Убираем живот и бока в краткие сроки в домашних условиях

Диетологи и фитнес-тренеры сходятся во мнении, что благодаря коррекции рациона питания, а также регулярному выполнению физических упражнений, худеющий в домашних условиях сможет убрать живот и бока, значительно улучшить состояние своего здоровья.

Для того чтобы за короткий срок правильно организовать процесс похудения, необходимо понимать основы того, как происходит набор лишнего веса и процесс похудения. Также нужно знать максимально эффективные и безопасные способы ускорения сжигания лишнего жира.

Нижеприведенная статья расскажет, как можно быстро похудеть в области талии, а также о том, реально ли добиться желанного результата без диет за максимально короткий срок. Кроме того, худеющий узнает, с помощью каких физических упражнений ему можно быстро и эффективно избавиться от жира в домашних условиях.

Физиологические причины большого живота

Кроме нервных переживаний, влияния загрязнённой среды, сидячего образа жизни, а также индивидуальных свойств тела, существуют физиологические факторы, способствующие росту живота в объеме.

Например:

• растяжение желудка;
• ослабление мышц пресса;
• накопление жировых складок в области талии;
• лишний жир на органах брюшной полости.

За счёт нерегулярного питания чрезмерно растягиваются стенки желудка, мышцы ослабляются. Желудок «захватывает» дополнительные участки организма. Жир на женской талии является защитным слоем внутренних репродуктивных органов. Непонятна его функция у представителей мужской части.

Жир, который появляется на органах брюшной полости внутри неё, несёт опасность для жизни. Он обвивает печень, почки и другие органы, мешает правильному функционированию важных систем организма.

Причины появления жира на животе разнообразны, наиболее распространённые среди них:

• переедание;
• стресс;
• нарушение пищеварения.

Выход из сложившейся ситуации можно найти в установлении сбалансированного питания и в спокойном восприятии жизненных неприятностей.

Причины появления жира на животе и боках

Если возникает жир на животе и боках, причины следует искать в разных аспектах жизни.

• Наследственность или генетическая предрасположенность. При наличии в семье тучных людей, вопрос, как избавиться от подкожного жира на животе, должен быть более актуальным. Следует максимально обезопасить себя от набора массы: питаться правильными продуктами, уделять время спорту.
• Стресс. Нервное возбуждение и переживания вызывают повышение аппетита. Мы нередко стремимся «заедать» проблемы, ведь в состоянии сытости наш организм ощущает себя более комфортно. Вместо чрезмерного поглощения еды следует успокоиться и снять нервную нагрузку на пробежке или в спортзале.
• Гормональный сбой. Если в организме наметилось гормональное нарушение, самостоятельно вопрос, как убрать жир с нижней части живота, не решить. При ускоренном наборе веса следует посетить эндокринолога и сдать рекомендованные анализы.
• Менопауза. В этот период наблюдается гормональная перестройка организма и процесс перераспределения жировых клеток. Самые «жадные» из них устремляются в нижнюю часть живота, поэтому в возрасте после 45 лет женщинам особенно внимательно следует относиться к рациону и регулярно выполнять упражнения для сжигания жира на животе.

Патологические причины роста живота у мужчин и женщин

Большой живот, убрать который не получается методом сочетания физических нагрузок и диетического питания, может являться признаком тяжёлого заболевания.

К причинам данной патологии относятся:

• ожирение;
• асцит — накапливание жидкости в брюшной полости;
• синдром раздражённого кишечника;
• метеоризм;
• нестабильный гормональный фон;
• камни в жёлчном пузыре;
• возникновение новообразований внутренних органов;
• цирроз печени.

Для женщины есть приятная причина роста живота — беременность. При определении диагноза в первую очередь исключают её.

Многие представители сильной половины человечества получили большой живот благодаря любви к пиву и холодным напиткам, снижению выработки основного мужского гормона — тестостерона. В генах большого числа людей обнаружен ген ожирения, именно его носители имеют избыточный вес.

Признаки развивающихся патологий

У здорового человека форма живота отличается в зависимости от конституции тела. Существуют признаки, заметив которые, пациенту необходимо обратиться к врачу для обследования и установления диагноза. Если живот растёт достаточно быстро, это может быть обусловлено одной из причин заболевания.

Сигналом обращения к терапевту являются такие явления:

• изменение размеров внутренних органов;
• утончение кожи, появление нездорового блеска, выпячивание пупка — признаки асцита;
• складки, растяжки красноватого цвета, втянутый пупок — симптомы ожирения;
• при гастритных патологиях — втянутая верхняя часть живота, и выступающая нижняя;

• перистальтика;
• усиленное участие мышц пресса в дыхательном процессе;
• отсутствие движения брюшной стенки при дыхании;
• расширение венозных сосудов;
• сухость слизистых;
• болезненный и твёрдый живот;
• отсутствие стула и газов.

Врачи настоятельно рекомендуют всем пациентам срочно обращаться в больницу, если при понижении веса происходит увеличение объёма живота.

Только при своевременном осмотре человека в больнице, можно установить диагноз и своевременно приступить к лечению.

Способ 2. Пить больше жидкости

Вода – это источник жизни, поэтому очень важно каждый день выпивать по 1,5-2,5 литра воды для поддержания оптимального водного баланса внутри клеток и для улучшения общего самочувствия.

Из-за нехватки жидкости организм будет складировать ее в жировой прослойке, даже в области живота. Зачастую, именно нехватка воды проявляется в выпирающем животе.

Важно! Следует соблюдать питьевой режим вне зависимости от разных обстоятельств.

Чем опасны лишние сантиметры на талии?

Когда на талии появляются складки жира, у человека сразу возникает много проблем. Это не просто лишняя масса, это нагрузка на суставы и позвоночник. Именно жир выделяет компоненты, способствующие развитию болезней.

Дополнительные сантиметры на талии опасны появлением следующих патологий:

• заболевания сердца и сосудов;
• развитие сахарного диабета;
• скопление жидкости в полости живота;

• поражение внутренних органов;
• нарушение функции половых желез.

Это некоторые причины, которым способствует скопление отложений. Их гораздо больше, поэтому при появлении ненужных килограммов, надо опасаться проблем со здоровьем.

Почему растут животы?

На этот вопрос много ответов.

Прежде всего, виноваты заболевания, главное — из которых сахарный диабет, нарушения гормонального фона.

Растет живот после беременности или из-за малоподвижного образа жизни и недостаточной физической активности, плохой осанки. Происходит это из-за ослабленных мышц. Женщины с мужским типом фигуры обречены на пожизненную борьбу с лишним жиром в этой части тела.

Несбалансированное питание, любовь к кондитерским изделиям, дефицит витаминов, голодание, неправильно подобранная диета — тоже в числе причин, которые приводят к такому недостатку.

Живот «любит» людей с вредными привычками — курильщиков, и тех, кто употребляет спиртные напитки.

Огромное влияние на формы оказывают стресс, недосыпание.

Исследователи Университета Йеля доказали, что при частых стрессовых ситуациях жировые отложения на животе появляются даже у худышек.

Это происходит из-за того, что надпочечники выделяют кортизол. Внутрибрюшной жир, который еще называют висцелярным, больше, чем обычная подкожная клетчатка пронизан рецепторами кортизола.

Существует еще одна проблема, заставляющая переживать даже людей с нормальной массой тела — это жир на талии, который легко захватить пальцами. Отложения в этой части тела свойственны женщинам-сладкоежкам. Дефект сигнализирует о том, что нарушена выработка инсулина, организм не справляется с поступающим сахаром.

Смотрите видео интервальной тренировки:

Методы лабораторной диагностики

Лечение любых заболеваний начинается с установления диагноза. Лабораторная диагностика поможет не только установить причину заболевания, но и контролировать процесс его лечения.

Методы лабораторного исследования состоят из следующих процессов:

• общее исследование крови;
• анализ мочи и кала;
• исследование желудочного сока;
• анализ содержимого двенадцатиперстной кишки.

Только по результатам лабораторных исследований диагноз не ставится. Врач должен провести полную диагностику, в которую входит осмотр больного, выслушиваются жалобы. Анализы необходимо сдавать в клинических условиях. Профильный специалист подробно расшифрует данные исследований.

Ванны

Принимать ванны и делать обертывания в домашних условиях могут лишь абсолютно здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний. Ванны для похудения принимаются в положении сидя, воды должно быть приблизительно по пояс. При учащенном сердцебиение процедура должна быть прекращена. Приемы пищи позволительны за час до проведения процедуры и часом позднее после нее.

Ванна с горчицей

Один стакан горчицы развести водой до получения однородного состава. В подготовленную ванну с теплой водой вылить горчичный раствор и перемешать. Принимать горчичную ванну рекомендуется не более четверти часа, после чего нужно обмыть тело теплой водой и лечь в постель на полчаса.

Ванна с содой

200 г соды и 300 г соли перемешать, после чего растворить в ванной с теплой водой. Содовая ванна принимается не более 10 минут. Совет: в течение двух часов перед процедурой и после нее не следует принимать пищу и питье. После ванны нужно прилечь в постель на 40 минут.

Скипидарные ванны

Готовая скипидарная эмульсия с инструкцией по ее применению продается в аптеке. Такие ванны повышают иммунитет и обладают оздоравливающим действием. Людям, имеющим повышенное давление, рекомендуются ванны на основе желтой эмульсии, для низкого давления предназначена белая. Ванны скипидарные – популярное средство для похудения и повышения тургора кожи.

Аппаратная диагностика

Если результаты лабораторной диагностики не приносят утвердительного ответа, для уточнения диагноза в современных клиниках проводятся различные виды аппаратных исследований.

Например:

• эндоскопический метод определяет патологии органов пищеварения. Специальное оборудование применяют даже для удаления некоторых видов патологических образований;

• с помощью рентгеноскопии можно снять снимок брюшной полости, на котором видны органы. Этим способом обнаруживают наличие камней в почках и желчном пузыре;
• метод ультразвука используют для получения чёткого изображения внутренних органов;
• компьютерная томография оценивает размеры образований.

Очищение кишечника. Способы и пошаговые руководства

Именно в кишечнике собираются токсины и продукты распада, поэтому полное очищение организма начинают отсюда. К очистительной процедуре готовятся за несколько дней. Из суточного рациона убирают тяжёлую пищу, акцент делать нужно на овощные и кисло -молочные продукты. Результаты кишечного очищения становятся заметны через пару дней после процедуры.

Кишечник можно почистить в условиях стационара, для этого существуют разные методы, среди которых основной — колонотерапия.

Эта процедура является подобием клизмы, только через прямую кишку пропускают около 40 л воды, и для большего эффекта добавляют в водный раствор соду, сорбенты или другие лекарственные вещества. Во время процедуры за пациентом постоянно наблюдает врач-гастроэнтеролог.

В домашних условиях тоже можно очищать кишечник, применяя такие способы:

• промывание солёным раствором;

• клизмы и микроклизмы;
• лекарственные препараты слабительного действия.

Чтобы очистить кишечник методом промывания раствором соли, необходимо двигаться по шагам:

1. 1 ч.л. соли растворить в 1 ст.воды.
2. Выпить сразу 2 ст. раствора, через несколько минут повторить. За 1,5 часа надо выпить 10-12 стаканов раствора.
3. После процедуры надо сделать лёгкий перекус фруктами.

Очистить нижнюю часть кишечника дома можно с применением обычной клизмы.

Процедура несложная, но действия надо выполнять последовательно:

1. Приготовить 2 литра воды и налить в специальную кружку.
2. Добавить в раствор немного перманганата калия.
3. Пациента уложить на правый бок и вставить специальную насадку в заднее отверстие.
4. Подождать, пока вся вода из кружки вольётся в кишечник.

Этот метод запрещён при воспалениях прямой кишки, желудочных кровотечениях, перитонитах и прочих патологиях. Микроклизмы и медикаментозные средства упрощают процедуру домашнего очищения и усиливают естественные процессы выведения из организма продуктов распада.

Массаж и обертывание

В домашних условиях массаж и обертывания как средство убрать живот и бока доступны не всегда. Во-первых, делать их самому себе достаточно сложно. Во-вторых, эти процедуры имеют противопоказания, поэтому прежде чем их делать, требуется консультация со специалистом.

Массаж для похудения помогает улучшить кровообращение и обмен веществ, но при этом предполагает достаточно интенсивное воздействие на проблемные зоны и часто сопровождается достаточно болезненными ощущениями.

Дома можно делать себе массаж с помощью специальных щеток или роликов. Однако стоит понимать, что эффект от такой процедуры будет значительно ниже, чем от медицинского массажа, выполненного профессионалом.

В отличие от массажа, провести в домашних условиях обертывание для того, чтобы убрать жир с живота и боков, вполне реально. Для этого можно использовать аптечные средства или приготовить состав самостоятельно.

Чаще всего для домашних процедур используют растопленный мед, разведенный уксус, косметическую глину, шоколад, молотый кофе и др.

Можно приготовить смесь из 2-3 ингредиентов, например, добавить в мед горчицу и оливковое масло, или соединить масло и молотую ламинарию. Допускается добавить в смесь несколько капель любимого эфирного масла.

Как проводить обертывание:

• Перед процедурой кожу желательно очистить с помощью скраба;
• Затем на кожу наносят выбранное средство и заматывают пищевой пленкой. Слишком туго пленку заматывать нельзя – это приведет к ухудшению кровообращения, что только усилит проблему;
• Поверх пленки желательно надеть теплую одежду для создания парникового эффекта.

Оптимальная длительность процедуры – 20-30 минут, после чего следует принять душ и отдохнуть. Поэтому в домашних условиях обертывания лучше делать вечером.

Противопоказаниями для обертываний являются варикоз, гипертония, проблемы с сердцем, кожные заболевания

Физические занятия

Большой живот убрать можно с помощью специальных упражнений, которые укрепляют и подтягивают его дряблые мышцы.

Ежедневные занятия с обручем и качание пресса должны быть обязательной частью утренней зарядки.

Их легко делать дома, включив лёгкую музыку. Оптимальным вариантом будет посещать спортивные клубы, потому что заниматься под наблюдение тренера более эффективно.

Комплекс упражнений

Для достижения плоского живота необходимо сочетание упражнений для укрепления сердечной мышцы и мышечного корсета. Комплексы упражнений разработаны для выполнения их дома. Один из активнодействующих и популярных комплексов оживляет все проблемные мышцы пресса.

В него входит 5 последовательных упражнений, по 20 повторов — каждое:

1. Лечь на спину, руки убрать за голову. Корпус поднимать одновременно с подтягиванием коленей к груди, при этом прижать пятки к ягодицам. Живот должен быть втянут. Правую ногу выпрямить, а колено левой ноги подтянуть к правому локтю. Повторить упражнение, меняя ноги.
2. Лёжа на левом боку, ноги согнуты в коленях, корпус развернуть вправо насколько можно. Потянуться руками к пяткам, отрывая от пола лопатки и колени. В этом положении продержаться одну минуту. Перевернуться на другой бок и повторить.
3. Лёжа на спине, ноги согнуть и упереть в пол. Поясницу плотно прижать к полу, руки вытянуть вдоль тела. Выдохнуть и втянуть живот, подняв вверх таз. Удерживать данную позу 30 секунд, затем медленно опуститься.
4. Лечь на спину, колени подтянуть к груди. Руки развести в стороны, ладони положить на пол. Бёдра приподнять, перенести в одну сторону. Колени держать вместе, не опуская на пол. Вернуться в начальное положение, повторить в другую сторону.
5. Лёжа на спине, согнутые в коленях ноги повернуть влево, руки – вправо, корпус скручивается. Повторить все движения в другую сторону.

   

Выполняя комплекс, нельзя забывать о разминке и серии дыхательных упражнений в конце занятий.

График тренировок

Достаточно проводить 3 занятия в неделю, а в свободные дни крутить обруч или диск вращения. Кроме того, можно заниматься плаванием, ходить в бассейн. Для достижения эффекта нужно ходить пешком, ездить на велосипеде, заниматься активными играми.

Как похудеть в боках

Проблема излишков, накопленных «непосильным трудом» в зоне бедер, зачастую мучает не только дам с избыточной массой тела, но и худеньких барышень, предпочитающих сидячий образ жизни или имеющих тип фигуры «груша». Как похудеть в животе и боках за короткое время в домашних условиях? Количество затрачиваемых калорий должно на треть превышать объем потребляемых ккал. Добиться результата возможно 2-мя способами: уменьшить рацион или увеличить расход энергии.

• Список жиросжигающих продуктов для похудения
• Как наносить макияж правильно
• Печень говяжья: рецепты с фото

Если вы хотите быстро избавиться от жира на боках, выбирайте второй способ. Он поможет нормализовать обменные процессы всего организма, укрепит здоровье и придаст сил. Выбирая физические упражнения, распределите нагрузку следующим образом:

• 10% должна занимать общая разминка;
• от 30 до 40% следует «отдать» аэробной нагрузке;
• еще 30% — силовая тренировка;
• оставшееся время посвятите стретчингу и упражнениям со снарядами – обручем или фитболом.

За 3 дня

Ставя цель «убрать живот и бока за 3 дня», постарайтесь быть реалистками. Никакие чудодейственные способы, снадобья или упражнения, выполняемые непрерывно на протяжении дня, не избавят вас от 15-20 лишних килограммов. А вот подтянуть очертания фигуры или справиться с парой кг на боках за столь короткое время – в ваших силах. Соблюдение водного баланса, правильное питание, кисломолочные продукты и растительная пища – идеальный способ добиться результата с помощью диеты. Подключив физическую нагрузку, вы ускорите процессы, а кожа на боках, ягодицах и животе «отблагодарит» вас отсутствием «апельсиновой корочки» и упругостью.

За неделю

Недельный рацион для похудения живота и боков представляет собой пятиразовое питание с акцентом на протеиновую пищу (до 40-45%), «медленные» углеводы, а также овощи и фрукты. Если вы хотите быстро убрать «спасательный круг», воспользуйтесь экспресс-диетами: кефирно-огуречной или на травах. Они помогут очистить организм от зашлакованности, нормализуют обмен веществ.

Не стоит забывать при этом, что столь экстремальные способы похудения эффективны при краткосрочном использовании – не более 3 дней. Распределите грамотно спортивную нагрузку, постепенно увеличивая количество подходов в упражнениях на бока и живот. Следите за темпом их выполнения – медленные, неспешные движения приносят более эффективный результат.

Нормализация обмена веществ

Существуют простые рекомендации, придерживаясь которых обменные процессы в организме нормализуются, а общее состояние человека улучшается.

Основные из них:

• принимать продукты, ускоряющие процесс обмена;
• использовать природные стимуляторы;
• исключить алкоголь;
• посещать парные, они способствуют расширению кровеносных сосудов;
• обеспечить здоровый сон;
• гулять на свежем воздухе;

Главное — стараться не нервничать, ведь стресс тормозит любой положительный результат.

Массаж

Существует ряд противопоказаний к данной процедуре, их достаточно, и без разрешения врача прибегать к этому методу нельзя. Но если таковых не наблюдается, то это отличный способ улучшить обмен веществ в организме. Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности. Взвесив все варианты, можно выбрать наиболее подходящей для похудения.

Самые популярные виды массажа для снижения веса бывают:

• медовый;
• водный.

Методы эти осилит даже начинающий пациент. Массаж тонизирует и очищает кожу, стимулирует лимфоток и улучшает кровообращение. В результате жировой слой становится мягким и разбивается.

Косметические процедуры

К процедурам такого типа относятся обёртывания, маски, скрабы. В косметических салонах профессиональные специалисты предлагают своим клиентам процедуры, которые помогают расщеплять жировые клетки и восстанавливать упругость кожи.

Популярны в настоящее время методы:

• нитевого лифтинга;

• липосакции с помощью УЗИ.

Косметический метод обещает хороший результат, если подход к нему будет иметь систематизированный характер.

Обертывания. Правила и рецепты

Полезны для уменьшения лишнего веса различные обёртывания. В результате фигура обретает стройность и статность. Преимущество их в доступности и в возможности проведения дома. Виды обёртываний бывают:

• с черной глиной и перцем — составляющие вещества соединяются и растворяются в воде (1ч.л. перца и ½ пакетика глины). Смесь распределяют по проблемным местам, сверху заворачивают пищевой пленкой. Выдерживается компресс в течение часа. Проводить процедуру необходимо в течение 14 дней;
• для медового обёртывания, в основной ингредиент добавляется небольшое количество цитрусового масла. Для удаления смеси используется влажная махровая салфетка.

После процедур нельзя кушать в течение 2-х часов. Эти методы обёртывания — самые результативные для похудения.

Скрабы для живота

Скрабы способствуют улучшению кровообращения, происходит приход кислорода и полезных веществ к определённым тканям. Нормализуется обменный процесс и жиры расщепляются. Вместе с тем, кожа становится эластичной и подтянутой, даже в самых проблемных местах.

Использовать скрабирующий состав надо на распаренной коже, нанося круговыми массирующими движениями. Смывают их водой комнатной температуры.

Уколы в живот, чтобы сжечь жир

Принцип действия инъекций для сжигания жира заключается в процессе разложения жировых клеток под действием активных элементов. Распадаясь, они выводятся из организма. Перед началом проведения лечения необходима консультация с врачом.

Косметологи используют такие виды препаратов для решения проблемы:

• гормон ХГЧ;
• липотропики;
• озонотерапия;
• мезотерапия.

Введения инъекций в мышцу живота легко переносятся пациентами, но иногда наблюдаются аллергические реакции, синяки и отёчность в месте прокола. Эти неприятные явления проходят через несколько дней. Так как процедура выполняется в косметическом салоне или больнице, врач всегда сможет вовремя заметить какую-либо причину реакции организма и принять меры.

Действуем изнутри

Сначала разберемся в том, чем стоить питаться, а от каких блюд следует отказаться напрочь. Список небольшой, поэтому за два дня вполне реально исключить из своего меню указанные продукты питания.

От каких продуктов стоит отказаться, а какие ввести в рацион?

Список продуктов, которые стоит перестать употреблять в пищу следующие пару дней:

• Жирная и тяжелая пища. Колбаса, пицца и жирное мясо трудно перевариваются и надолго остаются в организме.
• Капуста и бобовые. Эти продукты увеличивают живот в объеме, поскольку вызывают в кишечнике повышенное газообразование.
• Соль, полуфабрикаты и маринады. Все блюда, содержащие много соли, задерживают воду в организме, поэтому концентрацию хлорида натрия в пище следует свести к минимуму.

• Рыба и нежирное мясо, кисломолочные продукты пониженной жирности. Эти группы товаров содержат необходимый организму белок.
• Гречка, овсянка, бурый рис и пшено. Крупы насытят вас нужной энергией с помощью сложных углеводов.
• Орехи, семечки и авокадо. В ограниченном количестве они дадут необходимые телу жиры.
• Овощи. Их можно есть почти без ограничений, если они некрахмалистые. Овощи заполнят желудок и обогатят организм клетчаткой.
• Фрукты. Хорошая альтернатива сладостям. Их следует употреблять в ограниченном количестве, поскольку в них содержится фруктоза.

Что пить в период похудения?

Обычная вода полезна как в период похудения, так и просто в любое время на протяжении всей нашей жизни. В том числе она помогает вывести токсины из организма. Также наш мозг может путать чувство жажды с чувством голода, поэтому прием воды часто помогает снизить аппетит.

Для ускорения метаболизма и очистки организма следует употреблять яблочный уксус. Он содержит пектин, калий, магний, кальций, фосфор, витамины В и С. Принимать его стоит 3 раза в день, разбавляя водой по определенной схеме:

• Утро. Для быстрого расщепления жировых клеток смешайте 200 мл негазированной воды с 2 ч. л. яблочного уксуса и 1/2 ч. л. порошка корицы, добавьте щепотку кайенского перца.
• День. Следует смешать яблочный уксус с клюквенным соком и выпить после приема пищи. Напиток поможет почкам вывести токсины из организма и окажет антибактериальное воздействие.
• Вечер. Добавьте к 200 мл негазированной воды по 1 ч. л. яблочного уксуса и свежевыжатого лимонного сока. Такая смесь поможет ускорить сжигание жира в ночное время суток.

Лечение большого живота при патологиях

Большой живот ֫— это один из признаков различных состояний человека, связанных с физиологией и патологией организма. Его нельзя считать единственным показателем при назначении лечения медицинскими препаратами или оперативным методом.

Медикаментозное лечение

При заметном увеличении объёма живота нельзя начинать борьбу самостоятельно, садясь на диету или отправляясь в тренажерный зал. Сначала устанавливается причина появления данной проблемы.

Дать консультацию смогут специалисты:

• эндокринолог;
• гастроэнторолог;
• онколог;
• гинеколог.

Согласно диагностическим мероприятиям, устанавливается заболевание и назначается лечение с применением медицинских средств. В этом случае пациенту не стоит заниматься самолечением, правильную терапию назначает врач.

Показания к хирургическому вмешательству

Показания к хирургическому вмешательству может установить только врач на основании анализов и наблюдений. Общим признаком является острая боль, тошнота, рвота и другие серьёзные симптомы.

При увеличенном животе пациента, нужно исключить все физиологические признаки, установить причину дискомфортного состояния и назначить лечение. Только в том случае, если заболевание не удаётся купировать, тогда врач занимается состоянием брюшной полости. Оперативное вмешательство применяется только тогда, когда другие методы не помогают.

Плоский и подтянутый живот — украшение любого человека. Это свидетельство здоровья, самоуважения и уверенности в себе. Стройный человек выглядит гармонично, и чувствует себя также. Убрать бока и большой живот можно только комплексно.

Оформление статьи: Анна Винницкая

Экспресс-диеты

Придерживаться правил выбранной диеты не сложно, зная, что установленные ограничения – дело временное. Намного сложнее использовать этот рывок в качестве стартовой точки, от которой начнется отсчет новой жизни без лишних килограммов.

Разгрузочный день

Избавить от лишних килограммов и убрать живот помогут разгрузочные дни. Идеально, когда разгрузочный день устраивается дважды в месяц. В основе разгрузочной экспресс-диеты лежит выбор одного продукта, которым питаются в течение двух дней.

• Рис с помидорами – на 250 г отварной крупы 2-3 небольших томата;
• Кефир – 6-8 стаканов в сутки;
• Картофель в мундире – 5-7 штук в сутки;
• Сырые овощи – приблизительно 1,5 кг в сутки.

В разгрузочные дни необходимо пить около 2 литров жидкости, включая чистую воду и зеленый чай.

Диета модели

Такой экспресс-метод похудения используют фотомодели и модели с подиумов. В течение двух суток необходимо придерживаться одного и того же рациона, ничего не меняя в нем. Добавлять еще какие-либо продукты также не рекомендуется.

Меню для моделей на один день:

• Завтрак – вареное яйцо и чай;
• Обед – вареное яйцо и чай;
• Ужин – чай и 150 г обезжиренного творога.
• В перерывах между приемами пищи обязательно пить воду.

Диета модели противопоказана женщинам, имеющих в анамнезе заболевания почек.

Капустная диета

Похудеть на капусте и убрать живот удастся без мук голода. На протяжении двух суток в пищу нужно употреблять обычный салат из белокочанной капусты (можно добавить натертую морковь). Рекомендуется употреблять овощи без соли, однако заправлять их растительным маслом. В капустной диете также обязательно употребление чистой воды.

Фруктово-овощной уикенд

Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Фруктово-овощная диета рассчитана на выходные дни. В первый день в рационе присутствуют исключительно фрукты, второй день является овощным.

Меню первого дня диеты:

• Завтрак – салат из фруктов с обезжиренным йогуртом, травяной чай;
• Ланч – кофе без сахара либо ананасовый сок;
• Обед – фруктово-ягодное ассорти либо желе с фруктами;
• Полдник – ананасовый сок;
• Ужин – арбуз.

Во второй день диеты подаются овощи. Примерное меню:

• Завтрак – свежевыжатый овощной сок, три запеченных помидора;
• Ланч – салат из овощей с растительным маслом или лимонным соком, травяной чай;
• Обед – овощи, отваренные и запеченные в духовке с сыром;
• Ужин – травяной чай, салат либо запеченные овощи.

Между приемами пищи рекомендуется употребление минеральной воды без газов.