное филе и отварная картофелина; салат из болгарского перца и огурца; стакан томатного сока.

Результаты потребителей после курса концентрата черной сои

Судя по всему, черную сою можно назвать альтернативой мясу в вегетарианском питании — так много в ней содержится белка, причем полноценного и хорошо сбалансированного по набору аминокислот. Так же прочитала, что она станет отличным вариантом белкового питания для стремящихся улучшить рельеф мускулатуры.

А при достаточных физических нагрузках — ненавистные килограммы лишней массы будут уходить. Хотя прямую зависимость между белковой пищей и потерей кг вывести мне было сложно, но я решила, что она принесет мне пользу и обогатит рацион.

И я реально смогла распрощаться со своими 7-ю лишними килограммами за 1 месяц и 10 дней.

Так заявляет производитель, однако есть одна любопытная деталь. Соевыми кормами угощают крупный рогатый скот на фермах вовсе не для похудения, а наоборот, для быстрого набора веса. Почему же на человека соя должна действовать иначе? Сейчас расскажу!

Отзывы, которые можно найти в сети, поражают своей полярностью. Кто-то получил очень быстрые и значительные результаты по коррекции фигуры и похудению.

Однако практически все отмечают положительное влияние напитка на процесс пищеварения, отличное самочувствие, прилив сил и отсутствие каких-либо побочных эффектов. А это дорогого стоит. По себе знаю, т.к. от приема таблеток обычно очень болел желудок, начиналась тахикардия.

Достоинства соевой диеты

На соевой диете (в большинстве вариаций) можно снижать вес без приступов острого голода, сохраняя комфортные ощущения, оставаясь активными.
Стоит отметить, что, несмотря на растительное происхождение, соя содержит большое количество белка, но мало углеводов, и имеет достаточно низкую калорийность. Как отмечают специалисты области питания и фитнес-тренеры, если не будете лениться и хотя бы три раза в неделю сможете выполнять полноценные тренировки длительностью около часа, вы не только скинете лишний вес, а и сможете обзавестись привлекательным мышечным рельефом.
Разнообразие методов соевого похудения позволяет выбрать тот, который подходит вашему режиму дня, возможностям и вкусовым предпочтениям.
Также не лишним будет обратить внимание на положительные характеристики сои. Согласно научным данным, соя — замечательный продукт для организма представительниц прекрасного пола. Данное растение — одно из немногих, являющихся источником фитоэстрогенов (аналогов женских гормонов натурального происхождения). Поэтому дамы, в рационе которых часто гостят продукты из сои, более здоровы в интимном плане и медленнее стареют.
Вообще, соя улучшает самочувствие всех людей. Благодаря содержанию изофлавоноидов регулярное потребление сои снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний и проблем с функционированием сердечнососудистой системы.
Поступление в организм веществ из сои минимизирует риск заболеваний печени, почек, сахарного диабета и многих других неполадок организма.

Полезное видео

О пользе и вреде сои смотрите в этом видео:

Недостатки соевой диеты

Говоря о минусах соевого похудения, стоит отметить, что определенные его виды (например, вариант на соевых бобах, подразумевающий снижение калорийности до 500 энергоединиц в сутки) являются все же жесткими и могут нарушить метаболизм или, как минимум, вызвать ощущение слабости и повышенную усталость. По этим причинам специалисты советуют, при желании, сделать один такой разгрузочный день.
А если хотите посидеть на диете, то выбирайте более лояльный способ, в котором рацион не урезается так сильно.
А соевая диета на бобах может даться тяжело из-за скудного и однообразного рациона и специфического вкуса продукта, который приходится не всем по душе.
Иногда у людей возникают аллергические реакции на блюда из сои, а из-за употребления соевого мяса может возникнуть метеоризм. Если так произошло и с вами, лучше прекратить соблюдение методики и поискать другой вариант похудения.

Разгрузочные дни

Подразумевается, что в день можно употреблять исключительно сою и ее производные – молоко, спаржу, тофу, бобы. Они низкокалорийны, содержат минимум углеводов и максимум белка. В сутки при употреблении исключительно соевых продуктов в организм поступит только 500 Ккал, а взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо минимум 1000 Ккал.

Поэтому врачи разрешают такого рациона питания придерживаться максимум 3 дней – этого хватит для разгрузки, очистки кишечника и похудения на 1 — 2 кг.

Во время соблюдения такой агрессивной соевой диеты полностью исключаются соль, специи, сахар. Под запретом находится даже соевый соус.

Почему стоит выбрать концентрированный продукт из черной сои?

Я, исходя из личного опыта и прочитанной информации, могу выделить 5 причин, по которым стоит худеть именно с этим продуктом:

Похудение и совершенствование фигуры, не требующее специальных силовых тренировок и изматывающих нагрузок.
Медленное, физиологичное избавление от жира. Запасы липидов подкожно-жировой клетчатки — это еще и хранилище токсинов, которые попадают туда как в изолятор. Быстрое расщепление привело бы к интоксикации организма и неизбежному ухудшению самочувствия, что часто происходит при использовании разных экспресс-методов и интенсивных способов похудеть.
Регулярный прием коктейля обеспечит стойкий эффект, а первые результаты будут заметны уже через неделю после начала вкусной терапии.
Богатый и сбалансированный состав, полезный для организма. Благодаря соевому напитку рацион станет полноценным, чего очень сложно достичь при обычном питании. Даже свежие овощи и фрукты должны поедаться килограммами каждый день, чтобы обеспечить суточные потребности в витаминах и других элементах.
Полностью натуральные ингредиенты, безопасные и легко усвояемые.

Конечно же, одно и тоже средство не может благотворно воздействовать на всех людей: один оно может не подходить в принципе, у других – вовсе вызвать аллергию. Что касается последнего – советую еще до покупки прочитать, из каких компонентов состоит препарат.