Липедема – происхождение, симптомы и лечение болезненного ожирения ног

Синдром тяжелых ног: что это такое и каковы причины его развития?

Синдром тяжелых ног представляет собой состояние, при котором вены нижних конечностей подвергаются патологической трансформации. В нормальных условиях венозные клапаны контролируют движение кровотока в направлении от периферии к сердцу и препятствуют обратному оттоку крови. Однако под влиянием предрасполагающих факторов клапаны венозных сосудов не справляются со своей задачей и у человека развивается варикоз, являющийся основной причиной возникновения синдрома тяжелых ног. Каковы же предпосылки к его развитию?

Синдром тяжелых ног — почему возникает?

• Наследственная предрасположенность. Если у родителей или близких родственников имеется варикоз, то склонность к проблемам с венозными клапанами передастся по наследству.
• Гиподинамия. Недостаток движения является одной из распространенных причины возникновения варикоза. От этой проблемы страдают многие офисные сотрудники и фрилансеры, проводящие большую часть дня за компьютером.
• Длительное пребывание на ногах, обусловленное особенностями профессиональной деятельности. Продавцы, курьеры, парикмахеры, официанты и другие люди, вынужденные весь день проводить на ногах, часто жалуются на развитие синдрома тяжелых ног.
• Длительная иммобилизация. Если человек вынужден долгое время проводить в постели (например, после переломов или проведения операций), у него возникает опасность нарушения венозного кровотока.
• Ожирение. Лишний вес оказывает дополнительное давление на ноги, из-за чего работа венозных клапанов может нарушиться.
• Беременность. По статистике, с синдромом тяжелых ног во время беременности сталкивается каждая третья женщина. Такая распространенность патологии связана с возрастающим давлением на ноги, увеличением объема венозной крови и изменением гормонального фона будущей мамы.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. Нарушения работы сердечных клапанов, ишемическая болезнь сердца, высокий уровень холестерина и другие сбои в работе органов сердечно-сосудистой системы создают предпосылки к возникновению синдрома тяжелых ног.
• Неправильный образ жизни. Недостаточное потребление жидкости, несбалансированное питание, курение и употребление алкоголя, частое ношение тесных брюк и обуви на высоких каблуках – все это может привести к развитию варикоза.

Мнение эксперта

По статистике, от синдрома тяжелых ног страдает около 10% взрослого населения развитых стран. Этот показатель растет с увеличением возраста. В результате данное расстройство встречается примерно у 15% пожилых людей.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Как похудеть в ногах?

Хорошие новости для всех пьющих кофе: результаты исследования, проведенного в Американском журнале клинического питания, показали, что участники с избыточным весом, которые регулярно пьют кофе, имеют лучший метаболизм и, следовательно, теряют больше веса, чем те, кто не употребляет кофеин. Конечно, кофе должен быть несладким и лучше всего пить его без молока.

2. Упражнения для игр

Перед зеркалом, когда вы чистите зубы, смотрите на экран телефона или готовите: создайте легкую нагрузку на икры. Просто привставайте на носки, а затем переводите вес на пятки. Повторите 20 раз.

Привыкайте делать приседания каждый день, и вы заметите, как ваши бедра становятся крепче, а ноги – сильными и стройными. От приседаний выигрывают все части ног: ягодицы, бедра и голени. Немецкое исследование, опубликованное в журнале «Спортивная медицина» также показало, что приседания не только укрепляют колени, но и надежно защищают суставы.

Если вы ранее игнорировали это упражнение или не знали о нем, пришло время включить жим ногами в фитнес-программу. Жим ногами помогает тренировать мышцы бедра, ягодиц, икр и стимулирует обмен веществ. Необязательно поднимать большой вес. Эксперты говорят, что легкий вес тоже эффективен.

Упражнение «выпады» может показаться изнурительным, но оно очень эффективно. Выпады тренируют мышцы ягодиц, икр и даже бедер. Кроме того, выпады расслабляют сухожилия в ногах. Просто сделайте большой шаг вперед правой ногой и поставьте левое колено на пол. Затем поменяйте ноги. Повторите 10 раз.

Привыкайте ходить пешком. Исследователи из Лондонской школы экономики обнаружили, что у людей, которые регулярно ходят, ИМТ ниже, чем у тех, кто не перемещается на своих двух. Вы можете выходить на одну остановку раньше и остальную часть пути проходить пешком. И гулять каждые выходные, желательно там, где много деревьев и свежий воздух.

7. Больше кальция

Минерал полезен не только для костей, но и для роста мышц. Кальций способствует сокращению мышц, что помогает им расти.

В следующий раз после занятий спортом вместо протеинового батончика съешьте какой-нибудь цитрус. Лимоны, лаймы или апельсины ускоряют сжигание жира, а содержащийся в них витамин С дополнительно оказывает противовоспалительное действие.

9. Короткие интенсивные тренировки

В «Journal of Obesity» было опубликовано одно исследование, в ходе которого ученые выяснили, что короткие интенсивные упражнения более эффективны, чем длительные тренировки на выносливость (кардио). Получается, что лучше заниматься регулярными (раз в 2 дня) короткими 20-минутными тренировкам высокой интенсивности (например, спринт), чем долго заниматься с небольшой нагрузкой.

Симптомы синдрома тяжелых ног

Узнать данную патологию можно по следующим признакам:

• Появление на ногах характерного сосудистого рисунка: синеватых «звездочек» и сеточки. По мере прогрессирования синдрома тяжелых ног вены становятся расширенными.
• Ощущение боли, тяжести и распирания в нижних конечностях, усиливающееся после долгого пребывания в статическом положении и исчезающее после ночного отдыха.
• Отечность ног и зуд кожи.
• Судорожные сокращения мышц (особенно в вечернее и ночное время) – основная особенность синдрома беспокойных ног (СБН), который является разновидностью синдрома тяжелых ног. Непроизвольное подергивание конечностей мешает нормальному сну, из-за чего больные жалуются на бессонницу и быструю утомляемость в течение дня.

Мнение эксперта

Названные симптомы чаще всего игнорируются большинством людей в течение длительного времени. В результате этого происходит прогрессирование заболевания, состояние пациента усугубляется – это может привести к осложнениями варикозной болезни, среди которых тромбоз и тромбофлебит. Поэтому не игнорируйте возникшие симптомы и отправляйтесь на прием к врачу.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Симптомы липедемы: целлюлит, отеки и др.

Заподозрить наличие липедемы может тот, как отмечает у себя некоторые из приведенного списка признаки. Следующие признаки должны заставить человека насторожиться:

• ноги становятся все полнее и полнее, несмотря на ограничения в питании и активный образ жизни;
• ноги болезненно реагируют на прикосновения и сдавливание;
• даже малейший удар (например, о край кровати) тут же сопровождается появлением сильной боли и больших кровоподтеков;
• часто возникает ощущение того, что ноги налиты свинцом.

Если обнаружены данные симптомы, необходимо обратиться за консультацией флеболога, лимфолога или ангиолога, чтобы тот выяснил, не являются ли эти признаки симптомами имеющейся липедемы.

Типичными симптомами липедемы считаются:

• Ощущение тяжести в ногах.
• Повышенная чувствительность кожи ног.
• Отеки ног после продолжительного стояния или сидения.
• Целлюлит.
• Болезненные затвердения и узлы под кожей.
• Склонность к образованию кровоподтеков.
• Холодная кожа.

В начальной стадии липедема проявляет себя лишь небольшими узелками под кожей — типичной картиной целлюлита.

Во второй стадии узлы увеличиваются, становятся болезненными.

В третьей стадии болезнь характеризуется большими жировыми буграми, растягивающими и деформирующими кожу.

Липедема может охватывать, как отдельные регионы тела (например, область бедер — знаменитые «галифе»), так и конечности полностью, характеризуясь не только очень полными ногами, но и значительными отеками ступней и пальцев ног.

Синдром тяжелых ног: лечение

Чтобы вернуть сосудам нормальный тонус и нормализовать работу клапанов, используются следующие методы:

• Применение флеботропных препаратов. Эти средства помогают укрепить стенки сосудов и повысить их эластичность, уменьшают отечность нижних конечностей и снижают их болезненность.
• Ношение компрессионного белья. Специальные чулки, гольфы и колготы оказывают градуированное давление на вены ног, нормализуя скорость кровотока и уменьшая отечность нижних конечностей.
• Хирургическое вмешательство. Если болезнь находится на начальной стадии развития, для устранения сосудистых «звездочек» и сеточки используют лазер или склеротерапию. Если же патологический процесс перешел в запущенную стадию, пациенту может быть рекомендовано проведение флебэктомии – хирургического удаления участков измененных вен. Плановая операция не проводится у беременных, при выраженной артериальной гипертензии, тромбозе глубоких вен и при некоторых заболеваниях сердца.
• Малоинвазивные методы лечения синдрома тяжелых ног. Если не проводится открытая операция по каким-либо причинам, а медикаментозная терапия оказалась малоэффективной, назначают методы лечения варикоза без операции. Например, это может быть склеротерапия или радиочастотная абляция.

Профилактика развития синдрома тяжелых ног

Если у вас появились первые признаки варикоза, правильно проведенная коррекция образа жизни и питания в сочетании с соблюдением врачебных рекомендаций поможет вернуть вашим ногам нормальное самочувствие. Чтобы добиться этого, придерживайтесь нескольких простых правил:

• Откажитесь от частого ношения обуви на высоких каблуках.
• Рекомендуется взять за правило ежедневно выполнять посильные физические упражнения: становитесь на носки, делайте «велосипед» и «ножницы», займитесь плаванием. При этом от силовых упражнений с большими весами, приседаний и прыжков нужно отказаться
• Если вы вынуждены провести долгое время в статическом положении (например, при длительном авиаперелете), периодически напрягайте мышцы голени, отрывайте от пола пятки и носки. Буквально несколько таких мини-упражнений позволяет улучшить кровоток в венах ног.
• Скорректируйте ежедневный рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали продукты, богатые грубыми растительными волокнами: это могут быть свежие овощи, зелень, фрукты.
• Не забывайте о питьевом режиме: ежедневно нужно выпивать не меньше 2 л чистой воды (сюда не входят чай, соки, бульоны).
• Откажитесь от употребления алкоголя, крепкого кофе, копченых и соленых блюд, трансжиров, сдобной выпечки и хлеба, молока и молочных продуктов, сахара. Вместо этих продуктов включите в рацион овощи, фрукты и ягоды, бобовые, морскую рыбу и морепродукты, растительные масла, орехи и семечки.
• В качестве профилактики развития синдрома тяжелых ног можно использовать средства Нормавен®. Например, Тоник для ног Нормавен® – это отличная помощь усталым ногам. Средство оказывает благотворное воздействие на сосуды нижних конечностей, помогает справиться с чувством тяжести и распирания, появляющимися в конце дня или при длительном пребывании в сидячем положении. В состав тоника входят натуральные компоненты: экстракты каштана, гамамелиса, иглицы, а также ментол и пантенол. Над разработкой средства трудились высококвалифицированные специалисты – сотрудники фармацевтической компании ВЕРТЕКС. Тоник для ног Нормавен® имеет полный пакет соответствующих документов и сертификатов и рекомендован к использованию на начальных стадиях развития варикоза.

Кардио для похудения

Бег или плаванье – одно из самых первых упражнений, которые мы подключаем для борьбы с лишним жиром в ногах. Оба отлично подсушивают толстые ноги, но все идет по плану ровно до того момента, когда верх худеет настолько, что смотреть страшно. Частая жалоба женщин: «Пока бедра начнут худеть, груди у меня не останется» или «У меня щеки впали, когда я пыталась похудеть, это выглядело ужасно». А для мужчин распределение жира по «женской схеме» крайне удручающе априори.

В связи с этим форумы переполнены вопросами о том, как сжечь жир лишь в определенной зоне, но нам придется развеять этот миф. К сожалению, в процессе жиросжигания наш организм работает как единая система, и похудеть локально вам не удастся. Значит ли это, что про кардио можно забыть и оно неэффективно? Ни в коем случае!

• Делайте кардио от часа по утрам и 20 минут после силовых упражнений. Желательно включить его 5 раз в неделю.
• На тренажерах выбирайте самый легкий режим, так мышцы не будет излишне напрягаться и расти.
• Выбирайте бег, быструю ходьбу, плавание или эллиптический тренажер. Велосипед и степпер не лучший выбор в вашем случае.

«А что там насчет анорексичного верха?» ‒ спросите вы. Над ним вам тоже придется поработать.

Если вам не нравится бег, не надо себя мучить. Правильно бегать умеет не каждый, а вред неправильного бега для коленей колоссален. Выберите ходьбу в быстром темпе, и она будет не менее эффективна.

Видео: Синдром беспокойных ног

не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — JitZdorovo

Источники:

1. СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ: ПАТОГЕНЕЗ, ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ. Ковальчук М.О., Калинкин А.Л. // Нервно-мышечные болезни. – 2012. – №3. – С. 8-19.
2. СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ. Чамсаев М.А., Иваничев Г.А., Бойко С.П., Гайнутдинов А.Р., Старосельцева Н.Г. // Казанский медицинский журнал. – 2003. – №3. – С. 186-193.
3. МЕДИЦИНСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ФЛЕБОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЬНЫХ. Жуков Б.Н., Каторкин С.Е., Костяев В.Е., Костяева Е.В. // Вестник новых медицинских технологий. – 2009. – №4. – С. 76-79.
4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321670.php
5. https://ru.scribd.com/document/13164531/Heavy-Leg-Syndrome-Article

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Стратегия ведения боя против толстых ног

Массивные толстые ноги способны испортить жизнь каждому, загоняя вас в одежду, которая не нравится, и вынуждая выбирать образ жизни, который выжимает все соки. Если вам знакома проблема выбора приличных джинсов, а бег по утрам – ваше каждодневное проклятье, нам не нужно рассказывать о том, как сложно бороться с ненавистными ляжками. А вот о том, что можно предпринять в такой ситуации, мы таки расскажем.