Диета лаптева меню на неделю. Диета доктора Лаптева

Российский психотерапевт Андрей Лаптев считает ожирение болезненной зависимостью, основа которого психический компонент. Эта проблема стоит в одном ряду с курением, алкоголизмом, её можно удалить.

Доктор Андрей Лаптев очень интересная личность. Он является практикующим психотерапевтом, психиатром, наркологом, его стаж составляет более 30 лет. Также, он является гипнотерапевтом, который практикует эмоционально — стрессовую психотерапию.

Ещё 20 лет назад доктор Лаптев взялся лечить алкогольную зависимость, наркотическую зависимость, ожирение.

Расписание:

Как стать стройным, похудеть, обрести желанные формы – большинство полных людей знают о здоровом образе жизни всё, или почти всё. Несмотря на это, армия страдающих ожирением неуклонно растёт. Интернет буквально напичкан разными советами — как похудеть быстро, «сжечь» лишние калории, убрать жир с живота, какой диеты придерживаться.

При похудении очень важна регулярная работа кишечника. Сбои в работе пищеварительной системы не только мешают похудеть, но и ведут к быстрой утомляемости, нарушению сна, неприятной тяжести и вздутию в области живота.

В современном мире взаимоотношение человека и природы стало качественно меняться. Создано множество искусственных экосистем, среда обитания стала другой, природные ресурсы существенно истощились. Неконтролируемая деятельность человека влияет на его здоровье, внешний вид и самочувствие.

Мнение, что углеводы ведут к лишнему весу, верно лишь отчасти. Для жизнедеятельности организма они необходимы. Здоровое питание предполагает, что при составлении меню для похудения следует учитывать гликемический индекс продуктов, которые мы потребляем.

Вода — жизнь для человека. Для восстановления баланса организма, нам каждый лень требуется чистая вода. В статье «Значение воды при похудении» https://www.doctor-laptev.ru/voda_stroynost.shtml вы найдете рекомендации, как правильно употреблять обычную воду, чтобы снизить свой вес.

Для похудения очень часто используются вещества, подавляющие аппетит – аноректики. Важно понимать, что ожирение излечить только медикаментозными препаратами — невозможно. Идеальный вариант потери веса, это врачебная стратегия, которую разрабатывает специалист. К сожалению, многие идут в аптеку и начинают заниматься самолечением.

источник

Рацион питания от доктора Лаптева

На протяжении первых трех дней питание запрещено вообще (полная очистка организма). В эти дни можно употреблять: кофе натуральных сортов, овощные соки (однокомпонентные либо их смеси), чаи, травяные настои. Каждый напиток, должен исключать в себе добавок сахара.

Употребление жидкости разрешено не более шести стаканов в сутки. Кроме того жидкость употребляется дробными частями, то есть небольшими глотками через некоторый промежуток времени.

После такого трехдневного дня очистки придется придерживаться строго режима питания из приведенных выше продуктов. Но если все это выдержать, можно не только колоссально похудеть, но и капитально оздоровить собственный организм. Именно при полном контроле здоровая диета для похудения дает положительные результаты.

Что такое кодирование для похудения

В конце двадцатого века советский врач Довженко изобрел метод избавления от алкогольной зависимости с помощью гипноза. Опыт был успешным, многие пациенты доктора смогли начать новую жизнь. Позже идея внушения нужных установок получила продолжение, и стала основой методики похудения. Человека, стремящегося избавиться от лишнего веса, вводят в состояние гипноза и внедряют в сознание правила питания или образа жизни в целом.

После сеанса пациент неосознанно отказывается от вредных продуктов и начинает употреблять полезные. Изменение привычек питания – толчок к уменьшению веса. Внушение имеет срок действия – некоторые специалисты говорят о том, что установки действуют 1-6 месяцев, другие – 5 лет. В процессе ослабления, а затем окончания действия внушения, человек может снова изменить свои предпочтения и набрать вес.

Виды внушений

Кодирование для похудения использует несколько типов установок. Среди них следующие:

Мобилизирующие. Этот вид внушения заставляет человека задействовать внутренние ресурсы для достижения результата. Все силы организма направляются на похудение – появляется дополнительная энергия для занятий спортом, ускоряется метаболизм, исчезает желание полакомиться сладостями.
Ограниченно открытые. Пациенту внушаются правила питания – отказ от ночных перекусов, ограничение объемов порций, предпочтение менее калорийных блюд.
Охватывающие все возможности. Человеку дается определенная свобода действий – возможно использование внутренних ресурсов организма, следование правилам питания, внушенным гипнотизером либо ориентирование на аффирмации (текстовые формулы).

Этапы кодирования для похудения

Каждый специалист, занимающийся внушением, действует по собственному плану. При этом большинство сеансов условно делят на три этапа:

Подготовительный. В первые минуты врач опрашивает посетителя, выясняет проблему – причину набора веса. Затем терапевт плавно подводит пациента к мысли о вреде переедания, опасности, которой он себя подвергает, употребляя вредные продукты. Возможно описание заболеваний, сопровождающих ожирение и т.д.
Базовый или этап внушения. Подготовив пациента к основному этапу, врач подключает звуковой и зрительный фон – негромкую музыку, красный приглушенный свет. Посетителей вводят в транс – предлагают сосредоточиться на каком-либо предмете (лампе с красным светом, либо качающемся маятнике). Полного погружения в гипноз не требуется – важно достичь состояния полусна. После специалист произносит подготовленные заранее вербальные формулы. Это может быть перечень разрешенных продуктов, условия нового режима питания, образа жизни.
Заключительный. Врач выводит пациента из состояния полусна и помогает разработать график питания. После сеанса рекомендуется воздерживаться от пищи около суток, что служит дополнительным рычагом в изменении режима питания. Иногда на заключительном этапе пациент получает фильм или запись природных явлений с 25 кадром, который нужно просматривать раз в день, для усиления эффекта от гипноза.

Регистрация

Для того чтобы справится с голодом собственно из-за чего и происходят все срывы надо пить порциолу. Она помогает перестроится на другой режим питания и привыкнуть есть мало.

Так же надо обязательно добавлять спорт!!! Так вы ешьте столько же, но тратьте больше. Больше двигайтесь, пешком ходите, занимайтесь физ.

Я именно так и делаю. Сейчас худею по методики Венеры Шариповой, очень эффективно. Ким Не пила препараты, которые блокируют аппетит. Я отлично похудела после вторых родов на соках. Смысл в том,что один прием пищи заменяется на соки. Вот у этих ребят заказывала с бесплатной доставкой: soki-soki. Осталась очень довольна результатом, тем более это вкусно! Гость За 32 дня похудела на 23кг и это реально!!! Похудеть не так просто как кажется.

Во-первых необходимо правильно питаться, кушать свою приготовленную еду, разнообразную. Во-вторых физические упражнения на даче работа или дома.

В третьих пейте сам травяные. В четвёртых не ведитеся на всякие препараты для похудения и всякие программы похудения типа Раша худей и т.

Перейти к новому. Методика доктора Лаптева. Недавно узнала о таком докторе как Лаптев Андрей Викторович. Ходила к нему на прием.

ЛюдмилаВладимировна Может быть кто-нибудь знает секрет снижения веса без последующего его взлета. Добрый день!!!! Там приходится кушать 5 раз в день причём еда дорогая но качественная.

Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня. Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman.

Из каких элементов состоит похудение по методу доктора Лаптева

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

По статьям. По форумам. Войти Зарегистрироваться Сделать Woman. Ответить Cсылка. Семиколенных Надежда Владимировна Психолог. Юлия Вадимовна Воронина Психолог, Библиотерапевт. Вжечинская Ева Психолог.

Виктория Киселёва Психолог, Гештальт-терапевт. Задоина Людмила Александровна Психолог.

Андреева Анна Михайловна Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Дата регистрации: Приходите ,оплачивать дают анкету заполняете,перед кодировкой почти сутки не кушаете,с вами со всеми проводит беседу сам Лаптив,затем сажают вкруг закрываешь глаза в лоб бьют электро.

Методы кодирования от ожирения

Существуют разные методы кодирования для похудения, но самые популярные – это по Довженко и Смелову. Они оба воздействуют на психику человека посредством вербального программирования. При этом метод Довженко считается классикой, а внушение по Смелову имеет обоснованную научную базу. Выбирать подходящий стоит, ориентируясь на особенности каждого способа и собственные привычки.

По Довженко

Воздействовать на подсознание через мысленные образы и эмоции – суггестивно – принцип метода Довженко. Основной стержень этого способа внушения – поддержание на должном уровне состояния здоровья и сохранение красоты. Терапия по Довженко проводится поэтапно, каждый сеанс занимает 40 – 45 минут:

1 этап. Врач знакомится с пациентом, выясняет корень проблемы – причину, повлекшую развитие ожирения. Анализируются психологические и физические нарушения, оценивается психоэмоциональное состояние посетителя.
2 этап. На этой встрече врач внушает пациенту рациональное отношение к еде, устраняет патологическое пристрастие к нездоровым перекусам. В ходе лечения доктором блокируются эмоции восприятия трапезы как источника радости и удовольствия, внушаются здоровое отношение к рациону и физическим нагрузкам.
3 этап. Врач-психотерапевт продолжает внушать пациенту правила организации оптимального режима дня и выявлять психологические причины переедания. В этот период закрепляется полученная информация, доктор в индивидуальном порядке ставит блоки на вредные пищевые привычки пациента.

Результаты кодирования для похудения

Стать стройнее, используя кодирование от лишнего веса, удалось многим. Некоторые после курса внушения худеют на 3-5 килограмм, другие – на 30. По статистике, в среднем, после гипнотерапии вес уменьшается на 8 – 10 килограмм, а эффективность усиливается, если действовать комплексно. Лучше, если внушение не будет единственным инструментом воздействия на жировые отложения, лишь дополнительным стимулом сбросить вес. Программа похудения, заложенная терапевтом на сеансе, станет рычагом, который «запустит» метаболизм пациента и повысит результат его работы над собой.

Безопасность кодирования

Некоторые считают, что кодирование от ожирения нанесет вред здоровью, или заставит больного в бессознательном состоянии делать что-то противозаконное. После грамотно проведенного сеанса человек сможет вести обычный образ жизни. По правилам, врач-психотерапевт проводит процедуру внушения в присутствии родственника посетителя или под запись. Доктор не имеет права производить манипуляции, на которые не было получено согласие больного – внушать ему необходимость каких-либо действий или искать причину психологической травмы в детских воспоминаниях.

Польза кодирования от ожирения

Похудение посредством кодирования имеет множество преимуществ. Среди них следующие:

Сеанс внушения дает мотивацию, помогающую удержаться от тяги вкусно поесть перед сном, погасить импульс опустошить холодильник после неудачи или в состоянии стресса.
Терапия помогает настроиться на позитивные изменения в жизни, снимает стресс, расслабляет, вселяет уверенность в результате. Боевое настроение и оптимистический взгляд на проблему – важный элемент пути к снижению веса.
Получив установку на правильное и рациональное питание, человек без усилий неосознанно отдает предпочтение полезным и малокалорийным продуктам.
Гипнотерапия способствует выработке гормонов, стимулирующих обмен веществ – лептина, кортизола, тестостерона, что ведет к похудению – после сеанса пациенты отмечают снижение аппетита и уменьшение объема порций.

Преимущества и недостатки

Ряд преимуществ и недостатков имеется у любой диеты, у лиепайской они тоже есть.

Достоинства:

предписанный рацион включает мясо, рыбу, продукты, содержащие растительную клетчатку;
длительность курса помогает организму легче переносить диету, т.к. со временем подобный распорядок становится привычным;
постепенно уменьшается размер желудка из-за маленьких порций, поэтому пищи для утоления голода потребуется меньше.

Недостатки:

рацион диеты нельзя назвать сбалансированным или правильным;
необходимость использования витаминных добавок;
нельзя увеличивать порцию, если чувство голода настигло до очередного приема пищи — перекусывать запрещено, вместо этого можно только выпить стакан воды;
не допускается изменять меню;
высок риск срыва из-за однообразия меню.

Минусы кодирования на похудение

Большое количество плюсов компенсируется недостатками такого способа похудения. Минусы гипнотерапии:

Каждый 10 человек не поддается гипнотическому воздействию – таким людям сеансы не помогут.
Вес уходит не от гипноза, а от изменения режима питания, поэтому надеяться только на сеанс не стоит.
Результат кодирования отсроченный – проявляется не сразу, а через время. В реальности первый эффект заметен только через 3-4 недели.
Людям с профессиями, требующими жесткого самоконтроля и внимания (летчикам, авиадиспетчерам, хирургам), стоит отказаться от такого способа похудения. Гипноз расслабляет, притупляет внимание, что в некоторых случаях недопустимо.

Отзывы

Я худела по методу Смелова 12 лет назад в Москве. Кодирование от переедания помогло – через два месяца мне удалось сбросить 25 килограмм. Я избавилась от приступов обжорства, стала съедать меньшие порции, поменяла рацион. Сегодня запретных продуктов для меня нет – ем все, главное – не переедать. Сейчас немного поправилась, но о похудении и не думаю.

Закодироваться от ожирения нельзя, это шарлатанство. Я ездила на сеансы кодирования по методу Довженко в другой конец города, но похудеть мне не удалось. После курса (3 сеанса) я продолжала есть как всегда, не придерживалась диеты. Через месяц мой вес стал больше на 1 кг, а через два – вернулся опять. Может, это потому что я не поддаюсь гипнозу.

Жена имеет лишний вес, и я нашел центр, где проводят кодирование на похудение. Цена курса немалая – за все мы заплатили около 10000 рублей, сеансов было несколько. Жена сказала, что ничего не чувствовала во время процедуры – доктор ходил между рядами посетителей и что-то рассказывал. Ей помогло, через 3 месяца вес уменьшился – ушло 10 кг.

источник

Диета Лаптева

Вес не возвращался годами он и сейчас при роста 70 кг,а был 53 тогда ,пока не стала пиво пить и есть немеряно. Абсолютно незатратная диета,кроме обьема ничего считать не надо. Сначала тяжеловато,ждешь время приема пищи,постепенно привыкаешь и наслаждаешься не обьемом съеденного,а вкусом еды.

Все по-чуть-чуть,а готовила как обычно поначалу,ведрами еду выкидывала,оказывается,до этого все это я съедала…Причем прием у Лаптева необязателен,я просто схему подружкам рассказывала,и кто садился на эту диету-все похудели,даже те,кто и в детстве были колобки. Я была у него не назову это диетой- скорее здоровое питание. Вообщем скинула 36 кг.

Стараюсь питаться по его указаниям даже после того как скинула, что хотела. И ни как не влияет на трудоспособность. И не правда, что выбор продуктов не большой. Исключается только мука и все -куда она входит, сахар -и все куда сахар входит а входит он и в колбасу и в сосиски и в жареную в перекрестке курицу: и еще много куда ну и жирные продукты и масло сливочное.

Мясо можно , главное — нежирное. Чуть не забыла — занимаюсь спортом Так что не правда, что на этой диете нет сил. Хожу 3 раза на индивидуалку с тренером — гоняет меня как сидорову козу И нет! На японцев посмотрите — порции маленькие — кушают медленно — в стране нет проблемы ожирения! Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы можете прикрепить к комментарию до четырех фотографий форматов jpg, gif, png и размером до 3 мегабайт:. Подписаться на комментарии.

Из каких элементов состоит похудение по методу доктора Лаптева

Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Получать новые отзывы на E-Mail:. Диеты Диеты звезд Диеты от диетологов Диеты разных стран Другие диеты Лечебные диеты Овощные диеты Популярные диеты Разгрузочные диеты Фруктовые диеты Ягодные диеты Похудение Масла для похудения Препараты для похудения Продукты для похудения Процедуры для похудения Растения для похудения Средства для похудения Тренажеры для похудения Упражнения для похудения Еще о похудении Разное Правильное питание Фитнес Очищение организма Разгрузочные дни Обзоры товаров Таблицы Таблицы калорийности продуктов Таблица совместимости продуктов Таблица гликемического индекса Идеальная масса тела Таблица доктора Аткинса.

Главная Похудение.

Похудение по методу доктора Лаптева. Из каких элементов состоит похудение по методу доктора Лаптева Как и любой другой человек с медицинским дипломом, А. Лаптев предлагает систему из трех элементов: Психологическая коррекция пищевого поведения — сеанс с врачом;.

Метод Лаптева для похудения

Тогда калорийность автоматически увеличивается Перечисленные вами продукты — неотъемлемая составляющая правильного питания, да, конечно нужно было это в статью внести, спору нет. Ваш отзыв:.

Похудение по методу доктора Лаптева

Похудение по методу доктора Лаптева – это авторская методика психологической коррекции пищевого поведения. Это в нашей стране «душевные» корни ожирения до сих пор признаются немногими специалистами, а большинством и вовсе подвергаются сомнению. Во всем мире полному человеку, решившему сбросить вес, сначала предложат обратиться к психологу или даже к психотерапевту, чтобы поработать с истинными причинами переедания, и «сверхценным» отношением к пище. В США сегодня – настоящий бум когнитивной (то есть сознательной) психокоррекции пищевого поведения. У нас же, пока что, известны только методы Лаптева, Гаврилова, Васютина, и ряд альтернативных методик, связанных с гипнозом и НЛП.

Метод Лаптева для похудения

Андрей Лаптев разработал собственную концепцию снижения веса. Он обещает потрясающие целебные результаты: похудение от 5 до 50 кг, избавление от одышки, гипертонии, сахарного диабета, остеохондроза, мигрени, целлюлита. депрессии, ожирения. И все это без хирургического вмешательства и лекарств.
Похудение по Лаптеву – это метод психологической коррекции веса, которую доктор проводит исключительно за счет собственных энергетических ресурсов. И что он под этим подразумевает. Возможно, в поисках ответа на этот вопрос многие и пытаются разыскать Лаптева, который избавляет от пищевой зависимости и обеспечивает похудение даже в том случае, когда вы мало едите и все равно поправляетесь.

Андрей Викторович Лаптев – врач-психотерапевт, который творит чудеса в области похудения. Благодаря его трудам, огромное количество населения смогли кардинально изменить свой внешний вид. Возможность похудеть на 17-20 килограмм, это далеко не предел.

Самой основной и эффективной является здоровая диета доктора Лаптева, смысловая составляющая которой состоит в том, чтобы минимально снизить аппетит. Уменьшая употребление пищи и жидкости до 1300 миллилитров в сутки, придерживающиеся такой методики, уменьшают объем собственного желудка до объемов кулака.

Именно благодаря этому сокращается объем порций и регулируется обмен веществ. Чем меньше человек съедает пищи за однократный прием, тем легче и качественнее организму переработать полученные компоненты, не откладывая «в запас».

Длительность предлагаемой диеты – два месяца, но именно за такие сроки можно избавиться от значительного количества килограммов без ущерба для собственного здоровья. Ключевой момент оздоровительной диеты состоит в том, что после прохождения полного курса правильного питания не нужно бояться за возврат веса.

Все дело в том, что за данное время (два месяца), организм привыкает к предложенному объему пищи, и обмен веществ устанавливается в определенном режиме. Даже после прекращения диетического питания доктора Лаптева, суммарный объем пищи за однократный прием не возрастет.

Именно это и дает колоссальное закрепление результатов.

Следует сразу оговориться – этот метод предназначен для тех, кому есть что терять. Проще говоря, он рассчитан на людей с ожирением и замедленным обменом веществ. Тем, у кого 200 лишних граммов расположились, преимущественно, в районе коленей, предлагаемая доктором Лаптевым диета будет жестковата.

Перед сеансом у доктора следует выдержать пост – от суток до 4 часов ничего не есть. Можно пить воду, сок, чай и кофе без сахара.

Сама диета строится на 2 постулатах:

Уменьшение объема съедаемой пищи до 1300 мл в сутки, причем жидкости тоже считаются;
Полное исключение сала, колбас, калорийных сладостей, выпечки, жиров, кроме растительных масел, а также алкоголя.

В итоге, последователь системы вынужден питаться, максимум, по 400 мл пищи 3 раза в сутки плюс небольшой перекус, и отказывать себе во многих продуктах.

Полное исключение сладкого и жирного на первом этапе диеты поддерживается многими диетологами. Это позволяет выровнять уровень сахара в крови, и избавиться от тяги перекусывать после приемов пищи.

Кроме того, это дает действительно быстрый эффект. Но вот можно ли продержаться на такой «диете» всю жизнь, если учесть, что большинство здоровых продуктов, такие, как свежие листовые овощи, фрукты, салат, и даже морепродукты и водоросли довольно низкокалорийны.

Из каких элементов состоит похудение по методу доктора Лаптева

Как и любой другой человек с медицинским дипломом, А.В. Лаптев уверен, что организм человека – это сложная система, состоящая из взаимосвязанных элементов. Прописывать человеку диету и никак не работать с тем, почему он не может сидеть на ограничительных рационах, рекомендовать заниматься спортом и игнорировать ненависть пациента к физической активности может только очень поверхностный специалист. Не будучи таковым, А.В. Лаптев предлагает систему из трех элементов:

Психологическая коррекция пищевого поведения – сеанс с врачом;

Звучит знакомо, не правда ли? Очень напоминает описание методик, предлагаемых многочисленными клиниками похудения, практикующими психологами и прочими подобными специалистами. Стоит ли худеть по Лаптеву и к чему надо готовиться?

Ключевые нюансы диеты доктора Лаптева

Употребление твердой пищи должно быть снижено до 1000 мл. в сутки.

Жидкость, в любом ее проявлении, так же не должна превышать 1000 мл. в сутки.

Дневной рацион необходимо разделить на четыре приема по 150 — 170 гр. Именно, снижение порций, подразумевает собой здоровая диета Лаптева.

Пища употребляется только чайными ложками, жидкость дробно, небольшими глотками. Один день в неделю необходимы разгрузочные дни – только фрукты и овощи.

Последний прием пищи, должен быть минимально калорийным (овощи, фрукты, нежирные йогурты). Употребление свекольных салатов – первое место в правильном питании.

Продукты, которые категорически запрещает здоровая диета, известного доктора:

Молочные продукты такие, как сливки и сметана.

Свиное сало (его вариации не имеют значения).

Выпечка, мучные изделия и сама мука.

Сырные продукты (запрещено употребление даже твердых сортов сыра).

Алкоголесодержащие напитки.

Сладости, в том числе и сахарный песок.

Ключевые продуты здоровой диеты доктора Лаптева:

Кисломолочные продукты с минимальной процентной жирностью.

Масло растительное, его употребление обязательно перед приемом пищи (одна столовая ложка).

Рыба, ее употребление должно не меньше, чем три раза за неделю.

Мясо постных сортов, в минимальных количествах.

Яйца куриные – 4-5 штук еженедельно.

Овощи в любых вариациях. Употребление картофеля запрещено.

Сухофрукты, орехи и семечки.

Кофе или чай без подсластителей.

Кому подойдет методика похудения доктора Лаптева

Сама диета строится на 2 постулатах:

Уменьшение объема съедаемой пищи до 1300 мл в сутки, причем жидкости тоже считаются;
Полное исключение сала, колбас, калорийных сладостей, выпечки, жиров, кроме растительных масел, а также алкоголя.

Полное исключение сладкого и жирного на первом этапе диеты поддерживается многими диетологами. Это позволяет выровнять уровень сахара в крови, и избавиться от тяги перекусывать после приемов пищи. Кроме того, это дает действительно быстрый эффект. Но вот можно ли продержаться на такой «диете» всю жизнь, если учесть, что большинство здоровых продуктов, такие, как свежие листовые овощи, фрукты, салат, и даже морепродукты и водоросли довольно низкокалорийны.

Возникает другой вопрос – насколько эта диета совместима с активным образом жизни. Понятное дело, что врач рассчитывает на некоторого типичного пациента с ожирением – человека практически с «никакой» двигательной активностью, зачастую, даже прикованного к постели или запертого в четырех стенах.

Если же человек постоянно занимается каким-либо видом фитнеса, питаться в этом стиле будет проблематично. Скорее всего, придется перейти либо на экстремально «заряженные» теми же орехами каши, и сухофрукты, либо постоянно страдать от критической нехватки энергии.

А еще довольно мало известно о том, что именно представляют собой сеансы доктора Лаптева. Сам медик не называет на своем сайте, по какой методике (гипноз, когнитивная терапия, групповая терапия и т.п.) он работает, и какая система работы с психикой легла в основу его авторского метода коррекции веса. Поэтому вопрос выбора, как всегда – полностью на совести потребителя.

источник

Меню диеты доктора Лаптева

Первые три дня диеты: 6 стаканов жидкости
Доктор предписывает следующее разделение жидкого рациона:

4 стакана свежеприготовленного морковного, свекольного, цитрусового, яблочного, капустного или картофельного сока (можно использовать их смесь) Вода без газа (как вариант, натуральный кофе, отвар из кукурузных рылец или чай без сахара) 2 стакана

Жидкость стоит пить маленькими глотками.

После подобной разгрузки, следующие два месяца нужно питаться, следуя приведенным ниже рекомендациям (в скобках выделен так называемый щадящий рацион, которого можно придерживаться в период сильного физического напряжения).

На протяжении дня количество твердой пищи не должно превышать 600 (1000) г; Суточная норма жидкости 600 (1000) мл; В день положено 4 приема пищи, объемом 150 (250) г/мл; Кушать стоит чайной ложечкой, а пить – маленькими глотками; Раз в неделю положена разгрузка на овощах, фруктах и на натуральных соках; Ужин должен состоять из стакана нежирного кисломолочного напитка и половинки фрукта (яблока, груши, банана); Периодически стоит кушать свекольный салат, включающий орехи и низкокалорийный майонез.

Исключению подлежат:

Сметана, сливки Сало Мука и мучные изделия Сливочное масло Любой сыр Алкоголь Картофель Рафинированный сахар и любые сладости (в том числе шоколад)

В рацион обязательно должны входить:

Нежирные кисломолочные продукты Растительное масло (1 ст. л. перед едой) Каши (гречневая, ячневая, рисовая, перловая, овсяная) Рыба (не менее 3-х раз в неделю) Нежирные сорта мяса (по минимуму) Куриные яйца – до 4-х шт. в неделю Любые овощи, кроме картофеля Семечки, орешки и сухофрукты Чай и кофе (с заменителем сахара или несладкие)

Здоровая диета доктора Лаптева не отличается высокой сложностью, однако и совершенно необременительной ее не назовешь. Сумеете ли вы выдержать подобное изменение своего рациона, зависит от вашей силы воли и от желания похудеть.