Как стать худой как модель быстро, что можно есть каждый день

М еня обзывали с детства. Когда мне подарили мои первые часы, меня обзывали дрыщом, потому что я носил их чуть ли не у плеча. Когда я ходил в бассейн, меня обзывали стиральной доской, потому что мои ребра можно было запросто пересчитать. Всем известно, что дети могут быть жестокими. В поисках своего места в социальной иерархии, они выискивают и эксплуатируют слабости других. Но когда твоя слабость – это слабость в буквальном смысле, ты оказываешься в аду совершенно другого сорта.

Взрослые, которые никогда не дразнят толстых детей, без проблем указывают тебе на то, какой ты тощий. Тебя задирают мальчишки, у которых плохое настроение и отшивают девчонки, у которых хорошее. Частично это запрограммировано биологией. Мы инстинктивно оцениваем других мужчин вокруг и даем больше места более крупным и сильным, и меньше места тем, кто выглядит маленьким и слабым.

Мы также понимаем, что другие мужчины оценивают нас. Средний мужчина видит смешанную картину: кто-то больше него, кто-то меньше. Но если ты худенький, то почти все вокруг будут иметь преимущество. Даже парни с явно лишним весом будут видеть в тебе объект насмешек.

Правила привлекательности

Я не знал, что женщины оценивают мою внешность не так, как я сам и другие мужчины. Для них важен не размер, а пропорции: опубликованное в 2008 году в Archives of Sexual Behavior Study исследование показало, что женщин больше всего привлекают парни, у которых плечи в 1,6 раза шире талии. И как заявили авторы исследования, это отношение было особенно явным в случае мужчин с низким индексом массы тела – 20-21. Для парня с ростом 178 см, как у меня, это всего 66 кг. Это мало. Я стал ходить в тренажерный зал, чтобы набрать как можно больше мышечной массы. При этом я все равно выглядел меньше, чем мне бы хотелось. По иронии судьбы все изменилось, когда я пришел работать в журнал о фитнесе.

Минусы жизни дрыща

-1. Много на себе не унесешь

Во время своего последнего похода в горы мне удалось благодаря удобному рюкзаку протащить на себе порядка 30 килограмм необходимых вещей (тушенка, крупы, макароны, палатка, коврики, одежда) плюс два бутыля воды по пять литров. Казалось бы, больше дрыщу ничего и не надо. Но в целом это не очень много. Потому что через день пришлось идти назад по горам к источнику пресной воды.

Что касается чемоданов, то из минусов могу назвать страх пассажиров плацкартного вагона, который читается в их глазах, когда ты на самую верхнюю полку пытаешься водрузить чемодан размером с полхолодильника. Учитывая, что пассажиры не знают, какой массы твой багаж, можно немного повеселиться, разыграв миниатюру, как ты не можешь удержать сумку.

-2. Зимой надо одеваться потеплее

Подштанники (или термобельё – #onelove) – кому как удобнее, иначе с потомством можно попрощаться. Ну, или заработать себе какое-нибудь обморожение. В чем тут минус? В том, что если ты в экипировке заходишь в хорошо отапливаемое помещение, то становится душно. Это исключение из правила о том, что дрыщи меньше потеют.

-3. Против амбала выйти драться сложно

Те, кто занимается борьбой, опровергнут этот миф. И тем не менее. Если дрыщ встретил компанию, которая намерена «дать прикурить», то он в очень редком случае сможет раскидать всех хулиганов, особенно если у одного из последних рука весит, как половина всего веса дрыща.

-4. Тебе постоянно говорят, о том, что ты дрыщ!

На эту тему:Бестактность наших дней
Взрослые. Да, те самые взрослые, которые стесняются сказать полному человеку, что он (ребята, извините) жиробас. Потому что это некультурно. Зато если перед среднестатистическим взрослым стоит дрыщ – можно ожидать от него заготовленных среднестатистических шуточек про «суповой набор», «пакет костей и банку крови» и все таком вот духе.

Не знаю, как на это реагируют другие дрыщи. Меня это никоим образом не обижает, а даже, наоборот, помогает понять, насколько воспитанный передо мной человек находится. Способен ли он шутить менее плоскими шутками о плоском человеке.

-5. В армию из-за недовеса могут не взять

Многие могут сказать, что это плюс. Я же считаю, что это минус. Если бы мне в военкомате сообщили, что не возьмут в армию из-за недовеса, я бы, наверное, впал в депрессию. Какой может получиться защитник родины из солдата, которого ветром сдувает и колбасит отдачей во время стрельбы?

-6. Сложно набрать массу в тренажерке без использования спецпрепаратов

В противовес отмечу, что в тренажерке лучше делать упор на выносливость, чем на массу. А легендарные кубики пресса у дрыща и так видны.

-7. Дрыщу запрещено бояться

На эту тему:Страх быть обыкновенным человеком
Мне кажется, большому человеку легче признаться в том, что он, допустим, высоты боится. Никто и возражать не будет. Дрыщу бояться нельзя вообще ничего. Так уж сложилось, что в отличие от коренастых или просто больших людей, ты свой авторитет и значимость в обществе можешь доказать только интеллектом. И если ты дрыщ, трусом быть нельзя. Так что надо стремиться к знаниям и на всякий случай заниматься спортом.

-8. За тебя все «переживают»

Регулярно слышишь вопросы о том, чем ты питаешься и питаешься ли в принципе, «а где твои щеки?», «а чего ты такой худой?», фразы «жениться бы тебе, стал бы поплотнее» и все в таком духе.

-9. Ах, да, дрыщей реально сдувает ветром

Не верите? Думаю, ролик, снятый в водителем из Ханты-Мансийска вас убедит.

-10. Неудобно долго сидеть на твердом стуле или деревянной лавочке

Никогда не забуду 6-часовой переезд на деревянных сидениях в поезде Барановичи-Житомир. Ввиду отсутствия на мне прослойки из мяса или жира, в конце поездки своего тела я, естественно, не чувствовал.

Вместо вывода. Быть дрыщом – не хорошо и не плохо. Быть дрыщом – нормально, также как и быть полным. Во всем есть свои плюсы и свои минусы. И когда вы ловите себя на мысли «вот бы мне похудеть», где-то в соседнем доме дрыщ вроде меня мечтает потолстеть и превратиться в более упитанного парня.

Хорошего понемножку

Н аписание статей о силовых тренировках имело два серьезных последствия: я выучил самые эффективные способы накачать мышцы, и я целыми днями сидел за рабочим столом. В сочетании с замедляющимся метаболизмом парня под 40, сами понимаете, что я начал набирать вес. Много веса. На пике набора я весил под 90 кг. Никто больше на называл меня худым, и какое-то время я ликовал. По стандартам качалки я так и не стал сильным или крупным, но я был сильнее и крупнее, чем в начале занятий.

Но прошло совсем немного времени, и я начал ощущать негативные последствия набора веса. Я не молодел, был сильно занят, все меньше времени уделял тренировкам, все чаще получал травмы. Все это сказывалось на моей талии. В своем стремлении перестать быть худым я сделал себя толстым. Я начал понимать, что большое тело, как большой дом, о котором я тоже мечтал с детства, требует больше топлива. Больше ремонта. Может случиться больше проблем, и в среднем возрасте их сложнее исправить.

Так что я опять стал худеть. Сбросил вес до 80 кг. После десятилетий борьбы за каждый килограмм мне было очень трудно удержать вес. И еще труднее не набирать жир. Тогда я принял свою судьбу быть худым. Пока я двигаюсь с легкостью и чувствую себя в форме, все хорошо. Сегодня я уже не помню, когда меня в последний раз называли тощим. Если кто-то и называл, то скорее в качестве комплимента. Но я не уверен, что воспринял бы это комплиментом. Для меня это всегда было обзывательством. С этим связано слишком много плохих воспоминаний.

Обмен веществ нужно поддерживать в балансе.

Утром натощак ложку масла кедрового ореха деревянной ложкой с мёдом и цветочной пыльцой за час-два до еды.

Много раз писал уже, и сюда скопирую из книги Мегре

Важно ведь ещё и питаться правильно для гармонии

Конечно же, потребности организма у разных людей в количестве и ассортименте продуктов, не могут быть одинаковыми. Следовательно, не может быть и стандартного, единого для всех рецепта или диеты.

Как добиться экстремальной худобы:

Полезности_от_элис.

Девушки, страдающие анорексией, мечтают похудеть быстро и эффективно. Сделать это можно следующими способами. * снижение потребления калорий до минимального значения. Большинство анорексичек потребляют не более 500 калорий в день. * раз в неделю устраивать разгрузочные дни, в которые разрешено только пить воду. * пейте кофе, ведь кофеин ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. * подержите еду во рту, можете даже хорошо ее пожевать, а потом выплюнуть.

* хорошенько пережевывайте пищу, чтобы потратить больше энергии. * если хотите стать анорексичной, то пейте как можно больше воды. Заполняя желудок жидкостью, вы сможете значительно снизить свой аппетит. * пользуйтесь следующим правилом: если хочется есть, то выпейте воды. * занимайтесь спортом. Фитнес поможет подтянуть кожу, которая обвиснет при быстром похудении. * если нет возможности ходить в спортивный зал, то выполняйте упражнения дома. Рекомендуется ходить пешком, вместо того, чтобы пользоваться транспортом. Желающим стать анорексичкой еще советуем подниматься по лестнице самостоятельно без помощи лифта. * при ощущении голода пожуйте жвачку. Это поможет отвлечься от мыслей про еду. * поощряйте себя за каждый бутерброд или пирожное, от которых вы отказались. Анорексички советуют бросать в копилку по монетке за каждый соблазн, перед которым вы устояли. * вступайте в сообщество для похудения. Сегодня немало форумов и групп в социальных сетях, которые объединяют девушек, одержимых идеей похудения. Постояльцы этих форумов поделятся опытом и дадут советы начинающим. * выберете для себя эталон красоты в виде модели или актрисы, повесьте ее фотографию на холодильник. * также по соседству с фотографией знаменитости на том же холодильнике поместите таблицу калорийности продуктов. Употребление только диетической пищи поможет вам в кратчайшие сроки стать анорексичной. * если ощущаете, что готовы сорваться и поесть, то найдите себе занятие, которое поможет отвлечься. * самые калорийные продукты только утром употребляйте. От ужина лучше вообще отказаться. * чистите зубы несколько раз в день, так как зубная паста может очень сильно испортить вкус еды и снизить аппетит. * не держите в холодильнике вредные продукты. Полезно вообще не заполнять холодильник едой в период похудения. * при усилении чувства голода займитесь неприятными заботами (чистка унитаза, мытье мусорного ведра), которые вызовут приступ тошноты. * поставьте себе цель в виде идеального веса, и постоянно напоминайте себе о ней. * употребляйте витаминные комплексы, чтобы окончательно не потерять силы.

Как стать худой: мифы и реальность

Получить фигуру, о которой мечтают, без труда и надолго, не получится поскольку:

в природе волшебной диеты «как стать худой за пару дней» просто не существует. Работать над своим телом придется долго и тяжело;
сбросить вес в одном конкретном месте, качая пресс, не вариант. Под прослойкой жира возможно накачать мышцы. Но избавиться от самого жира поможет сбалансированное питание и комплекс упражнений;
громко рекламируемые препараты о том, как стать худой не дают никакой гарантии. С ними проще загубить желудок, нарушить гормональный фон, получить психическую травму. Принимаемые препараты должны быть одобрены врачом;
принцип похудения заключается в подсчете полученных и потраченных калорий. Тратить следует намного больше, чем получать. Капустный лист на диване перед телевизором не доведет тело до стройности;
скверная генетика и широкая кость не оправдание. Заедание неприятностей сладким — пример не для подражания. То, как выглядит человек, говорит о его способе жизни и целеустремленности.

Чего нельзя делать в погоне за худобой?

Как же правильно добиться желанной стройности? Для начала не нужно полностью прекращать есть, важно придерживаться рациона, способствующего снижению веса без вреда для системы пищеварения и общего самочувствия. Идеально, если таковой будет составлен в индивидуальном порядке и опытным диетологом.

Стремясь стать худой за неделю, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заработать массу заболеваний, хронических – в том числе. Быстро сбросив вес, вы рискуете заработать дряблую и обвисшую кожу, массу растяжек, снижение привлекательности в целом. И еще: экстремальное похудение чревато таким же быстрым набором веса, и это давно доказанный медицинский факт.

Хочу быть худой и стройной

Первое, что приходит на ум в данной ситуации — ограничить себя в еде, но подходить к этому вопросу следует грамотно:

Диетологи рекомендуют ужинать за три-четыре часа до сна, поэтому время шесть часов вечера спорное. Есть люди работающие и до двух часов ночи.
Во время диеты предпочтение отдавать диетическому мясу и нежирным сортам рыбы. Фрукты тоже подходят не все. Многие содержат не только витамины, но и сахар.
Рассчитывая суточную норму в количестве 1200 ккал очень худой на долгое время стать не получится. Организм, который получит стресс от недоедания, при возвращении к нормальной жизни начнет создавать запас жира.
Вместо сладкого творожка или йогурта, съесть на завтрак кашу на молоке или воде, запив зеленым чаем без сахара.
Резко убрать из меню любимые продукты — значит, сразу подготовить себя к срыву. Проще заменить на более полезные (молочный шоколад на горький черный, белую булку на хлеб с отрубями). Сведенные к минимуму терзания и мысли о диете быстрее приведут к результату.

Стать худой помогут занятия в фитнес-клубе. Покупать абонементы на полный комплекс занятий с посещением бассейна и сауны не рекомендуют. Плавание помогает снять стресс, разгрузить позвоночник, но в похудении это плохой помощник. Больше проблемные зоны задействованы при приседании. Упражнения с обручем не уменьшат талию. Нужна полная нагрузка на все мышцы и корректировка питания.

Хотите быть худой и стройной, а на спортзал нет денег тогда выбирайте:

Быстрая ходьба или поездки на велосипеде.
Подъем по ступенькам до седьмого этажа вместо лифта.
Заставлять себя двигаться по комнате даже при разговоре по телефону, просмотре любимого сериала.
5 минут ежедневно делать массаж живота круговыми движениями до покраснения кожи и болевых ощущений. Такие упражнения со временем сделают живот плоским.
Выезд на природу не ограничивать поеданием шашлыков. Энергичные игры на воздухе с каждой поездкой приближают к стройности.
Пробежка по школьному стадиону и парку — это бесплатный способ похудеть.
Быть стройной и похорошеть заставляет любовь. Этот способ проверен веками.

Этапы развития заболевания

Несмотря на мотивацию максимально быстро добиться результата, для сброса веса потребуется время, за которое нужно пройти несколько основных этапов. Рассмотрим, как довести себя до анорексии любой девушке?

Прогрессия заболевания имеет 3 этапа:

Дискорфоманическая форма. На этом этапе девушка подозревает, что ее вес несколько ненормальный и она выглядит полной. Свидетельствует о наличии дискорфоманического типа болезни длительное рассматривание отражения в зеркале. Затем следует быстрый перебор диет, девушка их может только просматривать или использовать. Каждый день женщина говорит о лишнем весе – сейчас психологическая проблема уже зародилась;
Аноректическая форма. Постоянное голодание приводит к уменьшению веса. Часто анорексия усугубляется на протяжении месяцев. После потери части веса, обычно это уже 30%, появляется эйфорическое желание продолжать худеть. Диета превращается практически в голодовку, мозг при этом даже не показывает желания есть. Вероятно, что дополнительно человек изнуряет себя физическими нагрузками;
Кахектическая. Способность здраво оценивать свой вес пропадает. Тело начинает давать сбои, появляется гипотония, менструальный цикл задерживается или полностью прекращается, половое влечение снижается. Страдают все органы, поэтому наличие других болезней выявляется в ходе диагностики.

Перед тем, как стать анорексичкой девушка должна пройти все 3 этапа.

За 2-3 дня

Типичными анорексичками становятся не за 2 дня, но положить начало при помощи диеты за несколько дней вполне можно. Уже за такой короткий промежуток времени организм способен избавиться от надоедливых килограммов.

Рассмотрим, что едят анорексички на примере 3-х дневной «жидкой» диеты:

Кисломолочные напитки – кефир, молоко, ряженка;
Вода;
Какао;
Бульоны, но только нежирные;
Чай без сахара;
Квас.

Более 3-х дней подобный рацион противопоказан, так как количество калорий мизерное. Между выполнением диеты нужно придерживаться другого питания, проводить ее чаще 1 раза в неделю не рекомендуется.

За неделю

Девушки анорексички часто придерживаются так называемой «цветной» диеты Светофор. Она рассчитана на недельное использование. Суть заключается в том, что каждому дню присуждается определенный цвет и можно есть продукты только указанного цвета. Диета анорексичек достаточно строгая, но для начинающих подойдет мягкая форма, которой и является «цветная» диета.

Цвета для дней недели:

Понедельник – белый, (в основном молочные продукты) за исключением шоколада;
Вторник – красный (помидоры, арбуз, болгарский перец и т.д.);
Среда – зеленый (капуста, огурцы, зелень и т.д.);
Четверг – оранжевый (дыня, мандарины, апельсины);
Пятница – фиолетовый (баклажаны, виноград, сливы);
Суббота – желтый (бананы, абрикосы, кукуруза);
Воскресение – разгрузочный день, пьют исключительно минеральную воду.

Более тяжелая диета на неделю подразумевает составление рациона таким образом, чтобы суточный калораж был в районе 500 ккал. Перед тем, как стать анорексичкой нужно изучить особенности организма и узнать продукты, на которые имеется аллергия.

Для примера рассмотрим, как женщины становятся анорексичками за неделю, используя рацион:

Завтрак – кофе без сахара и яблоко;
Ланч – 1 апельсин;
Обед – овощной суп с фасолью, на второе салат;
Ужин – морковь 100 гр, но обязательно натертая, чтобы быстрее усвоилась.

За 2 недели

Часто диеты составляются на более продолжительное время с чередованием продуктов. Существует отличный вариант, как худеют анорексички – это белковая диета. Продукты с углеводами здесь также есть, но они в небольшом количестве. Рацион рассчитан на 12 дней:

День 1 – на сутки 1 л кефира;
День 2 – 6 апельсинов, лучше их съесть за 5 раз, а в обед 2 шт;
День 3 – 0,5 кг творога, обязательно обезжиренного;
День 4 – 0,5 кг кабачковой игры (готовить без растительного масла);
День 5 – 1 кг яблок после очистки, обычно обрезки составляют 200-300 г, поэтому можно брать 1,2-1,4 кг обычных яблок;
День 6 – 1 плитка (100 г) черного шоколада;
День 7 – 300 г наполовину обезжиренного сыра;
День 8 – 1 л томатный сок и 150 г овощного салата;
День 9 – 400 г нежирного варенного мяса (курица, телятина, кролятина);
День 10 – овощной салат;
День 11 – 0,5 кг творога;
День 12 – 1 кг слив.

Истории анорексичек часто указывают на эффективность еще одной диеты, девушки утверждают, что скидывают порядка 7 кг за 2 недели.

Типичная диета разбитая по дням:

Вода. Она должна быть немного газированная. Оптимально выпивать по 1,5 л на протяжении суток;
Молоко и большой, но несладкий фрукт. Жирность молока 0,1%, а фрукт любой – яблоко, грейпфрут;
Повторить рацион первого дня;
Несладкий чай, овощной салат. Выпивать 500 мл чая без добавления сахара, для удаления аппетита ешь морковь, зелень и свежую капусту в виде салата, можно заправить 1 ст.л. растительного масла;
Молоко. 1 л 0% жирности молока;
Яйцо, чай, бульон. За день можно съесть 1 сваренное яйцо, несладкий и легкий чай, бульон с овощами (капуста, горошек, картофель, куриная грудка) и 1 крупный фрукт. Все эти продукты употребить за 4 приема;
Йогурт, чай и творог. Все должно быть обезжиренным, а чай некрепким;
Рацион первого дня;
Молоко и фрукт. 1 л нежирного молока и 1 крупный фрукт;
Рацион первого дня;
Салат из овощей и зелени. В салат добавляют листовую зелень и овощи (сельдерей, укроп, петрушка и т.д.), можно добавить 25 г растительного масла. Должна получиться 1 л миска на сутки;
Молоко. 1 л с 0% жирности;
Яйцо, творог и минеральная вода. Желательно, чтобы яйцо было сварено вкрутую, обезжиренный творог 100 г, воды можно пить сколько угодно;
Рацион первого дня.

Однозначно весят анорексички после такой диеты гораздо меньше: количество скинутых килограммов зависит от организма девушки и ее предыдущего веса. Действует правило, чем большее количество жира, тем быстрее теряется вес. Для худой девушки весом 45 кг потерять 3 кг будет сложнее, чем для полной 90 кг женщины скинуть 7 кг.

Советуем почитать: от ожирения до анорексии

За месяц

Известные и красивые модели-анорексички всю жизнь сидят на диетах и используют 2-х или 7-и дневные курсы достаточно агрессивно, поэтому разработаны месячные программы. В перерывах между ними и выполняются более кратковременные и легкие/жесткие диеты.

Главная особенность диеты за месяц – это ограничение калорийности, то есть питаться можно чем угодно, но только в пределах указанных калорий. Для этого придется тщательно изучать калорийность всех продуктов и подходить к выбору качественно. Преимущественно есть овощи и несладкие фрукты.

Итак, домашняя формула становления анорексичкой составляет:

1, 2, 8, 9 дни – 500 ккал;
3, 30 дни – 300 ккал;
4, 7, 13 дни – 400 ккал;
5, 19, 25, 26 дни – 100 ккал;
6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 дни – 200 ккал;
11, 24 дни – 150 ккал;
14 день – 350 ккал;
15, 22 дни – 250 ккал.

Спустя непродолжительное время девушка становится анорексичкой, так как маниакальное желание похудеть постепенно усиливается, первые результаты приводят к эйфории.

Советы, как стать худышкой и остаться милашкой

Действенный способ похудеть это изменить свой образ жизни, бороться с лишним весом натуральным методом. Строгие диеты не решат проблему на длительное время. Первое место занимает правильное, сбалансированное по БЖУ питание.

В начале пути конкретно сформулировать реально выполняемые задачи. Поставив недостижимую цель (10 кг за неделю) возможно поселить в себе сомнения. Проще к намеченному результату идти постепенно.
Завести дневник и записывать подробно каждый прием пищи на протяжении трех дней. По записям возможно найти допущенные ошибки в питании, перекусах, питьевом режиме.
Просчитать грамотный вариант потребляемых калорий. За решением вопроса рекомендуют обратиться к диетологу.
Сократить прием пищи с повышенным содержанием сахара. Делать это следует постепенно. Вначале в чай добавляют немного сахара, со временем от него отказываются совсем.
Убрать из кухни купленные ранее неправильные продукты, заменив на овощи и фрукты с повышенным содержанием клетчатки.
Приготовленная еда в домашних условиях содержит меньше калорий, чем из ресторана.
Следить за количеством выпитой воды. Рекомендуемый объем 3 литра, для вкуса разрешено добавить мяту. Советуют пить зеленый чай.
Отказаться от жареной пищи. В жареных продуктах содержится повышенный уровень холестерина.
Никогда не отказываться от завтрака, в приготовленные блюда добавить белок.
После семи вечера исключить из рациона углеводы, так как ночь неактивное время суток.
Продукты, содержащие клетчатку, ускорят обменные процессы, обеспечат нормальное пищеварение.
Принимать пищу медленно с маленьких тарелочек. Сложно переесть, если это делать перед зеркалом.
Занятие ходьбой, тренажерный зал, насыщенные движением выходные помогут потерять вес.
Иметь в окружении поддерживающих и понимающих людей.
Семь-восемь часов полноценного сна.

Как стать худой как модель?

Редкая модель снижает вес по собственной программе похудения. Последнюю для них составляют опытные диетологи, которые отслеживают подготовку девушек к показам, их питание в повседневной жизни и т.д.

Если вы не стремитесь на подиум, а просто желаете стать хрупкой аки модель, попробуйте уже давно отработанную и эффективную схему безопасного снижения массы тела, основанную на увеличении физической активности и урезании количества потребляемых калорий.

Говоря более доступным языком, стать худой помогут следующие рекомендации:

Для начала следует сократить объемы употребляемой пищи и приучиться считать количество калорий, содержащихся в таковой;
Затем предстоит переход на дробное питание и перекусы. Такие пищевые метаморфозы помогут ускорить вещественный обмен и снизить вероятность скопления избыточного жира;
Чтобы сжечь максимум калорий, нужно каждый день подвергать себя анаэробным нагрузкам. Если некогда посещать спортзал, есть возможность заменить его пешими променадами, бегом или плаваньем;
Не думайте, что одни только физические нагрузки помогут вам быстро стать худой. Пока вы не измените пищевые пристрастия, никаких перемен наблюдаться не будет;
Очень важно перестать кушать за два-три часа до ночного сна. Именно в это время вещественный обмен замедляется, и лишние калории трансформируются в жир. Намного целесообразней начать день с плотного завтрака, который даст энергию на долгое время;
В перерывах между основными приемами пищи утоляйте голод перекусами в виде яблок, моркови, легкого салата, бананов и т.д.;
Телу человека свойственно путать жажду и голод. За день очень важно выпивать восемь стаканов воды, и это не считая супов и прочей жидкости. Если вы употребляете много кофе, количество очищенной воды нужно увеличить;
Переориентируйте меню на большее содержание фруктов, овощей и белковых продуктов с малой концентрацией жира. К примеру, смените привычный хлеб на отруби.

Положительные стороны худобы

Преобладающая часть жителей с лишним весом хочет быть худыми. В этом они видят следующие плюсы:

Не надо ограничивать себя в одежде, посещении аттракционов.
Худые более устойчивы к сердечным заболеваниям, продолжительность жизни у них дольше.
У них высокие шансы карьерного роста (их считают более шустрыми).
При идеальной фигуре у людей отсутствуют комплексы, повышается самооценка.

Главное в девизе «хочу быть очень худой» не переусердствовать, причинив здоровью непоправимый вред. Не стоит восхищенные взгляды превращать в сочувственные.

Проведение укола

Если вы делаете укол другому человеку, лучше всего, чтобы он лежал. В таком положении легче достичь полного расслабления мышц. При проведении инъекции самому себе также желательно принять горизонтальное положение, хотя, при достаточной сноровке, себе укол можно делать и стоя. Игла вводится строго в крайнюю верхнюю четверть ягодичной мышцы. В этом случае вы полностью обезопаситесь от попадания в нерв или кровеносный сосуд.

Выполните следующие несложные действия

Извлеките шприц из упаковки и наденьте на него иглу;
Осмотрите ампулы: сверьте название и концентрацию препарата;
Протрите ампулу с препаратом ваткой, смоченной в спирт;
Вскройте ампулу специальным лезвием;
Наберите в шприц необходимое количество препарата, не касаясь иглой стенок ампулы;
Протрите спиртовой салфеткой намеченный для введения препарата участок ягодицы;
Поднимите шприц иглой вверх и выпустите небольшую струйку, чтобы в шприце не осталось воздуха;
Осторожным сильным движением введите иглу в мышцу под прямым углом;
Медленно надавите на шприц и введите препарат;
Достаньте шприц и протрите ваткой место укола, слегка помассировав его.

Инъекции, как правило, вводятся не единоразово, а рассчитаны на определенный курс. Некоторые из препаратов, например витамины группы B, доставляют довольно болезненные ощущения. При длительном курсе следует чередовать ягодицы и делать уколы на расстоянии 1-2 см друг от друга. В области укола можно делать йодную сетку, которая ускоряет процесс рассасывания препарата и снижает ощущение боли и дискомфорта.

Простая шпаргалка

Опасность чрезмерной худобы

Недостаток веса опасен, как и лишние килограммы:

Чрезмерная худоба у женщин может обернуться бесплодием.
Человек со слабым иммунитетом подвержен простудным и инфекционным заболеваниям.
При недостатке веса нарушается сон, повышается раздражительность и нервозность.
Сужение артериальных сосудов приводит к снижению частоты пульса.
Анорексия приводит к расстройству в работе эндокринной системы.

Учитывая весь негатив в вопросе похудения, нужно найти золотую серединку.

Чего делать нельзя

Анорексия – это популярная болезнь и девушки стремятся стать таковыми, но есть ряд способов достижения цели, которые категорически запрещены, так как сильно вредят организму:

Таблетки с глистами. Часто рекламируются таблетки, которые приводят к снижению веса, и они действительно работают, потому что в организме появляется глист. Обычно он огромных размеров. Девушка может есть сколько угодно и при этом терять вес. Такие препараты крайне опасны, так как со временем образуется интоксикация и другие расстройства;
Антидепрессанты. Часто анорексички принимают лекарства, что подавляют бодрость, снижают чувство аппетита, а сами ожидают, что таким образом достигнут цели. На самом деле у препаратов есть ряд побочных эффектов.

Последствия

Потеря веса настолько быстрыми темпами неизменно приводит к серьезным последствиям. По мере усугубления болезни здоровье еще более ухудшается, в конечном счете это может привести к летальному исходу.

Среди самых распространенных последствий анорексии:

У девушки часто выпадают волосы и зубы, это связано с недостатком кальция в организме и изменением гормонального фона;
Ломкость костей многократно увеличивается, также по причине отсутствия кальция;
Патологические отклонения в работе сердца. Аритмия, экстрасистолия, слабый пульс, ишемия и остальное – это частые факторы анорексии;
Депрессия. Психологическое состояние человека очень сложное, из-за недостатка витаминов мозг просто не способен удерживать фокус на важных мыслях и нормально переваривать информацию. Риск самоубийств возрастает многократно;
Отклонения в пищеварительном тракте. Восприятие полноценной еды практически не происходит, при употреблении чего-либо начинается рвотный рефлекс;
Нервные отклонения (срывы, отсутствие логики в поведении). Иногда это сопровождается возникновением вредных привычек вроде наркотической зависимости.

Следование за эталонами красоты часто приводит девушек в различные крайности, в частности анорексию. Женщина вместо ожидаемой красоты получает серьезное физическое и психическое расстройство. Самостоятельно человек выбраться из этой проблемы не может, ведь болезнь психологически поражает его изнутри.

Внешне человек выглядит крайне неестественно, а выпирающие кости отпугивают людей и вызывают насмешки у окружающих, что приводит к еще большему психологическому отклонению. Жизнь анорексички сложно назвать счастливой, так как постоянные заболевания и болезненная увлеченность собственным весом приводит к депрессивным состояниям. Достаточно часто анорексички из-за затянувшейся депрессии оканчивают жизнь самоубийством.

Следить за весом нужно, это даже полезно, пока уход за телом не переходит разумные черты. При анорексии ощущение естественного и нормального веса пропадает, что и приводит к болезни.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(673 оценок, среднее: 4,50 из 5)

Как быстро стать худым в домашних условиях?

Моментальное похудение за день включает процесс обезвоживания организма, чистку кишечника, включение в рацион продуктов, адсорбирующих воду. Такой стрессовый метод не рекомендован к частому применению. Но если очень нужно поступают следующим образом:

из рациона в полном объеме убирают соль, сахар, сладкие напитки с газом, кофе, сок. Для питья оставляют чистую воду (2 литра).
полный день пьют по инструкции мочегонный чай.
утром принимают активированный уголь, ставят очистительную клизму.
диета этого дня состоит из клетчатки, которая плохо всасывается. В приготовленные блюда добавляют перец и имбирь.
на завтрак выпивают стакан воды с лимонным соком, имбирем, корицей, медом.
во время перекусов, за обедом и ужином выпивают стакан кефира, разведенный водой с добавлением свежего корня имбиря, жгучего красного перца, корицы.

Больше днем ничего не едят. За время экстренной диеты теряют до двух килограмм.

Как стать худой за неделю?

В ожидании долгожданного отпуска попробовать привести себя в форму за неделю воспользовавшись:

посещением бани или сауны. Пар избавит от соли, с потом уйдет до трех килограмм;
в домашних условиях, медучреждении провести очистку кишечника. Этот способ позволит потерять пару килограмм;
занятия спортом, пешая ходьба, аэробика внесут свой вклад;
диетическое питание. На такой короткий срок лучше подойдет монодиета. На протяжении семи дней питаться коричневым несоленым рисом, пить до 2-х литров жидкости. Проблемы со стулом помогут решить зеленые яблоки (2).

Как стать худой за 1 месяц?

Стать худой за месяц более разумный вариант. При медленном сбрасывании больше гарантий не вернуть все потерянное назад в короткий срок. За месяц организм способен сбросить до 10 кг. Для этого нужно серьезно над собой работать:

В первую очередь полностью поменять свое питание. Из предлагаемых диет выбрать себе подходящую.
Дробное питание малыми порциями до 6 раз в день.
Для очищения организма посещать сауну и баню, добавить обертывание и массаж.
Побольше движений, занятия физическими упражнениями.
Полностью исключить алкоголь и сладкие напитки.
Пить чистую воду.

Выбрали, как стать хрупкой и худой? Не забудьте закрепить вес!

Одного только «хочу» и «могу» мало для того, чтобы через неделю худения снова не стать такой, как раньше, или еще тяжелей.

Желая сберечь стройность на протяжении многих лет, приучитесь соблюдать некоторые правила:

Чередовать силовые тренировки и анаэробные нагрузки;
Менять режим питания, используя по очереди дробное питание 5 раз в день и комплексное питание, подразумевающее троекратный прием пищи без перекусов;
Исключить вероятность булимии путем частичного отказа от любимых продуктов, а не полного бойкота по отношению к таковым;
Очень важно не вернуться к прежним объемам поглощаемой еды, иначе килограммы не только вернутся, но и начнут нарастать с устрашающей активностью;
Ищите альтернативу вредной или любимой пище. Очень уместно заменить пирожные медом и черным шоколадом, а выпечку – галетным печеньем или выпечкой из отрубей;
Ведите дневник своих успехов и не взвешивайтесь каждый день, страдая над каждым граммом;
Вооружитесь поддержкой единомышленников и отыщите себе стимул.

Важно! Каждый организм выдвигает свои личные требования к количеству потребляемых калорий. Прислушивайтесь к нему и не урезайте питание до минимума, доводя себя до голодных обмороков. Это же касается и физических нагрузок.

Не все обладают способностью часа полтора терзать беговую дорожку. Если для вас это слишком трудно, ищите альтернативу в виде велосипедных покатушек или роликов, например.