В статье описаны эффективные методы мотивации и питания, вариации физической активности и целесообразность приема популярных препаратов для похудения. Написана практикующим эндокринологом.
Изо дня в день женщины, и реже мужчины, ищут ответ на вопрос о похудении. Каждый хочет найти волшебный и суперэффективный метод сброса лишних килограммов. И находят, только, к сожалению, чаще всего натыкаются на маркетинговые обманы.
Похудение – это постепенный ежедневный процесс, ни в коем случае не сезонный, это нелегкая работа над своим телом, требующая больших усилий и силы воли. Каждый способен постройнеть, но не каждый знает о ключевых моментах похудения.
Не спешите
Излишняя поспешность – вот одна из главных ошибок, которую совершают желающие похудеть. Логика их проста: еще совсем чуть-чуть – и придет пора футболок и купальников, выглядеть хочется хорошо, а значит – действовать надо решительно.
Чтобы побыстрее избавиться от набранных за зиму (и не только) килограммов, люди в преддверии теплого сезона обычно выбирают диеты с резко сниженной калорийностью, а то и вовсе почти ничего не едят.
Статья по теме
Мало ем, но не худею. Почему не уходит лишний вес? Увы, это нередко приносит результат, обратный ожидаемому. Вместо того чтобы появиться на пляже во всей красе, человек рискует стать полнее, чем был, а иногда и вовсе разболеться. Причин этому три.
Во‑первых, диеты с резко сниженной калорийностью плохо переносятся, сопровождаются постоянным чувством голода. Поэтому через несколько дней желающий похудеть имеет все шансы сорваться, и нередко компенсирует недоедание перееданием.
Во‑вторых, при возвращении к привычному рациону после строгих диет возвращаются и килограммы, даже в большем количестве, чем было изначально.
И наконец, весной, когда организм и без того ослаблен, полуголодное питание может привести к снижению иммунитета, жизненного тонуса и настроения. С физиологической точки зрения считается нормальным терять за счет диеты 2–2,5 килограмма за месяц. На такой темп и нужно настроиться, ведь он обеспечивает хорошее самочувствие, своевременное подтягивание кожи, а главное – стойкий результат.
Если вы хотите чуть ускорить процесс, можно дополнительно прибегнуть к таким процедурам, как обертывания или гидромассаж. Они обеспечивают хороший косметический эффект – тело выглядит более подтянутым, даже если на весах это не отражается. Полезны и аэробные физические нагрузки: плавание, ходьба, занятия на велотренажере. Они увеличивают расход энергии, так что худеть вы будете быстрее.
Ожирение – бич нашего времени
По статистике около 30% населения России имеют ожирение, а ещё 25% страдают от излишнего веса, причем речь идёт о трудоспособных, молодых мужчинах и женщинах.
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что рост числа людей, страдающих ожирением, подобен эпидемии. И эта проблема охватывает все слои общества и все возрастные категории.
Чем же ожирение может быть опасно?
- повышение давления, нагрузка на сердце;
- опасность возникновения тромбоза, особенно тромбозов нижних конечностей;
- сокращение продолжительности жизни;
- повышенная нагрузка на позвоночник и суставы, разрушение суставов;
- развитие сахарного диабета 2 типа;
- риск появления рака кишечника;
- снижение либидо;
- психологические проблемы.
Однако прежде чем начинать самостоятельно применять изнуряющие диеты, пытаясь похудеть быстро, необходимо понять, что именно привело к набору избыточного веса. А в этом нам помогут советы эндокринолога.
Принимайте витамины
При диете зачастую сокращается объем пищи, а с ним и количество поступающих в организм витаминов и минералов. Их нужно восполнять.
Статья по теме
Как «худеть по Дюкану»? Плюсы и минусы белковой диеты В начале весны это особенно актуально. Если дефицит витаминов не компенсировать, похудеть будет сложнее. Дело в том, что, недополучая необходимых веществ, организм может требовать их, активизируя чувство голода, а на его фоне диету держать непросто. Поэтому нужно подобрать для себя подходящий аптечный комплекс.
Какие лекарства назначает эндокринолог
Специалист должен определить степень заболевания и провести дополнительные обследования, прежде чем лечить пациента. Методы диагностики:
- определение ИМТ;
- оценка пропорций тела, уровня полового развития;
- анализы мочи, крови на глюкозу, липидный спектр, уровень лептина, инсулина, фосфора;
- УЗИ щитовидной железы;
- гормональные исследования;
- ЭКГ, ЭХО КГ;
- консультация терапевта, офтальмолога, невролога.
Первое, что назначит человеку с ожирением эндокринолог – это диета. Еще будут рекомендованы курс дренажного массажа, занятия спортом и другими видами физической активности. Помимо того, если заболевание достигло тяжелой формы, он пропишет лекарство. Виды медпрепаратов, которые могут быть назначены:
- липотропные;
- мочегонные;
- витамины группы В;
- Орлистат;
- препараты для угнетения аппетита (Адипозин, Фепранон, Фенанин, Дезопимон);
- Сибутрамин;
- тиреоидные гормоны.
Не забывайте о балансе
Еще одна проблема большинства желающих похудеть в том, что они часто выбирают несбалансированные диеты. Самые распространенные сейчас – белковые, они же безуглеводные. Они помогают снижать вес и хорошо переносятся, не вызывая сильного чувства голода. Однако белковые диеты повышают уровень мочевой кислоты и холестерина в крови. А недостаток углеводов может приводить к загрязнению организма кетоновыми соединениями.
В норме они образуются в процессе расщепления жиров, а затем расщепляются сами. Но для этого в крови должны быть углеводы, если их нет, процесс останавливается. В итоге происходит засорение организма, у человека появляется слабость и апатия, может портиться настроение.
Поэтому углеводы в рационе быть должны. Но только сложные – в виде круп, хлеба из муки грубого помола. К ним можно в умеренном количестве добавить фрукты.
А вообще диета для похудения должна быть сбалансированной, даже если вы соблюдаете ее недолго. Она должна содержать не только белки, углеводы, но и жиры. В последние годы часто можно услышать, что их потребление нужно сокращать, и это верно, ведь жир очень калориен. Но совсем исключать его нельзя.
Как действуют таблетки для похудения
По принципу работы выделяют несколько групп медпрепаратов для снижения веса:
- Аноректики. Препараты центрального действия. Влияют на центр насыщения в мозге, тем самым угнетая аппетит. Отечественный препарат – Сибутрамина гидрохлорид моногидрат. Заграничный аналог – Фентермин (производная Амфетамина).
- Жиросжигатели. В этой группе масса медпрепаратов, но принцип их действия никогда четко не описывается. Если верить большинству инструкций, то эти средства ускоряют обмен веществ, что помогает победить ожирение.
- Парафармацевтики, нутрицевтики. Биологически активные добавки (БАД). Обеспечивают организм микроэлементами и витаминами. Эффективность их неоднозначна.
- Целлюлозные. Препараты от ожирения, действие которых направлено на очищение кишечника. Очень эффективные средства, благодаря которым из организма выходит много шлаков, токсинов.
- Мочегонные, слабительные. Способствуют выведению из организма лишней жидкости, за счет чего снижается вес. С такими средствами надо быть осторожнее, потому что вместе с ней выходят и полезные вещества, нарушается микрофлора кишечника.
Смотрите вперед
Очень многие из нас задумываются о снижении веса, только когда появляется повод: скоро лето, Новый год, свадьба…
Статья по теме
Как избежать проблем с лишним весом? Советы эксперта Это приводит к частым колебаниям массы тела: когда нужно, человек истощает себя строгой диетой, потом возвращается к прежнему рациону и снова набирает килограммы. Для здоровья это даже вреднее, чем просто иметь лишний вес. Поэтому стоит уже сейчас, в начале похудательного пути, планировать то, как вы будете действовать, когда достигнете желаемого результата.
Постарайтесь закрепить те полезные пищевые привычки, которые у вас появятся в процессе снижения веса. Обычно для эффективного похудения нужно дробно питаться, снизить потребление сладкого, жирного, фастфуда. Хорошо, если таких же правил вы будете придерживаться и после того, как обретете желанную фигуру. Тогда в следующем году к лету худеть уже не придется.
Эндокринолог выписал таблетки для похудения
Эффективные таблетки для похудения ищут множество женщин, желая сбросить лишний вес быстро. Так ли безопасны и эффективны эффективные таблетки для похудения. Доброго всем времени суток. На связи Диляра Лебедева — автор блога «Гормоны в норме!».
Вероятно потому, что я вот уже больше 3 месяцев, как регулярно посещаю фитнесс-зал, а последний месяц занимаюсь персонально с тренером.
Раньше, когда я была моложе и также увлекалась фитнессом, я пользовалась различными препаратами, чтобы избавиться пусть не от лишнего веса, но от жировой прослойки, которая мешала мне жить.
Конечно, я совмещала это с регулярными и интенсивными физическими нагрузками. Но в большинстве случаев, дамы, желающие похудеть вовсе не торопятся идти в спортзал и работать до седьмого пота.
Эти женщины ищут эффективные таблетки для похудения, выпив которые можно лечь на диван и ничего не делать.
На самом деле, такие препараты существуют, но в основном они являются сильнодействующими веществами и запрещены законом. Все остальное, что легально продается в аптеках не работает без изменения привычек в питании и параллельным занятием спортом.
Только в этом случае желаемый эффект будет чуть ближе и реальнее, чем, если бы вы правильно питались и занимались фитнессом, но без употребления вспомогательных таблеток.
Согласна, что в некоторых редких случаях, при сильном ожирении могут потребоваться сильные таблетки, чтобы похудение при этом стало более эффективное.
Особенно их назначают тем, кому в связи с лишним весом противопоказаны интенсивные физические нагрузки. К счастью, таких женщин немного.
Но я ведь знаю, что хоть сколько говори об отсутствии надобности таблеток, но останутся дамы, которые хотят проверить это на себе. Что же, тогда в данной статье я расскажу вам об основных таблетках для похудения, которые по моему мнению обладают, хоть маленькой степенью эффективности.
Для начала, я хотела бы разделить все препараты на 2 группы, по механизму действия.
- Таблетки центрального действия.
- Таблетки периферического действия.
Препараты из первой группы воздействуют прямо на центры голода и насыщения, которые находятся в гипоталамусе. А препараты из второй группы оказывают действие на внутренние органы и эффект будет зависеть от органа, на который направлено действие действующего вещества.
Итак, начнем.
Таблеток для похудения в аптеках можно встретить великое множество, только не все они безопасны. В рецептурном сегменте существуют блокаторы липазы и вещества центрального действия, они используются при лечении ожирения.
В силу своей физиологии некоторые женщины и мужчины не могут снизить вес без специальных препаратов от ожирения – средств, запускающих в организме процессы, необходимые для похудения. В нынешнее время на рынке существует очень большой перечень лекарств, оказывающих такой эффект. По принципу воздействия на организм препараты делятся на несколько категорий. Читайте, какие средства считаются самыми действенными при такой проблеме, как избыточный вес.
На заметку
Выбирайте ту диету, которая приближена к здоровому питанию, но содержит меньше калорий. Например, такую.
Завтрак. Основой должны стать углеводные блюда, они дадут энергию. Можно съесть 1–2 чашки каши с 1 ч. ложкой нерафинированного растительного масла или 6–8 ст. ложек мюсли с небольшим количеством орехов. Добавьте 50 г обезжиренного творога или 1 вареное яйцо. Можно также выпить стакан кисломолочного напитка. Чай или кофе без сахара.
Статья по теме
День без холестерина: мороженое меняем на пудинг, а мясо — на рыбу
Второй завтрак. Стаканчик йогурта без добавок или один любой фрукт.
Обед. Тарелка вегетарианского супа. 90 г индейки, или курицы, или нежирной рыбы, или кролика. 200 г любых овощей – свежих или отварных, с 1 ч. ложкой нерафинированного масла.
Полдник. Стаканчик йогурта без добавок.
Ужин. Похож на обед, но суп есть не надо.
За час до сна. Кисломолочный напиток.
В течение дня нужно пить чистую воду из расчета 30 мл на каждый килограмм веса тела. Допустима любая кулинарная обработка продуктов, за исключением жарки. Такого рациона можно придерживаться 2 недели – месяц. Затем расширить меню, добавив сложных углеводов, в основном круп.
Лекарственные средства
Выбор средств, очень широк, хотя не все они реально способны помочь в борьбе с ожирением. Существуют как медицинские препараты для похудения с фармакологическими компонентами, так и биологически активные добавки, средства гомеопатии и народные рецепты. Все это разное по цене. Стоит отметить, что многие лекарства оказывают сразу несколько действий на организм, потому они будут повторятся в разных категориях.
Для снижения веса
В эту группу попадают добавки, в которых основное действующее вещество – L-карнитин. Препараты, снижающие вес, рекомендуется принимать людям, которые много занимаются. Они преобразуют жиры в энергию, необходимую для физической активности. В составе медпрепарата может быть еще и альфа-липоевая кислота, нормализующая углеводный обмен. Самые известные представители этой категории:
- препараты серии Турбослим от ожирения;
Для снижения аппетита
Второе название этой группы средств – аноректики. Препараты, угнетающие аппетит, помогут легче перенести любую диету при ожирении. Выделяют два их типа по действующему компоненту и принципу работы:
- Адреналиновые. Действуют на нервные окончания. Провоцируют активность, перевозбуждение. В результате аппетит пропадает. Негативно влияют на нервную систему, сердечный ритм, вызывают привыкание. По принципу действия очень похожи на Амфетамин.
- Серотониновые. Действуют на те импульсы в мозгу, которые отвечают за сон, эмоциональное состояние, пищевое поведение. Подавляют необходимость организма в углеводах и жирах. Могут спровоцировать нарушения мозговой деятельности, легочную гипертензию, сердечно-сосудистую недостаточность.
Таблетки для подавления аппетита специалисты рекомендуют принимать только в первое время, пока организм не перестроится на правильное питание и человек не научится есть полезные продукты мелкими порциями. Известные медпрепараты этой группы:
- Фенамин и аналогичные по действию: Санорекс, Диетрин, Тримекс, Фентермин.
- Серотониновые: Золофт, Прозак.
- Сибутрамин (Меридия). Сочетает серотониновый и адреналиновый эффекты.
- Белвик.
- Гарциния форте.
- Контрейв.
- Липрина.
- Редуксин.
- Фентермин.
- Линдакса.
- Слимия.
- Голдлайн.
Ускоряющие метаболизм
Медленный обмен веществ – одна из важнейших причин набора лишнего веса. Решить ее помогут некоторые таблетки для улучшения обмена веществ:
- Орсотен;
- Глюкофаж;
- Ксеникал;
- Динитрофенол;
- фосфолипиды;
- Липаза;
- анаболики;
- L-тироксин;
- Редуксин;
- Кленбутерол;
- Турбослим;
- адренорецепторы;
- Кофеин.
Блокаторы жиров и углеводов
Препараты от ожирения, воздействующие на ферментную систему. Прежде чем купить блокатор углеводов в аптеке, вы должны понять, как он работает. Производители обещают, что, принимая их, можно есть любые продукты и не поправляться. Блокатор подавляет те ферменты, которые должны расщеплять углеводы, поэтому они не преобразовываются в сахар. Однако, с этими медпрепаратами не все так просто. Они действуют на сложные углеводы, а не на простые, что плохо при ожирении.
Блокаторы жиров не дают им всасываться организмом. В результате они выходят не переработанными. У препаратов такого плана очень много побочных действий: проблемы со стулом и частое опорожнение, метеоризм. Блокатор уменьшает количество в организме витаминов, попадающих в категорию жирорастворимых. Многие люди, принимавшие такие средства, отмечали, что вес очень быстро возвращается и приумножается.
Препараты центрального действия
В эту группу попадают все средства, которые оказывают какое-либо влияние на ЦНС, блокируя центр голода. Раньше выпускались медпрепараты с огромным списком побочных эффектов, слишком опасные для организма. С течением времени на смену им пришили более мягкие. Они не ухудшают работу сердечно-сосудистой системы, хотя могут вызвать перевозбуждение и депрессию. Какие препараты центрального действия при ожирении рекомендованы:
- Редуксин (уменьшает чувство голода при ожирении и влияет на термогенез, за счет чего растет расход калорий);
- Голдлайн;
- Меридиа;
- Диетресса;
- Линдакса.
Приучите детей засыпать самостоятельно
Часто молодые мамы не могут справиться с лишним весом. Это может быть связано с тем, что ребенок просто не дает женщине спать. Он плачет, капризничает, извивается, вынуждая ее баюкать его на руках чуть ли не всю ночь.
Первым шагом к похудению после родов является отучение ребенка от рук. Чем раньше малыш начнет засыпать самостоятельно, тем лучше для его развития и для матери.
Свечи, котик и горох: как получить ответы на вопросы в рождественскую ночь
Эффективное средство для похудения: чай из сельдерея, корня имбиря и лимона
Производство закончилось: последняя Giulietta была построена до Рождества
Оградите себя от домашних животных
Это очень мило, если домашние питомцы предпочитают спать с вами, но это может негативно повлиять на ваш сон. Во-первых, животное может элементарно мешать вам, ворочаясь и издавая разные звуки. Во-вторых, шерсть — это сильный аллерген. К тому же она собирает много пыли, вдыхание которой не способствует хорошему самочувствию и глубокому сну.
И даже если животное не спит с вами, оно может шуметь ночью, вызывая у вас беспокойство. Так что старайтесь оградить себя от домашних питомцев, плотно закрыв дверь в свою спальню.
