Пшенная диета — снижает аппетит и быстро насыщает

Полностью или частично ограниченные продукты

• любые сладости (сахар, халва, конфеты, варенье, мёд, шоколад, сгущённое молоко, торты, вафли сухофрукты, печенье);
• выпечка, хлеб, пряники, манная крупа, сухари;
• жиры животного происхождения;
• жирные молочные продукты;
• сладкие газированные напитки и алкоголь;
• сладкие фрукты;
• крахмалистые овощи: картофель, кабачок, вареные морковь и свекла.

Из рациона диета на пшеничной каше полностью исключаются:

• Мясо животных и птицы, колбасные изделия, продукция фастфуда, мясные/рыбные полуфабрикаты, рыба и морепродукты, копчёности, мясные и рыбные консервы.
• Животные и кулинарные жиры и продукты на их основе (майонез, маргарин, растительно-жировой спред).
• Хлебобулочные изделия, печенье, сухари, вафли, пряники, пирожки, вареники, пельмени, блины.
• Сладости (сахар, торты, пирожное, шоколад, конфеты, мед, варенье).
• Жирные молочные и кисломолочные продукты и напитки, сыры, сливочное масло.
• Каши (за исключением пшеничной), макаронные изделия, белый рис.
• Соленья, маринады и консервированные продукты, специи, приправы, кетчупы и соусы.
• Орехи, семечки, сухофрукты, продукцию пчеловодства.
• Крахмалистые овощи (топинамбур, кукуруза, картофель, брюква, тыква, патиссоны, корень сельдерея, хрена, петрушки), бобовые.
• Сладкие газированные напитки, алкоголь, пакетированные соки, кофе.

Альтернатива диете для слабовольных

Пшенное молоко

Сложность: легкая

Время приготовления: 20-30 мин.

Ингредиенты

1. 1. Просо пол стакана
2. 2. Кипяченая вода 1 стакан

1. 1.Что делаемБерем просо и кипяченую воду комнатной температуры, заливаем пшено минут на пятнадцать и разминаем руками до появления молочного цвета. Пьют такой раствор регулярно. Кроме того, народные целители говорят, что таким образом можно помочь при обострении цистита.

Рецепт прост: нужны полстакана проса и стакан кипяченой воды комнатной температуры, заливаем пшено минут на пятнадцать и разминаем руками до появления молочного цвета. Пьют такой раствор регулярно. Кроме того, народные целители говорят, что таким образом можно помочь при обострении цистита.

Разгрузочный день на пшеничной каше. Разгрузочные дни на крупах

Избавиться быстро от лишних килограммов без вреда для здоровья помогут крупяные разгрузочные дни. Возможно, это не так вкусно, как разгрузочный день на яблоках и не так питательно, как на курице, за то доступно всегда и при любом доходе, во всех крупах много микроэлементов, есть витамины, при разгрузочном дне на крупах голод сильно не ощущается. Провести один день разгрузки на крупе не представляет особой трудности.

Конечно, избавиться от лишних килограммов навсегда разгрузочные дни вряд ли помогут, это скорее способ очищения организма и очищения кишечника от накопившихся отложений, но, тем не менее, ощущение легкости, которое Вы испытаете в конце дня, поможет задуматься о переходе на правильное питание. Поглощение большого количества пищи сразу после разгрузочного дня наносит огромный вред здоровью и возвращает все потерянные граммы.

Разгрузочный день на гречке

Гречневая крупа распространена в России, в других странах гречку используют значительно реже. В этой крупе очень много аминокислот, она богата целым комплексом витаминов, минералов.

Рацион: готовая гречневая каша – 800г без соли и сахара. Вода в любом количестве. Такое количество каши получится примерно из 2 стаканов гречки. Способ приготовления: залить 2 стакана гречки 4 стаканами кипящей воды. Хорошо укрыть на ночь. Утром гречка готова. Разделить на 6 порций. Калорийность рациона около 700ккал, эффективность разгрузочного дня до 0.8кг.

Чтобы закрепить эффект, лучше на следующий день выбрать овощное меню.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Разгрузочный день на пшене

Крайне редко рекомендуемый вид разгрузочного дня. Про пшено просто забывают, возможно, именно из-за его дешевизны. Но эта крупа содержит весь комплекс витаминов В, а витамин РР улучшает состояние кожи. Кроме того, способствует очищению организма, улучшает кровообращение, способствует укреплению зубной эмали. Пшено долго переваривается, поэтому не будете ощущать чувство голода.

Рацион: пшено – 2стакана (сухое). Готового продукта получится примерно около 4 стаканов. Разделить на 6 порций. Калорийность около 900ккал. Вода в любом количестве. Приготовление: 2 стакана пшена залить 4 стаканами кипящей воды. Хорошо укрыть на несколько часов. Обычно готовят с вечера, а утром едят.

Противопоказания: склонность к запорам, некоторые болезни желудочно-кишечного тракта. Посоветуйтесь с врачом.

Овсянка считается фаворитом крупяных разгрузочных дней. Но по последним исследованиям выяснилось, что ежедневное употребление овсяной каши разрушает кости , поэтому увлекаться ей не стоит. Хотя один разгрузочный день, проведенный на этой каше, принесет только пользу. Полезна для кишечника и желудка, так как обладает обволакивающими свойствами, овсянка как бы схватывает все остатки продуктов пищеварения и выводит их из организма.

Рацион: овсяная каша – 700г (в готовом виде). Наиболее полезна жидкая овсяная каша. Варить кашу надо примерно 7 минут. Вместо воды можно пить отвар шиповника – 1.5 литров. Калорийность примерно 700ккал. Мы не указываем. Сколько овсянки надо взять в сухом виде, потому что она слишком отличается у разных производителей. Лучше попробовать. Обычно это 200г.

Противопоказаний нет. Рекомендована для диетического питания после тяжелых болезней.

Разгрузочный день на рисе

О том, что рис прекрасно очищает организм, знают многие. Его даже в пересоленную пищу рекомендуют добавлять, чтобы от соли избавиться. Снимает отеки, улучшает обмен веществ, содержит микроэлементы. Минералы, витамины.

Рацион: рис – 1 стакан. Калорийность примерно 600ккал. Вода в любом количестве, можно в день выпить 3 стакана яблочного сока. Наилучший способ приготовления: залить кипятком, немного поварить, воду слить, залить 2 стаканами горячей воды и на очень медленном огне довести до полу готовности. Плотно укрыть. На три приема.

Противопоказания: склонность к запорам.

Если Вы будете регулярно использовать разгрузочные дни, то эффект почувствуете довольно быстро. Из организма выводятся не переработанные продукты, отдыхает желудок, Вы начинаете более вдумчиво относиться к выбору продуктов питания.

Польза пшенной каши для похудения

Первое, что учитывается при похудении на любых продуктах, это калорийность. Энергетическая ценность пшенной каши составляет 348 ккал на 100 г сухой крупы. Во время варки она увеличивается примерно в 3 раза. По этой причине калорийность готовой каши уменьшается втрое и составляет 116 ккал на те же 100 г. Пшено при похудении полезно только в разумных количествах, особенно в пророщенном виде. Начать можно с разгрузочного дня, а уже потом попробовать полноценную диету. Польза пшена для похудения заключается в утолении голода, ускорении обмена веществ и выведении шлаков с токсинами.

Состав пшена

Помимо приятного вкуса и пользы при похудении пшено имеет невероятно богатый состав. Количество микроэлементов и минералов в ней хватит для поддержания здоровья в хорошем состоянии, особенно во время диеты. В состав пшенной крупы входят следующие вещества с определенными свойствами:

• нерастворимая клетчатка обладает очищающим действием – выводит токсины, шлаки, остатки непереваренной пищи;
• благодаря витамину В пшено влияет на обмен веществ, участвует в расщеплении жиров, улучшает состояние кожи;
• магний помогает развить мускулатуру;
• марганец нормализует метаболизм;
• витамин РР улучшает состояние кожи и слизистых оболочек;
• фтор благоприятно влияет на зубы;
• медь делает эластичными ткани;
• кремний улучшает состояние волос и ногтей;
• железо усиливает кровообращение.

Это еще не весь список веществ. В составе пшенной крупы обнаруживаются элементы в следующем количестве процентов или грамм:

• крахмал – 70%;
• белок с аминокислотами – 15%;
• жиры – 3,7%;
• клетчатка – 0,5-0,8%;
• сахар – 2%;
• витамин А – 3 мкг;
• витамин Е – 0,3 мкг;
• фолиевая кислота – 40 мкг;
• бета-каротин – 0,02 мг;
• калий – 211 мг;
• сера – 77 мг;
• кальций – 27 мг;
• натрий – 10 мг;
• хлор – 24 мг;
• цинк – 1,68 мг;
• алюминий – 100 мкг;
• титан – 20 мкг;
• олово – 9,8 мкг;
• никель – 8,8 мкг;
• кобальт – 8,3 мкг;
• йод – 4,5 мкг.

Полезные свойства пшена для похудения

Жизненно необходимые вещества в составе крупы не просто благотворно влияют на самочувствие человека, но каждый в определенной мере способствует похудению. В целом полезные свойства пшенной каши для организма заключаются в следующем:

очищение от лишней жидкости, токсинов, шлаков, особенно почек; ускорение обмена веществ и переваривания жиров; насыщение, благодаря чему долго не чувствует голод; стабилизация углеводного обмена; сохранение здоровья волос, ногтей, кожи и зубов, что очень важно на любой диете; жир не просто сжигается, а перестает накапливаться; сохранение объема мышц и даже активация их роста.

Рекомендации и противопоказания

1. Для достижения оптимального результата нужны посильные, но регулярные физические нагрузки.
2. Чтобы организм на строгой диете не страдал от дефицита питательных веществ, показан прием комплекса витаминов, Омега-3. Витамины должен прописывать врач!
3. Выход из диеты — постепенный, плавный. Калорийность рациона нужно повышать примерно на 100 ккал каждые следующие сутки. Резкий переход к жареному и жирному категорически не рекомендуется. Это чревато возвратом сброшенного веса и расстройствами ЖКТ.
4. Повторять курс можно не чаще 1 раза в 3–4 месяца.

Рецепты для диеты

Довольно часто худеющие выбирают пшенную кашу с тыквой. Она готовится так:

• тыкву нужно нарезать, залить водой и отварить в течение 10 минут;
• затем овощ необходимо достать из воды и размять в пюре;
• пшенную крупу следует промыть, залить водой, смешать с пюре и варить до готовности каши.

Для пшенной диеты готовят и гречневую кашу:

• вечером 1 стакан гречневой крупы заливают кипятком;
• утром каша готова.

Полезный и низкокалорийный салат для похудения, который рекомендуют отзывы:

• мелко нарезают огурцы, капусту, болгарский перец;
• добавляют в микс зеленый горошек, любимую зелень;
• заправляют салат лимонным соком.

https://youtube.com/watch?v=D7htRerqugE

Отзывы

Татьяна: Скажу честно, никогда не верила, что на каше можно похудеть. Впрочем, и сейчас считаю, что на пшенной диете можно посидеть для разнообразия, но лучше использовать как монодиету перед праздниками. Эффективность в моем случае составила минус 3 кг за 2 недели. Я не придерживалась строго пшенной каши: ела в течение дня супы, мясо, овощи, а ужинала только кашей. Готовила ее без сахара и молока: на воде. Тоже вкусно, поэтому рекомендую всем, кто хочет скинуть совсем немного и без жестких ограничений.

Виктория: Диета сытная, но три дня и более есть одну пшенную кашу просто нереально. Если до этого я ее очень любила, то уже полгода смотреть на пшенку не могу. Старалась и готовить ее по-разному: с тыквой, с бананом и т.п. Все равно каша очень надоела. Думаю, есть более разумные и гуманные методы похудения.

Ирина: Похудеть с помощью пшенной каши можно, но ненамного: скинула я всего 5 кг за месяц. Есть одну кашу не рекомендую, да и не получится: все равно захочется чего-то более разнообразного. Поэтому я предпочла вариант пшенной диеты с заменой ужинов кашей. Хотя считаю, что и такой результат довольно эффективен, ведь медленно худеть гораздо безопаснее.

Правила и принципы диеты

Пшено — один из самых полезных и ценных злаковых продуктов, который характеризуется наличием в его составе богатого комплекса витаминов, микро- и макроэлементов. Злак богат витаминами группы В, А, Е, К, которые положительно воздействуют на состояние кожных покровов и волос, нормализуют работу нервной системы, улучшают функционирование пищеварительного тракта.

Знаете ли вы? Просо — одно из самых древних окультуренных растений, исторические упоминания о возделывании датируются 7 тыс. лет до н. э.

Среди минеральных компонентов в составе пшена можно отметить:

• железо — улучшает состав крови, обогащает кислородом;
• фтор — укрепляет зубную эмаль, сохраняет здоровье зубов;
• марганец — приводит в норму обменные процессы;
• кремний — помогает поддерживать красоту волос, ногтей и кожи;
• медь — делает ткани эластичными, предупреждает появление морщин.

Что можно есть во время диеты

Диета на пшённой каше достаточно лёгкая, простая, подходит практически всем людям, даже тем, которые страдают хроническими недугами. Её суть заключается в том, что на протяжении пяти дней следует употреблять кашу из пшена, приготовленную специальным образом. При соблюдении базовых правил такой разгрузки можно без вреда для здоровья сбросить около 2,5-3 кг. Безусловно, главным ингредиентом пшённой диеты является одноимённая каша, приготовленная без применения специй, в частности, соли, перца или сахара.

Важно! Специалисты не советуют проводить диету более 5 дней. Разрешается спустя месяц повторить курс

Помимо этого, разрешается употребление таких продуктов:

• обезжиренный йогурт;
• фрукты или цитрусовые: яблоки, бананы, апельсины;
• овощи: морковь, свёкла, кабачок, сельдерей, капуста;
• орехи: грецкие, миндаль, кешью;
• отварное мясо или рыба нежирных сортов;
• кисломолочные продукты: кефир, кислое молоко, простокваша, ряженка, обезжиренный творог.

Что запрещено употреблять

Есть ряд продуктов, которые недопустимы во время проведения пшённой диеты.

Обратите внимание на пользу и вред употребления пшённой каши во время беременности.

А именно:

• алкогольные напитки;
• специи: сахара, соль, перец и другие пряности;
• сладости, мучные изделия;
• кофе и крепкий чёрный чай;
• копчёности, любые полуфабрикаты;
• жирные и жареные продукты.

Облегченный вариант

Облегченный вариант подразумевает более разнообразный рацион, чем строгая монодиета. Кроме пшенной каши разрешены и другие продукты: овощи, фрукты, зелень, нежирные источники белка. Под запретом по-прежнему остаются сладкие, газированные и алкогольные напитки, специи, сахар, сладости и выпечка, жирное, жареное, соленое, копченое, фастфуд, полуфабрикаты, майонез, кетчуп.

Пример меню на день

• Завтрак: пшенная каша, ломтик сыра и помидорка, чашка кофе
• Перекус: стакан кефира, яблоко
• Обед: пшенная каша, порция овощного рагу, свежая зелень
• Перекус: салат из тертой сырой моркови
• Ужин: яичница или омлет из двух яиц с нежирным молоком, огурец, зелень.

Продолжительность — 14 суток. Результат за 2 недели — до 11 кг. Минимальный отвес — 4 кг.

Разные варианты диеты для похудения

Существует достаточно много вариантов диет для похудения на основе каши из пшена. Некоторые из них рассчитаны на короткий период времени, другие — на более длительный. Однако несмотря на то, что посредством подобного диетического питания можно потерять несколько лишних килограммов, диетологи не советуют придерживаться диеты более 5 дней, лучше повторить курс разгрузки спустя месяц.

Ознакомьтесь с особенностями гречневой диеты.

Разгрузочный день

Диетологи давно доказали пользу разгрузочных дней.

• Ограниченный рацион:
• позволяет очистить внутренние органы от шлаков, пагубных химических веществ;
• снижает нагрузку на все системы организма, тем самым активизирует их работу;
• перезапускает процессы обмена, ускоряет метаболизм.

Разгрузочный день на пшене предполагает потребление на протяжении одних суток отварной каши. Следует 100 г пшена отварить на воде по рецепту, описанному ранее в статье, поделить её на 4 порции. Кроме пшёнки рацион можно разнообразить отварными или сырыми овощами, например, свежими огурцами или брокколи. Из напитков разрешается пить зелёный чай без сахарного песка или мёда, чистую воду без газа.

Строгая на 3 дня

Существует вариант более жёсткой пшённой монодиеты, который рассчитан на 3 дня. За этот временной период допускается поедание только пресной пшённой каши, заправленной льняным, кунжутным или оливковым нерафинированным маслом. В день советуют съедать 100 г продукта, при этом не забывать употреблять чистую воду без газа или несладкий зелёный чай. Придерживаясь данного варианта питания за три дня возможно потерять около 3 кг.

Питание с добавлением других продуктов

Самым распространённым и популярным вариантом похудения на пшёнке является диета на 5 дней, которая допускает потребление каши вместе с другими продуктами. Меню «пятидневки» можно разнообразить фруктами, овощами, мясом или нежирной рыбой, кисломолочными продуктами.

Рекомендуем почитать об особенностях арбузно-гречневой диеты.

Предположительный рацион на один день пшённой пятидневной диеты выглядит так:

1. Завтрак. Порция каши из пшена, сваренной без специй и масла, один банан или любой другой фрукт, чашка обезжиренного йогурта.
2. Обед. Пшёнка, диетический суп, например, постные щи или овощной суп, салат из свежих или варёных овощей.
3. Полдник. Один фрукт, сырая морковь или цитрус, например, апельсин. Можно заменить их маленькой горстью орехов.
4. Ужин. Требуемая доля каши, стакан кефира, кислого молока или ряженки.

Диета при ожирении

Диета на пшённой крупе при ожирении направлена, прежде всего, на коррекцию массы человека, нормализацию работы пищеварительного тракта, активизацию функционирования внутренних систем, снижение холестерина и усиления метаболических процессов. Суть диеты заключается в том, чтобы каждый вечер на протяжении 2-3 месяцев ужинать только пресной пшённой кашей, сваренной на воде без применения любых других ингредиентов.

Кроме этого, очень важно придерживаться нескольких простых правил:

• пройти консультацию у квалифицированного врача;
• полностью отказаться от вредных привычек и продуктов: курения, алкоголя, сахара, мучного, жареного, копчёного и т. п.;
• соблюдать водный режим и выпивать ежедневно, из расчёта на 1 кг веса, не менее 30 мл чистой воды.

Вам будет полезно почитать о кукурузной диете.

Ежедневный рацион при такой диете можно дополнить:

• бульонами: на курином мясе или на овощах;
• овощами: свежими, запечёнными или отварными;
• фруктами;
• куриными варёными яйцами;
• кисломолочными продуктами с минимальным процентом жирности;
• цельнозерновым хлебом.

Рейтинг круп для похудения

Калорийность крупы всегда измеряется в сухом виде, во время варки увеличивается только объем самой каши, калорийность не изменяется. Это позволяет организму насыщаться минимальным количеством крупы, не испытывая голод, не имея потребности дополнительно принимать пищу. Если ежедневно употреблять на завтрак или на обед пшенную кашу, можно не только добиться процесса похудения, но еще и омолодить организм, избавить его от шлаков и токсинов, активизировать работу желудочно-кишечного тракта.

Диета на пшенной каше способствует не только благоприятному воздействию на работу пищеварительной системы, но еще и укрепляет кости, придает коже упругость и эластичность, укрепляет волосы и ногти. С помощью диеты на пшенной каше можно на некоторое время продлить молодость, красоту и сияние, замедляя процессы старения и разрушения. Пшенная каша для похудения используется на протяжении определенного времени, она не является постоянным рационом в питании худеющего.

Оптимальным вариантом считается дней диеты, которая позволит насытить организм нужными компонентами, активизирует работу кишечника, научит человека разделять физиологическую и психологическую зависимость от еды.

Суть диеты заключается в приеме низкокалорийного продукта , который снижает аппетит. За счет такого питания происходит расщепление жировых отложений, которые используются для пополнения запасов энергии. В среднем диета с использованием пшенной каши помогает избавиться от кг за неделю.

Общие правила

Пшенная диета относится к области строжайших диет , которые, помимо основного ингредиента, запрещают употреблять любые другие продукты. Чтобы диетическое питание дало желаемые результаты, необходимо соблюдать его не менее чем 3 дня. В отдельных случаях диета выдерживается до 7-ми дней, но специалисты не рекомендуют идти на такие серьезные ограничения, так как и дня будет достаточно, чтобы добиться цели и испытать жесткий дефицит калорий. Соблюдая вышеперечисленные правила, можно черпать из жесткой диеты только положительные моменты.

Несколько дней ее соблюдения позволят наладить работу пищеварительной системы, избавят от вредных веществ, активизируют процесс расщепления жиров, которые со временем накапливались в проблемных участках.

Процесс похудения на пшенной диете наблюдается мгновенно. Пшенная каша — это кладезь витаминов и полезных элементов , которые необходимы для оптимальной работы всего организма. За счет большого количества элементов в составе, с одним приемом пищи организм получает необходимую дозировку компонентов по дню, предотвращая образование жировых отложений.

В г сухого пшена содержится ккал. Похудение на пшенной каше — это не единственное предназначение диеты. Специалисты рекомендуют включать кашу в рацион людям, имеющим заболевания сердечнососудистой системы. В крупе содержится калий, который позволяет контролировать водно-солевой баланс, нормализовать ритм сердца, положительно воздействовать на работу других органов и систем.

Соблюдать строжайшую диету рекомендуется не более чем 7 дней. Но, чтобы поддерживать оптимальную работу всего организма, черпать из пищи только положительные компоненты, диетологи советуют включить пшенную кашу в свой завтрак.

Диета на пшенке для похудения: суть, польза и особенности

Достаточно раза в неделю на завтрак принимать пшенную кашу, чтобы удерживать вес в норме и насыщать организм полезными компонентами. Пшенная каша готовится только на воде, так как добавление молока будет повышать ее калорийность. Запрещается добавлять к ней сахар, как альтернатива, отдают предпочтение чайной ложке меда и фруктам.

Каша готовится утром на порций употребления по дню. Принимается небольшими порциями, в перерывах между приемами пищи разрешено пить воду и съедать не более 2-х фруктов в день. На диете ужин всегда состоит из несладкого фрукта или зелени. Углеводы в виде каши или других продуктов употреблять строго не рекомендуется, так как в вечернее время в большинстве случаев съеденная пища преобразуется в жиры, которые провоцируют набор лишней массы тела.

Соблюдая пшенную диету, можно употреблять и дополнительные продукты, которые не будут отягощать организм, позволят процессу похудения наступать быстро и беспрепятственно.

Объемы начнут уменьшаться, если с пшенной кашей дополнительно употреблять:.

В этих продуктах также содержится довольно большое количество полезных витаминов и элементов, которые насыщают организм, улучшают его работу, ускоряют процесс похудения. Главное, избавиться от перечня запрещенных продуктов , которые не принесут пользу организму, замедляя обменные процессы.

Кладезь полезных веществ

Содержащиеся в пшенице аминокислоты поддерживают клетки мышц в рабочем состоянии, углеводы очищают организм от токсинов и шлаков, магний и калий полезны сердцу, железо положительно влияет на кровообращение и цвет лица.

Полученные из проса витамины группы В благотворно влияют на состояние волос и ногтей, регулируют давление, нормализуют углеводный и жировой обмены и просто устраняют усталость, депрессию и раздражительность.

Поэтому в списке способ похудения на пшенной диете стоит на одном из первых мест.

Польза пшена

Пшенная каша особо полезна для тех, кто имеет сердечные и сосудистые заболевания. Это связано с тем, что крупа хранит в себе большое количество калия, который является главным компонентом, помогающий бороться с патологиями сердца. Если у вас имеются такие проблемы, то готовить кашу вам следует по следующему рецепту:

1. Одну треть стакана пшенки прокалите на сковороде.
2. Промойте крупу под водой и добавьте в стакан воды.
3. Поставьте вариться кашу на маленький огонь.

По желанию вы можете добавить сахар или соль, но не в больших количествах. Пшенная диета, отзывы которой представлены после статьи, станет идеальным вариантом для тех, кто страдает атеросклерозом, сахарным диабетом и различными заболеваниями печени. Если вы имеете острые воспаления поджелудочной железы, то данный продукт поможет вам.

С чего начать?

Начинать пшенную диету нужно с разгрузочного дня. Отвариваем предварительно промытую крупу в двух стаканах воды, не добавляя соли, сахара, масла и каких-либо приправ. Полученную кашу делим на три либо четыре части для дальнейшего приёма пищи за соответственно три или четыре подхода.

Между приёмами пищи необходимо пить много жидкости. Это могут быть различные травяные отвары, зелёный чай или просто вода. Для большей эффективности разгрузочный день должен быть запланирован один раз в неделю. Он позволяет сбросить всего килограмм — два лишнего веса, но приводит к устойчивому результату.

Пшенная диета: суть и особенности ^

С самых давних пор пшенная каша считается одним из наиболее ценных для человеческого организма блюд: в ней присутствует большое количество веществ, положительно влияющих на здоровье.

Польза пшенной диеты для здоровья и похудения заключается в том, что в самом пшене присутствует целый ряд ценных элементов:

• Нерастворимая клетчатка: она очищает кишечник от токсинов и шлаков, улучшает его работу;
• Наличие витамина В благоприятно влияет на жировой обмен, состояние ногтей, волос и кожи;
• Витамин РР улучшает окислительно-восстановительные процессы в тканях, предотвращает спазмы сосудов головного мозга;
• Микроэлементы стабилизируют углеводный обмен и ускоряют процессы сжигания жировых клеток.

Наибольшее значение для организма имеет диета на пшенной крупе еще и потому, что она является ярым противником ожирения и именно нее часто рекомендуют диетологи тем, кто страдает от этой болезни.

Плюсы и минусы

Говоря о преимуществах пшенной диеты, стоит выделить следующее:

• Даже если есть только одну кашу несколько дней подряд, голод ощущаться не будет, т.к. она очень сытная, но при этом содержит минимум калорий;
• Она позволяет быстро избавиться от лишнего веса;
• Можно выбрать наиболее подходящий для себя вариант меню.

Несмотря на все достоинства, не стоит упускать из вида и один недостаток: пшенная каша препятствует усвоению йода, и если ее употреблять непрерывно длительное время, может ухудшиться память, и не исключено, что появятся проблемы с щитовидной железой.

Сколько можно сбросить

Довольно низкая калорийность пшенной диеты позволяет уверенно худеть на 5-7 килограммов за неделю, однако данный показатель зависит от индивидуальных особенностей организма человека и выбранного им меню.

Говоря о том, уходят ли объемы на пшенной диете, нужно знать, что любое похудение всегда сопровождается выведением лишней жидкости из организма на первом этапе, и расщеплением жиров – на втором, поэтому объемы тела в любом случае станут меньше довольно быстро.

Какие продукты, помимо пшенной каши, разрешается употреблять:

• Вареные яйца;
• Зелень и овощи;
• Морепродукты;
• Ягоды и фрукты;
• Обезжиренные кисломолочные напитки;
• Несладкие соки, зеленый чай и кофе без сахара;
• Постные сорта рыбы и мяса.

Нельзя есть только то, что содержит много калорий и быстрых углеводов: шоколад и другие сладости, а также копчености, выпечку, маринады, жирные соусы.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы:

• двойной эффект: похудение и очищение;
• доступная цена продуктов;
• пшено является наименее аллергенным;
• быстрые темпы похудения;
• ощущение сытости на диете;
• легкость в приготовлении блюд.

Минусы:

• однообразие рациона (на строгой);
• недостаток животных белков (на строгой);
• кратковременность (от 7 до 14 дней);
• наличие противопоказаний (список ниже).