«Русская красавица, покорившая Голливуд!» – так отзываются о Светлане таблоиды. Оно и немудрено, ведь внешность девушки действительно приковывает взгляды. Не устояли даже «сильные мира сего» – режиссёры голливудских блокбастеров, которые хотят видеть красавицу в кадре снова и снова.
Параметры фигуры Светланы Ходченковой:
Дебют актрисы на большом экране состоялся в далёком 2003 году. Её героиня Вера в киноромане «Благословите женщину» была олицетворением типичного, «книжного» образа русской женщины – пышная, мягкая красавица с нежным взглядом.
Светлана дебютировала в фильме «Благословите женщину»
Для того чтобы соответствовать образу, Светлане приходилось активно налегать на мучное и сладкое. В молодости Ходченкова некоторое время работала моделью, а в студенчестве она была стройной красавицей, перед которой в своё время не устоял даже Владимир Яглыч.
Светлана с Владимиром Яглычем
Актриса принадлежит к такому типу девушек, которые, как хорошее вино, с годами только хорошеют. Сегодня фигура Ходченковой является объектом пристального внимания мужчин, женщин и журналистов всего мира. Стройная, подтянутая – она не перестаёт восхищать окружающих своей внешностью, предпочитая наряды, которые подчёркивают её хрупкость.
Актриса любит носить элегантные наряды
Сохранять форму актрисе не составляет труда. Причинами этого являются постоянная занятость и правильный подход к еде. Более того, в 2007 году для подготовки к роли балерины девушке пришлось сбросить около 20 килограмм. Диета Светланы Ходченковой представляла собой полное исключение из рациона мучных и высококалорийных продуктов.
Светлана придерживается диеты, чтобы держать себя в форме
Кроме того, актриса занималась в балетной школе и делала упор на «кардио» в тренажёрном зале. Сегодня вес Ходченковой стоит на месте. Этому способствует питание небольшими порциями. Девушка питается исключительно здоровой пищей, не забывая периодически баловать себя «простой» и вкусной едой.
Актриса тщательно следит за фигурой
Из сладкого Светлана предпочитает горький шоколад. Во время своих путешествий Ходченкова совмещает приятное с полезным. Активные прогулки и осмотр достопримечательностей, во время которых сжигается немалое количество калорий, «разбавляются» ленивым времяпрепровождением под нежным солнцем.
Светлана отдыхает на море
Светлана – одна из немногих актрис, которые предпочитают естественность. Цвет волос Ходченковой никогда не менялся – она натуральная блондинка. Изменение на 1-2 тона – это результат долгого пребывания на солнце.
Светлана очень редко экспериментирует со внешностью
Звезде не нужно стараться, чтобы быть привлекательной. Серо-голубые глаза, игривость и некая «чертинка» во взгляде приковывают внимание, заставляя снова и снова любоваться девушкой. Родинка возле губы – визитная карточка актрисы, по которой её в своё время узнавали.
★
Что можно есть?
- Любые овощи — сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.
- Фрукты в неограниченных количествах.
- Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)
- Яйца
- Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина
- Нежирные сорта рыбы — ее можно запекать или отваривать, но не жарить.
- Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
- Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.
- Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари
Как работает диета Светланы Ходченковой?
Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.
В 2003 году зрители впервые увидели на экранах актрису Светлану Ходченкову – она снялась в фильме известного режиссера Говорухина «Благословите женщину». На тот момент вес актрисы достигал семидесяти восьми килограммов, а ее фигура отличалась пышными формами. В последующие годы ей удалось существенно похудеть и на сегодняшний день она весит не больше 55-ти кг. Ниже рассмотрим, как именно Светлана сбросила лишний вес и что она делает, дабы держать себя в идеальной форме.
Фото: postimees
Как выглядит Ходченкова сейчас
Со времени своей «фигуристой» молодости Светлана сыграла множество ролей, большинство из которых – главные. Пример для подражания всех женщин, прекрасная и стройная леди просто порхает. Зрители с замиранием сердца ждут выхода новых фильмов или интервью, чтобы насладиться изящностью позитивной девушки. Невозможно поверить, что несколько лет назад это была настоящая русская женщина, которая и в горящую избу, и коня останавливать, и на руках носить может. Казалось, лишний вес актрисы уменьшился в разы. Миллионы женщин задают себе один вопрос: как похудела Ходченкова?
Основные принципы диеты Ходченковой
Ничего сложного в диете Ходченковой нет – она строится на дробном принятии пищи, потреблении низкокалорийных и полезных продуктов, а также регулярных физических нагрузках. Исключены простые углеводы (то есть сладкое и мучное) и блюда с большим количеством калорий. Меню основано, прежде всего, на рыбе, кисломолочных продуктах, фруктах и овощах. Подобный рацион подойдет любому человеку и позволит, не причиняя ущерба организму избавиться от жира и поддерживать себя в форме.
Фото: cosmo
Актриса внимательно подсчитывала потребляемые за сутки калории. Даже в наиболее активные дни значение не превышало полторы тысячи килокалорий. Светлана не забывала вести дневник, в котором фиксировала все съеденное, чтобы не превысить рамки.
Фото: center1863
Ходченкова вспоминает, что раньше похудеть ей мешали постоянные недосыпы, стрессы, высокая загруженность, переедание либо наоборот недоедание. Поэтому важно соблюдать режим дня, спать минимум 6-7 часов в сутки и меньше нервничать. Все эти правила помогли Ходченковой получить стройную фигуру, стать лицом популярных брендов и позировать на подиуме.
Гражданский муж Светланы Ходченковой – Георгий Петришин
Гражданский муж Светланы Ходченковой – Георгий Петришин – появился в ее жизни в 2009, когда ребят познакомила на вечеринке Анастасия Задорожная. Бизнесмен и актриса стали тайно встречаться, они крутили роман почти четыре года, то разрывая, то возобновляя отношения.
Света буквально купалась во внимании и дорогих подарках, а еще Петришин постоянно дарил ей роскошные цветы и устраивал для нее романтические вечера. Ходченкова часто говорила, что готова выйти замуж, родить малыша и прожить с Георгием до глубокой старости.
В 2015 на сцене одной из театральных премьер Георгий поднялся на сцену, попросил минутку внимания и сделал Свете предложение руки и сердца. Под громкие аплодисменты своих поклонников девушка приняла коробочку с роскошным кольцом, но помолвка длилась год и в брак так и не перетекла.
Свадьбу планировали сыграть зимой, но за месяц до долгожданного события молодые люди перестали вместе ходить на официальные события и просто появляться на публике. Потом поклонники увидели, что возлюбленные удалили друг друга из друзей в социальных сетях, а после Света отпраздновала день рождения без любимого.
Позже Петришин сказал, что они расстались, поскольку карьера для них пока значит намного больше, чем личная жизнь. При этом Светлана никак не прокомментировала расставание с Георгием, но ничего плохого о нем не говорит.
Кстати, в этом году стало известно, что Петришин и Ходченкова вместе провели отпуск на Бали, а потом катались на лыжах на швейцарских высокогорных курортах. После того, как Георгий появился на дне рождения любимой, поклонники пары стали поговаривать о том, что ребята дали отношениям второй шанс.
Как правильно питаться?
Организм быстро усваивает легкую низкокалорийную пищу, по этой причине не нужно делать больших промежутков между приемами еды. Лучше всего есть небольшими порциями (100-150 грамм) несколько раз (оптимально 6-7) в день. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.
Фото: uznayvse
Для того чтобы диета была сбалансированной, в рационе помимо белков и углеводов должны присутствовать различные витамины и микроэлементы. Светлана рекомендует пить минеральную воду без газа в больших объемах – это также способствует устранению лишней массы. Следует пить чай на травяной основе и основе фруктовых морсов без наличия сахара.
Фото: postila
Разрешается потреблять постную рыбу, кисломолочную продукцию с невысокой калорийностью (к примеру, творог, кефир, молоко), яйца (лучше всего вареные). Также можно есть нежирное мясо (курицу, говядину), овощи, зелень, сухофрукты.
Фото: 1zoom
Что касается фруктов, стоит ограничить потребление сладких плодов и употреблять их нужно только утром. Ежедневно можно потреблять около двух тысяч калорий, но не больше. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, помидорам, кабачкам и брокколи. Они включают в свой состав клетчатку, которая способствует ликвидации шлаков.
О чем необходимо забыть:
Диета невозможно без ограничений, поэтому потребуется забыть о следующих продуктах:
- Алкогольные напитки. Особенно вредно пиво, так как оно высококалорийное и в нем много быстрых углеводов;
- Мучное. Частое поедание тортов, пирожков, пирогов, белого хлеба и прочего быстро приведет к отложению жира на животе и боках;
- Сладкое. Конфеты, пирожные понадобиться исключить из рациона. Не больше раза в неделю можно побаловать себя черным шоколадом;
- Жареное. Еда, приготовленная на подсолнечном масле крайне вредна для фигуры. Стоит опасаться соленых продуктов, замедляющих метаболизм, а задерживающих жидкость в организме. Сама Светлана употребляет только вареные, тушеные, печеные либо сделанные на пару блюда.
- Также не рекомендуется питаться пельменями, варениками, жирными сортами мяса и молочной продукцией с высокой концентрацией жира.
Фото: cosmo
Физические нагрузки
Спорт позволяет добиться идеального телосложения и предотвратить отложение жира в проблемных местах. Светлана начала им заниматься с первых дней диеты и не бросает тренировки, по сегодняшний день. В процессе съемок сериала ей пришлось ходить на балетные танцы, а затем заниматься гимнастикой и даже тайским боксом. За одну тренировку актриса сжигала до девятисот килокалорий и теряла по пять кило за неделю. Также она посещала спортивный зал, где с помощью тренера разработала комплекс упражнений для всех частей тела.
Фото: womanhit
Сейчас актриса продолжает регулярно посещать тренажерный зал, поскольку одной диеты мало, чтобы добиться стройной фигуры. Она советует своим поклонницам выбрать по душе любой вид спорта либо просто ходить в бассейн или на фитнесс.
Бывший муж Светланы Ходченковой – Владимир Яглыч
Бывший муж Светланы Ходченковой – Владимир Яглыч – появился в жизни актрисы, когда она училась в Щуке, поскольку был ее сокурсником. Они долго дружили, общались, но не могли признаться в своих чувствах.
В 2003 ребята получили предложение сыграть влюбленных в кинофильме «Московский дворик», но не знали, кто станет второй половинкой, пока не повстречались на съемочной площадке. Процесс работы молодые люди плавно перевели в бурный роман, а в 2005 они узаконили свои отношения.
Кстати, вместе ребята появились еще и кинокартине «Карусель», после которой объявили, что они решили пожениться. После свадьбы Света официально стала Яглыч, но в титрах значилась, как Ходченкова, поскольку это стало узнаваемой фамилией.
После этого начался настоящий Ад в жизни актрисы, поскольку Яглыч оказался невероятным собственником и патологическим ревнивцем. Он не позволял Ходченковой видится с друзьями и подругами, скандалил, если супруга задерживалась после репетиций или ходила на вечеринки в честь окончания съемок картины.
Вскоре Владимир стал поднимать на нее руку в приступе ярости и ревности, причем то, что Света оправдывалась, заводило его еще больше. При этом огромным ударом для Светланы стало известие о том, что Владимир еще тот ходок и ловелас, который изменял ей не один раз.
Этого Ходченкова простить не смогла, она собрала вещи и подала на развод, который состоялся в 2010 году.
Плюсы и минусы диеты
У данной диеты отсутствуют существенные недостатки. Благодаря дробленому питанию ощущение голода не появиться. Полезная, правильно приготовленная пища даст возможность за короткий срок сбросить вес и оздоровить организм.
Фото: opel-ok
Любителям сладкого справиться с желаниями будет сложно, но им придется проявить силу воли, иначе достичь требуемых результатов не получится.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.
Светлана Ходченкова является одной из самых востребованных российских актрис, на счету которой огромное количество успешных фильмов, телесериалов, и даже голливудские блокбастеры. На счету актрисы порядка 80 ролей, и ради некоторых из них девушке приходилось значительно меняться внешне, в том числе худеть и набирать вес.
Одной из первых работ Ходченковой в кино была роль в фильме «Благословите женщину». По признанию актрисы для этой роли ей пришлось поправиться на 15 кг, которые было необходимо быстро сбросить для работы над следующим фильмом. Решить эту задачу Светлане помогла диета и физические нагрузки.
Ходченкова Светлана до похудения
Первая роль актрисы – это главная героиня фильма «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки – женщины, которой много. Пышная 18-летняя девушка смотрелась привлекательно, но никак не грациозно. Для того чтобы выглядеть гармонично в своей роли, актриса употребляла высококалорийную пищу, много сахара и сладкого. Роль была лирическая, Светлана достойно справилась с заданием.
Не обращая внимания на лишние килограммы, смотрелась она гармонично и приятно, а игра была выше всяких похвал. Но съемки закончились, а карьера продолжалась. Следующая работа уже успевшей полюбиться зрителям актрисы – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа.
Меню диеты Светланы Ходченковой
Завтрак: тост (либо кусочек подсушенного вчерашнего хлеба), стакан молока.
Второй завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с маслом и свежей зеленью, чашка несладкого чая.
Обед: вегетарианский суп, кусочек отварной говядины, фрукт.
Перекус: огурец, томат, несколько сухариков.
Ужин: салат из свежих овощей, бутерброд из ржаного хлеба с маслом, стакан нежирного кефира.
Подобный рацион в совокупности с физическими нагрузками позволили Светлане снизить вес на 20 кг. После похудения актриса продолжила следовать принципам правильного питания, и больше не набирала лишний вес.
Диета Ходченковой считается безопасной для здоровья при условии предварительной консультации в лечащего врача. Похудение происходит постепенно, рекомендуемая частота приемов пищи исключает голодание, а меню насыщает организм витаминами и микроэлементами.
