Диета Аллы Пугачевой (меню, рецепты, отзывы и результаты)

Диета Аллы Борисовны Пугачевой вызывает огромный интерес у публики. Ведь эта знаменитая певица доказала всем: можно в любом возрасте покорять красотой и темпераментом, прекрасно выглядеть и жить полной жизнью. Королева сцены буквально стала примером бесконечной молодости. Она выглядит действительно шикарно. А фигура с годами становится только лучше!

Вот и теперь, когда Пугачева очень существенно похудела, у нее даже стиль одежды резко изменился. Она предпочитает надевать обтягивающие брюки, джинсы, широкие пояса. Так идеально подчеркивается узкая талия, бедра, стройные ноги. Сегодня пришло время узнать особенности, примерное меню, основные принципы и разновидности диеты Пугачевой.

Принцип работы диеты Пугачёвой

Особенностью диеты Аллы Пугачевой состоит в том, что она — низкокалорийная. Продукты, которые используются в диете, содержат мало калорий. Такого рода диетическое питание приводит к похудению — позволяет сбросить до полутора килограммов набранного лишнего веса за один день.

Преимущественно используются овощи и кисломолочные продукты. В них есть жиры, которые легко усваиваются и питают организм. Простой кефир, который в основе ее коктейля очищает организм от зашлакованности. Калий, в знаменитой огуречной диете, выводит излишки воды из организма, устраняет отеки, понижает артериальное давление. Присутствие зелени в диете – ценный источник минеральных веществ и витаминов.

Стоит отметить, достоинства данной диеты таковы, что их можно вводить как разгрузочные дни в повседневной жизни. Учитывайте все советы, связанные с диетой, известной нам талантливой эстрадной певицы.

Мнение диетологов

Отзывы диетологов о диете Аллы Борисовны Пугачевой не несут 100% рекомендательный характер, поскольку некоторые из способов похудения могут серьезно навредить здоровью. Например, огуречные и имбирные коктейли способны испортить работу желудка.

В целом диета от Пугачевой не вызывает нареканий со стороны специалистов, поскольку, в основном, она выстроена на правильном питании и умеренных или небольших нагрузках. Диетологи рекомендуют не допускать срывов, а также плавно «входить» и «выходить» из диеты, чтобы организм не испытывал стресс.

Огуречная диета — меню на день

Огуречная диета — довольно простая. На переваривание огурца организм тратит энергии больше, чем поступает от него. По утверждению Аллы Пугачевой за один день такой диеты теряется до полутора килограммов веса. В пищу употребляется кефирный коктейль, а другие продукты исключаются.

Огурец:

• Энергетическая ценность – 14 килокалорий на 100 грамм огурца.
• Вода – 95%.
• Витамины – А, С, Е.
• Витамины группы В – каротин, РР, Н.
• Органические кислоты – кофейные, лимонные.
• Фосфор, кобальт, цинк, магний, марганец и др. (в небольших количествах).
• Йод (легко усвояемые соединения).

1-й вариант огуречной диеты:

Приготовление коктейля:

• Кефир низкой жирности.
• Огурцы – 1 кг.
• Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Натереть на мелкой терке огурцы. Измельчить зелень. Все перемешать, добавить кефир, немного посолить.

Этот коктейль можно пить неограниченное количество раз при возникновении желания поесть. Его нужно употреблять только в свежем виде, не хранить долго. Сидеть на данной диете разрешено не более 5 дней.

2-й вариант огуречной диеты:

Приготовление салата:

• Сметана низкой жирности – 30 гр.
• Огурцы – 1 кг.
• Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Все продукты мелко нарезать, перемешать, заправить сметаной. Употреблять получившийся салат нужно три раза в день. Салат разрешается есть с кусочком ржаного хлеба. Пить до 1,5 литра минеральной воды за сутки. На ночь разрешается съесть одно яблоко. Придерживаться этой диеты можно в течение 7 дней.

Огуречное меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Тертый огурец с травами. Обед. Кефирно-огуречный коктейль. Полдник. Огурцы. Ужин. Нежирный кефир.

Огуречное меню на день — вариант № 2:

Завтрак. Салат со сметаной, огурцом и зеленью. Обед. Тот же салат с двумя кусочками черного хлеба. Полдник. Снова салат из огурца со сметаной и зеленью. Ужин. Яблоко.

Правила похудения от Аллы

В первую очередь остановимся на наиболее важных правилах похудения. Они касаются питания, образа жизни, распорядка дня.

1. Пить нужно много. Главное место должна занимать очищенная, минеральная вода. От газированной обязательно надо отказаться. Полезны травяные отвары, разнообразные зеленые чаи. Но вот перед отходом ко сну пить нельзя, так как это точно спровоцирует отечность.
2. Свежие фрукты с овощами всегда должны быть в рационе питания. Каждый день включайте их в меню в натуральном виде, делайте салаты.
3. Кисломолочная продукция тоже очень полезна, помогает сохранить стройность, держать себя в отличной спортивной форме. Так, можно включать в меню натуральные йогурты, творожки. Только они должны быть нежирными.
4. Некоторые продукты можно позволять себе только в минимальных количествах. Это все сдобное, соленое и сладкое.
5. Сон играет большую роль! Необходимо больше спать, ложиться раньше. Алла Борисовна советует отходить ко сну в 11 вечера. А пока вы долго спите, вы не просто отдыхаете, набираетесь сил. Ваше тело длительное время обходиться без питания, метаболизм ускоряется, начинается сжигание жира. Кроме того, во сне восстанавливается нормальный гормональный фон, стимулируются обменные процессы в организме.
6. Ужинать нужно не позднее 9-ти часов вечера. Оптимальное решение – кушать последний раз в 8 вечера.
7. Очень полезны пешие прогулки, преимущественно на свежем воздухе. Отлично, если вы можете ходить хотя бы по часу в день.
8. Спортом заниматься очень важно, при этом здесь не подразумеваются изнуряющие тренировки, экстремальные физические нагрузки. Можно превратить упражнения в хобби, в удовольствие. Например, делать каждый день гимнастику, ездить на велосипеде.

Смотрите на эту же тему: Все о новомодном продукте для похудения — зеленые бобы

Психологический настрой тоже имеет существенное значение. Диета, правильный образ жизни, прогулки и занятия спортом должны доставлять радость. Важно любить и принимать себя, заботиться о себе, позитивно относиться к окружающему миру.

Овощная диета — меню на день

В овощную диету входят свежие овощи и фрукты. Пользоваться этой диетой не чаще одного раза в год. Длительность придерживаемой диеты будет зависеть от того, насколько вы хотите похудеть, от вашего терпения и силы воли.

Продукты питания:

1. Свежие овощи (огурцы, морковь, тыква, болгарский перец, капуста, зеленая фасоль) – 1,5 кг. в сутки.
2. Несладкие фрукты (яблоко, персики) – 2 шт. в сутки.
3. Молоко без жира, кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без сахара) – 200 г.
4. Хлопья (кукурузные или овсяные) – большая порция, 1 раз в сутки.
5. Хлеб (зерновой, ржаной) – 2 кусочка в сутки.

Из овощей делаются салаты, заправленные диетической сметаной или растительным маслом. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить воду, чай зеленый без сахара.

Овощное меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Овсянка на воде или обезжиренном молоке. Обед. Овощной суп-пюре. Полдник. Яблоко. Ужин. Овощной салат, 2 кусочка хлеба.

Овощное меню на день — вариант № 2:

Завтрак. Фруктовый салат (без бананов). Обед. Овощное рагу. Полдник. Обезжиренный творог. Ужин. Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком.

Отзывы и результаты похудевших

Анна, 52 года

Талантливый человек талантлив во всем – эта фраза как нельзя лучше подходит к Алле Борисовне. Я восхищаюсь этой женщиной. Так выглядеть в 67 лет – мечта! Когда я решила похудеть, я выбрала диету Пугачевой, в основе которой находится кефирно-огуречный коктейль. Продержаться оказалось намного проще, чем я думала. За 5 дней ушло 3,5 кг, а на смену им пришли отличное настроение, чувство легкости и уверенность.

Наталья, 37 лет

Я перепробовала кучу диет и была уверена, что мне уже ничто не поможет сбросить лишние 5 кг. На одном из форумов прочитала о бессолевой системе, мол, подобную программу практиковала даже сама Пугачева и сбросила благодаря ей около 10 килограммов. Терять мне кроме веса нечего, посему решила попробовать. Признаюсь, пресная пища – это то еще «удовольствие», поэтому через пару дней пришла к выводу, что вкус еды надо как-то улучшать. Стала добавлять травы, соевый соус, лимонный сок. Через неделю ушло 4, а еще через 7 дней – 3 кг. Я очень рада! Теперь придерживаюсь ПП, чтобы вес не вернулся.

Кристина, 30 лет

Смотрела церемонию вручения наград Муз ТВ и очень удивилась, когда увидела Пугачеву. Я с детства привыкла, что она всегда ходит в платьях-балахонах, а здесь она появилась в обтягивающих кожаных брюках и выглядела просто потрясающе! Раз она в свои «за 60» смогла так сбросить вес, я просто не могу позволить себе быть 70 кило при росте 160 см. Стала искать в Интернете, как похудела Пугачева, увидела методику «СССР» с имбирем. В воскресенье весы уже показывали 63 кг! Сейчас хочу пойти в тренажерный зал и полностью пересмотреть свои пищевые привычки, чтобы летом выглядеть стройной и подтянутой.

Гречневая диета — меню на день

Для данной диеты используют цельную гречку. Соблюдение гречневой диеты предполагает сбросить лишний вес от 3 до 6 килограммов за неделю. Гречневая каша станет основным блюдом в рационе. При соблюдении диеты не разрешается есть за 4-6 часов до сна.

Выделяется 2 способа приготовления гречки:

1-й способ

Гречка заливается крутым кипятком и на протяжении ночи настаивается. В течение всего дня употребляйте в пищу получившуюся кашу. Пить можно не жирный кефир – не больше одного литра в сутки, негазированную воду.

2-й способ

Один стакан гречки делится на две части. Также заливается крутым кипятком и настаивается на протяжении нескольких часов. Крупа должна разбухнуть. Солить гречку не требуется. Половина каши съедается днем, а вторая оставляется на ужин. Можно пить йогурт, кефир, негазированную воду. Есть яблоки.

Гречневое меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Вареная гречка. Обед. Кефир. Полдник. Вареная гречка. Ужин. Кефир.

Гречневое меню на день — вариант № 2:

Завтрак. Нежирный йогурт. Обед. Вареная гречка. Полдник. Яблоко. Ужин. Вареная гречка.

Система питания Аллы Пугачевой

Диета «СССР» соблюдается без мучного, жирных продуктов, сладостей, алкоголя, газированных напитков. Секрет похудения Пугачевой – это и еженедельные разгрузочные дни на зеленых коктейлях или овощных салатах. Основные рекомендации по диете Аллы Борисовны:

• Если не можете обойтись без мучного, 2–3 раза в неделю съедайте по 35 г черного бездрожжевого хлеба.
• Частично откажитесь от соли. Она задерживает воду в организме, что провоцирует отеки.
• Устраивайте 5–6 приемов пищи.
• Питайтесь малыми порциями.
• Ежедневно выпивайте 2–3 л чистой воды без газа.
• Организуйте последний прием пищи за 2–3 часа до сна.
• Ложитесь спать до 22:00. Сон должен быть не менее 8 часов. Так организм будет полноценно восстанавливаться, меньше подвергаться стрессам.
• Ежедневно по 30–40 минут выполняйте физические нагрузки.
• Если нуждаетесь в качественном очищении, первые 10 дней диеты пейте активированный уголь. Применение – каждый день по 3 таблетки натощак, за час до еды.

Похудение Аллы Пугачевой происходило на продуктах с минимальным содержанием калорий:

• постная рыба, морепродукты – морская капуста, хек, минтай, путассу;
• птица – курица, индейка;
• яйца;
• крупы – овсяная, пшеничная, гречневая;
• маложирные кисломолочные продукты;
• цельнозерновой, ржаной, черный бездрожжевой хлеб;
• овощи;
• фрукты;
• ягоды;
• зелень;
• орехи, сухофрукты;
• масла – льняное, оливковое;
• напитки – цикорий, травяные отвары, зеленый, имбирный чаи, свежевыжатые фруктовые, ягодные, овощные соки.

Перечень запрещенных продуктов:

• фрукты – виноград, бананы;
• крупы – рис, манная;
• выпечка;
• сладости;
• соусы, приправы;
• жирные мясо, рыба, птица, мясные субпродукты – свинина, баранина, скумбрия, утка, гусь;
• масла и жиры – сливочное, кокосовое, маргарин;
• напитки – газ-вода, алкоголь, кофе.

Диету «СССР» с ограничением калорий можно соблюдать всю жизнь. Для видимого результата похудевшая Пугачева рекомендует придерживаться правил системы от двух недель.

За 14 дней уйдет около 5-6 кг лишнего веса. Вы получите качественное очищение организма, омоложение кожи.

Рыбная диета — меню на день

В данной диете в рацион входит белковый продукт – рыба. Как и в других диетах Аллы Пугачевой, калорийность рыбной диеты низкая. В рыбе много омега3, омега6, омега9 полиненасыщенных кислот. Источник минералов, магния, железа, кальция. Соблюдать эту диету легко, так как не ощущаешь голод.

Рацион:

• Завтрак. Фрукты и чашка кофе.
• Обед. Запеченная или приготовленная на пару рыба.

Не солить пищу. Исключить из рациона жаренные и жирные блюда.

Рыбное меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Фруктовый салат, чашка чая или кофе. Обед. Отварная рыба с тушеными овощами. Полдник. Нежирный кефир или творог. Ужин. Салат из консервированной рыбы (без масла) с фасолью.

Рыбное меню на день — вариант № 2:

Завтрак. 2 вареных яйца. Обед. Уха (без картофеля). Полдник. Яблоко. Ужин. Рыбка-гриль с бурым рисом.

Мифы о диетах певицы

Ходят слухи, что Алла Пугачева похудела на 50 кг, но это преувеличение. Удалось избавиться примерно на 20 кг. Мифы о похудении Аллы Пугачевой зарождались из-за солидного возраста певицы и ее активной борьбы с лишним весом. Ложные версии о причинах похудения:

• тяжелое заболевание;
• липосакция;
• уменьшение объема желудка (резекция);
• удачное сочетание одежды, утягивающее белье.

Положительные и отрицательные стороны диеты Пугачёвой

Плюсы диеты Аллы Пугачевой:

• Программа питания простая, в составе которой доступные продукты.
• В основе диеты огурцы – положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы.
• Огурцы и зелень богаты витаминами и микроэлементами. Нормализуют водно-солевой и кислотно-щелочной балансы.
• Хорошо влияет на пищеварительный тракт, оказывает слабительное действие, не вызывая запоров.
• Богатая клетчаткой диета – эффективно очистка стенок сосудов, стимуляция работы кишечника.
• Сбавление веса за короткое время.

Минусы диеты Аллы Пугачевой:

• Однообразность продуктов, употребляемых в течение дня.
• Людям, не переносящим молочные продукты, эта диета не подойдет.

Диеты Аллы Пугачевой подходят для меню разгрузочного дня. Для начала вы можете попробовать соблюдать эту диету 1-2 дня. Если она вам подойдет, будут результаты и хорошее самочувствие, можно придерживаться ее еще несколько дней, а также повторять периодически.

Правила

Чтобы достичь таких же выдающихся результатов, как и Алла Борисовна, необходимо придерживаться следующих правил:

• «Выкидываем» из рациона все жареное, соленое, копченое, маринованное. Также на время диеты убираем мясо.
• Налегаем на овощи, начиная с огурцов, помидоров, заканчивая редисом. То же самое касается и фруктов, за исключением винограда и бананов, фиников и инжира.
• Помимо простой воды, завариваем себе отвары из трав, пьем зеленый чай без подсластителей. Каждый час нужно пить по стакану жидкости.
• Завтрак – обязательное начало дня. Лучше всего, если он будет состоять из овсянки или кукурузных хлопьев, которые положительно влияют на перистальтику кишечника.
• Полностью отказываемся от мучного. Даже цельнозерновой, ржаной хлеб под запретом. Это ограничение позволит сохранить полученный результат и даже преумножить его.
• Ограничиваем употребление соли и специй. В идеале вообще отказаться от вкусовых добавок на время диеты. Либо в качестве альтернативы можно употреблять немного морской соли.