Горох для похудения: каша, суп, отзывы || Гороховая диета отзывы

Требования гороховой диеты

На гороховой диете можно употреблять злаковые каши, овощи, овощные супы, фрукты, кисломолочные напитки невысокой жирности. Под строгим запретом во время диет-курса находятся жареная пища, сладости, мучные изделия, копчености, любые напитки с содержанием алкоголя. В течение дня употребляйте от 1,5 до 2 литров чистой воды без газа. И, если сможете, хоть какое-то время ежедневно уделяйте спортивным нагрузкам.

Что касается параметров похудения, за неделю можно потерять от 3 до 10 ненужных килограмм, если соблюдете рекомендованную норму калорий в 1300-1500 энергетических единиц. Конечно же, результат зависит от того, какое именно меню вы будете соблюдать и насколько строго сможете это делать. Безусловно, немаловажную роль в этом процессе играют и индивидуальные особенности организма и изначальное количество действительно лишних килограмм.

Рассмотрим различные способы горохового похудения. Первый популярный вариант этой диеты, на который хотелось бы обратить ваше внимание, рекомендован тем, кто привык питаться трижды в день. Всю неделю необходимо придерживаться одинакового меню, употребляя, кроме гороховой каши, геркулес, нежирные мясо и рыбу, фрукты и овощи. Четкий размер порций не прописан, но переедать, естественно, не стоит. Приемы пищи распределите равномерно в течение дня, отказавшись от пищевого баловства за 3-4 часа до ночного отдыха. Кстати, согласно отзывам, именно эта разновидность горохового похудения является наиболее результативной, позволяя за неделю скинуть до целых 10 кг.

На другом варианте диеты на гороховой каше похудение, как правило, колеблется в рамках от 3 до 5 килограмм. Здесь к употреблению позволены любые овощи и фрукты, нежирные супы, свежевыжатые соки, творог. Исходя из этого, меню можно составлять на свое усмотрение. Но непоколебимым правилом этой методики является необходимость кушать всегда на обед 200 г гороховой каши (вес указан в готовом виде). В отличие от предыдущего меню, питаться следует пять раз в день, введя в жизнь правила дробного питания.

Аналогичным предыдущему является и третий вариант гороховой диеты. Но в данном случае вместо гороховой каши на обед кушать нужно суп-пюре, приготовленный из гороха. Остальные пожелания остаются прежними. Готовится диетический супчик следующим образом. В кастрюлю отправьте около 400 г замороженного гороха, добавьте одну чайную ложку сахара, петрушку и другую зелень в измельченном виде, потом немножко посолите и залейте водой в количестве 400 мл. Доведя до кипения, суп необходимо проварить еще около 15 мин. Потом все взбейте с помощью блендера и добавьте до 100 мл сливок минимальной жирности. Снова закипятите и выключайте плиту. Блюдо готово.

Еще одна вариация методики — диета на зеленом горохе — поможет снизить вес на 4 кг. Она предписывает четырехразовое питание гороховым супом, свежим горошком, куриными яйцами, фруктами и овощами. Все семь диет-дней нужно питаться одинаково. На этой диете можно сидеть, максимум, одну неделю.

На каком бы варианте гороховой диеты и как бы здорово вы ни похудели, чтобы сохранить полученный результат, по истечении методики нужно правильно питаться. Исключите еду перед сном и по ночам, минимизируйте наличие в рационе сладких блюд, жареной, жирной, копченой, маринованной и слишком соленой пищи, а также напитков, в которых нашлось место для сахара и алкоголя.

Меню-таблица

Многие задаются вопросом: можно ли есть горох на диете, к каким последствиям может привести злоупотребление им и неправильно составленный рацион? Чтобы не забегать далеко вперед и не думать о последствиях, нужно научиться правильно составлять рацион на диете. Горох – это безопасный продукт, но только в том случае, если правильно и дозировано его использовать.

Существует приблизительный рацион на низкокалорийной диете, с которым стоит обязательно ознакомиться. Она не должна отягощать организм, создавать на него дополнительную нагрузку. Наоборот, важно просчитать свой рацион таким образом, чтобы он получал все нужные компоненты только в том количестве, которое нужно ему для энергии.

Приблизительное меню на гороховой диете:

Самым сытным и лучшим на момент диеты является диетический гороховый суп, который включается практически ежедневно в течение 7-ми дней. На первый взгляд покажется, что питание на диете довольно жесткое, но ради желаемого результата одну неделю можно пойти на такие жертвы. Чтобы горох в приготовленном виде был более вкусным и мягким, его стоит замачивать за 2-3 часа до приготовления. Горох в чистом виде можно употреблять в период перекусов, он будет способствовать замедлению чувства голода.

Рацион диеты на зеленом горохе

Завтрак: несладкие мюсли или простая овсянка в количестве 30 г (вес в сухом виде); стакан нежирного молока; небольшая отрубная булка или кусочек хлеба схожей консистенции. Обед (на выбор): — пиала горохового супа; омлет из двух куриных яиц и горсти зеленого горошка, приготовленный на сковороде без добавления масла или на пару; — гороховый суп-пюре; салат из горошка и кукурузы. Полдник: 100 г винограда или груша; стакан кефира. Ужин: одно из обеденных блюд или ломтик отрубного хлеба с 50 г несоленого сыра минимальной жирности.

Рецепты

Рецепты приготовления блюд из гороха не сложны, к тому же их перечень небольшой. Ниже приведены некоторые рецепты приготовления блюд из гороха для похудения.

Рецепт диетического горохового супа

Приготовить диетический гороховый суп можно как в классическом варианте или как суп-пюре (с добавлением сливок/сметаны).

На 1 л воды: 100 г заранее замоченного гороха, сливки 10% — 50 мл, одна средняя луковица, специи (черный перец), зелень огородная, соль по вкусу.

Горох отварить до готовности, добавить нарезанный лук и варить еще в течении 5 минут. Блендером взбить суп в пюре добавить сливки. Варить еще 10 минут, добавить соль специи и зелень.

Каша гороховая

Стакан заранее замоченного гороха, морковь, луковица, 2 солёных огурца, маслины, соль.

Отварить горох до готовности, в середине варки добавить нашинкованный лук и натертую морковь. За 15 мину до готовности добавить порезанные мелко огурцы и за 5 минут 5-8 оливок.

Салат из консервированного горошка с курицей

В консервированный горошек добавить порезанную на кусочки курицу и зелень.

Противопоказания гороховой диеты

• Не всем подходят правила гороховой диеты. Соблюдать предложенную методику нельзя при наличии воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте, остром нефрите, подагре, людям, склонным к метеоризму.
• При наличии язвы желудка или двенадцатиперстной кишки из всех упомянутых гороховых блюд можно употреблять только пюре, и то после консультации с врачом.
• Любой из вариантов гороховой диеты противопоказан беременным женщинам, в период кормления грудью, лицам, которые не достигли совершеннолетия и людям преклонного возраста.

Разновидности гороха

Существует несколько разновидностей гороха, которые уместно использовать во время диеты. Отметим:

1. Зеленый горох для похудения – употребляется в сыром виде, не используется для приготовления блюд. В день можно есть не более одного стакана чистого гороха. Он обладает низкой калорийностью, но при злоупотреблении вызывает побочные эффекты.
2. Желтый горох – используется для приготовления блюд. Способствует похудению, если принимать его в пищу в вареном виде вместе с супом. В вареном виде можно съедать не более четвертой части стакана.
3. Консервированный горох – считается самым лучшим вариантом для использования во время диеты. Его калорийность минимальная по сравнению с другими видами. Несмотря на консервированный вид, он сохраняет все полезные компоненты и способствует быстрому похудению.
4. Нут – часто используется как средство для похудения, но имеет побочные эффекты – сильное газообразование.

Лучшим вариантом для диеты считается свежий и консервированный горох, ведь он не только полезный своим составом, но еще и обладает приятными вкусовыми особенностями.

Достоинства гороховой диеты

1. Согласно отзывам людей, которые опробовали гороховую методику, ей характерна легкая переносимость.
2. Нет ощущения острого чувства голода и, как следствие, желания сорваться.
3. Эта диета эффективна, за недолгое время можно значительно модифицировать тело.
4. Помимо этого, диет-продукты не требуют ощутимых финансовых затрат.
5. Диетологов радует то, что диета является достаточно сбалансированной по содержанию в ней компонентов, необходимых организму.
6. Безусловно, достоинств диете прибавляет и полезность гороха. Этот представитель бобовых славится большим содержанием белка, аминокислот (метионина, лизина, цистеина, триптофана). Неспроста этот продукт входит в рацион питания вегетарианцев, постящихся людей, а также спортсменов. Введение в меню гороха и блюд на его основе способствует правильному пищеварению, помогает вывести из организма шлаки и токсичные образования, улучшает метаболизм. Также горох оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему, помогает справиться с сильной отечностью, мягко выводит из почек песок, являясь при этом замечательным способом профилактики мочекаменной болезни.
7. Присутствующие в горохе антиоксиданты нормализуют уровень холестерина, способствуют омоложению клеток и считаются профилактическим средством борьбы с раковыми заболеваниями. Особенно богат горох витаминами группы В, что оказывает положительное влияние на умственную активность, повышая концентрацию внимания и улучшая память, а также придает организму бодрость и энергию. Так что слабость тем, кто худеет на гороховой диете, вряд ли грозит.

Польза горохового похудения для здоровья

Горох считается чемпионом по содержанию полезных веществ, в его составе белки, жиры и углеводы. По количеству белка стоит на первом месте среди растений (в 100 г — 5 г), поэтому незаменим для вегетарианцев и людей, не переносящих белок животного происхождения.

В составе бобовой культуры, в частности:

1. Витамины А, Н, Е, группы В, РР, С.
2. Микро-и макроэлементы — хлор, магний, сера, медь, фтор, селен.
3. Аминокислоты — триптофан, глицин, аланин.
4. Пищевые волокна.
5. Минеральные соли.

Калорийность колеблется от 55 до 75 ккал/100 г в свежем зеленом растении. У консервированного горошка калорийность варьируется в пределах от 38 до 70 ккал на 100 г. Энергетическая ценность консервов во многом обусловлена различными добавками, используемыми производителем (сахар).

В сушеных бобах влага полностью удалена, сухая масса увеличена. Поэтому энергетическая ценность бобовой культуры повышается до 98–323 ккал/100 г в зависимости от сорта и степени зрелости сырья. После отваривания калорийность понижается до 60 единиц.

Помните! Для похудения средняя норма потребляемых калорий в сутки должна держаться в пределах 1200-1500 ккал.

Выход из диеты

По сравнению с другими диетами, гороховая диета не считается чрезмерно сложной и жесткой в ограничениях, но тоже требует правильного выхода из нее. Первые дни после окончания строгого питания не стоит изменять рацион, достаточно просто исключить прием гороха. Через 1-2 недели организм привыкнет насыщаться без гороха и будет требовать от вас меньшего количества пищи. Процесс похудения будет продолжаться.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

горох как способ похудеть

как думаете, можно ли похудеть, если употреблять только горох (в виде супа, пюре и просто зеленый) в течении месяца? Может кто пробовал поделитесь
почему ТОЛЬКО горох? не надоест? можно дополнительно и разнообразные овощи, зелень употреблять

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я пердела от него все время

Не советую так худеть. Горох пучит. К тому же один горох. Будете ходить и. Так можно кишечник испортить на одном горохе. Ой как не советую. Лучше худейте на правильном питании. У меня знакомая на ПП 30 кг сбросила.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление. Расскажите, какие впечатления от изменений?

побочных явлений у меня не наблюдается, очень люблю горох и блюда из него. Проще всего худею на МОНОдиетах. Просто думаю, ведь это растительный белок, и может мышц уйдет меньше при быстром похудении или я что-то не так понимаю?

горох как способ попердеть)

Для молодого мужа это будет сюрприз.

На одном горохе много не похудеете, надоест быстро — сорветесь. Сейчас так много сезонных фруктов и овощей, плюс творог нежирный, рыбка и птица, а так же не забываем о спорте — будет вам счастье. Зачем насиловать монодиетой организм? Быстро скинули — потом еще больше быстро набрали.

Вы что, мышь горох глодать?? Ешьте арбузы.

Похудеть можно на чем угодно. Глвное-создать дефицит калорий. Лето на дворе, можно-ли фрукты-овощи присесть,вкусно и полезно . на городе зимой подиетитесь)

Уж лучше тогда чечевицу есть

От гороха ж о п а растёт,будите худая,но жопастая.

автор, ну откуда у вас такие дикие фантазии ? Ешьте всё, но на пол ведра меньше и будет вам щастье.

Нахр-ена ТОЛЬКО горох? Ну вот *****-рена? Жрите гречку, хоть пер-деть меньше будете.

секс ,фитнес, танцы и есть в меру, будет вам счастье,

Автору свекровь прислала два картофельных мешка сухого гороха. Чего добру зря пропадать?

Ой, а я так люблю свой гороховый супчик вегетарианский. ))) если б на нём ещё худелось-я бы точно его неделю есть смогла , только его и ничего мне больше не надо! Но увы. только набираю после того, как сама кастрюлю наверну в теч 2-х суток.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

В чем заслуга бобовых диет?

В бобовых культурах содержится много фолиевой кислоты, витамин В, марганец. Они способны очищать кровь, выводят лишнюю жидкость, улучшают пищеварение, положительно влияют на красоту волос, снижают риск заболевания сердца.

Вегетарианцы отводят бобовым важную роль в своем рационе, потому что кроме белков они дают организму достаточное количество жиров. Бобовые способны снижать уровень холестерина в нашей крови при ежедневном их употреблении, поднимают гемоглобин.

Польза бобовых еще заключается в большом содержании белка, который сказывается на росте ребенка, на памяти, от него зависит наш гормональный фон. Такое вещество, как лизин, который содержится в бобовых, борется со стрессом.

А борьбу с канцерогенами и химикатами, которыми пичкают продукты для того, чтобы увеличить их срок хранения, ведет молибден, присутствующий в бобовых. Каким диетам можно отдавать предпочтение среди бобовых продуктов?

Отзывы, результаты до и после

Гороховая диета имеет следующие отзывы:

Виктория, 31 год

Люблю горох, поэтому гороховая диета мне показалась очень интересной. Правильно питалась в течение недели с добавлением в рацион гороха, ушло 2 кг. Сейчас мой вес составляет 64 кг, и я просто счастлива. Знаю, что повторная такая диета чревата последствиями, но мое желание попробовать ее еще раз просто безграничное.

Светлана, 28 лет

Девочки, если вы любите горох так же, как и я, не стоит откладывать диету на потом. Мне не было сложно, я поставила себе цель похудеть на 3 кг, по итогу – минус 5 кг. Шок! Результат просто сказочный. Не было желания прервать диету, она меня в полной мере насыщала. Попробуйте, результат вас приятно удивит, сложного ничего нет.

Илона, 21 год

Мой вес 67 кг, мечтаю сбросить хотя бы 10 кг. Горох при похудении является отличным помощником. Первые дни доставали газы, болел живот, но далее все пошло как по маслу. Я по 10 раз в день смотрела на себя в зеркало, и видела результат. Объемы уходили, вес уменьшался. Супер диета!

Меню на 3 дня

Чтобы избежать проблемы с газообразованием и вздутием живота, желательно до диеты пропить курс пробиотиков. Например, Линекс, Аципол, Ацилакт и др. Еще можно пить настойку укропа. Обычно ее прописывают маленьким детям, но и взрослым она тоже помогает.

Гороховая монодиета

Все три дня нужно есть только кашу и худеть. Готовится она так: один стакан дробленого гороха отваривается в 4-х стаканах воды и измельчается в блендере. Вместо обычной поваренной соли используется специальная «чесночная» — молотый сухой чеснок. Чтобы было вкуснее, добавьте в готовое блюдо свежую зелень и 1 ст. л. рапсового масла.

В течение дня ешьте кашу в привычном для себя режиме. Так, если вы привыкли принимать пищу три раза в день, разделите кашу на три раза. А питаетесь часто, но понемногу — разделите на 5-6 порций.

Каждый день выпивайте 2 литра чистой воды. Кофе и чай – не более двух чашек.

Благодаря такой системе, ежедневный отвес составит до 1 кг. Это прекрасный вариант диеты для тех, кто хочет похудеть, но не любит голодать.

Плюсы

1. Легко переносится, нет мучительного чувства голода, а значит, и риск срыва невелик.
2. Эффективность: отвес 3-5 кг в зависимости от изначального лишнего веса без особых усилий.
3. Диета сбалансированная, содержит в себе все необходимые для полноценной жизнедеятельности компоненты.
4. Как уже говорилось выше, горох – настоящий кладезь полезных веществ и свойств.
5. Потеря веса не несет за собой уменьшение мышечной массы.
6. Блюда для гороховой диеты очень просты в приготовлении.
7. Основной продукт диеты способствует обновлению клеток кожи, поэтому вы не только похудеете, но и помолодеете.

Виды бобовых культур

1. Горох – богат белками и углеводами, хорошо усваивается организмом, полон витаминов групп А, В, С, содержит железо, калий, фтор, триптофан, лизин. Содержание в горохе флавоноидов, природных антиоксидантов, способствуют торможению окислительных процессов в организме и снижают риск онкозаболеваний. Полезен гипертоникам, способствует работе головного мозга, укрепляет костные ткани.
2. Фасоль – богата витаминами, белками и аминокислотами. В ней также содержатся железо, кальций, натрий, йод, магний, фосфор, сера и т.д. Полезных свойств фасоли не перечесть. Диетологи считают ее наиболее полезным продуктом, она принимает участие в разгрузочных диетах в качестве очищающего средства. Полезна диабетикам, так как снижает уровень сахара в крови.
3. Чечевица – известна с библейских времен, является экологически чистым продуктом, поскольку не накапливает в себе радионуклеиды, даже если растет на зараженной почве. Тоже богата витаминами, белками, аминокислотами. Содержащиеся в чечевице изофлавоны способны тормозить рост злокачественных опухолей. Чечевица удовлетворяет потребность человека в фолиевой кислоте. Содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, ряд микроэлементов.
4. Соя – в наше время является незаменимой составляющей колбасных, мясных и ряда других продуктов. Может быть хорошей заменой мясным и молочным белкам тем, кто не переносит лактозу и животные белки. Соя относится к диабетическим продуктам, как и другие бобовые содержит витамины, микроэлементы, белки, углеводы, жиры и т.д.

Установлено, что если часто употреблять бобовые, можно значительно похудеть. Это происходит потому, что жира в них немного, а насыщение наступает быстро и надолго.